Die sportliche Frage-Antwort-Plattform

Hallo ich traniere schon sehr lange mit meinem eigenen Trainingsplan, aber nun stelle ich mir die Frage ob er wirklich effektiv ist. Mein Trainingsplan sieht so aus. Montag: Beine, Dienstag: Brust und Schulter, Mittwoch: Bizeps, Trizeps und Rücken, Donnerstag:Beine, Freitag: Brust und Schulter, Samstag: Bizeps, Trizeps und Rücken. Sonntag Pause. Bauch mache ich jeden Tag. Könnt ihr mir sagen ob dieser Plan sinnvoll ist. Ich bedanke mich bei allen im voraus.

Hab da mal eine Frage:
Wenn man gerade mit dem Fintesstraining anfängt, solle man da schon an seine Grenzen gehen körperlich?

Hey, ich bin m/14 und interessiere mich total für Football. Ich hab mich schon auf Youtube schlau gemacht und hatte auch schon einen Football in der Hand. Aber ich habe leider nicht wirklich ein perfektes Profil zum Football spielen. Ich bin 1,62 groß und wiege 59 Kilo. Lohnt es sich trotzdem mit dem Sport anzufangen obwohl ich so klein bin? LG Ju

Hey,

mich mache seit ca 1 Wochen wieder Sport, vor allem Bauch, und seit dem, sieht mein Bauch sehr aufgelassen aus. Ich denke nicht das es an der Ernährung liegt, da ich sie nicht verändert habe.
Ich würde mich sehr über Tipps bzw antworten freuen.

Hallo Leute,

Ich und mein Bruder trainieren seit einem Monat zusammen 3-4 mal die Woche im Homegym. Anfangs hatte er das Problem bei den Knìebeugen immer nach hinten umzukippen, dieses Problem haben wir durch dehnen und sicher auch durch den Aufbau von Muskelkraft weitestgehend in den Griff bekommen. Allerdings bekommen wir seinen Butt-Wink einfach nicht los.. haben schon alles mögliche versucht.. ab 90° kippt seine Hüfte nach vorne.. hat jemand Tipps für uns wie wir dieses Problem beseitigen können um endlich vernünftig Kniebeugen zu machen?

Zu seiner Person:

Er ist ca. 175cm groß und übergewichtig mit fast 100 kg. Den größten Teil des Tages sitzt er am Schreibtisch.

Danke im Voraus :)

Habe einen 36cm großen Oberarm was bei meiner Körpergröße von 170 schon einen relativ großen Eindruck macht. Aber immer wenn ich diesen Anspanne in der berühmt berüchtigten Bizeps Pose ist dieser nicht „kugelig“ sondern eher langezogen und das ist eher unästhetisch. Gibt es Möglichkeiten das zu ändern? LG

Hallo zusammen

Ich bin 15 Jahre alt, männlich und auch einigermassen sportlich. Ich habe schon seit ein paar Wochen den Gedanken bei einem Fussballverein anzufangen. Mit 15 Jahren wäre man meines Wissens nach bei den B Junioren, jedoch frage ich mich ob ich nicht zu schlecht bin für die B Junioren. Vorher spielte ich ja auch nie in einem Verein, sondern habe einfach ab und zu mit Kollegen gespielt. Gibt es Alterskategorien die für mein Alter & eher Anfänger gedacht sind, oder sollte ich mich direkt bei einem Verein mit B Junioren melden die halt schon viel besser Fussball spielen als ich? Ich habe im Internet nicht mehr zu diesem Thema gefunden, hoffentlich kann mir ja jemand von euch helfen.

Hi bin erst 12 deswegen nicht schimpfen wenn ich falsches sage:

Ich möchte Fußballprofi werden mit 12, also bin ich zu spät oder ging das noch.Ich schoss vor Corona in 50 Spielen 75 Tore und wurde nicht gescoutet.

Ich bin 12 und habe in der Größe 1,67 m.Ich bin beidfüßig und spiele in einem Heimatverein(Kreisklasse).Soll ich zu einem größeren Verein wechseln oder abarten bis ich eine Anfrage kriege?

Danke im Voraus

hallo,ich bin 13,werde dieses jahr 14 und bin 186 cm groß

ich wollte heuer mit dem krafttraining anfangen,hab aber angst das ich nicht mehr viel wachsen werde

Hey User,

wollte mal kurz mich über den Body Recomposition Effekt ( Abbau von Fett durch Kaloriendefizit, aber dennoch Muskeln aufbauen) informieren und mir die Erfahrung und das Wissen anderer durchlesen. Erstmal zu mir. Ich wiege zurzeit 100kg bei einer Körpergröße von 1,90cm und habe einen Körperfettanteil von 25%. Ich trainiere seit einem Jahr relativ passiv (Corona etc) habe etwas zugepackt aber möchte gerne mehr. Meine Schwachstelle ist der Trizeps und auch die Schulter.

Möchte da gerne bis zum Sommer noch etwas drauflegen, aber dennoch das Überschüssige fett verbrennen. Wollte jetzt noch wissen, ob man überhaupt gut an Muskeln drauflegen kann durch hartes Training und sehr viel Eiweiß (200g Minimum). Wie sahen eure Ergebnisse aus?

Hallo,

ich wollte mit dem rudern beginnen und meine Frage wäre ob man denn von dem Rudern als Frau schmale Arme und Schultern bekommt und straffe schlanke Beine? Oder wird man eher breit?
Danke:)

Die aktuelle Situation hat ja schon alles nur Erdenkliche auf den Kopf gestellt. Auch finde ich, dass es viel mehr Online-Trainings gibt als noch 2019. Weil ich mich sehr für Yoga bis ins kleinste Detail interessiere, bin ich am Überlegen, mal hier so einen Kurs mitzumachen. Wie ist eure Erfahrung damit? Hält so ein Kurs das, was man sich davon verspricht?

Hi benötige dringen eine Antwort auf meine frage. Mit der Frage meine ich was würde passieren hätte ein sportler diese Art von Ausdauer nicht. Wie steckt ist der Zusammenhang zwischen der allgemeinen Ausdauer und einem Sportler?

Hallo!

Ich bin jetzt schon 13 Jahre alt(werde in einem halben Jahr 14) und möchte gerne anfangen Eiskunstlauf zu lernen. Meine Frage: bin ich schon zu alt oder könnte aus mir „ noch was werden“ . Zuerst einmal was zu mir: ich bin mit ca. 7 Jahren schon eine Weile eisgelaufen, habe dann aber aufgehört. Ich laufe seit 6 Jahren Inliner, bin schon sicher auf dem Eis und tanze seit ich 5 bin Ballett. Ich bin (leider) nicht sehr gelenkig, kann aber Spagat etc. Ich bin 1,63 hoch und wiege 45 kg (ich weiß dass das wenig ist).
Vielen Dank im Voraus !

Ich habe mir ein Rennrad geholt und es macht mir extrem Spaß.

Das Problem ist, wenn ich lange und regelmäßig fahre, fängt an der Sattel mir unten rein zu drücken und ich kriege Schmerzen im Damm Bereich die auch nach dem Rad Training andauern.

Ich habe den Sattel gewechselt zu einem mit Gel und in der Mitte ist es frei.

Es fühlt sich schon viel angenehmer und besser an aber die Schmerzen kommen dann später als sonst.

Das Problem ist ich sitze immer auf der Nase/Spitze des Sattels, genau da wo dieses Loch nicht ist die den Damm Bereich entlastet.

Wenn ich mich mal nach hinten rücken, dann habe ich das Gefühl das ich wirklich nur auf den Sitzknochen sitze und der Damm Bereich komplett entlastet ist aber ich rutsche immer wieder nach vorne.

Ich war bei einem Rennrad Laden und der Mitarbeiter sagte zu mir das liegt daran, das mein Rennrad viel zu Groß ist und er hat mich auch hingesetzt auf ein Rad und mit Augenmaß gemessen.

Ich bin 1,67 und mit Schuhe ca 1,69 und mein Gravelbike ist Rahmengröße 43.

Er sagte Rahmengröße 41 würde mir passen.

Ich will jetzt bevor ich mein Geld ausgebe wirklich sicher gehen ob es bei einen kleineren Rennrad keine Probleme geben wird.

Im Internet steht überall das bei meiner Körpergröße Rahmengröße 43 ideal ist.

Was soll ich machen ist es normal das man beim Fahren auf der Nase sitzt?

und viel wichtiger, entlasten diese Sattel die ich geholt habe den Damm Bereich zu 100%?

Weil das ist mir sehr wichtig weil ich viel gelesen habe das sonst vieles Rad fahren zur Errektionsstörungen und desgleichen führt.

Und die Letzte Frage, welche Rahmengröße bei 1,67m und wird es das Problem mit den Schmerzen lösen?

Hallo zusammen,

ich schreibe gerade an einem Buch und dort gibt es einen Sporttest. Ich wollte fragen, ob diese Werte für einen trainierten 13-Jährigen realistisch sind. Also ob der gut die Stufe "Ganz o.k" erreichen kann, etc. Die Werte können durchaus anspruchsvoll sein. Es ist eine Arte Eiltesportschule.

Hier die Tabellen:

1. Standweitsprung: Sehr schlecht: 1.5 m, schlecht: 1.7 m, geht so: 1.9 m

ganz ok: 2.05 m, gut: 2.2 m, sehr gut: 2.4, ausgezeichnet: >2,6 m

Liegestützen: (Jetzt nur noch die Werte, mit demselben System):

0-1, 2-6, 7-12, 13-23, 24-30, 31-37, >37

3. Einbeinstand: 13 s, 26 s, 39 s, 52 s, 65 s, 78s, >91

4. Sit-ups: 6, 13, 20, 27, 33, 41, >47

5. Coopertest/12-Minuten-Lauf: 1310 m, 1760 m, 2025 m, 2350 m, 2685 m,

2850 m, >3000 m

6. Unterarmstütz/Plank: 1 min, 2 min, 3 min, 3: 30 min, 4: 30 min, 5: 30 min, >7 min

Vielen Dank fürs Beantworten schonmal!

Kennt ihr das, dass nach dem Training die Muskeln vor allem
an den Beinen verkrampfen?? Was kann man da möglichst schnell tun?