Hey

Ich bin weiblich und 13 Jahre alt und liebe Tennis. In den letzten Wochen habe ich angefangen mehr an meiner Fitness zu Arbeiten. Es war und ist schon lange mein Traum ein Tennisprofi zu werden. Ich würd auch alles dafür tuen. Ich versuche mich auch gesünder zu ernähren und werde das auch beinhalten. Wegen Corona haben alle Plätze bei mir zu trotzdem habe ich meine Aufschläge im Garten geübt. Mit Tennis habe ich als ich 6 war angefangen in einer Schul Ag. Ich fing an den Sport zu lieben und wurde auch schnell Vereins Mitglied. Der Trainer der mich in der Schule angefangen hat zu trainieren ist immer noch mein Trainer und tut alles dafür mich zu verbessern. Er selbst war mal in seiner Jugend Nummer 2 in Bosnien und hatte als er kleiner war eine nun jetzige Profispielerin als Nachbarin. Habe aber vor einem Jahr noch zwei weitere Trainer bekommen. Ich habe 3 mal in der Woche Training zwei mal Gruppen und ein Mal Privat. Mein Vater unterstützt meinen Traum sehr und spielt auch ab und zu mal mit mir. Ich spiele auch Turniere und hab das ein oder andere auch mal gewonnen. MEINE FRAGE hab ich noch Chancen ein Profi zu werden ?

Freue mich auf euere Antworten

Hallo, über die letzten Jahren ist da beim Rad fahren ein Problem immer übler geworden: Wenn ich den Puls nach oben treibe, kann ich auch im Sommer (dachte erst es liegt im Frühjahr/Herbst an der kalten Luft) drauf warten, das meine Mandeln anfangen zu krampfen. Musste im letzten Jahr einmal direkt anhalten deswegen. Fing vor ein paar Jahren mit brennendem Hals an und mittlerweile eben wie beschrieben. Hab wegen ner anderen Sache vor kurzem n 24h EKG gehabt und n Lungen-CT. Alles ok. Vielleicht kann ja jemand von euch fachkundig weiterhelfen? Ich wollte mit knapp 40 eigentlich noch nicht zum Ebiker werden;-).

Sepp

Frage ist oben und ich würde mich auf Antworten freuen

Bin männlich 13 Jahre und bin 161 cm groß und wiege 51

Lg

Es ist langsam aber sicher an der Zeit, dass wir unsere Judo-Ausrüstung im Verein erneuern. Nun kam unser Präsident auf die Idee, dass man ja alle Ausrüstungen erneuern und am besten sogar mit Vereinsnamen oder auch Vereinslogo versehen könnte. Ich bin die Glückliche, die nun recherchieren darf. Aber vielleicht weiß ja von euch jemand, wo ich das Gewünschte herbekommen würde?

Nachdem ich wegen einer Verletzung 2-3 Monaten aussetzen musste springe ich nicht mehr so gut wie vorher (das ist ja auch klar weil ich längere Zeit kein Training hatte.) . Meine Salto rückwärts sind nicht mehr kontrolliert, meine Schrauben lande ich nicht mehr richtig. Alles ist schwierig und anders! Ich habe vor ein paar Tagen nach der Radwende einfach abgebrochen und konnte dann auch erstmal garnicht mehr springen. Ich habe Angst das ich das nächste mal mitten im Sprung abbreche und mich vllt sogar verletzte. Wie kann ich meine Angst nehmen, so das ich wieder springe?? Bitte helft mir !!

Bin auf Eis in einem gestreckten Spagat ausgerutscht.Mein erster Gedanke, Bänder ab, fühlte sich so an,RTW KH. D-Arzt (KH) diagnostizierte lt.Gangbild,sowie beugen,strecken betr.Bein,Widerstand gegenhalten drehen der Hüfte eine Zerrung! kein Röntgen, Ultraschall oder Sonographie!!! Nach paar Tg. Vorstellig b meiner Ärztin. Ultraschall gab keinen Aufschluss, daher Termin MRT.Bilder u Bericht waren ernüchternd .Komplett Abriss Halmstrings,sowie leichte Frakturen am Sitzbeinhöcker.Da mir eine 2.Meinung Wichtig war, (da Arbeitsunfall) holte ich mir diese in der BG Klinik Boberg. Seit Unfall 10.02./sind 22 Tage ins Land gegangen und ich war zuversichtlich das es operiert wird, doch lt.der behandelnden Oberärztin, wäre der zeitl.Abstand von 3,5 Wochen zu groß und somit nicht machbar. Was mich nicht gerade aufgebaut hat. Als anderweitige BG Therapie wird eine EAP über einen ca.4 wöchigen Zeitraum mit Augenmerk auf die Koordination,Kraft,Ausdauer und Gehschule gesetzt und unter Beachtung meiner nicht vorhandenen Muskeln.Ich bin erschüttert und unsicher, da man viel Informationen bekommt über Symptomatik, Vorsorge, Operation und nachfolgende Therapien. Doch was bringt es wenn die Praxis was anderes sagt. Hinzukommt, ich bin Läuferin, sehr aktiv und liebe mein Leben u genieße Lebensqualität, sowie meinen Job im Amb.PD. In diesem Sinne, passt auf Euch auf.

Hi Leute, ich bräuchte Empfehlungen für Trainingsschwerter. Es sollte so ungefähr zwischen 70-90cm lang sein. Am besten eines, das gut in der Hand liegt also mit Ledernem Griff o.ä. Schon mal im voraus Danke.

LG euer PercyJackson381

PS: Das Schwert sollte am besten aus Polypropylen sein.

Hallo, ich muss beim Sporttest für die Uni eine Bahn kraulen und Schwimmen ist so gar nicht meins. Könnte ich (mal angenommen, das würde mit der Zeit passen), auch einfach den Kopf über dem Wasser lassen? Oder falle ich da automatisch durch, da man so ja eigentlich nicht krault :D

Ich bin männlich, 16 Jahre alt, 1,84 groß und wiege 78 kg

ich wollte fragen ob der Bizeps für 8 Monate Training gut ist oder ob ich noch bisschen Gas geben muss

Hallo zusammen. Hatte die letzten Jahre die Schuhe von Adidas (Mundial Team) mit TF Sohle. Jetzt möchte ich neue Schuhe kaufen und überlege auf AG umzusteigen.

Könnt ihr aus Erfahrung sagen welche Sohle besser ist? Ich spiele nur auf Kunstrasen und selten in der Halle auch mit Kunstrasen. Sind die AG in irgendetwas schlechter?

Habt ihr zudem eine Empfehlung für breite Füße?

Hallo alle,

wir haben uns überlegt mal eine Klimmzugstange zu kaufen und diese auch fest anzubringen, meint ihr, dass Training mit der Klimmzugstange wirklich sinnvoll ist?

Vor 3 Monaten habe ich mir eine starke Verstauchung (Bänderüberdehnung)zugezogen. War in ärztlicher Behandlung und arbeite nach Wiedereingliederung wieder in Vollzeit. Eigentlich sollte ich ohne Bandage laufen und arbeiten,nun habe ich 1mal was schweres gehoben ,seitdem habe ich wieder so ein Druckschmerz im Gelenk und ein Brennen im Fuss auch in Ruhestellung. Sind das die Sehnen oder kann so was eine Entzündung im Fuss sein? Ich ärgere mich maßlos dass ich immer noch Probleme habe denn es ist für Ärzte eigentlich doch nur eine Bagatellverletzung...

Hey, ich war heute beim Röntgen. Ich habe ziemliche Schmerzen direkt unter dem dicken Zeh am Mittelfußknochen. Könnt ihr mir verraten, ob ihr was auffälliges seht.

Der Fuß wurde sehr sehr viel belastet in den letzten 10 Wochen, hatte am rechten Fuß eine Op und durfte nicht belasten. Jetzt gehe ich viel spazieren und es waren erst schleichende schmerzen beim belasten und mittlerweile stechende auch in Ruhe. Ohne Schmerzmittel schlafe ich nicht.

Ich trainiere nicht, und esse viel, aber habe einen hohen Stoffwechsel, ist das normal?

Ich trainiere nicht, mache eigentlich wirklich nichts und esse viel, habe dafür aber einen hohen Stoffwechsel, ist das normal?

Was ist Hauptform der Kraft, die für einen weiten Einwurf von entscheidender Bedeutung ist?

Welche Kraft wird bei einem Einwurf (z.B. im Fuß-/Handball etc.) am stärksten benötigt? Reaktivkraft, Maximalkraft, Schnellkraft, Absolutkraft?

Hallo, bei meiner neuen SNS Equipe Classic Bindung ist schon 2x der Flexor herausgefallen. Ich habe ihn jedes Mal wieder in die dafür vorgesehene schwarze Plastik-Rille hineingedrückt. Was ist zu tun, damit der Flexor in seiner Stellung dauerhaft verbleibt?

heyy, ich bräuchte bitte mal euren Rat!

Ich bin 16 Jahre alt und bin ca. 171cm. Ich finde mich relativ klein, da viele Freund aus meinem Umfeld 185cm+ sind und ich daneben einfach mini aussehe. Gibt es irgendwelche besonderen Übungen die man machen kann um das Wachstum anzuregen. Ich habe von an eine Klimzugstange hängen gehört, Springen, und Dehnen, das ganze versuche ich auch jeden Morgen und Abend zu machen. Gibt es sonst noch Sachen die das Wachstum anregen könnten?

Hallo Community,

ich wollte jetzt anfangen meine Kondition auszubauen, bzw. zu verbessern.

Hab einfach gemerkt, dass ich meine Kondition in den letzten Monaten oder auch vlt. schon seit 12 Monaten komplett vernachlässigt habe.

Wie fängt man den am besten an seine Kondition aufzubauen, wie viel sollte man Joggen und wie schnell sollte man sich steigern?

Hallo zusammen,

vorab ich habe nicht wirklich viel Sport betrieben zuvor seitdem ich arbeite (das letzte Mal richtig Sport habe ich im Sportunterricht oder in einem Minijob wo ich Regale eingeräumt habe, wenn man das als Sport zählen lassen möchte)

Seit Anfang Januar hab ich mir das Ziel gesetzt jeden Tag 40 Liegestütze zu machen und das 30 Tage lang. 

Resultat: Nach den ersten zwei Tagen hatte ich Muskelkater und habe darauf hin eine Pause eingelegt (ca. 2 Tage). Dann konnte ich jeden Tag 40 Liegestütze machen, ohne am nächsten Tag Muskelkater zu haben. Nun nach ca. 33 - 34 Tagen überlege ich jetzt, wie ich weiter trainieren kann?

Auf Ernährung möchte ich jetzt erstmal noch keinen Wert drauflegen. Ich möchte erstmal das trainieren durchziehen ohne nach kurzer Zeit wieder aufzuhören. Außerdem habe ich keine Geräte zu Hause zum trainieren.

Allgemein möchte ich nur gesünder leben und einen etwas besseren Körper (etwas Fett am Bauch abbauen und etwas größere Muskeln, wobei nicht nur auf das Wert gelegt werden soll, sondern alles trainiert werden soll). Ich möchte, dass sobald Fitnessstudios wiederöffnen eine kleine Basis schonmal haben.

Könnt ihr mir eventuell Videos, eure persönlichen Tipps oder Forumbeiträge geben, dass ich weiß wie ich weiter trainieren kann?

Ich dachte mir eventuell Planks und Flieger zusätzlich noch dazu zu machen. Ich möchte mich langsam steigern.

Vielen Dank für jede Antwort!

Servus ihr Lieben,

ich bin aktuell auf der Suche nach einer Internetseite wo man eine Übersicht findet, welcher Sport auf welchem Sender läuft.

Mit den ganzen Streaming-Diensten kommt man ja total durcheinander... Und wenn man nicht gerade Bundesliga auf Sky guckt, dann wirds schon kompliziert...

Nächste Woche zum Beispiel: Biathlon WM, Champions League, Basketball, Handball,... Und 38 verschiedene Sender...

Könnt ihr mir helfen? Kennt ihr eine gute Seite mit einer guten Übersicht?!

Vielen Dank und liebe Grüße

Ich habe jeden Tag am Abend Handballtraining und würde gerne wissen ob es Sinn macht in Hinsicht auf Muskelaufbau am Vormittag Krafttraining zu machen (Bankdrücken, Kniebeuge, etc), oder ob es zu wenig Regeneration für den Körper wäre?

Lg

Moin Leute,

meint ihr, dass man ein Mountainbike auch so für unter 200€ bekommen kann, mit dem man einigermaßen gut durch Gelände fahren kann?

Hab gerade nur 200€ Budget übrig leider

möchte mal intervalle laufen und gucken wie’s mir so gefällt. was gibt es für kostenlose apps dafür?

Hallo ich bin 14 Jahre alt 1,93m groß und wiege 120kg. Ich und meine Freunde spielen des öfteren Football und entwerfen/bearbeiten eigene Spielzüge.Da ich weiter weg von einem Football Verein Wohne(Danke Schweiz) stellt sich mir die Frage welche Position zu mir passt (ungefähr) da ich gerne speziell für eine Position ein wenig trainieren würde. Zu mir: ich drücke die 50 kg 10mal bin vor Corona 2mal die Woche in das gym gegangen und habe sehr kräftige Beine. Im Ball fangen bin ich nur semi gut. Ich bin nicht der schnellste aber habe eine mittelmäßige Ausdauer. Ich habe zuvor Tennis gespielt. Ich habe 2 Playbooks erarbeitet und bin großer Taktik Fan und analysiere gerne Spiele. Meine Lieblingsposition ist det Middle Linebacker. Zum spielen wäre ich außer mlb auch gerne O-liner oder D-Liner. Welche Position passt am besten?

Servus,

bei mir wurde vor 2 Monaten eine Ischias-Reizung festgestellt, da ich eine Überbelastung angestellt habe. Seitdem war ich 6x mal in KG, was jedoch nicht half. Was sollte ich jetzt tun? Ich habe zwar am Dienstag einen Termin beim Orthopäden engagiert, damit er mal einen Blick drauf wirft und ich dann nochmal zum Physiotherapeuten gehen muss.

LG

Bitte um Antwort

Also kurz zu mir, ich bin gerade 17 geworden, wiege 68kg auf 178cm und trainiere seit knapp 2 Jahren im Gym und habe letztes Jahr im Juli mit 3erSplit 6x die Woche angefangen.

Ich habe im am Anfang des 2. Lockdowns mein Training pausiert was mich im Nachhinein etwas anpasst, da ich an Stärke und Muskelmassen verloren habe und mein Bauch jetzt eine kleine Fettschicht plagt.

Ich habe einen KFA von knapp 16%, gemessen mit der Navy-Methode, auch wenn die teilweise Abweichung hat. 

Ich habe nun vor meinen KFA auf knapp 10% zu bringen, wenn nicht sogar etwas drunter. Ich habe vor, sobald die Gyms öffnen wieder in den Aufbau gehen zu können auch wenn das vielleicht etwas zu ambitioniert ist. 

Nun zu meiner Frage, ich habe angefangen in ein Kaloriendefizit von 300-500 zu gehen, bin aber auch am überlegen ob ich vielleicht wieder mit LowCarb anfange.

Trainiere momentan mit Körpergewicht und Resistance-Bändern und habe vor möglichst wenig Muskelmassen zu verloren.

Gehe am Tag so von 2100 kcal aus, da ich durch den Lockdown nur ein 2km Spaziergang mache und eine bis einandhalb Stunden Krafttraining.

Hat jemand Tipps wie ich jetzt am besten vorgehe oder wie ich mein Training anpassen sollte? Trainiere nach wie vor im 3erSplit.

Schonmal danke im Vorraus!

Hallo zusammen ich bin männlich 35 Jahre ahre alt 120kg und laufe gerade die 3000m in 17min50 abends nach dem Arbeiten, jeden 2.Tag auf einer Tartanbahn.Diese Zeit laufe ich nach dem 5mal laufen vorher kein m gerant. Wie kann ich es schaffen auf eine Zeit von 17min20 zu kommen geht um eine Beamtenlaufbahn. So ca 4 Wochen hätte ich noch Zeit. DANKE schon mal für die Antworten

Hallo!

Ich habe in 6 Wochen einen Eignungstest vor mir indem ich 3000m Laufen muss in höchstens 18:00min. Ich bin Laufanfänger und bin vorgestern mit Mühe 800m in 6:56 gelaufen und danach noch 200m, 600m. Ich bin nicht grundsätzlich unsportlich nur diese Belastung überhaupt nicht gewöhnt.

Meine Frage ist wie trainiere ich am besten das ich das schaffe?

Bin 18 Jahre alt und habe früher mal ein Jahr Hallenhockey in der Schule gespielt,wo ich damals schon bemerkt habe das mir der Sport liegt. Später kam dann einiges dazwischen weswegen ich dann aufgehört habe in der Schule Hockey zu spielen!! Nun habe ich aber wieder Lust anzufangen,aber diesmal richtig im Verein,da ich meine Talente da richtig ausleben kann und einiges dazu lerne!! Kann ich das mit 18. noch machen oder ist es etwas zu spät jetzt noch im Verein Hockey anzufangen??

Hallo!

Um kurz die Situation zu schildern; ein Freund von mir hatte vor ein paar Jahren einen schweren Unfall. Davor hat er bis sechs mal die Woche Sport getrieben. Seine Beine schmerzen seitdem sehr, er kann sie kaum noch belasten. Er nimmt bereits einiges an Schmerzmittel, aber selbst leichte Aktivitäten wie spazieren oder auch nur Tischtennis sind für ihn schwer auszuführen. Ich hab ihm gesagt dass seine Erwartungen an sich zu hoch sind, dass er geduldig sein muss weil es eine schwere Verletzung war aber es deprimiert ihn seit Jahren. Was kann ich zu ihm sagen, um ihn zu trösten oder ihm Mut zu machen..?

Ich habe angefangen 3x die Woche meine Maximalkraft zu trainieren und ergänzend noch 2x plyometrische Übungen für die Explosivkraft. Ich mache es immer abwechselnd, also MO/MI/FR Maximalkraft und DI/DO Explosivkraft. Macht das Sinn so oder sollte man es getrennt trainieren?

Workout App😉

Also hab zuhause Trainirt und in einem unachtsamen moment hab ich komplett auf den boden getreten mit dem fuß zum abstützen das war aber so stark das ich direkt schmerzen hatte die gingen aber weg erst wo ich mich ins bett lag kamen sehr starke schmerzen rechts über der kniescheibe die bis hoch in die hüfte ziehen.

Ich würde gerne,wenn es wieder möglich ist,einem Verein beitreten,jedoch spielt mein ehemaliger Klassenkamerad in der Mannschaft wo ich dann hin komme und ich weiß nicht ob es eine gute Idee ist dann genau dort hin zu gehen,weil wir uns damals in der Schule nicht wirklich verstanden haben. Denkt ihr das ist eine gute Idee trotzdem genau in den Verein zu gehen oder sollte ich besser in einen anderen Verein gehen??

Hallo. Ich bin 14 und ca. 1,70m. Mein Ziel ist sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen, also jetzt kein krasses Sixpack oder so nur ein Ansatz bzw. sowas in die Richtung. Über Kaloriendefizit und sowas weiss ich Bescheid und ich habe das auch schon häufiger versucht aber ich halt das immer nicht durch leider. Habt ihr vielleicht Tipps wie ich trotzdem mein Ziel erreichen kann und wie lange das ungefähr dauert?

PS: wiege ca. 50kg und meine KFA liegt bei 18% (weiss ich nach Abmessen und Ausrechnen)

Hallo,

meine Tochter ist 8 Jahre alt, sie geht seit 4 Jahren ist regelmäßig reiten. Jetzt möchte Sie Tuniere reiten, ehrlich gesagt habe etwas Angst davor weil es deutlich schneller und gefährlicher wird. Ihre Reitlehrerin meinte letztens im Spaß zu mir ...es kann doch nicht passieren, sie ist doch gut versichert....

Ist Sie das? Sie ist mir mit zusammen Familienversichert, reicht das oder braucht sie für Ihren Sport eine eigene Versicherung?

Hallo Sportler,
weiß bitte jemand von Euch, ob ein normaler Alpinskischuh in eine Tourenskibindung passt.
Für Eure Antworten bin ich Euch sehr dankbar.
BG, Theo

Kann man mit 10 also in einem Monat 11 noch TURNEN lernen? Ich war mal mit 9 bei einem Verein aber ich war denen schon zu alt um turnen zu lernen. Ich möchte auch nicht Profiturnerin werden, aber es sollte Spaß machen und damit ich etwas lernen kann.

Hallo! Ich bin 14 Jahre, bin 1,46cm groß und wiege 49kg... ich trainiere fast jeden Tag (manchmal laufe ich und meistens mache ich Workouts) seit ca. 1/2 Jahr und ich Frage deswegen, weil ich mir Sorgen mache dass ich nicht mehr wachse... (meine Eltern sind auch nicht sonderlich groß und ich bin auch nicht im Stimmbruch oder habe weißen Sperma oder Schamhaare) dauert das noch?

Achso und solche Workouts mache ich: Bauchmuskeln, Brust, Schulter & Rücken, Arm, Bein und manchmal auch Klimmzüge mit Widestandsbändern

Hallo Leute!

Ich hätte mal ne Frage zu den chinesischen (und auch russischen,... teilweise auch deutschen) Trainingsmethoden in der RSG und im Turnen. Die Kleinen werden da ja sehr heftig in den Spagat gedrückt. Wie schaffen die das am nächsten Tag wieder zu machen? Ich mein, unsereins hat schon irre Schmerzen wenn man sich mal ETWAS überdehnt hat. Oder werden die armen Turnmädchen einfach unter Schmerzen nochmal runtergedrückt?

Vielen Dank für eure Antworten

Eure B

Hallo,

ich bin 19 und werde bald 20. Seit ich 2 bin fahre ich ski. Mit 17 und 18 bin ich, wenn ich es ging, bei einem Skiclub in unserem Urlaubsort mitgefahren. Hatte so ca. 20 GS trainings und 3 SL aber immer mit unpassenden Material...

Protektoren und einen Rennskischuh habe ich bräuchte nur noch Rennski...

Fahre aktuell einen redster g9 in einer unakzeptablen Länge von 165cm (bin 1.72)....und bin 2 Jahre ein atomic sl rennski. Könnte für knapp 500€ an einen Dynastar SL ski kommen... danach bräuchte ich auch noch einen GS ski und einen neuen Rennamzug (der von damals ist mir zu klein)

Wie sieht das finanziell aus, Material ist die eine Sache....brauche ich anfangs schon ein Trainings- und ein Rennski? Was für Kosten kommen noch auf mich zu? (Ausser Skipass und Unterkunft + Verein)

Macht es in meinem alter überhaupt noch Sinn zu trainieren? Mir macht SL und RTL halt einfach unheimlich viel spass...

Aber als Hobby mal 5k pro Saison ist halt schon viel...oder wie viel denkt ihr zahle ich, wenn ich so 2 Wochen im Jahr trainieren? (Als Hobby ohne groß was erreichen zu wollen)

Gleichzeitig bin ich in einer Ausbildung, schon ausgezogen und mache danach ein duales Studium...bin also nicht so liquid. Material könnte ich aus Rücklagen zahlen...möchte aber auch nicht meine ganzen Rücklagen verbrauchen...also Training, Unterkunft und co. sollten so vom monatl. Gehalt gezahlt werden...

Wo kommt man bei sowas günstig unter?

Wohne in Nürnberg also ca 300 km von den Bergen entfernt.

Wie seht ihr das? Macht ein Training noch sinn mit den hohen kosten? (Auch angesichts meiner aktuellen Lage)

Hallo Zusammen,

Ich habe das 1:5 Läufersystem verstanden, aber nicht so ganz den Sinn des ganzen und auch welche Vorteile es mit sich bringt. Ich hoffe jemand kann es mir erklären.

Vielen Dank im voraus :)

Hallo,

ich trainiere seit etwas mehr als einem Jahr und mache 7x die Woche nach einem Trainingsplan von Sascha Huber Calisthenics Workouts und habe seit neuestem Kurzhantel. meine Frage wäre, was ich noch besser trainieren könnte bzw. wie ihr meine Form findet? (Bin 13 Jahre alt)

Hallo ich traniere schon sehr lange mit meinem eigenen Trainingsplan, aber nun stelle ich mir die Frage ob er wirklich effektiv ist. Mein Trainingsplan sieht so aus. Montag: Beine, Dienstag: Brust und Schulter, Mittwoch: Bizeps, Trizeps und Rücken, Donnerstag:Beine, Freitag: Brust und Schulter, Samstag: Bizeps, Trizeps und Rücken. Sonntag Pause. Bauch mache ich jeden Tag. Könnt ihr mir sagen ob dieser Plan sinnvoll ist. Ich bedanke mich bei allen im voraus.

Hab da mal eine Frage:
Wenn man gerade mit dem Fintesstraining anfängt, solle man da schon an seine Grenzen gehen körperlich?

Hey, ich bin m/14 und interessiere mich total für Football. Ich hab mich schon auf Youtube schlau gemacht und hatte auch schon einen Football in der Hand. Aber ich habe leider nicht wirklich ein perfektes Profil zum Football spielen. Ich bin 1,62 groß und wiege 59 Kilo. Lohnt es sich trotzdem mit dem Sport anzufangen obwohl ich so klein bin? LG Ju

Hey,

mich mache seit ca 1 Wochen wieder Sport, vor allem Bauch, und seit dem, sieht mein Bauch sehr aufgelassen aus. Ich denke nicht das es an der Ernährung liegt, da ich sie nicht verändert habe.
Ich würde mich sehr über Tipps bzw antworten freuen.

Hallo Leute,

Ich und mein Bruder trainieren seit einem Monat zusammen 3-4 mal die Woche im Homegym. Anfangs hatte er das Problem bei den Knìebeugen immer nach hinten umzukippen, dieses Problem haben wir durch dehnen und sicher auch durch den Aufbau von Muskelkraft weitestgehend in den Griff bekommen. Allerdings bekommen wir seinen Butt-Wink einfach nicht los.. haben schon alles mögliche versucht.. ab 90° kippt seine Hüfte nach vorne.. hat jemand Tipps für uns wie wir dieses Problem beseitigen können um endlich vernünftig Kniebeugen zu machen?

Zu seiner Person:

Er ist ca. 175cm groß und übergewichtig mit fast 100 kg. Den größten Teil des Tages sitzt er am Schreibtisch.

Danke im Voraus :)

Habe einen 36cm großen Oberarm was bei meiner Körpergröße von 170 schon einen relativ großen Eindruck macht. Aber immer wenn ich diesen Anspanne in der berühmt berüchtigten Bizeps Pose ist dieser nicht „kugelig“ sondern eher langezogen und das ist eher unästhetisch. Gibt es Möglichkeiten das zu ändern? LG

Hallo zusammen

Ich bin 15 Jahre alt, männlich und auch einigermassen sportlich. Ich habe schon seit ein paar Wochen den Gedanken bei einem Fussballverein anzufangen. Mit 15 Jahren wäre man meines Wissens nach bei den B Junioren, jedoch frage ich mich ob ich nicht zu schlecht bin für die B Junioren. Vorher spielte ich ja auch nie in einem Verein, sondern habe einfach ab und zu mit Kollegen gespielt. Gibt es Alterskategorien die für mein Alter & eher Anfänger gedacht sind, oder sollte ich mich direkt bei einem Verein mit B Junioren melden die halt schon viel besser Fussball spielen als ich? Ich habe im Internet nicht mehr zu diesem Thema gefunden, hoffentlich kann mir ja jemand von euch helfen.

Hi bin erst 12 deswegen nicht schimpfen wenn ich falsches sage:

Ich möchte Fußballprofi werden mit 12, also bin ich zu spät oder ging das noch.Ich schoss vor Corona in 50 Spielen 75 Tore und wurde nicht gescoutet.

Ich bin 12 und habe in der Größe 1,67 m.Ich bin beidfüßig und spiele in einem Heimatverein(Kreisklasse).Soll ich zu einem größeren Verein wechseln oder abarten bis ich eine Anfrage kriege?

Danke im Voraus

hallo,ich bin 13,werde dieses jahr 14 und bin 186 cm groß

ich wollte heuer mit dem krafttraining anfangen,hab aber angst das ich nicht mehr viel wachsen werde

Hey User,

wollte mal kurz mich über den Body Recomposition Effekt ( Abbau von Fett durch Kaloriendefizit, aber dennoch Muskeln aufbauen) informieren und mir die Erfahrung und das Wissen anderer durchlesen. Erstmal zu mir. Ich wiege zurzeit 100kg bei einer Körpergröße von 1,90cm und habe einen Körperfettanteil von 25%. Ich trainiere seit einem Jahr relativ passiv (Corona etc) habe etwas zugepackt aber möchte gerne mehr. Meine Schwachstelle ist der Trizeps und auch die Schulter.

Möchte da gerne bis zum Sommer noch etwas drauflegen, aber dennoch das Überschüssige fett verbrennen. Wollte jetzt noch wissen, ob man überhaupt gut an Muskeln drauflegen kann durch hartes Training und sehr viel Eiweiß (200g Minimum). Wie sahen eure Ergebnisse aus?

Hallo,

ich wollte mit dem rudern beginnen und meine Frage wäre ob man denn von dem Rudern als Frau schmale Arme und Schultern bekommt und straffe schlanke Beine? Oder wird man eher breit?
Danke:)

Die aktuelle Situation hat ja schon alles nur Erdenkliche auf den Kopf gestellt. Auch finde ich, dass es viel mehr Online-Trainings gibt als noch 2019. Weil ich mich sehr für Yoga bis ins kleinste Detail interessiere, bin ich am Überlegen, mal hier so einen Kurs mitzumachen. Wie ist eure Erfahrung damit? Hält so ein Kurs das, was man sich davon verspricht?

Hi benötige dringen eine Antwort auf meine frage. Mit der Frage meine ich was würde passieren hätte ein sportler diese Art von Ausdauer nicht. Wie steckt ist der Zusammenhang zwischen der allgemeinen Ausdauer und einem Sportler?

Hallo!

Ich bin jetzt schon 13 Jahre alt(werde in einem halben Jahr 14) und möchte gerne anfangen Eiskunstlauf zu lernen. Meine Frage: bin ich schon zu alt oder könnte aus mir „ noch was werden“ . Zuerst einmal was zu mir: ich bin mit ca. 7 Jahren schon eine Weile eisgelaufen, habe dann aber aufgehört. Ich laufe seit 6 Jahren Inliner, bin schon sicher auf dem Eis und tanze seit ich 5 bin Ballett. Ich bin (leider) nicht sehr gelenkig, kann aber Spagat etc. Ich bin 1,63 hoch und wiege 45 kg (ich weiß dass das wenig ist).
Vielen Dank im Voraus !

Ich habe mir ein Rennrad geholt und es macht mir extrem Spaß.

Das Problem ist, wenn ich lange und regelmäßig fahre, fängt an der Sattel mir unten rein zu drücken und ich kriege Schmerzen im Damm Bereich die auch nach dem Rad Training andauern.

Ich habe den Sattel gewechselt zu einem mit Gel und in der Mitte ist es frei.

Es fühlt sich schon viel angenehmer und besser an aber die Schmerzen kommen dann später als sonst.

Das Problem ist ich sitze immer auf der Nase/Spitze des Sattels, genau da wo dieses Loch nicht ist die den Damm Bereich entlastet.

Wenn ich mich mal nach hinten rücken, dann habe ich das Gefühl das ich wirklich nur auf den Sitzknochen sitze und der Damm Bereich komplett entlastet ist aber ich rutsche immer wieder nach vorne.

Ich war bei einem Rennrad Laden und der Mitarbeiter sagte zu mir das liegt daran, das mein Rennrad viel zu Groß ist und er hat mich auch hingesetzt auf ein Rad und mit Augenmaß gemessen.

Ich bin 1,67 und mit Schuhe ca 1,69 und mein Gravelbike ist Rahmengröße 43.

Er sagte Rahmengröße 41 würde mir passen.

Ich will jetzt bevor ich mein Geld ausgebe wirklich sicher gehen ob es bei einen kleineren Rennrad keine Probleme geben wird.

Im Internet steht überall das bei meiner Körpergröße Rahmengröße 43 ideal ist.

Was soll ich machen ist es normal das man beim Fahren auf der Nase sitzt?

und viel wichtiger, entlasten diese Sattel die ich geholt habe den Damm Bereich zu 100%?

Weil das ist mir sehr wichtig weil ich viel gelesen habe das sonst vieles Rad fahren zur Errektionsstörungen und desgleichen führt.

Und die Letzte Frage, welche Rahmengröße bei 1,67m und wird es das Problem mit den Schmerzen lösen?

Hallo zusammen,

ich schreibe gerade an einem Buch und dort gibt es einen Sporttest. Ich wollte fragen, ob diese Werte für einen trainierten 13-Jährigen realistisch sind. Also ob der gut die Stufe "Ganz o.k" erreichen kann, etc. Die Werte können durchaus anspruchsvoll sein. Es ist eine Arte Eiltesportschule.

Hier die Tabellen:

1. Standweitsprung: Sehr schlecht: 1.5 m, schlecht: 1.7 m, geht so: 1.9 m

ganz ok: 2.05 m, gut: 2.2 m, sehr gut: 2.4, ausgezeichnet: >2,6 m

Liegestützen: (Jetzt nur noch die Werte, mit demselben System):

0-1, 2-6, 7-12, 13-23, 24-30, 31-37, >37

3. Einbeinstand: 13 s, 26 s, 39 s, 52 s, 65 s, 78s, >91

4. Sit-ups: 6, 13, 20, 27, 33, 41, >47

5. Coopertest/12-Minuten-Lauf: 1310 m, 1760 m, 2025 m, 2350 m, 2685 m,

2850 m, >3000 m

6. Unterarmstütz/Plank: 1 min, 2 min, 3 min, 3: 30 min, 4: 30 min, 5: 30 min, >7 min

Vielen Dank fürs Beantworten schonmal!

Kennt ihr das, dass nach dem Training die Muskeln vor allem
an den Beinen verkrampfen?? Was kann man da möglichst schnell tun?

Hallo ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt. Ich fange in 1 Monat mit dem Eiskunstlauf Training an und mein Herzenswunsch war es immer es zu olympia zu schaffen. Ich hab schon viele Sportarten zum Spaß gemacht aber Eiskunstlauf ist etwas besonderes für mich. Leider konnte ich an diesem Traum noch nicht arbeiten. Ich bin sehr ehrgeizig wenn es um gewinnen geht, was sich in den anderen Sportarten gut gezeigt hat da ich meist die beste war. Jedenfalls würde ich gerne wissen ob ich wenn ich mit 13 Jahren trainieren anfange und mich wirklich bemühen würde zu Olympia schaffen kann?

Hi Leute,

Meine Frage ist wie genau ich meine Ernährung anpassen kann, dass ich in meiner Definitionsphase keine Muskeln abbaue und trotzdem genug Energie für das Training im Fitnessstudio und Fußballtraining habe. Würde mich vom Körperbau mit 93 Kilo auf 180cm wahrscheinlich eher als Bodybuilder auslegen und will auch weiterhin dicke Arme usw. haben bzw. geht es mir hauptsächlich darum mein Bauchfett zu verlieren. Nun ist die Sache ja, dass ich mich ja auf jeden Fall in einem Kaloriendefizit befinden muss um abzunehmen. Jetzt steht im Internet überall um meine Muskeln weitestgehend zu erhalten muss ich ca. 2-3g Eiweiß/Kg Körpergewicht zu mir nehmen. Ist ja alles schön und gut und auch machbar, nur müsste ich ja aber auch um beim Fußball weiterhin schnell und ausdauernd zu sein eine gewisse Kohlenhydratzufuhr am Tag haben, die ich glaube ich nicht erreichen kann wenn ich dazu noch darauf achte, dass ich viel Eiweiß zu mir nehme und schauen muss, dass ich weiterhin im Defizit bleibe. Gibt es da eine Möglichkeit wie man viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate unter einen Hut bekommt? Man sagt ja zwar oft, dass man Fußball und Bodybuilding nicht unter einen Hut bekommen kann, aber gibt ja auch massige Fußballspieler wie z.B. Akinfenwah, die schon unter Beweis gestellt haben, dass man massig sein kann und trotzdem eine gute fußballerische Fitness besitzen kann. Also nicht falsch verstehen, klar hat ein Ronaldo auch einen super tollen Körper, aber das ist an sich nicht mein Ziel, sondern ich will schon weiterhin dicke Arme, Brust usw. haben :-D

Sorry für die lange Fragestellung und danke schon mal für alle Antworten 😊

Liebe Grüße

Moin Leute,

wollte mich mal erkundigen was ihr im Moment als Bankdrückersatz macht. Und zwar geht es mir darum, dass ich im Fitnessstudio Bankdrücken auf Maximalkraft trainiere, heißt also mir geht es nicht wie den meisten darum, dass ich Angst habe meine Muskelmasse zu verlieren, viel eher geht es mir darum meine Maximalkraft im Bankdrücken zu verlieren jetzt wo alle Fitnessstudios dank Corona mal wieder geschlossen sind. Hatte immer 3x3 (mit 130kg, falls die Info brauchbar ist) bzw. ab und zu auch mal 5x5 im Bankdrücken trainiert. Habe jetzt schon ziemlich Angst, dass wenn ich wieder ins Studio komme, ich nicht mehr gut im Bankdrücken bin. Habt ihr eventuell gute Alternativen für das Home-Training, dass ich wenn überhaupt nur sehr wenig an Kraft verliere. Wie gesagt mir gehts nur um die Kraft, heißt also, dass Hypertrophietraining für mich nicht wirklich in Frage kommen würde. Habe auch schon überlegt mir eine Hantelbank und Langhantel zu bestellen, aber weiß nicht ob sich so „Billigware“ im Vergleich zu dem Gerät welches man im Fitnessstudio hat lohnt.

Danke euch jetzt schon mal für alle Antworten ♥

Liebe Grüße und bleibt alle gesund!

Grüße an alle Sportfans! Ich werde eure Hilfe brauchen :) Ich möchte den Skifahrern Fragen stellen. Sag mir, welche Ausrüstung hattet ihr am Anfang gekauft? Einige davon sind nicht sehr teuer? Und welche Skier hattet ihr genommen?

Lohnt es sich überhaupt die Ausrüstung zu kaufen, oder besser ausleihen?

Ich mache seit Juni täglich Yoga und vor 4 Wo bin ich zusätzlich mit tägl. Dehnungen und Spagatübungen angefangen, nach 3 Wo. war ich unten im Spagat, ich war so glücklich und machte es am nächsten Tag weiter und ja dann plötzlich ein Schmerz in der einen Oberschenkelrückseite. Heißes Muskelentspannungsbad+ Wärme sollte dass schlimmste verhindern.

Ich pausierte ein paar Tage, aber beide Oberschenkelrückseiten fühlen sich an, wie als hätte ich Dauermuskelkater bis in das Gesäß hinein, so dass mir das Sitzen teilweise unbequem und unangenehm wird. Eine ganz normale Vorbeuge mit dem Oberkörper, wo ich immer so ohne aufwärmen mit den Händen auf dem Boden kam, ist kaum mehr möglich. Als hätte sich alles verkürzt. Bin total unglücklich über den Verlauf.

War so stolz mit 48J in den Spagat zu kommen, nun geht nichts mehr und ich fang wohl irgendwann wieder von vorn an.

Kennt einer dies, könnt ihr mir Tipps geben, wie ich weiter vorgehe?

Ein Freund von mir hat unlängst gemeint „... es gibt ja so Sport Indikatoren die jeder Gesunde Mensch erfüllen können sollte.“ Er war sich nicht genau sicher, aber so ungefähr

10 Liegestütz

30 Minuten durch laufen

usw.

Online habe ich dazu nichts gefunden. Dachte es wäre hier vielleicht der richtige Ort um zu fragen.
vielen Dank im Voraus :)

Hey!

Wie vertreibt ihr euch die Zeit, wenn eine Sportpause aufgrund einer Verletzung eingelegt werden muss? Eine sehr gute Freundin von mir, muss für mindestens einen Monat lang auf sportliche Aktivitäten verzichten. Ist blöd vom Fahrrad gefallen und sich an der Schulter und am Knie verletzt.

Wollte ihr mal ein Genesungsgeschenk überreichen, was könnte passen? Außer Buch fällt mir nichts sein. Sie hat früher auch gerne gestrickt, aber mit dem Thema kenne ich mich gar nicht aus.

Hallo Leute,

ich bin ja eigentlich Industriekaufmann, aber mache auch schon seit vielen Jahren leidenschaftlich Fitness. Besteht irgendwie für mich die Möglichkeit eine Weiterbildung zu machen und dann im Bereich Fitness zu arbeiten?

ich mache gern Fitness und seit paar Monaten war ich auch regelmäßig trainieren bis wegen corona die ganzen gyms abgeschlossen haben. Zu Hause trainiere ich immer wieder mal bisschen um halbwegs etwas in Form zu bleiben doch schon wieder wird mir übel während des Trainings und zu letzt habe ich sogar übergeben nach dem Training.

Gegessen habe ich ordentlich und trinken zwar nivht viel aber dafür während des Trainings und trotzdem wird mir schlecht . Momentan ist auch keine Motivation doch oft zwinge ich mich Sport zu machen und jetzt noch mit dem übergeben. Ich weiß nicht ob es in meiner Ernährung liegt oder ob mein Körper nachgelassen hat oder ob etwas mit meinem Körper nicht richtig ist .

würde mich auf genaue Erklärungen des Proboems freuen

Hallo Leute,

ich weiß jetzt nicht, ob das so zu 100 Prozent passt, aber wir versuchen es mal.
Meine Freundin nimmt seit 3 Wochen wieder die Pille und sie hat beim Training, so wie sie es mir berichtet kaum mehr Kraft auch nur irgendwas zu machen. Ist das normal und wie lange braucht man um sich einzugewöhnen?

Hallo,

Ich muss eine Hausarbeit über den Weitsprung machen und mir wurden diese Fragen gestellt...bin mir leider nicht so sicher, da dies eine Disziplin ist, wo man den ganzen Körper nutzen muss. Bei der ersten Frage steht noch in Klammern danach:  (Kraftausdauer, Maximal-, Explosiv-, Schnellkraft).Bei der zweiten Frage habe ich bis jetzt: Oberschenkelstrecker, Rumpfstabilisatoren, Wadenmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln-> Bitte um Ergänzung

Hallo

Ich habe mit 6 Jahren mit Geräteturnen angefangen. Habe leider mit 14/15 Jahren aufgehört was ich sehr bereue. Ich habe damals wegen meinen Trainer aufgehört weil sie sehr unfair waren. Ich möchte wieder einsteigen bi jetzt 17 Jahre alt habe aber etwas Respekt in einen neuen Verein einzusteigen ohne jemanden zu kennen oder das ich viele Sachen verlernt habe. Ich würde jedoch sehr sehr gerne wieder anfangen. Ich weiss auch nicht wo und ob ich genug gut bin.

Moin Leute,

wie kann man eigentlich am schnellsten seine neuen Fußballschuhe einlaufen? Hab mir heute morgen neue gekauft und die sind irgendwie extrem hart.

Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)

Lg

Hallo bin 17 jahre alt und wiege 89 kg habe davor 95 gewogen und spiele fußball und ich frage mich ob ich noch abnehmen muss meine körpergröße beträgt 1.83 m , ich bin Innenverteidiger und habe dicke Oberschenkel ich weiß nicht ob das fett ist oder eher wasser ,kann mir einer weiter helfen ?

Wie denkt ihr über das Thema?

In einem Artikel der Süddeutschen Zeitung wurde berichtet, dass die Athleten Nikotin nicht als Genussmittel konsumieren, sondern es gezielt zur Leistungssteigerung einsetzen, hier der Artikel: https://www.sueddeutsche.de/sport/nikotin-missbrauch-im-sport-nachhilfe-mit-der-e-zigarette-1.1970094. Also ich persönlich kenne eigentlich keinen Sportler in meinem Freundes/Bekanntenkreis der Rauchen würde.

Ich kann mir das irgendwie nicht so recht vorstellen, Nikotin schmeckt doch scheußlich...

Hallo,

mir haben jetzt schon mehrere Orthopäden gesagt, dass die Rückseiten meiner Oberschenkel verkürzt sind. Wenn ich den Rücken gerade lasse, meine Hände, Arme und den Oberkörper dabei Richtung Boden senke, dann komme ich mit Händen ungefähr auf die Höhe der Knie! Um mal zu verdeutlichen, wie schlimm es bei mir ist.

Nun habe ich im Internet nach der effektivsten Dehnübung gesucht. Zuerst wärme ich mich auf und bearbeite die Beinrückseiten mit einer Faszienrolle. Ich stütze danach ein Bein auf der Fensterbank ab, dann ist dieses genau in einem rechten Winkel zu dem stehenden Bein. In dieser Lage komme ich mit dem Oberkörper keinen einzigen Zentimeter nach vorne und ich kann in dieser Position auch kein Hohlkreuz bilden.

Wenn ich die Übung 2-3 Minuten halte, habe ich danach Schmerzen in den Oberschenkelrückseiten. Kann ich das als Dehnungseffekt deuten? Denn im Internet lese ich, dass man eigentlich keine Schmerzen dabei haben soll.

Und wann spüre ich endlich eine Besserung? Wie viele Wochen lang muss ich das jeden Tag machen?

Wenn ich jetzt wieder den Selbstversuch mache und mich im Stehen mit geradem Rücken bücke, komme ich immer noch nicht tiefer, als vorher. Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit dem Dehnen angefangen und die Übung immer morgens und Abends für 3 Minuten pro Beinseite gemacht.

Danke für Ratschläge!

Ich weiß nicht, ob das nur ein 'ich' ding ist, aber ich kann immer total schlecht das Gleichgewicht halten. Wenn ich irgendwie die Einkaufsstraße entlang gehe und dabei nicht auf den Boden gucke, sondern irgendwie ins Schaufenster oder so, dann laufe ich direkt schief oder verliere das Gleichgewicht. Das war bei mir eigentlich schon immer so, aber es stört mich tatsächlich erst seit ein paar Monaten, seit ich auch ein Kind habe. ich will jetzt irgendwas versuchen, um meinen Gleichgewichtssinn zu stärken, wisst ihr da eventuell eine Sportart?

Hey Leute. Ich spiele Fußball und nutze nun den Lockdown, um Muskeln a la Ronaldo oder Goretzka aufzubauen. Heißt, ich konzentriere mich zur Zeit nur auf Krafttraining. Habe euch mal mein Trainingsplan abfotografiert. Bin offen für Kritik und Verbesserungen und habe auch eine Frage:

• Es heißt, dass es optimal ist, pro Muskel ca 10-20 Sätze pro Woche zu absolvieren. Wenn ich Bankdrücken mache, habe ich dann auch ein Satz Schulter bzw Trizeps trainiert? Weil ich erfinde es als sehr viel, nach dem Schultertraining und Brusttraining noch so viele Sätze zu machen, dass ich in der Woche auf 10 komme. Gleiches gilt für den Bizeps und anderen Muskelgruppen.

Hey!

Wie geht ihr mit/gegen Verspannungen im Nacken? Muss man zum Physiotherapeuten? Eine einfache Massage vom Partner hilft nicht. Die Schmerzen werden nicht weniger, der ganze Nackenbereich schmerzt und fühlt sich hart an.

Hey,

Erstmal paar Grundinformationen: Bin 14, männlich und spiel handball ( 4 jahre ). Zuhause trainier ich eigentlich nicht; manchmal 10-15 liegestütze oder paar sit ups einfach aus langeweile, aber jetzt nichts feststehendes. Und ich wollt mal fragen ob das schon irgendwie ein Ansatz von nem Sixpack ist. Bin selbst ziemlich zufrieden mit meinem Körper und wollt mal fragen wie ich das irgendwie " verstärken " könnte. Mir ist bewusst, dass es nicht gut ist spezifisch einen teil des körpers zu trainieren, würd mich aber über ein beispiels-workout freuen, bei dem der Schwerpunkt eben auf der Bauchmuskulatur liegt.

Lg, lvbaaa

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt bin 1.66 m groß und wiege nur 48 Kilo.Aus diesem Grund bin ich seit gestern dabei mit der App Yazio zuzunehmen und dazu ein Tägliches Ganzkörperworkout zu machen.Die App hat mir ausgerechnet das ich Täglich 2352 kcal zu mir nehmen soll.Ich schaffe es aber nicht 2352 kcal zu mir zunehmen weil ich sehr schnell satt werde.Habt ihr tipps was da helfen kann?

Wo kaufe ich mir am besten günstige aber hochwertige Sporthanteln?

Auf Amazon? Wenn ja, wie such ich mir da welche aus? Könnt ihr mir welche empfehlen?

Wenn nicht auf Amazon, wo sonst? Im Laden? Auf einer anderen Webseite?

Danke ^^

Hallo, ist das gesund mit 14 Muskeln aufzubauen und Proteine Shakes zunehmen weil ich bin ein Lauch und möchte gerne zunehmen

Ich bin vor 5 Wochen in ein Schlagloch getreten und umgeknickt. Der Knöchel war sofort dick. Ich war im Italien Urlaub und dort im Krankenhaus, es wurde gerögnt und die Diagnose war umgeknickt. Zuhause war ich beim Arzt, der schrieb mich krank. Ich arbeite als Kellnerin und muss meinen Fuss 100% belasten können, das geht nicht. Der Knöchel ist unterhalb des Knochens geschwollen, ich kann zwar ziemlich schmerzfrei laufen, habe aber Angst wieder umzuknicken. War auch schon beim Orthopäden, bekam eine Sprunggelenkorthese. Liege viel und lege das Bein hoch, aber so langsam verliere ich die Geduld. Es wird nicht besser. Es soll eine starke Bänderdehnung sein oder ein Anriss. Jemand einen Tipp? Vielen Dank

Hallo Leute.

Ich habe mir ein wirklich großes Versprechen gegeben. In einem Jahr möchte ich einen kompletten Marathonlauf absolvieren. Ich weiß, dass das sehr herausfordernd und hart ist, aber ich bitte euch um ein paar Vorschläge.

Was würdet ihr mir als Erstes empfehlen. Zum Beispiel, was wären die wichtigsten Dinge für mich, um mich vorzubereiten. Die Frage richtet sich vorzugsweise an professionelle Läufer. Ich werde auch viel wandern gehen und Bergsteigen, hoffe, dass mir das helfen wird um meine Konditionen zu verbessern.

wie bekommt man es hin, dass die Ausholbewegung bei der Vorhand nicht so groß wird?

Also wenn man eine Woche nichts isst. Und halt eine Fasten Kur macht. Sieht man nach dieser Woche sofort einen Unterschied?

Ich möchte mit Maltodextrin und Fructose eine Lösung mischen die isotonisch und gleichzeitig KH-reich ist. Reine Fructose habe ich nicht und wollte deswegen Haushaltszucker verwenden der meines Wissens aus 50/50 Glucose und Fructose besteht, Maltodextrin wird beim Verdauen auch zu Glucose denke ich.

Wenn ich jetzt 500ml Wasser habe und 45g KH in Form von 30g Haushaltszucker und 15g Malto mische, erhalte ich dann ein Glucose:Fructose 2:1 Verhältnis welches auch gut aufgenommen werden kann?

Optimal soll 200-260 mOsm/KG sein.

Danke schon mal im Voraus, die Rechnung übersteigt leider mein Wissen bzw. meine Rechenkünste mit solchen Werten :)

Hallo zusammen,

bezüglich der Gewichtsreduktion ist ja bekannt, dass "zu wenig" essen dazu führt, dass der Körper in den Energiesparmodus wechselt. Für mich stellt sich aber nun die Frage, ob für den Körper hier die Nahrungsaufnahme oder das generelle Defizit der ausschlaggebende Faktor ist.

Beispiel:

1. Person A hat einen Gesamtkalorienbedarf von 2000 Kcal und führt nur ca. 1000 Kcal zu. Auf Dauer führt dies zu einem Wechsel in den Energiesparmodus (bei einem Defizit von 1000 Kcal).
2. Person B hat einen Gesamtkalorienbedarf von 2000 Kcal und ist sehr aktiver Leistungssportler. Er futtert auch genau 2000 Kcal, macht aber so viel Sport, dass er jeden Tag 1000 Kcal dadurch verbrennt. Auch er ist deshalb im Defizit von 1000 Kcal.

Landet Person B demnach auch irgendwann im Energiesparmodus des Körpers, da das Defizit zu hoch ist? Oder ist allein entscheidend, dass man nicht dauerhaft unter dem Grundumsatz liegt?

Danke euch!

Hey, ich bin 12 Jahre alt und inspiriere mich sehr doll an meiner Schwester (16 Jahre alt). Ich werde am 18.04.2021 13 und möchte mich gerne in einem Fitnessstudio anmelden. Ich mache täglich Chloe Ting Workouts (bisher die 2 Weeks Shred Challenge 2020). Die Workouts sind nicht allzu hart für mich, was daran liegen könnte das ich bereits vor einigen Monaten ein halbes Jahr in einem Fitnessstudio war, welches ich aber aufgrund des neuen Virus verlassen habe. Es ist ziemlich leichtsinnig jetzt, wo Corona noch weiter ausgebreitet ist, wieder anzufangen aber ich möchte gerne einen trainierten Körper bekommen (zumindest eben anfangen daraufhin zuarbeiten damit es mir später nicht so schwer fällt, ich weiß das es mit 12 nicht wirklich möglich ist)

Da wäre meine Frage eben, ob man mit 12 eine Chance hätte auf ein Fitnessstudio.

Falls es welche gibt bitte die Namen reinschreiben ^^

+ Das Fitnessstudio wo ich vorher war heißt LadyFit21, mir ist sehr wohl bewusst das dieses Training meinen gesamten Wachstum schaden kann!

Hallo erstmal an alle,

nun zu meiner Frage. Ich würde gerne wieder Fußball im Verein spielen.
Zu mir:

-Ich bin 17 und mache mein letztes Schuljahr

-Ich hatte im April 2019 eine Meniskusoperation wo mein Meniskus teilentfernt wurde

-Es ist also über anderthalb Jahre her

Ich habe Angst dass soetwas wieder passiert. Was würdet ihr mir raten. Ich liebe Fußball über alles.

Vielen Dank dass ihr mir weiterhelft.
LG