Hi Leute ich wollte euch mal fragen wie ihr meinen Oberarm findet (vorallem von den Mädels 😉)

Bin übrigens 13 und werde in 2 Wochen 14

Hey, wie findet ihr meine Figur , bin ich zu dünn oder okay ?

bin 19 Jahre alt, 178 cm groß und wiege 65-66 Kg

Hallo ich bin weiblich(21 j.) und mache seit einer weile Sport auch Krafttraining. Nur funktioniert es nicht so gut da ich das mit der Ernährung noch nicht so gut verstehe.
Ich würde gerne Wissen wie ich denn mit allem am besten anfange. Sollte ich mir erst ausrechnen wie mein Kaloriendefizit aussehen soll und wie viel ich an Kcal. Verbrennen soll? Oder fange ich mit etwas anderen an? Ich hoffe ihr versteht was ich damit meine.

Ich sehe auf den Social Media immer was sie am Tag essen und anschließend Sport machen nur finde ich es nicht so einfach mit allen anzufangen.

Hey ich bin 13 Jahre alt und ich bin 171 groß und ich wiege 84-86 Kilo wie viel kilo soll ich mit 13 Jahren abnehmen

Hello,

ich laufe wirklich gerne, aber wegen der Schule und so bin ich nie in ein Team gegangen und jetzt wollte ich fragen, ob ich mit 15 (vor ein paar Tagen geworden) überhaupt noch in ein Team gehen sollte, weil ich weiß nicht, das könnte, denke ich komisch werden...

Im Sportunterricht bin ich meistens eine der besten, aber das ist nicht unbedingt ein Maßstab..., also wollte ich wissen, ob ihr mir da eher abraten würdet oder ich das versuchen sollte?

Hallo,werde im August 84 jahre und trainiere nooch 3* wöchentlich je 90min

Kraftausdauer am Kraftturm im Heimgym.Mache mit wenig Gewicht je einzelne Muskelgruppe ,3Durchgänge a`25 Wiederholungen,Gewicht zwischen15 und 40kg.

Reicht das zum Muskelerhalt aus oder muß ich steigern,will meine Muskeln nur erhalten nicht vermehren. LG Udo Zwicklinski

Hallo mein Name ist Lukas und ich bin 17. Ich habe schon seit ca. 3 Jahren adduktoren Probleme. Angefangen hat alles mit einem vermutlichen muskelfaserriss am Hinteren Oberschenkel auf der rechten Seite. Nach einem 1/4 Jahr abwensenheit, erhielt ich nach wenigen Trainings bei einem Sprint ein zwicken im adduktoren und leistenbereich. Es tat wenige tage weh doch nach ca. 1 woche konnte ich immer schon leicht wieder joggen.

Seit dem machte ich immer wieder Pause hatte physio und fing immer wieder an, doch jedes Mal kam irgendwann nach einer schnellen Bewegung, das zwicken immer wieder zurück. Das ganze lief über 2 jahre so ab. Anfangs war das zwicken, was vermutlich immer eine Zerrung war relativ weit oben an den adduktoren, fast am schambein, später eher weiter unten.

Als ich zu einem olympia physiotherapeuten kam stellte er eine leichte fehlstellung des rechten Beckens fest er zeigte mir auch ein paar Übungen die mir helfen sollten wieder fussball spielen zu können.

Nach dem zweiten lockdown machte ich eine längere Pause und fing dann im Frühjahr wieder mit joggen und leichtem spielen auf dem Bolzplatz an. Ich hatte seit 6 monate kein zwicken(zerrung) mehr. Als mich nach einem schnellen ausfallschritt das zwicken wieder einherholte. Es war eigentlich wie immer und es ging nach wenigen Tagen das meiste wiederschmerzfrei. Als dann das Training zwei Wochen nach meiner erneuten vermutlichen Zerrung begann stieg ich langsam ein und im ersten Training hatte ich kein zwicken mein Unterkörper fühlte sich dennoch etwas steif an. Am nächsten Tag fühlten sich meine adduktoren so an als hätte ich einen starken muskelkater der über dem Tag zu einem schmerzhaften spannungsgefühl überging an den kommenden Tagen konnte ich kaum richtig laufen und konnte meinen Körper nie richtig locker lassen. Nach der Einnahme von iboprofen normalisiert sich die Situation nach ca. 1,5 Wochen.

Nach Aktivitäten wie tischtennis oder langem treppen steigen kam das spannungsgefühl immer wieder zurück. Es wurde von Zeit zu Zeit wieder schlimmer und auch die Ibos die ich dann wieder nahm halfen nicht mehr wirklich. Es wurde ein mrt von der Hüfte und den adduktuoren gemacht. Jedoch war nur eine leichte Reizung der symphyse und der adduktoren erkennbar. Der orthopäde verschrieb mir wieder physio. Jetzt zwei Wochen nach dem mrt ist es so schlimm wie nie ich kann nicht mehr richtig gehen Kurzes stehen schmerzt schon und sitzen tut auch weh. Vorallem Socken anziehen und beugen ist extrem unangenehm. Auch mein linke Seite hat angefangen weh zu tun und hat auch das ein oder andere mal gezwickt.

Der Schmerz ist schwer zu lokalisieren er strahlt in den den adduktoren und in der schambeinumgebung ,aber auch der Oberschenkel ist betroffen. Er verursacht oft ein Zucken meiner Beine. Auch meine ganzen adduktoren sind ziemlich verhärtet.

Allgemein bin ich in den letzten drei Jahren Jahren extrem gewachsen von ca. 165 auf 192cm

Ist es eine Entzündung, ein muskuläres Problem oder etwas ganz anderes

Hallo ich bin 15 Jahre alt und spiele aktiv Fußball. Gestern habe ich tolle Schmerzen in den Becken bekommen(Beckenknochen/Beckenkamm) und ich wollte fragen was ich damit machen soll, dehnen, kaltes Wasser oder eis oder auch ein gel? Oder am besten zum Hausarzt gehen und dann zum Orthopäden?

Hallo ich bin 15 Jahre at und spiele aktiv Fußball und gestern habe ich beckenknochen schmerzen bekommen und ich wollte wissen was ich jetzt in der Situation machen soll ob dehnungen oder zum Arzt damit? ;)

Warum ist die Kleidung im Beachvolleyball bei Frauen (enge Zweiteiler) und Männer (lange Shorts / Trägertshirt) so unterschiedlich?

Wer schreibt dies vor? Man könnte es doch auch frei wählen lassen!

Hallo. Endlich ist es mir gelungen, mein Doppelkinn zumindest fast loszuwerden (es fällt nicht mehr so auf).

Das möchte ich auf keinen Fall zurück.

Dafür habe ich leider auch hauchdünne Unterarme, die ich gerne etwas dicker hätte.

Training, Regeneration, Eiweiß... so weit klar. Aber nehme ich dann auch im Gesicht wieder zu, wenn ich dann einen Kalorienüberschuss habe?

Tendenziell würde ich auch lieber "dünner Hering" bleiben wollen, aber mich stören diese kraftlos wirkenden Arme. Kann man diese irgendwie anders betonen, dass diese kraftvoll wirken ohne dass sie extrem dick sind?

LG, Thomas

Ich bin 16 Jahre alt und mache seid einiger Zeit Krafttraining. Dazu benutze ich eine Kurzhantel (aktuell 7.5Kilo) und einen Trainingsplan mit verschiedenen Übungen auf Niveau fortgeschritten. Ich trainiere 3x die Woche immer mit 1 Tag Pause dazwischen. Nun zu meinen Fragen immer wenn ich Trainiere kann ich die Nacht extrem schlecht einschlafen. Außerdem habe ich das Gefühl das mein Puls dort zuhoch ist. (Auch wenn ich früh am Tag trainiert habe). Beim Training habe ich übrigens keine Probleme erst die Nacht.

Proteine:

Anfangs habe ich nach jedem Training einen Eiweiß Shake getrunken und auch Erfolge beim Muskelaufbau erzielt. Da aber die Schlaflosigkeit dann einsetze und ich mich auch schon unabhängig davon sehr Eiweißhaltig ernähre habe ich die Shakes erstmal abgesetzt. Jetzt zu meiner 2 Frage ist es sinnvoll mit 16 Eiweiß shakes zutrinken oder reicht eine ausgewogene Ernährung völlig aus. (oder hat vlt die Schlaflosigkeit etwas mit über oder unter Versorgung zutun.

Angaben zu mir:

Alter: 16

Gewicht: 62Kilo

Größe: 170cm

Grüße und danke fürs Antworten

Badminton oder Tennis?

Hi ich will fragen ob ich das im nächsten Schuljahr noch anfangen kann. Nämlich ich will da mit Leistungs schwimmen anfangen und vielleicht noch Tennis oder Beach Volleyball.

PS bin 13 168cm 57.1 kg

Hallo.

Ich bin 16 und trainiere seid 2wochen regelmässig (krafttraining)oben steht wann.

um detaliert zu sein,ich trainiere 30minuten lang und mache 48h pause,und heute sollte ich eig trainieren aber ich kann es nicht ist es also schlimm wenn ich es auf morgen verschiebe? Es währen also 3tage pause jetz,oder muss ich trainieren?

Schöne Grüsse

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von euch Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps allgemein haltet und auch wenn ihr meinen mit eurem vergleicht? Wäre schön wenn ihr euer Alter angeben würdet ;)

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von euch Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps allgemein haltet und auch wenn ihr das mit eurem vergleicht? Wäre schön wenn ihr euer Alter angeben würdet ;)

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 91 KG und bin ca. 1,80 cm groß. Ich möchte jetzt richtig mit dem Sport beginnen, damit ich etwas Körperfett verliere, aber weiß nicht wie ich anzufangen haben. Hat jemand Tipps was ich machen kann?

Gibt es noch manche Schulen bzw Volksschulen wo wie früher Gymnastikanzüge und Gymnastikschuhe getragen werden, oder eher nur mehr Hose, Shirt und Turn patscherl? Nur so will ichs wissen.

Guten Abend,

ich habe mir ein Ziel gesetzt. Bei mir fangen die Sommerferien gerade an und diese möchte ich nutzen, um meine größten Insecruities los zuwerden. Dazu gehören auch meine ,,Bauchmuskeln“. Ich habe mich immer geschämt keine zu haben…Ich trainiere jetzt wieder und wollte fragen ob dies Ansätze für ABS oder einen sixpack sind?

Vielen Dank

Hi ich habe vor einigen Tagen Fussball als torwart gespielt und musste einen Elfmeter halten. Dabei ging der Ball in den winkel und meine Hand hat ihn nicht richtig erwischt sprich sie ist nach hinten umgeknickt. Danach tat es tierisch weh. Jetzt, ein paar Tage später, kann ich alles mit der Hand machen es tut aber meistens etwas weh. Vor allem wenn man oben drauf drückt.

Soll ich beim Joggen lieber eine lange oder kurze Hose anziehen? Es wird heute nämlich 19 Grad.

Hi ich hab heute damit angefangen das zu machen 2x 1:30 min Plank 4x 25 burpees sonst noch spazieren gehen und radeln. Ich will fragen was ihr davon haltet wenn ich es über die Ferien täglich mache und wie würde sich mein Körper grundsätzlich verändern.

Meine Daten und Bild von meinen Körper jetzt: 13 Jahre alt 57kg 168cm und unzufrieden mit meinen Gewicht was zwar eh in Ordnung ist aber before ich größer geworden bin war ich immer sehr dick so jetzt die Bilder von meinen Körper :

Von der Seite

Bauch

Angespannter Arm

Arm

Ich komme mir ein wenig als Außenseiterin vor, weil ich die Einzige bin, die im Hallenbad mit Flossen (und Schnorchel) unterwegs ist. Deshalb frage mich: Ist es so ungewöhnlich, mit Flossen zu schwimmen?

Von Deichmann habe ich normale Turnpatschen. Soll ich die verwenden barfuß oder eher doch mit normalen Socken für Turnen und warum sind die für die Volksschule besser als Hallenschuhe?

Würde gerne Turnen: Kann man Sporthallen mieten von Volksschulen und wenn die Gymnastikpatschen von den Kindern verlangen, muss ich dann so Patschen haben u Sportschuhe sind verboten?

Was für Übungen soll ich machen damit mein Bauch sehr flach ist.

Meine Daten: 13 Jahre unsportlich 58,5 kg will auf 45kg ich weiß das ist nicht gesund aber das wäre mein Wunschgewicht obwohl es nicht gesund ist 168cm

Hi

Ich wollte fragen ob es besser ist ein workout vor oder nach dem Essen zu machen?

Also um die besten Ergebnisse zu erreichen...

Lg

Was ist wichtig fürs erste also Bekleidung, Schuhe(welche?) od barfuß? Od erstmal Hose, Shirt u.s.w?

Mion,

Bin m/15 1,74 und trainiere ungefähr seit 1 Jahr mit Hanteln. Seitdem bin ich auch nicht mehr gewachsen. Habe sehr schnell gesteigert so dass ich seit Winter mit insgesamt 20 Kilo Trainere. Hatte oft auch Rückenschmerzen weswegen ich jetzt auch runtergeschraubt habe. Ist das nur Zufall oder hatte das falsche Training einfluss genommen?

Moinsen

Ich bin 17 wiege 73kg bin 1,75 groß und habe einen kfa von 16%.

Ich weiß einfach nicht ob ich in den Überschuss gehen soll oder in den Defizit.

Ich habe schon hier und da muskeln ( leichte Bauchmuskeln Ansätze, trizeps usw).

Auch sieht man venen aber ich trainiere viel mit ausreichend Pausen, aber bräuchte paar Tipps.

Esse jeden Tag 1700kcal ( Kaloriendefizit) und nehme 150g proteine zu mir. Ich versuche den KFA zu sinken,aber trotzdem durch die Proteine Muskeln aufzubauen.

Bräuchte hilfe von erfahrenen

Danke

Hallo, wollte mal fragen ob ihr mich hochheben könntet? Einige von meinen Freunden schaffen das nur ganz kurz. Ich bin 26 Jahre alt und 63 kg schwer. Danke für die Antworten.

Hey gestern hatte ich ein sehr sehr anstrengendes Training. Als ich dann heute morgen aufgestanden bin hab ich auf der linken seite von meinem arm einen riesigen muskelkater und mein arm ist angeschwollen (aber nur links). Ich kann ihn nur 90grad beugen mehr geht nicht sonst tut es zu doll weh. Also ich kann mit meinen fingern nicht meine schultern oder so berühren. Ich wollte Fragen ob dies schlimm ist oder warum es nur links so ist?

Guten Abend miteinander,

also ich wollte jetzt schon seit 1-2 jahren mit fußball anfangen, das problem ist aber, dass meine mutter, denkt, dass es nur für jungs bzw. ein männersport wäre. ich weiß echt nicht, wie ich ihr das übermitteln soll. ich bin wie gesagt 14/w und kann ja schlecht einfach selber zum fußball training gehen und das ganze bezahlen etc. hat jemand vielleicht tipps? meine mutter wird mich bestimmt auch nicht zu einem probe training schicken. dabei wünsche ich mir das gerade echt :/

danke schon einmal im voraus<3

Hallo Zusammen .
Heute geht es um das Thema Fitness .

Ich habe mich neu im Fitnessstudio angemeldet und möchte schnell und effektiv Muskelmasse aufbauen .
Was genau muss ich einnehmen ?

Proteine ? Creatinin? Oder sogar beides gleichzeitig ?

Creatinin alleine reicht ja wohl nicht aus um Muskeln aufzubauen oder ? ( Man sagte mir , dass sei einfach für die Power ganz gut )

Vielen haben mir aber auch schon gesagt : Nimm Creatinin und das reicht dann völlig aus . Kein Protein mehr zusätzlich! Was denn jetzt ? Bin etwas verwirrt .

Ich kenne mich nicht genau aus, deswegen frage ich . Es kommt mir nur so viel vor nach dem Training oder davor sich erstmal zwei Shakes rein zu ziehen oder ist das ganz normal?

Sind Protein und Creatinin die wichtigsten 2 Komponente die man einnehmen muss oder gibt es noch etwas was ich zu mir nehmen muss ?

Wie nehmt ihr die Shakes zu euch ? Eher mit Wasser oder mit Milch ? Ich glaube das gängigste ist Wasser oder ? Habe im Studio noch niemanden gesehen der da mit Milch rum läuft :D

Über eure Antworten wäre ich euch sehr Dankbar :) Bitte nur Antworten wenn man Erfahrung in diesem Bereich hat .

Ich bin 13 Jahre und will ein Fußball Profi werden ich bin bereit dafür alles zu geben aber bin noch nicht in ein Verein schaffe ich es?

Hallo ich spiele jetzt seit 5 Jahre Fußball, ich spiele Landesliga in der U17 (bin 15) aber ich weiß immer noch nicht genau welche position ich spielen soll.

Ich bin 1,80 Meter groß, und wiege knapp 70 Kilo, Top Speed 28 kmh, bin ein sehr guter Dribbler, Schuss ist ganz gut , schwacher Fuß ist nicht so gut aber trainiere ihn grad, ich kann gut Flanken, physis ist nicht sehr gut und kann ganz ok verteidigen. Habe einen sehr guten Antritt. Hoffe ihr könnt mir mit den Informationen sagen welche Position am besten zu mir passt.
LG,

Matze

Hallo zusammen!

Nun, ich hoffe, ihr könnt mir dann auch weiterhelfen! Wäre super... bin vor kurzem nach Duisburg gezogen und nun brauche ich einen  Sanitär Notdienst kenne mich aber nicht aus! Würde ungern einen Fehlgriff machen wollen! Also, habt ihr Tipps, an wen ich mich da am besten wenden kann?

Selbst habe ich diesen hier entdeckt https://xn--sanitrprofi-duisburg-fzb.de/ ! Kennt einer diesen Sanitär Notdienst und könnte paar Worte über ihn schreiben!? Wäre toll! Wie auch immer, dann bedanke ich mich schon mal im Voraus! Einen schönen Tag!

Sagt mal, denkt ihr zuviel Core Ab Workout à la Muckibude kann zu Störungen bei der Verdauung führen? Habe - seit nun ja, ich sag mal Mai sowas um den Dreh rum - ständiges Aufstoßen manchmal auch Sodbrennen. Ist irgendwie schon unangenehm zumal es nicht aufhört. In diesem Zeitraum habe ich mein Bauchmuskel Training intensiver gestaltet. Kann sich das auf den Magen schlagen?

Hallo, wieviele Kalorien könnte diese Mahlzeit haben? Auf den Nudeln ist Olivenöl, der Salat ist mariniert.

Bin m/15 und etwas dick, bitte um Hilfe.

Hallo liebe Community, ich m/15 wollte euch fragen, wie ihr so meinen Körper findet, zu dick? Ich würde gerne abnehmen, bin aber nicht der beste Sportler, habt ihr Tipps, wie ich am einfachsten abnehmen kann, kennt ihr diverse Übungen ? Danke, ist mir wirklich sehr wichtig!

Hi, also ich bin 12 und turne seit ca. 2 Jahren, durch corona und dadurch, dass wir kein training hatten habe ich sehr viel Leistung verloren. Ich möchte unbedingt in eine Wettkampfgruppe und stand kurz vor dem Leitungsturnen. Ich würde das gerne wieder schaffen, aber bin mir nicht sicher ob ich noch gelenkig genug sein kann..(Habe mit 6ca. mit Leichtathletik angefangen und mit 9/10 aufgehört um turnen zu gehen)

Außerdem finde ich RSG sehr interessant. Könte man mit 12 noch damit anfangen (zusätzlich zum turnen)?

trainiere eine neue übung für die brust, nun hab ich dadurch schmerzen in der ganzen brust und auch probleme im tag dadurch, weil es sich nicht gut anfühlt, lohnt es sich weiterzumachen für den trainingserfolg oder soll ich aufhören damit?

Guten Tag,

zunächst einmal zu mir; Ich bin 17 Jahre alt, männlich und 185cm groß. Wiegen tue ich circa 105Kg und habe (laut meiner Waage) einen KFA von 23%.

Ich trainiere jetzt seit etwa 2-3 Jahren mehr oder weniger aktiv im Fitnessstudio und seit dem Lockdown Beginn im Frühling 2020 sehr regelmäßig zuhause. Leider habe ich nie wirklich auf Ernährung geachtet sondern einfach nur gegessen wonach mir ist (meine Eltern sind da auch nicht wirklich das Paradebeispiel, beide stark übergewichtig). So wurde mir nie wirklich gezeigt, was "gesunde" Ernährung wirklich ist, weswegen ich mich in verschiedenen Foren umgeschaut habe und daher mein Wissen nehme.

Ich komme bald beim Fußball in die Herren und da schadet es nicht ein paar Kilo abzunehmen. Ich ernähre mich jetzt seit knapp einer Woche nach folgendem Plan:

Morgens und Abends gibt es je 500g Magerquark mit Chunky Flavour.
Mittags dann meist eine glutenfreie (wegen Zöliakie) Pfanne von Bofrost; zum Beispiel eine Hähnchen-Kartoffel-Pfanne mit 500g.
Als Snacks und für Vitamine esse ich den Tag verteilt einen Apfel und eine Banane (oder etwas äquivalentes dazu).
Nach dem Training (eigentlich täglich) nehme ich dann noch einen Proteinshake zu mir (circa 75g Whey Protein Pulver).

Damit komme ich dann auf diese Nährwerte (beispielsweise für beschriebene Pfanne):
Brennwert: 1686 kcal
Fett: 29 g
davon ges. FS: 9 g
Kohlenhydrate: 129 g
davon Zucker: 96 g
Eiweiß: 215 g

Damit komme ich auf ungefähr 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht und auf ein Kaloriendefizit von 300kcal (bei 2000kcal Referenzmenge)

Ist das eine akzeptable Ernährung oder ist das zu einseitig? Meine Eltern sind nämlich der Meinung, dass es ungesund sei täglich dasselbe (also Magerquark) zu essen und dann auch noch so viel (1kg).

Danke schon einmal im Voraus

Grüße Cedric

Hi, ich trainiere bereits ein paar Jahre und habe eine „gute Grundmuskulatur“ (wenn man das so nennt)

jedoch habe ich seit längerem nach ein paar Crunches (oder egal welche bauchmuskelübung) einen brutalen Krampf. Es zieht sich alles zusammen, mit wird schlecht etc..

Ich trinke eigt täglich genug und ernähre mich auch weitestgehend bewusst und gesund. Jeder andere Muskel kann bis zur Erschöpfung trainiert werden, aber meine Bauchmuskeln machen nach ein paar Wiederholungen komplett zu.

Hat jemand einen Lösungsvorschlag?

Hi Leute! Ich finde dazu keine Statistik(en) - deshalb hier meine Frage: Ist es "leichter" ein Tor zu schießen oder zu parieren? Bitte kein "Das kommt darauf an" - das ist mir schon klar... Mir geht's generell um einen Richtwert. Bspw., wenn Messi vs. Neuer spielt - wird EHER Messi treffen oder Neuer abwehren (oder C. Ronaldo vs. MAtS, usw.)? Hat zB Neuer bei 5 Schüssen von Messi 3 gehalten und 2 Tore kassiert, hat er dann (eigentlich) dennoch das direkte Duell gewonnen? Sorry, falls das banal klingt, aber ich finde nichts Brauchbares dazu. Danke!!!

PS: Noch so eine Frage... Gleiches Szenario zwischen Verteidiger und Offensiv-Spieler - zB Messi vs. van Dijk / gewonnene (direkte) Zweikämpfe. Thx!

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und EIN MÄDCHEN. Ich spiele seid 2 Jahren in einem kleinen Amateur Verein. Mit macht Fußball ziemlich Spaß und ich würde gerne weiter aufsteigen. Wie viele andere habe ich den Traum Fußballprofi zu werden als Frau mit dem Hauptfaktor mich immer weiter zu verbessern. Allerdings habe ich das Problem das bei uns noch nie ein Talentscout oder ähnliches vorbei geschaut hat. Da ich trotzdem den Wunsch habe mich weiter zu bilden im Sinne des Fußballes wäre meine Frage wie ich mir selber den Wunsch erfüllen kann ?

Momentan bin ich 1,73m groß und wiege so ungefähr 51kg ? Wäre es schädlich von meinem Alter, Größe oder Gewicht her? Und falls es nur bei manchem zeug ok wäre, was würde gehen und was nicht?

Ich bin 17 und möchte dann in der Oberliga oder Regionalliga etwas Geld verdienen. Freue mich auf eine Antwort

Hallo ich bin 14 jahre war vorher noch nie in einem Fußballverein aber will jetzt anfangen geht das noch

Hi Leute,

folgende Frage: Seit 1,5 Jahren betreibe ich nun intensives Kickbox-Training. Ich mache auch sehr viel Sparring, bin mittlerweile im Wettkampfteam. Habe also schon einiges abbekommen und nie Probleme damit gehabt.

Vor einigen Wochen habe ich bei einer Übung mehrmals sehr starke Schläge auf meine Deckung bekommen. Nach dieser Einheit hatte ich ein Gefühl von 1000 Ameisen im Kopf. Außerdem hatte ich leichte Kopfschmerzen und allgemein ein ungutes, komisches Gefühl im Kopf. Schwer zu beschreiben.

Nach 2 Wochen bin ich zu meinem Hausarzt. Der meinte, ich hätte eine leichte Gehirnerschütterung und solle pausieren. Das tat ich dann auch.

Nach 3-4 Wochen Pause habe ich weiter trainiert, zunächst ohne Probleme. Mein Kopf schien wieder fast normal zu sein. Doch nach dem Training an diesem Montag, kam es wieder leicht zurück. Habe allerdings keine wirkichen Treffer kassiert.

2 Tage später, am Mittwoch, wurde es nach erneutem Training wieder deutlich stärker, fast wie am Anfang.

Ich bin ziemlich verzweifelt. Hat irgendjemand eine Ahnung, was das sein könnte? Ist das wirklich eine Gehrinerschütterung? Oder habe ich womöglich einen Nerv eingeklemmt?

Ich weiß nicht, wie ich jetzt weiter machen soll. Vielen Dank schonmal für eure Antworten!

LG

Hallo, ich bin 13 Jahr und bin im Boxverein .

Ich soll jetzt eine feste Zahnspange bekommen.

Kann ich dann überhaupt noch zum Boxen gehen, und auch Kämpfe mitmachen ?

Ich arbeite schon einige Zeit an meinem Körper... weil ich wie viele durch die Pandemie Corona-Zunahme gemacht habe... aber ich werde es einfach nicht richtig los und habe noch eine kleine Speckschicht...(1-3 cm)leider... aber das leigt vllt auch daran, dass ich manchmal schwach geworden bin... zu viel ungesundes Essen oder so wieder gegessen oder ne Woche den Sport vernachlässigt... aber diemal meine ich es echt Ernst und würde sehr gerne den Speck abtrainieren(komplett) aber dazu noch sehr viele Muskeln aufbauen(wie eben für mein alter gut ist, ich bin 13 Jahre und 51 kg schwer und ich glaube so etwa 1,67-1,70 groß...) Und ich würde mir echt super gerne ein Sixpack antrainieren... kann mir jmd helfen? Dankeschön ;) <3

Hallo,

habe demnächst eine Op am Zwerchfell, da wollte ich fragen ob ich danach überhaupt wie gewohnt weiter Trainieren kann (Mache zur Zeit Fußball und Kraftsport). Wie lange sollte ich Pause machen?

Mit freundlichen Grüßen

Leon

Ich würd gerne wissen ob ich mit einem T shirt aus polyester such in den Pool gehen kann und ob sich das nicht vervärbt oder so wegen dem chlor... brauche schnell antworten bitte! 🤝

Guten morgen alle,

ich wollte mal fragen, wer von euch hier eigentlich schon mal eine Wandertour gemacht hat und welche Hilfsmittel man eigentlich auf so eine Tour mitnimmt, bzw. mitnehmen sollte?

Hallo alle,

ich esse momentan 3 bis 4 mal in der Woche Hühnchen, natürlich verschieden Zubereitet und auch viel Reis.

Wie viel davon ist eigentlich gesund?

Ich sehe auf der Straße immer mehr Leute, die mit Fahrrädern mit sehr breiten Reifen fahren - wie nennt man eigentlich solche Fahrräder?

Guten Tag alle,

in welchem Zeitraum meint ihr, kann man eigentlich bei einem wirklichen Mangeln mit NEMs eigentlich das Immunsystem stärken?

Ich ziehe derzeit eine Diät vor wo ich auf meine Kalorien achte und stets im Defizit bin.

Nebenbei gehe ich natürlich trainieren im Fitnessstudio.

Aber ich habe bedenken, dass es eventuell zu schnell geht und habe auch Angst das ich auch hinterher überschüssige Haut haben könnte.

Daher die Frage ob es erstens gesund ist

Zweitens ob ein Risiko besteht überschüssige Haut zu bekommen

Info über mich

Ich wiege derzeit 91,5 kg
Körpergröße 176 cm

BMI bei ungefähr 29,5 ( leichte Übergewicht)

23 Jahre alt männlich

Aufjeden bin ich dessen bewusst auf den jojo effekt aber dies kann nicht passieren bei mir da ich für immer meinen Gewohnheiten beim Essen ändere.

Hallo ich betreibe seit ca 4 Monaten Krafttraining und mir fällt immer wieder auf das meine Brust sehr ungeformt, unsymmetrisch und weit auseinander ist. (Siehe Bild) ich hoffe das mir jmd weiter helfen kann :(

Hallo zusammen!

Meine Cousine hat vor kurzem ein Baby bekommen. Sie fragt sich, ob es erlaubt ist, nach dem Kaiserschnitt zu trainieren. Ihr Arzt hat es erlaubt, aber sie hat Angst. Welche Art von Übungen kann sie machen? Wer hat Erfahrung?

ich bin 16 Jahre alt würde gern Muskeln bekommen und das am bauch und beine so schnell es geht ich weiß das dies etwas dauern kann aber ich weis halt nicht genau was für Übungen und wie oft am tag oder in der Woche ich Sport machen soll um schnell Muskeln aufzubauen.

ich bin 1,85 groß und wiege 75 kg bitte hilft mir

Hallo, Ich bin 19 und 59kg schwer und 164cm groß. ich mache schon seit drei Wochen Tabata Training Ganzkörper und habe meinen Fokus auf meinen Bauch gelegt. Ich werde am Bauch trotzdem nicht dünner, obwohl ich nur gutes zu mir nehme!

Wie werde ich das Bauchfett los?

Ich bin 140cm gross und bin 14 Jahre alt. mir macht basketball und heimlich Spass. Ich hab schon mehrere von meinem größeren Freunden ausgespielt weil ich durch meine Größe sehr gut dribbeln kann. Ich würde gerne besser werden aber ich weiß nicht ob ich in einen Basketball Verein gehen soll, vorallem weil sie mich wahrscheinlich nicht respektieren würden. Was soll ich machen?

Ich bin vor einer Woche auf meinen Arm gefallen und hab mir meinen Unterarm leicht angebrochen. Mittlerweile kann ich wieder meinen Arm ohne Schmerzen bewegen. Nur wenn ich meine Hand zu weit öffne hab ich leichte Schmerzen. Ich habe vorgestern einen ganzen Gips bekommen. Nun wollte ich wissen wann ich wieder etwas Fußball spielen könnte, also z.B. Schüsse und Passen. Natürlich kein normales Spiel mit Zweikämpfen und Momenten wo ich schnell fallen könnte.

Hallo ihr Lieben,

ich möchte wieder öfter inliner fahren und habe mir deswegen ein paar neue Rollerblades geholt. Nach vorne hab ich kaum bis wenig Spielraum und eigentlich passen sie gut. Nur nach wenigen Minuten habe ich ziemliche Schmerzen im Längsgewölbe der Fußsohlen und außen. Woran kann das liegen und was kann man dagegen machen?

Hey, ich bin 18 Jahre alt, 178cm groß und wiege 64 Kg. Wie findet ihr meine Figur bin ich zu dünn und was kann ich tuen.

Gehe seid dem mein Gym wieder offen hat 4 mal die Woche dort hin.

Moin,

ich habe folgenden Trainingsplan:

Montag: Pull Core

Dienstag: Leg

Mittwoch: Push Core

Donnerstag: /

Freitag: Unterkörper Core

Samstag: Oberkörper 3x 10 Pull Ups zusätzlich

Pull:

10x Pull Up

10x Australian Pull Up

10x Full Range Flys

10x Chin Up

10sec Australian Pull Up Hold

10x Arms Up

Insgesamt 5 Runden

Push: 

10x Push Up Feet Tap (erhöht)

10x Dips (mit Ringen)

10x Pike Push Ups

10x Side Plank Raises je Seite

10x Shoulder blades (erhöht)

10x Skull crusher

Insgesamt 5 Runden

....

Jetzt habe ich folgendes Problem: beim Push Day komme ich deutlich weiter bzw. es fällt mir deutlich einfacher als beim Pull Day. Beim Pull Day muss ich beispielsweise schon nach der ersten Runde von Pull Ups auf scapular pull ups umsteigen.

Ich würde behaupten, dass meine Pull Muskulatur schwächer ist als die Push-Muskulatur. Im Alltag bemerke ich davon nichts.

Sollte ich an meinem Plan etwas ändern, um dies zu ändern? Was denkt ihr?

Allgemein macht mir der Plan so viel Spaß und ich habe auch das Gefühl Fortschritte zu machen (ich habe bis jetzt leider noch kein Trainingstagebuch geführt).

Noch kurz zu mir: ich bin 19 Jahre alt und wiege 70 kg mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen.

Vielen Dank im Voraus.

Grüße Qeno

Hallo ich wollte fragen wie so ein Ernährungs Plan aussehen würde durch den man schnellst möglich viel an Gewicht verliert.

Hi ich bin Hendrik und bin 8 Jahre alt und habe morgen ein Fussballspiel bin aber mit 38.9 kein Corona heute im Bett was soll ich jetzt machen?

Hi, ich spiele Fußball und habe mit einem Landesligisten (U17) in meiner Nähe ein Probetraining ausgemacht, welches morgen stattfindet. Ich habe jetzt nur etwas Angst was die anderen von mir denken wenn ich in dem Training nicht so gut bin, weil aktuell Spiele ich auch in der Kreisklasse. Dann ist Landesliga ja noch mal ein viel höheres Niveau. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich, auf was der Trainer besonders achten wird und habe ich auch eine Chance genommen zu werde, wenn ich ich Training nich sonderlich gut war, aber das Abchlussspiel relativ gut Meister?

Servus

ich bin Nick, 20 Jahre alt.
Mittlerweile habe ich meine vierte Knie Operation hinter mir und bin am verzweifeln.

Mit 16 Jahren zog ich mir aus dem Nichts, ohne Fremdeinwirkung beim Fußball mein ersten Riss des vorderen Kreuzbandes im rechten Knie zu. Dies sollte scheinbar der Wendepunkt meiner Fußballkarriere werden. Nachdem der Riss diagnostiziert wurde ich auch relativ schnell operiert. Bei der Operation ist alles gut verlaufen, nach 6 Wochen fing ich dann wieder aktiv mit Krankengymnastik an so wie das normale Procedere eines Kreuzbandriss nunmal ist.
Nach ca. einem Jahr stand ich wieder auf dem Platz, mit weniger Muskulatur, mehr Gewicht und der Angst vor einer erneuten Verletzung. Was ich bis dato nicht realisierte war die fehlende Muskulatur und die Zunahme an Gewicht mir noch zum Verhängnis werden sollte.

2018, fast genau zwei Jahre später dann eine erneute Verletzung. Knorpelschaden vierten Grades, erneut in einem Spiel zugezogen ohne Fremdeinwirkung. Was ich als junger naiver Typ bis da dachte, war das ein Kreuzbandriss die schlimmste Diagnose ist und der Knorpelschaden ja nicht so schlimm sei.
Relativ schnell erklärten mir die Ärzte erneut das mein Knie nicht gut aussieht.
Jedenfalls wurde ich dann einige Wochen Operiert. Bei mir wurde in diesem Fall eine Mikrofrakturierung vorgenommen. Dadurch musste ich natürlich auch eine Pause von bis zu einem Jahr machen. Erneut verlor ich Muskulatur und Fitness. Und das Gewicht war auch nicht gerade besser. Ca. 1 Jahr später stand ich dann wieder auf dem Platz, allerdings erneut wieder nicht richtig fit. Häufige Probleme äußerten sich am Knie, Schwellungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Dort zog ich mich dann immer mehr zurück vom Fußball aufgrund der Angst sich erneut zu verletzen. Leider konnte ich nicht lange widerstehen. Seit klein auf habe ich Fußball gespielt, und das auch nicht gerade schlecht. Mich packte erneut die Leidenschaft und ich fing wieder an.

2020, Endlich konnte ich in der 1. Mannschaft spielen, leider natürlich nicht so lange…Erneute Verletzung, Diagnose: erneute Vorderer Kreuzbandriss, Innenmeniskusriss, erneuter Knorpelschaden vierten Grades.
Diesmal war ich komplett am Boden zerstört da ich wusste was das alles bedeutet, und dazu kam noch die neue Verletzung des Meniskus. Ich suchte einige Ärzte auf, und ließ mich schlussendlich wieder Operieren. Die Operation wurde in zwei Aufgeteilt Operationen, da ich eine Knorpelzelltransplantation bekam. Bedeutet in der 1.OP wurde mein Meniskus genäht, Knorpelzellen entnommen, und mein alter Bohrkanal der alten Kreuzbandplastik mir einem Stück Knochen aus meinem Becken aufgefüllt. 2.OP Entnahme und einsetzen der Kreuzbandplastik und einsetzen des gezüchteten Knorpels. Die Operationen hatte ich im Dezember 2020 und Januar 2021. Ganze 3 Monate war ich auf Krücken unterwegs..

Leider habe ich auch noch dauerhaft Probleme, dickes Knie, Schmerzen, kaum Kraft. Trotz weiter Krankengymnastik.

Suche um Rat

Hallo, ich bin 14 Jahre bin ca. 184 cm groß und wiege 57 Kilo.

Wie kann ich am besten zunehmen und Muskeln aufbauen? Ich esse nicht so viel weil ich einfach nach der Zeit keinen Hunger und Gusto habe.

Ich hoffe jemand kann mir helfen,

Liebe Grüße.

Hi ich bin 13 168cm 59 kg. Ich bin zwar Normalgewicht aber ich fühl mich selber dick und deshalb will ich abnehmen. Wie mache ich das durch Homeworkout?

Da ich einige Kilos loswerden möchte, hab ich angefangen, mich mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Denn irgendwie komme ich mit einfach nur weniger essen nicht wirklich weiter. Meine Frage daher: Kennt sich jemand von euch mit Proteinen und den vielen Zusatzprodukten aus, die man im Netz findet?

Hallo bin m/15, spiele Fussball U17 Mittelrhein Liga , bitte nur die Antworten, die mir da helfen / es wissen!

Es ist ja meistens so, dass man in der Sommer Vorbereitung ganz viel ausdauer-Trainig Macht. Was macht man dann für ein Krafttraining zusätzlich zu den ausdauereinheiten, geht es eher um den Muskelaufbau dort oder Kraftausdauer, oder macht man überhaupt was dazu wenn man jetzt 3 Mal laufen geht die Woche, wie sieht es da aus? Ich hab auch schon selbst herausgefunden, dass man vor der Sommer Vorbereitung mit Schnellkraft anfängt um so länger schnell zu sein .

Zusätzlich, in welcher Phase der Saison macht man welches Krafttraining? Also auf maximal Kraft,Schnellkraft (Schnelligkeit) bezogen ?

Ich möchte mir im Klaren sein wann ich was trainieren muss , und wie oft dann auch wenn ich jetzt in der Season bin und drei- vier Mal Mannschaftstraining hab , welches Krafttraining oder was ich zusätzlich machen kann . Um nicht falsches zu trainieren , also z.B. in der Season dann Hypertrophie zu trainieren und dann bin ich platt wenn ich am nächsten Tag ein Mannschaft Training hab.oder vielleicht ist das ja auch sogar gut wenn man es anders legt , z.B morgens um 6 Uhr Hypertrophie und Abend um 20 Uhr Mannschaftstraining , dann wer ja genug pause dazwischen?

Wenn man ein Michael Jordan anguckt , er hat mit seinem Trainer fast über das ganze Jahr trainiert und auch als er in der Season war , hat er auch an Spieltagen trainiert und der beste der besten gewesen .

Danke dir /euch im vorraus

Ich habe keine Ahnung von nicht, von daher könnte die Frage sehr dilettantisch sein: Ich hatte vor, Bauch und Brust täglich abzuwechseln, also Mo Brust, Di Bauch usw.. Jetzt habe ich aber gelesen, dass jede Muskelgruppe Pause braucht, um sich zu entwickeln, ganz verstanden habe ich das aber auch nicht verstanden. Daher meine Frage: Kann das Training durch diesen Rhythmus beeinträchtigt werden, sollte ich also z.B. beides auf einen Tag legen und dann einen Tag Pause machen.

Für jede Hilfe wäre ich sehr dankbar

Guten Abend,

ich wollte Fragen ob es möglich wäre mit 1.94 zu dunken. Ich hab vor 2 Monaten angefangen Basketball zu spielen, ich habe in diesen zwei Monaten meine Schieß Technik verbessert und will jetzt zum dunken rübergehen. Wenn ich dunken will bei einem 10ft Korb komme ich noch leicht mit dem Fingerspitzen auf den Ring. Ich wiege 75kg mit 1.94, ja recht dünn. Ich fange jetzt an McFit wieder zu trainieren, und wollte Fragen ob es schaff bar ist mit Bein Training. Vielen Dank :)

Hallo,

ich bin dabei meine Versicherung zu überprüfen. Unter anderm auch die Unfallversicherung. Diese hab ich schon sehr sehr viele Jahre laufen. Seit 4 Jahren spiele ich Volleyball. Jetzt hat mir eine Mitspielerin von einer Knochenbruchpauschale erzählt welche Sie in ihrer Unfallversicherung hat. Kennt das jemand? Wäre das sinnvoll bei meinem Sport? Bin gespant auf eure Antworten.

Moin bin Leistungssportler und wollte euch fragen wie ihr meinen Körper für 13-14 bewerten würdet?

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt (weiblich), und würde gerne regelmäßig joggen gehen und dabei meine Ausdauer verbessern. Mein Ziel ist es, 5 km in unter 25 Minuten zu joggen. Ich bin die letzten zwei Wochen immer drei Tage pro Woche 5 km joggen gegangen (also das immer mindestens ein Tag Pause nach einer Einheit besteht). Meine Zeit schwankt immer zwischen 31 und 33 Minuten. Die ersten 15 Minuten kann ich durch joggen, dann brauche ich zwischendurch zwei Gehpausen von 2-3 Minuten (die Strecke, die ich jogge steigt durchgehend leicht an).

Ich würde mich freuen, wenn ihr Tipps oder Erfahrungen mit mir teilt, wie man effektiv die Ausdauer trainieren kann und ob es eurer Meinung nach sinnvoll ist, so weiter zu trainieren, wie bisher um mein Zeil zu erreichen.

Danke schon im Voraus für Antworten :)

Hallo ich habe mit 10 angefangen Tischtennnis zu spielen und habe 1,5 jahre gespielt aber wegen persönlichen gründen wieder aufgehört nun bin ich 13 kann ich denn wieder anfangen oder ist es schon zu spät. ich habe aber auch regelmäßig noch mit meinen freunden gespielt wegen einem Schul tunier aber als es vorbei war habe ich 1 jahr fast ganicht gespielt vor einer woche habe ich wieder angefangen mit freunden zu spielen und es macht mir viel spaß und ich bin auch nicht schlechter geworden

Hallo,

Immer wenn ich versuche einen Handstand (oder auch einen Kopfstand) zu machen hole ich entweder zu viel oder zu wenig Schwung. Ich habe mir schon ganz viele Videos angeschaut aber keins hat mich weitergebracht. Könnt ihr mir da helfen?

Hallo, ich bin weiblich und wiege um die 47/48 kg und bin 161 groß. Mein Gewicht schwangt irgendwie immer zwischen 47 und 48 aber ich weiß nicht warum, deshalb habe ich Mal alle hingeschrieben. Sollte ich annehmen?

Ja wollte fragen wie viel Kfa ich hab.

Bin 13 59kg 168cm

Ich würde gerne mit Hockey anfangen,aber richtig auf Leistungssport Ebene,nur bin ich halt erst Anfänger,also noch nicht so gut und müsste daher erstmal im Laufe der Zeit das Spielen richtig lernen. Das wäre aber kein Problem für mich,da ich es sehr gerne mache. Ist es möglich als Anfänger direkt in die Leistungsebene beim Hockey zu gehen,wo man dann Automatisch das Spielen richtig lernt oder muss man erst das spielen lernen,damit man richtig auf Leistung spielen kann??

Hatte jemand schon mal einen Innenbandriss am Sprunggelenk? Ist der gut ausgeheilt ohne OP?

Hi bin 13 168cm 59kg und mache seit zwei Tagen die Plan Challenge und würde sie noch für drei Monate machen. Wie schaue ich nacher ungefähr aus?

Hallo 🙋‍♀️ weiß jemand wie ich schnell Hüftspeck verlieren kann?? Funktioniert das zufälligerweise mit fasten oder irgendwelchen Workouts?

Danke schon mal im voraus 🙏 :)

Hallo zusammen, mein Freund und ich ernähren uns vegan und würden gerne zum kochen veganes Proteinpulver verwenden (natürlich geschmacksneutral) da wir mit Kraftsport angefangen haben. Hat jemand eine Produktempfehlung für ein Proteinpulver was sich gut auflöst und wo man wirklich von geschmacksneutral sprechen kann? Würde mich freuen 😊

P.s: Über Empfehlungen von Protein Pulver mit Geschmack würden wir uns auch freuen :)

Danke ich Voraus.

Ich hab vor bis zum Sommer täglich 1min Plank zumachen.(seitliche Plank und normale Plank)

Soll ich es täglich machen oder jeden zweite Tag eine Pause?

PS. So sehe ich jetzt aus

Ich wollte mal bei euch fragen, ob ihr eigentlich bei Sportgeräten auf bestimmte Marken achtet oder eher nicht?

Wollte fragen wie viel Kfa ich ca. habe.

Ich weiß man kann es nicht genau sagen aber ich will mit dem Muskelaufbau anfangen und brauche dafür mein kfa damit ich weiß ob ich in den kalorienüberschuss gehen soll oder ins defizit

Hi Leute,Ich bin 15 Jahre alt, und wollte wissen ob ich noch ein Fußball Profi werden kann? Ich bin zwar noch nicht der beste aber ich will anfangen mit Fußball.Kann Ich Noch Profi Fußballer werden?