Rat gesucht: Aktuelle Fragen

• Angemessenes Training und passende Ernährung? Hallo liebe Community! Hier erstmal ein paar Angaben zu mir: Alter: 15 Größe: 175 cm Gewicht: 59 kg Ich würde gerne meine Ernährung umstellen und mein Sportprogramm effektiver gestalten. Ich bin mit meinem Körper nicht zufrieden vorallem nicht mit meinem Bauch, meinem Po und meinen Oberschenkeln. Ich möchte dort gerne mehr Muskeln aufbauen. Im Moment mache ich zu Hause drei mal pro Woche Workouts

  von Lauralena · 28.06.2017 · Themen: Muskelaufbau, Fitness, Ernährung

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• Muskelkrafttraining mit 22 Jahren zu spät? Hey Leute, ich bin jetzt 22 Jahre alt und trainiere schon seit Jahren Schwimmen professionell (war auch in einem Verein, habe jedoch auch zwischendurch aufgehört) und habe einen ziemlich gut definierten, leicht muskulösen Körper. Jetzt möchte ich jedoch an Muskelmasse zunehmen, da ich mit Schwimmen alleine es nicht schaffe. Ist es zu spät mit 22 Jahren mit Muskelkrafttraining zu beginnen? Ich

  von Schwimmer94 · 28.06.2017 · Themen: schwimmen, Fitnessstudio, Alter

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• Ernährungsplan Muskelaufbau Hilfe ? Hallo, ich bin 17 jahre alt und habe jetzt vor ein wenig abzuspecken und meine muskeln aufzubauen. einen trainigsplan habe ich mir schon erstellt, aber tue mir beim ernährungsplan schwer. ich bin ca 175 cm groß und wiege ca 65 kg. Eventuell hat ja jmd einen ernährungsplan für mich parat oder hat gute tipps. Rechtschreibfehler ignorieren. Danke im voraus.

  von Orange78 · 28.06.2017 · Themen: Fitness, Ernährung

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• Zum Isolat/Creatine Shake noch zusätzlich Zucker nehmen; an Trainingstagen zwei Mal Whey nehmen? Hey Leute, ich hab ein paar Fragen, zum Thema Supplemente. Also ich nehme jeden Morgen, nach dem Aufstehen 30G Whey Isolat zusammen mit 4G Creatine zu mir in einem Shake. Egal ob an Trainings- oder Trainings-freien Tagen. 1) Ich habe öfter gelesen dass man zum Isolat Traubenzucker essen soll. Ist dass wirklich nötig, bzw. was bringt dass genau? Zumal ich meine Kalorien zur Zeit eher

  von xnitsujx · 28.06.2017 · Themen: Fitness, Ernährung, Fitnessstudio

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• Ernährung vor schnellkräftigem Wettkampf? Hallo ich hab in ein paar Tagen einen Wettkampf (Weitsprung). Ich hab noch nie so wirklich auf meine Ernährung vor einem Wettkampf geachtet, aber würde das jetzt gerne mal machen. Wisst ihr oder habt ihr selber Erfahrungen wie man sich in den Tagen zuvor und am Wettkampftag ernähren sollte? Danke für Antworten

  von AijeyLT · 27.06.2017 · Themen: Ernährung, Leichtathletik, Wettkampf

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• Erfahrungen mit athlean- programm? Interessiere mich für das max-size Programm von athleanx. Hat jemand Erfahrung mit einem seiner trainingsprogramme gemacht?

  von gerdrud27 · 27.06.2017 · Themen: Bodybuilding, Kraftsport

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• Ich spiele eine weichere Bespannung unter 23 Kg. Das ist armschonender! Bei 30° verliere ich damit aber völlig die Kontrolle? Ist das normal? Viele lachen nur!?

  von Tennisfreak51 · 27.06.2017 · Themen: Saite wird weich., Härte Bespannung

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• Werde ich mit 14 noch wachsen | 100m Sprint | BITTE LESEN ? Ich bin im September 2002 geboren und wiege momentan ( Juni 2017 ) 61 Kilogramm. Meine Pubertät ist schon sehr vorangeschritten und der simple Grund für meine Frage is das ich Berliner Vizemeister im 100m Sprint bin und erst 170cm groß bin. Bei jedem Sprint ist mein Problem das ich ab 70 Meter einen Nachteil habe wegen meiner Körpergröße. Meine Mutter ist 1.74 und mein Vater 1.78 ich hoffe das

  von angryobi · 26.06.2017 · Themen: Leichtathletik, Wachstum

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• Stadtlauf am 13.07. 4,2 km wie komme ich unter 16 min bis am 13 Juli wenn ich ab heute jeden Tag renne? Lief letztes Jahr meine Bestzeit 10 km in 42 min. Laufe seit dem unregelmäßig. wie trainiere ich jetzt die letzten Tage am effektivsten um unter die 16 min bei 4,2 km zu kommen? Was für Übungen sollte ich nebenbei noch machen? möchte jeden tag min 1 h laufen. besten Dank für eine Tipps und Erfahrungen

  von JebemTe · 26.06.2017 · Themen: Marathon, Stadtlauf

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• Welche Attribute sind wichtig für einen Fußballspieler und welches Training ist am besten für die geeignet?

  von Playerno1 · 26.06.2017 · Themen: Training, Atributt

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• Tenerifa? Hallo liebe Community, ich bin der Tom aus Düsseldorf, bin mit Foren noch nicht so vertraut, bitte entschuldigt, falls ich mich hier falsch vorstelle. Bin gerade über Google auf dieses Forum gestoßen. Ich interessiere mich sehr für eure Themen und werden erst einmal in Zukunft im Stillen etwas lesen. Um euch besser kennenzulernen, möchte ich gerne mehr über euch erfahren. Was macht ihr so? Geht

  von Reislamarmed · 26.06.2017 · Themen: Urlaub, Reise

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• Cardio nach schwerem Training (Muskelaufbau)? Moin moin, ich hab mich mal in die Thematik Hardgainer-Softgainer eingelesen und einige schon fast gruselige Übereinstimmungen gefunden. Fazit Softgainer... nun komme ich grad aus der Diät und will möglichst lean weiter aufbauen(nicht perfekt machbar das ist mir klar) es scheint mir einleuchtend nach dem Workout eine HIIT-Cardioeinheit einzubauen. So und genau hier beginnt meine Frage, ich

  von Patrick021290 · 25.06.2017 · Themen: Training, Muskelaufbau, Muskeln

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• Ich muss einen Shuttlerun laufen. Möchte diesen wegen der Drehungen möglichst nur einmal laufen. Wie könnte ein Alternativtraining aussehen? Hallo, ich muss für einen Lauftest (Shuttle-Run) trainieren. Benötige Stufe 7,5. Hab nun zwei Probleme. Auf Grund einer Hüft-TEP möchte ich den Shuttle-Run wegen der Drehungen möglichst wenig laufen. Wie könnte ein Aufbautraining aussehen? Hatte mir gedacht dass ich 4 Runden auf dem Platz laufe und bei jedem Piep das Tempo erhöhe. Oder sind Intervallläufe sinnvoller? Zudem hab ich mir den

  von Gummitier · 25.06.2017 · Themen: Intervalltraining, Steigerungsläufe, Alternativtraining

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• Kreuzband OP erst nach 3 Monaten? Hallo, es gibt ähnliche Fragen, nur brauche ich zu diesem Fall euren Rat. Am 01.06.17 hatte ich den Unfall, letzte Woche wurde die vordere Kreuzband Ruptur und eine minimale Fraktur am Tibiakopf diagnostiziert. Am 18.08 soll erst die Op sein, mein Knie ist bereits jetzt abgeschwollen, reizarm und ich kann es über 90 grad Beugen. Leider beginnt mein Job am 1.08, ich habe Sorge diesen zu

  von JulesH · 25.06.2017 · Themen: Kreuzbandriss, Kassenpatient

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• Gegner ruft Sieg aus, obwohl Ballwechsel noch stattfindet? Wer kriegt den Punkt? Bis wann muss moniert werden? Ist der Ausruf bereits eine Behinderung?

  von petra3112 · 25.06.2017 · Themen: Tennis, Regeln

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• Wie kann ich den Kalorienverbrauch beim Radfahren am besten berechnen? möchte ungefähr wissen wie groß mein Kalorienverbrauch beim Radfahren ist, um zu wissen wie viele Kalorien man entsprechend auch zu sich nehmen muss um den Verbrauch auszugleichen. Klar sind das nur immer ungefähre Angaben und grad auch bei der Kalorienzufuhr kommts auch drauf an in welcher Form usw, aber hätte da gerne mal einen ungefährt Anhaltspunkt die Rechner die ich gefunden habe wirken

  von gerrard08LFC · 25.06.2017 · Themen: Radfahren, Radsport, Kalorienverbrauch

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• Wie Installiere ich Magic Lantern auf der Canon 1200d? Ich habe die Canon 1200d und habe jetzt schon mehrfach versucht magic lantern zu installieren. Doch es hat nie funktioniert! Vielleicht liegt es am falschem download am PC. Könnte mir jemand einen Link zum download schicken und eventuell noch eine Erklärung wie es geht. Danke schon mal im Voraus :)

  von HabeEineFrage · 24.06.2017 · Themen: Magic Lantern, Canon 1200d

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• Knieschmerzen seit 5 Monaten und keiner findet etwas!? Da ich in einer ziemlich aussichtslosen Situation bin wende ich mich mal ans Forum, vielleicht hat jemand ähnliche Probleme oder Erfahrungen. Zu mir: 21 Jahre alt Sehr Sportlich, Handball Anfang Feburar gingen die Probleme los: Im Training gingen die Schmerzen los, nachdem ich eine Flanke abgefangen habe bin ich beim aufkommen mit meinem Fuß weggerutscht und habe mir das Knie verdreht. Zuerst

  von 123JK · 24.06.2017 · Themen: Sport, Verletzung, Schmerzen

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• Ich wolte mal fragen ob ich noch weiter machen solte oder ob das schon reicht?

  von NickNikland · 24.06.2017 · Themen: Muskelaufbau, Muskeln

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• Bodybuilding und zu viele Milchprodukte? Hallihallo Leute, Ich habe eine Ernährungsfrage! Bin gerade am Abspecken, um die Früchte der harten Arbeiten im Gym zu ernten :) Bisher läuft alles gut, aber ich habe die Vermutung mich zu einsitig zu ernähren. Meine Daten: - Größe: 194cm - Gewicht: 90kg -> nehme aktuell 2500kcal zu mir (50% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß, 20%Fett). Leider habe ich nicht viel Zeit zum kochen, weswegen ich mit 2

  von FENTON · 24.06.2017 · Themen: Ernährung, Bodybuilding, Kaloriendefizit

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