Die sportliche Frage-Antwort-Plattform

Moin,

habe online oft gelesen das man auch mit Magnesium Muskeln aufbauen kann...

daher meine Fragen:

• Wieviel Magnesium ?
• wann nehmen? vor oder nach dem Workout?
• wie oft und lange?

Danke euch schon mal im vorraus! 💪

Guten Tag,

ich leide seit ein gut drei Monaten unter Erschöpfungszuständen, welche schon nach leichten Belastungen auftreten. Auslöser war eine Stressphase gepaart mit zu intensiven Training. Seitdem bin ich auf der Suche nach dem Grund dafür, da es halt leider medizinisch leider keinen eindeutigen Marker gibt. Seitdem gehe ich der Frage nach, ob sowas nur Leistungssportler, die 6-7 mal die Woche trainieren bekommen können oder dass es auch Freizeitsportler treffen kann, die durch Stress und falschem Aufbautraining keine richtige Regeneration gefunden haben.

Deswegen wollte ich Fragen ob jemand schon mal eine Erfahrung mit Thema gemacht hat und diese eventuell teilen kann.

Hallo, bevor ich mit meiner Frage beginne möchte ich klar stellen das ich mich nicht gut mit Fußball auskenne, jedoch wurde ich von meinen Freunden eingeladen, mit ihnen am Sonntag Fußball zu spielen. Ich bin mir aber noch nicht ganz sicher welche Schuhe dafür die besten sind. Ich habe natürlich keine Fußballschuhe, aber mir stehen 2 paar zur Verfügung. Der einzige Unterschied zwischen den beiden Schuhen ist die Dicke der “Spitzte”. Der eine Schuh ist nur aus einem dünnen Stoffstück und der andere aus einem dickeren Kunstlederstück. Welchen würdet ihr nehmen? Welcher ist besser geeignet? Vielen Dank im Voraus für alle Antworten Lg

Hi! Krass, nach Jahren mit gutefrage habe ich nicht gemerkt dass es auch diese Seite hier gibt :D

Folgendes: ich mache eine Ausbildung, für deren Bestehen es notwendig ist den coopertest zu schaffen, 2770m ist die absolute Mindestleistung.

Das hab ich schon vor zwei Jahren geschafft, muss die Leistung aber nochmal bringen. Nach der ganzen Zeit mit kaum Training laufe ich zur Zeit schlappe 2400-2500m. (anzumerken wäre dass ich die ersten 3-4 Runden top in der zeit bin und danach alles aufgibt)

Mein "Training" sieht wie folgt aus: seit ca 6 Wochen laufe ich alle zwei Tage 20 bis 30min in Jogging Tempo. Das ist alles. Vor zwei Jahren hat das auch gereicht, jetzt warum auch immer nicht.

Ich brauche jetzt eure Hilfe.. Was kann ich an Kleinigkeiten ändern.

Welche Schuhe empfiehlt ihr, ich habe so Standard trainingsschuhe.

Was kann ich lauftechnisch anpassen um Anstrengung und Tempo zu verbessern.

Und wie kann ich am effektivsten trainieren ohne diese blöden Intervalle :')

Es kommt mir nur darauf an den coopertest im Zeitraum der nächsten zwei Monate zu schaffen. Mehr nicht. Kurzfristiger Erfolg ist also komplett ausreichend.

Danke!

Hallo ich heiße Lukas und bin 13 bald 14, ich bin ca. 165 Groß und wiege 50Kg. Ich suche ein gutes Ausdauertraining das ich mehr Ausdauer habe da ich ein Stubenhocker bin und bissle was an mir ändern meuchte! Freue mich um schnelle antworten :)

Hallo ich bin 15 Jahre alt und 1.74 cm groß mein Vater ist 1.85 cm und meine Mutter 1.60 cm und mein Ziel ist es mindestens 1.83 zu werden ich spiele auch Basketball was meint ihr würde mich echt interessieren?

Hallo zusammen,

ich habe mir einen Boxsack zugelegt und ich weiß jetzt nicht ob ich Boxhandschuhe brauche oder ob Boxbandagen reichen. Außerdem weiß ich nicht wo man gute Bandagen bekommt.

Also wenn jemand Erfahrung hat würde ich mich sehr über eine Antwort freuen.

Liebe Grüße Anne

Hallo Leute,

ich habe grade erst vor einem Monat mit dem trainieren angefangen.

ich würde gerne zuhause Muskeln aufbauen, Brust, Bauch, arm, Beine

ich habe derzeit nur zwei Hanteln mit bis zu 35kg und ein Hometrainer Fahrrad da.

ich weiß nicht wie ich anfangen soll, wie ich mich ernähren soll und was ich brauche um anständig zu trainieren

In der Schule wurde die Aufgabe gestellt: Erkläre den Begriff Rückspiel.

Leider habe ich keine Ahnung von Basketball. Könnte jemand mir vielleicht helfen?

Danke

Ich (m/19) würde gerne in einen Schwimmverein gehen und dort hobbymäßig in einer Mannschaft schwimmen. Am besten wäre es wenn man dort nur ein bis zwei mal die Woche trainiert und es keinen Leistungsdruck gibt. An Wettkämpfen würde ich teilnehmen aber das Ergebnis wäre mir nicht so wichtig. Gibt es beim Schwimmen solche Hobbymannschaften mit Wettkampfbetrieb?? Denn für Schwimmen als Leistungssport wäre ich viel zu schlecht daher wäre sowas ideal für mich.

Hi,

Hilft es wenn ich jeden Tag 10 15 Minuten Sixpack Training mache. Und wenn ja welche Übungen und so.

Hallo, ich trainiere seit Anfang Januar und bin seitdem im „bulking“ bin jetzt von 84kg auf ca 91kg hoch. Habe allerdings auch was an Fett aufgebaut. Nun stellt sich mir die Frage, ob es weiterhin Sinn macht, weiter zu bulken oder vielleicht mal in eine Diät zu gehen oder einen Cut einzulegen. 

Bilder zu mir und meiner Person sende ich gerne per Instagram. Müsst mir nur euren Namen geben. 

Danke für jede Hilfe!!!!

Hallo liebes Forum, ich (m16) mache in meiner Freizeit sehr viel Sport (Rennradfahren, Fitness und Laufen) und trage dazu immer Tights, Kompressionsshirts oder Radlerhosen. Ich bin sehr muskulös und durchtrainiert, vorallem an den Waden und Oberschenkeln und an den Armen. Jetzt wäre meine Frage, ob ich diese Klamotten auch zum Schulsport anziehen kann oder ob es den Lehrer stören könnte und ob es peinlich wäre weil man halt etwas durchsieht. Danke.

am knie auf der innenseite hab ich wie so eine beule aber keinen Schmerz weder rennen noch laufen möglich, sobald ich die stelle berühre spür ich kleine kugel die dan sehr schmerzen.

was könnte das sein ?😬🤔🤔

hey hab eine frage

ich habe nach meinem letzten fußballspiel ein kreuzbandriss erlebt und werde jz nächste woche operiert. Ich wollte nachfragen ob ich nach 6 wochen wenns mir wieder gut geht wieder aktiv fußball spielen kann?

Hallo,

Ich habe jetzt nach 4 Monaten mit reichlich Training und viel essen 10kg (53kg - 63kg) zugenommen und ich frag mich wie ich einen sixpack von jetzt an besser erreichen kann, den man sieht leider nur einen Ansatz.

Ich mache besonders viel Bauch Übungen und esse oft auch eiweiß, zudem habe ich einen mass Gainer der mir da echt unter die Arme gegangen ist.

Ich verstehe nun mal nicht wie ich das am besten weiter mache, soll ich so weiter machen und dann eben das Fett weg trainieren oder soll ich es komplett umstellen? (3 Tage Bauch Übungen/1 Tag Pause).

Kann leider nicht ins Gym (Geld Mangel) und habe daher nur Hantel und eigen Gewicht zum trainieren, im Internet selber finde ich leider nichts was mir wirklich weiter hilft, jeder sagt was anderes.

Bin 19 Jahre alt und 1.79 groß, bin zumindest zufrieden nicht mehr so unglaublich dünn zu sein.

Wäre nett wenn ein paar aus Erfahrung erzählen oder eif. Ein paar Tipps für mich haben, danke im voraus!

Hallo,

ich wollte fragen, wie es dazu kommt, sich das Kreuzband zu reißen??? Also wie gehts das (was muss man dafür machen, damit es reißt), was geschieht dann dabei und wie sind die Schmerzen??????

(ps. Ich möchte das keinesfalls selber machen, sondern es einfach nur wissen!!!)

Mit freundlichen Grüßen

Ich bin 15 und nicht gerade groß da ich von vielen Freunden gehört habe dass man von Creatin aufhört zu wachsen wollte ich nach fragen ob das stimmt ( ich bin 160cm. ich will nichts reskiren)

Hallo Zusammen,

wovon berechnet ihr am besten das Kaloriendefizit? Berechnet ihr euren Grundumsatz zuzüglich akkurat gezählter verbrauchter Aktivitätskalorien abzüglich des Kaloriendefizits oder nutzt ihr z.B. die Harris-Benedict-Formel (den PAL- Aktivitätsfaktor) und berechnet anhand des ermittelten Gesamtumsatzes davon das Kaloriendefizit? Was macht mehr Sinn?
(Empfehlung?)

Vielen lieben Dank! 😊

LG

Hallo, mein Sohn (10)möchte gern an Spielen teilnehmen. Er spielt in unserem Ortsverein Fussball dieser hat aber nicht genug Kinder für eine Mannschaft. Nun geht er ebenfalls zum Training im Nachbarort ...Dieser hat zuviel Kinder in der Mannschaft um ihn einen Spielerpass auszustellen.

Darf er bei unserem Verein den Spielerpass beantragen u dann "ausgeliehen " werden an den Nachbarverein?