Hallo Zusammen

Ich habe einen Bürojob und mache 5 bis 6 mal in der Woche Muskeltraining mit abwechslungsreichen Muskelgruppen. Am Wochenende trinke ich vielleicht mal etwas an einem Abend. Zusätzlich nehme ich 3g Kreatin am Tag zu mir. Ich wiege 80kg, bin 185cm gross, 21 Jahre alt und habe einen KFA von etwa 21. Mein Ziel sind 85kg.

Ein Tag in meiner Ernährung mit ca. 3000kcal (Beispiel):

Morgen: 150g Haferflocken, 250g Magerquark mit 1 Joghurt, 100g Beeren, 1 Banane, 1 TL Honig, 15g Wallnüsse

Mittag: 150g Huhn/Rind/Pute/Lachs, 150g Reis/Quinoa/Süsskartoffeln/Nudeln, Gemüse wie Brokkoli und Karotten

Abend: 5 Eier/Thunfisch mit Hüttenkäse und Tomaten

Snacks/Zwischendurch: 100g Maiswaffeln, 50g Weight Gainer Shake mit 0.5l Low-Fat Milch

Was denkt ihr? Falls ihr Verbesserungsvorschläge habt, lasst es mich bitte wissen.

Ist es erlaubt, den Ball bei EINEM Schlag UNABSICHTLICH 3, 4 oder 5 mal zu spielen? Gemeint ist eine missglückte Rückhand, die fast schon so aussah, als ob der Ball mit dem Schläger gefangen wurde und wieder weg geworfen wurde. Der Spieler erzählte jedoch, dass er den Ball nicht im Schläger geführt hat, sondern ihn 3 bis 5 mal in diesem einen Schlag berührt hat. Das alles aber natürlich unabsichtlich.

Doppelschläge können ja häufiger passieren, wenn bspw. Dr Rahmen mit getroffen wird. Aber sind Dreifach-, oder Fünffachberührungen ebenfalls erlaubt?

Moin,

hat jemand Erfahrung mit einem Bandscheibenvorfall als aktiver Sportler?

Ich bin nicht sicher, ob und was ich weiter kräftigen kann usw..

Joggen Fußball geht momentan wirklich nicht, Spaziergänge tun aber gut. Das Krafttraining im Studio auch, allerdings geht das Taubheitsgefühl nicht weg und ich habe ständig heftige Verspannungen am ganzen Rücken…

Die Physiotherapeutin meint, ich soll weitermachen, aber ohne starke Widerstände und Beugung der Wirbelsäule.

Hab das auch modifiziert bzw. lasse ich den Bereich jetzt mal ganz in Ruhe.

Bessert sich trotzdem nix. Ist das normal? Oder doch mal pausieren?

Hey , ich habe bald ein Probetraining in einem Handball Verein und wollte nach Tipps fragen wie ich mich vllt darauf vorbereiten kann da ich wirklich extrem lange kein Handball mehr gespielt habe und auch noch nie in einem Handball Verein war.

Und welche Schuhe sollte ich kaufen für die Halle weil ich hab keine Sportschuhe mehr und ich weiß nur noch von der Schule das sie eine helle Sohle haben sollten habt ihr da vllt auch Empfehlungen ?

Ich hab Angst davor zu schlecht zu sein und dass die anderen wo schon länger spielen dann genervt von mir sind.

Außerdem wollte ich nach Tipps fragen wie ich abgesehen von laufen gehen noch meine Ausdauer verbessern kann weil diese durch den wenigen Sport den ich letzter Zeit gemacht habe nicht wirklich gut ist.

Danke schonmal für die Antworten

LG Jenny

Hey, ich versuche mich ja schon seit langer Zeit bewusst zu ernähren- und so, dass ich alle Nährstoffe habe, die ich benötige, um gut durch meinen oft äußerst langen und stressigen Alltag zu kommen. Nur ist das oftmals sehr schwierig, da ich manchmal gar nicht mehr zum essen komme. Daher würde ich gerne fragen, welche Nährstoffe und wie viel davon ein durchschnittlicher Mann in der Regel braucht. Hat da jemand eine ausführliche Liste, auf der alles ungefähr steht? Ich würde mir gerne einen guten Ernährungsplan machen. Liebe Grüßé!

Hallo zusammen,

welche Weiterbildungstitel gibt es, wo man Menschen in Behörden, Schulen oder Polizei Selbstverteidigung beibringt?

Klar man kann eine Schule aufmachen und Meistertitel zeigen, aber wenn man Seminare an Volkshochschulen oder Behörden geben möchte, welche Zertifikate oder Bescheinigungen sollte man vorzeigen?

Hallo,

Ich strebe danach mal ein erfolgreicher Boxer zu werden. Ich bin mir nicht sicher ob mein Alter dabei eine Rolle spielt, aber falls doch bin ich 13. Ich will zu einem absoluten Beast werden was Ausdauer, Schnelligkeit und Reflexe wie ein Gott hat. Nun ist meine Frage,

Wie trainieren Boxer? Klar, Ausdauer und Technik sprich: Sprints, joggen, schattenboxen, Radfahren im Gym

Aber wie trainiert man im Gym oder mit eigenem Körpergewicht (Ja, ich habe ein Gym gefunden in dass ich ALLEINE rein darf obwohl ich so jung bin), denn ich denke das als Boxer ein Masseaufbau und Krafttraining das unoptimalste ist was du machen kannst.

Vielen Dank im Voraus für die Antworten :D

Falls du so ein Ehrenmann bist und bis hier gelesen hast, hier, nen Keks: 🍪

:D

Hey, ich bin 16 und habe einen Körperfettanteil von 21,2%. Ich möchte unbedingt Po aufbauen aber auch einen flachen Bauch mit Ansatz vom Sixpack (diese Linie in der Mitte) haben. Ich bin mir total unsicher was ich machen soll.

Ich war lange Zeit am Handgelenk verletzt und konnte kein Kraftsport mehr ausüben. Nur Ausdauertraining war möglich, um mich fit zu halten. Ich habe ungefähr 3 Monate Pause gemacht. In der Zeit habe ich schon ordentlich viel an muskeln verloren. Vor allem an den Armen und Schultern.

Es wird aber langsam besser. Ich denke in 1/2 Wochen werde ich wieder anfangen. Habe davor ca. 7 Jahre ohne Unterbrechung Krafttraining gemacht. Was meint ihr, wie lange ich ungefähr bis zu meiner Form vor der Pause benötige?

Da ich nirgendwo etwas zu diesem Thema gefunden habe:

Ich trainiere seit ca. 1 Jahr und aktuell schaffe ich mit meinem eigenem Körpergewicht (ca. 80 kg) an guten Tagen 8 saubere Klimmzüge. Meistens mache ich aktuell 8/6/4/4 Reps im breiten Obergriff. Das ist für mich finde ich gar nicht mal so schlecht.

Nun die Frage. Wenn ich irgendwann im Satz scheitere, dann jedes Mal weil ich meinen Kopf nicht mehr über die Stange bekomme. Ich komme aus der Anfangsposition (durchhängend) quasi nur bis zum Punkt, wo meine Arme im rechten Winkel stehen.

Woran kann das liegen? Wie sollte ich weitertrainieren?

PS: Denkrichtungen von mir waren u.a. Arme/Bizeps zu schwach, Schultern/Nacken? zu schwach, Unterarme vielleicht

Hallo, ich muss einen wichtigen Aufsatz schreiben und bin etwas am verzweifeln. Ich habe recherchiert und über den Belastungspuls etwas herausgefunden. Kurz gefasst, da läuft man für ein paar Minuten in verschiedenen Tempi und misst anschließend seinen Puls per Gerät oder zählt für 15 Sekunden den Puls am Handgelenk und nimmt den Wert mal 4. Als Faustregel für die Optimale Belastung gilt dann: 180 - Lebensalter

Man kann eigentlich auch über Kardio-Geräte alles herausfinden. Aber mit welchen Ausdauer-Übungen?

Kann man auch über der Herzfrequenz die Optimale Belastung messen (ohne Gerät, sondern mit Hand)? Ich hab im Internet nur gefunden, dass die maximale Herzfrequenz und maximaler Puls das Gleiche ist...stimmt das?

Gibt es weitere Formen der Messungen bei der Belastung oder gibt es weitere?

Ich bin so dankbar, wenn mir jemand helfen könnte. Es ist sehr dringend

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt und schwimme seit ich 5 bin in einem Verein. Das ganze ist Wettkampforientiert. Ich habe ca. 8 Einheiten die Woche. Nun zum Punkt. Ich habe das Gefühl, dass ich trotz des enormen Trainingsaufwand nichts „erreichen“ werde. Ich habe das Gefühl, dass all die Zeit im Prinzip um sonst war. Das schwimmen macht mir keinen Spaß mehr. Es ist neunmal kein Mannschaftssport. Man kann sich höchstens in der Dusche unterhalten, da die Pausen viel zu kurz dafür sind.

Ich tu mir aber sehr schwer mit der Entscheidung aufzuhören, da ich den Sport mein ganzes Leben mache, dort meine Freunde sind und ich nicht weiß wie ich es meinem Trainer/ meiner Familie sagen soll.

Hat jmd vielleicht Tipps oder schon Erfahrung mit dem Thema?

lg

Bitte noch dazuschreiben wie lange schon, wie alt ihr seid und ob ihr es weiterempfehlen würdet :)

Ich gehe seit etwa einem halben Jahr regelmäßig ins Gym, habe auch einen Trainigsplan und sehe ganz gute Fortschritte. Ich möchte aber noch mehr rausholen. Ich weis, dass etwa 60% der Erfolge an der Ernährung liegt aber damit kenne ich mich null aus. Ich möchte an Muskeln zulegen und meinen Körper definieren.

Was für Rezepte kennt ihr, die ihr mir da empfehlen könnt? Ich bin leider etwas einfallslos.

Eine Freundin hat mich letzten Spätsommer mit zum Klettern genommen und ich habe wirklich Gefallen daran gefunden. Jetzt möchte ich mir eine eigene Ausrüstung besorgen. Leider weis ich nicht so recht, was ich alles für eine "Basis-Ausstattung" brauche und was ich erstmal einfach weglassen kann. Hat jemand von den Kletterern unter euch Tipps für mich? Ein Laden, in dem ich gut beraten werde? Was darf auf keinen Fall fehlen? Gibt es auch sowas wie "Komplett-Sets"?

Hallo Liebe Community!
Ich (w 16) mache extrem gerne Sport und versuche immer die Schwierigkeit zu steigern, weil mich sowas motiviert, doch jetzt habe ich sehr sichtbare Bauchmuskeln, die für meinen Geschmack zu sichtbar sind. Was mache ich jetzt? Eigentlich wollte ich einfach nur einen betonten Bauch, aber Sport macht mir sehr viel Spaß. Gibt es da irgend eine Art von Lösung? Also wie ich weiterhin Sport machen kann aber nur einen betonten Bauch bekomme? (Mache zurzeit ca20-45min Sport pro „Einheit“, was mir sehr gefällt)

ich freue mich schon auf eure antworten! :)

Hi,

ich habe erst vor 6/7 Monaten angefangen. Eine Zeit hatte ich ein Plateau und dann ging es mit der Kraft hoch. Jetzt jedoch ist das die zweite Woche, in der meine Kraft komplett runter geht. z.B. Hatte ich erst letzte Woche bei der Bench Press 7 Reps mit 40kg (ich bin eine Frau btw) und heute nur 5 Reps für 40kg. Bei Squats 63kg für 10 Reps vorletzte Woche und letzte Woche 5 Reps für 60kg. Das kann doch nicht normal sein und es bringt mich sehr zum verzweifeln, da ich 2023 ein Jahr voller Gains haben wollte. Fängt ja gut an. Ich glaube auch, dass ich weniger muskulös aussehe. Was könnten Gründe für so eine Regression sein, damit ich es so schnell wie möglich ändern kann.

Was ist oder bedeutet Triad Comat?

Mir war der Begriff erst seit neustem von meinem Arzt bekannt.

Dieser meinte allerdings, dass es kontraproduktiv sei, seine Gynäkomastie mithilfe von Druckübungen „abzubauen“. Ich wollte mir nun einen neuen Trainingsplan für mein Brusttraining erstellen, abgestimmt auf die Gynäkomastie (und gegebenenfalls nach Übungen suchen, die ich machen, und die ich gegebenenfalls sein lassen sollte.

(ich denke, dass es ebenfalls wichtig zu erwähnen ist, dass ich leider auf mein eigenes Equipment angewiesen bin, da ich mir keine Membership in einem gym Leisten kann)

(mein Equipment besteht aus elastischen Bändern verschiedener Stärken, 2x 2 kg Kurzhanteln, double wheel roller, 2 Push-up handle, Matte und Gymnastikball, (naja zusätzlich noch kleine Plastikbälle und kindersiprngseile).

(Für diejenigen, denen der Begriff unklar sein sollte. Einfach erklärt ist die Gynäkomastie das Aushängen der Brüste (besonders die untere Brustregion), da sich das Fett am meisten dort ablagert. Es kann Hormonen bedingt sein. Heißt, man könnte einen hohen Anteil an Östrogen, oder einen zu hohen Anteil an Testosteron haben (kann ebenfalls durch das Essverhalten und die Produkte, die man zu sich nimmt, zusammenhängen.)

(Korrigiert mich, wenn ich in irgendeiner Form falsche Informationen verbreitet habe.)

Kennt jemand eine Seite im Internet oder auf Insta/Facebook wo man sich anmelden kann für einen fight?

Hi, ich bin w. 17Jahre alt und spiele seit ca.11jahren Handball, aber es macht mir schon sehr lange nicht mehr wirklich Spaß. Es ist immer ein auf und ab zwischen ein bisschen Spaß und halt gar nicht. Im training hoffe ich immer, das es möglichst schnell vorbei geht und auch bei Spielen hoffe ich, nicht eingewechselt zu werden oder möglichst kurz zu spielen. Man muss dazu sagen, das ich nicht wirklich gut bin und daher lieber die anderen machen lasse und hoffe nichts falsch zumachen, da wegen mir ja sonst der Spielfluss kaputt geht.

Mein Problem ist halt, dass mein Trainer nicht wirklich das Gefühl hat, das ich schlecht bin, er traut mir mehr zu. Aber ich will halt auch nicht mehr.

Das Ding ist, das meine Leidenschaft eher beim klettern und bouldern ist und ich gemerkt habe, dass ich da sogar ein richtiges Talent habe, doch die bouldernhalle ist etwas weiter weg und bouldern ist recht teuer, damit sich das lohnt müsste ich halt schon min. 3x die Woche hin und dann halt auch 3h mit fahrt 4h, aber wegen Schule, Hund und im Moment Fahrschule würde das zeitlich noch schlechter passen.

Daher mache ich halt im Moment noch weiter Handball, damit ich zumindest einen sport konstant mache.

Soll ich trotzdem mit handball aufhören und und eher mit klettern anfangen halt immer Monatlich wenn es mit der schule passt? Und versuchen mich zuhause fit zuhalten?

Und wie sage ich das dann meinem Trainer und meiner Mannschaft. Rede halt eigentlich nie wirklich mit denen, habe nur eine Freundin in der Mannschaft. Und so richtig wohl fühle ich mich da auch nicht wirklich.

Hi

ich habe mir neue fußballschuhe gekauft

leider sind die zu groß also mein daumen passt dazwichen von vorne (ungefür 1-1,5 cm)

was kann ich dagegen tun? Ich würde ungern neue kaufen da ich die Fußballschuhe für einen sehr guten preis bekommen hab und die es nicht mehr gibt

lg

Hey suche einen guten Trainingsplan am besten 2er Split z.b sowas wie Brust bizeps, Rücken Trizeps etc. Am besten einen ganzen Plan mit den Übungen und Sätzen Wiederholungen etc. Ich fange wieder mit Gym an nach mehreren Jahren und hab meinen alten Trainingsplan leider verloren.

Danke

Hi, ich bin 14 Jahre alt und 177cm groß und gehe seit einigen monaten ins gym, nun war heute beine angesagt und da Ich neulich meine übungen geändert habe, habe ich auch die hacksquad mit reingenommen. Also hab ich die heute ausprobiert und als ich es gemacht habe hab ich so ein stechen im oberenrücken und ein druck im unterrenrücken gespürt (meine beine natürlich auch). Als ich fertig war mir die frage auf hindert die übung mein wachstum oder nicht weil einige freune sagen wenn man last auf die Wirbelsäule tut das man nicht mehr wächst. Nun was ist jetzt die Antwort? Soll ich die übung weiter machen ohne mit dem gewissen das ich nicht mehr wachse oder soll ich die übung lassen??

Mal eine Grundsatzfrage zum Thema Kalorien: wenn ich ein Kalorie-Defizit habe - im Sinne von ich bleibe unter meinem Grundumsatz - nehme ab oder zu, wenn ich Ungesundes, d.h. Süßigkeiten, Fett und Kohlenhydrate esse?

Hintergrund der Frage ist: Ich bin manchem wegen des Jobs nicht in der Lage, tagsüber vernünftig zu essen. Das Essen, das zur Verfügung steht, ist dann meistens ungesund. Kann ich wenig davon essen und trotzdem kein Fett ansetzen, sofern ich unter dem Grundumsatz bleibe?

Servus!

Ich bin jetzt 17 Jahre alt und habe Fußball gespielt bis ich ca. 11 Jahre alt war. Dann hab ich allerdings aufgehört weil ich Probleme mit meinen Teamkollegen hatte und mit anderen Sportarten angefangen habe.

Der Fußball hat mich allerdings weiter interessiert und ich schaue immer noch viele Spiele im Fernsehen. Gelegentlich habe ich in den letzten Jahren auch mal Fußball gespielt, allerdings nie in einem Verein sondern entweder im Sportunterricht oder mit Freunden.

Jetzt würde ich gerne wieder anfangen im Verein zu spielen doch ich sorge mich, dass ich nicht gut genug sein könnte oder mir meine Mitspieler wieder Probleme machen. Was glaubt ihr? Sollte man in diesem Alter wieder anfangen oder sich eher andere Sportarten suchen?

Danke schonmal im voraus

Ich (13) spiele sehr gerne Fußball jedoch noch nicht in einen Verein. Meine Freunde finden ich bin sehr gut und solle mich beim Fußball anmelden. Aber ist es dafür nicht schon bisschen zu spät weil ich will schon etwas höher bringen im Fußball wenn ich gut bin. Was meint ihr?

Hallo, 

welche Art von Sport kann ich ein Tag nach einem Ganzkörper Training machen damit die Regeneration nicht gefährdet ist? Ich mache sonst gerne Ausdauer/Cardio Training mit 60-70% Intensität - aber was ist denn Möglich was ist denn noch Möglich?

Irgendwelche Übungen mit leichten 10KG Kurzhanteln? Liegestützen? Irgendwelche 10 Minuten HIIT Trainings? Calisthenic Übungen? 

Oder wäre eine Pause echt besser und es würde mehr Kaputt machen wenn ich heute was mache? 

Mich juckt es richtig in den Fingern und möchte Sport machen bei dem irgendwie meine Kraft gebraucht wird auf Cardio hab ich heute nicht so Lust und mein Fitnessstudio hat heute eh zu also da wäre für mich eh nur Fahrrad fahren...

Ab nächsten Monat bespreche ich mit meinem Trainer ein 3er Split, aber für heute suche ich eine Schnell Lösung haha

Danke euch!

Hallo,

Habe trainiert und schon da etwas leichtes an krankheit(erkältung oder grippe) gespürt. Nach dem training dann hats richtig angefangen. Extreme kälte und eine hitze und kopfschmerzen. Meine frage(ernstgemeint):

Ist der trainingseffekt für den muskelaufbau an diesem tag weg oder verringert oder noch das gleiche und kann aufgrund dieses trainings noch während dieser krankheitsphase muskeln aufgebaut werden auch wenn es wenig ist?

Mfg

Ich weiss zwar nicht ob es von dem kommt aber kann es sein das man am anfang auch Nebenwirkungen haben kann? Da als ich den Shake das erste mal gemacht habe war alles gut aber am 2. Tag habe ich ebenfalls einen zu mir genommen. Danach war mir vermehrt übel und hatte darauf hin auch noch Diarrhoe(Durchfall). Und deshalb meine Frage ob dies sein kann?

Hallo zusammen,

Ich habe kürzlich Wanderschuhe aus Leder gekauft (Meindl Jersey Pro) und diese eingewachst. Jetzt habe ich gelesen, dass man Nubukleder auch unbedingt imprägnieren sollte, und zwar vor dem einwachsen. Ich habe auf das Imprägnieren verzichtet, da wohl die atmungsfähigkeit darunter leidet. Ist das vernachlässigbar und kann ich dies jetzt nach dem einwachsennnoch nachholen? Oder alternativ beim nächsten mal nach dem ersten Tragen (in einigen Monaten) bei der erneuten Pflege zuerst imprägnieren? Oder ist es in Ordnung, nicht zu imprägnieren?

Atmungsaktivität ist mir bei Wanderschuhen sehr wichtig. Aber natürlich möchte ich auch lange etwas von den Schuhen haben :-)

Vielen Dank im Voraus!

Habe seit ungefähr 4 1/2 Monaten Schmerzen in der Schulter. Entstanden sind sie durchs Training im gym. Der Arzt hat die Diagnose schleimbeutel entzündung gestellt. Ich habe die Vermutung das diese nicht weggeht, weil mein Schulterdach durch muskuläre dysbalancen (zwischen vorderer und hinterer schulter) nach unten gezogen wird und auf den schleimbeutel drückt. Habe generell ein schlechte Haltung sprich mein Schultern sin nach vorne gezogen. Wollte fragen,ob jemand ein ähnliches Problem hatte und ob da das weg trainieren von dysbalancen irgendwas gebracht hat ? Und wenn ja mit welchen Übungen. Oder ob ich lieber zur Krankengymnastik gehen sollte um die dysbalancen professionelle Behandeln zu lassen

Als Übung würde ich meine rotatorenmanschette trainieren und face pulls und butterfly reverse machen.

Danke für die Antwort

Sehr geehrte Damen und Herren,

ich trainierte viel und gehe viel laufen um abzunehmen!!

esse gesund ohne Süßigkeiten!

Aber mich stört der Speck !!!

Hallo!

Ich bin Läuferin und trainiere eigentlich 5-6 pro Woche. Nur leider hatte ich jetzt vor circa 1,5 Monaten eine Knochenhautentzündung an beiden Schienbeinen und musste dadurch dann letztendlich 2 Wochen pausieren und hab in der Zeit mit dem Schwimmen sowie Fahrrad fahren auf einem Ergometer gestartet. Jetzt sind meine Schmerzen im Schienbein auch wieder weg und ich konnte vor einer Woche mit 4 kurzen lockeren Laufeinheiten wieder starten. Nur habe ich da bereits bei meiner dritten Einheit gemerkt, dass meine Knie auf einmal unterhalb der Kniescheibe weh tun… Diese Woche war ich bis jetzt zweimal laufen und merke heute auch teilweise beim Gehen ein ganz leichtes Ziehen. Zudem tut mir auch die Oberschenkelrückseite weh. Was hab ich falsch gemacht? Warum bekomme ich jetzt auf einmal mit meinem Knie Probleme? Eigentlich würde ich gerne wieder regelmäßig trainieren und dann Umfang steigern? Was könnte die Ursache sein? Fahrrad fahren war ich diese und letzte Woche insgesamt 4 Mal? Was würdet ihr an meiner Stelle jetzt machen?
Ich würde mich sehr über Antworten freuen! :))) Achso und ich bin weiblich und 18 Jahre alt.

Hallo ihr Lieben, 

Vor einigen Jahren haben einige Freunde und ich einen Fußballverein gegründet. Mittlerweile sind es schon fast 15 Jahre, seit es unsere Mannschaft gibt und wir uns wöchentlich zum Training treffen und schon unzählige Spiele miteinander bestritten haben. 

Zum 15 Jährigen Jubiläum möchte ich der Mannschaft gerne eine Freude machen und jedem einen selbst gestalteten Pullover mit unserem Logo und dem jeweiligen Namen drauf schenken. Ich hab jetzt schon mal ein bisschen im Internet geschaut aber bisher nichts gefunden, wo mich die Qualität jetzt wirklich überzeugt hat.. Ich will ja schon dass es schöne und hochwertige Pullover werden, die sollten allerdings auch kein Vermögen kosten.

Ich hoffe ihr könnt mir einen Tipp geben!  

Guten Abend, ich muss in 2 1/2 Wochen in 12 Minuten 2400m laufen um meinen Cooper Test zu schaffen.

Zu meiner Figur: 1,80m; 87kg; Männlich 18.

ich bin letztens gelaufen, der erste km mit 6.01 und der zweite mit 5.50, es ging mir aber auch eigentlich relativ gut.

Wie sollte ich jetzt vorgehen um die 2400 oder sogar die 2500m zu schaffen auf 12minuten.

Lieber Leser, ich bin 13 Jahre alt gehe seit 7 Jahren ins Eiskunstlaufen aber habe den Interessen daran irgendwie verloren. Seit kurzem überlege ich ob ich anfangen soll, tennis zu spielen. Wäre das noch möglich oder wäre ich dort ein totaler outsider?

Hallo,
ich hätte eine Frage, und zwar könnte ich eigentlich mit 17 wieder mit Fußball beginnen. Ich war damals in der U9 sowie U10 in einem Verein jedoch, waren mir die Trainings neben der Schule immer zu aufwendig und ich bin ehrlich, die Trainer damals haben uns kein Teamwork beigebracht, das war halt auch ein weiterer Grund warum ich nicht mehr spielen wollte.
Freue mich schon auf Rückmeldungen und Antworten.

Hallo.

ich bin in nem Monat 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Ich habe seit etwa 6 Monaten eine Gelenkverletzung am Handgelenk durch Schlag auf Boxsack bekommen. War Arzt, habe Salbe/Creme draufgegeben,Diclofenac genommen. Es ist besser geworden aber noch da. Trainiere noch weil ich nicht pausieren will. Kennt wer Supplements oderso um Gelenkverletzung am Handgelenk zu behandeln? 

Danke im Voraus.

Mfg.

Guten Tag

Ich bin 17Jahre alt und spiele Fußball

ich suche seit mehreren Jahren einen guten Sport-bh der meinen Festigkeitswünschen entspricht (also sehr fest aber noch so das man gut atmen kann( also es sollte nichts mehr wackeln)

ich trage zurzeit immer Oberteile von oceansapart und suche eine bessere Lösung

ps danke für die Antwort und wäre schön wenn du deine Tipps mit mir teilen könntest

Ich bin 14 und habe ein Frage ich bin 50kg schwer und 163 gross (weiblich) und würde gerne wissen ob ich von zu Hause mit home workouts innerhalb von einem Monat 5 kg Muskelmasse zunehmen kann?

Hi, ich Frage mich welche Position ich spielen soll ich bin 175 groß und 85 kg schwer ( ich mache Krafttraining) also habe ich Masse ich kann gut finishing aber auch werfen ich passe viel ,Stelle Blocks, hole Rebounds, mit Körperkontakt beim Zug habe ich keine Probleme Hilfe bitte !

Hi ich bin 163cm Groß und wiege 53kg
Und habe einen 31cm oberarm. Ist das groß genug oder eher klein

Ich habe schon oft gesehen, dass einige Leute bei mir im Gym oder generell Sportler getaped sind. Ich dachte, das wird nur gemacht, wenn eine Verletzung vorliegt. Ich kann mir aber irgendwie nicht vorstellen, dass alle Leute die ich fast täglich im Gym sehe, seit so langer Zeit verletzt sind.

Ich (m15) weiß es wird an der Zeit reif zu werden um Männlicher zu werden. Aber was muss man denn tun um ein respektierer und erfolgreicher Man zu werden, was muss ich jeden Tag machen um besser zu werden ? Wie oft ins Gym? Soll ich in einem Kampfsport teilnehmen? Soll ich mit dem Ballsport (Basketball) aufhören weil es mir später im Leben eh nix bringt?

Ich les überall, dass zuckerhaltige Getränke beim Abnehmen weggelassen werden sollen (bzw. nicht übertreiben). Aber wieso? Geht es nicht im Endeffekt um den Kaloriendefizit, den man fährt? Oder erhöhen sich die Kalorien bei zuckerhaltigen Getränken?

Ich 195/85kg trainiere, seit einem halben Jahr mit einem Ganzkörper Workout plan. Das sind mittlerweile aber einfach zu viele Übungen. Das Workout dauert viel zu lange. ich hatte mir nun einen Push Pull Plan überlegt:

Pause:Push:Pause:Pull:Pause:Push:Pull

Das würde jedoch dann 4mal die Woche Arme(also 2mal trizeps/2 mal Bizeps) ist das dann mit je einer übung 4x10 pro session zu viel? 

Übungen alles 4x10 ca

Tag A Seitheben Bankdrücken pushbacks

Tag B einarmig Rudern Bizepscurls Kniebeuge mit gewicht situps o ä. 

vielen Dank für eure Rückmeldung

Hallo,

ich habe mir vor zwei Wochen mein Kreuzband gerissen. Habe aber das Problem, dass ich im Juni ins Sportabi muss und mit OP bis dahin nicht fit wäre. Ich würde daher sehr gerne versuchen, die Kreuzbandruptur konservativ zu behandeln und gegebenenfalls später operieren zu lassen, sodass ich mein Sportabi machen kann. Geht das? Kennt sich jemand damit aus?

Danke euch schonmal im Voraus 🙏🏼

Hallo,

Ich habe ein paar Fragen dazu, wie ich mein Training gestalten sollte. Ich trainiere gerade bestimmte Teile meines Körpers mehr als andere (Bizeps, Trizeps, Bauch) und würde gern wissen ob ich als 15 Jähriger lieber ganzkörper Training machen sollte, als an bestimmten Tagen bestimmte Muskeln zu trainieren. Ich würde auch gern wissen was ich in diesem Alter so an Proteinsachen zu mir nehmen sollte. Also ob ich Proteinpulver nehmen soll oder lieber normale gesunde Ernährung. Ich sollte dazu sagen, dass ich gerade Bulk mache.

Hallo,

kann der Placebo Effekt den muskelaufbau verhindern oder verringern?

Damit meine ich:

Man denkt sich zB man hatte nicht so ein gutes training weil man die muskeln nicht gut und genug gereizt hat aber halt schon gereizt und aufgrund des denkens dass das training nichts bringen wird oder nichts gebracht hat und dass man dadurch kein muskelaufbaueffekt oder sehr wenig muskelaufbaueffekt hat aber irgendein muskelaufbaueffekt doch da war dass man wegen diesem Denken keine muskeln aufbaut.

Mfg

Hey ich hatte gestern mein Ruhetag (treniere jeden 2tag ganzkörper) und liege heute mi 39 Grad Fieber im Bett und kann nicht trenieren

Und jetz meine Frage ich fühle mich schlecht/habe Angst das ich Muskeln verliere, sollte ich mir da Sorgen machen ?

Denke morgen kann ich mit Glück wieder trainieren

Danke schonmal <3

Hey Leute, ich bin 16 Jahre alt und haben vielleicht seit Kind sixpack. Und frage mich gerade wirklich wieso, zu dünn bin ich eigentlich nicht Wege um die 60kg oder bisschen mehr.

Hallo zusammen,

ich trainiere aktuell in Recomposition, da ich Anfänger bin. Ich habe aktuell einen Tagesbedarf von 2400-2500 Kcal und versuche einen Defizit von 400-500 Kcal zu fahren, also ca 2000 Kcal.

Nun zu meiner Frage: An Trainingstagen verbrenne ich ja bestimmt um die 300 Kcal (Vermutung). Muss ich die 300 Kcal dann wieder reinholen um auf die 2000 Kcal zu kommen? Ein Fitnesskollege sagte mal, dass ich das nicht brauche, weil der Gesamtbedarf ja mit dem PAL Wert berechnet wurde, wo Sport einbezogen wird. Macht für mich trotzdem kein Sinn, da ich ja im Prinzip 2000 Kcal esse und dann trotzdem 300 Kcal verbrenne, wären ja dann 1700 Kcal an Trainingstagen und nicht 2000 Kcal. Und dies wiederum wäre ein zu hoher Defizit, so das Muskeln ebenfalls abgebaut werden auch trotz hoher Proteinzufuhr.

Bin überfragt... Was sagt ihr?

Als Anfänger im Gym sollte mann ja alles an Maschinen machen um eine Saubere Ausführung zu lernen aber wann sollte man Übungen mit Lang und kurz Hanteln machen/ benutzten

Wie macht man das am besten? 3-4 Tage hintereinander Trainieren oder ein tag gehen ein tag pause und immer so weiter bis man die 3-4 tage durch hat oder wie macht man das am besten.

Mein Sohn ist 14 und schwimmt im Leistungsbereich. Gestern, an einem Wettkampf 1500m Crawl, hat er nach 100m Lungenschmerzen bekommen und musste noch 1400m zu schwimmen. So stark und vor allem so kurz nach dem Start, hatte er es noch nie. Ab und zu nach 800m oder auf den letzten Metern. An was kann es liegen. Er hat den Wettkampf, die 1400m mit Schmerzen beendet. Woran kann es liegen? Schwimmt er falsch ein? Ich denke es ist nicht etwas gesundheitliches, denn danach erholt er sich schnell und hat keine Schmerzen mehr.

Abend zusammen,

Ich gehe Mitterweile seit 1 jahr regelmäßig ins Fitnessstudio und vor einer weile ist bei meinem Rückentraining mein linker lat stark sichtbar geworden. Ich kann beide Anspannen aber der Linke kommt viel besser raus(beim latspread sind beide gleich). Meine Kollege hat mir gesagt, dass meine Schulterblätter A-symmetrisch aussehen.Wenn ich trainiere und der linke wieder rauskommt drückt er meine schulter nach oben, so dass mein Oberkörper dann schief aussieht, da der rechte dies ja nicht ausgleicht.Ich habe mein Training vor ein paar wochen für den Pull-day umgestellt und trainiere den Lat jetzt mehr isoliert. Ist das nur die mind-muscle-connection, die noch kommen muss oder steckt da mehr hinter?

Hallo,

Ich m16 habe jetzt ungefähr seit 4 Monaten Schulterschmerzen. Die Ursache ist Überlastung durch kraft Training. Die Schmerzen befinden sich primär in der vorderen Schulter. Zeitweise haben sie auch in den Ellenbogen und Unterarm ausgestrahlt. Dei Schmerzen sind mal besser mal schlimmer. Ein Besuch beim Arzt hat eine schleimbeutel entzündung ergeben. Konkrete Maßnahmen zur Bekämpfung der schleimbeutel entzündung hat er nicht genannt bzw verschrieben, ausser warten.

Wollte nun fragen was man da so machen kann. Habe nämlich Angst irgendwelche anderen Schäden, woi zum Beispiel abnutzung der sehenn im Schultergelenk. Man kann nämlich bei der Drehung nach außen ein schnappen der sehne hören.

Danke im voraus

Hey ich bin jetzt seit Oktober 14 und würde mich gerne fürs Geräteturnen anmelden. Ich habe seit ich 5 bin rsg (rhythmische Sport Gymnastik) gemacht und habe vor 6 Monaten wegen einer Verletzung und allgemeinem Interesseverlust am Sport aufgehört. Ich bin seit 5 Monaten auch Trainerin in der rhythmischen Sport Gymnastik aber vermisse das Training.die letzten Jahre hab ich das Interesse am Geräteturnen bekommen und würde mich jetzt anmelden.da ich aber schon 14 bin und man Leistungssport eher mit 4/5 ( evtl. auch 6-7) anfangen sollte bin ich mir nicht sicher ob es sich noch lohnt. Ich bin auch beweglich aber sitze nicht mehr im Spagat und so weil ich ja seit 6 Monaten kein rsg mehr mache.

darja:))

Hallo,

ich habe in google gesucht und gefunden dass man während einer Erkältung keine Muskeln aufbaut. Stimmt das? Kann man auch keine Muskeln aufbauen bei einer leichten Erkältung? Wie ist es wenn man 1 Tag bevor man krank wurde noch Reize für Muskelaufbau gemacht hat? Wird aufgrund diesen Reize während man krank ist noch Muskelaufbau stattgefunden? Mir ist klar dass man nicht trainieren sollte wenn man krank ist.

Danke im Voraus.

Mfg

Hallo!

Stört es die Regenerationsphase und somit den Muskelaufbau wenn man außerhalb des Trainings aufgrund bestimmten Bewegungen/Belastungen im Alltag den Muskel belastet/reizt? Kommt es hier drauf an auf welchen Ausmaß?

Mfg

Hallo,

es mag sich für welche nicht ernst anhören aber ich meine die frage total ernst weil ich das gefühl habe dass der Muskelaufbaueffekt dadurch weggegangen wird. Ich möchte wissen wie das ist wenn man zB Trizeps trainiert hat und dann direkt nach dem Training oder Stunden später dann wegen einer bestimmten Bewegung man am Trizeps eine Muskelzerrung oder/und Muskelkrampf bekommt. Ist dadurch der Muskelaufbaueffekt weg oder wird der Trizeps trotzdem wachsen?

Mfg

Hallo,

warum genau man weniger muskeln auf wegen wenig schlaf? Ist es nur weil nicht genug von den wachstumshormone produziert werden können aufgrund zu wenig schlaf oder gib es auch andere gründe?

mfg

Hallo,

Ich wollte fragen ob das ein guter Trainingsplan ist und ob man damit gut Muskeln aufbauen kann auch wenn man Fortgeschritten ist?

Hier der Plan:

Leg day Monday :

1 Satz Leg Extension + 3 Sätze Squats on Smith machine + 2 Sätze Leg press einmal Beine weit oben einmal weit unten + Hamstrings 4 Sätze at Cable or Leg extension Backwards +3 Sätze Hip Thrust + 3 Sätze Adductors + 4 Sätze Standing Calf Raise + Abs

Push day Tuesday :

3 Sätze Flat Bench Barbell + 3 Sätze Incline Bench Barbell + 2 Sätze Machine Flys or Cable Flys + 2 Sätze Shoulder Press Dumbell + Cable Lateral Raise 4 Sätze + 3 Sätze Cable Pushdown + 3 Sätze Triceps Overhead Extension

Pull day Wednesday :

3 Sätze Low rows Lat focus+ 2 Sätze Mario Rows Lat focus + 3 Sätze Low row Upper back Focus + 2 Sätze Cable Pull down Upper back focus + 3 Sätze Preacher Curls + 3 Sätze Incline Curls or Hammer curls + 3 Sätze Cable Reverse Butterfly + Forearms

Thursday Rest:

Maybe Cardio

Lower body Friday :

2 Sätze Squats + 2 Sätze Leg press + 2 Sätze Leg extension + Hamstrings 5 Sätze on Leg extension Backwards or Cable + 2 Sätze Lunges + 3 Sätze Adductors + 4 Sätze Standing Calf raises + Abs

Upper Body Saturday :

3 Sätze Incline Bench Barbell + 3 Sätze Flys Cable or Machine + 3 Low Rows Lat Focus + 3 Sätze Cable Pulldown Upper back Focused + 3 Sätze Cable Bicep Curls + 2 Sätze Triceps Overhead Extensions + 1 Satz Cable Pushdown + Cable Lateral Raise 4 Sätze + Forearms

Sunday Rest :

Maybe Cardio 

Hallo,

kann mir bitte jemand sagen wie man die Wurfleistung verbessern kann fürs Speerwerfen.

Welche Übungen gibt es?

Welche Art von Training ist wichtig?

Auf was muss ich achten?

Vielen Dank im Voraus

Hallo,

ich bin jetzt 16 - 17 Jahre alt, 185cm groß und wiege 78kg. Ich trainiere schon seit einem Jahr Krafttraining und bin auch schon gut dabei. Darf ich mit meinem Alter schon Ashwagandha nehmen?

Hallo,

ich habe gestern 80kg x 20 Wiederholungen an der squat machine gemacht.
Umgerechnet ist die 1ROM dann 170kg.

Wieviel Kg kann ich jetzt 1x frei squatten mit barbell? Ich denke mal weniger, aber weiß nicht wieviel.

Kann mir da jemand bei helfen? Vielleicht schätzen?

Danke

Habe den so gestalten das "fast" immer jede Muskelgruppe 2tage pause hat wollte noch fragen ob es schlimm ist dass einmal der bizeps/brust/trizeps nur 1tag Pause haben

Montag:

-Beine

-Sixpack

Dienstag:

-Trizeps

-Brust

-Bizeps

Mittwoch:

-Rücken

-Schulter

-Sixpack

Donnerstag:

-Bizeps

-Trizeps

-Brust

(Viel Bewegung) 

Freitag:

-Rest Day

Samstag:

-Rücken

-Schulter 

-Sixpack 

Sonntag:

-Trizeps

-Brust

-Bizeps

Hallo,

wie trainiere ich denn neben dem Schwimmtraining zu Hause? Ich bin männlich 16, wiege 55 kg und bin 183 cm groß. Mir würden Terra Bänder zur Verfügung stehen. Wie erstelle ich einen passenden Trainingsplan?

LG

Ich war heute shoppen und habe gemerkt, dass mir gar keine Hosen passen, da ich relativ dünn bin. Meine Hüfte und meine Taille sind so ziemlich in einer Linie hat jemand irgendwelche Übungen, dass meine Taille einfach etwas breiter wird?

Ich brauche Beispiele für Leistungssportler die erfolgreich abtrainiert haben und Sportler die nicht abtrainiert haben und es vielleicht nicht gut ausgegangen ist.

ich bedanke mich schonmal für ihre Antworten, ich brauche es übrigens für meine MSA Prüfung.

Kann mir hier jemand sagen, ob es möglich ist durch (exzessiven) Sport einen Leistenbruch zu bekommen? Beziehungsweise hat jemand unter Euch Schmerzen im Bereich der Leistengegend, die während oder nach sportlichen Aktivitäten aufgetreten sind und kann mir etwas dazu sagen? Ich habe nach einer sehr intensiven sportlichen Phase seit ca. 10 Jahren Schmerzen in der Gegend beim Sport und auch nach sportlichen Aktivitäten. Allerdings auch ohne dass ich mich sportlich betätige im Ruhezustand. Arztbesuche beim Hausarzt, Orthopäden und Sportmedizinern sowie Chirurgen brachten mich nicht weiter beim Herausfinden der Ursache. Meine Sportarten sind Laufen, Schwimmen und Radsport (ich weiß nicht, ob die Information gegebenenfalls nützlich ist). Es ist ein schwach stechender Schmerz, auch manchmal ziehend, schwer zu beschreiben. Geschwollen war die Leistengegend auch eine Weile, dann aber nicht mehr. Ich hoffe, mir kann hierzu irgendjemand etwas sagen.

Irgndwie schaffe ich es nicht meinen Bogen zu Spannen. Selbst mit der Hilfe einer Spannschnur schaffe ich es nicht. Ich weiss nicht ob ich was falsch mache, denn genügend Kraft sollte ich haben.
Irgendwelche Tips?

Hallo zusammen! Kann mir jemand helfen? Ich möchte wissen ob es Icing geben kann, wenn beide Mannschaften je eine Strafzeit haben. Danke für Eure Antworten.

Hallo,

zu meiner Problematik, ich leide nun mehr als einen Jahr an Starken Nackenschmerzen mit Starken Bewegungseinschränkung. Ich habe sämtliche Therapien versucht, von Massagen bis Chiropraktiker. An sport habe ich Boxen probiert Fitness aber nicht lange… seit kurzem fange ich an meine Halsmuskeln zu Stärken das hilft aber leider nur bedingt… ich habe alle Untersuchungen hinter mehr die es nur gibt… alle ohne Befund. Woran kann es liegen, dass ich Ständig im Nacken Verspannt bin.. hat jemand eine Idee wie ich den Fluch beenden kann?

Guten Tag alle,

ich habe jetzt festgestellt, dass ich einen Knick-Senkfuß habe.
Können Einlagen eigentlich dazu beitragen, dass die Fehlstellung behoben wird oder sich selbst behebt oder macht das nichts besser?

Hey, ich muss aus privaten Gründen zunehmen und muss somit mehr essen als ich eigentlich Hunger habe. Ist es denn eigentlich schlimm wenn ich mehr esse als ich Hunger habe? Wandelt der Körper die Überreste die ich zu mir nehme in Fett um oder kommt es dann nur zu der gewünschten Gewichtszunahme? Ich habe halt angst dass wenn ich später wieder in einem gesunden Bereich bin ich dadurch überwiegend mehr Fett als andere habe.

Ich habe eine not. Mein Partner isst viel zu wenig und meint, dass es noch zu viel ist 800ckal maximal am Tag. Psychiatrie oder ähnliches möchte Sie nicht dennoch möchte ich ihr gerne helfen.

Hi ich bin M(20) und hab jetzt zwei einhalb Monaten einen ppl Plan jetzt würd ich gerne wissen wie oft ich mein 1RM für Bankdrücken und kreuzheben (kniebeugen klappen noch nicht)messen sollte (Form wird immer überprüft)

Hallo ich bin 16 Jahre alt und trainiere zuhause und wollte fragen ob das ein sixpack Ansatz ist ich wiege 60kg

mir ist die nebenwirkung dass es kribbelt egal. Ich hatte es mal. Wirkt aber das beta alanin wenn man 5-6g auf einmal einnimmt oder muss das über verteilte einnahmen sein damit es wirkt?

Hallo,

ich bin 14 Jahre alt und möchte gerne mit Vereins Fußball anfangen. Ich habe vorher Leistungssportlich Leichtathletik gemacht, aber es macht mir kein Spaß mehr. Ich spiele sonst gerne mal mit Freunden Fußball. Ist es schon zu spät um damit anzufangen und wie finde ich am besten einen Verein?

Ich bin 16W und wiege etwa 90kg.

Ich mache etwa 3-4 mal Sport in der Woche und esse ca. 3000-4000kcal am Tag

Ist das ok so? Will nicht zunehmen😅

Hallo ,

Ich wollte fragen wieviel Kalorien ich essen sollte damit ich nicht zunehme also an Fett so dass ich den jetztigen kfa behalte aber dennoch Muskeln aufbaue?

Ich bin 171 cm groß wiege 50kg bin 14 Jahre alt und bin ein Junge und ich Trainiere jeden Tag 80 bis 130 min mit Hanteln um Muskeln aufzubauen.

Hey ,

ich spiele Handball und wollte fragen wie ich mich verbessern kann.

schonmal DANKE im voraus(;

Guten Tag,

ich selber bin Spieler in der Kreisliga. Ich habe ein Angebot, mit einem monatlichem Gehalt der Summe X, von meinem Heimatverein bekommen um dort als Spieler/Trainer zu "arbeiten". Meine Frage ist nun, MUSS ich zwingend eine C-Lizenz oder höher haben um dieses Angebot anzunehmen oder kann ich diesen Job, aufgrund Erfahrungen in höheren Spielklassen, auch so annehmen?

Zusammengefasst: brauche ich zwingend eine Trainer Linzenz um in der 3. niedrigsten Liga in NDS ein Job als Trainer anzunehmen?

Hallo,

Ich habe das Problem, dass ich mittlerweile seit über 3 Jahren das Problem habe, dass ich während fast jedem Training oder Spiel Seitenstiche bekomme.

Ich hab mittlerweile wirklich alles probiert was möglich ist: z.B. auf die richtige Atmung geachtet, nicht zu viel und nicht zu wenig gegessen vorm Sport, auch immer ausreichend getrunken, sogar die Bauchmuskulatur 1-2 pro Woche trainiert. Jedoch kommt das Seitenstechen immer wieder, obwohl ich in der Woche 4-5 intensiv trainiere und mich immer vorher aufwärme.

Das Seitenstechen ist auch nicht bei jedem Training da, jedoch mind einmal in der Woche. Mittlerweile bin ich echt ratlos was ich noch tun könnte.

Hallo . Wir oft pro sollte ich sport machen ? Ich mache meistens 15-35 Minuten sport. Reicht dass ?

Hallo,

Ich habe von meinem 5. Bis 20. Lebensjahr Fußball gespielt, dementsprechend hatte ich immer eine solide Ausdauer/Kondition. Aufgrund mehrerer Verletzungen konnte ich die letzten 1 1/2 Jahre nicht mehr spielen bzw. habe auch so gut wie kein Ausdauertraining gemacht. Als ich gestern endlich mal wieder eine Runde laufen war, habe ich gemerkt, wie extrem schlecht meine Ausdauer ( logischerweise) geworden ist.Jetzt will ich wieder mit dem Fußball anfangen, vorher allerdings meine Ausdauer wieder etwas in Schwung bringen. Jetzt frage ich mich ob der Körper, ähnlich wie bei Muskeln, weiß, dass er schon mal eine gewisse regelmäßige Belastung hatte und sich meine Ausdauer auch dementsprechend wieder schneller aufbaut als bei jemandem der sein ganzes Leben noch nie Sport gemacht hat. Oder ist es so, dass ich quasi bei 0 anfangen muss und es nicht schneller geht als bei jemand "Sportfremden"?

Dass ich nicht in 3 Wochen direkt wieder auf altem Level bin ist mir klar. Ich hoffe nur darauf, dass es bei mir dann doch nicht allzu lange dauert, bis ich wieder relativ fit bin.

Guten Tag,

ich besitze eine Galaxy Watch 5 und gehe seit einiger Zeit regelmäßig joggen. Solche Uhren besitzen ja mittlerweile eine Vo2-Max-Messfunktion. Dieser liegt bei mir bei 45.6, was laut der watch am unteren Ende des Bereichs 'okay' liegt, also so höchstens mittelmäßig gut. Nun habe ich online etwas weiter recherchiert, da mich der Wert doch schon etwas verwirrt hat und bin dabei auf viele verschiedene Tabellen gestoßen.

Das Problem ist, die Tabellen via google sagen größtenteils aus, dass mein Wert im Bereich des guten bzw. sehr guten liegt, was ja einen ziemlich großen Unterschied darstellt. Zum Beispiel fängt der Bereich "gut" auf meiner Galaxy Watch bei 50,2 an, dabei beruft sie sich auf die Quelle des American College of Sports medicine. Online finde ich aber etliche Quellen, laut welchen der Bereich "gut" bei so etwa 45 anfängt.

Was genau ist die Wissenschaft dahinter und wie kann ich meinen Wert einschätzen?

Ich hab viel über creatin gehört und sogar das es Leistungsfähiger und stärker auch im Fußball macht?Stimmt dasIch bin 16 Jahre alt und nicht sehr erfahren daher bitte ich nur zu antworten wenn man sich auskennt

Ich bin 16 Jahre alt und 1,77 groß jedoch wollte ich aufgrund meines Krafttrainings zusätzliche Supplements nehmen da ich neben Krafttraining auch Fußball spiele und eigentlich nur gute Sachen über creatin gehört habe.Jedoch gab es ab und zu Leute die gemeint haben das es das Wachstum verlangsamt oder sogar komplett absetzt.Mein Vater ist 1.91 und ich sollte auch ca so groß werden und das will ich auch unbedingt,daher meine Frage schädigt creatin dem Wachstum.Bitte nur antworten von Leuten die sich damit gut auskennen danke vorab:)

Hallo, ich m 17 bin immer schon eher der kleinste in der Klasse gewesen. Meine Ärzte meinten mein Knochenalter ist so 2-3 Jahre zurück. Mein Vater ist 1,75 und meine Mutter 1,62. Ich habe letztes Jahr endlich angefangen zu wachsen insgesamt so ca. 8-9 cm. Aber jetzt bin ich seit 4 Monaten 164 cm groß und ich frage mich ob es das schon war oder wachse ich noch?

Hallo ,

Ich brauche einen neuen Trainigsplan und dabei eure Hilfe. Ich habe bisher 6 mal die Woche Mo , Di , Do , Fr , Sa , So nach dem Push pull leg Prinzip Trainiert aber dass wird mir mit schule jetzt zu viel. Könntet ihr mir helfen bei einem neuen Trainingsplan bei dem ich am Mo , Di , Do , Fr , Sa Trainiere?

Hallo,

Ich habe nur eine kurze Frage,

Ich bin 13 Jahre alt, 165cm groß und wiege 51kg.

Ist das zu schwer um mit Eiskunstlaufen anzufangen?

Und bin ich schon zu alt dafür. Ich würde mich über eine Antwort freuen.

Liebe Grüße Martha

Hallo, ich interessiere mich schon seit seit einer längeren Zeit für das Österreichische Jagdkommando! Zu mir: Ich bin ca. 180 cm. Groß und wiege knapp 70 kg. Ich habe etwas Erfahrung im Thema Jagd, da ich in einer Jägerfamilie bin und auch schonmal mit einem Jagdgewehr geschossen habe (bin ganz gut im Zielen). Das ist aber relativ unnötig für das Jagdkommando. Meine Frage ist nun, mit welchem training ich mich mit meinem Alter am besten für das Jagdkommando vorbereiten kann, da man im Internet nur Trainingspläne für entweder schon Grundwehrdienstler oder für Männer die mindestens 18 sind.

Hi Leute ich bin 14 und ca. 1,76 groß aber schaffe nie einen 3er
kann man das irgendwie schaffen?

Ich mache seit circa 2 Monaten zuhause Übungen aber ohne Geräte

50 Liegestützen

weiss nicht wie man das nennt aber wo man die Arme seitlich hoch und runter bewegt 1Min

50 Kniebeugen

Plank 1 Min

Mein ziel ist es nicht unbendingt Muskel aufzubauen einfach fit sein ich mach das jeden 2 Tag aber kann man das auch von Mo bis Fr machen und dann 2 Tag Ruhepause oder nützt das nichts