Also viele Kohlenhydrate, Proteine und wenig fette.

Habt ihr die meisten Schulsachen schon? Wie viel bezahltet ihr dafür und habt ihr Gymnastikschuhe oder normale Schuhe für Sport? Würde mich über viele Antworten von denen die Gymnastikschuhe kauften sehr freuen - woher und wie teuer.

Hallo ich bin ein Junge und bin 15 Jahre alt. Ich mache seit ich 9 bin einiges an Sport und habe dadurch schon ein deutliches Sixpack. Nun wollte ich fragen ob das für mein Alter zu viel ist. Meine Freundin findet es voll schön und sagt, dass es Ihr ein Gefühl der Sicherheit gibt. Aber das tut nix zur Sache. Das angehängte Bild zeigt mich vor 2 Tagen nach der Schule. Sorry, es ist ein wenig groß.

Hallo

Ich bin 12 Mädchen und mache seit ich 4 bin Eliteturnen (4 mal in der Woche a 2 Stunden) , Außerdem auch noch Krafttraining Täglich 30 Minuten. Durch dem Sport habe ich ein perfektes, steinhartes Eightpack und sehr definierten Bizeps. In der Schule bin ich ich die Stärkste und sportlichste Mädchen der 5-9 Klasse. Selbst gegen meine größere Schwester 15 Jahre alt die auch Turnen macht im gleichen Verein Gewinne ich im Armdrücken und habe mehr Muskeln am Bauch als sie. Warum ist das so? Habe ich dafür Vorteile bei mir? Bin ich zu stark?

Körpergröße: 159 cm Gewicht: 43 Kg KFA: 5 Prozent

Bitte kein Hate

Danke

Hallo,

ich habe mir mal in der Jugend beim Fußball spielen stark den linken Fuß verdreht. Waren aber keine Bänder gerissen oder solche ganz üblen Sachen.

Jetzt habe ich mit 50 Jahren mal bei einer Sondermannschaft (also quasi eine Altherrenmannschaft) mitgespielt für 1 1/2 Stunden. Danach tat mir für 2 Wochen mein Problemfuß von damals weh. Der Spann schmerzte ziemlich, so dass ich zuerst dachte, dass mir jemand mit Stollenschuhen auf den Fuß gestiegen sein muss. Danach tat noch das Fußgelenk für einige Tage weh. Hat es vielleicht die ganze Zeit, nur der Schmerz vom Spann hat es übertönt.

Es hat so mit 40 angefangen, dass ich nicht länger als 1 Stunde joggen gehen konnte ohne dass ich meinen linken Fuß wieder spürte. Jetzt mit 50 das Problem mit diesem Trainingsspiel. Es war ein fast normal großer Platz und ich bin viel nach vorne gelaufen und wieder ganz zurück.

Ich würde eigentlich gerne wieder anfangen mit dem Fußball spielen. In meinem Alter ideal um nicht einzurosten, was jetzt zur Gefahr wird. Termin beim Orthopäden habe ich erst in 1 Monat. So viel Geduld habe ich da nicht ;-).

Ich möchte auf keinen Fall bleibende Schäden kriegen und ab 70 bis zu meinem Lebensende durch die Gegend hinken. Mal ein bisschen Schmerzen und dann mal etwas kürzer treten. Wenn das geht ohne das es bleibende Schäden gibt, wäre das okay für mich.

Was würdet ihr mir raten? Ich dachte ich mache nochmal ein Trainigsspiel mit einer Bandage mit und schaue wie es dann geht. Was mir aber wirklich zu denken gibt sind bleibende Schäden im höheren Alter. Da habe ich dann keine Lust drauf ...

Danke für jede irgendwie nützlich Antwort,

Oliver

Hi ich bin 17 und trainiere jetzt schon 1 Jahr im Fitnessstudio. Ich möchte maximalen Muskelaufbau erzielen und meine Frage ist ob ich so alles richtig mache mit meinem Trainingsplan. Ist es zu viel oder zu wenig? Reicht die Regeneration?

Mo: Brust (insg. 11 Sätze), Bizeps (insg. 3 Sätze), Trizeps (insg. 3 Sätze)

Mi: Schultern (insg. 9 Sätze), Rücken (insg. 12 Sätze)

Fr: Brust (insg. 11 Sätze), Bizeps (insg. 3 Sätze), Trizeps (insg. 3 Sätze)

So: Schultern (insg. 9 Sätze), Rücken (insg. 12 Sätze)

ich trainiere im Pyramidensystem

Hallo Leute.

Will euch nicht lange nerven. Hatte eine starke Prellung meiner linken Wade vor 5 Monaten. Die Folgen davon spüre ich heute noch, haben sich aber auch Gott sei Dank verbessert. Konkret kann ich sagen, ich kann die geprellte Wade wieder gut anspannen und bewegen. Davor war sie sehr gelähmt und kaum belastbar und auch nur noch schwer anzuspannen.

Ich spüre trotzdem noch eine Art Widerstand in meiner linken Wade, was das Anspannen schwieriger macht. Ist der Muskel jetzt vernarbt oder sind da noch Verhärtungen im Muskel, die sich als Schutz bei der Prellung gebildert haben? Durch Massieren konnte ich nochmal große Fortschritte erreichen und die Muskulatur wieder geschmeidiger und flexibler machen. Spricht der Massageerfolg dafür, dass es nur eine Restverhärtung des Muskels infolge der Prellung war? Oder hat sich da Bindegewebe gebildet. Orthophäde hat es abgetastet und meinte, er könnte nichts spüren, also dass sich der Muskel für ihn normal anfühlte. Dabei war meine Bewegung aber noch fies eingeschränkt nach der Prellung.

Am 26.08 kommt ein Sportmediziner bei mir hier in der Nähe aus seinem Urlaub, den ich auch nochmal fragen möchte. Aber irgendwie beschäftigt mich das im Moment wieder stark. Hab das Training schon seit mehreren Wochen schleifen lassen, bzw. gehe nur noch ab und zu aufgrund meiner Angst, dass ich an der Wade einen permanenten Muskelschaden haben könnte. Im Trizeps habe ich mir dann auch noch was gezerrt, und deshalb gehe ich im Moment nur noch mit gemischten Gefühlen zum Training. Hab auch gelesen, dass eine Muskelverhärtung nichts weiter als eine permanente Anspannung/Kontraktion des Muskels ist, was zum Schutze von weiteren Schäden dient, was ja auch Sinn macht. Im zusammengezogenen Stand ist der Muskel besser geschützt gegen Aufprälle oder sonstige Verletzung, gleichzeitig heißt es aber auch, dass es ja wohl reversibel ist und das beruhigt mich sehr.

Also wenn jemand sich auskennt, wäre ich über seine bescheidene Auskunft sehr dankbar. Von außen sieht man schon lange nichts mehr an Hämatomen an meiner Wade, bei meinem Trizeps auch nicht. Nur noch ein Druckschmerz ist übriggeblieben und eine leichte Muskelschwäche/Gelähmheit des Muskels. Meine rechte Seite schafft nämlich mehr Wiederholoungen bei Bankdrücken und Co, weil der Trizeps durch die Verletzung schneller ermüdet, während die rechte Seite noch weiterarbeiten kann.

Ich nerv euch auch nicht gerne damit.

Hallo,

ich möchte (eigentlich so schnell es geht) meine Aktivität als Fussballschiedsrichter beenden, da ich mittlerweile einfach keinen Sinn mehr sehe, mir sowas jedes Wochenende anzutun. Des weiteren kommt noch schulischer Stress dazu, und nebenbei spiele ich auch noch selbst Fussball und finde eigentlich nicht mal mehr Zeit zum schiedsen.

Fakt ist, dass ja jetzt die Saison anfängt, und ich befürchte, dass ich erst zum Saisonende aufhören kann. Andernfalls könnte ich mit vorstellen, dass mein Verein irgendeine Strafe bekommt, wenn ich für diese Saison so gesehen kein Spiel antrete. Ich hoffe, irgendjemand kann mir da helfen und das Problem lösen :)

Vielen Dank!

Hallo

Der penis von meinem Freund schläft wenn er länger Fahrrad fährt ein und er hat dann ein taubheits gefühl. Wenn er abgestiegen ist geht es auch gleich wieder weg! Ist das bedenklich ?

Ich mache seit ca. 6 Jahren Krafttraining fast ohne Unterbrechung 2 - 3 pro Woche etwa 1 Stunde. Mal auch nur 45 Min., mal auch 2 Stunden.

Ich habe das Gefühl, dass ich durch das Training richtig verspannt geworden bin. In letzer Zeit merke ich das besonders stark. Anfang des Jahres war ich mal krank und habe das Training für 2 Wochen ausfallen lassen und da wurde es deutlich besser.

Jetzt möchte ich erstmal einen Gang zurückschalten, um zu sehen wie es sich auswirkt. Aber dazu muss ich etwas zwingen. Ihr kennt das vielleicht. Man fürchtet sich vor dem Muskelabbau. Trotzdem geht Gesundheit jetzt vor.

Wie lange denkt ihr sollte ich mal pausieren damit alles wieder locker wird und ohne befürchten zu müssen zuviel abzubauen? Und wie oft wäre es nach der Pause sinnvoll zu trainieren (ohne Abbau), aber damit trotzdem nicht sofort wieder alles verspannt? 1x die Woche? Mehr oder weniger?

Wahrscheinlich unterstützte ich die Entspannungsphase durch Meditation, Yoga, Laufen oder Radfahren. Noch weitere Möglichkeiten was ihr für die Entspannung empfehlen könnt?

Ich bekomme seit lengerem kein muskelkater. Warum? Mach ich was falsch troz steigerung des gewichts?.

Vor gut 5 Monaten schlug mir eine Person mit voller Kraft zweimal gegen meine linke Wade. Zwei Hämatome haben sich gebildet, aber waren nicht gut zu sehen. Also waren es wahrscheinlich ganz tiefe Blutungen.

Ich war beim Orthopäden, als die blauen Flecken weg waren. Er hat aber im Grunde nichts gemacht. Ich bin zur Entwarnung zu ihm hingegangen, hab ihn gefragt, ob der Muskel jetzt innen vernarbt durch den Aufprall. Er hat es nur abgetastet und meinte, es wäre alles weich. So ganz überzeugt war ich nicht aber bin dann dankend rausgegangen. Beim Wadenheben im Fitnessstudio hab ich dann gemerkt, dass die linke Wade immer noch nicht so kontraktil war wie die rechte.Also die Linke Wade lässt sich nicht so gut und schnell anspannen. Ich hab aber erstmal abgewartet und irgendwann es glaub ich vergessen, da ich auch noch Uni-Stress hatte.

Seitdem war ich aber auch etwas ängstlicher was Prellungen anging. Diese Wade hat mir ehrlich gesagt schon den Spaß am Kraftsport geraubt. Klar könnte ich weitertrainieren, ich hab es auch eine Weile getan und hatte einen ansehnlichen Körper dafür. Aber trotzdem bleibt das im Hinterkopf und es bringt mich ehrlich gesagt innerlich um. ,, Wann wird die Wade wieder normal laufen können etc ". Ich hasse das Beintraining am meisten, weil ich beim Wadenheben spüre, wie die linke Wade immer länger braucht beim Anspannen. Wie steif sie ist etc.

Ich warte im Moment darauf, dass ein Sportarzt aus seinem Urlaub kommt. Zum Training geh ich nur noch sporadisch, weil ich einfach mal mental ne Pause brauche. Hätte ich diese Verletzung nicht gehabt, wäre ich viel lieber und ohne Widerstand zum Training.

Ich hab angefangen, den Wadnemuskel heftig zu massieren und dehnen, es ist teilweise schmerzhaft, aber lockert etwas den Muskel. Habt ihr irgendwelche Tipps oder Erfahrungen mit starken Prellungen von Muskeln?

hallo ich werde in Dezember 14 und wollte seit April zum gym Fitnessstudio gehen. aber habe keine fitnessstudios gefunden, deswegen frage ich euch ob es welche gibt...

danke

Hallo, ich bin relativ verzweifelt. Mein Sohn (17) spielt erstklassig in einem Jugendverein Fußball. Es gibt eine medizinische Abteilung und Physiotherapeuten. Seit gut zwei Jahren muss er jedoch regelmäßig ab der 70. Minute ausgewechselt werden, weil er Krämpfe hat. Im Training hat er keine Krämpfe, er ist sonst topfit, die sportmedizinische Untersuchung hat keine Mängel festgestellt.

Ich habe hier schon öfter von ähnlicher Problematik gelesen. Jedoch keine erfolgreiche Antwort und Lösung feststellen können.

Gibt es Menschen, die ein solches Problem hatten und es erfolgreich beheben konnten?

lg

andreas

Ich habe sehr breite Schultern und bin sehr gross und noch relativ dünn (194 cm, 77kg). Ich habe auch breite Hüftknochen und meine Taille ist deutlich schmaler. Wie kann ich eine breitere Taille bekommen und die Muskeln auf dem Bild gezielt trainieren?

Mit freundlichen Grüßen

Hey Leute,

aufgrund dessen, dass ich keine Lust mehr habe meine ganzen Vitamine (C,D,Zink,Magnesium....) alles einzeln einzunehmen habe ich mich einmal nach Kombiprodukten umgeschaut wie zb diesem hier:

Auf Amazon: Vitamine & Mineralien | 13 Multivitamine & 14 Mineralstoffe in einer Tablette | für Männer und Frauen geeignet | Hergestellt in Deutschland | 7 Star Nutrition

Zu diesem würde ich ebenfalls noch ZMA (Zink + Magnesium) supplementieren, da mir die Zink und Magnesiumsmenge die darin enthalten ist nicht ausreicht (Habe auch sehr oft Krämpfe). Ich gehe 4 Mal die Woche zum Krafttraining und nein, ich erhoffe mir durch Vitamine und Co. keinen Muskelzuwachs sondern einfach bessere körperliche und vitale Leistung.

Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr denn von dem Produkt? Weil ich dabei jetzt auch keine Laborberichte und sowas gefunden habe, kann man da blind vertrauen?

Und wie ist das denn mit der Verträglichkeit, z. B soll man doch Zink nicht auf nüchternen Magen nehmen, manche Dinge nur mit Öl zu sich nehmen, und Magnesium am Besten abends zu sich nehmen. Ist das dann überhaupt sinnvoll alles zusammen zb Mittags zu sich zunehmen?

Hu Hu

Ich habe mir ein platten gefahren und ich habe keine Ahnung wie ich mein Schlauch flicken muss

Hallo alle miteinander. Ich habe seit jahren das Problem, dass wenn ich meinen linken Ellenbogen

um mehr als 90 grad anwinkle, ein Nerv oder Sehne (was auch immer) über den Knochen an der inneren Spitze rutscht und knackt. Dies ist bei drückenden Bewegungen wie Pushdowns und Bankdrücken zu hören. Ich habe zwar keine schmerzen, jedoch bräuchte ich einen Rat, ob ich weiter trainieren kann, oder nicht. Habe mich selbst informiert, es könnte anatomisch bedingt sein, bin da aber nicht sicher. Vermutlich springt hier der Ulnaris Nerv aus der Knochenrinne und rutscht über den Knochen und wieder zurück. Falls weitere Informationen benötigt werden bitte melden. Danke:)

Kann man mit Geräten wie Brustpresse,butterfly,rudern sitzen,Latzug Effektiv Muskelnaufbauen ohne freihantel Bereichen.?

wenn man sich stets steigert mit dem Gewicht bis man iwann das gewicht ganz unten erreicht

Ich bin männlich, 13 Jahre alt und mache regelmäßig Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Heute ist etwas seltsames passiert. Ich machte ganz normal 3 Sätze weitarmige Liegestütze a 12 Wiederholungen, als auf einmal innerhalb 1-2 sek sehr starke Kopfschmerzen auftraten. Nach einer halben Stunde waren sie komplett verschwunden. Als ich 5 Stunden später Klimmzüge machen wollte, kamen sie schlagartig wieder. Zur Info: Ich trank bis zu dem Zeitpunkt am Tag in der Summe 0,9 l Wasser und habe auch gut gegessen. Da ich in den Wochen davor im Urlaub war, konnte ich auch nicht heftig trainieren, Übertraining ist deswegen meiner Meinung nach ausgeschlossen. Danke im Voraus für alle Antworten.

Hi, ich als langjährige Street-Skaterin möchte mir ein Board speziell fürs Transition-Skaten zusammenstellen. Nun hab ich mich in diversen Skateshops bereits ein wenig beraten lassen zwecks Deckbreite, Rollen etc., auch im Internet viel gelesen, Freunde gefragt (Mehrzahl fährt allerdings auch nur Street...), doch bei der Deckbreite haperts immer noch ein bisschen.

Deshalb wollte ich fragen, ob es unter euch Transition-Fahrer gibt, die mir helfen können, speziell was die Deckbreite angeht. Meine Schuhgröße (wenn überhaupt bei Transition relevant) ist 37, normal fahre ich Decks von 7.625 bis 7.75 und hab damit bisher immer meine Runden gedreht, was natürlich zu schmal ist.

Vielen dank im Voraus für eure Hilfe! :)

Ich bin 17 und trainiere jetzt 1 Jahr im Fitnessstudio. Mein Problem ist, dass meine Brustmuskeln etwas schmal sind. Sie sind zwar etwas höher geworden und sind an den Seiten gut sichtbar geworden durchs Training aber sind mir immer noch zu schmal. Von hinten sehe ich breit aus da mein Latissimus gut in die Breite wächt aber von vorne sieht mein Oberkörper nicht so breit aus wegen den schmalen Brustmuskeln. Kommt das mit der Zeit noch oder mache ich irgendwas falsch?

Mein Trainingsplan für Brust:

3x Bankdrücken 5-10 Wdh. 2x Schrägbank (mit Kurzhanteln) 5-10 Wdh. 3x Schrägbank (mit Langhantel) 5-10 Wdh. 2x Überzüge (mit Kurzhantel) 8-10 Wdh. 2x Fliegende am Kabelzug 6-10 Wdh.

Ich mache die ersten drei Übungen im Pyramidensystem also zuerst leichtes Gewicht und am ende schwere deswegen die 5-10 Wdh.

Hallo ich bin 15 1.75 ungefähr groß und wiege 64 kg nach all den Sachen im Internet habe ich immer noch keine korekkte Antwort auf meine Frage

Klimmzüge 5-8 Wiederholungen

Latzug 10-15

Rudern 10-15

Bankdrücken 8-10

Langhanteln also obere Brust auch 8-10 Wiederholungen

Schulterdrücken 10 Wiederholungen

Seiteheben 10

Arme trizeps 2 Übungen 8-10

Bizeps   hammercurls in stehen 10 Wiederholungen mit 10 kg

Schadet das meinen Wachstum?

Also ich bin 15 1.75 ungefähr und wiege um die 64kg und trainiere ungefähr seit einem Monat fast und durch die Sachen die ich gelesen habe bin ich immernoch auf keinem Entschluss gekommen ich mach z.b ganz Körpertraining

Klimmzüge 5-8 Wiederholung en,latzug 40-55kg 10-15 ,Rudern 40kg 10-12

Bankdrücken8-10 Wiederholung,Schrägbankdrücken 8-10

Schulterpresse 10 Wiederholungen und seiteheben 10 Wiederholungen

Bizeps hamercurls 10kg im stehen (kurzhantel)10 Wiederholungen und halt trizeps werde ich dadurch nicht wachsen?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und 166cm groß. Ich habe sehr viel Brustfett obwohl ich eigentlich ein flachen Bauch. Ich habe schon von Gyno gehört und was kann man dagegen machen??

Kann man Testo supplemente nehmen, damit der Testospiegel steigt??

Danke

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt, spiele seit ich klein bin Fußball und hab seit etlichen Jahren mit dem einen und selben Problem zu kämpfen. Ich kann garnicht aufzählen bei wievielen Ärzten ich bisher war. Deswegen erhoffe ich mir eventuell hier einen guten Ratschlag zu bekommen.

(Das Problem besteht beidseitig)

Auf dem Foto sind beide Schmerz bzw. Problemzonen schwarz markiert. Der Muskel bei Nummer 1 ist immer steinhart und sofort verkrampft. Egal was ich mache, er wird nicht entspannt. Im Sport lähmt das unglaublich. Bei Nummer zweit ist es so das ich meine Beine nicht weit spreizen kann, sobald ich versuchte meine Beine zu Spreizen, sei es im stehen oder liegen, tun mir unglaublich die Ansätze der Adduktoren weh. Wenn ich länger dehne komme ich zwar weiter, aber es knackt ständig (hört sich so an als würden sich üble Verklebungen leicht lösen).

Ich träume wie gesagt seit Jahren schmerzfrei meinen Lieblingssport nachgehen zu können, aber unter diesen vorrausetzungen ist mir langsam die Lust vergangen.

Vielleicht hat jemand einen Rat.. ich wäre wahnsinnig dankbar..

Grüße Timo

ich habe diese ungleiche Seiten seit längerer Zeit und bekomme so ein psychischen stress davon, es macht mich einfach fertig weil das so ein krasser Unterschied ist. Wie kann ich dieses Problem lösen dass die rechte seite gleich breit ist wie die linke.

Zu mir:

Ich betreibe Krafttraining

kann sein dass die linke seite mehr beansprucht wurde und dadurch breiter ist aber welchen muskel und welche Übung soll ich machen damit die rechte Seite so breit ist wie die linke?

Ich brauche dringend Hilfe, danke

Siehe Bild

Hallo. Ich habe einen Kreuzbandriss (Vorderseite) und einen Innenbandanriss am linken Knie. Ich soll jetzt erst 6 Wochen eine Schiene tragen und danach wird das vordere Kreuzband behandelt. Kann ich mit der Schiene mein Bein normal belasten oder muss ich zusätzlich Gehhilfen benutzen?

Hallo,

eine Frage an diejenigen, die sich mit Klimmzügen mit Widerstandsband auskennen:

In jeder Beschreibung zur Verwendung eines Widerstandsbands bei Klimmzügen steht, dass man mit einem Knie in das Band gehen soll. Warum nur mit einem? Gibt es dafür einen Grund?

Wenn ich nur ein Knie auf dem Band ablege, dann sind meine Klimmzüge unsauber in der Ausführung und ich belaste den Arm, auf der Seite wo das Band nicht ist, stärker als den anderen.

Wenn ich aber beide Knie in der Schlaufe ablege, sind meine Klimmzüge sauber und gleichmäßig.

Deshalb meine Frage: Ist es nur „Geschmackssache“, ob man beide Knie auf dem Band ablegt oder nur eines oder gibt es einen Grund, warum man nur ein Knie dort ablegen sollte?

Danke für eure Antworten!

Hey zusammen.

Bedingt durch aktuellen Anlass möchte ich versuchen nochmals Feedback einzuholen.

Ich selbst absolviere mittlerweile bevorzugt meine Workouts Zuhause [Komfortabilität, Zeiteffizienz].

Hat jemand von euch schon positive Erfahrungen mit der App im Vergleich zu Freeletics und Co. gemacht?

Erwähnenswert ist wohl noch dass ich nicht zwingend versuche Masse aufzubauen sondern lediglich mein Fitness-Level halten bzw steigern möchte.

Sprich auch fokussiert mit statischen Übungen.

Über Feedback würde ich mich freuen! :)

Bin Anfänger und möchte Muskeln aufbauen

Ist das normal das ich bei dem Plan ungefähr 30min brauche also 3 Sätze 10 Wiederholung bei jedem Gerät hinzereinander, Pausen mach ich 30sek

( schulterpresse nich dabei steht nurnso

finde das zur kurz will wie andere 1h oder so tranieren, hab nach Training immer ein Gefühl als ob es zuwenig war war 2 mal dort bis jz

Ich habe gerade den Befund erhalten, aber der Termin dauert noch.
Kann mir jemand helfen und ungefährb schätzen, was die Therapie sein könnte?

Bis supratellar reichender mäßiger Gelöebnkserguss, dezentes subchondrales Ödem an der medialen Patellafacette sowie leicht ausgedünnt und signalangehobenes Retinaculum mediale im Sinne einer Teilläsion.l

V.a. diskrete Bursitis infrapatellaris subcutanea. Mögliche beginnende Insertionstendinopathie der Quadrizepssehne.

Danke im Voraus!

Ich bin jetzt 11 möchte noch mit dem Turnen anfangen ich habe vorher noch nie geturnt oder allgemeinen sportverein mitgemacht.

Moin. Ich brauche eine neue Schwimmbrille, da meine alte den Geist aufgegeben hat. Generell habe ich schon immer Probleme gehabt mit kleineren Brillen. Stets undicht. DIe einzige, die einigermaßen für mich funktioniert hat, war die, nun kaputte, Aqua Sphere Vista. Allerdings musste ich auch hier jeweils nach 2 bis 3 Bahnen Wasser rauslassen. Abgesehen davon nervt es natürlich, solch einen "Brechmann" benutzen zu müssen, des Weiteren habe ich gelesen, dass die aktuelleren Versionen schlechter wären als die ersten....

Irgendwelche Vorschläge?

Ich bin auf der Suche nach einem Gymnastikball mit mindestens 95cm Durchmesser. Wo (außer Internet) könnte man einen kaufen? Wohne in der Nähe von Heilbronn.

Ich habe an Sanitätshäuser bzw. Physiotherapiepraxen gedacht...

Hallo, ich spiele gerne Basketball und da ich nur 175 groß bin suche ich einen Hobbyverein in Wien finde aber irgendwie nichts. :/

Kann mir jemand bitte irgendwie helfen?

Hallo ich heiße Zahra und bin wie gesagt 15 Jahre alt, ich lebe in Teneriffa auf den kanarischen Inseln und würde gerne surfen lernen, hab aber manchmal den Eindruck das ich mit der ganzen Sache zu spät dran bin, ich habe vor knapp 2 Jahren Mal ne surf Klasse gemach hatte danach aber leider keine Möglichkeit mehr weiterzumachen.

Ich hab leider so ein doffes Problem, und zwar kan das vielleicht lächerlich klingen aber mir macht das dass Leben zur Hölle. Ich kann mich nicht vor Leuten blamieren... Ich habe immer den Druck alles sofort können zu müssen und das hält mich bisher vom surfen ab.

Ich hoffe mir kann jemand weiterhelfen (-_-｡)

Hi Leute, ich bin 15 und interessiere mich seit ner weile für downhill und 4cross, ich lebe zurzeit in Spanien auf der Kanarischen Insel Teneriffa, wollte halt wissen ob jemand weiß wo man da als Anfänger gut üben kann?

Und überhaupt hate ich eigentlich immer Interesse an Motocross doch leide wohne ich 2h vom Motocross circuit entfernt und deshalb habe ich die interesse am downhill und 4cross end wickelt. Hoffe mir kann jemand ein paar Ratschläge geben🙃

LG Zahra

Moin moin,

Sagen wir mal man möchte 2g EW pro KG Körpergewicht zu sich nehmen, ist diese Angabe so weil man, z.b. man wiegt 100kg, 200g Protein braucht, oder sind es die EAAS, die darin enthalten sind, wenn dies so wäre müsste man doch auch ausschließlich mit sagen wir mal 10g EAAS über den Tag kommen, also in form von nur Pulver z.b. statt Fleisch zu essen.

Hallo liebes Forum, Ich trainiere seit ein paar Jahren (2-3). Ich bin derzeit 17 Jahre alt und trainiere mit einem 5x splitt, da ich größtenteils mit einem 3x Split trainiert habe, und jetzt mehrmals die Woche trainieren möchte, da mir es viel Spaß macht zu trainieren, deswegen möchte ich unbedingt min. 5x die Woche ins gym^^. Nun, brauche ich aber eure Hilfe, ich möchte mich auf Masse konzentrieren, sprich dass ich durch Muskelmasse mehr wiege (bin derzeit 1.82 groß und wiege um die 79kg) und möchte gerne viel mehr wiegen und "massiver" gebaut sein. Lohnt sich für dieses Ziel, eher ein Push/pull/leg Tag, welchen ich dann 2x Die woche mach, sprich 6x die Woche im gym bin, oder soll ich weiter mit meinem derzeitigen 5x Split trainieren? (und ja ich habe bisher mit dem 5x Split gute Ergebnisse erzielt, nur bin mir nicht sicher welcher von den 2 Splits besser für mich ist).

Vielen Dank für eure Meinung!

Ich bin 17 trainiere jetzt schon ein Jahr im Fitnessstudio und hab ziemlich gut aufgebaut. Was mich aber stört ist ich habe im Vergleich zum rest des Körpers einen kleinen/schmalen Brustkorb. Meine Schultern sind ziemlich breit geworden durchs Training und mein Becken ist auch breiter als mein Brustkorb. Wächst mein Brustkorb noch oder kann man da was gegen machen?

Ich hab angefangen Überzüge mit der Kurzhantel zu machen. Hab gelesen dadurch soll der Brustkorb größer werden.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege ca.61KG und bin 166cm groß. Ich gehe seit ca. 8 Monaten ins Fitnessstudio und nehme Proteinpulver für den Muskelaufbau.

Soll ich weitere Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen wie z.B. Creatin, Weight Gainer, Fat burner, Vitamin kapseln? Und ist es ok mit 15 Jahren. nahrungsergänzungsmittel zu nehmen?

Danke

Habe ich jetzt sichtbare Bauchmuskeln?

Habe nach einem strikten Ernährungsplan gegessen, unter anderem 2g Eiweiß / kg Körpergewicht

Hallo ich bin jetzt 15 Jahre alt, wiege ca.61 KG und bin 166cm groß. Ich mache seit ca. 8 Monaten Krafttraining und habe angst nicht mehr ordentlich zu wachsen, da ich nicht so groß bin. Und ich habe das Problem Skinny Fat. Ich bin dünn und habe fett.

Wie soll ich trainieren?

Danke

Hey Leute, ich wurde vor 4 Wochen operiert, da ich mir das Kreuzband gerissen habe. Ich soll 4 Wochen krücken mit 20 Kilo Teilbelastung nutzen. Heute habe ich einfach mal versucht zu laufen. Schmerzen hatte ich nur die ersten 2 Tage nach der OP und sie Beugung und Streckung funktioniert auch super. Aber das laufen ist komisch ich humple durch die Gegend und habe Angst das Bein zu steecken wodurch ich ständig in so einer geknickten Haltung humple. Wie war das bei euch am Anfang und wie hat es sich mit der Zeit entwickelt. Konntet ihr direkt gut laufen oder ist das humpeln und gebeugte laufen normal? Außerdem würde es mich mal interessieren wie lange ihr Donjoy schine getragen hat (wenn ihr eine hattet) der Arzt der mich opperiert hat meinte weitere 3 Monate, der beidem ich in nachbehaldung bin meinre "eine weile" und mein physio sagt 6 Wochen noch! Was stimmt jetzt, wie habt ihr das gemacht.

Danke schonmal für antworten

SAS00

Hallo liebe Community,

Da schwimmen meine große Leidenschaft ist, habe ich mir überlegt, in einem Verein beizutreten, mit dem Ziel auch bei Wettkämpfen mitzumachen. Allerdings bin ich schon 22 und ich war noch nie in einem Schwimmverein, aber mache momentan 2-3x die Woche für c.a 90 Minuten individuelles Training... Also bin ich auch in der Lage längere Strecken zu schwimmen (außer Schmetterling, da brauche ich noch längere Pausen 😜).. Meine persönlichen Zeiten, die ich vor kurzem angefangen habe zu messen, sind eher durchwachsen: auf 50m Kraul schwimme ich 33sek, Brust 44sek, Schmetterling 42sek und Rücken auch nur 42sek

Meint ihr, es existiert potential, dass ich durch kontinuierliches Training an einer "Masternorm" rankommen könnte? Ich strebe an, nächstes Jahr zu einem Verein zu gehen.

Grüße!

Guten Morgen zusammen,

auch wenn man wahrscheinlich noch nicht allzu viel Rezensionen hier bekommen wird - wer von euch trainiert aktiv mit Fitness-App's Zuhause?

Bedingt durch mangelnde Zeit an manchen Tagen ist es mir eben leider auch nicht möglich ins Fitnessstudio zu gehen, weshalb ich die ein oder andere Einheit eben auch Zuhause durchziehe.

Habe schon relativ umfassende Ahnung was diverse Bodyweight-Übungen angeht aber irgendwann kommt man eben an den Punkt an dem man neue Inspiration braucht damit man auch variieren kann und nicht immer die gleichen "Reize" setzt.

Angeboten werden einige Apps - welche benutzt ihr? welche könnt ihr empfehlen?

Lg

Hallo alle zusammen. Ich trainiere im Studio vor allem meine Beine und mein Po. Ich trainiere am Seilzug mit 7,5 kg, ich mache Kniebeugen und ich mache Beckenlifts mit 10 kg. Abwechselnd auch mal noch Ausfallschritte, Beinpresse, Ab- und Adductorenmaschine.

Vor ein paar Wochen dann hatte ich nach dem Training ein taubes, rechtes Schienbein. Gleichzeitig ein Ziehen oder Zwicken in der rechten Pohälfte. Also bin ich jetzt nur mal einen Monat gelaufen und hatte dann relativ schnell wieder ein Gefühl im Schienbein zurück. Heute, nach sechs Wochen ohne Krafttraining, habe ich wieder angefangen zu trainieren und jetzt ist mein Schienbein schon wieder leicht taub. Ich konzentriere mich sehr darauf, bei den Beckenlifts meinem Pomuskel anzusteuern. Kann es daran liegen? Kann man den Po zu sehr anspannen und dadurch den Ischias reizen? Wie soll ich denn jemals eine vernünftige Muskulatur aufbauen, wenn ich dadurch ständig Probleme mit den Nerven habe? Oder sollte ich es nur mal mit Eigenkörpergewichtsübungen probieren? So schwere Gewichte nutze ich doch gar nicht. Bin gerade echt frustriert und für jeden Tipp dankbar.

Hey erstmal. Ich bin 12 Jahre alt, 1.70m groß und wiege ca. 55 kg. Da vorallem von meinen Klassenkameraden und von meinen Eltern sehr viel Druck wegem meinem Gewicht ausgeübt wird wollte ich wissen, ob mein Gewicht normal ist, oder ob/wie ich abnehmen sollte. Mitlerweile leiden sogar meine schulischen Leistungen unter dieser Unsicherheit, weil ich nur noch an mein Aussehen denke, wann und wie viel bzw ob ich überhaupt bald etwas essen sollte, usw. Ich kann mich wirklich auf nichts anderes mehr konzentrieren, und die Tatsache, dass sich meine Eltern ständig über mich lustig machen verbessert meine Situation nicht wirklich. Einige Mädchen in meiner Klasse meinten zu mir, dass 50 kg bei meiner Größe schon ein starkes Übergewicht wären, was mir nur noch mehr sorgen bereitet. Danke schonmal für eure Antworten :)

Ich habe im Dezember ein künstliches Kniegelenk bekommen.

Ich hatte mir im Sommer vorigen Jahres MBT Schuhe gekauft und möchte diese jetzt endlich mal tragen. Sind noch ganz neu. Ist es sinnvoll diese Schuhe zu tragen?

Hey wollte fragen ob jemand weiß wie man fett an den Oberschenkeln schnell verliert

Mir wurde gestern aufgrund einer lang anhaltende Schleimbeutelentzündung im Knie der Schleimbeutel angespritzt. Seit dem ist der Schmerz etwas besser geworden nur ich kann es nicht mehr voll Strecken und Beugen außerdem springt auch eine Sehne oder Muskel beim Bewegen nach außen.

Ist das normal ?

Hey Community!

Ich und ein paar Lauf-Freunde wollen einen Wohltätigkeitslauf veranstalten. Wir wollen Geld für wohltätige Zwecke sammeln (aktuell sind 5 in der engeren Wahl).

Dafür wollen wir aber auch etwas Werbung in der Umgebung machen, sodass sich möglichst viele daran beteiligen. Hat jemand schon mal sowas organisiert und hat Erfahrung womit man die Leute am besten erreichen kann?

Unsere Gegend ist teils ländlich/Vorort größerer Städte.

Hallo, ich habe es heute irgendwie geschafft, einen Backflip zu machen,jedoch mache ich vieles falsch.

Ich springe ihn entweder nach hinten, oder allgemein zu niedrig. Ich habe immer die rechte Hand an meinem Körper und die linke angewinkelt vorm Körper und hole so Schwung. Ich hab es schon anders probiert, es geht aber irgendwie nicht. Ich traue mich auch nicht, meine Hände an meine Knie zu tun. Ich ziehe meine Beine immer an den Körper ran und komme auch rum und stehe danach, aber ich trau mich nicht, meine Hände an die Beine zu nehmen.

Ich hoffe jemand kann mir helfen!

Hey, also folgendes.
Ich bin 23 und weiblich. Gehe 5 mal die Woche zum schweren Krafttraining und mache noch 2-3 Stunden Cardio. (Dann aber draussen im Freien)

Zu meinem Problem. Seit ein paar Wochen komme ich wirklich nur beim Cardio wirklich in "pfad" aber während dem eigentlichen Training nicht mehr. Da liegt auch mein Puls bei ca. 70-80 die ganze zeit. Das höchste wenn mal Supersätze gemacht werden das ich mal auf 110- max 120 komme.

Ich sage mal so ich bin wirklich erschöft während dem Training (ausser Puste, schwitze auch schnell )

Woran könnte das liegen ?
War deswegen schon beim Arzt aber die sagen ja auch immer das alles in Ordnung ist

Danke schonmal für eure Antworten

Hallo, ich (14 j.) tanze jetzt seit 8 Jahren Ballett und würde total gerne auf Spitze tanzen. Allerdings gibt es keine Möglichkeit für mich in der Nähe Spitzentanz zu machen.

Könnte ich zuhause alleine Spitzentanz trainieren? Ich weiß, dass das sehr gefährlich sein kann und man sich viel kaputt machen kann. Ich würde mir auch nicht in den nächsten Wochen/Monaten Spitzenschuhe kaufen wollen, sondern spiele noch etwas mit dem Gedanken, wie es so wäre, wenn ich welche hätte.

Danke

Vor kurzem spür ich beim Laufen immer ein unangenehmes Gefühl am Unterleib. Kann mir vl wer sagen was es sein kann? LG

Es gibt ja 2 Arten von Muskelsträngen, die die für kurze und starke kraft zuständig sind, die den muskel größer und praller wirken lassen und den Muskelstrag, der für die langfristiege krafteinwirkung zuständig ist (zb bei joggen), der muskelstrag lässt den muskel aber nicht groß und prall aussehen...

Wenn ich jetzt meine Beine auf Kraft trainieren möchte, so dass sie praller und mukulöser werden, mach ich ja ein workout z.b im Gym mit zb max 10 wiederholungen , wenn ich am nächsten tag muskelkater habe und dann joggen gehe (etwas über 1 Stunde), dann trainiere ich ja den anderen Muskelstrang der für die Ausdauernde kraft zuständig ist, meistens habe ich dann am Tag danach noch stärkeren Muskelkater als zuvor...

Meine Frage ist jetzt, wenn ich das so weiter mache, kann man denn auch muskulöse Beine aufbauen, da ich ja am nächsten tag dirkekt ins ausdauertraining gehe, könnte es ja sein das der Muskelkater von den Muskelsträngen die für die kurzfristige Krafteinwirkungt zuständig ist, verschwindet und sich nur muskelstränge bilden, die für ausdauer zuständig sind und die den Muskel nicht wirklichg wachsen lassen..

Und ja, ich weiß, dass sich keine neuen Muskelstränge bilden, sondern die bestehenden Muskelfasern nach den muskelfaserrissen mit protein gefüllt werden und dadurch etwas wachsen und stärker werden.

Hallo Zusammen,

ich bin mit meinem Rad von Bayern aus nach Schweden gefahren und suche nun die einfachste Möglichkeit mein Fahrrad wieder zurückzubefördern. Ich werde vermutlich den Flieger nehmen.

Aktuell bin ich in Jonköpping und würde schnellstmöglich aufbrechen wollen.

Hat jemand von euch Erfahrung damit? Kann mir jemand vielleicht eine gute Spedition empfehlen oder sagen wie ihr es mit dem Verpacken gemacht habt?

Vielen Dank im Voraus.

Nehmen wir mal an, dass eine Person ca. 2200 kcal braucht und nur noch so ca. Maximal 600 kcal isst, aber high Protein und so ca. 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht isst. Wie stark wird der Muskelschwund sein ?

Ist es möglich bei jedem training nur mit dropsätzen und supersätzen für jede muskelgruooe zu trainieren und damit erfolge zu machen?

Und dazwischen so 2-3 tage regeneration

Danke

Zb bei bizeps curls 5x5

Oder french press 5x5

Oder beim latziehen?

2.frage wächst ein muskel auch wenn man den muskelreiz nicht spürt aber man sich steigert?(Progression)

Gehen Muskelzellen zugrunde bei Prellungen von diesen? Also sterben diese ab? Einerseits werden ja die Muskeln selber bei Prellungen zerquetscht, andererseits ja auch die Blutgefäße, die diese Zellen mit Sauerstoff versorgen?

Rhabdomyolyse nennt sich der Prozess des Muskelunterganges, der viele Ursachen haben kann( unter anderen auch äußere Ursachen die stumpfe Schläge/Prellungen)

Hab nämlich schon seit mehreren Monaten, ein dumpfes Taubheitsgefühl in der linken Wade, seitdem mir eine Person da mit voller Kraft zweimal reingehauen hat mit einer schweren Holzlatte. Hatte dort dann zwei Blutergüsse. Anspannen konnte ich die linke Wade dann nicht mehr so schnell und explsionsartig wie die rechte Wade. Bis heute fühlt sie sich langsamer an beim Anspannen. Allerdings merke ich trotzdem noch, wie es immer ein Stückchen besser wird, wenn ich die linke Wade bewusst dehne und anstrenge. Also ich merke, wie das das Gefühl immer besser wird.

Beim Orthopäden war ich und hatte ihn gefragt, ob da durch die Prellung jetzt Muskelzellen zerstört wurde und diese vielleicht durch Narbengewebe ersetzt wurden, weshalb meine linke Wade jetzt etwas unflexibler/unbeweglicher ist. Er hat sie nur bisschen abgetastet nach Dellen? Und meinte es wär alles gut, warum war die Wade dann noch so unbeweglich? Jetzt nach 4-5 Monaten ist die Beweglichkeit wieder ein Stück besser geworden, habs aber auch gedehnt, sodass es leicht zog.

Weiß jemand was darüber, vielleicht jemand der öfters Prellungen erleidet durch Sportarten, die er ausübt? Heilen Prellungen bei euch vollständig wieder aus ohne Funktionseinbüße des Muskels?

Neulich war ich in Norwegen im Urlaub und bin natürlich wandern gegangen (was sonst?). Der Berg war echt anstrengend zu bekrakseln, aber oben angekommen war tatsächlich eine Gruppe Radfahrer mit Mountainbikes die da mit voll Karacho runtergedüst sind!
Erster Gedanke: Sind die wahnsinnig?
Zweiter Gedanke: Ich will auch!!!
Also will ich mich nun im Downhill-Fahren beweisen. Hab auch überlegt mir einen extra Helm dafür zu kaufen, aber vielleicht reicht auch ein besserer Fahrrad- oder Motorradhelm? Was sagt ihr?

Hi, ich bin 17 Jahre alt und möchte mit American Football anfangen, bin 1,82 groß und wiege 103 Kilo und bin dazu auch noch sehr untrainiert, sprich keine Kondition und Kraft (schaffe keine einzige Liegestütz). Wäre ich dafür geeignet und wenn ja welche Position?

Moin,

eigentlich erübrigt sich die Frage. Möchte aber gerne eure Meinung. Ich trainiere sonst eigentlich immer 6 Mal (3x Kraft, 3x Cardio) die Woche. Mein Körper ist das auch gewohnt. Ich mache in meinem Mesozyklus auch regelmäßig Trainingspausen so alle 10-12 Wochen von 1 Woche. Nun ist es heute so, daß ich die letzen Tage extrem schlecht geschlafen habe, mich dadurch heute extrem müde und ausgelaugt fühle, meine Oberschenkel schmerzen und mein Hals etwas steif ist. Ich weiß eigentlich, daß ich das heutige Krafttraining nach Feierabend mal sausen lassen sollte und mich mal ausschlafen sollte. Wie seht ihr das? Trotz der starken Müdigkeit trainieren oder ausfallen lassen?

Ich trainere jetzt schon ca. ein Jahr und bin mir ziemlich unsicher wie ich in Wirklichkeit aussehe seitdem ich mal ein Foto und ein Video mit meinem Handy von meinem Körper gemacht habe. Wenn ich mich im Spiegel betrachte sehe ich ästhetisch aus mit schmaler Taille und breiten Schultern. Vorallem auf großen Spiegeln die bis zum Boden gehen. Aber wenn ich das handy aufstelle und ein foto mache sehe ich garnicht ästhetisch aus und die taille ist auch großer. Jetzt weiß ich nicht ob ich dem Spiegel oder dem Handy glauben soll...

Hi zusammen,

ich habe mit Ausdauersport begonnen. Die Idee dabei ist, dass ich damit Stress im Beruf abbauen und meinen allgemeinen Gemütszustand aufhellen möchte. Nur sind das Ziele, die man sich eigentlich nicht stecken kann. Zumindest nicht konkret im Sinne "ich möchte 100 Liegestütze am Stück schaffen".

Wenn ich mir nun aber als Ziel stecke, dass ich bspw. 10 km in unter 40 Minuten schaffen möchte, habe ich die Befürchtung, dass das in mehr Stress ausartet, wenn ich es nicht hinbekomme.

Meine Frage nun: ist es hier überhaupt möglich, im Hinblick auf den Stressabbau, Ziele zu setzen?

Ich würde gerne meine 2 Jungs beim Judo anmelden. Ich bin mir aber unsicher, ob das ganze wirklich sinnvoll ist. Man hat ja immer so Bedenken bezüglich Kampfsport und so. Die Beiden sind 6 und 9 Jahre alt und beide sehr schüchtern. Ich denke mal, dass Judo da schon helfen könnte. Und Sport schadet ja nicht.

Was meint ihr?

Hallo, ich bin Junge 13 Jahre alt und mache 4 mal in der Woche Calisthenics, also ohne Gewichte, gelegentlich an einer Klimmzugstange. Es ist mittlerweile schon weg, aber vor ca. 2 Wochen taten mir nach Liegestütze etc. die Handgelenke etwas weh, so jedes Mal für 1-2 Minuten, dann war es komplett weg. Ich kenne den Mytos, dass "falsches" Krafttraining sich auf die Gelenke auswirken kann und die Wachstumsfuge verletzt werden kann. Jetzt ist meine Frage: Ist die Wachstumsfuge erst beschädigt nach richtigen Verletzungen oder vielleicht schon jetzt in meinem Fall?

Hallo,ich habe letztens auf Youtube gesehen, dass ein Macaco einem die Angst, vor dem Backflip nehmen kann. Ich habe den macaco dann auch geübt und kann ihn mittlerweile sehr gut. In einem Video habe ich dann gesehen, dass man ihn mehr nach hinten springen soll, die Hand wegnehmen soll, bis man praktisch einen Backflip macht. Mein Problem ist aber, dass ich ihn zwar nach hinten springen kann, aber ich kann die Hand nicht weglassen! Ich hatte manchmal auch so ein Gefühl, dass die Hand kaum mehr den Boden berührt aber es geht einfach nicht!

Wie schaffe ich also aus dem Macaco den Backflip?

Meine Tochter wünscht sich für ihr Fahrrad ein gutes Bügelschloss. Sie meint, die seien besser als andere Schlösser. Deshalb suche ich jetzt ein wirklich gutes Exemplar, denn ihr wurde in Berlin schon zweimal das Fahrrad geklaut. Das erste Mal, weil sie es nicht angeschlossen hatte und noch einmal, weil sie ihr doch tatsächlich das Schloss durchgeschnitten hatten. Kennt sich jemand von euch mit Fahrradschlössern aus und hat einen Tipp dazu?

Hi zusammen,

gibt es irgendeine Systematik, mit der man sein Fitnesslevel quantifizieren kann? Realistisch gesehen ist es bei mir eher unwahrscheinlich, dass ich spürbar mit Sport abnehme bzw. Muskeln aufbaue. Dafür ist mein Lebensstil zu ungesund (Alkohol, ungesundes Essen etc.). Dies wäre aber in Form von Gewichtsabnahme bzw. Muskelumfang leicht statistisch zu erfassen.

Dennoch hatte ich vor, mit ein wenig Sport zu beginnen und, wenn auch nur in geringem Umfang, meine Fitness zu verbessern. Da ich ein eher visueller Typ bin und ich meine Fortschritte gern in Form von Statistiken/Diagrammen/Excel-Tabellen dokumentiere, frage ich mich, ob man seine allgemeine Fitness in eine Form mathematisches Modell fassen kann. Mediziner können dies sicherlich (schließlich können Psychologen/Psychiater auch den Heilungsgrad von Depressionen in Prozent erfassen). Nur leider bin ich kein Mediziner und wollte fragen, ob ihr hier eine Möglichkeit seht, dies ohne medizinischen Background umzusetzen?

Da ich weiß, welchen Impuls der erste Absatz auslösen wird, hier eine Bitte: Bitte nur auf die gestellte Frage antworten und keine Tipps im Sinne von "sauf' weniger und iss gesünder" 😉.

Moin Leute,

ich muss demnächst eine Hausarbeit über das Thema Ausdauer im Apnoetauchen verfassen und man findet diese Informationen echt schlecht im Internet. 

Welche Art von Ausdauer benötigt ein Apnoetaucher?

Handelt es sich beim apnoetauchen um eine aerobe oder eine anaerobe Ausdauer?

Ich meine dadurch, dass ich die Luft anhalte vermutlich erst aerob und dann anaerob?

Benötige ich zudem Kurzzeitausdauer oder Langzeitausdauer?

Ist es eine statische oder eine dynamische Ausdauer?

Wird hier von einer allgemeinen oder einer lokalen Ausdauer gesprochen?

Wie kann ich diese Ausdauer am effizientesten trainieren?

so viele Fragen und so wenig antworten.

Eine dickes Dankeschön schon mal im Voraus.

Hallo. Es könnte eine lange Beschreibung zu mein Problem sein aber wäre dankbar für ein Feedback.

Ich bin 19 und habe seit langem den Gedanken mit Fußball aufzuhören. Es sind Physische als auch Psychische Probleme sprich Demotivation. 

Ich habr zunehmend viel mit Konditionsprobleme in den letzten 2 Jahren zu kämpfen und wurde vor kurzem rausgefunden das ich nicht so viel einatmen kann als der durchschnitt. Es stehen noch weitere Untersuchung noch aus aber nun bin ich schon mal im klaren was so schief läuft.

Durch die schlechte Ausdauer kann ich nicht mehr die nötigen Wege gehen, zu Sprints ansetzen, Umschalten, nicht so richtig Zweikämpfe führen, und wirke immer unkonzentrierter dadurch was dann zu passfehlern oder Ballanahme auch auswirkt. Ich habe zeitlang gejoggt um irgendwie was zu verbessern. Aber im groben war auch keine Entwicklung zu merken. 

Ich wechselte schon 2 mal den Verein innerhalb von 2 Jahren wo auch die Atemprobleme auftratten. Durch diese Negativen Probleme wurde ich schnell zum schlechtesten Spieler und habe letzte Saison kaum gespielt wenn dann als Einwechslungsspieler. Die letzten beide saison haben mich dann auch sehr demotiviert. Ich bin überhaupt kein schlechter Kicker. Nur das ich 10 Minuten das Maximale raussholen kann bevor es dann schlechter wird. Jetzt beginnt die neue Saison und zum ersten Mal Herren Bereich aber leider Leistungsbedingt in der 2ten Mannschaft. Die ersten beide Trainings sind vorbei und hab gemerkt das ich weniger Ausdauer habe als zuvor vor der Sommerpause. Ich mag Fußball zu spielen aber hasse es wenn ich so eingeschränkt spiele. Ich bin in einer Zwickmühle. 

A: weiß ich nicht wie es Gesundheitlich steht. Es stehen noch Untersuchen aus.

B: Ist nicht klar ob sich dies heilen lässt oder bleibend ist und ob Fußball es mehr Schadet. 

C: Wenn es die Konditionsprobleme verheilt sind ob ich an das Anknüpfen kann was ich von mir vorstellen kann was ich leisten würde. 

D: Droht mir auch der Gang in die 3te Mannschaft wenn ich das so absehe mit der Ausdauer in den ersten beiden Trainings und das ist schon deutlich unter meinem Niveau was ich spielen könnte.

Wie mal angesprochen haben Konditionstraining kaum geholfen und muss wohl sehen was der Arzt sagt. Was würdet ihr tuhen an meiner stelle? Angesprochen an den Fakt der Atemprobleme, die Demotivation und schlechten Leistungen dadurch.

Ich bin 16 und gehe jetzt fast ein Jahr ins Fitnessstudio. Ich habe sehr gut aufgebaut auch an den Oberarmen. Mein Problem ist allerdings dass man bei mir den Bizeps nicht richtig sieht bzw. er ist nicht definiert obwohl ich wenig Körperfett habe. Wenn ich meine Arme hochhebe und den Bizeps anspanne sieht man nicht diese "Einkerbung" zwischen Bizeps und Trizeps. Hab dazu noch ein Bild damit ihr wisst was ich meine. Ist das genetisch bedingt oder kann man da was gegen machen?

Ja, die Frage rührt daher, da ich irgendwie viel körperfett habe, aber ich mir nicht sicher bin, ob ich nun so viel körperfett habe, dass ich in die Diät soll oder ob ich das Verhältnis durch halbwegs trockenen Aufbau verändern soll.

bilder vom Rücken und Oberkörper frontal hier:

Ich bin 13 Jahre alt, spiele U-15 im Fußball als Zentraler Mittelfeld Spieler. Weil ich mit meiner Kondition noch nicht zufrieden bin wollte ich Joggen bzw. Laufen gehen. Ich hab aber keine Ahnung wie viele Kilometer ich laufen soll. Aktuell schaff ich ca. 3,5 km in 17 Minuten.

Danke schonmal im voraus

Hallo, vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen. Ich (w/38) laufe seit Jahren 5 x die Woche moderat (bzw. je nach Tagesform) 4-5Kilometer.

Nun ist es so dass ich schon vor 2-3 Jahren hin und wieder ein Stechen im Ohr gespürt habe, aber das trat so selten auf, dass ich dem nicht viel Bedeutung geschenkt habe. Etwa gleichzeitig ist mir nach etwa der Hälfte der Strecke in 2-3 Fällen schwindlig geworden und zwar so sehr das sich alles gedreht hat und ich langsam machen musste um nicht umzukippen. In den letzten Monaten ist es immer schlimmer geworden, auch mit dem Ohrstechen, wobei ich nicht sagen kann ob es da einen Zusammenhang gibt.

Ich war bereits beim Hausarzt, der mich an den Orthopäden weitergeschickt hat. Beide konnten nichts feststellen. Nun hab ich als letzte Option Ende des Monats einen Termin beim HNO.

Bis es so weit ist, hat jemand einen Rat für mich?

Würde mich körperlich als relativ fit bezeichnen. Ich hab schon vieles versucht, vorher eine Kleinigkeit gegessen, ausreichend getrunken.... Bin total ratlos und so langsam bekomme ich Panik :-(.

Grüße, Malina

Hallo liebe Community,

Ich möchte gerne endlich meine Problemzonen in Angriff nehmen und auch wegbekommen. Leider höre ich immer Unterschiedliche Meinungen was ich machen soll, Muskelaufbau, abnehmen oder auch beides.

Zu meinen Körper: 189cm groß und 87 Kg schwer.

Meine Problemzone sind nur die Lovehandles und der vordere Bauch...

Ich denke nun so darüber dass wenn ich nun abnehmen würde ich auch komplett am Körper fett abbaue wo es aber nun nicht nötig ist... Beine, Rücken, Gesäß sind Normal...

Deswegen, was denkt ihr...

Sollte erst einmal noch abnehmen, oder Muskeln aufbauen?

ich danke euch für eure Tipps!

beste Grüße

Ich bin 43 Jahre alt und betreibe neben 3x Krafttraining (Hypertrophie) noch 3 Cardioeinheiten an Nicht-KT Tagen. Alle 3 Einheiten aufm Rad bzw. Ergometer. Davon 2 Einheiten im GA1 Bereich (je 90 Minuten) und 1x Intervall in Form von 4x4 (4min 90-95% HFMax, 3 Minuten aktive Pause, das Ganze dann 4 Mal - istn super Training). Ich möchte nicht aufs Laufband oder Joggen, da ich in meinem Job schon so viel stehe und laufen muss und meine Gelenke nicht noch durchs laufen zusätzlich belasten möchte. Nun meine Frage zum Pulsverhalten. Es ist mir klar, daß der Körper bzw. Puls einige Zeit braucht, bis man sich im GA1 Bereich (oder welchen Bereich auch immer) befindet. Bei mir dauert das so ungefähr 15 min. Ich starte indem ich mich einfahre und den Widerstand jede Minute um 1 Stufe erhöhe. Nach 10 min bin ich auf meinem Trainingswiderstand angekommen, in welchem ich mein GA1 Training dann durchziehe. Nach 15 Minuten etwa bin ich etwa bei Puls 140 (Schwankungen sind klar). Doch je länger das Training dauert, fängt mein Puls an, zu steigen. So nach etwa 50 Minuten etwa gleite ich so langsam in den GA2 Bereich (etwa 147+) und der Puls steigt bis zum Cooldown (10 min am Ende) bis etwa 156 an. Ist das Verhalten normal? Ich habe gelesen und weiß, daß der Puls bei jedem sehr unterschiedlich ist. Bei dem einen bleibt er beim Training konstant, beim anderen steigt er, und bei manchen kann es sogar sein, daß er gar etwas sinkt. Man sollte aber die Intensität dann aber wohl nicht ändern, da man sonst keinen Reiz setzt. Also ist es ok wenn mein Puls schon weit in den GA2 Bereich steigt und ich die Intensität beibehalte oder doch lieber die Intensität senken und wieder in den GA1 Bereich kommen?! Trainiere ich dann trotzdem weiter meine GA1? Wie seht ihr das?

Hallo, ich vermute das ich unterhalb meines Hodens also in der Leistengend beidseitig Dehnungstreifen habe. Diese sind blau/lila gefärbt bzw. teilweise auch schon mehr weiß gefärbt. Meine Frage hierzu ob dies an dieser Stelle normal und ungefährlich ist oder ob das auch etwas anderes sein könnte? Mich hat nur gewundert das sich auf der einen Seite, der Streifen nun etwas weiter Richtung oberschenkel ausgeweitet hat. Diese Streifen habe ich schon lange. Und habe mir nie etwas dabei gedacht. Ich hoffe ich habe es so beschrieben das man weiß was gemeint ist.

Hi ich bin Malin und bin 14, ich fahre nächste Woche mit meiner Klasse Schwimmen aber ich hab ein bisschen Angst davor, weil ich mich etwas pummelig finde. Stimmt das? Ich bin 166cm und wiege 63kg.

Hallo

ich möchte ab Montag anfangen etwas Gewicht zu verlieren und auch gleichzeitig Bauchmuskeln aufbauen. Gibts irgendwelche Übungen die man zu Hause machen kann. Hab keine Zeit für Fitnessstudio.Ich bin jetzt nicht übergewichtig hab nur etwas hüftspeck was nicht besonders schön aussieht, bin M, 27 Jahre alt ca 180 groß und glaub ich ca 70 Kilo schwer, es ist vielleicht jetzt optimal, bin trotzdem nicht zufrieden mit meinem Körper.

Wäre sehr dankbar für eure Tipps. Danke im Voraus

Hallo, ich spiele schon sehr lange Fußball und bin auch sehr gut darin. Doch mein Problem ist, dass wenn ich den Ball bekomme ich nicht weiß wo ich hin spielen soll. Im Internet steht man soll sich vor dem Passen kurz umschauen, aber soviel Zeit hat man halt manchmal nicht.

Hallo Leute, kurze Frage! Ich habe ziemliche schmerzen mittig meines Oberschenkels hinten. Normal beim stehen merke ich es nicht, aber ich kann mich nicht nach vorne beugen, ohne das es anfängt stark zu ziehen. Oder in liegen mein Bein nach oben strecken, geht gar nicht! Vor kurzem konnte ich noch Spagat und alles und jetzt tut alles weh.

Sport habe ich in den letzten Wochen keinen gemacht. Also kann es nicht davon kommen. Hätte einer eine Idee was betroffen sein könnte? Und würde vielleicht den Muskel Tapen helfen? Oder muss ich jetzt wegen sowas doch tatsächlich zum Arzt laufen?

Obwohl ich es sauber ausführe,es ist nicht schief,sondern ganz gerade spüre nur die linke brust,sogar wenn ich mental versuche dass das gewicht an beiden seiten gleich sein soll.Ich bitte um Hilfe

Danke

Hallo,

ich habe morgen zum ersten mal einen 5km Lauf (Wettkampf) um 17 Uhr bei 30 Grad.

Aktuell laufe ich die 5km in 21 Minuten.

Meine Frage:

Ich habe von Adidas ein Climalite Techfit Funktiomsshirt. Es soll Wârme und Schweiß vom Körper ableiten und die Leistung steigern. Die ist kedoch vom Zuschnitt her eng am Körper.

Was sagt ihr dazu soll ich es anziehen?

wenn ja vorher nass machen? Oder lieber nicht. Vielleicht habt ihr sogar Erdahrung gesammelt. Hede Sekunde zâhlt.

Hallo,

ich habe morgen einen 5km Lauf. Bisher hatte ich keine Wettkampferfahrungen.

Ich bin im Wald in kühlem Wetter mal 5km gelaufen.

Ich hatte eine Zeit von 21:12 Minuten.

Morgen ist ein 5km Lauf bei einer Hitze von 27 Grad. Ich bin mir sicher die Zeit von 21 Minuten werde ich bei der Hitze nicht schaffen. Suche jedoch Tipps womit ich die Hitze zu meinem Vorteil bringen kann.

Ich hatte mir überlegt mit einem nassen Tuch überm Kopf zu laufen.

Beim 3. Kilometer gibt es eine Wasserdusche.

Welche Tipps könntet Ihr mir geben, das beste raus zu holen? Traubenzucker kurz vorm Start?

Ich brauche unbedingt hilfe ich habe es seit mehreren monaten und fühle mich dabei so unwohl ich weiß es ist vllt was normales aber man kann es auch lösen. Und zwar ist mein linker oberarm(mit schulter) kleiner und schwächer als mein rechter und auch meine rechte brust sieht auch kleiner und schwächer aus als die linke, das problem ist wenn ich jetzt die rechre brust alleine trainiere dann trainiere ich auch den rechten trizeps und schulter aber ich mein linker oberarm ist ja auch schwächer als der rechte,ich weiß echt nicht was ich dagegen machen soll. Ich würde sogar gerne keine weiteren gains machen bis diese seiten gleich sind ,ich hoffe ihr könnt mir helfen..

danke

Glaubt ihr ich habe ein Sixpack? Wenn ja, wie kann ich es verstärken?

hallo, ich habe jetzt schon echt lange recherchiert was gut für muskelaufbau ist

ich bin 1,70m 19 jahre alt und 70 kilo, ich möchte unbedingt muskel aufbauen und gehe auch ins fitness studio aber viele sagen ja dass ernährung viel wichtiger ist als das training selbst

so und jetzt hab ich gelesen kalorien ist sehr wichtig oder eiweiß aber was genau jetzt?

was muss ich denn essen um mehr muskeln aufzubauen ? 3000 kalorien ok aber eiweiß protein dies das ja was soll ich denn noch in mir stopfen. alle seiten sagen irgendwie etwas anderes und es wäre sehr nett wenn mir einer helfen könnte

mfg

Habe gerade gelesen (Taleb), dass man durch sehr viel Radfahren schwächer wird. Wird aber nicht weiter erklärt. Ist da was dran?

Heyy

Kurze Frage:

Mit Trainingsgeräten kann mann da schnellere Ergebnisse erzielen als ohne Geräte?

Und eine andere Frage:

Am Anfang wie kann ich am Besten die Ausführung der Übungen Kontrollieren ohne irgendwelche Hilfe von jemanden?

(YouTube Vielleicht)

Ist das nicht voll schwer die ganze Technik zu erlernen?

Lg

Kennt jemand die Sportmarke hinter diesem Symbol?

Diese Marke sponserte das österreichische Radsportteam.

Habe diese Marke in letzter Zeit immer öfters gesehen.

nach 20min oder 40?