Die sportliche Frage-Antwort-Plattform

Hallo zusammen,

bezüglich der Gewichtsreduktion ist ja bekannt, dass "zu wenig" essen dazu führt, dass der Körper in den Energiesparmodus wechselt. Für mich stellt sich aber nun die Frage, ob für den Körper hier die Nahrungsaufnahme oder das generelle Defizit der ausschlaggebende Faktor ist.

Beispiel:

1. Person A hat einen Gesamtkalorienbedarf von 2000 Kcal und führt nur ca. 1000 Kcal zu. Auf Dauer führt dies zu einem Wechsel in den Energiesparmodus (bei einem Defizit von 1000 Kcal).
2. Person B hat einen Gesamtkalorienbedarf von 2000 Kcal und ist sehr aktiver Leistungssportler. Er futtert auch genau 2000 Kcal, macht aber so viel Sport, dass er jeden Tag 1000 Kcal dadurch verbrennt. Auch er ist deshalb im Defizit von 1000 Kcal.

Landet Person B demnach auch irgendwann im Energiesparmodus des Körpers, da das Defizit zu hoch ist? Oder ist allein entscheidend, dass man nicht dauerhaft unter dem Grundumsatz liegt?

Danke euch!

Hey, ich bin 12 Jahre alt und inspiriere mich sehr doll an meiner Schwester (16 Jahre alt). Ich werde am 18.04.2021 13 und möchte mich gerne in einem Fitnessstudio anmelden. Ich mache täglich Chloe Ting Workouts (bisher die 2 Weeks Shred Challenge 2020). Die Workouts sind nicht allzu hart für mich, was daran liegen könnte das ich bereits vor einigen Monaten ein halbes Jahr in einem Fitnessstudio war, welches ich aber aufgrund des neuen Virus verlassen habe. Es ist ziemlich leichtsinnig jetzt, wo Corona noch weiter ausgebreitet ist, wieder anzufangen aber ich möchte gerne einen trainierten Körper bekommen (zumindest eben anfangen daraufhin zuarbeiten damit es mir später nicht so schwer fällt, ich weiß das es mit 12 nicht wirklich möglich ist)

Da wäre meine Frage eben, ob man mit 12 eine Chance hätte auf ein Fitnessstudio.

Falls es welche gibt bitte die Namen reinschreiben ^^

+ Das Fitnessstudio wo ich vorher war heißt LadyFit21, mir ist sehr wohl bewusst das dieses Training meinen gesamten Wachstum schaden kann!

Hallo erstmal an alle,

nun zu meiner Frage. Ich würde gerne wieder Fußball im Verein spielen.
Zu mir:

-Ich bin 17 und mache mein letztes Schuljahr

-Ich hatte im April 2019 eine Meniskusoperation wo mein Meniskus teilentfernt wurde

-Es ist also über anderthalb Jahre her

Ich habe Angst dass soetwas wieder passiert. Was würdet ihr mir raten. Ich liebe Fußball über alles.

Vielen Dank dass ihr mir weiterhelft.
LG

Hallo,

ich habe das Problem, dass ich beim Rückentraining egal, ob es Rudern, Latziehen oder was anderes ist, immer nur die Schulter- und ein wenig Nackenmuskulatur fühle. Die Rückenmuskulatur kann ich einfach nicht beansüruchen.

Ich habe leider an beiden Schultern auch einen Impingement Syndrom und versuche eigentlich auch deshalb meinen Rücken zu stärken, es geht aber nicht.

Gestern beim Training hat mir sogar der Trainer im Studio darauf angesprochen, weil er meine Ausführung sehr komisch fand, aber später hat er sich auch gewundert, dass meine Schulter einfach nicht nach hinten gehen bei den Ausführungen, denn damit ich den Rücken trainiere müssten meine Schulter ja hinten bleiben, aber es geht einfach nicht. Es hatte sich nur in dem Moment richtig angefühlt, wo der Trainer mit beiden Händen meine Schulter nach hinten gedrückt hat und ich dann die Ausführungen gemacht habe.

Kann mir einer da etwas empfehlen z.B. spezielle Übungen für den Rücken, die nicht falsch gemacht werden können?

Hi Leute,

was hilft euch am besten gegen Muskelkater? Ich leide schon immer sehr stark darunter, auch wenn ich regelmäßig Sport mache.

Ich gehe nach dem Sport immer heiß duschen und dehne mich, um die Muskeln zu lockern und nehme auch regelmäßig Magnesium in Form von Brausetabletten zu mir, aber nichts hilft. Habe schon ab und an den Tipp CBD Blüten oder Öl bekommen, bin aber nicht so richtig davon überzeugt. Hat das schonmal jemand probiert?

Ich mache seit ich zehn Jahre alt bin Wingtsun und es hat mir immer Spaß gemacht. Ich hatte großes Glück mit meinem Trainer und habe für das Training, das ich gekriegt habe, nur etwa die Hälfte des eigentlichen Preises gezahlt. Jetzt bin ich bald mit der Schule fertig, werde ausziehen und muss dann woanders trainieren. Vermutlich kann ich den Preis für Wingtsun dann nicht mehr zahlen und weil ich sowieso auch mal etwas anderes ausprobieren wollte, werde ich wahrscheinlich eine andere Kampfsportart anfangen. Bisher interessieren mich BJJ, Thaiboxen und Boxen. Was davon würde gut zu Wingtsun passen?

Hallo, alle zusammen!

Ich möchte die Meinung von Profis hören. Mein Neffe will extreme Tricks auf seinem Roller machen. Wahrscheinlich hat er sich zu viele Videos auf YouTube angesehen :)

Jetzt soll ich ihn in den Skaterpark begleiten. Aber kann man diese überhaupt auf einem normalen Scooter machen? Oder was braucht man? Die Schutzausrüstung ist klar, die muss es immer sein. Habe ihn schon versucht zu überreden, was anderes zu machen, doch keine Chance (((.

Hi, ich bin 17 Jahre alt, 1,71 m (knapp 1,72) groß, und wiege 76 kg (fast 77).

Meine Mutter hat mir in letzter Zeit häufiger zu verstehen gegeben, das ich auf meine Ernährung achten soll, deshalb habe ich mich hier angemeldet und frag auch gleich mal. Ich weiß, das ich in letzter Zeit etwas zugenommen habe, laut einer Notiz vom 16.2 dieses Jahres wog ich da noch 73 kg bei 1,70. Ist eine Gewichtszunahme, aber nicht viel, finde ich. Bitte gebt mir eure ehrliche, freundlich gesagte Meinung. Danke (:

Liebe Community, ich spiele nach langer Pause (gut zehn Jahre) wieder Fussball im ortsansässigen Verein (5. Liga, Schweiz). Mein Problem, das mich wirklich bedrückt: Sobald ich im Whatsapp-Chat dem Team zusage, dass ich für ein Spiel am Wochenende Zeit hätte, habe ich das Gefühl, ich krieg Fieber! Kein Witz, ich werde, auch Tage vor dem Spiel, so nervös und habe Angst vor dem Versagen, dass ich wirklich denke, ich leide an einer Grippe... (inklusive Schlafprobleme).. hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie seid Ihr damit umgegangen oder hab es sogar lösen können? Ich bin dankbar für jeden Tipp!
Sportliche Grüsse!

Hi :) Ich mache Cheerleading und dehne mich seit ca. 8 Monaten regelmäßig. Ich habe auch große Fortschritte gemacht und kann einen Spagat. Ich kann ihn allerdings nicht immer. An manchen Tagen ist meine Flexiblität schlechter als an anderen. Und in meinem Team habe ich Mädels, die jedes Mal locker vom Hocker in den Spagat kommen und ich kenne einige, die sich dafür garnicht mal aufwärmen und vordehnen müssen. Liegt das daran, dass sie diese Skill schon länger haben? Ich wäre auch gerne mal so weit 🥺

Hallo liebe Community.

Ich gehe mit meiner Klasse jede 2.Woche in den Schwimmbad und unsere Lehrerin hat gesagt das wir so im Herbst-Winter eine Badekappe brauchen weil wir uns die Haare sogar wegen hygienischen Regeln nicht föhnen dürfen und wenn wir mit nassen Haaren noch 2Stunden lang im Unterricht sitzen werden wir bald krank. Deswegen hat sie gesagt das wir eine Badekappe brauchen.

• Ich weiß jetzt aber nicht wo ich eine Badekappe kaufen soll. Also in Bad Oldesloe. Ich habe schon bei Teddy geguckt aber die haben nur welche zum baden. Wisst ihr sonst wo ich eine kaufen kann?
• Was für eine wäre geeignet?? Mein Kopf ist so etwa 40cm breit.

Vielen Dank schonmal im Voraus.

LG Puschelwuchel

Da meine Bälle bei der Vorhand öfters einen steileren Winkel nach oben nehmen und deshalbim Aus landen wollte ich fragen, wie man es hinbekommt, im Treffpunkt eine gerade Treffefläche zu erhalten.

Hallo,

mein Kind fährt derzeit jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule. Dabei hat sie ein Mountinebike (24") und einen klassischen Schulranzen.

Die Frage ist nun: a) Fahrradrucksack oder b) Schulranzen+Gepäckträger und Korb.

Vor- und Nachteile beider sind klar.

Meine Frage: Gibt es Fahrradrucksäcke für Kinder (meine hat jetzt die Kleidergröße 140), wo all die Schulsachen reinpassen (A4-Hefte, 1-2 Bücher, Mäppchen, Brotdose, Wasser und evtl. Sportsachen für Sportunterricht)?

Ich frage, weil ich selbst jeden Tag zur Arbeit fahre und Agilität am Fahrrad schätze, spricht Gepäckträger ausschließe, dafür einen 30l-Fahrradrucksack habe. Ich würde gerne, dass meine Kleine neben der Gepäckträger-Lösung auch die Fahrradrucksack-Lösung ausprobiert.

Hat jemand da Erfahrung?

Danke im Voraus.

Hallo,

Ich brauche mal euren Rat:

Ich bin derzeit im Krankenhaus, da mein Kreislauf zusammengebrochen ist. Die Ärzte sagen, dass ich demnächst keinerlei Sport machen soll, da ich nicht noch weiter abnehmen, sondern zunehmen soll. Nun zu meiner Frage: ist das nicht eher kontraproduktiv? Gerade wenn man zunehmen soll, ist sport doch sinnvoll oder?

Hallo alle zusammen!

Ich hoffe, ihr mögt den Herbst. Aktuell genieße ich die Jahreszeit total! Komisches Thema, aber mein bester Freund ist gefühlt süchtig nach Pommes. Er kann die Finger einfach nicht davon lassen. Wie überzeuge ich meinen Freund davon, keine Pommes Frites mehr zu essen? Er geht mit mir ins Fitnessstudio, aber wegen des Fast-Foods sind seine Ergebnisse eher schlecht. Ich habe schon mit ihm über das Thema gesprochen; bisher hat es jedoch nicht Klick gemacht. Andere Anreizideen, um ihn zu überzeugen? Habt ihr auch so ein bestimmtes Lebensmittel, wovon ihr selbst während der Diät nicht die Finger lassen könnt?

Hi Leute,

man kennt ja die Fragen "Wie lange dauert es bis ich ein Six Pack habe?".. Da kann ich nur müde mit dem Kopf schütteln. Sport ist eine Lebenseinstellung, keine Notlösung ;)
Neulich habe ich einen Kumpel wiedergesehen, das letzte Treffen war "vor Corona" Anfang März. Er hat sich unglaublich verändert, Fett abgebaut und sieht viel "definierter" aus als vorher... Und das innerhalb von 6 Monaten! Das ist wirklich unglaublich.. Er meint er hat es tatsächlich mit so nem 10 Wochen Programm oder so durchgezogen. Kann mir darunter gar nichts vorstellen! Aber ist man da nicht auch sofort dem Jojo-Effekt ausgeliefert?

Hallo Leute,

mein Bruder wird nächsten Samstag 21 Jahre alt und ist Fussballer. Ich würde ihm gerne etwas kaufen, was eben auch zu seinem Hobby passt. Ich meine Fußballtrikots hat er genug, Fussbälle auch, was fällt euch da noch ein? Ich bin nicht wirklich ein Fußball-Fan, deswegen bin ich gerade etwas ratlos :D

Hey.

Ich treibe viel Sport und mag es auch. Jeden Tag treibe ich so in etwa eine halbe Stunde Sport. In der Schule machen wir aber immer jeden Freitag zwei Stunden Sport hintereinander. Was denkt ihr würde einen halbe Stunde um Sport zu machen reichen?? Oder sollte ich mehr Sport machen??

Liebe Grüße Puschelwuschel

PS:. Bitte fügt eine Begründung dazu wenn ihr in der Umfrage "Es würde nicht reichen" nimmt. Schreibt gerne auch auf wie lange ich Sport pro Tag machen kann. Ich würde mal sagen es reicht nicht!!

Hallo ich bin 15 Jahre alt und spiele Fußball und zwar hab ich eine kleine Pause gemacht wegen denn Sommerferien und ich hab 3-4 Kilo zugenommen und wo wir wieder Training hatten hab ich mich so langsam gefühlt bin ich langsamer geworden ? Hab auch bisschen Bauch bekommen und ich war der schnellste der Mannschaft

Ist dieser Plan für Anfänger gut?

Moin Leute ich will unbedingt abnehmen und nebenbei wenig Muskeln aufbauen, ich bin wirklich sehr dick geworden......

bin 19 Jahre alt.. und 1,80 Groß

Ist dieser Plan für Anfänger geeignet? ich werde auch immer davor 10 min aufm Stepper sein und zum Gym werde ich mit dem Fahrrad fahren. Natürlich werde ich auch ein Kaloriendefizit machen und mich gesund ernähren.

Und reicht es wenn ich eine Übung mache am Tag?

z:B Montag: Bankdrücken, Bizepscurls, Nacken ziehen mit Kurzhantel 3 Sätze 12 Wdh oder ist es zu wenig und sollte pro Muskel weiter Übungen machen?

Montag : Brust/Bizeps/Nacken

Dienstag : Rücken/Trizeps/Schultern

Mittwoch : Cardio

Donnerstag: Brust/Bizeps/Nacken

Freitag: Rücken/Trizeps/Schultern

Samstag: Pause

Sonntag : Cardio