Die sportliche Frage-Antwort-Plattform

Hallo alle,

wir haben uns überlegt mal eine Klimmzugstange zu kaufen und diese auch fest anzubringen, meint ihr, dass Training mit der Klimmzugstange wirklich sinnvoll ist?

Hey, ich war heute beim Röntgen. Ich habe ziemliche Schmerzen direkt unter dem dicken Zeh am Mittelfußknochen. Könnt ihr mir verraten, ob ihr was auffälliges seht.

Der Fuß wurde sehr sehr viel belastet in den letzten 10 Wochen, hatte am rechten Fuß eine Op und durfte nicht belasten. Jetzt gehe ich viel spazieren und es waren erst schleichende schmerzen beim belasten und mittlerweile stechende auch in Ruhe. Ohne Schmerzmittel schlafe ich nicht.

Was ist Hauptform der Kraft, die für einen weiten Einwurf von entscheidender Bedeutung ist?

Welche Kraft wird bei einem Einwurf (z.B. im Fuß-/Handball etc.) am stärksten benötigt? Reaktivkraft, Maximalkraft, Schnellkraft, Absolutkraft?

heyy, ich bräuchte bitte mal euren Rat!

Ich bin 16 Jahre alt und bin ca. 171cm. Ich finde mich relativ klein, da viele Freund aus meinem Umfeld 185cm+ sind und ich daneben einfach mini aussehe. Gibt es irgendwelche besonderen Übungen die man machen kann um das Wachstum anzuregen. Ich habe von an eine Klimzugstange hängen gehört, Springen, und Dehnen, das ganze versuche ich auch jeden Morgen und Abend zu machen. Gibt es sonst noch Sachen die das Wachstum anregen könnten?

Hallo Community,

ich wollte jetzt anfangen meine Kondition auszubauen, bzw. zu verbessern.

Hab einfach gemerkt, dass ich meine Kondition in den letzten Monaten oder auch vlt. schon seit 12 Monaten komplett vernachlässigt habe.

Wie fängt man den am besten an seine Kondition aufzubauen, wie viel sollte man Joggen und wie schnell sollte man sich steigern?

Hallo zusammen,

vorab ich habe nicht wirklich viel Sport betrieben zuvor seitdem ich arbeite (das letzte Mal richtig Sport habe ich im Sportunterricht oder in einem Minijob wo ich Regale eingeräumt habe, wenn man das als Sport zählen lassen möchte)

Seit Anfang Januar hab ich mir das Ziel gesetzt jeden Tag 40 Liegestütze zu machen und das 30 Tage lang. 

Resultat: Nach den ersten zwei Tagen hatte ich Muskelkater und habe darauf hin eine Pause eingelegt (ca. 2 Tage). Dann konnte ich jeden Tag 40 Liegestütze machen, ohne am nächsten Tag Muskelkater zu haben. Nun nach ca. 33 - 34 Tagen überlege ich jetzt, wie ich weiter trainieren kann?

Auf Ernährung möchte ich jetzt erstmal noch keinen Wert drauflegen. Ich möchte erstmal das trainieren durchziehen ohne nach kurzer Zeit wieder aufzuhören. Außerdem habe ich keine Geräte zu Hause zum trainieren.

Allgemein möchte ich nur gesünder leben und einen etwas besseren Körper (etwas Fett am Bauch abbauen und etwas größere Muskeln, wobei nicht nur auf das Wert gelegt werden soll, sondern alles trainiert werden soll). Ich möchte, dass sobald Fitnessstudios wiederöffnen eine kleine Basis schonmal haben.

Könnt ihr mir eventuell Videos, eure persönlichen Tipps oder Forumbeiträge geben, dass ich weiß wie ich weiter trainieren kann?

Ich dachte mir eventuell Planks und Flieger zusätzlich noch dazu zu machen. Ich möchte mich langsam steigern.

Vielen Dank für jede Antwort!

Ich habe jeden Tag am Abend Handballtraining und würde gerne wissen ob es Sinn macht in Hinsicht auf Muskelaufbau am Vormittag Krafttraining zu machen (Bankdrücken, Kniebeuge, etc), oder ob es zu wenig Regeneration für den Körper wäre?

Lg

Moin Leute,

meint ihr, dass man ein Mountainbike auch so für unter 200€ bekommen kann, mit dem man einigermaßen gut durch Gelände fahren kann?

Hab gerade nur 200€ Budget übrig leider

möchte mal intervalle laufen und gucken wie’s mir so gefällt. was gibt es für kostenlose apps dafür?

Hallo ich bin 14 Jahre alt 1,93m groß und wiege 120kg. Ich und meine Freunde spielen des öfteren Football und entwerfen/bearbeiten eigene Spielzüge.Da ich weiter weg von einem Football Verein Wohne(Danke Schweiz) stellt sich mir die Frage welche Position zu mir passt (ungefähr) da ich gerne speziell für eine Position ein wenig trainieren würde. Zu mir: ich drücke die 50 kg 10mal bin vor Corona 2mal die Woche in das gym gegangen und habe sehr kräftige Beine. Im Ball fangen bin ich nur semi gut. Ich bin nicht der schnellste aber habe eine mittelmäßige Ausdauer. Ich habe zuvor Tennis gespielt. Ich habe 2 Playbooks erarbeitet und bin großer Taktik Fan und analysiere gerne Spiele. Meine Lieblingsposition ist det Middle Linebacker. Zum spielen wäre ich außer mlb auch gerne O-liner oder D-Liner. Welche Position passt am besten?

Servus,

bei mir wurde vor 2 Monaten eine Ischias-Reizung festgestellt, da ich eine Überbelastung angestellt habe. Seitdem war ich 6x mal in KG, was jedoch nicht half. Was sollte ich jetzt tun? Ich habe zwar am Dienstag einen Termin beim Orthopäden engagiert, damit er mal einen Blick drauf wirft und ich dann nochmal zum Physiotherapeuten gehen muss.

LG

Bitte um Antwort

Also kurz zu mir, ich bin gerade 17 geworden, wiege 68kg auf 178cm und trainiere seit knapp 2 Jahren im Gym und habe letztes Jahr im Juli mit 3erSplit 6x die Woche angefangen.

Ich habe im am Anfang des 2. Lockdowns mein Training pausiert was mich im Nachhinein etwas anpasst, da ich an Stärke und Muskelmassen verloren habe und mein Bauch jetzt eine kleine Fettschicht plagt.

Ich habe einen KFA von knapp 16%, gemessen mit der Navy-Methode, auch wenn die teilweise Abweichung hat. 

Ich habe nun vor meinen KFA auf knapp 10% zu bringen, wenn nicht sogar etwas drunter. Ich habe vor, sobald die Gyms öffnen wieder in den Aufbau gehen zu können auch wenn das vielleicht etwas zu ambitioniert ist. 

Nun zu meiner Frage, ich habe angefangen in ein Kaloriendefizit von 300-500 zu gehen, bin aber auch am überlegen ob ich vielleicht wieder mit LowCarb anfange.

Trainiere momentan mit Körpergewicht und Resistance-Bändern und habe vor möglichst wenig Muskelmassen zu verloren.

Gehe am Tag so von 2100 kcal aus, da ich durch den Lockdown nur ein 2km Spaziergang mache und eine bis einandhalb Stunden Krafttraining.

Hat jemand Tipps wie ich jetzt am besten vorgehe oder wie ich mein Training anpassen sollte? Trainiere nach wie vor im 3erSplit.

Schonmal danke im Vorraus!

Hallo zusammen ich bin männlich 35 Jahre ahre alt 120kg und laufe gerade die 3000m in 17min50 abends nach dem Arbeiten, jeden 2.Tag auf einer Tartanbahn.Diese Zeit laufe ich nach dem 5mal laufen vorher kein m gerant. Wie kann ich es schaffen auf eine Zeit von 17min20 zu kommen geht um eine Beamtenlaufbahn. So ca 4 Wochen hätte ich noch Zeit. DANKE schon mal für die Antworten

Hallo!

Ich habe in 6 Wochen einen Eignungstest vor mir indem ich 3000m Laufen muss in höchstens 18:00min. Ich bin Laufanfänger und bin vorgestern mit Mühe 800m in 6:56 gelaufen und danach noch 200m, 600m. Ich bin nicht grundsätzlich unsportlich nur diese Belastung überhaupt nicht gewöhnt.

Meine Frage ist wie trainiere ich am besten das ich das schaffe?

Bin 18 Jahre alt und habe früher mal ein Jahr Hallenhockey in der Schule gespielt,wo ich damals schon bemerkt habe das mir der Sport liegt. Später kam dann einiges dazwischen weswegen ich dann aufgehört habe in der Schule Hockey zu spielen!! Nun habe ich aber wieder Lust anzufangen,aber diesmal richtig im Verein,da ich meine Talente da richtig ausleben kann und einiges dazu lerne!! Kann ich das mit 18. noch machen oder ist es etwas zu spät jetzt noch im Verein Hockey anzufangen??

Hallo!

Um kurz die Situation zu schildern; ein Freund von mir hatte vor ein paar Jahren einen schweren Unfall. Davor hat er bis sechs mal die Woche Sport getrieben. Seine Beine schmerzen seitdem sehr, er kann sie kaum noch belasten. Er nimmt bereits einiges an Schmerzmittel, aber selbst leichte Aktivitäten wie spazieren oder auch nur Tischtennis sind für ihn schwer auszuführen. Ich hab ihm gesagt dass seine Erwartungen an sich zu hoch sind, dass er geduldig sein muss weil es eine schwere Verletzung war aber es deprimiert ihn seit Jahren. Was kann ich zu ihm sagen, um ihn zu trösten oder ihm Mut zu machen..?

Ich habe angefangen 3x die Woche meine Maximalkraft zu trainieren und ergänzend noch 2x plyometrische Übungen für die Explosivkraft. Ich mache es immer abwechselnd, also MO/MI/FR Maximalkraft und DI/DO Explosivkraft. Macht das Sinn so oder sollte man es getrennt trainieren?

Workout App😉