Hey also ich nehme jetzt seit ca. 3 Wochen Kreatin. Die Aufladephase habe ich weggelassen, da ich im Internet nicht wirklich herausfinden konnte ob die wirklich notwendig ist. Ich mache das bisher so: Morgens nachm aufstehen einen Teelöffel mit Wasser und Mittags nach dem Training. An freien Tagen nur Morgens. Mein Training sieht ungefär so aus: MO drei Sätze Liegestütze mit den Füssen auf nem Stuhl. Sind dann meistens so 10 Stück. Nach den drei Sätzen 10 min Pause, dann drei Sätze Konzentrationscurls, 6-8 Wdh sind das dann meistens. Dann wieder 10 min Pause, dann drei Sätze Klimmzüge, sind dann immer 8-12. Danach entweder mit der Langhantel drei Sätze oder auch Dips mit leichten Hanteln. Heute ist meine Hantelbank angekommen, die kann jetzt auch in mein Training einbringen. Meine Ernährung besteht aus Quark, Vollkrnbrot, Obst und Gemüse, Müsli, Fisch, Pute, Hänchen, Reis und Vollkornnudeln. Ich habe bisher ganzgute Erfolge erziehlt aber das Kreatin hat nich wirklich was verbessert. Was mache ich falsch oder gehöre ich zu den Menschen bei denen Kreatin absolut nichts bringt....
Verwandte Themen
Kreatin wirkt nicht bei mir...
Muskelaufbau,
Ernährung,
Kreatin
4 Antworten