Der Sport ist bei mir in der letzten Zeit leider zu kurz gekommen. Ich habe schon bemerkt, dass meine Kondition schlechter geworden ist. Leider habe ich durch meine sitzende Tätigkeit aber Kreuzschmerzen entwickelt. Da würde ich gerne gezielt dagegen vorgehen, am besten ohne Schmerzmittel und rein natürlich. Ich dachte an Rückenübungen oder so. Mit welchen kann man Kreuzschmerzen euren Erfahrungen nach gut behandeln?

Hallo, ich bin vor ungefähr 10 Tagen mit dem Snowboard gestürzt.

Ich hatte an den folge Tagen ordentlich NAckenschmerzen aber das verging dann mit der Zeit schnell. Ich habe im Rücken gespürt dass irgendwas blockiert, geschmerzt hat es allerdings nicht. Ich konnte joggen und yoga machen. SEit ich aber diese WOche viel gearbeitet habe (im stehen) fing mein Rücken an zu schmerzen. Seit gestern ist es sehr schlimm, ich kann nicht liegen/ sitzen/ stehen und weiss nicht was ich machen soll. Ich habe schmerzen beim Atmen und beim Husten etc. Mit Schmerztabletten gehts.

Ich wollte in die Notaufnahme, aber wenn ich dran denke dort stundenlang rumsitzen zu müssen.... ich könnte morgen früh zum hausarzt, aber bring das mir was? Der kann da doch nichts machen, oder? Oder soll ich doch in die Notaufnahme fahren ? Was meint ihr?! Ich fürchte dass irgendwas nicht an seinem Platz ist.

Hallo Gutefrage.net Community, ich war gerade eben Seilspringen, habe jetzt Schmerzen im mittleren Bereich der Wirbelsäule. Was soll ich tun?

Liebe Sportexperten,

habe seit ein paar Jahren schon immer Schmerzen im Bereich des linken Schulterblattes wenn ich meinen Hals nach vorne beuge und dabei mein Kinn zur Brust bringe. Sprich wenn ich mich nach vorne beuge und meinen Kopf Nähe am Körper lasse. Seit Kurzem jedoch auch im Stehen, vorher nur im Sitzen. Es ist ein stechender Schmerz, der sofort weggeht wenn ich aus der Position gehe. Mit dem Fastenball kann ich einfach keinen Triggerpunkt finden, egal wie oft ich herumprobiere. Sonst habe ich keinerlei Beschwerden. Ich mache Calisthenics und Tischtennis und lebe ziemlich gesund. Sitzen tue ich auch nicht übermäßig viel und wenn achte ich auf eine gute Haltung. Vielleicht hatte jemand ähnliche Probleme und kann mir helfen. Vielen Dank im Voraus für eure Mühen.

Hallo,

mein Vater leidet schon länger an chronischen Rückenschmerzen und es wurde ihm nun empfohlen zum Osteopathen bei GZM (gzm-physio.com) zu gehen. Hat irgendjemand Erfahrungen mit denen? Ich habe nämlich hohe Ansprüche, da mein Vater wirklich sehr darunter leidet und er schon einiges ausprobiert hat. Oder kann mir jemand einen anderen Osteopathen empfehlen?

Vielen Dank schon mal.

Hallo allerseits!

Seit Anfang des Jahres habe ich immer wieder auftretende starke Rückenschmerzen, die wirklich sehr lästig sind. Ich weiß nicht ganz woher sie kommen, aber ich gehe ehrlich gesagt von meinem Alltag im Büro aus. Jetzt probiere ich immer wieder Wärmepflaster, aber mit denen wird mir untertags immer so warm. Schweißflecken im Büro sind nicht unbedingt ideal^^

Was kann ich denn noch tun, um meine Rückenschmerzen zu lindern? Sportlich bin ich prinzipiell ja, aber vielleicht noch gezielter trainieren? Oder sollte ich mal Heilmassagen oder so probieren?

Ich würde mich wirklich sehr über eure Tipps und Ratschläge freuen, aber bitte keine starken Medikamente oder so. Also Schmerzmittel mag ich nicht nehmen oder so. Ich möchte das Ganze auf natürliche Art und Weise wegbekommen.

Danke!

Hallo,

ich habe vor einiger Zeit angefangen regelmäßig joggen zu gehen, nach einigen Wochen bekam ich starke Probleme im Lendenwirbelbereich, d.h. Rückenschmerzen. Daraufhin habe ich mich geschont, also möglichst viel gelegen, keinen Sport mehr gemacht. Die Schmerzen wurden leider nicht besser sondern schlimmer, ich immer unbeweglicher.

Jetzt war ich beim Arzt, der sprach von einem Lendenwirbelsäulensyndrom, hat mir erst einmal Schmerzmittel (Diclofenac) verschrieben, die ich nehmen soll wenn es besonders schlimm ist, ansonsten soll ich schwimmen gehen, auch laufen wäre gut, zusätzlich auch zur Physiotherapie.

Ich muss sagen, ich bin etwas irritiert, ich war davon ausgegangen, dass man sich möglichst schonen soll, wenn man Schmerzen hat. Wieso ist das nicht so? Kommen die Schmerzen in dem Fall nicht vom Sport?

Ich hatte vor ca. 3 Wochen einen kleinen "Unfall". Mich hat ein Freund hochgehoben (wie er das gemacht hat, ist ein bisschen kompliziert zu erklären) Aber jedenfalls war es sein Plan mich auf seine Schultern zu heben, was dann aber nicht wirklich geklappt hat.. Auf jeden Fall hat er dann das Gleichgewicht verloren und wir sind gegen den Schrank gekracht. Ich zuerst und er noch auf mich drauf. Und ich bin mit dem Rücken voll gegen den Schrank geknallt und das tat mega weh.. Ich dachte, da wäre irgendwas verstaucht oder so, so schlimm war das. Und es ist immer noch nicht viel besser geworden. Wenn ich mich zur Seite drehe tut es sehr weh. Und ich kann nicht genau beschreiben wo die Schmerzen sind. Sie sind im bereich des unteren bzw. mittleren Rücken. War noch nicht beim Arzt, weil ich denke, dass der bei Rückenschmerzen auch nicht viel für mich machen kann. Wärme und Creme haben auch nicht viel geholfen. Was kann ich jetzt dagegen tun?

Ich wäre dankbar für eure Hilfe. LG

Hallo,

ich Trainiere im Studio und hab seit einer Woche Probleme (ich vermute mal eine Verspannung) am Rücken und in der Schulter gegend. Die Muskeln fühlen sich gestresst an. Leichtes brennen und ziehen. Zumeist zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule - gelegentlich auch weiter seitlich etwa bei den Achseln (Lat?).

Ich vermute, dass meine Brust zu stark ist und die Schultern nach vorne zieht. Ich hatte das schon mal und war deswegen in der Physio. Könnte aber auch sein, dass ich zu schwer trainiert hab, da gerade Low Pulls genau dort wirken wo es weh tut.

Soll ich also verstärkt den Rücken Trainieren oder an der Brust etwas weg lassen?

Folgede relevanten Übungen sind gerade im Trainingsplan (alles an Kabelzügen - so Technogym Teile): Brust: Butterfly + Schrägbankdrücken Rücken: Low Pull + High Pull

Ich möcht nicht schon wieder zum Arzt oder in die Physio und lieber mal selber probieren, da meine Rückenprobleme im Studio wesentlich schneller besser wurden als durch Physio ;)

Habe am montag kniebeugen mit gewichten gemacht und habe am nächsten tag voll die rückenschmerzen bekommen...mittlerweile ist es donnerstag und ich habe immernoch schmerzen. Was kann passiert sein? Wie lange hat man normalerweise diese schmerzen? Kann ich übungen machen damit die verschwinden?

Vor ca. 5 Tagen bin ich bei Respekt (ein Fach an unserer Schule, eine Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten) auf den Rücken gefallen. Der Trainer (wir haben an dem Tag Prüfungen gemacht, deswegen waren nicht nur Lehrer da) meinte, da wäre kurz die Lunge geprellt, deswegen habe ich kurz keine Luft bekommen. Die Arme sollte ich hochhalten & es ging auch recht schnell wiueder.

Jetzt wurde ich aber während eines Fangspiels bei einer JUleica AUsbildung auf den RÜcken (nicht stark) geschlagen & er tut im oberen Bereich weh. Wenn ich meine Arme nach vorne strecke tut es nicht weh, also immer dann wenn es so ein Katzenbuckel ist. Sitze ich aber komplett gerade oder liege auf dem Bacuh oder Rücken, so tut er wieder weh. Manchmal auch beim Rennen.

Die Schmerzen sind wirklich nur sehr leicht, aber es ist trotzdem nervig & ich wiürde gerne wissen woran das liegt ohne einen halben Tag beim Arrzt zu verbringen, vorallem dass jetzt bald die Sommerferien sind & jetzt gerade diese Juleica Ausbildung, Zeugnisse, Klassenausflüge usw. sind.

Falls es sich niocht bessert gehe ich natürlich zum Arzt, aber für mich ist es einfacher kurz zu googeln & im INternet nachzufragen als in 3 Wochen einen halben Tag beim ARzt zu verbringen.

Vielen Dank im Voraus!

Hey Leute , wir haben heute trainiert . Wir haben sehr viel getanzt und auch leichte Hebe Figuren gemacht bin es eigentlich gewohnt doch als ich zuhause war nach 1 Stunde Oder so fing an mein Rücken mir richtig weh zu tun . Es tut sehr weh woran kann es liegen ?

Hallo zusammen, ich trainiere sehr unregelmäßig... Bin zurzeit bei den Kniebeugen im Bereich von 65Kg (Eigengewicht 71Kg).

Wenn ich nach 10-12 Wiederholungen einen Satz beende bekomme ich einen starken Druck auf den unteren Rücken, schmerzt auch! Nach dem Training, auch schon nach wenigen Minuten spüre ich das garnicht mehr!

Nun zu meiner Frage, kann das an einer falschen Ausführung oder zu hohem Gewicht oder ganz anderen Ursachen liegen?

Vielen Dank füre Eure Antworten! - BN3

Hallo Leute, ich habe seit September 2016 schmerzen am unteren Rücken. Ich war beim Arzt und er behauptete es sei ein gereizter Nerv. Er hat mit einpaar Schmerztabletten verschrieben, sagte ich soll mit die Schmerzstelle mit einem Wärmepflaster behandeln und nach 1 Woche wären die Schmerzen weg. Dies war am anfang der Fall, ich konnte normal Laufen ohne Beschwerden zu haben. Sobald ich aber wieder angefangen habe Fußball oder allg. Sport zu machen kamen die Schmerzen wieder. Nach einer 3 wöchigen Pause waren die Schmerzen wieder weg und ich dachte ich sei bereit wieder anzufangen. Ich konnte 2 mal normal trainieren, doch nach dem 3 mal hatte ich wieder Schmerzen und ich war wieder am Anfang. Hat jemand eine ähnliche Erfahrung?

Liebe Community,

ich bin gerade am überlegen ob ich mir Einlegesohlen zum Sport holen soll. Mir hat ein bekannter dazu geraten, der sonst nach dem Sport immer Schmerzen im Rücken hatte und nun hat er keine mehr. Da er jetzt Einlegesohlen beim Sport trägt.

Nun habe ich im Internet recherchiert und kann mir noch nicht ganz eine Meinung bilden. Habt ihr vielleicht Rat? Und welche Einlegesohlen würdet ihr empfehlen?

Auf http://www.einlegesohlen-test.com/ habe ich schon welche gefunden. Schon einmal vielen Dank im Vorraus!

Seit einiger Zeit habe ich im unteren Rücken Schmerzen, die bis in den Bereich des Po's ziehen und bereits nach kurzem Stehen auftreten. Besonders schnell treten die Schmerzen auf, wenn ich leicht nach vorne gebückt irgend etwas mache (zum Beispiel Geschirr spülen). Diese Schmerzen treten auf obwohl ich ca. 4 mal die Woche Krafttraining mache und mindestens einmal die Woche in Form von Kreuzheben meinen unteren Rücken trainiere. Diese Übung führe ich auch richtig aus.Auch zu Hause mache ich häufig Übungen zur Stärkung des unteren Rücken. Dass ich 1.97 groß bin kommt mir da sicherlich nicht zu Gute, aber wie kann es sein, dass diese Beschwerden, die mich im Alltag doch sehr behindern/ einschränken, trotz regelmässigem Training des unteren Rücken auftreten? Ich habe sogar mal speziell für den unteren Rücken bei Kieser Sport so eine Übung gemacht, die auch sehr anstregend war. Im Fitnessstudio kam ich beim BodyCheck beim unteren Rücken auf 66.5 Kilogramm Gewicht, das ich wegdrücke. Ich hoffe, jemand kann mir helfen

Hallo, ich bin gestern beim Snowboardfahren auf den Rücken gefalle, heute hab ich abnormal Rückenschmerzen, kann mich kaum Bücken oder so! Wie kann ich diese Rückenschmerzen wegbekommen?? Klar gehn sie von alleine weg...irgentwa...aber ich möchte es ein wenig beschleunigen! Hilft da Wärme? LG Daniela

Hallo ich bin 15Jahre alt und habe seit paar Tagen Rückenschmerzen im unteren rechten Bereich am Rücken.Sie sind da seit dem ich nicht mehr ins Fussballtraining gehe weil meine Trainer eine Pause machen.An der gleichen Stelle hatte ich auch vor nem Monat ca. Schmerzen und sie sind weggegangen aber nun sind sie wieder da seitdem ich mich nicht mehr dehne und sportmache.War auch beim artzt er sagte nur ich soll mich besser dehnen.

Hallo Leute, Bin 14 Jahre und habe 1. Problem bei denen ich mich an euch wenden möchte.. 1) Ich habe früher sehr viel am PC gespielt und habe dadurch einen ziemlich "krummen" Rücken bekommen, also meine Schulterblätter "stehen" leicht nach vorne ich weiss nichtmehr was ich noch machen soll, ich gehe bereits ins Fitness studio und mache paar übungen die ich von meinem Freund empfohlen bekommen habe, sehe aber bis jetzt keine Verbesserungen, ich will es möglichst durch tägliche Übungen wieder hinkriegen ?

Hallo

also ich mache seit Anfang dieses Jahres im Rahmen meiner guten Vorsätze viel Sport.

Nun habe ich das Problem, dass ich in den letzten Wochen immer häufiger Rückenverspannungen habe..

Ich weiß nicht, ob das vom Sport kommt oder nicht.

Und was kann man gegen solche Rückenverspannugnen machen?

Hallo ihr Lieben. Ich gehe ca 8-9 Std pro Woche ins Fitness-Studio und mache hierbei eigentlich von allem etwas. Also Crunches, Liegestützen, Beinpresse, Butterfly, Hanteltraining etc. Leider habe ich scheinbar letztens zu schwer gehoben und mir womöglich einen Nerv eingeklemmt oder vielleicht ist es doch die Bandscheibe...keine Ahnung. Hab auf jedenfall starke Schmerzen beim Bücken. Könnt ihr mir da helfen? Kann ich da vllt selbst was machen, bevor ich zum Arzt geh? Oder habt ihr paar Tipps, wie ich die Schmerzen bis dahin etwas mildern kann? Danke schon mal im Voraus!

Mahlzeit,

leute ich brauch dringend hilfe. ich habe mich irgendwie 15-20 min sehr komisch hingesetzt jetzt hab ich extrem Rückenschmerzen liegt ungefähr in der Mitte und zieht sehr Stark. Kann das die BWS sein?

Wenn ja, was kann ich jetzt sofort tun außer zum Doc zu gehn?

Home Tipps`?

Danke im Vorraus

Hallo, Ich bekomme beim Bauchmuskeltraining immer schnell ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken (Schmerz kann man fast nicht sagen dazu). Dabei kommt es wenig auf die Übung an, da ich bei Sit-ups, Crunches, Beinheben das mit der zeit immer wieder spüre. Sogar bei Klimmzügen wenn ich meinen Bauch anspanne. Die ziemlich einzigen Übungen wo ich dieses Gefühl nicht bekomme sind Unterarmstütz Übungen. Ich bin männlich, 20 Jahre, und schaffe ca. das 1,5 fache meines Körpergewichtes an Kreuzheben, also an muskulären Disbalancen die vom Rücken ausgehen kann ich mir nicht vorstellen das es liegt. Hoffe es sind ein paar Hilfreiche Antworten dabei und schon mal danke im vorraus!

Hallo! Ich mache Kunstturnen und deshalb turne ich oft auf dem Schwebebalken. Ich bin aufgrund der Wettkampfanforderungen leider gezwungen, eine Vorwärtsrolle auf dem Balken zu turnen. Der Balken ist hart, daher ist die Rolle noch nie angenehm gewesen, aber es war nie wirklich schmerzhaft. In letzter Zeit aber, tut mir die Rolle auf dem Balken wirklich sehr weh, egal ob ich oben bleibe oder runterfalle. Ich habe das Gefühl, es wird immer schlummer und beim letzten Training kamen mir fast die Tränen, weil die Rolle so schmerzhaft war. Es tut immer nur ein bestimmter Wirbel weh. Danach ist der Schmerz aber noch nicht weg. Ein bis zwei Wochen nachdem ich eine Rolle auf dem Balken geturnt habe, kann ich auf hartem Boden immernoch kaum liegen. Sit Ups zum Beispiel sind jetzt unmöglich, weil ich dabei ja über diesen Wirbel "rollen" muss. Selbst wenn ich länger keine Rolle turne und der Schmerz dann weg ist, wenn ich sie wieder turne ist es mindestens so schlimm wie zuvor. Bitte helft mir :(

Guten Abend, Ich habe seit über 6 Wochen am Unteren Rücken Schmerzen. Besonders Wenn ich mich nach Vorne Beugen möchte kommt ein stark Ziehender Schmerz am unteren Rücken. Vor 2 Wochen war es so heftig das ich kaum Sitzen oder (Schnell) Laufen könnte. Ich war schon bei 3 Ärzte 2 Davon waren Orthopäde. Der 1. Hat Mit einer Maschine irgendwas kaltes auf meinem Rücken gesprüht das wars auch. Keine Weitere Termine gegeben oder weiteres. Der 2. Hat mich geröntgt und meinte mit meinen Knochen stimmte alles. Und ich sollte mich einfach nur Dehnen und verschrieb mir Einlagen. und mein Hausarzt verschrieb mir Schmerz Tabletten und meinte ich sollte was Warmes auf mein Rücken legen. Bis jetzt hat mir davon nichts geholfen. Vielleicht hat jemand auch die Erfahrung gemacht und könnte mir weiter helfen. Ich plage mich zurzeit mit meine Schmerzen und das schlimmste ist das ich seit Wochen kein Sport (Krafttraining) betreiben kann. Wäre für jeden Tipp Dankbar. Mit freundlichen Grüßen Marco

Hallo zusammen,

ich hatte jetzt ca. vier Wochen lang Rückenschmerzen (unterer Rücken). Weil man soweit ich weiß nur Schmerzmittel dagegen nehmen kann, habe ich trotzdem weiter Handball trainiert so weit es eben ging (ohne Schmerzmittel). Zwischendurch waren sie oft fast weg, aber dann habe ich von Zeit zu Zeit einen Schlag mitbekommen und sie waren wieder da.

Im Moment sind die Rückenschmerzen weg, aber ich habe Probleme mit dem Ischias (denke ich zumindest). Wenn ich eine Zeit lang saß und aufstehen will, bekomme ich ein tierisches ziehen im hinteren Oberschenkel in die Kniekehle.

Kann man dagegen etwas machen, oder muss man es auch aussitzen?

Gruß, Thomas

Hallo zsm :D

demletzt habe ich ja bereits von meinem Wirbel geschrieben, der leider verrutscht ist. Jetzt ist es leider nicht besser geworden, sondern eher schlimmer!

Zwar habe ich keine Probleme mehr wenn ich mich körperlich betätige aber ich kann einfach nicht sitzen! Das ganze zieht nach max. 5 Minuten sowas im Rücken und auch in mein rechtes Bein (entlang des Ischiasnervs) bis zum Schienbein runter.

Letzte woche hatte ich wegen meines Wirbels täglich Spritzen und Elektrobehandlung bekommen, was wohl diese allgemeinen Schmerzen behoben hat, aber nicht die gravierenden!

Am besten geht es mir, wenn ich stehe oder liege sitzen geht wie gesagt nicht. Ich habe auch keine Schmerzen beim Joggen, Walken oder wenn ich meine Arme mit Kurzhanteln trainiere, vielmehr verschwinden diese dann und tauchen wieder auf, wenn ich mich setze oder mein Training so ne Stunde her ist.

Ich würde ja mal behaupten das mein Ischiasnerv gequetscht wurde also so richtung Ischialgie....meine Behauptung stütze ich darauf, da ich erst vor kurzem einen Bandscheibenvorfall hatte und da auch mit einer Ischialgie zu kämpfen hatte....

Morgen gehts also wieder zum Arzt.....ganz klar.....

Aber hat irgendjemand Tipps gegen diese Scheiß Schmerzen?? IBU 800 hilft leider nur bedingt und es tritt auch nur auf wenn ich halt nichts mache, aber i-wann muss ich ja auch mal pennen, ich kann ja nicht 24 Stunden am Stück joggen :o

Ich bin für alle Antworten dankbar :D

Vielleicht noch als kleiner Hinweis, damals hat mir Tetrazepam geholfen, ist ja aber heute verboten...naja mal schauen was der Arzt sagt gibt ja bestimmt Alternativen

Aber das komische ist halt das ich Sport und alles machen kann nur nicht sitzen!!!! Das macht mich schon etwas stutzig

Haut rein :D :D Joey

Ich bin gestern vom Pferd auf die linke Seite der Hüfte geknallt. Konnte dann eine Weile nicht mehr laufen und sitzen, weil mir das linke Bein und auch die Hüfte extrem weh getan haben. Nach 2-3h konnte ich mich allerdings wieder einigermassen gut fortbewegen/ sitzen. Gegen Abend hat sich dann mein Rücken gemeldet: Im unteren Rückenbereich gibt es eine Stelle an der Wirbelsäule, wenn ich da auch nur ein bisschen drankomme, tuts ziemlich weh. Ich kann mich auch nicht mehr bücken oder einen runden Rücken machen. Das zieht höllisch! Das Bein hingegen ist schon sehr viel besser. Zudem habe ich Muskelkater am Hals (nein, nicht im Nacken!). Jetzt wegen dem Rücken: Könnte es sein, dass da was kaputt gegangen ist obwohl ich NICHT auf den Rücken gefallen bin und sich das erst so viele Stunden danach bemerkbar macht (sind ja doch gut 5h vergangen, die ich mehrheitlich sitzend/ liegend verbracht habe)?

Hallo Leute!

Ich bin Turnerin und eigentlich ziemlich trainiert. Laut Physiotherapeut hab ich auch ne super Tiefenmuskulatur und eig keine "Fehlhaltungen".

Gestern bin ich ziemlich viel Trampolin gesprungen, mit Salti etc. Am Schluss hab ich mich kurz auf das Trampolin gelegt und als ich wieder aufstehen wollte, hatte ich ein bisschen Schmerzen in der Mitte des Rücken. Es wurde dann noch etwas schlimmer.

Wenn die Wirbelsäule gerade ist, also wenn ich gehe, stehe oder liege, ist alles ok. Auch drehen, verdrehen, oder "durchbiegen", also beim Brücke machen, ist kein Problem, da spür ich den zwar, dass ein Schmerz da ist beim Bewegen, aber nicht schlimm. Schlimm wird es erst, wenn ich den Kopf senke, also Kinn zur Brust. Ganz schlimm ist es, wenn ich mit rundem Rücken dasitze und den Kinn zur Brust bewege. Dann zieht es im ganzen mittleren Rücken. Es ist kein Schmerz in der Lendenwirbelsäule und keiner im Nacken. Es ist nicht auf der Wirbelsäule, sondern daneben, links und rechts gleichmäßig. Es ist ein unangenehmes Ziehen, so ähnlich wie sehr starke Regelschmerzen, nur eben weiter oben!

Meint ihr, es könnte was mit der Bandscheibe zu tun haben? Habe aber keine Taubheitsgefühle, Kribbeln etc.

Ich denke eigentlich eher an was Muskuläres, vl Erector Spinae oder so? Aber was kann solche Schmerzen in einem Muskel auslösen? Fühlt sich nicht nach Muskelkater oder Zerrung an, vor allem weil es beidseitig ist. Bin morgen sowieso bei einem Orthopäden, den werd ich dann mal fragen.

Aber vielleicht kennt das jemand oder hat eine Ahnung?

Hi, Ich bin 15 Jahre alt und bin eigentlich sehr sportlich. Ich mache seit einiger Zeit Krafttraining, 3x die Woche 1 stunde - 1 stunde 20 Minuten. Wenn es wieder wärmer ist werde ich mit meinen Freunden auch noch öfters Fußballspielen, so wie ich es auch die letzten paar jahre gemacht habe. Bis jetzt hatte ich noch nie Schmerzen, doch vor 7 Tagen haben im Sportunterricht in der Schule Fußballgespielt und auf einmal hat es angefangen im unteren rücken auf der linken Seite zu schmerzen. An diesem Tag konnte ich mich dannach für 4 stunden fast gar nicht bewegen. Am nächsten Tag war alles fast wieder gut und nur wenn ich mich bückte, spürrte ich leichte Schmerzen. Am Nachmittag "musste" ich danm umbedingt meine neuen Freestyleski ausprobieren. xD Am abend bereute ich es, denn es tat wieder sehr weh. Vor 2 Tagen spürrte ich gar nichts mehr, also ging ich wieder skifahren. Ich sprang über einen ca. 1,5 m hohen Kicker ( Schanze) und dabei stürtzte ich. Seit dem habe ich wieder Schmerzen und es ist bis heute nicht besser geworden.

Was könnte das sein? Ein Bandscheibenvorfall ist es eher nicht, oder ? Kann es auch sein, dass ich meinen Rücken nur verrissen habe ?

Hallo, meine einzige Frage ist nur ob nach 2mal Krafttraining, mein Wachstum beeinträchtigt werden kann durch einen schiefen Rücken, denn ich habe ein bisschen Rücken schmerzen, dass ist meine einzige Frage.

Hey ich spiele Handball und hab seit 2 Wochen rücken schmerzen. Und jetzt ist meine frage ob es daran liegen kann dass evtl. meine rückenmuskulatur zu schwach ist, denn ich neben den Handball Training auch noch gelegentlich kraft Sport treibe . Meine rückenschmerzen gehen mehr in Richtung steißbein und ziehen bei manchen Bewegung bis in die Hüfte

Sollte jemand eine antwort dazu haben ich könnte auch Übungen mit einer Hantel Bank, kurz lang Hanteln und einer klimzugstange machen.

Ich bedanke mich schon mal

hallo

ich bin im juni beim sport unglücklich auf den rücken gefallen, da wir wrestling gespielt haben. meine freundin hat mich dann unglücklich geschubst und dann bin ich auf den rücken gefallen. ich war am selben tag noch beim arzt und der sagt es ist nichts. ende juli war ich dann nochmal da weil ich eine untersuchung nach dem jugendarbeitsschutzgesetz hatte und habe ihn dann darauf noch mal angesprochen, dass ich immer noch die schmerzen habe im unteren rücken. er sagte wieder es ist nichts. sobald ich mich dann bücke und wieder hochgehen will tut es mir immer sehr weh. was kann ich noch machen.

danke

Hallo. Vor 1 1/2 Wochen hatte ich ein Fußballspiel, bei dem ich in einem Zweikampf auf den Rücken gefallen bin. Ich bin dann kurz raus und hatte da schon leichte Schmerzen im unteren Rückenbereich ( nicht Steißbein) , hab mir dabei aber nichts gedacht und habe 10 minuten später wieder auf dem Platz gestanden.

Nun plagen mich die Schmerzen bei langem Stehen/Sitzen und beim Fußballspielen.

Habe mit einem Freund darueber geredet, er meinte es könnte das Iliosakralgelenk sein? Vielleicht kann mir jemand helfen?

Habe erst in 2 Wochen einen Termin beim Orthopäden bekommen, hätte aber jedoch gerne vorher wenigstens eine kleine Ahnung was es sein könnte.

Bitte um Hilfe!

Ich muss dringend meine Rückenmuskulatur stärken,denn meine Muskulatur ist gleich NUll.Ich stehe fast krumm,wenn ichs chwimme,bekomme ich richtig Schmerzen sofort am Rücken. Ich Bin strak Untergewichtig und hab viel Abgenommen,aber nun wieder zugenommen. Aber mein Rücken ist nur Knochen,wobei der Rest fast normal geworden ist. Was kann man machen.

Hallo,

mein Vater hat seit 3 Jahren massivste Schmerzen am Rücken, die ihn stark einschränken. Grund dafür sind mehrere Bandscheibenvorfälle und starke degenerative Erscheinungen von weiteren Bandscheiben und Knorpel.....

Vor 2 Jahren wurde er operiert, man hat 2 - 3 der Wirbel versteift, soweit ich weiss. Er hat mehrere Monate Reha gemacht und das volle Programm absolviert. Zudem Schmerztherapie und Rehasport. Die Schmerzen sind immer noch in voller Pracht spürbar! Er kann kaum laufen, kaum körperlich arbeiten, kaum sitzen, usw.....

Ich habe ihm empfohlen mal richtig Muskulatur aufzubauen, in Form von klassischem Hypertrophietraining. Mit Übungsvarianten, die er schmerzfrei haben kann. Allerdings weigert er sich mit Händen und Füßen, weil das nicht sein Ding sei und weil iwelche Übungen scheinbar alle überhaupt nichts bringen würde.

Ich hab ihm erklärt, dass Muskelaufbau sehr wohl was bringt, aber dass man das in dieser Form in der Reha oder im Sport nicht erreicht, wenn man mit vorsichtigem Kraftausdauertraining vorgeht.....

Nun möchte ich ihm mal einen Link schicken, aus dem ersichtlich wird, wie gut Krafttraining tun kann und wie sehr starke Muskeln helfen. Hab sowas lediglich gelernt und erfahren, auch ein paar Zeitschriften und Bücher, aber finde nichts Gutes im Netz.

Kennt jemand von euch einen Link und könnte den hier posten? Darf auch ruhig ein Fachartikel sein, Vattern kennt sich mit Medizin und den Begrifflichkeiten ganz gut aus....

Wäre super, Danke!

Hallo, ich habe in der letzten Zeit beim Training im unteren Rücken starke Schmerzen. Ich bin recht sicher, dass ich die Übungen sauber ausführe, hab auch ab und an den Coach daneben stehen. Manchmal fühlt sich der untere Rücken nach dem Training auch leicht taub an und generell habe ich den Eindruck das ich nicht mehr so die Leistung bringen kann wie früher.

Übertraining? Bevor ich zum Arzt gehe hat vielleicht jemand einen Tipp was das sein könnte.

Hallo,

ich arbeite viel am Schreibtisch und klage seit ein paar Wochen an leichten Rückenschmerzen. Der Begriff "Schmerz" ist zwar ein bisschen übertrieben, aber ich empfinde es als unangenehm.

Mir kam jetzt die Idee, dass ich mir einen Gymnastikball zum Sitzen kaufe, damit man ein bisschen Bewegung beim aufrechten Sitzen hat, um so vielleicht meinen unteren Rücken ein bisschen zu stabilisieren.

Auf ebay gibt es natürlich Angebote solcher Bälle (in den Größen 55 cm - 85 cm). Diese Bälle sind aber auch für Fitnessübungen gedacht und ich denke, dass sich die Größen der Bälle nach Körpergröße und nach den jeweiligen Übungen richten!?

Deshalb wollte ich mal fragen, welche Größe ich für den Ball (ausschließlich zum Sitzen) nehmen soll? Soll ich mich an der Sitzhöhe meines Stuhls orientieren oder höher oder niedriger? Besitzt jm. einen solchen Ball zum sitzen und welche Größe hat dieser ca.?

Ich bin 175cm groß, mein Stuhl ist ca. 50cm hoch und mein Schreibtisch ca. 75cm.

Dankeschön =)

Grüße

hi leute,

ich habe bei liegestützen (normale, vom stuhl runter, mit rucksack auf dem rücken) mäßige rückenschmerzen und wollte fragen was ich an meiner haltung falsch machen könnte

danke für alle antworten jetzt schon mal! :)

Hallo Leute, ich mache seit einigen Monaten Beinheben (und natürlich auch andere Eigengewichtsübungen) und erst seit einer Woche tut der untere Rücken beim runtergehen der beine leicht weh, dieser Schmerz wird etwas stärker umso öfter ich die Beinheben wiederhole, hat jemand eine Ahnung woher das kommen könnte? Weil ich mag diese Übung eigentlich sehr und wollte sie jetzt nicht deswegen aufhören, also freu mich auf alle Antworten:)

Hallo! Ich bin Tom, bin 31 Jahre jung und möchte durch Sport und veränderte Ernährung abnehmen. Ich bin 175cm groß und wiege zZ 107,7kg (BMI 35+) Ich habe starke Rückenbeschwerden, welche auch nicht durch Spritzen, Akupunktur etc in den Griff zu bekommen waren. Nun will ich dem Elend entgegenwirken und bin sehr motiviert, da ich in meiner Jugend viel Sport getrieben habe und dort wieder hin möchte. Meine Blutproben beim Arzt waren alle in Ordnung, keine Fettleber, Diabetes oder ähnliches. Doch meine Rücken bzw Rumpfmuskulatur ist quasi nicht vorhanden. Meine Muskel im Rücken, Po und Beinen sind stark verkürzt und verklebt. Habe auch schon etliche Physiositzungen hinter mir (was die Kasse eben bezahlt).

Ich bekomme nun 1 Jahr lang 2mal die Woche Reha Sport (auf Rezept) und bin in einem FitnessStudio angemeldet. Dort finden auch die ReHa Kurse statt. Das ganze läuft nun genau 1 Woche.

Ich übe mich zZ neben der Reha auf dem Crosstrainer, da auf dem Fahrrad (wegen der Haltung) mein Rücken schmerz, Joggen geht leider kaum, da meine Beine schnell zu machen und obwohl ich noch nicht müde (erschöpft) bin ,fühlen sich meine Beine schwer und schmerzhaft an. Auf dem CT schaffe ich gut eine Stunde, allerdings schmerzen nach 30 min meine Füße sehr, so ein ähnliches Gefühl habe ich auch beim Joggen. Falsche Schuhe? Ich hab ein paar Nikes, die 2002 knapp 230€ gekostet haben, ich wurde auf einem Laufband aufgezeichnet und professionell beraten (glaube ich zumindest). Mein Laufstil ist neutral. Was kann ich gegen schmerzende Füße tun? Liegt es an der Belastung durch mein Gewicht? Oder daran, dass ich überhaupt wieder Sport mache und sich meine Füße erstmal daran gewöhnen müssen? Der Schuh ist auch schon sehr alt (zwar nur 1 Jahr sporadisch genutzt), viell mal das Schuhwerk wechseln? Ist der Crosstrainer geeignet Fett zu verbrennen und etwas für die Rumpfmuskulatur zu tun?

In 7 Tagen habe ich knapp 2 Kilo verloren und die Reha tut meinem Rücken sehr gut, auch wenns ne verdammte Quälerei ist :) Ich würde aber gerne mehr tun und wie gesagt, ich bin sehr motiviert.

Danke fürs Lesen und ich freue mich über jede Antwort! Tom

Hallo zusammen, vorab: wegen eiens Schmerzanfalls im Bein wurde ich untersucht und im MRT oder Ct wurde dann eine Abnutzung meiner Lendenwirbel fesdtgestellt. Ich bin 47 und habe aber eigentlich nie körperlich gearbeitet- Lt. Radiologe eine normale Abnutzung, jedoch würde eben manchmal der Wirbel o Bandscheibe (weiß ich nimmer genau) auch mal auf den Nerv drücken können. Seit ich vor ca. 2 Jahren mit dem Laufen angefangen habe, sind die Beschwerden deutlich besser geworden. Auch ein Orthopäde hat mir bestätigt, laufen ist dei beste Medizin :-) gegen Kreuzschmerzen, ich könne mir damit sogar ein Rückentraining ersparen. Nun stelle ich aber in letzter Zeit fest, das besonders beim langsamen Laufen (also auch z.B. bei Distanzläufen) die Schmerzen immer größer werden und ich nach 14 km abbrechen musste. Laufe ich schneller, ist es weniger schlimm, nur schaffe ich dann natürlich keine lange Distanz. ich würde gerne einmal einen Halbmarathon schaffen! Was meint ihr, muss ich doch Rückenübungen machen? Lange Distanzen aufgeben Nochmal zum Arzt gehen? Oder neue, spezielle Schuhe kaufen (ein Kollege meinte es könnte mit der Dämpfung zu tun haben)? Gruß aus Hohenlohe Robert

Hi, Ich bin 179 cm groß und 15 Jahre alt. Da ich sehr schnell gewachsen bin, habe ich durchgehende Rückenschmerzen. Trotztem würde ich gerne im Tischtennisverein spielen. Habt ihr da vielleicht Tipps für mich?
Habe auch schon Massage o.ä ausprobiert, aber es hilft nicht.
Und da ich ja erst 15 bin, find ich das jetzt nicht so klasse. Danke schon mal im voraus Lg marie

Hallo... Erst mal ein par Fakten über mich: 15 Jahre alt, 187cm, 61kg. Ich habe oft Rückenschmerzen, am meisten wenn ich mich hinlege,lange stehen/sitzen muss und nach dem ich Basketball spiele. Wenn ich laufe/stehe ist mein Rücken eigentlich immer gerade aber wenn ich beim Basketball spielen werfe, beuge ich mich automatischisch etwas nach hinten. Was könnte der Auslöser für diese Schmerzen sein und was kann ich dagegen tun? Vielleicht kennt jemand ein paar Übungen um den Rücken zu stärken oder so... Danke & Lg DaniAllen

Hey Leute,

Ich bin 14 Jahre alt, klettere seit ein paar Jahren. Auf einmal haben bei mir starke Rückenschmerzen begonnen. Ich habe mir nicht viel dabei gedacht deshalb bin ich auch ewig nicht zum Arzt. Als ich es schließlich eingesehen habe, dass es so nicht weitergehen kann, weil ich eine Blockade hatte die mir einen Nerv eingeklemmt hat und ich da durch nicht wirklich gut atmen konnte, habe ich einen Orthopäden aufgesucht. Der hat bei mir eine Skoliose festgestellt und gesagt ich bräuchte KG. Ich war also dort und der Physiotherapeut hat gesagt, dass sich meine Wirbel nicht gut genug bewegen würden. Könnt ihr mir vlt. ein paar Übungen vorschlagen ? Würde mich freuen :D

Gruß Nathanklimber

Meint Ihr, dass man trotz Rückenproblemen Handball spielen sollte, oder erst mal den Rücken mit Krafttraining aufbauen sollte?

Ich schildere mal auf die schnelle die situation in kurz fassung:

januar 2010 operation im linken knie wegen zerfetzem meniskus der immer probleme machte.Festellung-muss dringend entfernen.Somit wurde der innenmeniskus im linken knie komplett entfernt.Darauf folgend physio usw.

Und jetzt 2012:Ich habe seit dem das training KOMPLETT vernachlässigt,viel gefressen-viel sch****,hab 10kg zu genommen und gedacht"nein,nur wegen dem knie? das geht nicht" wieder langsam angefangen mit dem ganz körper training,viel fahrrad gefahren(rennrad) schwimmen gegangen,ausdauer trainingNun mein folgendes problem:

Da ich momentan wieder ein ganzkörperprogramm durchführe,wozu ja auch die bauchmuskeln und rückenmuskeln gehören,schmerzt bei situps oder crunches mein unterer rücken.Ich habe ein leichtes bis stark ausgeprägtes hohlkreuz.Ertappe mich dabei immerwieder das ich schief und krumm sitze.

Die ausführung der situps oder crunches wird immer korrekt ausgeführt(habe mich dabei beobachten lassen).Was kann das sein? anregungen? tipps?

es nervt mich weil ich nicht genau weiß was es ist

Hallo, viele Klagen ja über Rückenprobleme im Job. Oft aufgrund der sitzenden Tätigkeit im Mix mit 0,0% Sport. So auch bei mir im Büro. nun preisen ja viele Ihre Bürostühle als Wunderwaffe an ( http://www.bertzgmbh.de/news/ergonomie-am-arbeitsplatz ) , doch bringt es das?

Ist es nicht ausreichend genügend Sport zu machen? Und wenn ja, wird so was steuerlich gefördert? Ich mache viel Gewichtsttraining, frage mich aber dennoch ob ich bei den klapprigen Stühlen, auf denen ich viele Stunden verbringe, nicht irgendwann doch Spätfolgen zu beklagen habe. Und wie gesagt die Frage: gibt es Möglichkeiten seinen Besuch im Fitness-Studio steuerlich abzusetzen? Ist das nicht auch eine Art Vorsorge?

Hallo liebe Gemeinde, habe vor 3 Tagen mein übliches Fitness Programm im Studio absolviert. Beim hanteltraining ist mir dann aber auf einmal irgendwas in den rücken geschossen. Seitdem habe ich dieses stechen zwischen schulterblatt und Wirbelsäule verstärkt bei Bewegung. Bin noch nicht zum Arzt weil ich bis jetzt von einer zerrung ausgegangen bin. Weiss jemand Rat? Danke

Hi Leute, Nach dem Röntgen wurde festgestellt das ich ne beinverkürzung habe von 6mm... Danach musste ich noch kg machen die mir 3 Wirbel wieder eingerenkt haben darunter auch 1 Lendenwirbel? Ist durch das einrenken jetzt die beinverkürzung wieder behoben??? Hoffe einer kann mir was dazu Sagen :)

hallo leute,

ich habe im unteren rücken immer ein ziehen wenn ich mich nach vorne beuge beim sachen aufheben vom boden z.b. daher habde ich auch ne ct machen lassen der arzt sagte das mein spinalkanal etwas verengt ist..... liegt es wirklich nur daran? ich muss da zu sagen das ich gerne viel und lange im bett liege auch abends beim tv gucken^^ könnt ihr mir da helfen?

lg

Bin vor 2 Wochen nach einem epileptischen Anfall auf den Rücken gefallen und habe seitdem Schmerzen im Rücken. Ich kann mich Bücken und Laufen etc. Nur wenn ich mich mit dem Oberkörper nach rechts oder links drehe habe ich im oberen Rückenbereich Schmerzen. Oder wenn ich hüpfe habe ich Schmerzen. Auch wenn ich mich auf den Rücken lege ist irgendwie eine Erhöhung im Rücken so das sich irgendwie ein Hohlkreuz bildet. Irgendwie komisch. Wenn ich mich hinstelle und nach vorne beuge tut das meinem Rücken gut. Kann mir jemand helfen was das sein kann? Mein Arzt mein eine Prellung aber wenn man mir auf den Rücken klopt tut es nicht weh. Bitte um Hilfe. Ist schon 14 Tage so und ich verzweifel bald. Nehme schon Schmerzmittel ein. Danke für eure Hilfe.

Kann es sein, dass man durch das Golftraining Rückenschmerzen bekommt? Ich habe aber eigentlich nichts bemerkt, dass ist was gezerrt habe.

Hallo zusammen . Ich habe sehr viel fußball gespielt und habe daher eine Emüdungsreaktion und eine Spondylolyse das heist also ein Wirbelgleiten im L5 beidseitig ( kein ermüdungsbruch ) .

Ich bin erst 14 Jahre . Ich pausiere schon seit fast 4 Monaten und es hat sich bei mir noch nicht viel gebessert ich habe weniger schmerzen beim Bücken als vorher aber beim auf der stelle stehen oder bei zuviel körperlicher belastung tut es mir so wie vor 4 monaten noch gleich weh . Ich habe schon mit Ergometer training stabilisationstraining und leichtes Joggen angefangen . Viele Physiotherapeuten haben mir erzählt das soetwas eigentlich nicht so lange dauert . Ich war auch schon bei einem erfahrenen Ortopäden für sportmedizin und habe eine KERNSPINTOMOGRAPHIE gemacht . Der ortopäde war allerdings schlecht

KÖNNT IHR MIR TIPPS GEBEN WIE ICH ES WIEDER HINBEKOMME FIT ZU WERDEN UND WISST IHR EIN ERFAHRENEN RÜCKENSPEZIALISTEN IN BADEN-WÜRTTEMBERG ..

Danke im vorraus

Ich habe anfang diesen Jahres mit dem Laufen begonnen und wollte im Herbst den Halbmarathon München laufen. Leider bekomme ich aber seit einiger Zeit Rückenschmerzen im Lendenbereich und zwar nur beim Laufen. Schon ein paar Stunden danach sind die Schmerzen wieder weg. War schon beim Orthopäden, der mir eine Laufanalyse nahelegte, nachdem seine Untersuchungen keine Ergebnisse brachten. Meine Osteopathin hingegen hält das für unnötige Geldmacherei. Hat jemand ähnliche Probleme und war bei so einer Laufanalyse? Hat es was gebracht? anna

Hallo,

ich wurde im Juli 2011 an einer Skoliose operiert und würde jetzt gerne anfangen, HipHop zu tanzen. Mein Arzt hat gesagt, dass ich das darf, aber Breakdance-Elemente sollte ich weglassen. Lohnt es sich dann überhaupt, mit dem Tanzen anzufangen? Ich meine, beim "normalen" HipHop gibt es ja einige Breakdance-Elemente. Ist das wirklich so schädlich für den Rücken? Es heißt ja immer, solange es nicht weh tut, ist es nicht schädlich. Und vor allem: Wo fängt Breakdance an und wo hört HipHop auf?

Falls das wichtig ist: Ich bin vom 8. Brust- bis zum 3. Lendenwirbel versteift.

Guten Tag meine Freunde ! Ich habe in den letzten Wochen starke Rückenschmerzen.. Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir einige Tipps gegen Rückenschmerzen geben könntet und welche Sportarten dafür geeignet wären..

Danke im Vorraus :-))

Hallo,

heute war ich wieder bei der Krankengymnastik. Da ich meiner Krankengymnastin erzählt hatte, dass ich auch "normale" Gymnastik mache, habe ich ihr heute mal mein Gymnastikbuch und die Übungen, die ich mache, gezeigt. Bei einigen hat sie gesagt, dass ich das nicht machen soll, weil das zu viel Rotation sei, und das sei schädlich für den Rücken, wenn man eine versteifte Wirbelsäule hat (die ich habe). Sie meinte, dass sich die Versteifung dadurch lockern könne. Stimmt das?

Ich habe sowieso das Gefühl gar nichts mehr zu dürfen bzw. zu können, seit ich (gegen meinen Willen (bin noch keine 18)!) operiert wurde... :( seit dieser OP ist sowieso alles schlimmer geworden... die Schmerzen, alles... tut mir leid, wenn ich euch jetzt meine Leidensgeschichte erzähle, aber das muss einfach mal raus.

Hallo

Ich bin 14 Jahre alt und spiele fortgeschritten Tennis(Turniertennis auf Jugendebene).

Seit einem Monat habe ich ständig Rückenschmerzen beim Aufschlag. Seit kurzem kann ich meinen Oberkörper nicht mehr drehen, da die Schmerzen so stark sind. Jede Bewegung verursacht höllische Schmerzen. An Tennis ist da nicht mehr zu denken. Die Rückenschmerzen sind im Bereich des unteren Rückens auf der linken Seite der Wirbelsäule.

Was könnte das sein? Welche Therapiemöglichkeiten gibt es da?

Kann ich meinen Rücken mit speziellen Übungen stärken sobald der Schmerz abgeklungen ist?

Hoffe dass mir jemand weiterhelfen kann.

Hallo,

beim Sommerfest soll jede Klasse etwas machen. Wir haben uns für die Slackline (http://de.wikipedia.org/wiki/Slackline) entschieden. Jeder soll dabei mithelfen (mit dem Betreuen wechseln wir uns ab). Das Problem: Ich wurde im Juli 2011 an einer Skoliose operiert, und mit der Versteifung komme ich psychisch gesehen nicht besonders gut zurecht. Wenn ich den Leuten dann die ganze Zeit dabei zusehen müsste, würde ich nur daran erinnert werden, was ich alles nicht mehr kann. Und das würde mir ziemlich auf die Psyche schlagen. Das habe ich meinem Lehrer heute gesagt, aber er meinte nur, dass ich lernen soll damit klarzukommen (stimmt zwar auch, aber sich daran zu gewöhnen geht eben nicht so schnell und vllt. auch nicht ohne professionelle Hilfe) und dass ich deswegen trotzdem helfen soll. Ich hatte nicht mal das Gefühl, dass er mir richtig zugehört hat :( Er weiß auch, dass ich Probleme mit der Versteifung habe, und wenn ich da vllt. die ganze Zeit nur sitze und weine, bringt es ja auch nichts. Was kann ich machen, um ihn davon zu überzeugen, dass das nicht das Wahre ist? :(

Hallo erstmal, Ich war grade eben im Training und wir haben Weitsprung gemacht. Beim 2. Sprung hat es bisschen im Rücken gestochen. Beim 3. Sprung hat noch mehr gestochen. Hab danach aufgehört und bin dann ausgelaufen. Beim Auslaufen hat es auch gestochen. Was ist das? Von was kommt es? Was kann ich tun? Es schmerzt auf der linken Seite beim Knochen. Es tut fast bei jeder Bewegung weh.

MfG leichtathletin96

Kann mir jemand diese Diagnose erklären? Danke!

Kann mir jemand einfache aktive Übungen erklären, die ich zu Hause alleine machen kann? Am besten ohne Gerät! Danke für eure Ideen!

Hi! Seit kurzer Zeit habe ich oft morgens nach dem Aufstehen oder sogar auch manchmals am Tag sehr starke Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich. Kann dies daher kommen, dass ich vor 2 Wochen wieder mit Tennis spielen begonnen habe? Ich habe das Gefühl, dass es immer nach dem Tennis spielen ein bisschen schlimmer wird. Kann das von der Drehbewegung kommen? Was meint ihr?

Ich habe von einer Physiotherapeuten die Blackroll mit nach Hause bekommen. Sie meinte, wenn ich sie mir kaufen möchte, kann ich sie um 30 € haben. Nur irgendwie finde ich, dass es sich um eine ganz normale Rolle handelt. Ich sollte damit Übungen für den Rücken machen (auf ihr vor- und zurückrollen). Kann man das nicht auch mit irgendeiner anderen Rolle machen? Was ist das besondere an dieser Blackroll?

Ich kenne sehr viele Golfer die über Rückenschmerzen klagen. Kann das daher kommen, dass sie eine falsche Technik haben oder ist die Drehbewegung beim Golf generell nicht gut für den Rücken. Kann man den Rückenschmwerzen beim Golf vorbeugen?

Hey, ich bin 15 Jahre alt und trainiere regelmäßig im Fitnessstudio. Als ich eines morgens aufstand, hatte ich aufeinmal Schmerzen im Unterrücken.. Was kann ich dagegen tuhen oder ist das ein Hohlkreuz? Was kann ich gegen ein Holkreuz tuhen (Übungen die ich zu Hause oder sonst wo machen kann) ? Helft mir bitte :)

Ich habe immer wieder VErspannungen im Rücken, und wollte mal hier im Forum fragen, was am besten tun kann, um rückenverspannungen lösen zu können? Was würdet ihr empfehlen?

ich bin trampolin gesprungen später hatte ich im rücken schmerzen (kreuz-breich) jetzt tuts auch beim laufen weh weil es mit dem trampolin besser ging aber noch nicht super gut aber ich bin dann halt gesprungen jetzt tut laufen und springen weh aber ich muss laufen springen weil ich eine diät mache

bitte hilft mir !

ps bin 11 jahr alt muss auch nur 2 kilo abnehmen ;)

Hallo! Ich habe seit gestern Rückenschmerzen im sogennatnten "Kreuz". Habe schon ein wärmepflaster aufgebracht und es ist ein bisschen besser geworden. Trotzdem tut es noch höllisch weh! Was kann ich tun?

sg herbert

Hallo,

kann es sein dass man trotz richtiger Ausführung der Übungen in einem Training Rückenschmerzen bekommt?

Kann das passieren wenn die Muskeln zu schwach sind?

Schönen guten Tag,

habe wieder was gehabt,das kurz sehr schmerzhaft war,einen Tag später wieder so gut wie weg war:

Habe von 20 bis 25 wettkampfmäßig mit Krafttraining Judo betrieben,und schon damals gemerkt (beim Zähneputzen) wenn ich mich ne zeitlang vorne überbeuge und dann aufrichte,tuts ein wenig beim Rücken Steissbeingegend weh.

Hat sich bis jetzt (in 45) nicht sonderlich verschlechtert,nur wenn ich eben arbeiten mache wie Felgen beim Auto reinigen oder Fahrradsclauchwechseln und so ziets immer ziemlich beim Aufricten.

Letzttens wachte ich in der früh auf,stand auf ,alles paletti-im Laufe des Tages,gegen 16:00 Uhr merkte ich ein sehr starkes ziehen in der Steißbeingegend,das immer stärker wurde,s0daß ich kaum gerade stehen oder gehen konnte.(Von vornüber beugen ganz zu schweigen).Auch sitzend hat es stark gezogen.

Abends legte ich mich hin,wußte nicht,wie ich liegen sollte,hat immer gezogen,gegen6 Uhr früh schlief ich endlich ein,erst gegen 16;00 stand ich auf und es war besser.

Am nächsten Tag war es so gut wie ganz weg.

Was war das wohl?

A

ich habe öfters starke und langanhaltende rückenschmerzen ich fahre downhill. wenn ich zb beim kochen sachen schneide und mich bücke habe ich sehr schnell starke und langanhaltende rückenschmerzen. ich war schon beim arzt und habe mich rönkten lassen aber da war nichts. hat jemand hier auch so probleme mit dem rücken oder weis tipps?

danke für eure antworten;)

ride on!:D

Ich habe seit kurzem immer wieder Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Ein befreundeteter Physiotherapeut meinte, ich sollte diesen Bereich mobilisieren. Nun meine Frage: Kennt wer Übungen, um den Lendenwirbelbereich zu mobilisieren?

Ich habe in letzter Zeit immer Probleme mit meinem Rücken. Zwar sollte die Muskulatur wirklich richtig gut in Form sein, da ich mich im Sommer speziell darauf konzentriert habe, allerdings treten nun manchmal Schmerzen in der Lendenwirbelsäule auf. (Es ist kein Bandscheibenvorfall) Ich bräuchte ein paar Übungen mit denen ich meinen Rücken vorm (Ski-)training aufwärmen könnte. Also bitte beachten: mit Skimontur.

Hallo,

Mein Arzt hat festgestellt das ich eine leichte Skoliose habe. Mir selber ist die Skoliose noch nie aufgefallen, erst bis der arzt mich drauf aufmerksam gemacht hat. Und Schmerzen tut es kein bisschen, aber der Arzt hat gemeint wenn ich irgendwann 20 oder so bin, dann erst merke ich das es schmerzen wird. Aber mal kurz zu was anderem was ich eigentlich wissen wollte, ich habe jetzt seit ein Jahr Ju Jutsu gemacht und da hatte ich noch nie Probleme mit meiner Skoliose gehabt. Jetzt fange ich demnächst mit Thaiboxen an, das war schon immer mein größter Traum gewesen dieses Kampfsportart zu betreiben. Aber meint ihr ich kann das ganz normal trainieren, also es hat keine Auswirkungen über meine leichte Skoliose oder so? Weil Ju jutsu habe ich bis jetzt auch immer schmerzfrei trainiert und wie gesagt wenn ich Thaiboxen nicht machen dürfte wegen der Skoliose das wäre dann echt ein Schock für mich. In anderen Foren habe ich gelesen das Kampfsport kein Hindernis wäre für eine Skoliose. Eure Meinungen bitte!! Vielen Dank

PS: Ich bin 16 Jahre alt und habe auch nächste Woche ein Termin bei einem Sportarzt, aber wollte mir trotzdem vorher noch andere Meinungen holen.

Hallo ich hoffe dass mir irgendwer weiterhelfen kann?! Ich habe heute Beine trainiert habe beim Aufwärmen schon einen leichten Schmerz im unteren Rückenbereich gespürt. Ich habe jetz 2 Wochen Pause gemacht da ich letzte Woche krank war. Hab dann noch 1 Woche Pausge gemacht. Vorher habe ich nie Probleme bei den Kniebeugen gehabt. Aber jetz wenn ich mit der Hantel auf den Schultern runter gehe spüre ich einen stechenden Schmerz (noch nicht so stark) im unteren Rücken Bereich, aber erst wenn ich in der "Hocke" bin keine Ahnung wie man dass genau beschreiben soll. Und beim Aufstehen habe ich bis zu einem gewissen Punkt, wo ich mit dem Rücken fast wieder gerade bin einen leichten Schmerz im unteren Rückenbereich. Jedoch wenn ich mit der Hantel gerade stehe oder sie aus der Halterung hebe, spüre ich eigentlich rein gar nichts. Ich vermute dass ich beim Aufstehen zu sehr ins Hohlkreuz gehe, aber wie kann man dass schon richtig verhindern?! Gürtel habe ich natürlich immer rum bei den Kniebeugen. Ich glaube dass jeder ein bischen ins Hohlkreuz kommt was bei einer Ausführung mit hohem Gewicht auch fast nicht zu vermeiden ist. Also was soll ich machen?! Habe das Training nach dem 2. Satz abgebrochen und Trizeps trainiert da ich ziemlich angezipft war/bin .....

Ich mache 2-3 Mal die Woche Krafttraining. Nach dem Oberkörpertraining habe ich oft Schmerzen (nicht extrem) im unteren Rückenbereich, im Kreuz.

Nehm ich zu schwere Gewichte? Oder sollte man ein Kraftgrürtel tragen?

Ich bin eher Ausdauersportler, und nicht sehr muskulös.

hallo alle zusammen ^^ ich bin weiblich, mache viel sport und haben dennoch rückenprobleme ( skulliose, LWS probleme) . die probleme mit der LWS habe ich schon zusammen mit einem krankengymnasten mit erfolg angegangen ( fango, kg) . das rezept ist aber seit einem monat abgelaufen und seither werden die schmerzen stetig schlimmer. ( in der leiste, hüfte und unterer rücken sowie beine) ( mache die übungen regelmäßig, versuche mich auch dazu zu zwingen wenn ich schmerzen habe) . seit einiger zeit habe ich erhebliche probleme beim gehen. ich komme fast keine höhere steigung mehr hoch, treppensteigen ist noch schlimmer, und beim seilspringen werden die minuten, die ich durchspringen kann ohne pause zu machen auch weniger..... ich habe starke ermüdungserscheinungen und schmerzen bei oben genannten aktivitäten und meine scheinbeine schmerzen danach ohne grund. berührungsempflidlichkeit tritt auch auf. kommt das vom rücken?? was kann ich krafttrainingsmäßig gegen die ermüdungserscheinungen tun?? liebe grüße

Guten Abend,

Ich trainiere noch nicht lange und habe seit ich mich einmal an Kreuzheben versucht habe (vor 1, 2 Wochen), ständige Schmerzen im unteren Rücken. Wahrscheinlich weil ich sie falsch ausgeführt habe und zu viel Gewicht dran war. Ich schätze mal es liegt an der Lendenwirbelsäule. Zwischendurch wenn ich eine Weile warte dann geht das auch wieder mit dem Rücken, aber immer wenn ich irgendeine Rückenübung machen möchte (wie eben Rudern oder Kreuzheben), schmerzt sie wieder für 2 Tage. Ich habe es ja auch sogar mit wenig Gewicht probiert, es passiert trotzdem öfters (trotz geradem Rücken).

Jetzt habe ich allerdings keine Ahnung womit ich den Rücken sonst trainieren soll. Mit Bankziehen und Klimmzüge habe ich es bisher probiert.

Gibt es ansonsten noch andere "rückenschonende Übungen für den Rücken" (in der vor allem der latissimus trainiert wird)??

Hallo zusammen, Bin 20 Jahre alt und betreibe seit. 1 1/2 Jahren Cheerleading. In dieser Zeit habe ich fast ausschließlich meine Beine gedehnt. Seit ca 2 Monaten dehne ich nun auch meinen Rücken. Ein mal in dem ich in die Brücke gehe und in dem ich mich auf den Bauch lege und meinen Oberkörper mit Hilfe der Arme hochdrücke. Nicht das erste mal habe ich nun Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich. Die Schmerzen habe ich nun schon seit ca 1 1/2 Wochen. Da ich mich eben ganz leicht nur im Rücken gedehnt habe, sind die Schmerzen wieder stärker geworden. Es ist mehr ein brennen im Lendenwirbelbereich.

Dehne ich mich falsch? Sollte ich mich noch zusätzlich gezielt im Rücken aufwärmen? Hatte jemand schon mal die selben Probleme? Für Tipps wäre ich sehr dankbar :)

Ich werde das bald auch noch mit meiner Osteopathin besprechen, jedoch würde ich gerne schonmal wissen, was ihr davon haltet.

Ich, 19Jahre alt, sehr sportlich (Kampfsport und damit verbunden Ausdauer und Kraftsport) habe schon seit ca 7 Jahren einen Beckenschiefstand, der mit einer Einlage von 0,5cm ausgeglichen wurde und eine Skoliose mit einer Krümmung nach links.

Seit ich in osteopathischer Behandlung bin (aufgrund von Folgeschmerzen), trage ich die Einlagenerhöhung nicht mehr. Ich merke, dass meine linke Rückenhälfte schmaler ist, dafür der Muskel aber kräftiger wirkt. Die rechte Rückenhälfte ist zwar breiter, jedoch wirkt der Muskel abgeflacht. Quasi, wie man es sich bei einer Skoliose mit Linkskrümmung vorstellen muss.

Mit gleichseitigem Krafttraining, so scheint es mir verstärkt sich der Grad der Skoliose.

Könnte ich zuhause Übungen machen, die dann die rechte Rückenhälfte einseitig belasten und so der Skoliose entgegenwirken?

Beispielsweise fiele mir folgende Übung ein: In den Vierfüßlerstand gehen. Dann das rechte oder das linke Bein anheben? (Mir scheint es so, dass, wenn ich das linke Bein anhebe, die Krümmung zwar positiv nach rechts geht, jedoch der linke Muskel, der ohnehin schon stärler ist, auch mehr trainiert wird.

Wir würdet ihr mir zu dieser Übung raten, oder gibt es noch andere Übungen die man leicht zuhause machen kann?

Hallo, ich turne mitlerweile seit meinem 6. Lebensjahr leidenschaftlich. ich hatte leider eine lange pause und turne jetzt wieder ein halbes jahr plus minus.. ich kann keinen bogengang und bin im rücken leider noch nie sehr dehnbar gewesen. trotzdem habe ich nach dem training (2 oder 3 mal die woche) sehr starke rückenschamerzen die nach ein paar tagen aber wieder verschwinden. ich kann dann trotzdem nicht lange sitzen und nur in manchen positionen gut liegen. kann mir vielleicht jemand sagen ob das normal ist, oder sogar was das sein könnte? ich danke euch jetzt schonmal! :-)

Kann man bei Rückenschmerzen trainieren? ich habe rückenschmerzen möchte aber trotzdem zuhause ein bisschen trainieren. Liegestütz crunches usw. kann cih das alles machen? Gibt es vielleicht spezielle trainigsmethoden gegen rückenschmerzen? oder soll ich einfach nix mache3n und ruhig liegen? wer hat tips?

ich habe zurzeit probleme mit meinem rücken. zum einen: ich überall so komische knubbel, arzt meite das ist irgendwas mit "L" und hat mir deswegen so pillen zur muskelentspannung gegeben, was aber nach 1 1/2 wochen noch Kein bisschen besser geworden ist und ich immer noch so komische knubbel (4stück) im unteren rückenbereich habe... des weiteren bekomme ich auf der rechten seite meines rückens etwas über dem beckenknochen immer ein taubheitsgefühl bei längerem sitzen(zuletzt bei einer autofahrt über 2 1/2 stunden.... zu guter letzt, und das ist mein hauptproblem habe ich schmerzen links vom lendenwirbel. schon beim gehen zieht es dochrt leicht, wobei das ziehen bei längerem gehen weg geht. wenn ich dann versuche die hintere oberschenkelmuskularur zu dehnen, zieht es genau an dieser stelle bei der des sonst im rücken zieht. wenn ich meine muskulatur lang genug aufgewärmt habe, kann ich meistens auch wieder leicht! sprinten, allerdings kommt dann bei plötzlichen abrupten bewegungen der schmerz wieder und geht erst wieder weg wenn die muskularur abgekühlt und wieder aufgewärmt wird.... kann mir da einer sagen was das sein kann, wie ich mich verhalten soll? mein hasusarzt meint ich solle sport machen soweit ich keine schmerzen habe, hat aber glaube nicht das er sviel ahnung hat, da er mich weiter zum orthpäden geschickt hat. muss da aber noch 4wochen auf einen Termin warten

Hallo zusammen,

ich bin jetzt 36 Jahre und habe seit ca. 20 Jahren einen Rundrücken. Bei der Musterung vor 18 Jahren wurde ich daher als untauglich eingestuft.

Ich bin seit 3 Jahren Kurierfahrer, also die meiste Zeit des Tages im Auto. Zwischendurch ziehe ich Paletten mit ca. 600 - 700 kg per Hubwagen aus dem Auto (mehrmals täglich) und auch sonst muss ich schwer tragen.

Jetzt ist meine Frage, ob man dem Rundrücken noch irgendwie entgegenwirken kann, durch Kraftsport oder ähnlichen Sportarten? (Wegtrainieren geht wohl nicht mehr)

Schwimmbäder oder ähnliche öffentliche Einrichtungen meide ich schon seit Jahren ()oder im Sommer ohne T-Shirt rumlaufen)

Für Krankengymnastik habe ich durch meinen Beruf keine Zeit aber eine Fitneßstation mit allem drum und dran zu Hause.

Hi Leute,

ist es möglich, dass man sich durch einen falschen Laufstil ein Hohlkreuz "anlaufen" kann? Habe nämlich das Gefühl, dass das bei mir der Fall ist. Ab und an habe ich nach dem Joggen im unteren Rückenbereich Schmerzen, die mich aber nicht weiter beeinträchtigen. Und mein Oberkörper hat sich irgendwie verändert. Ich fühle mich etwas "durchgebogen". Momentan jogge ich 3-4x die Woche 45-60min. Habe gelesen, dass Rückenstützen (sehen etwas aus wie Nierengurte) die Haltung beim Joggen verbessern können. Stimmt das?

Grüße, Cathi

Meine Frage hört sich jetzt vielleicht komisch an, weil Schwimmen häufig als Mittel gegen Rückenschmerzen empfohlen wird.

Bei mir ist es aber so, dass ich vom Schwimmen immer nach einiger Zeit Schmerzen im unteren Rücken bekomme. Als ich noch jünger war, hatte ich dieses Problem noch nicht. Habe mir nichts weiter dabei gedacht, weil ich sowieso hin und wieder Rückenschmerzen habe, bis ich einen Artikel über Sport für einen gesunden Rücken (http://www.rueckenhelfer.com/vorbeugung/der-richtige-sport-fur-einen-gesunden-rucken/735123/?pid=15) gelesen hatte. Dort steht, dass man durch die Kopfhaltung ein Hohlkreuz bekommen kann. Leider steht dort nicht, was ich dagegen tun könnte (wenn die Schmerzen denn wirklich nur vom Hohlkreuz kommen).

Falls es hilft: bin 28, bin ein wenig über meinem Idealgewicht, übe eine sitzende Tätigkeit aus und bin mehr oder weniger regelmäßig im Fitnesscenter zum Ausdauertraining.

Ich sag schon mal danke!

Hallo zusammen, ich bin Filmemacher und muss oft mit schweren Kameras (12-18kg) filmen und nach ein paar Std. habe ich natürlich viel Rückenschmerzen. Ich bin 25, 170cm und 69Kg. Ich habe mir gedacht am besten hole ich mir ein Rudergerät, damit ich meine Rückenmuskel trainieren kann und gleichzeitig noch abnehmen kann. Meint ihr ist dies richtig? nutz mir diesen Training was für meinen Rücken und Abnehmen? Rückenproblem ist natürlich wichtiger, da ich oft am filmen bin und möchte nicht dass mein Rücken in den nächsten Jahren ganz weh tut und ich somit aufhören muss zu filmen. In Juli drehe ich einen Spielfilm und dann bin ich ca. 3 wochen mit dieser 18Kg. Kamera unterwegs, ich würde gerne bis dahin mein Rücken stärken.

Könnt ihr mir ein paar Trainingsübungen empfehlen für Rücken und abnehmen. und welches Gerät könnt ihr empfehlen, dass nicht über 350.- euro geht? Ist dieser da überhaupt gut für mein Ziel? http://www.sport-tiedje.ch/de/Kettler-Rudergeraet-Cup-7970-760 oder eher was besseres nehmen?

Ich würde mich sehr um ein feedback freuen. gruss sebastian

Hallo, nach ein paar Wochen Trainingspause war ich am Samstag endlich wieder eine Runde Laufen (7km). Eigentlich klasse, aber schon dabei fühlte sich mein Schulter-/Nackenbereich irgendwie angespannt an und das hat sich auch danach auch bis heute noch nicht wieder gegeben. Eigentlich kenne ich sowas nur vom zu langen Sitzen am PC und bisher nicht beim Laufen. Kann es sein, dass man sich beim Laufen derart verspannt? Zwei Wochen vorher war ich an zwei Tagen hintereinander jeweils 10km auf dem Laufband, da ohne Probleme. Eventuell liegt es auch an einer insgesamt angespannten beruflichen Situation? Habt Ihr auch Erfahrungen mit so auftretenden Rückenbeschwerden? Und vor allem was kann man in der aktuen Situation am besten außer Wärme dagegen tun? Grüße Matthias

Also nach dem training habe total die Rückenscmerzen gehabt im linken unteren stelle.Bin dann 1-2malö nich zum training gegangen damit es nich schlimmer wird,weil ich gedacht hab des kommt vom langen sitzen oda sowas.Naja jetzt tut es nich mehr so weh aba die scmerzen sin imma noch da. Denkt ihr des geht nach ner zeit weg ?

Wenn ich etwas öfter zum Schwimmen gehe, bekomme ich Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule und zwar bei allen Schwimmarten? Beim Delphin würd ichs ja durch den kräftigen Beinschlag und die Körperwelle verstehen aber warum auch bei Brust, Rücken und Kraul?

Ich bin 24 Jahre alt und seit leider nun mehr als drei Jahren habe ich Schmerzen rechts neben dem linken Schulterblatt. Wenn man auf die Stelle drückt, merkt man richtig einen "Knubbel" und die linke Seite ist zudem auch dicker als die rechte. Auf Fotos sieht man, dass meine linke Schulter auch etwas höher ist, als die rechte.

Ursache könnte mein anfangs noch nicht gerade sauberes Training im Fitness-Studio sein und dort die Übung enges Rudern. Bin nun schon bei zahlreichen Ärzten gewesen, aber helfen konnte mir noch keiner. Massagen+Fango haben leider auch keinerlei Wirkung gezeigt (war zwar angenehm während der Massage, aber eine halbe Stunde später waren die Schmerzen wieder da).

Die Schmerzen treten immer auf, wenn ich längere Zeit in einer Position sitze, stehe oder liege. Ein Arzt sagte mir, dass meine Muskulatur zwischen den Schulterblättern (hauptsächlich links) permanent angespannt ist und nicht in die Ruhephase kehrt und somit meine Mukulatur in diesem Bereich (im Vergleich zum Rest) kaum ausgeprägt ist.

Würde mich freuen, wenn mir jemand helfen könnte und ich meine Schmerzen vielleicht endlich wieder loswerden würde.

Ich habe seit einiger Zeit Schmerzen im unteren Rücken, es zieht leicht und "sticht" manchmal recht heftig (vor allem links, ich bin Rechtshänder) Ich vermute dass meine untere Rückenmuskulatur überbelastet ist, ich tendiere zum Hohlkreuz. Folgende Probleme welche vielleicht damit in Verbindung stehen könnten sind mir aufgefallen:

• Wenn ich Kniebeugen mache, kann ich meine Ferse nicht am Boden halten, ich gehe damit automatisch hoch, wenn ich mit dem Gesäß runter gehe - tue ich das nicht, kann ich nur den Oberkörper weiter senken.
• Das linke vordere "Eck" meines Brustkorbes steht wenn ich gerade stehe ein wenig weiter vor als das Rechte (ich hoffe das kann man sich vorstellen), es wurde aber durch Krafttraining sehr viel Besser (ging zurück).
• Wenn ich mich hinknie, dann mit dem Oberkörper zurück gehe (Hintern auf den Fersen,Ziel, mit Schultern dann hinten Boden berühren) um meine Oberschenkel etc. zu dehnen, schaffe ich das bis so ca. 45 Grad nach hinten/unten. => Mein "Torso" ist relativ steif.

Mein Bruder hatte einen Bandscheibenvorfall und deswegen bin ich da etwas empfindlich. Ich spiele viel Fußball + Krafttraining, also wird das doch auch relativ stark belastet. Also was tun? Dehnen - wenn ja wie? Werde mal nen Orthopäden fragen, da ich Termin wegen Sprunggelenk habe in paar Tagen.

Hallo allerseits,

ich laufe seit einem halben Jahr 3 bis 4 mal die Woche. Nun musste ich gezwungenermaßen eine Pause (16 Tage) einlegen aufgrund einer Bronchitis. Seit ein paar Tagen plagen mich nun Rückenschmerzen (untere Wirbelsäule), habe letzte Nacht sehr schlecht geschlafen deswegen.

Hat jemand schonmal eine ähnliche Erfahrung gemacht? Kann das von der mangelnden Bewegung kommen?

Vielen Dank schonmal.

Frida

Nach dem Schulterstand beim Yoga habe ich jedes mal starke Schmerzen im unteren Rücken. Was kann ich dagegen tun und sollte ich diese Übung besser ganz sein lassen?

Ich mache bei meinem Training unter anderem Training für den Rücken, indem ich mich auf den Bauch lege und Arme und Beine mehrmals 5 sek. lang hochhebe. Kurze Zeit danach habe ich leichte Rückenschmerzen im mittleren Bereich. Ist das Muskelkater, liegt es daran das ich die Übung falsch mache oder das ich eine andere Übung falsch mache?

hallo möchte mit kajak auf seen oder ruigen gewässern usw kein wildwasser anfangen,habe zu schwache rückenmuskulatur und deshalb immer probleme ,darum hab ich mir gedacht ich fange mit der kajak fahrerei an ist das hilfreich für denn rücken????

Hallo, ich bin 21 Jahre alt, 1.84 M groß, wiege 102 Kg und habe kaum Muskeln. Ich möchte gegen mein Übergewicht und die schwachen Muskeln vorgehen. Eignet sich Pilates oder Yoga besser für den Muskelaufbau im Rücken- und Bauchbereich? Ist es auch für Übergewichtige geeignet? Welche Muskeln werden noch bei beiden Sportarten trainiert? Trotz meiner Knieprobleme werde ich versuchen im Fitnesstudio einige Muskeln aufzubauen und abzunehmen. Was eignet sich dazu am besten? Ich möchte nicht viele Muskeln aufbauen, sondern einfach nur meine Muskeln so trainieren dass ich wieder einen geraden Rücken bekomme und weniger Schmerzen habe. Und auch sonst mehr Muskeln aufbauen um das Abnehmen ein wenig zu beschleunigen. Mein Arzt sagte die Rückenschmerzen kommen von meiner schwachen Muskulatur und sonst ist wohl (noch) alles in Ordnung mit der Wirbelsäule. Habt ihr vielleicht sonst noch Tipps für mich? Ich fange auch mit einer Low-Carb-Diät an, allerdings ist es noch schwierig sich das vorzustellen da ich mir das doch sehr einseitig vorstelle und nicht weiß was ich abends essen soll....