Die sportliche Frage-Antwort-Plattform

Hallo alle zusammen,

ich versuche nun schon seit langer Zeit vor allem Fett am Bauch zu verlieren, aber irgendwie will es nicht klappen. Hat da wer von euch ein paar Tipps?

Hatte vor über 10 Jahren einen vorderen Kreuzbandriss(wurde operiert)!mein Körper macht nicht mehr mit,meine Beine sind total schwer,wenn ich ca 30 min nur stehe ,habe ich dazu keine Kraft mehr und muss mich setzen (wiege nur 60 Kilo)!dazu merke ich ,das die Waden weh tun ,Fuss schmerzt auch !mit rücken habe ich auch Probleme,denke auch an Bandscheiben!Hilft vielleicht mal ein MRT vom Kreuzband oder Ganzkörper MRT?bin um jeden Tipp dankbar 👍

Ich habe 4 kinder und finde es schwer gewicht zu verlieren. Bin 1,54m und wiege 73kg

Hallo Freunde,

Ich habe eine Frage zu der Massephase. Wenn man eine Massephase richtig ausführt, steigt dann auch zwangsläufig der Körperfettanteil in Prozent? Mir ist natürlich bewusst, dass das Körperfett absolut gesehen ansteigt. Aber da man ja in der Massephase auch an Muskeln zunimmt und an Wasser Steigt ja auch das gesamte Körpergewicht. Deswegen frage ich mich ob man nach einer Massephase immer mehr Körperfett in Prozent nachher drauf hat als vor oder ob das Körperfett einfach wenn man es abwägen würde, nur an mich zugenommen hat, denn ich überlege eine Massephase zu machen. Habe bloß Angst, dass gewisse Problem suchen bei mir zum Beispiel die Brust Durch die Massephase der Speckige aussehen. Ich wünsche mir natürlich, dass die zusätzliche Muskulatur, die in der Massephase aufgebaut wird, die Brust mehr ausfüllt und praller wirken lässt, so dass sie weniger speckig aussieht. Falls es etwas komisch klingt. Ich bin übrigens männlich

Hallo alle zusammen,

ich wollte mal gerne hier bei euch fragen, wer hier den schon mal
einen Abnehmkurs gemacht hat und falls ja, welchen genau?

Ich wollte nun auch mal die Elfbar Pods versuchen, wer hier von euch, hat
die den schon mal getestet?

Hi, ich gehe seit 2 Jahren ins Gym. Jede Woche gehe ich 3mal 2 Stunden und trainiere sehr viel und hart und war auch immer schon sehr schlank aber habe halt einfach meinen Körper noch ein bissle trainieren wollen, so sehe ich grad aus

Ich Möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen reicht es wenn ich esse was ich will aber bisschen weniger esse Krafttraining mache Ganzkörper 3 Sätze Muskelversagen und 10.000 Schritte täglich gehe und cardio auf Fahrrad mache ich wiege 120 Kilo bin 185 Groß und bin 16 Jahre alt

Wenn ja welche?

Hi zusammen,

ich habe vor 1 Monat ca. wieder angefangen zu trainieren und versuche von der Body Recomposition als Anfänger zu profitieren. Ich bin zwar jetzt seit Jahren angemeldet, hatte aber immer diese sehr langen Phasen, wo ich nicht hingegangen bin etc. bin also daher noch Anfänger. Kenne mich aber super aus mit korrekter Ausführung und kann auch höhere Gewichte stemmen. Nun, mein Hauptziel ist es abzunehmen von 79kg auf ca. 70kg. Wenn ich dabei noch Muskeln aufbauen sollte, wärs natürlich optimal. Ich versuche also auch ganz gut auf meine Ernährung zu achten.

Das Hauptproblem ist der Trainingsplan. Ich trainiere aktuell wie folgt:

• Mo: Push
• Di: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Mi: Pull
• Do: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Fr: GK
• Sa: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• So: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)

Ich weiß nicht, ob der Trainingsplan gut ist, weil irgendwie seh ich keine Veränderung (ist das in 1 Monat vielleicht zu viel verlangt?). Ich hatte überlegt direkt Mo, Mi und Fr 3x Ganzkörper zu machen statt Push Pull GK. Wie würde sich dies unterscheiden im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettverbrennung? Gäbe es einen großen Unterschied, so dass man bspw. mit dem 2. Trainingsplan mehr Muskeln aufbaut oder so? Nehme Verbesserungsvorschläge und Tipps liebendgerne an. Vielen Dank im Voraus.

Hey,

ich bin 14 und wiege 40kg, ziemlich dünn also.

ich mache seit ein paar wochen homeworkouts so wie liegestütze usw. und mache kickboxen. Ich möchte unbedingt kreatin nehmen weiss aber nicht welche Folgen oder ob es negative Auswirkungen auf mein wachstum haben kann?

vielen dank für antworten

Hey,

meine Trainer und Family hat gesagt das ich schon echt sehr viel Masse aufgebaut habe und ein paar fragen mich ob ich was nehme. Soll ich es ihnen sagen?

Hallo zusammen,

immer wenn ich vom Pilates nach Hause komme, fängt meine Haut an zu jucken und Rot zu werden. Gerade im Winter ist es besonders schlimm! Es entstehen dann auch bestimmte Flecken. Ich bekomme einfach keinen Termin beim Hautarzt in meinem Umkreis.. Kann es damit zusammenhängen, dass ich so viel schwitze? Es ist nämlich 'nur' nach dem Sport so schlimm... Liebe Grüße und vielleicht macht ja jemand ähnliche Erfahrungen?!

Hey,
Wir haben gerade Handball als Thema in Schulsport.
Ich habe noch nie im Leben davor Handball gespielt. (Wir hatten das Thema in der 7ten Klasse und jetzt in der 10ten).

Das spielen macht mir besonders viel spaß als Torwart, sowie auf dem Feld. Mein Lehrer hat auch schon damals mir empfohlen mich bei einem Handballverein anzumelden oder es zumindest auszuprobieren. Das Problem ist das ich keinerlei Erfahrung habe über den Sport.

ich habe bis jetzt nur ca. 4-5 Spiele der Nationalmannschaft gesehen. Sollte ich es bei einem Handball verein versuchen?
Wir haben 1-2 in der Nähe. Ich bin aber auch ein Brocken (185cm/90kg)
Lohnt sich das?

Tragt ihr was unter der Radhose? An die Männer

Hi, ich bin 14 und ich mochte es schon immer Fußball zu spielen, allerdings war ich noch nie so richtig in einer Mannschaft. Mit 14, muss man ja glaub ich in die C Jugend U15. Ist es aber okay, wenn man gleich in der C Jugend anfängt? Ich meine, ich hab jetzt nicht wirklich Techniken gelernt, ich hab immer nur bisschen mit Freunden gespielt und ein paar Tricks gelernt.

Hallo,

Um auf den Punkt zu kommen:

Wie kann ich meine Regeneration verbessern für den Kraft,Muskel und Ausdaueraufbau? Bin natural und nehme nur Kreatin. Ich trinke nicht, rauchen nicht und nehme auch keine Drogen. Ich schlafe lange (7-11 Stunden). Versuche genug Eiweiß zu essen (vegetarisch). Schaffe leider meistens nicht mehr als 110 Gramm. Reicht das? Ich achte auf Vitamine und Minerale. Jedoch wie viel sollte ich davon zu mir nehmen und was muss ich dafür essen? Was hilft euch beim Regenerieren?

Für genauere Details:

Momentan baue ich mein Homegym zusammen und übe mich in Körpergewichtsübungen. Ich wiege etwa 90 kg +-2kg, 185 cm groß, 18 Jahre und bin Männlich. Meine Wage sagt ich habe einen KFA von etwa 19.2% und sehe auch etwas rund im Hüft und Bauchbereich aus, weshalb ich bald cutten möchte.

Nach jedem Training habe ich immer ziemlichen Muskelkater. Z.B. mache ich incline Liegestütze (Füße aufs Bett oder ein Stuhl aufgelegt) und dann bis zum Muskelversagen. Letzte Zeit stagniere ich bei 14 Wiederholungen. (Ich vermute zu wenig Eiweiß und zu wenig Eigengewicht bzw. zu viele Wiederhlungen bis zum Muskelversagen) Davon 2 Sätze und dann noch einen Satz Diamantliegestütz für den Trizeps. Zwischen den Sätzen mache ich 5-7 Minuten Pause. Dadurch kann ich die Intensität oben halten in jedem Satz. Bei den anderen Muskelgruppen mach ich das auch so. Außer Beine, weil da habe ich eine gute genetische Veranlagung. Die wachsen gefühlt schon von Cardio...

Mein Problem ist, dass ich gefühlt 5 Tage, manchmal 6 oder 7 Tage Pause machen muss bis der Muskel sich vollständig erholt anfühlt. Cardio mach ich einfach 45 Minuten Joggen. Aber nur ein Mal die Woche, weil meine Beine immer ewig brauchen bis der Muskelkater weg ist.

Brust, Rücken, Schulter und Trizeps brauchen bei mir auch ewig, meistens 5-6 Tage. Außer der Bizeps. Der ist spätestens nach 3 Tagen meistens topfit. Manche naturalalthleten und Bodybuilder wie Kay Gedan trainieren jeden 3. Tag Brust. und das mit höheren Volumen. Wie schaffen die das? Wie kann ich meine Regeneration auch auf dieses Level bekommen oder annähern?

Hi!

Ich interessiere mich immer mehr für natürliche Heilmethoden und versuche, meine Gesundheitsversorgung in diese Richtung zu lenken. In Kolbermoor bin ich auf der Suche nach einer Apotheke, die sich auf Naturheilkunde und pflanzliche Präparate spezialisiert hat. Es wäre toll, wenn die Apotheke auch gut beraten kann, besonders wenn es um die Auswahl von Kräutern, Tees oder homöopathischen Mitteln geht.

Hat jemand von euch eine Apotheke in Kolbermoor, die gute Erfahrungen in diesem Bereich gemacht hat? Ich freue mich über Empfehlungen und auch über Tipps, worauf man bei der Auswahl achten sollte.

Danke im Voraus!

Hallo liebe Community,

ich bin begeisterter Outdoor-Sportler und liebe es, in den Bergen zu wandern und Rad zu fahren. Leider muss ich seit ein paar Monaten zur Dialyse, was meine Planung für Reisen und Aktivitäten deutlich komplizierter macht. Aber ich möchte trotzdem nicht auf meine Leidenschaft verzichten und suche nach Wegen, wie ich weiterhin aktiv bleiben und trotzdem meine Dialyse einplanen kann.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit Dialyse und Reisen, speziell im Hinblick auf Aktiv- oder Sporturlaube? Gibt es vielleicht spezielle Reiseanbieter, Dialysezentren oder Kliniken (z. B. im Raum Bayern oder Alpenregion), die auf so etwas eingerichtet sind?

Ich würde mich sehr über eure Erfahrungen oder Tipps freuen – vielleicht auch zu geeigneten Reisezielen, wo man Dialyse und Outdoor-Sport gut kombinieren kann.

Vielen Dank vorab!

Beste Grüße