Rückenschmerzen nach dem Kreuzheben?

2 Antworten

Das klingt nach einer möglichen Überlastung oder muskulären Dysbalance – vor allem, wenn der Schmerz nicht direkt beim Heben, sondern erst später auftritt. Auch bei guter Technik können sich mit der Zeit kleine Fehlstellungen einschleichen, z. B. durch einseitige Belastung oder unzureichende Rumpfstabilität.

Ich hatte selbst mal ähnliche Beschwerden – was mir geholfen hat, war eine Kombination aus Technik-Check, Core-Training und einer gezielten Analyse durch jemanden mit Erfahrung in diesem Bereich: https://www.chiropraktik-waier.de/behandlungsschwerpunkte/sportchiropraktik/. Vielleicht ist das ja auch für dich einen Blick wert.

In jedem Fall: lieber früh gegensteuern, bevor sich was festsetzt.
Gute Besserung und viel Erfolg beim weiteren Training!

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Es könnte eine Überlastung sein. Auch Stress oder das Heben von zu viel Gewicht in einer falschen Position kommen als Ursachen infrage. Rückenschmerzen können viele verschiedene Gründe haben. Manchmal kann einfaches Handauflegen zur Linderung helfen.