Je mehr ich mich täglich bewege, umso mehr erhalte ich ja zusätzliche Kalorien. Wie aber kann ich diese zusätzlichen Kalorien auf meine Makrowerte verteilen? Darf ich prozentual bei Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten gleichviel dazu geben?
Ist es schlimm wenn man über 2h, beispielsweise 2:30h Oberkörper Trainiert. Es geht mir nicht darum ob das für einem von euch zu viel ist, sondern ob es negative auswirkungen auf den Körper/ Muskelaufbau hat wenn man 2:30h am stück Trainiert. Mit genügend Pause zwischen Sätzen und Übungen. Supplements außer Creatin nehme ich nicht. Essen tuhe ich innerhalb von 10-20min nach dem Training.
Wenn man in der Woche 2x OK Trainiert, ist der ja schon einmal abgedeckt.
Reicht es für einen Muskelaufbau an den Beinen aus, wenn man 1x 2h Krafttraining macht und 1x 4km auf schnelligkeit läuft in der Woche? Oder müssen es 2 Einheiten Kraft sein?
Hallo. Ich bin schon lange im Sport und trainiere junge Leute. Ich beschloss, langsam die Richtung der Aktivitäten zu ändern und öffnen Sie Ihre Online-Shop für Sporternährung. Ich bin auf der Zielgeraden. Ich habe nur noch eine gute und bequeme Website zu machen. Teilen Sie ein gutes Design-und Webdesign-Unternehmen. Danke
Bin 18 Jahre alt und habe früher mal ein Jahr Hallenhockey in der Schule gespielt,wo ich damals schon bemerkt habe das mir der Sport liegt. Später kam dann einiges dazwischen weswegen ich dann aufgehört habe in der Schule Hockey zu spielen!! Nun habe ich aber wieder Lust anzufangen,aber diesmal richtig im Verein,da ich meine Talente da richtig ausleben kann und einiges dazu lerne!! Kann ich das mit 18. noch machen oder ist es etwas zu spät jetzt noch im Verein Hockey anzufangen??
Ich hab letztens angefangen Riesen am Reck zu Turnen und meine Riechen haben da Angefangen sehr stark zu quietschen. Zuerst habe ich das ignoriert, jetzt ist mir aufgefallen, dass das bei den anderen Sportlern nicht so ist. Also sollte ich was dagegen tun und wenn ja was?
Hi Leute,
bin bisher immer Abfahrt gefahren und wollte mich nun wenn ich nächste mal Ski fahren bin (sobald das wieder risikolos möglich ist) an den Slalom wagen. Was gibts da für spezielle Anforderungen an die Skier? Am besten dort ausleihen oder lohnt es sich auch, selbst in welche zu investieren?
Wenn man überhaupt keine Erfolge erzielt, sollte man sich dann weiter quälen und sich einreden „irgendwas Gutes wird es schon haben“ oder sollte man dann einfach aufhören und sich eine andere Beschäftigung suchen?
Was kann man tun um eine Erkältung schnell wieder loswerden zu können? Gibt es da Möglichkeiten wie man das beschleunigen kann?
Gesundes Essen, ausreichen Flüssigkeit, genügend Ruhe, viele Vitamine,... so in diese Richtung.
Ich bekomme immer eine Erkältung in den unpassendsten Gelegenheiten. meist vor wichtigen Wettkämpfen und Ausscheidungen. Da will ich mal mein volles Potenzial abrufen können und nicht immer schon gehandicapt in den Wettkampf gehen.
Kann das auch mit der Anspannung und Nervosität zusammenhängen? Anders kann ich es mir nicht erklären wieso ich mir immer eine Erkältung in diesen Situationen einfange.
Hi alle zusammen!
Ich mache nun seit einiger Zeit Body-Weight Training und das auch regelmäßig. Tut mir wahnsinnig gut, also ich merke wirklich den Unterschied zum Leben ohne Sportroutine. Allerdings machen sich seit einiger Zeit ebenso Rückenschmerzen bemerkbar. Zuerst dachte ich vielleicht ist das einfach nur ein Muskelkater, aber dem ist leider nicht so. Das hält jetzt tatsächlich schon eine Weile und werde wohl oder Übel zum Orthopäden schauen müssen. Der wird mir dann wahrscheinlich aber Physiotherapie oder eine Spritze anbieten, wie ich befürchte. Wollte deshalb hier im Forum mal nachfragen, ob ihr vielleicht Tipps habt wie man gegen Rückenschmerzen selber vorgehen könnte. Danke schon mal im Voraus für jeden Input!
Gibt es in Österreich einen Sportarzt, Orthopäden oder einen Spezialisten der sich mit die Schambeinentzündung beschäftigt, und sich damit gut auskennt? Denn ich habe mit dem Probleme seit über einen Jahr und ich brauche dringend einen Spezialisten dafür, denn es geht mir auf den Sack zum jeden Arzt hingehen der nicht so viel Erfahrung oder Ahnung hat und mir Geld aus der Tasche zieht ohne mir weitergeholfen zu haben! Ich komme aus dem Bundesland Steiermark. Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen... Danke im Voraus 👍
Hallo ich bin 13 Jahre alt, 1,67 groß und wiege 52 kg. Ich bin bei dem 5 km Lauf unserer Schule 1. Frau geworden und 6. insgesamt, mit einer Zeit von 25 min. Ist das gut?
Außerdem bin ich bei den Regionalmeisterschaften auf 800 m eine Zeit von 2 min und 52 sek. gelaufen ist das gut?
Und denkt ihr ich bin eher lang oder Kurzstreckenläufer?
Freue mich sehr über antworten, liebe Grüße. Danke schonmal im vorraus.
P.S. ich gehe in die 8. Klasse
Guten Abend
Ich bin weiblich, 23 Jahre alt, leicht übergewichtig, und liebe es zu joggen. Als ich ein Teenager war, war ich richtig gut darin und bin fast täglich eine Stunde auf dem Laufband gerannt. Dann habe ich den Sport durch meine Ausbildung und den Arbeitsstress Jahre lang vernachlässigt, bis ich vor ca drei Jahren wieder mit Sport begonnen habe. Der Mix aus Lauftraining und Krafttraining (oder Cardio Homeworkouts) tut mir sehr gut. 2017 konnte ich nach einigen Monaten Training ohne grosse Probleme 5-6 km laufen (draussen), ich war aber immer etwas langsam (8min/km). Natürlich wurde ich mit der Zeit schneller, das heisst zu Beginn war ich noch langsamer.
Nun habe ich vor einigen Monaten wieder begonnen zu laufen und habe endlich mein erstes Ziel erreicht: 3.5km durchlaufen, ohne zu stoppen. Es ist an meinem neuen Wohnort auch sehr hügelig, es geht immer Bergauf und dann wieder Bergab. Meine Zeit habe ich auch enorm verbessert, brauche aber immer noch 6.52 min/km.
Meine Frage: Sollte ich zuerst versuchen, die Strecke noch schneller zu laufen oder einen neuen Abschnitt an die Strecke anhängen, damit sie länger wird und damit trainieren? Ich würde eigentlich gerne länger wie 20 Minuten laufen, damit es auch ein gutes Workout wird. Dann kann ich ja gut 1-2 km anhängen, auch wenn ich relativ langsam laufe?
Ich komme auch selten ausser Atem, es sind mehr meine Beine die dann Müde werden...
Hallo!
Ich werde aus beruflichen Gründen für 3 Monate ins Ausland gehen. Jetzt stelle ich mir die Frage, wie ich dort am besten trainieren soll, meine Hanteln und Gewichte werde ich wohl nicht mit in den Flieger nehmen). Ein Fitnessstudio gibt es laut meiner Recherche in der "neuen" Heimat nicht, da es ein Dorf ist und die nächst größere Stadt in welcher es auch Sportstudios gibt, ist 30 km entfernt...
Vielleicht kann mir jemand sagen, wie ich sonst effektiv und effizient trainieren kann?
Hallo!
Ich bin w/13, 1,63m und wiege 44kg.
Ist das Untergewichtig und wenn ja, ist das schlimm? Ist das anders, wenn ich noch dazu sage, dass ich mit täglichem Training meine Muskeln aufbaue oder bringt Sport da nichts?
Ich bin für jede Antwort dankbar!
