Um vorzubeugen gehe ich in letzter Zeit wieder häufiger Joggen. Da gen Herbst mein Immunsystem wieder anfängt zu schwächeln, wollte ich diesmal präventiv vorgehen. Grundsätzlich mache ich regelmäßig Sport und in den warmen Jahreszeiten hab ich auch nie wirklich Probleme mit meinem Immunsystem, doch sobald es anfängt wieder kälter zu werden, geht's bei mir los... Diesbezüglich wollte ich auf jeden Fall mal zum Arzt und mich checken lassen. Darüber hinaus wurde mir auf der Seite https://aminosaeuren.org/immunsystem/ nahegelegt, es vielleicht mal mit Aminosäurepräparaten zu probieren. Angesichts der Tatsache, dass es sich hierbei jedoch womöglich wieder um Pillen handelt, die versprechen, die nötigte Dosis an wichtigen Vitaminen & Mineralien zu enthalten, bin ich noch etwas skeptisch. Habt ihr zufälligerweise schon Erfahrungen mit solchen Aminosäurekapseln machen können?

Hey Leute,

ich spiele seit Jahren in der gleichen Mannschaft Volleyball. Die Saison steht direkt vor der Tür, doch irgendwie sind wir dafür nicht bereit. Ich habe das Gefühl in der letzten Saison, als es nicht so gut lief, hat sich die Mannschaft voneinander entfernt. Irgendwie sind zwei Lager entstanden, finde ich persönlich der Schade. Mit welchen Maßnahmen bringt ihr eure Mannschaft wieder zusammen? Habt ihr Tipps&Tricks für mich?

Hey Leute, ich bin leidenschaftliche Radfahrerin und fahre immer vorsichtig und achte auf den Verkehr. Vor einer Woche ist mir aber ein Missgeschick passiert.. ich habe die rote Ampel nicht gesehen und bin über rot gefahren.. natürlich war direkt hinter mir die Polizei und ich wurde angehalten. Ich wurde nach meinem Führerschein gefragt, aber ich hatte ihn nicht mit. Denkt ihr das hat jetzt Konsequenzen? Ich mache mir wirkliche Sorgen, dass ich Punkte bekomme.. ich habe auch schon im Internet geschaut, ob man das online sehen kann, ob einem schon Punkte eingetragen wurden (https://www.punkteflensburg.de/form.php#faq) aber so schnell geht das ja nicht oder?

Was denkt ihr, muss ich mir Sorgen machen, dass ich Punkte bekomme oder nicht? Und wie lange dauert das bis ich meine Punkte einsehen kann?

Ich möchte mir gern einen Crosstrainer zulegen. Bisher habe ich mich mit dem Thema noch nicht beschäftigt. Worauf muss ich achten, wenn ich einen kaufen will? Es gibt doch sicher etliche Modelle in allen möglichen Preisklassen? Mehr als 300 Euro möchte ich nicht investieren.

Hallo liebe Community,

ich fahre als Leistungssportler in meiner Freizeit sehr viel Fahrrad. Ich fahre viel auf Landstraßen aber auch auf größeren Straßen mit Kreuzungen, wo dann auch ab und zu mal LKWs fahren. Als Leistungssportler fahre ich da ja auch meist mit einer hohen Geschwindigkeit und gerade bei Kreuzungen habe ich da Angst abzubiegen.

Ich habe kürzlich einen Unfall persönlich mitbekommen und seit dem habe ich große Angst vor LKWs im Straßenverkehr. Das Problem ist ja, dass sich die LKWs meist von hinten nähern und dann der klassische "tote Winkel" entsteht und es da häufig zu Unfällen kommt. Ich habe schon gehört, dass sich der Fahrrad-Club hierfür eingesetzt hat, sodass die Risiken verringert werden (https://lkw.bussgeldkatalog.org/toter-winkel-lkw/#Wo_ist_ein_toter_Winkel_beim_LKW_zu_finden) aber ich fühle mich trotzdem unsicher mit meinem Rad auf großen Straßen.

Was haltet ihr von dem ganzen? Und denkt ihr, dass man da was gegen tun kann?

Vielen Dank im voraus.

Kann man kräftigen ohne aufzupumpen?

Mich stört der Effekt immer am Bauch, der wird noch dicker dadurch...

Pumpt Ein-Satz-Training weniger auf?

Hallo,

Für eine Studie in meinem Studium habe ich einige Fragen zu Ihren Erfahrungen im American Football. Alle Fragen können nach Ihren eigenen Wünschen ausgefüllt werden. Ich weiß auch sehr wenig über American Football, also wäre eine kleine Erklärung in den Antworten sehr nett.

Und schon eine kleine Entschädigung für das schlechtere Deutsch, weil ich aus den Niederlanden komme.

• Spielst du neben dem Football noch eine andere Sportart?
• Wenn du zwischen dieser anderen Sportart und Football wählen müsstest?
• Gibts du bei football viele verletze und schmerzen?
• Wie lange spielst du schon Football?
• Wie viele trainierst du pro woche und wie viele stunde
• Wie viel trainierst du insgesamt (zusammen mit deinen anderen Sportarten) pro Woche und wie lange dauert ein Training?
• Was magst du an Football?
• Müssen Sie im Football auch viel Schutzkleidung tragen? Wenn ja, was musst du tragen? Ist diese Kleidung auch bequem?
• Gibt es auch einen Teil dieser Schutzkleidung, die du am liebsten so wenig wie möglich trägst?
• Was ist der bequemste Teil dieser Kleidung? Und es scheint mir, dass du in dieser Schutzkleidung schnell heiß und schwitzt, oder?
• Wie lange brauchen Sie um die schutzkleidung anzuziehen?
• Ist es einfach um alle schutkleidung anzuziehen, Oder es gibt auch schwierige Teile?
• Was machst du normalerweise während eines Footballtrainings?
• Wie lange dauert ein durchschnittliches Fußballspiel?
• Was war deine erste Erfahrung als du angefangen hast Football zu spielen?
• Von wem hast du angefangen American Football zu spielen und warum
• Was war deine erste Erfahrung, als du die Schutzkleidung zum ersten Mal tragen und trainieren musstest?
• Werden Freunde von dir Football spielen, aufgrund der Erfahrungen, die du über den Sport gemacht hast?
• Was hat Sie dazu bewogen, (weiter) zu spielen, nachdem Sie diesen Sport ausprobiert haben?
• Hast du irgendwelche Tipps für Leute, die auch mit diesem Sport anfangen wollen, aber in den letzten Jahren nicht viel Sport getrieben haben?
• Und auch für Leute, die in den letzten Jahren viel Sport getrieben haben?
• Fängt bei Football schwer an? Müssen Sie zuhause noch lernen und üben?

Ich danke allen schon jetzt für das Ausfüllen des Fragebogens und die dafür benötigte Zeit!    

Grüße aus den Niederlanden! 

Ich bin als kleines Kind das erste mal geritten. Die Reitschule war nicht so gut und hat mir beigebracht mit den fersen zu treiben und die Zehenspitzen nach außen zu drehen. Obwohl ich da nur 4-5 mal geritten bin, hab ich mir eine völlig falsche Beinhaltung angewöhnt. Mittlerweile reite ich seit 2-3 Jahren woanders. in den ersten 2 Jahren bin ich nur größere Ponys geritten, (z.B. Deutsches Reitpony, Welsh B usw.) dabei hat man nicht gemerkt, dass ich falsch geritten bin, weil meine Fersen unter dem Ponybauch waren und ich mit den Fersen (aufgrund meiner Beinlänge) nicht ans Pony gekommen bin. Jetzt soll ich auf Pferde umsteigen, aber ich trete sie immer mit der Ferse und krieg sie daher nicht vorwärts. Mein RL sagt immer Ferse raus, Zehen eindrehen, aber das ist gar nicht so einfach.

1. habt ihr irgendwelche Tipps wie ich das auch im Trab und im Galopp hinbekomme?
2. wie geht treiben? OBERschenkel(!!!) anspannen? Drücken? Ferse nach unten Federn? Alle sagen was anderes!

Wo bekomme ich als Mann Strumpfhosen zu kaufen

Heute im Fitnessstudio gab es eine große Diskussion, weil die meisten, die dort trainieren, der Meinung sind, dass generell in jedem Fitnessstudio ein Wasserspender vorhanden sein sollte. Viele der Mitglieder vertreten die Meinung, dass bei den sommerlichen Temperaturen, die derzeit herrschen, der Leiter des Studios sogar verpflichtet dazu ist. Leider haben wir im Internet nichts gefunden, was darauf hinweist, dass es Pflicht ist.

Kennt sich jemand von Euch zufällig etwas besser damit aus? Können wir Mitglieder darauf bestehen, dass ein Wasserspender aufgestellt wird?

Ich war letzten Sonntag nach langer Zeit mal wieder draußen klettern. Ich habe und liebe meinen Solution von la sportiva. Allerdings war er mir für dein Kalkstein doch zu weich. Die Sohle hat einiges abbekommen. Bzw die Form ist mir für draußen doch etwas agressiv. Hat jemand eine Idee für einen anderen Schuh?

Also, meine Frage ist etwas kompliziert.

Ich trainiere seit einiger Zeit Kraftsport und habe meine Ernährung umgestellt. Mein Ziel ist es, erst zu definieren und damit den Körperfettanteil zu senken, und dann gezielt noch etwas Muskelmasse aufzubauen.

Bisher funktioniert das ganz gut, ich habe schon ca. 7-8 Kilo abgenommen, laut Waage steigt der Muskelanteil und der Körperfettanteil sinkt. Also eigentlich genau so, wie ich das haben möchte.

Allerdings ist mein Muskelanteil nicht so stark gestiegen wie mein Körperfettanteil gesunken ist.

Mir ist aufgefallen, wenn ich die Werte mal ausrechnen würde, dass ich zwar gut Fett verloren habe, aber trotz Krafttraining und sinnvoller Ernährung auch etwas Muskeln abgebaut habe (laut Waage). Prozentual ist der Wert zwar gestiegen, aber absolut gesehen ist es weniger.

Also als Beispiel:

Startgewicht 86 Kilogramm × 35,0% Muskelmasse = 30,1 KG Muskeln absolut.

Aktuelles Gewicht 78,6 Kilogramm x 35,8% Muskeln = 28,138 KG Muskeln absolut.

28,138 kg Muskeln < 30,1 kg Muskeln.

Mein Körperfett ist allerdings stärker weniger geworden.

Startgewicht 86 kg × 29% Körperfett = 24,94 KG Fett absolut.

Aktuelles Gewicht 78,6 kg × 26,8% Körperfett = 21,06 kg Körperfett absolut.

Seltsam ist auch, dass alle Werte zusammen deutlich über 100% kommen, aber in anderen Foren wurde das wohl mit dem im Muskel enthaltenen Wasser usw erklärt....

Ist das also normal/gut bzw habe ich tatsächlich etwas Muskeln verloren, auch wenn der Anteil gestiegen ist? Sichtbar sind meine Muskeln auch eher etwas größer geworden, daher ist es seltsam dass der errechnete Wert niedriger geworden ist.

Soll ich also so weiter machen (Ziel ist als Frau bei 181cm bis um die 70KG abzuspecken und dann Muskelmasse aufzubauen) oder mache ich irgendwas falsch (grob zusammengefasst ernähre ich mich meist im Kaloriendefizit und achte auf Eiweiß, komplexe KH und etwas ungesättigte Fette.)?

Vielen Dank :)

Hallo zusammen,

ich wollte mal ein paar Meinungen hören.

Ich versuch mich etwas low carb zu ernähren aber nicht so streng mit unter 50g pro Tag allein mein Frühstück sprengt das außerdem esse ich vermutlich zu viel Eiweiss, würdet ihr da was umstellen?

Schaut derzeit so aus bei mir:

Frühstück:

60g Haferflocken, 80g Heidelbeeren, 15g Schoko Whey fürn Geschmack, 200ml Milch + 30g Whey mit Wasser

Nährwerte wie folgt: ca. 10,75g Fett / 66,30g KH / 54g Eiweis ca - 600 Kalorien

Mittags:

Thunfisch Omlett / Salat mit Schafskäse o. Frischkäse / Putenfleisch mit Salat

ungefähre Nährwerte: ~10g Fett / 30g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien

Abendessen:

gemischtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, grüne Bohnen, Kohlrabi) mit Putenfleisch oder Zucchini Nudel mit Hack und Tomatensauce

ungefähre Nährwerte: ~10-20g Fett/ 20g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien

Vorm Schlafen: 250g Mager Quark + 10g Schoko whey (fürn Geschmack)

ungefähre Nährwerte: 3g Fett / 13g KH / 30g Eiweiss / 200 Kalorien

Komme somit eig. fast jeden Tag bzw. schau dazu das ich auf 1800~ max. 2000 Kalorien komme.

Zu mir: 28 Jahre / wiege derzeit 70 kg / 184 cm und möchte meine Bauchmuskeln sehen ;)

Trainiere fast täglich ca. ne Stunde. Kraft sowie Ausdauer allerdings an verschiedenen Tagen z.b. Mo: Kraft - Di: ne runde Joggn.

Gesamtumsatz ca. 2500 Kalorien weil ich im Büro sitze...

Defizit müsste passen, ist es zu viel Eweiss für mein Gewicht? Lese ständig 2g pro kg. da wär ich aber mit ca. 180g pro Tag drüber :P

Danke euch

Wenn 4 Kids die gleiche LK haben, einer aber in der DTB-Jugend-Rangliste erscheint, wird er dann automatisch an Pos.1 spielen?

Ich arbeite seit ein paar Monaten täglich am PC und seid Kurzem tut mir dabei häufiger mal das Handgelenk weh und auch die Oberseite der Handfläche. Ich trage seit dem einen Verband um das Handgelenk zur Stabilisierung und kühle auch regelmäßig.

Weiß jemand, ob das eine Sehnenscheidenentzündung sein könnte und welche Maßnahmen ich noch ergreifen könnte, bevor ich zum Arzt komme?

Ich fühle mich in letzter Zeit sehr schwach und habe sehr oft Kopfschmerzen.. Aber dann bin ich noch total unkonzentriert und es fühlt sich so an, als ob alles an mir vorbeiziehen würde und ich kaum etwas mitbekomme... so als wäre ich unter Drogen Einfluss, was ich natürlich nicht bin. Ich bin gerade eben beim joggen auch wieder umgekippt...

Ich trinke auch genug (3-4 Liter Wasser am tag) und warm ist mir auch nicht wirklich.

Meine Freunde meinen das ist, weil ich zu wenig esse und Untergewichtig bin. Aber das glaube ich nicht sooo wirklich. Ich weiß auch nicht genau, wie ich diese Unkonzentriertheit beschreiben soll, aber ich fühle mich einfach halb Tod und als würde ich nicht mehr wirklich leben, weil alles an mir vorbeizieht... Ich bin W/17 166cm groß und wiege 46kg.

• Woran kann das noch liegen? 
• Was ist das?
• Was soll ich machen?
• Wie bekomme ich das weg und kann wider das um mich herum mitbekommen? 
• Ist das normal?
• Was könnte eventuell passieren?

Ich bin W, 28 Jahre und habe mit 26 mit Leichtathletik angefangen.

Meine Disziplin sind die 5000m. Aktuell laufe ich diese mit ca 21 min.

Meine Frage mit bitte um ehrliche Antworten, habe ich noch eine Chance bei einer DM mitzumachen und eine Medaille zu bekommen oder habe ich da viel zu spät angefangen?

Die meisten die hier überhaupt eine Chance haben, trainieren seit sie 10 oder 12 Jahre alt sind.

Vielen Dank

Anja

Hey meine Name ist Daniel und ich würde euch gerne um Hilfe bitten.

da ich von diesem Thema nicht sooooo viel Ahnung habe würde es mich freuen wenn sich jemand die Zeit nimmt und mich kurz berät in den Kommentaren.

Zu mir: Ich war übergewichtig (genauer gesagt 99,3kg) und habe mich dazu entschlossen abzunehmen. Fortschritte habe ich bereits gemacht. Zur zeit wiege ich 88kg bei einer Körpergröße von 1,80cm. Ich möchte jedoch noch auf 80Kg runter und dann Muskeln aufbauen. Sollte ich jetzt schon anfangen mit Fitnessstudio (wenn ja, wie?) oder soll ich erst runter auf mein Wunschgewicht (80kg)?

Hallo liebe Leute.

Ich hatte heute beim Schwimmtraining im Freistil im See während dessen eine Schleimbildung im Hals/Rachenbereich, was mich zwischendurch etwas irritiert hat. Ich bin erst seit ein paar Monaten aktiv im Triathlon-bzw. Schwimmtraining und von daher noch Anfänger im (Kraul-)Schwimmen. Ich vermute deshalb, dass es etwas mit meiner Atemtechnik zu tun hat, ich schlucke ab und zu immer Wasser und das sich sammelnde Wasser in der Nase (ich kann am besten durch den Mund unter Wasser ausatmen) zwingt mich dann zu einer Kraulpause und ich muss den Schwimmstil wechseln. Vielleicht was ja jemand von euch mehr bzw. hat ein paar Tips für mich.

Mit sportlichen Grüßen!