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Ich bin m15 und wiege 65kg

Hallo Zusammen

Ich bin 20 Jahre alt und mache seit 2 Monaten Kraftsport. Vorhin habe ich die Übung „Triceps-Dips“ mit gestreckten Beinen und gestützten Ärmem an einer Bank gemacht. Dann hatte ich die dumme Idee noch extra Gewichte (10kg; 2 Hanteln je eine 5kg) in meine Tasche zu packen, mit dem Vorhaben sie auf meiner Bauchseite zu tragen und damit die Tricepsdips durchzuführen. Nachdem ich die Übung beendet hatte, bemerkte ich im Nachhinein, dass meine Wirbelsäule beim unteren Rücken etwas tief nach innen geht. Ich habe mich zwar sonst nicht darauf geachtet, aber soweit ich weiss was das vorher nicht so. Wenn ich aufrecht stehe und mich leicht nach hinten lehne, dann spüre ich beim unteren Rücken ein Druckgefühl. Jetzt befürchte ich mir eine ernsthafte und langzeitliche Verletzung zugezogen zu haben. Ich habe mich ein wenig Schlau gemacht, laut dem Internet nennt man dieses Symptom Lumbar hyperlordosis.

Ich versuche morgen noch zum Physiotherapeuten zu gehen, ansonsten gehe ich in den Notfalldienst oder zu meinem Hausarzt. Dennoch möchte ich jetzt schnell eine Antwort haben, um ein wenig Gewissheit zu erlangen.

Ich bedanke mich im Voraus für die Antworten.

LG Tom

Hallo liebe Gemeinde!

Woran kann es liegen, wenn ich aufgrund einer 3 Jahre alten Verletzung am Boxsack, die ich mir trotz Handgelenkbandagen und Boxhandschuhen zugezogen habe, immer noch Schmerzen auf der ulnaren Seite habe, wenn ich Bewegungen wie schwere Bizepscurls ausführe, obwohl Röntgenbilder, MRT und Ultraschall in Ordnung sind, außer dass wenig Flüssigkeit vorhanden ist? Ich bin darüber sehr frustriert. Natürlich war ich bei mehreren Ärzten, aber die wissen nicht genau, was das Problem ist. Ich hatte auch Physiotherapie und Stoßwellentherapie.

Hi, ich hab seit dem lockdown ein bischen zugenommen und konnte den hartneckigen speck seitdem nichtmehr loswerden. Bin ich zu dick geworden oder geht es noch?

(Bilder von meinem freund geschossen im urlaub in kroatien letztes jahr.)

Ich habe 4 kinder und finde es schwer gewicht zu verlieren. Bin 1,54m und wiege 73kg

Hallo, ich bin drei zehn Jahre alt und arbeite mit CHATGPT. Mein großes Ziel ist es, ein Sixpack ohne Anspannung zu bekommen.
Generell will ich einen athletischen Körper, mit dem ich auch noch sehr wendig sein kann. Ist es sinnvoll mit CHATGPT zu arbeiten?

hier meine Form mit Anspannung

Hallo,

Ich würde gerne nächste Saison mit Freestyle also Park anfangen. Ich fahre seit ich 4 Jahre alt bin und bin jetzt 14. Zwischendurch hatte ich 6 Jahre Pause aber bin in dieser Saison wieder relativ gut reingekommen. Nun würde ich gerne mit Park anfangen und auch wirklich gut werden, aber viele sagen mir ich bin schon zu alt, um wirklich gut zu werden. Ich würde gerne wissen, ob man auch in meinem Alter noch lernen kann Freestyle zu fahren und auch gut zu werden. Ich bin auch bereit viel zu trainieren (Trampolin, etc.). Zudem würde ich mich über Tipps freuen, um es schneller zu lernen.

Danke im voraus für die Antworten

Ich trainiere in letzter Zeit deutlich mehr – Krafttraining, Ausdauer, alles ein bisschen – und frage mich, wie sich das eigentlich auf die Haargesundheit auswirken kann. Einerseits soll Sport ja die Durchblutung fördern, was gut für die Haarwurzeln ist. Andererseits liest man auch, dass z. B. Schweiß auf der Kopfhaut oder ein höherer Testosteronspiegel negative Effekte haben könnten – Stichwort Haarausfall bei Männern.

Deshalb meine Frage: Welche Erfahrungen habt ihr mit Sport und euren Haaren gemacht?

Habt ihr Veränderungen bemerkt – positiv oder negativ? Gibt es Tipps, was man beachten sollte (z. B. Haare waschen nach dem Training, Pflege, Ernährung etc.)?

Und wie ist das eigentlich mit Testosteron – spielt das auch eine Rolle?

Ich möchte meine Fitness weiter steigern, aber habe in letzter Zeit auch festgestellt, dass meine Haare sehr leicht abbrechen und dünner wirken. Da würde ich gerne dagegen vorgehen sofern das überhaupt machbar ist.

Welche Spiele mit mehreren Levels oder Runden gefallen Ihnen?

Hallo zusammen,

ich bin 41 und trainiere seit etwa einem Jahr regelmäßig im Fitnessstudio. Seit einigen Wochen habe ich allerdings ein Problem:

Immer wenn ich Kreuzheben mit etwas mehr Gewicht mache, spüre ich danach einen ziehenden Schmerz im unteren Rücken, nicht direkt beim Training, sondern eher später am Tag oder am nächsten Morgen. Es ist kein stechender Schmerz, eher dumpf und unangenehm, und er bleibt dann oft 2–3 Tage.

Ich gebe mir Mühe, sauber zu heben, habe mir viele Videos zur Technik angeschaut und versuche, nichts zu übertreiben. Trotzdem macht mir das Ganze langsam Sorgen.

Ist das normaler Muskelkater oder doch eher ein Warnsignal vom Körper?

Danke euch!

Hallo alle zusammen,

ich versuche nun schon seit langer Zeit vor allem Fett am Bauch zu verlieren, aber irgendwie will es nicht klappen. Hat da wer von euch ein paar Tipps?

Hatte vor über 10 Jahren einen vorderen Kreuzbandriss(wurde operiert)!mein Körper macht nicht mehr mit,meine Beine sind total schwer,wenn ich ca 30 min nur stehe ,habe ich dazu keine Kraft mehr und muss mich setzen (wiege nur 60 Kilo)!dazu merke ich ,das die Waden weh tun ,Fuss schmerzt auch !mit rücken habe ich auch Probleme,denke auch an Bandscheiben!Hilft vielleicht mal ein MRT vom Kreuzband oder Ganzkörper MRT?bin um jeden Tipp dankbar 👍

Hallo Freunde,

Ich habe eine Frage zu der Massephase. Wenn man eine Massephase richtig ausführt, steigt dann auch zwangsläufig der Körperfettanteil in Prozent? Mir ist natürlich bewusst, dass das Körperfett absolut gesehen ansteigt. Aber da man ja in der Massephase auch an Muskeln zunimmt und an Wasser Steigt ja auch das gesamte Körpergewicht. Deswegen frage ich mich ob man nach einer Massephase immer mehr Körperfett in Prozent nachher drauf hat als vor oder ob das Körperfett einfach wenn man es abwägen würde, nur an mich zugenommen hat, denn ich überlege eine Massephase zu machen. Habe bloß Angst, dass gewisse Problem suchen bei mir zum Beispiel die Brust Durch die Massephase der Speckige aussehen. Ich wünsche mir natürlich, dass die zusätzliche Muskulatur, die in der Massephase aufgebaut wird, die Brust mehr ausfüllt und praller wirken lässt, so dass sie weniger speckig aussieht. Falls es etwas komisch klingt. Ich bin übrigens männlich

Hallo alle zusammen,

ich wollte mal gerne hier bei euch fragen, wer hier den schon mal
einen Abnehmkurs gemacht hat und falls ja, welchen genau?

Ich wollte nun auch mal die Elfbar Pods versuchen, wer hier von euch, hat
die den schon mal getestet?

Hi, ich gehe seit 2 Jahren ins Gym. Jede Woche gehe ich 3mal 2 Stunden und trainiere sehr viel und hart und war auch immer schon sehr schlank aber habe halt einfach meinen Körper noch ein bissle trainieren wollen, so sehe ich grad aus

Ich Möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen reicht es wenn ich esse was ich will aber bisschen weniger esse Krafttraining mache Ganzkörper 3 Sätze Muskelversagen und 10.000 Schritte täglich gehe und cardio auf Fahrrad mache ich wiege 120 Kilo bin 185 Groß und bin 16 Jahre alt

Wenn ja welche?

Hi zusammen,

ich habe vor 1 Monat ca. wieder angefangen zu trainieren und versuche von der Body Recomposition als Anfänger zu profitieren. Ich bin zwar jetzt seit Jahren angemeldet, hatte aber immer diese sehr langen Phasen, wo ich nicht hingegangen bin etc. bin also daher noch Anfänger. Kenne mich aber super aus mit korrekter Ausführung und kann auch höhere Gewichte stemmen. Nun, mein Hauptziel ist es abzunehmen von 79kg auf ca. 70kg. Wenn ich dabei noch Muskeln aufbauen sollte, wärs natürlich optimal. Ich versuche also auch ganz gut auf meine Ernährung zu achten.

Das Hauptproblem ist der Trainingsplan. Ich trainiere aktuell wie folgt:

• Mo: Push
• Di: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Mi: Pull
• Do: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Fr: GK
• Sa: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• So: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)

Ich weiß nicht, ob der Trainingsplan gut ist, weil irgendwie seh ich keine Veränderung (ist das in 1 Monat vielleicht zu viel verlangt?). Ich hatte überlegt direkt Mo, Mi und Fr 3x Ganzkörper zu machen statt Push Pull GK. Wie würde sich dies unterscheiden im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettverbrennung? Gäbe es einen großen Unterschied, so dass man bspw. mit dem 2. Trainingsplan mehr Muskeln aufbaut oder so? Nehme Verbesserungsvorschläge und Tipps liebendgerne an. Vielen Dank im Voraus.

Hey,

ich bin 14 und wiege 40kg, ziemlich dünn also.

ich mache seit ein paar wochen homeworkouts so wie liegestütze usw. und mache kickboxen. Ich möchte unbedingt kreatin nehmen weiss aber nicht welche Folgen oder ob es negative Auswirkungen auf mein wachstum haben kann?

vielen dank für antworten