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Hey, also folgendes.
Ich bin 23 und weiblich. Gehe 5 mal die Woche zum schweren Krafttraining und mache noch 2-3 Stunden Cardio. (Dann aber draussen im Freien)

Zu meinem Problem. Seit ein paar Wochen komme ich wirklich nur beim Cardio wirklich in "pfad" aber während dem eigentlichen Training nicht mehr. Da liegt auch mein Puls bei ca. 70-80 die ganze zeit. Das höchste wenn mal Supersätze gemacht werden das ich mal auf 110- max 120 komme.

Ich sage mal so ich bin wirklich erschöft während dem Training (ausser Puste, schwitze auch schnell )

Woran könnte das liegen ?
War deswegen schon beim Arzt aber die sagen ja auch immer das alles in Ordnung ist

Danke schonmal für eure Antworten

Hallo, ich (14 j.) tanze jetzt seit 8 Jahren Ballett und würde total gerne auf Spitze tanzen. Allerdings gibt es keine Möglichkeit für mich in der Nähe Spitzentanz zu machen.

Könnte ich zuhause alleine Spitzentanz trainieren? Ich weiß, dass das sehr gefährlich sein kann und man sich viel kaputt machen kann. Ich würde mir auch nicht in den nächsten Wochen/Monaten Spitzenschuhe kaufen wollen, sondern spiele noch etwas mit dem Gedanken, wie es so wäre, wenn ich welche hätte.

Danke

Es gibt ja 2 Arten von Muskelsträngen, die die für kurze und starke kraft zuständig sind, die den muskel größer und praller wirken lassen und den Muskelstrag, der für die langfristiege krafteinwirkung zuständig ist (zb bei joggen), der muskelstrag lässt den muskel aber nicht groß und prall aussehen...

Wenn ich jetzt meine Beine auf Kraft trainieren möchte, so dass sie praller und mukulöser werden, mach ich ja ein workout z.b im Gym mit zb max 10 wiederholungen , wenn ich am nächsten tag muskelkater habe und dann joggen gehe (etwas über 1 Stunde), dann trainiere ich ja den anderen Muskelstrang der für die Ausdauernde kraft zuständig ist, meistens habe ich dann am Tag danach noch stärkeren Muskelkater als zuvor...

Meine Frage ist jetzt, wenn ich das so weiter mache, kann man denn auch muskulöse Beine aufbauen, da ich ja am nächsten tag dirkekt ins ausdauertraining gehe, könnte es ja sein das der Muskelkater von den Muskelsträngen die für die kurzfristige Krafteinwirkungt zuständig ist, verschwindet und sich nur muskelstränge bilden, die für ausdauer zuständig sind und die den Muskel nicht wirklichg wachsen lassen..

Und ja, ich weiß, dass sich keine neuen Muskelstränge bilden, sondern die bestehenden Muskelfasern nach den muskelfaserrissen mit protein gefüllt werden und dadurch etwas wachsen und stärker werden.

Hallo Zusammen,

ich bin mit meinem Rad von Bayern aus nach Schweden gefahren und suche nun die einfachste Möglichkeit mein Fahrrad wieder zurückzubefördern. Ich werde vermutlich den Flieger nehmen.

Aktuell bin ich in Jonköpping und würde schnellstmöglich aufbrechen wollen.

Hat jemand von euch Erfahrung damit? Kann mir jemand vielleicht eine gute Spedition empfehlen oder sagen wie ihr es mit dem Verpacken gemacht habt?

Vielen Dank im Voraus.

Nehmen wir mal an, dass eine Person ca. 2200 kcal braucht und nur noch so ca. Maximal 600 kcal isst, aber high Protein und so ca. 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht isst. Wie stark wird der Muskelschwund sein ?

Ist es möglich bei jedem training nur mit dropsätzen und supersätzen für jede muskelgruooe zu trainieren und damit erfolge zu machen?

Und dazwischen so 2-3 tage regeneration

Danke

Zb bei bizeps curls 5x5

Oder french press 5x5

Oder beim latziehen?

2.frage wächst ein muskel auch wenn man den muskelreiz nicht spürt aber man sich steigert?(Progression)

Neulich war ich in Norwegen im Urlaub und bin natürlich wandern gegangen (was sonst?). Der Berg war echt anstrengend zu bekrakseln, aber oben angekommen war tatsächlich eine Gruppe Radfahrer mit Mountainbikes die da mit voll Karacho runtergedüst sind!
Erster Gedanke: Sind die wahnsinnig?
Zweiter Gedanke: Ich will auch!!!
Also will ich mich nun im Downhill-Fahren beweisen. Hab auch überlegt mir einen extra Helm dafür zu kaufen, aber vielleicht reicht auch ein besserer Fahrrad- oder Motorradhelm? Was sagt ihr?

Hi, ich bin 17 Jahre alt und möchte mit American Football anfangen, bin 1,82 groß und wiege 103 Kilo und bin dazu auch noch sehr untrainiert, sprich keine Kondition und Kraft (schaffe keine einzige Liegestütz). Wäre ich dafür geeignet und wenn ja welche Position?

Moin,

eigentlich erübrigt sich die Frage. Möchte aber gerne eure Meinung. Ich trainiere sonst eigentlich immer 6 Mal (3x Kraft, 3x Cardio) die Woche. Mein Körper ist das auch gewohnt. Ich mache in meinem Mesozyklus auch regelmäßig Trainingspausen so alle 10-12 Wochen von 1 Woche. Nun ist es heute so, daß ich die letzen Tage extrem schlecht geschlafen habe, mich dadurch heute extrem müde und ausgelaugt fühle, meine Oberschenkel schmerzen und mein Hals etwas steif ist. Ich weiß eigentlich, daß ich das heutige Krafttraining nach Feierabend mal sausen lassen sollte und mich mal ausschlafen sollte. Wie seht ihr das? Trotz der starken Müdigkeit trainieren oder ausfallen lassen?

Ich trainere jetzt schon ca. ein Jahr und bin mir ziemlich unsicher wie ich in Wirklichkeit aussehe seitdem ich mal ein Foto und ein Video mit meinem Handy von meinem Körper gemacht habe. Wenn ich mich im Spiegel betrachte sehe ich ästhetisch aus mit schmaler Taille und breiten Schultern. Vorallem auf großen Spiegeln die bis zum Boden gehen. Aber wenn ich das handy aufstelle und ein foto mache sehe ich garnicht ästhetisch aus und die taille ist auch großer. Jetzt weiß ich nicht ob ich dem Spiegel oder dem Handy glauben soll...

Hi zusammen,

ich habe mit Ausdauersport begonnen. Die Idee dabei ist, dass ich damit Stress im Beruf abbauen und meinen allgemeinen Gemütszustand aufhellen möchte. Nur sind das Ziele, die man sich eigentlich nicht stecken kann. Zumindest nicht konkret im Sinne "ich möchte 100 Liegestütze am Stück schaffen".

Wenn ich mir nun aber als Ziel stecke, dass ich bspw. 10 km in unter 40 Minuten schaffen möchte, habe ich die Befürchtung, dass das in mehr Stress ausartet, wenn ich es nicht hinbekomme.

Meine Frage nun: ist es hier überhaupt möglich, im Hinblick auf den Stressabbau, Ziele zu setzen?

Ich würde gerne meine 2 Jungs beim Judo anmelden. Ich bin mir aber unsicher, ob das ganze wirklich sinnvoll ist. Man hat ja immer so Bedenken bezüglich Kampfsport und so. Die Beiden sind 6 und 9 Jahre alt und beide sehr schüchtern. Ich denke mal, dass Judo da schon helfen könnte. Und Sport schadet ja nicht.

Was meint ihr?

Hallo, ich bin Junge 13 Jahre alt und mache 4 mal in der Woche Calisthenics, also ohne Gewichte, gelegentlich an einer Klimmzugstange. Es ist mittlerweile schon weg, aber vor ca. 2 Wochen taten mir nach Liegestütze etc. die Handgelenke etwas weh, so jedes Mal für 1-2 Minuten, dann war es komplett weg. Ich kenne den Mytos, dass "falsches" Krafttraining sich auf die Gelenke auswirken kann und die Wachstumsfuge verletzt werden kann. Jetzt ist meine Frage: Ist die Wachstumsfuge erst beschädigt nach richtigen Verletzungen oder vielleicht schon jetzt in meinem Fall?

Hallo,ich habe letztens auf Youtube gesehen, dass ein Macaco einem die Angst, vor dem Backflip nehmen kann. Ich habe den macaco dann auch geübt und kann ihn mittlerweile sehr gut. In einem Video habe ich dann gesehen, dass man ihn mehr nach hinten springen soll, die Hand wegnehmen soll, bis man praktisch einen Backflip macht. Mein Problem ist aber, dass ich ihn zwar nach hinten springen kann, aber ich kann die Hand nicht weglassen! Ich hatte manchmal auch so ein Gefühl, dass die Hand kaum mehr den Boden berührt aber es geht einfach nicht!

Wie schaffe ich also aus dem Macaco den Backflip?

Meine Tochter wünscht sich für ihr Fahrrad ein gutes Bügelschloss. Sie meint, die seien besser als andere Schlösser. Deshalb suche ich jetzt ein wirklich gutes Exemplar, denn ihr wurde in Berlin schon zweimal das Fahrrad geklaut. Das erste Mal, weil sie es nicht angeschlossen hatte und noch einmal, weil sie ihr doch tatsächlich das Schloss durchgeschnitten hatten. Kennt sich jemand von euch mit Fahrradschlössern aus und hat einen Tipp dazu?

Hi zusammen,

gibt es irgendeine Systematik, mit der man sein Fitnesslevel quantifizieren kann? Realistisch gesehen ist es bei mir eher unwahrscheinlich, dass ich spürbar mit Sport abnehme bzw. Muskeln aufbaue. Dafür ist mein Lebensstil zu ungesund (Alkohol, ungesundes Essen etc.). Dies wäre aber in Form von Gewichtsabnahme bzw. Muskelumfang leicht statistisch zu erfassen.

Dennoch hatte ich vor, mit ein wenig Sport zu beginnen und, wenn auch nur in geringem Umfang, meine Fitness zu verbessern. Da ich ein eher visueller Typ bin und ich meine Fortschritte gern in Form von Statistiken/Diagrammen/Excel-Tabellen dokumentiere, frage ich mich, ob man seine allgemeine Fitness in eine Form mathematisches Modell fassen kann. Mediziner können dies sicherlich (schließlich können Psychologen/Psychiater auch den Heilungsgrad von Depressionen in Prozent erfassen). Nur leider bin ich kein Mediziner und wollte fragen, ob ihr hier eine Möglichkeit seht, dies ohne medizinischen Background umzusetzen?

Da ich weiß, welchen Impuls der erste Absatz auslösen wird, hier eine Bitte: Bitte nur auf die gestellte Frage antworten und keine Tipps im Sinne von "sauf' weniger und iss gesünder" 😉.

Moin Leute,

ich muss demnächst eine Hausarbeit über das Thema Ausdauer im Apnoetauchen verfassen und man findet diese Informationen echt schlecht im Internet. 

Welche Art von Ausdauer benötigt ein Apnoetaucher?

Handelt es sich beim apnoetauchen um eine aerobe oder eine anaerobe Ausdauer?

Ich meine dadurch, dass ich die Luft anhalte vermutlich erst aerob und dann anaerob?

Benötige ich zudem Kurzzeitausdauer oder Langzeitausdauer?

Ist es eine statische oder eine dynamische Ausdauer?

Wird hier von einer allgemeinen oder einer lokalen Ausdauer gesprochen?

Wie kann ich diese Ausdauer am effizientesten trainieren?

so viele Fragen und so wenig antworten.

Eine dickes Dankeschön schon mal im Voraus.

Hallo. Es könnte eine lange Beschreibung zu mein Problem sein aber wäre dankbar für ein Feedback.

Ich bin 19 und habe seit langem den Gedanken mit Fußball aufzuhören. Es sind Physische als auch Psychische Probleme sprich Demotivation. 

Ich habr zunehmend viel mit Konditionsprobleme in den letzten 2 Jahren zu kämpfen und wurde vor kurzem rausgefunden das ich nicht so viel einatmen kann als der durchschnitt. Es stehen noch weitere Untersuchung noch aus aber nun bin ich schon mal im klaren was so schief läuft.

Durch die schlechte Ausdauer kann ich nicht mehr die nötigen Wege gehen, zu Sprints ansetzen, Umschalten, nicht so richtig Zweikämpfe führen, und wirke immer unkonzentrierter dadurch was dann zu passfehlern oder Ballanahme auch auswirkt. Ich habe zeitlang gejoggt um irgendwie was zu verbessern. Aber im groben war auch keine Entwicklung zu merken. 

Ich wechselte schon 2 mal den Verein innerhalb von 2 Jahren wo auch die Atemprobleme auftratten. Durch diese Negativen Probleme wurde ich schnell zum schlechtesten Spieler und habe letzte Saison kaum gespielt wenn dann als Einwechslungsspieler. Die letzten beide saison haben mich dann auch sehr demotiviert. Ich bin überhaupt kein schlechter Kicker. Nur das ich 10 Minuten das Maximale raussholen kann bevor es dann schlechter wird. Jetzt beginnt die neue Saison und zum ersten Mal Herren Bereich aber leider Leistungsbedingt in der 2ten Mannschaft. Die ersten beide Trainings sind vorbei und hab gemerkt das ich weniger Ausdauer habe als zuvor vor der Sommerpause. Ich mag Fußball zu spielen aber hasse es wenn ich so eingeschränkt spiele. Ich bin in einer Zwickmühle. 

A: weiß ich nicht wie es Gesundheitlich steht. Es stehen noch Untersuchen aus.

B: Ist nicht klar ob sich dies heilen lässt oder bleibend ist und ob Fußball es mehr Schadet. 

C: Wenn es die Konditionsprobleme verheilt sind ob ich an das Anknüpfen kann was ich von mir vorstellen kann was ich leisten würde. 

D: Droht mir auch der Gang in die 3te Mannschaft wenn ich das so absehe mit der Ausdauer in den ersten beiden Trainings und das ist schon deutlich unter meinem Niveau was ich spielen könnte.

Wie mal angesprochen haben Konditionstraining kaum geholfen und muss wohl sehen was der Arzt sagt. Was würdet ihr tuhen an meiner stelle? Angesprochen an den Fakt der Atemprobleme, die Demotivation und schlechten Leistungen dadurch.