Die sportliche Frage-Antwort-Plattform

Hallo, ich habe schon mehrere Tutorials auf YouTube angeguckt, ich meine alle Schritte zu erfüllen, wenn ich dann aber zum Abschuss komme fliegt der Ball wie er will…

Könntet ihr mir vielleicht einen Ball empfehlen, der besonders gut für Knucklebälle geeignet ist?

Danke im Voraus! ;)

Hallo,

Habe erst angefangen zu trainieren wiege 85kg und bin 1.82, derzeit schaffe ich es um die 35-40 kilo zu curlen bei den brust übungen an den geräten immer so um die 25-30 und bei der brustpresse 30 sowie auch bei bankdrücken.

Trizepsübungen schaffe ich ungefähr bei den meisten Geräten um die 25-30 bei rückenübungen um die 40-50.

ist das ok oder zu wenig

Hallo, ich bin 16 und möchte anfangen ins Gym zu gehen. Ich bin 173cm gross und wiege ca. 67kg. Ich möchte mehr Muskeln bekommen und gleichzeitig mein Bauchfett wegkriegen. Brauch ich für meinen KFA ein Kalorien Difizit oder kann ich einfach gleich viel wie bisher essen und das Training 2-3x pro woche reicht aus für den Anfang?

hier noch Bilder zu meinem Körper angespannt und locker:

Hallo, ich bin 12 Jahre alt und würde gerne mit dem Leistungsturnen ''anfangen''. Ich habe nämlich schon gewisse Turn-Erfahrung. Ich war schonmal in einem Verein aber Corona hat das alles ziemlich zerstört. Ich bin ungefähr im Moment bei P6 und bin halt schon 12, wäre das zu alt?

Hallo ich bin 14 jahre alt 169 groß und wiege 65. Ich habe in meiner Vergangenheit gelegentlich Fußball gespielt und auch in einem Verein, jedoch hats mir nie wirklich Spaß gemacht. Jedoch habe ich jetzt wirklich Spaß an Fußball und verstehe es auch, kann ich wenn ich wieder mit harten Training anfange Profifußballer werden?

Hallo,

Ich spiele Basketball und mache es auf Leistung ich möchte eines Tages in die NBA und ich weiß wie schwer es ist aber ich glaub dran..ich trainiere jeden Tag und ich bin 13j 167 und wiege 41kg..sehr dünn...mein Trainer hat gesagt ich muss unbedingt zunehmen um in den hohen Liegen mithalten zu können deswegen soll ich an 2 Tagen nur 20min Trainieren um möglichst wenig zu verbrennen und dafür viel essen wie Haferflocken etc..Soll ich ihm Vertrauen..Schließlich möchte ich in die NBA und darf keine Zeit verlieren..wäre es schlau ihm zu vertrauen und den Körper stärken?

Liebe Grüße

Hallo ich war vor 7 Wochen bei einer Kirmes und hab mich an dem Boxautomaten versucht. Allerdings bin abgerutscht und hatte am Zeitpunkt furchtbare Schmerzen und konnte meine Hand kaum drehen usw. Nach 7 Wochen ist zwar mein handgelenk besser geworden aber geheilt ist es nicht wirklich. Woran kann das liegen? Selbst bei einem bruch (was ich nicht glaube, dass ich es hatte) müsste es schon geheilt sein. Ursache und Tipps für die beschleunigung der Heilung wäre Super!

Hallo zusammen

Ich (m11) mache schon seit ca. einem Jahr gezieltes Krafttraining, dazu mache ich in meiner Freizeit sehr viel Sport ob im Verein oder Privat. Und mein Ziel ist ein Sixpack b.z.w. ein definierter Körper anfangs habe ich langsam Fortschritte gemacht und langsam Muskeln aufgebaut , aber ich möchte jetzt endlich mein Traumkörper erreichen und richtig durchziehen. Und jetzt meine Frage: kann mir vielleicht jemand einen Trainingsplan (mit dem eigenen Körpergewicht) erstellen und mir sagen was ich tuen soll um mein Ziel zu erreichen bezüglich Ernährung und Training. Zur Info mein KFA liegt bei ca. 12%

Hallo,

weiß jemand ob man den Cooper-Test nochmal rennen darf, falls man mit der Note unzufrieden ist. Meine Lehrerin meinte der Cooper-Test wäre wie eine Klassenarbeit und man dürfte es nicht deswegen in der Oberstufe nochmal rennen. Jedoch weiß ich von meiner Schwester, dass deren Lehrer es erlaubt hat…

Es gibt so viele Proteinpulver aber jedoch auch so viele Fitness Influencer die ihr Produkt promoten wollen, mich kümmert "Bro Science" nicht. Für mich wären eiweißreiche nicht mit süßstoffen und anderen unnötig hinzugefügten Zusatzstoffen ideal.

Schonmal danke im Voraus wenn ihr überhaupt antwortet.

Hi Leute, ich bin relativ neu im Sport. Habe nie wirklich was angefangen, will jetzt aber mit Krafttraining beginnen. Da ich neu bin kenne ich mich überhaupt nicht aus, wann eine Massephase, wann abnehmen, welche Übungen, welche Ernährung, usw..

Meine Werte:

Größe: 183cm

Gewicht: 83 - 85kg

KFA: 18%

Da ich einen Ansatz brauche wollte ich Fragen ob ich weiter Muskeln aufbauen sollte oder lieber zuerst den KFA reduzieren und anschließend gesund zunehmen sollte.

Hallo alle Zusammen, ich habe im Moment wirklich sehr schlechte Haut und wollte mal nachfragen, ob irgendjemand Tipps hat um eine gute Haut zu bekommen. Ich wasche jeden Abend mein Gesicht auch mit Reinigungsschaum und Creme es ein. Danke schonmal für die Antworten und eure Hilfe

Ich bin Laufanfänger, und habe vor wenigen Wochen mit einer sehr schlechten Ausdauer begonnen (konnte Anfangs gerade so 5-10 Minuten am Stück joggen). Mittlerweile habe ich es durch kontinuierliches Training (idR alle zwei Tage Joggen) geschafft, ein halbe Stunde am Stück zu schaffen, wenn auch tagesformabhänig.

Zu meiner eigentlichen Frag:

Wenn ich jetzt weiter so trainiere, und alle zwei Tage (manchmal auch zwei Tage Pause) für eine halbe Stunde joggen gehe, werde ich meine Ausdauer dann automatisch weiter steigern? Wie könnte ich mein Training andernfalls optimieren?

Danke schon mal im Voraus!

Servus, ich bin vor einem Jahr nach einem Riss des VKB operiert worden. Alles super eingewachsen und das Knie ist wieder so stabil wie vorher. Allerdings habe ich seit ungefähr 3,5 Monaten (über 1 Jahr nach der Op) wieder Schmerzen die den ganzen Tag anhalten und welche sich bei Bewegung immer mehr verstärken. Schon kurze Gehstrecken oder eigentlich nicht Knie-Belastende Bewegungen verstärken diese Schmerzen und sie sind meistens schwer aushaltbar.

Dazu kommt, dass ich keine Schmerzmittel mehr nehme, da mir alle Freiverkäuflichen Mittel ( Ibuprofen, Paracetamol, Diclofenac ….) nicht mehr helfen, egal welche Dosierung. Hat jemand vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir Tipps geben ?

Hallo Zusammen, meine Trainingswoche sieht zurzeit wie folgt aus:

Mo: Fitnessstudio (90 Min.)

Di: Joggen + Crossfit Bodyweight (90 Min.)

Mi: Fitnessstudio (90 Min.)

Do: Joggen + Parcour + Bodyweight übungen (120-150 Min.)

Fr: Fitnessstudio (90 Min.)

Sa: Joggen + Crossfit Bodyweight (90 Min.)

So: Bouldern (60-120 Min.)

Ich habe ca. 1 Jahr mit einem Ganzkörpertrainingsplan gearbeitet, seit ca. 1 Monat mache ich Arbeitsbedingt (Donnerstag) und einfach weil ich Spaß daran habe an den restlichen Tagen zusätzlichen Sport.

Mein Problem dabei: Es fühlt sich an als mache ich 7 mal die Woche Ganzkörpertraining und dementsprechend stagnieren meine Leistungen im Gym. Kann mir jemand einen Trainingsplan empfehlen? Ich hatte mir einen 3er Split angeschaut (Push,Pull,Bauch/Beine) und könnte dementsprechend auch meine Bodyweightübungen ändern.

Schon mal vielen Dank für Tipps :)

Hey ich würde gerne wissen ob das muskeln sind

Hir bitte antworten

Also ich brach mir vor gut 2 Monaten 3fach die kniescheibe sport darf ich 6 Monate nicht machen ich bin jedoch noch im fußball angemeldet glaubt ihr ich kann danach noch spielen oder sollte ich lieber kündigen

Hallo Zusammen,

Bin jetzt nach mehreren Monaten Ganzkörper in meinen ersten Split übergegangen. Empfohlen wurde mir seitens Fitnesstudio ein OK/UK komplett ohne Isos für die Arme, aber dafür u.a. viele Brustpressen und Latzug wo die Arme ja mit drin sind. Habe die Befürchtung das die Arme da zu kurz kommen und deswegen einen Torso/Ex zusammengestellt:

Torso: Mo. & Fr.: Brustpresse am Gerät, Flys am Kabel, Rudern am Kabel, Latzug breit, Bauchmaschine, Crunches, Butterfly Rev. Gerät, Brustpresse schräg

Ex: Mi. & So.: Beinpresse liegend, BP sitzend, Beinstrecker, Beinbeuger liegend, Bizeps Curls, Trizeps drücken am Seil.

Ist der so in Ordnund oder doch lieber OK/UK?

Danke vorab

Hallo Zusammen,

Bin jetzt nach mehreren Monaten Ganzkörper in meinen ersten Split übergegangen. Empfohlen wurde mir seitens Fitnesstudio ein OK/UK komplett ohne Isos für die Arme, aber dafür u.a. viele Brustpressen und Latzug wo die Arme ja mit drin sind. Habe die Befürchtung das die Arme da zu kurz kommen und deswegen einen Torso/Ex zusammengestellt:

Torso: Mo. & Fr.: Brustpresse am Gerät, Flys am Kabel, Rudern am Kabel, Latzug breit, Bauchmaschine, Crunches, Butterfly Rev. Gerät, Brustpresse schräg

Ex: Mi. & So.: Beinpresse liegend, BP sitzend, Beinstrecker, Beinbeuger liegend, Bizeps Curls, Trizeps drücken am Seil.

Ist der so in Ordnund oder doch lieber OK/UK?

Danke vorab