Hallo,

wie ihr es aus dem Titel entnehmen könnt, habe ich einen Bauchfett, obwohl ich eigentlich schlank bin. Bin 175 cm groß und wiege um die 74 KG. Mein Ziel ist es in den nächsten 2 Monaten max. 7 Kilo abzunehmen. Weiß nicht ob das machbar ist bis dahin, aber die Ernährung wurde umgestellt. Meine Frage ist folgendes: ich habe keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen, da ich als Student dafür keine Zeit habe (diverse Gründe, egal!). Der Grund für diesen Bauchfett: mangelnde Bewegung + scheiß Ernährung. Mangelnde Bewegung ist immer noch vorhanden, reicht das wenn ich jeden Tag HIIT zu hause mache? Oder muss ich wirklich ins Fitnesscenter? Präferiere es zuhause zu trainieren.

Danke mfg

Hi, momentan mache ich jeden Tag außer Samstag 80 Liegestütze mit den perfect pushup Griffen und 15 Minuten Bauchmuskel Training mit der App von Adrian James. Das sind 6 Übungen a 30 Sekunden, die mache ich 3 mal.

Muskelkater bekomme ich eigentlich keinen. Ist jeden 2ten Tag ein Tag Pause sinnvoll um den Muskelaufbau zu verbessern?

Hey,

ich hab mal eine frage: wie teuer ist ein Karate-Kurs ungefähr? Meine Kinder wollen damit anfangen, und ich weiß nicht, ob ich mir das leisten kann. Aber Sie wollen es sehr gerne..

Abend Community,

ich weiß das die Frage Off-Topic ist, aber ich hoffe trotzdem auf eure Unterstützung. Und zwar, suche ich für meine Werkstatt ein Innentor, und wollte wissen, ob jemand diesen Hersteller hier https://www.assaabloyentrance.at/de/aaes/assaabloyentranceat/produkte/schnelllauftore/ kennt und weiterempfehlen kann?

Danke schon mal :)

Seit einiger zeit blockiert mein linkes ellenbogengelenk bei klimmzügen. Kurz vor der vollständigen streckung des arms am ende der wiederholung schmerzt und blockiert das gelenk; wenn ich meinen arm dann erneut beuge kann ich den arm wieder voll strecken. Ist das problem vlt eine verspannte armmuskelatur? Ich denke nicht das ein stück knochen das gelenk blockiert, weiß es jedoch eben nicht genau.

Hallo , ich stehe vor einem Problem : Mein Ziel beim Krafttraining ist es eigentlich schön definiert zu sein , aber irgendwie reizt es mich auch Richtig breit zu werden ( wie z.B Farid Bang o.ä) . Was sagt ihr so ? Soll ich lieber auf Masse gehen oder definiern ?

Körperdaten :

170 cm Körpergrösse

63 kg Körpergewicht

33cm Oberarm

15 Jahre

Ich bin 12 und turne schon sehr lange in einem Turnverein und kann auch flüssige Kombinationen mit Bogengängen vw + rw und vieles mehr. Kennt jemand einen Verein wo ich mehr lerne wie Flick-Flack oder Saltos? Am besten in richtung Eimsbüttel/Eppendorf Umkreis. Ich sage schon mal danke!

Hallo,

eine wirklich dumme frage jetzt: ich bin vorhin mit dem Mountainbike rumgefahren, und habe dann auf dem stück nach hause (Berg runter verkehrsberuhigter bereich) und da stand dann die polizei mit so nem aufgestellten blitzding, und die haben mir dann so hinterhergegugckt und was gesagt, aber ich hatte kopfhörer drin.

Ist es ''illegal'' mit dem fahrrad zu schnell zu fahnre?

Hallo, ich laufe morgen in der Schule den Coopertest (12min Lauf) und habe das Problem, dass ich beim Laufen irgendwann nur noch über meine schmerzenden Muskeln und Lunge nachdenke und meinen Kopf nicht so richtig "ausgeschaltet" bekomme, nach einer gewissen Zeit sitzt dann das berühmte Teufelchen auf der Schulter, dass einem permanent ins Ohr flüstert, dass man doch mal fünfe grade sein lassen kann und alles viel angenehmer wäre, wenn man jetzt sofort anhält und das ganze Ding schmeißt. Solange ich aber nicht an das denke, was ich gerade tue, kann ich doch erstaunlich schnell erstaunlich weit laufen, ich schaff es nur nicht gut, vom "Sch***ich sterbe wenn ich noch die nächsten x Runden so weiterlaufen muss-Denken" wegzukommen. Hat jemand von euch evtl. Tipps, wie man sich selbst motivieren kann, durchzuhalten und nicht ans Laufen an sich denkt? Wäre super lieb :) LG

Hi kann mir jemand sagen weshalb ich beim rudern rasch friere? Beim surfski(kajak) habe ich das problem nie... rudern ist doch viel effektiver und spricht mehr muskelgruppen an sprich ich müsste wärmer haben?? Was ist für euch strenger??

Hallo,

ich bin 16 jahre alt und Leistungssport im Kampfsport und eigentlich sehr fit. Also mein Problem bzw. Frage ist die in der schule muss ich 800 m in 2:25 für die Note 1 laufen, da aber meine Bestzeit 2:39 ist und ich danach immer gekotzt habe und mir meine Lunge danach immer 5-6 Stunden wehtut weiß ich nicht wie ich das schaffen soll und glaube langsam das irgendwas mit mir nicht stimmt, obwohl mein Arzt mir sagt das ich Kerngesund bin. Könnt ihr mir helfen?

Hallo, heute beim Freiwassertraining fingen meine Arme undhände ab der Schulter an zu kribbeln und bizeln, das Gefühl als würden sie einschlafen. Woher kommt das?

Hi zusammen was findet ihr anstrengender surf kajak oder seekajak? Was gefällt euch besser? Weiss noch nicht auf welchem ich weitergehen soll...

Ich bin für eine Woche als Mitsegler ( das erste mal auf einem Schiff) um Mallorca gesegelt.. der Skipper war das erste mal alleine unterwegs..

Wir hatten zu zweit eine Yacht von ca 11 Metern .. unsere Tagestouren betrugen mindestens 40 Sm

Am 4. Tag legten wir morgens bei Sonnenschein in Gabrera ab.. nach einer Stunde Starkregen und Windstärke auf der Ray marine Anzeige zwischen 20 und 27..

Es war mein erster Törn ohne jegliche Vorkenntnisse..

An diesem Tag hatte ich richtig Angst.. ohne Rettungsweste an Bord sein zu müssen.. der Skipper hat sich darüber lustig gemacht .. auf mein Anraten die Segel einzufahren war sein Kommentar das er der Kapitän sei der das Sagen hat..

Wir haben in 5 Tagen Mallorca umsegelt incl. Abstecher nach gabrera..

War der Skipper Verantwortungslos oder bin ich wirklich zu ängstlich?

Ich hatte mich so sehr auf das Segeln gefreut aber am 4. Tag war meine Freude sehr getrübt..

Hallo,

Ich trainiere seit ca. 5 Monaten zu Hause mit eigenen Geräten, zeitlich gesehen eigentlich immer jeden zweiten Tag eine gute Stunde. Ich möchte zwar Muskeln aufbauen, dies jedoch nicht übermäßig, bei 1,74m wiege ich 73kg, Fettanteil ca 20,5%, Muskelmasse etwa 76% laut Körperfettwaage. Hauptsächlich sollen die trainierten Muskelgruppen optisch definierter aussehen. Ich bin zwar mit dem bisherigen Verlauf ganz zufrieden, es interessiert mich aber auch eure Meinung. Bitte bedenkt, ich bin kein Profi und werde dies auch nie sein. Momentan sieht mein Trainingsplan wie folgt aus:

Tag 1:

• Sit-Ups: 4 Sätze a 20 Wiederholungen mit 10 kg-Gewicht auf Rücken
• Kniebeuge 4 Sätze a 20 Wiederholungen mit 10 kg-Gewicht auf Rücken
• Bizep-Curls mit Kurzhantel 4 Sätze a ca. 10 Wiederholungen
• Liegestütze mit 10kg-Gewicht auf Rücken 4 Sätze a 20/15/13/11 zum Abschluss

Tag 2

• frei

Tag 3

• Sit-Ups: 4 Sätze a 20 Wiederholungen mit 10 kg-Gewicht auf Rücken
• Kniebeuge 4 Sätze a 20 Wiederholungen mit 10 kg-Gewicht auf Rücken
• Trizeps Langhantel French Dips 4 Sätze a ca 10 Wiederholungen
• Bizep-Curls Langhantel 4 Sätze a ca 10 Wiederholungen

Tag 4

• frei

Tag 5

• von vorn

Nach einigen Wochen wechsle ich auch mal durch und setze Königsfeder für die Brust ein, mache Klimmzüge etc.

Eine ganz wichtige Frage hätte ich noch: Natürlich trinke ich auch Eiweiß-Shakes, meist einen direkt nach dem Training, ansonsten versuche ich mit Haferflocken, Magerquark, Fisch, Fleisch, Eier etc über die Runden zu kommen.

Freu mich auf euer Feedback.

Grüße Michael

Ich weiß dies ist eine schwere Frage. Aber ich kann schon sehr gut halb rein halb raus und z.B. Schraube am Boden. Wir haben keine Schnitzelgrube im Verein, d.h. ich würde es erst mal mit hochbau üben. Wenn das gut klappt soll ich es dann einfach üben mit einem Trainer?

Schwimmbretter gibt es in verschiedenen Formen, Bezeichnungen, Größen. Woher soll ich wissen, welches für mich geeignet ist?

ICh habe mir vor ca 1-2 Jahren mein Fuß umgeknickt und mir einen bänderriss zugezogen. Ich War damals beim Arzt und habe eine Schiene bekommen, die ich 2 oder 3 Monate anhaben musste. Nach diesen Monaten (als ich die Schiene nicht mehr trug) hatte ich auch keinerlei schmerzen mehr. Irgendwann fingen die schmerzen wieder an, jedoch waren es ganz leichte schmerzen, die ich verdrängt habe (unterbewusst).

Gesters habe ich workou/sport gemacht und seit dem tut die stelle mit dem bänderriss wieder weh (den ich mir bor 1 oder 2 Jahren zugezogen habe)

Ist es eine Art Zeichen, dass der bänderriss damals nicht vollständig verheilt ist oder habe ich mir da was "gezogen"?

Hey zusammen, wir haben in der Schule das Thema: Garibaldi und die Einigung Italiens! Könntet ihr mir bei den Fragen ein wenig helfen?