Hat jemand Erfahrung mit solch einem Potrainingsgerät gemacht bzw. kann mir eines empfehlen? Kann man damit die Muskulatur gut trainieren? Das Teil sitzt ja mehr zwischen den Beinen ... Ist es eher für die Oberschenkel?
Ich spreche hier nicht von der Erschöpfung nach dem Training oder nach hoher körperlicher oder geistiger Anstrengung, eher von einer plötzlich auftretenden Erschöpfung. Z.B. beim Stiegensteigen. Plötzlich kann man nicht mehr weiter und muss zur Hälfte eine Pause einlegen. Nach zwei Minuten kann man dann wieder weitergehen.
In solche Situationen komme ich in letzter Zeit öfter. Sport kann ich machen, ist auch meistens kein Problem, bin danach nicht sonderlich mehr müde als sonst. Und dann kann es passieren, dass ich mich nach dem Sport dusche und mich nicht mehr umziehen kann, weil ich mich hinsetzen muss.
Woran kann das liegen, was kann man dagegen unternehmen?
Was hilft gegen Erschöpfung?
Habt ihr da Erfahrungen in der Richtung gemacht?
Hey,
ich (w/14) möchte gerne ab dem Sommer mit dem Fahrrad zur Schule fahren. Meine Schule ist mit dem Rad ca 45min entfernt, liegt aber tiefer als mein Wohnort. Das heißt auf dem Rückweg müsste ich fast die ganze Zeit eine relativ steile Steigung hinauffahren. Ich bin leider komplett untrainiert, das heißt ich bin schon nach ein paar Minuten leichte Steigung am Ende mit meinen Kräften. Zum Training steht mir ein älteres Ergometer mit 8 „Gängen“ zu Verfügung. Die Anzeige von dem Ergometer ist kaputt, ich kann zwar die Zeit mit einer anderen Uhr stoppen aber nicht sehen wie schnell ich fahre ect. Habt ihr einen Trainingsplan für mich?
Hey Leute,
ich will endlich einen Klimmzug schaffen. Ich trainiere aktuell mit der negativen Wiederholung und ziehe im Latzug bereits etwas mehr als mein Körpergewicht. Den Klimmzug schaffe ich bisher nicht. Woran liegt es ?
Hallo ich habe seit über 2 Jahren Probleme mit meiner Schulter (überwiegend linke Schulter). Bis her hatte der Orthopäde immer von einem Impingement Syndrom gesprochen und mit Manuelle Therapien aufgeschrieben, die aber nichts gebracht haben.
Als ich zuletzt aber bei einem anderen Therapeuten war stellte er bei mir Propriozeption Störung HWS Syndrom fest und kein Impingement Syndrom.
Er hat mir einen Trainingsplan erstellt wo ich 6-8 Wochen den sogenannten "Stoffwechseltraining" machen soll = alle Grundübungen 30 Wdh. jew. 3 Sätze. Hatte einer die gleichen Probleme/Symptome und kann seine Erfahrungen teilen?
Meine Probleme sind z.B. nicht die Unbeweglichkeit sondern, dass ich beim Fitness nicht mit meiner max. Kraft trainieren kann, da ich nach wenigen Wdh. die Schmerzen an der Schulter merke und meine Arme/Bizeps sehnen voll verspannt sind, sodass ich mit dem Training aufhören muss. Das ist ein Teufelskreis für mich, weil ich somit nicht meine Rückenmuskulatur stärken kann, was ja eig. notwendig wäre bei diesen Beschwerden.
Hallo!
Ich spiele seit der Kindheit Fußball und bin jetzt 40 Jahre alt, also über den Zenit ;-)
Heutzutage brauche ich definitiv länger, um mich zu erholen, und deshalb habe ich einige Maßnahmen ausprobiert, die das beschleunigen sollen.
Allerdings habe ich die absolut sichere Beobachtung gemacht, dass ich trotzdem keinen Tag schneller wieder völlig fit bin!
Ich habe das Gefühl, dass es sich hier so verhält wie beim Muskelkater, wenn man damit lockere Bewegung betreibt:
Das tut gut und natürlich steigt die Durchblutung deutlich, aber die Heilungsprozesse brauchen ja nachweislich genauso lange wie ohne Bewegung.
So haben wir das zumindest in der Ausbildung gelernt und so war auch mein Eindruck beim Ausprobieren!
Meine Frage an euch:
Wie erlebt ihr das?
Hilft euch aktives Regenerieren auf jeden Fall? Seid ihr definitiv schneller wieder fit?
Oder meint man das vielleicht nur?
Hallo zusammen,
nach einem Besuch beim Arzt hat mir dieser empfohlen vor jedem Handballtraining (2x pro Woche) mich ca. 15 Minuten zu dehnen.
Ich soll dabei primär auf den Hüftbeuger/-strecker und den Rumpf eingehen, aber auch den restlichen Körper beanspruchen.
Könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die oben genannten Bereiche betreffen?
Ich weiß, dass es im Internet eine Menge Übungen gibt, jedoch blicke ich da nicht mehr durch und denke, dass mir Erfahrungen von Euch mehr helfen könnten.
Vielen Danke im Voraus und freundliche Grüße
lebene
Guten Tag,
Habe Ein Muskeltraining gehabt und die Nach nur 2h geschlafen, jetzt meine Frage konnten sich die Muskeln aufbauen und regenerieren? Und wenn nein ich mache 3-4 Tage Regeneration von der Einheit, kann es also in diesen 3-4 Tagen trotz wenig Schlaf Muskulatur aufbauen?
Mfg
Danke
mein Orthopäde möchte mir diese Spritzen verabreichen, ich bin mir aber unsicher ob ich das machen soll. Hat jemand schon einmal Erfahrung damit gemacht !? Bringt das wirklich was ?
Hallo!
Habe heute nach Legcurls im Gym einen "Krampf" im Beinbeuger verspürt. Als ich dann noch rumänisches Kreuzheben machen wollte, merkte ich, dass da was nicht passt und wollte nichts riskieren (man wird ja "schlauer" mit den Trainingsjahren). Es zog primär in die Kniekehle rein. Ich habe dann die Übung abgebrochen.
1) Kann man sich am Beinbeuger/Legcurlsmaschine den Muskel zerren oder ist er nur verkrampft? Ich merk es auch ohne Belastung etwas.
2) dehnen sowie Wärme sollte man wohl in beiden Fällen erstmal vermeiden?
3) hilft foamen?
danke!
Vom Körperbau her bin ich eher schlacksig und das war der Grund, warum ich vor Kurzem mit Krafttraining im Fitnessstudio angefangen habe. Menschen, die ich im Fitnessstudio sehe, schmeißen mit dem Wort Protein so um sich. Und da scheinen auch diese Bars in farbenfrohen Verpackungen ihre Haupternährungsquelle zu sein. Muss ich diese auch unbedingt verzehren, wenn ich positive Resultate sehen will? In welchen Lebensmitteln sind Proteine am meisten enthalten?
Hallöchen zusammen,
nach einer stressigen Woche (3 Spiele, 2x intensive Trainingseinheiten) möchte ich als Coach meine Volleyball-Damenmannschaft Bezirksliga gerne etwas belohnen bzw. ein tolles Regenerationsprogramm durchführen.
Habt ihr ein paar Ideen? Trainingsfrei ist übrigens für die Mädels keine Belohnung 😅
Danke schon mal für Eure Ideen
Ich bin erst 16 geworden und traniere pro woche 5 mal 1,30 Std wie wichtig ist die ernährung und was ist gesund was sollte ich essen ?? Ich traniere erst 1 und halb monate und bin sehr gut dabei habe schon welche eingeholt die mehr als 1 jahr tranieren.
Hallo also ich bin 14 und win Mädchenich bin jede Woche mindestens einmal in der Eishalle und ich kann gut fahren ich habe die idee mit Eishockey anzufangen schon etwas länger aber traue mich irgendwie nicht. Da ich dünn bin und nicht so aussehe als könnte ich Eishockey spielen aber auch wenn ich nicht so aussehe bin ich stark. Aber habe trotzdem angst das jemand was da gegen sagt. Ich habe das gefühl keiner steht so wirklich hinter mir was das an geht. Aber ich kann echt gut fahren aber reicht das fürs Eishockey?
