Hallo, ich 22W war noch nie im gym aber interessiere mich dafür weil ich gerne abnehmen möchte

Dazu meine frage:

Es gibt ja einige Sportgeräte im Gym (habe ich in google gesehen :)), aber welche brauche ich um abzunehmen?

Ich hätte einfach gerne einen flacheren Bauch und etwas schlankere Beine
Ich würde gerne nur abnehmen an den besagten Stellen, keine extra Muskeln, kein sixpack oder so

Könnt ihr mir vielleicht ein Armtrainingsplan schreiben damit ich weiß das ich das machen kann und bin ich fertig ich habe als Geräte nur eine Klimmzug Stange und 2 Resistenz Bänder einmal 15kg und 25kg

Ps: könnte ihr dann noch die Wiederholung und Satz Anzahl schreiben

Wir suchen nach Schuhtaschen, wo die Nägel der Spikes, nicht sofort die Tasche kaputt machen und durchdrücken. Wer hat Erfahrungen/Tips?

Guten Tag, ich, M 20 (1,75cm & aktuell 63kg) habe vor ca. 7 Monaten mit einem Kumpel Krafttraining angefangen.

Er ist schon gut breiter geworden. Wir nehmen auch viel Protein zu uns (er bestellt immer Protein Pulver) . Bei mir hab ich noch nicht so die Fortschritte feststellen können und hab gewichtsmäsig sogar abgenommen. In letzer zeit hatte ich das gefühl etwas speckig zu werden und als ich heut im urlaub vor einem großen Spiegel stand bin ich erschrocken, als ich mich seitlich und von hinten sah. Am hintern hab ich total zugelegt und meine brust, die mir schon länger ausgefallen war, ist auch etwas speckig. Mein bauch vorne ist flach wie immer, nur eben seiltlich richtung hintern nicht mehr. Ist das normal ? Mein Kumpel meint das ist anfangs so und wird dann zu Muskeln. Ich bin frustriert weil das Training bei ihm so gut wirkt und er mich an meinen neuen Problemstellen kneift und belächelt. Was kann ich dagegen tun? oder ist das normal so am Anfang und ich mach mir unbegründet Sorgen?

Hallo zusammen, ich habe eine wichtige Frage zum Flickflack.

Ich traue mich einfach nicht, nach hinten abzuspringen. Auch nicht mit Hilfestellung. Ich kann so eine Art Flickflack, aber so gesehen springe ich da nicht ab, sondern gehe mit Schwung in die Brücke und klappe dann die Beine über.

Was kann ich tun, damit ich mich den Flickflack traue?

Ich habe ein Trampolin oder Badematten zur Verfügung. Wäre euch dankbar für hilfreiche Antworten.

Hey, ich (bin ein Mädchen)gehe in vier Tagen das erste mal zu einem Probetraining bei einem Fußball Verein und bin mir nicht sicher was ich anziehen sollte und wie ich vorbereitet sein soll. Ich bin sehr sportlich und habe nicht wirklich Probleme mit Ausdauer oder ähnlichem, kann aber noch nicht wirklich viele Dinge. Ich bin sehr unerfahren im Fußball und weiß auch noch nicht wie man schießt usw. und wollte Fragen ob das ein Problem ist wenn man anfängt oder ob das nichts ausmacht weil man es da ja sowieso lernt. Falls ihr Tipps habt wie ich mich vorbereiten kann wäre das echt nett, danke.

Hallo Forum,

in mir schlummert schon lange der Wunsch mit einem Mannschaftssport im Verein zu beginnen. Allerdings bin ich in Hinblick auf neue Sportarten schon ziemlich alt: 30 schon. Und bisher nicht außerordentlich sportlich aktiv (ich sitze die meiste Zeit des Tages, da Bürojob), lediglich gelegentlich längere Strecken Fahrradfahren oder ab und an mal schwimmen steht bei mir auf dem Programm.

Leider mangelt es bei mir auch an "Vorerfahrung", was effektiven Vereinssport angeht. Ich bin in einem Dorf aufgewachsen, wo es zwei "Sport"vereine gab. In einem der beiden war ich auch über 15 Jahre aktives Mitglied, allerdings hat mir weder die Sportart sonderlich getaugt, noch lag der Fokus des Vereins darauf uns sportlich zu fordern... Jedoch war ich damals (leider leider) nie interessiert genug am Sport, um mit dem sehr unregelmäßig fahrenden Bus in den nächsten Ort zu fahren und dort einem Sportverein beizutreten. Heute bereue ich das ein wenig, denn mein Dorfverein bleibt meine einzige Sportvereinserfahrung.

Im Studium habe ich mir beinahe jedes Semester vorgenommen beim Unisport mitzumachen, allerdings bin ich entweder nicht in die Sportarten, die mich angesprochen haben, reingekommen oder ich habe andere, nichtsportliche Hobbies neben Studium, Job und Freunden vorgezogen. Ihr seht: Da bin ich wirklich aus der Übung. Beziehungsweise war nie wirklich in Übung...

jetzt die Frage: wie wäre das, wenn jemand wie ich nun einen Teamsport im Verein beginnen möchte? Wirklich nur aus Spaß, ohne Profi oder ein Naturtalent sein zu wollen. Ich bräuchte nicht einmal Wettkämpfe auf regionaler Ebene...

Ich kann mir nämlich vorstellen, dass in Sportvereinen, wenn auch nur im Breitensport, die Mitglieder schon sehr lange ihren Sport machen und spätestens (!) in der Teeniezeit damit angefangen haben. Da möchte ich irgendwie auch ungerne der "Loser" sein, den keiner im Team haben möchte, da er nichts kann und auch nicht die Chance hat irgendwann mit den anderen auf Augenhöhe mithalten zu können. Schließlich hemmt so jemand alle auch beim bloßen Spiel aus Spaß.

was denkt ihr zu meiner Lage? Sind unter euch welche in einem Mannschaftssport aktiv und habt ihr Erfahrung mit älteren Anfängern? Ist es möglich dennoch ein Niveau zu erreichen, mit dem man im Team Spaß hat?

Außerdem würde ich gerne wissen: Gibt es einen Mannschaftssport von dem ihr mir abratet, da ich da niemals in irgendeiner Form Land sehen würde?

Vielen Dank!

Hey, hab einige Fragen zum Thema Sport, denn ich möchte bald anfangen im Gym zu trainieren.

Schreibt bitte euer Geschlecht und Alter dazu.

1. Geht ihr ins Gym? Seit welchem Alter? Wie oft und lange trainiert ihr?
2. Macht ihr andere Sportarten? Seit welchem Alter?
3. Habt ihr ein Sixpack? (Wenn möglich bitte Bild beifügen)
4. Habt ihr Tipps für Anfänger?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten :)

Hey Leute, mir ist schon öfters aufgefallen, dass mein rechter Trizeps deutlich trainierter ist als der linke und das meine linke (untere) Brust trainierter ist als die rechte. Was nicht nur im Training merke sondern auch sehe. Bei Liegestützen merke ich wie mein rechter Trizeps mehr belastet wird als der linke Trizeps, obwohl der rechte deutlich trainierter ist. Liegt das evtl. in Zusammenhang mit meiner Brust da diese auch Disbalancen hat?

Hoffe dass ihr mir Tipps geben könnt :)

LG

Hallo Zusammen,

Einmal monatlich mach im Gym so ein Körperscan. Bei einer Grösse von 185 wiege ich aktuell nach dem Training 61kg. Vorher war ich stark übergewichtig 97kg. Trotz des Gewichtsverlust hab ich halt an manchen stellen wie am unteren Bauch oder der Brust noch viel fett dran und daher probiere ich weiterhin in Kaloriendefizit zu sein. Dieser Scan hat mir einen BMI wert von unter 18 angegeben was ja Untergewicht bedeuten soll. Hat da jemand Tipps oder einen Rat was ich machen soll?

Ich bin 12 mache seit 3 Wochen krafttraining bin 177cm groß und 60kg schwer

Mein Bizeps umfang ist 27,5

Es geht darum: abends beim Training gegen 19-20 Uhr fühle ich mich immer top fit: ich kann laufen, fühle mich beweglich, Beine fühlen sich super an und spiele einfach besser. Ganz im Gegenteil ist das , wenn ich um 13 Uhr sonntags ein Spiel habe: ich fühle mich schlapp, beim aufwärmen geht mir die Puste aus und auch im Spiel bin noch lange nicht so fit, wie beim Training. An was könnte das liegen? Kreislauf? Muss ich früher aufstehen?

Hallo.

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70 m groß, wiege 50 kg, bin Fußballer und habe auf 30 Meter eine Zeit von 4,3 Sekunden geschafft.

Wie findet ihr diese Zeit?

Was ist die Beste Kampfsportart für Mma?

Hi,

ich habe ein Problem. Vor einem Monat habe ich mit dem Joggen angefangen. Ich war jeden Tag joggen. Letzte Woche durfte ich die ganze Woche kein Sport machen. Und dann habe ich am Montag 10 km geschafft. Am Dienstag habe ich gerade so 5km geschafft und Mittwoch und Donnerstag war ich gar nicht. Am Freitag habe ich nur 3km geschafft und heute ( Samstag ) mit Mühe nur 5km. Woran liegt das ? Kann mir das bitte jemand erklären?

Hallo.

Ich bin 14 Jahre alt und im Tor tätig.

Mein Problem ist, dass ich nicht hoch hechten kann. Ich bleibe immer mit einem Fuß stehen und springe nicht. Kann mir jemand bitte Tipps geben, wie ich das ändern kann, also dass ich richtig springe?

Ich Bin 14 Jahre alt und Mein Traum ist Es mma Profi zu sein Ich mache als Sportart Boxen Hab ich mit 14 Jahren noch Die chnace und Wie?

Hallo Leute,

ich möchte gern die Human Flag lernen und wollte nach guten Trainingsübungen fragen.

Natürlich müsste ich viel trainieren, vor allem noch die seitlichen Bauchmuskeln, aber was kann ich sonst noch so machen?

Ich habe durch mein Training als Kunstturnerin im Leistungsturnverein sehr viel Körperspannung, merke aber, dass meine seitlichen Bauchmuskeln noch nicht gut sind. Was gibt es da und generell für Übungen?

Ich würde mich über freundliche und hilfreiche Antworten freuen.

Ich weiß, dass es nicht gesund ist, aber ich habe festgestellt, dass ich besser ohne Sport abnehmen kann. Sport führt bei mir zu mehr Hunger, weshalb ich auch zunehme.

Wenn ich inaktiv daliege, gelingt es mir besser abzunehmen. Das habe ich auch noch einmal festgestellt, als ich im Krankenhaus lag. Da konnte ich im Liegen auch sehr gut abnehmen.

Hallo,

ich habe seit einiger Zeit einen basketball Korb über der Garage, trainiere dort sehr viel doch der Korb hängt ca. 2cm über dem Norm(3.05m)

Ich wollte mal Fragen ob das schlimm ist oder eigentlich egal

Ist es eigentlich wirklich so, dass dicke Muskeln ein Zeichen von Gesundheit und Fitness ist?

Denn ich bin eher ein schmaler Mann, also eher schmaler Grundbau und wenige muskeln.

Und ich bezweifle ich könnte auf natürliche und gesunde Weise dicke muskeln kriegen.

Es gibt eher wenige Männer die schmäler als ich bin. Ich bin zwar nicht abgemagert, aber relativ dünn.

Moin,

ich bin Lilly bin W12 und spiel seit 3-4 Jahren Fußball in einem verein in meiner nähe (in einer reinen Mädchenmannschaft) als Verteidigerin.

Es war tatsächlich nicht so einfach, am Anfang war ich nicht grade die beste, habe aber trotzdem oft gespielt. Einerseits weil wir nicht so viele Abwehrspielerinnen hatten, anderseits weil unsere Trainerinnen immer jeden eingewechselt haben. Dafür schätze ich sie sehr. Dadurch habe ich viel gelernt, nur durch training wäre ich nie so viel besser geworden.

Und durch den schulfußball. Auch wenn ich nicht so oft den ball bekomme lerne ich dadurch viel besseres zweikampfverhalten und Körpereinsatz.

Denn ohne jetzt sexistisch wirken zu wollen, ich habe selber damit zu kämpfen, ist es nun mal so das die Jungs (vor allem in meinem alter) deutlich härter spielen.

lange rede, kurzer Sinn, mittlerweile bin ich, obwohl wir viele auswechsel Spielerinnen haben Stammspielerin geworden und meiner Meinung nach eine der besten.

Nun zu meiner eigentlichen frage (wollte euch nur etwas Hintergrund wissen geben)

in meinem Team spielen 3 Spielerinnen in der Landesauswahl, es wird’s also gescoutet.

Einige haben sogar schon eine Einladung bekommen, aber nichts draus gemacht.

eine der Spielerinnen welche in der Auswahl spielt meinte zu mir ich sollte da mal spielen ich bin gut.

nun mein größter Traum ist es Profi zu werden, und dies ist der erste schritt. Dahin.

Wie kann ich meine Chancen erhöhen entdeckt zu werden?

Und lädt die Auswahl nur am ende der Saison (bzw. In der Winterpause) ein oder auch innerhalb einer Saison?

Wie werde ich (noch) besser im Fußball?

alles liebe Lilly

16, 80 Kg 185 cm. Wenn ich mich komplett hängen lasse und dann zieh, komm ich zwar ein bisschen hoch, aber bin recht weit am Anfang, aber wenn ich diesen untersten Teil, wo ich Probleme habe mit einem leichten Stoß aus der Wade überspringe geht's. Welcher Muskel arbeitet an diesem untersten Teil am meisten bzw. welcher könnte zu schwach sein? Das selbe bei chin ups

Montag: Ganzkörpertraining

Dienstag: Schulsport 90min. Schwimmen (1h)

Mittwoch: Krafttraining (Push Training) (1-1,30h), danach etwas später (30-1h Joggen oder Radfahren)

Donnerstag: Krafttraining (1-1,30h) (Pull Training) danach etwas später (30-1h Joggen oder Radfahren)

Freitag: Schwimmen (1h), danach etwas später (30-1h Laufen oder Fahrrad fahren)

Samstag: Krafttraining (Leg) (1-1,30h),danach etwas später (Cardioeinheiten speziell auf Oberkörper)

Sonntag: Ruhetag

Bitte gibt mir Tipps und sagt mir, ob ich die Harmonie zwischen Krafttraining, Schwimmen und Laufen gut getroffen habe. Dazu wollte ich euch noch Sagen dieses ich in ein Schwimmverein bin, bei dem ich jeden Dienstag und Freitag dabei sein muss. Ist dieser Trainingsplan gut für meine Figur und für den Muskelaufbau oder droht mir bei diesen Trainingsplan ein Muskelabbau? Das würde ich gerne wissen.

Ich bin übrigens männlich, 15,5 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 70kg. Falls das euch interessieren sollte.👍

Vielen Dank für eure Antworten😄👍

Wie findet ihr diese ausführung.

Und wie gefällt euch diese Bodybuilderin.

Hab ein Video gesehen da geht sie noch tiefer bis sie mit dem Gesäß auf einen Hocker aufsitzt und das bei dem Gewicht!

Krass was die Power hat

Hallo,

ich bin eigentlich seit vielen Jahren Kunstturnerin und habe eigentlich echt viel Kraft vor allem was das Verhältnis meines Körpergewichts angeht.

Allerdings sieht mein Bizeps irgendwie gar nicht danach aus. Was meint ihr dazu und was kann ich tun, damit er besser wird?

Ich bin 13 Jahre alt, werde diesen Sommer 14. Ich bin Mädchen, bin 1,58 m groß und wiege etwa 36 kg.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen. 😊

Wie kann ich meine Eltern überreden ins Gym zu gehen?

Ich bin 14 Jahre 73kg 175cm und habe mein körperfett im gym gescannt ergebnis war 11,5% sehe aber richtig breit aus man sollte angeblich bei weniger als 15% sixpack sehen können ist bei mir aber nicht der fall... ich sehe so aus als hätte ich 20% woran liegt das? Und was kann man dagegen machen?

testosteronbooster wie ashwagandha, tongkat ali, bor und fadogia. Also angenommen die tuhen eigentlich testosteron boosten. Boosten sie auch testosteron wenn man die anfängt einzunehmen wenn man krank ist(erkältung)?

Hallo

Nachdem meine Brustmuskeln grösser geworden sind habe ich bemerkt, dass dich dazwischen eine Lücke befindet (Mann). Gibt es eine Möglichkeit, diese Lücke zu verkleinern ,evt mit einer Übung, oder sogar zu schliessen?

Ich danke jetzt schon mal, wenn ihr mir helfen könntet, es wäre mir eine freude.

Gruss

Hallo. Bei der Beinpresse in meinem Gym drückt man sich selber vom Gewicht weg wenn ich jetzt 120 Kilo drücke und 100kilo wiege drücke ich dann 220kilo

Wenn man nach dem muskelaufbautraining sich denkt dass man die muskeln schlecht und nicht effektiv genug trainiert hat aber diese in wirklichkeit doch gut und effektiv trainiert worden sind, aber nur wegen diesem Denken es den muskelaufbau negativ beeinflusst.

Kann das der fall sein?

Irgendwas mit placebo effekt zu tun?

Hallo zusammen

Wollte mal wissen wie viel gramm Proteinpulver ihr in wie viel milch/ wasser reinmacht?

Nehme den Proteinshake immer nach dem Muskeltraining sobald ich zuhause bin, aber bin nie sicher wie viel von was ich nehmen soll/ muss damit es nicht zu viel oder zuwenig ist.

Hallo alle zusammen,

meint ihr, dass es möglich ist einfach mit einem Hörgerät
Fußball zu spielen?

Servus

Kann man mit Calisthenics Übungen Kraft für das Gewichteheben entwickeln bzw. halten? (Vorallem Grundübung wie z.b Bankdrücken,Schulterdrücken etc)

Man sieht ja immer wieder jungs die vorher nur im Park trainiert haben aber dennoch extrem hohe Gewichte bewältigen können

Lg

Interessent9201

Hallo liebe Sportskanonen,

ich gehe seit ca. vier Monaten ins Fitnessstudio und konzentriere mich bisher auf Cardio (in der Regel eine Stunde Laufband und danach eine Stunde Cross).
Mich würde jetzt mal interessieren, ob meine aktuellen Werte „sich sehen lassen“ können oder eher so „la la“ sind.

Ich weiß, dass ist ne rein subjektive Frage aber ich kann es einfach gar nicht einschätzen.

Seit ca. Wochen laufe ich auf Basis folgender Daten:

Laufband, Intervall, Steigung 9, Geschwindigkeit 11,0, Gewicht 60 kg.

Vielen Dank schon mal für eure Antworten im Voraus und beste Grüße

Thomas

Mache sonst immer 5 Sätze Bulgarian split squads pro Bein und mit 30 Kg Zusatzgewicht. Heute habe ich gemerkt, dass ich schon mental sehr gestresst bin und habe pro Bein dann nur 4 gemacht. Ich habe gemerkt und gesehen, dass ich zwar stärker geworden bin, aber mir wurde schon etwas übel und es hat sich mental aber auch anstrengender angefühlt. Ich habs einfach fertig gemacht und bin erstmal in die Küche gelaufen, aber dann ganz schnell auf Klo, weil mir plötzlich sehr schnell übel wurde, wo ich erstmal dann 3 große Ladungen, welche komischerweise aus fast nur Flüssigkeit bestanden, obwohl ich gut gefrühstückt habe, hinterlassen habe. Es ging mir besser, als hätte ich gerade den Müll rausgebracht. Ich fühlte mich trotzdem super schwach und musste mich erstmal hinlegen und dann nach 5 Minuten gings wieder. Jetzt geht es mir zumindest wieder gut. Ne gezielte Frage habe ich nicht, suche eigentlich nur nach Meinungen, Rat oder eigene Erfahrungen mit sowas

Hallo zusammen,

Ich glaube, ich drehe langsam durch. Treibe Sport (Ausdauer + Kraft) jeden Tag, leite selbst Sportkurse (Jumping, Aerobik, Cardio Kick Boxing), das ergibt ein Gesamtsportpensum von ca. 2-3 Stunden täglich und ist Dauerzustand seit ca. 1 Jahr. Erstmal hat es toll funktioniert, weil ich dir Ernährung umgestellt habe, aber seit geraumer Zeit merke ich, dass viele Hosen nicht mehr passen, unschöne Wassereinlagerungen in den Beinen zu sehen sind (medizinisch ist alles laut Arzt in Ordnung) und generell sich der Körper schwerer fühlt. Ernährungstechnisch versuche ich weiterhin nicht mehr als 1600-1600kcal am Tag zu essen und Süßes zu vermeiden, aber statt abzunehmen und deffinierter zu werden, passiert genau das Gegenteil davon.

Hat jemand bereits damit zu kämpfen gehabt und wenn ja - wie hat sich das Problem gelöst?

Ich bin w/14 sehr dünn und würde gerne Muskeln zu Hause aufbauen. Kennt ihr ein paar gute Workouts zum zunehmen oder allgemein zum Muskeln aufbauen?

Hallo ich habe am Samstag das erste Mal mein hinteres Kreuzband gerissen ( bin erst 13 ) und wollte fragen ob es sich überhaupt noch lohnt mit fußball wieder anzufangen.

LG

Ist das schon gut oder ist das eher durchschnittlich oder schlecht?

Habe mit 6 Kg pro Arm angefangen

Hallo alle zusammen,

ich würde sehr gerne meine Balance etwas trainieren, da ich immer wieder beim Sport merke, dass mir etwas die Balance fehlt.

Was sind da den gute Übungen für zu Hause?

Hallo, ich habe Probleme dabei meine Obere Brust bei jeder Incline Press Variante zu spüren und kriege bei den meisten sehr schulterweh. Da war meine Frage ob statt einer Incline Chest Press auch eine Low to high cable fly geeignet wäre

Guten morgen alle,

sagt mal, wer von euch hier nimmt eigentlich vor dem Fitnesstraining Koffein zu sich und falls ja, wie viel?

Hallo,

Ich muss morgen die Wahl zu meinen LKs treffen und habe verschiedenes zur Auswahl kann mich aber einfach nicht entscheiden.

Eine wichtige Rolle spielen bei meiner Wahl die Themen des Faches, also ob sie eurer Meinung nach spannend sind, die LK- Fahrten (falls vorhanden), die Schwierigkeit des Faches (möglichst einfach) und das was ihr mir anhand meiner folgenden Schilderungen empfehlen würdet.

10. Klasse, Gymnasium, G8, NRW, 2 LKS

Biologie und Englisch:

Ich interessiere mich sehr für Bio, hab in meiner ersten Klausur nh 2 (bester aus dem Kurs) und würde später gerne Arzt werden (was aber natürlich nicht sicher ist). Das Fach macht mir im Moment Spaß, weiß nicht wie so ein LK aussieht. Mündlich sagt mein Lehrer eine eins wäre möglich.

Englisch kann ich ziemlich gut sprechen stehe mündlich und schriftlich auf einer 2. Das besondere daran ist, dass ein LK immer nach Schottland oder Irland fährt, da jedoch viele Englisch LK wählen sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass ich in die Fahrtenschiene komme und die Fahrt mache. Die Sprache liegt mir, aber Analysen sind nicht unbedingt meins, konnte in Englisch jedoch immer nh gute 2 in Klausuren bekommen, wobei das in anderen Fächer mit Analysen schlechter ausfiel.

Biologie und Latein:

Latein stehe ich bisher das ganze Jahr auf einer 1 vor allem mündlich. Schriftlich muss ich leider ab und zu schummeln, um die guten Noten aufrecht zu erhalten, mündlich stehe ich verdient auf einer 1😅Jedoch macht der Latein LK immer eine Fahrt nach Capri (Insel in Italien), die wohl immer sehr schön war. Es unterrichten außerdem nur 2 Lehrer Latein an der Schule und die sind beide so unfassbar toll

Englisch und Latein:

Da hab ich natürlich die Chance auf jeden Fall eine der beiden coolen Fahrten zu machen, aber Bio fehlt mir etwas

Geschichte und Latein/Englisch/Bio

Geschichte ist für mich ein so unfassbar schönes Fach, über das ich sehr viel weiß und mündlich immer einfach auf einer 1 stehe. Die Klausuren waren jedoch bisher 2-, 4+ und 3+ weil mir wie gesagt Analysen nur bedingt liegen

Daher meine Frage welche Combi würdet ihr mir empfehlen

Vielen Dank und LG

Hey, ich bin am 11.03.2023 mit meinem Sprunggelenk umgeknickt und war dann auch beim Arzt. 5 Wochen nach meinem Unfall wurde ein MRT gemacht und dort wurde der komplette Abriss des einen Außenbandes festgestellt.

Ist es normal, dass man nach 5 Wochen immer noch den kompletten Riss im MRT sehen kann? Bedeutet dass das es noch nicht angefangen hat zu heilen?

Ich mache mir Sorgen, denn wenn es nach 5 Wochen noch nicht angefangen hat zu heilen, wächst es dann überhaupt je wieder zusammen?

Bzw wie funktioniert es überhaupt, dass die zwei Enden wieder zueinander finden und verwachsen, wenn es durchgerissen war? Kann mir das nicht vorstellenHe

Danke für Antwort

Hallo, ich wollte mal in ein Fußballverein beitreten und habe festgestellt das es für dünne ganz schwiering sein kann, weil wenn man Z.b ein Körpereinsatz bekommt man sofort hinfällt und nicht standhaft bleiben kann. Dürfte ich also kein Stürmer oder Verteidiger als Postion nehmen? Wenn nicht welche Positionen währen für einen dünnen zu empfehlen, danke!

Servus an die Community,

nach langem hin und her, habe ich mich nun doch mal dafür entschieden einen Beitrag hier bzw eher eine Hilfestellung zu verfassen.

Ich habe eine Autoimunerkrankung der Schilddrüse und aus diesem Grund auch erhebliche Probleme mein Gewicht zu halten oder dieses gar zu reduzieren, obwohl ich meiste Zeit eigentlich in einer Überfunktion stecke, dies aber sich wöchentlich ändert und man es nicht medikamentös schafft die Funktion der Schilddrüse ins Gleichgewicht zu bringen.

Ich passe selbst akribisch darauf auf was ich esse, erfasse jede Kalorie, die ich zu mir nehme, schriftlich auf. Zusätzlich habe ich mir einen Ernährungsberater mit an Bord geholt, der mir erstmal "ausgerechnet" hat wie viel mein täglicher Kalorienbedarf in etwa ausfällt. Dieser liegt bei ca. 2900, da ich bei der städtischen Müllabfuhr arbeite und demnach schon allein dadurch eine hohe Lauf und Arbeitsleistung aufweise. Dieser meinte, wenn ich mein Gewicht halten bzw abnehmen wollen würde, müsste ich 25% von den geforderten Kalorien reduzieren, sprich max 2100 zu mir nehmen. 

Nun, ich bin bei einer täglichen Einnahme von 1500-1800 Kalorien. Zusätzlich dazu, mache ich nach der Arbeit noch ne halbe bis eine Stunde abwechselnd Sport. (Täglisches wechseln zwischen Kraftsport und Ausdauer).

Leider aber nehme ich stätig immer mehr zu bzw habe ich es schon geschafft, öfters, auf mein persönliches Idealgewicht zu kommen, so daß ich mich eben "gut" gefühlt habe. Kann dieses aber einfach nicht halten, obwohl an den Essgewohnheiten ich eben nichts ändere.

Keiner kann mir da wirklich weitwehelfen. Die Ärzte tun es ab, der Berater meint nur das ich ja alles richtig mache etc. 

Ich weiß leider nicht mehr weiter! Es macht mich, und da bin ich ganz ehrlich und habe kein Problem damit es zuzugeben, Nervlich und Seelisch nur noch fertig. 

Habt ihr denn evtl noch Ideen an wen ich mich wenden könnte? Würde ein Personal-Trainer evtl zusätzlich helfen können? Oder habt ihr, da ihr einfach mehr Ahnung habt, Ideen was ich noch machen könnte? 

Bedanke mich herzlichst im Voraus für jede Antwort und hoffe das der Post auch so hier passend wäre.

Beste Grüße aus München

Meine Daren:

Alter: 37

Größe: 181cm

Gewicht: 76Kg 

Problemzonen: Insbesondere die Hüftgegend, allgemein zu viel Fettanteil

Hallo, ich würde gerne mit Leichtathletik anfangen. Ich weiß bloß nicht ob ich mit den anderen mithalten könnte. Ich laufe ein Kilometer in 4 Minuten und 41 Sekunden. Ist das gut? Sind andere in Vereinen besser? Ich bin nicht besonders informiert über diesen Sport, aber ich liebe es zu laufen. Ich bin 13 und weiblich. Ich hoffe jemand kann meine Fragen beantworten.

Hallo , bin Junge 15 Jahre alt und wiege ca 60 Kilo und bin 1.85 gross und wollte fragen wie ich breiter werden kann, hab seit 1er Woche angefangen sehr viel zu essen jedoch geht nur wenn überhaupt der Bauch dicker der Rest nt unbedingt, mache kein sport muss ich dazu sagen. Noch nicht

Hallo, ich habe in 11 Tagen eine Leichtathletik Prüfung im Abitur und dort habe ich mich für die Laufdistanz 100m Sprint entschieden. Aber um so viele Punkte wie möglich zu sammeln müsste ich noch schneller werden im Sprint.

Hat zufällig jemand Tipps, wie ich schneller werden kann in einer so kurzen Zeit?

Also ich weiß, dass man es hört. Aber hört man es genau so laut, wie auf den Rängen? Wenn ich als Fan jemandem 20 Meter entfernt etwas Zurufe, versteht der kein Wort. Der Trainer ruft allerdings die ganze Zeit etwas, hören die Spieler das? Oder wird das von den Gesängen übertönt?

Hallo, mir is heute im Training eine 10er Scheibe runter gefallen und is auf mein Bein. AM bild ist nicht das verletze Bein nur die stelle Wollte fragen ob das irgendwelche muskulären Folgen oder Abbau und wann kann ich wieder? Es ist eine Schwellung zu vernehmen die sich blau gefärbt hat.

• Briefing

Alter 34

Gewicht 75,5kg

KFA 16

Körperbau schlank, athletisch

Fettverteilung des Körpers überwiegend im Abdominal Bereich

Ernährung Vegetarisch, Keto

Ziel KFA reduzieren, magere Muskelmasse aufbauen

• Mission

Da ich strengstens Carbs limitiert habe (unter 50g) dennoch mein tägliches Protein zu mir nehme, würde ich gerne wissen, ob dieses Weg am Ende zu einer Ziel führen würde, oder eher eine Zeitverschwendung ist...

İch habe somit vor, KFA zu reduzieren, aber gleichzeitig magere Muskelmasse zu erhöhen...

• Meine täglichen Makros bestehen aus

60-70% aus gesunden Fetten.

20-30% aus Protein

Rest 5-10% Kohlenhydrate

İch habe einen täglichen Kaloriendefizit von ~circa minus 200-400 KJAL

An dieser Stelle gleich die erste Frage. Sollte man bei einer Keto Diät vor oder nachdem Training essen ???

Da ich ja ohnehin schon fast keine carbs zu mir nehme, esse ich generell vor dem Training, da ich denke, dass die Fette sofort während des Trainings als Energiequelle verwendet werden kann. Gerne nehme ich andere Meinungen hierzu ernst.

"Nachdem ich meine erste und zugleich letzte Mahlzeit mit über 1000KJ zu mir genommen habe, starte ich circa 1,5-2 Stunden nachdem essen das Workout."

• Zum Workout

Mein Trainingsablauf besteht aus größtem Teil aus zwei Einheiten Cardio/Kraft Training.

Circa ne halbe Stunde auf dem Laufband und am späten Abend Ganzkörpertraining.

Ehrlicherweise zugegeben, aufgrund der Nebenwirkungen von ketose fühle ich mich derzeit schlapp und bewege mich Dank des schlechten Wetters immer weniger tagsüber... So entsteht eine Lücke zwischen dem Workout und trainingsfreien Tagen....

Was könnte ich noch einbinden bzw auch noch ändern z.B an Nahrungsmittel und Training ?

İch würde mich über Meinungen von Menschen die lange Erfahrungen mit Ketodiät haben, sehr freuen, aber auch andere Meinungen und Ratschläge sind herzlich Welcome 🤗

Hallo,

ich bin im Alter zwischen 25 und 29 Jahren und kann im Rahmen des Sportabzeichens für den Bereich Kraft einen Hüftaufschwung machen. Ich bin gerade dabei, diesen zu üben, kriege meine Beine zwar hoch, komme aber nicht in die Rotation rein. Kann mir jemand helfen, wie ich diesen ohne Hilfestellung schnell lernen kann und wie lange dauert es, einen ganz normalen Hüftaufschwung zu lernen?

Vielen Dank schon einmal vorab für eure Antworten!

Hallo,

Ich habe nach jedem Rückentraining Muskelkater im Bizeps. Evtl. sind es hauptsächlich die Sehnen, die schmerzen, ich bin mir da noch nicht ganz sicher. Ich denke das ist das Kurzhantelrudern (Hammergriff), die den Muskelkater verursachen, da ich dabei deutlich schwerere Gewichte verwende als beim eigentlichen Bizepstraining. Und jedes Mal frage ich mich ob ich mein Bizepstraining machen soll, wenn der Muskelkater vom Rückentraining nach 3-4 Tagen noch nicht vollständig weg ist.

Was würden die Experten sagen?

Danke im Voraus.

LG

Hallo zusammen. Ich heiße Eric ich bin 33 Jahre alt und ich würde gerne Handball spielen wollen. Das Problem ist ich habe noch nie Handball gespielt, oder bin ich schon zu alt dafür

Also ich bin 14 und spiele Volleyball. Gerade hab ich auch nicht die beste zeit und volleyball reicht nicht um mir ein klaren kopf zu schaffen Also will ich mit Volleyball anfangen um meine Arme "stärker" zu trainieren und bisschen zu rennen,nichts schweres. Ich wollte fragen ,ob es angemessen wäre,wenn ja auf was muss ich beim ersten mal achten?

Wie lange dauert es, um so einen Körper zu bekommen?

Um von so einem Körper

Zu so einem zu kommen

Hallo,

ich habe jetzt seit 2 Monaten angefangen 3 mal wöchentlich ins Fitnessstudio zu gehen. Ich möchte einen flacheren und trainierten Bauch und allg. den Po trainieren, damit dieser etwas größer und straffer wird. Jetzt habe ich leider noch fast keinen Unterschied bemerkt (was bei 2 Monaten bestimmt normal ist) habe mir aber dennoch Proteinpulver bestellt für den Muskelaufbau. Mir wurde gesagt, dass man ca. 2g Proteine pro Kilogramm braucht. Ich brächte also ca. 120g. Eiweiß. Wie schaffe ich es auf diesen Wert zukommen ohne dabei viele Kohlenhydrate zuzunehmen?

PS: Bin über jeden Tipp oder vielleicht ein gutes Rezept dankbar :)

Hallo Zusammn

Bin gerade am abnehmen um meinen Sixpack zum Vorschein zu bringen.

Was denkt ihr muss ich da noch intensiv meine Bauchmuskeln trainieren oder reicht es nur abzunehmen? Ist das überhaupt ein Ansatz?

Hallo Leute, ich werde mich kurzfassen, ich mache seit 4 Jahren Sport und habe mir für diesen Sommer vorgenommen ein sixpack zu haben.

Habe heute mit einem inbody Messgerät meine fettwerte gemessen und die sind bei 14,7%, trotzdem sieht man kein sixpack...

Ich danke euch im voraus für eure Antworten!

Ich wiege 75kg aber meine umterarme sind dünn und ich sollte einen kfa von 20 bis 25 Prozent haben, ich bin also dünn aber meine Adern sind nur minimal sichtbar und ich wollte wissen ob jemand der sich auskennt mir sagen könnte ob meine Adern genetik schlecht ist(wie ich das feststellen kann) und was ich machen könnte um mehr Adern zu bekommen. Ich benutze auch diese Hand trainings Geräte die man zusammen presst, hat nichts gebracht. Wäre lieb wenn mir jemand helfen könnte.

Ich bin 16 Jahre alt und habe normalerweise 5 mal die Woche Training. Dadurch dass ich jetzt im Urlaub bin kann ich logischerweise nicht zum Training. Problem: mein letztes Training war letzte Woche Samstag und ist somit jetzt eine Woche her. Die Woche über ging’s mir mental immer schlechter und ich hab das Gefühl dass ich jetzt einfach nur mein Training brauche. Meint ihr, dass das in richtig „sucht“ nach meinem Sport gehen könnte? Habe seit Anfang des Jahres kein Training verpasst, weil ich es nicht mit mir selber vereinbaren konnte auch wenn ich wirklich stark erkältet war.

Moin, ich habe eine Frage zur Aufbauphase in Kombination mit Lauftraining und Intervall-Lauftraining. Derzeit trainiere ich in einem 4er-Split-Training Ober- und Unterkörper und habe dabei gute Erfolge erzielt. Aufgrund beruflicher Veränderungen muss ich nun Lauftraining in mein Training integrieren. Allerdings weiß ich, dass sich Ausdauer- und Krafttraining irgendwie nicht so optimal ergänzen und sich gegenseitig negativ beeinflussen können, also was den Muskelaufbau angeht. Aktuell halte ich einen Kalorienüberschuss von 300 kcal ein. Habt ihr Ideen oder Tipps, wie ich beides integrieren kann und dennoch für beide Trainingsziele gute Ergebnisse erzielen kann?

Grüße

Hallo an Alle.

Ich habe am am 28.02.23 einen Vertrag im Fitnessstudio abgeschlossen. Vertragsbeginn 01.03.23. Nutzungsbeginn 28.02.23. Jetzt hat mir das Fitnessstudio den Mitgliedsbeitrag ernsthaft schon für den Monat Februar berechnet. Das kann doch nicht rechtens sein, zumal das der letzte Tag im Monat war. Hat einer von euch eine Idee mit welcher Rechtsgrundlage ich mir den kompletten Beitrag zurückholen oder im schlimmsten Fall den Betrag mindern kann.

Danke im Voraus.

Hi.Ich bin seit ca 2 Monaten im gym angemeldet aber ich würde es gerne kündigen und zuhause trainieren weil der hin und zurück wegzu lange dauert.Ich habe schon einiges abgenommen aber mir fehlen noch ca 8kg.Ist es möglich mit Kurzhanteln,einer Klimmzugstange,Hantelbank eine Figur wie diese zu erreichen?(Also so breitere Schultern und dicke Arme wie am Bild).Dass ich proteinreuch und im Überschuss dafür essen muss ist mir klar.

Hallo allerseits,

ich hatte letzte Woche eine Angina (die zweite in zwei Monaten). Mein Arzt hat mir daraufhin Antibiotika verschrieben welches ich auch auf Anweisung bis gestern genommen habe. In dieser Zeit habe ich auch keinen Sport gemacht. Auf meine Frage wie lang ich denn nach der Antibiotika Therapie noch keinen Sport machen solle bekam ich die Antwort: ein paar Tage. Da ich damit nicht so viel Anfangen konnte habe ich mich eben mal ins Internet begeben um eine genauere Antwort zu finden. Jedoch stehen da ja auch Zeiträume von 3-7 Tagen. Nun habe ich die Hoffnung das mir hier jemand etwas genaueres Sagen kann wann ich wieder mit dem Sport anfangen kann und vor allem auch wie lang ich es noch ruhiger angehen sollte. Normalerweise trainiere ich fünf mal in der Woche im fitnesstudio.
ich freue mich auf eure Antworten :)

Ich mache Sport Lk und muss fürs Abi Weitsprung machen. 15NP sind 5,70m. Schnelligkeit und Sprungkraft sind auf jeden Fall da (100m in ca. 12,3s). Jetzt habe ich Weitsprung geübt und bin gerade einmal auf ca. 4,20m gekommen. Habt ihr Trainingstipps, damit ich weiter komme? Meine Vermutung ist, dass ich die Anlaufgeschwindigkeit nicht in Weite bekomme wegen einem schlechten Absprung (evtl zu langer letzter Schritt).

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen :)

Ich bin männlich, 16 Jahre alt und geh jetzt seit ungefähr einem halben Jahr trainieren.

Ich bin ungefähr 1,76m groß und wiege jetzt 82kg. Ich hab jetzt heute mal wieder alles mögliche gemessen und habe beim Bizepsumfang 34cm, Oberschenkelumfang 63cm, Wadenumfang 42cm, Schulterbreite 48-50cm aber dafür habe ich auch 92cm Bauchumfang.

Insgesamt würde ich sagen da geht noch mehr, vielleicht weniger beim Bauch, dafür mehr bei den Armen, weil 34cm Bizeps glaube ich nichts besonderes sind. Und auch breiter könnte ich noch werden, auch bei der Masse würde ich so 90kg anstreben.

Vor allem möchte ich meine recht geringe Körpergröße, mit der ich nicht wirklich ernst genommen werde, mit Masse und physischer Stärke ausgleichen und mir dadurch dann Respekt verschaffen. Deswegen reicht mir da der Durchschnitt nicht und strebe immer mehr an.

Servus!
Ich (m/26) gehe seit ca einem Jahr etwa 5 Mal die Woche ins Fitnessstudio, da ich vorher immer leicht untergewichtig war. Etwa so 71kg bei einer Größe von 1,94m.
Nun habe ich in den letzten Monaten darauf geachtet, mehr zu essen, als ich verbrauche, ohne dabei zu sehr ins Ungesunde abzudrifen. Seit Anfang März bin ich bei etwa 80kg.

Mit dem Gewicht bin ich zufrieden, allerdings würde ich das bisschen Fett, das ich am Bauch angesetzt habe, im Bestfall gerne als Muskeln auf die Arme "umverteilen".
Gibt es da etwas, auf das ich achten kann, oder werde ich bei Kalorienreduktion/ härterem Training wieder abnehmen?
Danke im Voraus für die Antworten!

Offenbar hab ich eine leichte Blasenschwäche, denn beim Trampolin springen merke ich deutlich, dass ich es nach einiger Zeit nicht mehr so gut halten kann. Gestern hab ich 50 Sprünge mit dem Seil gemacht und auch da gemerkt, dass es nicht mehr si einfach war zurückzuhakten, allerdings ging es noch. Beim niesen und husten passiert gar nichts. Nur ab und zu, wenn ich sehr viel und stark lache.

Seilspringen trainiert ja den Beckenboden, allerdings scheiden sich da offenbar die Geister. Die einen meinen man sollte es auf keinen Fall machen wenn man ne Blasenschwäche hat, die anderen meinen es gibt nichts besseres dafür. Jetzt bin ich natürlich verunsichert, weil ich es nicht auch noch verschlechtern will. Ich weiß, dass es auch noch andere arten gibt zu trainieren, aber das seilspringen würde deutlich besser in meinen trainingsplan passen.

Ich bin 20 und fahre mit meinem Vater mehrmals im Jahr Ski seit ich 2 Jahre alt bin. Ich würde mich als sehr gute Fahrerin beschreiben. Mein Vater fuhr früher Rennen und hat mir einiges beigebracht. Gerne würde ich mal bei einem Training mitmachen. Ist das möglich?
Bevor jetzt alle aufschreien, dass ich damit nichts erreichen kann: ich weiß das sehr wohl. Dennoch fänd ich es toll, Hobbymässig an Trainings auch im Sommer teilzunehmen. Kennt sich jemand aus?
Herzlichen Dank im Voraus!

Hallo, ich mache gerade meinen Rettungsschwimmer Silber und habe meine Probleme wenn ich Brustschwimme.

Meine Technik soll nicht schlecht sein lt. Ausbilder. Ich wirke aber gemütlich und entspannt. Es fehlt Power!

Aber ich schaffe es einfach nicht Power umzusetzen. Dieses Gefühl ich drücke etwas weg fehlt bei mir.
* Gilt nur für den Beinschlag.

Aktuell brauche ich für 50m 1:30m

25m 42 - 45 Sek.

Habt ihr Tipps wie ich schneller werde?

Hallo zusammen. Ich bin 36 Jahre alt und spiele seit 6 Monaten Fussball. Meine Ausdauer ist furchtbar. Ich möchte langfristig meine Ausdauer fußballspezifisch steigern. Und zwar in allen Bereichen. Also dauerbelastung, Sprint Ausdauer, und Erholung nach sehr intensiver Belastung

Wie würdet ihr das angehen? Mein Ziel ist es zur neuen Saison im Juni deutlich besser in dem Bereich zu werden.

Ich habe Dienstag und Donnerstag abend Training. Und am Sonntag ein Spiel, wobei ich momentan nicht spiele. Die Tage dazwischen möchte ich so gut wie möglich nutzen.

Mein maximalpuls ist bei ca 165. Mehr schaffe ich nicht.meine VO2 max liegt laut Uhr bei ca 36. Ich selbst wiege momentan 101 Kilo. Bin in den 6 Monaten schon von 111 runtergekommen.

Meine Eltern meinen das das die Woche zu viel Sport wird

Montag: Bauch Workout

Dienstag: Judo Training

Mittwoch: Schulsport, Klettern

Donnerstag: Judo Training

Freitag: Judo Training

Samstag: schwimmen

Sonntag: Landesmeisterschaft

Welcher Meinung seit ihr?

Hallo, ich habe morgen einen Crosslauf, ich weiß nur nicht was ich zu Essen mitnehmen soll, da ich eine Fructoseintoleranz habe...

Ich freue mich über Ideen!

Ich bin gestern Abend beim Training ungeknickt nach Innen. Es hat fett wehgetan aber der Schmerz ist beim rauslaufen dann einigermaßen wieder zu großen Teilen verflogen. Am Ende hat es aber echt wieder wehgetan und als ich zuhause war konnte ich nur noch Humpeln. Der Knöchel ist ordentlich angeschwollen. Nun wollte ich eigentlich heute in den Skiurlaub fahren. Ich habe jetzt schweren Herzens abgesagt. Ich kann zwar auftreten ohne Schmerzen aber alle anderen Bewegungen die den Fuß belasten tun weh. Hab ich mich richtig entschieden? Oder hätte den Skischuh das ganze so gut stabilisiert das es alles gegangen wäre?

Hallo.

Ich M/16 hab vor endlich abzunehmen. Ich wiege 87KG mit einer Körpergröße von 1.76. Ich weiß das man verschiedene Sachen weglassen sollte oder reduzieren sollte um abzunehmen. Aber mir fällt es schwer. Mein Essensplan sieht ca. so aus:

Morgens: 2 Gläser Orangensaft (hohes C), 1 Mettbrötchen, 2 Kakaos (500ml pro Kakao)

Mittags/Abends: Es kommt darauf an, manchmal Döner, manchmal Brot mit Schinken, manchmal Suppe.

Ich brauche halt wirklich Gerichte, die ich jeden tag zu 100% essen kann. Zudem auch wenn es peinlich klingt kann ich kein Wasser trinken, und ich trinke sehr viel. Essen kann ich gerne reduzieren aber trinken geht leider nur Wasser nicht. Ich habe es mal eine Zeit lang geschafft 10KG runterzugehen (von 85kg auf 75kg) . Keine Ahnung wie ich das geschafft hatte. Eigentlich habe ich das getan was ich sonst auch immer tu. Sport ist eigentlich auch so eine Sache, wo ich am liebsten sagen würde ja, aber momentan ist das wegen meiner Depressionen nicht möglich, da ich mich oft schäme. Egal was. Ich brauche am besten eine App wo ich eintragen kann, was ich heute gegessen habe etc... Und auch wirklich 1zu1 die Kalorien.

Beispiel:
Morgens I Ei mit Brot I Kalorien: 200 I Menge 2
Mittags I Suppe I Kalorien: 300 I Menge 3
Abends I Ei mit Brot I Kalorien: 200 I Menge 2
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Ich nehme jeden tag 0.5KG zu. Es hört einfach nicht auf. Manchmal gibt es Tage wo ich auf einmal abnehme und auf einmal wieder +1KG. Und noch eine wichtige Frage, wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? Und wie viel verbrenne ich alleine durch nichts tun ?

Ich danke im Voraus :D

Also ich habe jetzt schon seid mehreren Wochen knieschmerzen unterhalb der Kniescheibe und ich war auch schon beim artz, der sagte allerdings, dass da nichts ist, hat mir zwar trotzdem eine Kniebandage verschrieben, die macht es aber nur noch schlimmer. Also ich kann kaum laufen und es tut auch ziemlich weh wenn ich das Knie zu weit Knicke, bzw. es komplett durchstrecke. Wenn ich das Knie zu lange bzw. ziemlich stark belaste, Schmerz es auch.

Ich wüsste halt einfach mal gerne, was es denn sein könnte und ob / was man dagegen dann auch tu könnte.

Wenn mir jemand antworten würde bzw. einen Rat weiß wäre ich sehr dankbar, da es schon echt scheiße ist nicht richtig laufen zu können.

PS. Bin 13 Jahre und denke mir, dass das in meinem Alter definitiv nicht normal sein kann oder halt einfach nicht sein sollte.

Ich bin 13 und überlege in eine Frauen Mannschaft einzusteigen, habe aber nur grobe Fußball Kenntnisse, ist es trotzdem sinnvoll in einem Verein anfangen

Für eine Aufgabe im Theorieunterricht, benötige ich die Muskelgruppen, die ein Kugelstoßer beansprucht. Sicherlich ist die Technik wichtig, aber wir sollen uns quasi Kraftsportübungen für einen Kugelstoßer ausdenken. Kennt sich da jemand aus?

Spiel jetzt schon seit 12 Jahren Handball seitdem ich 14 bin und finde keinen Spaß mehr am Handball. Würde mich aber schlecht fühlen aufzuhören wegen meiner Mannschaft. Spiel nur noch weil ich meine Mannschaft nicht im stich lassen will.Was soll ich tun würde gerne mit MMA anfangen?

Hi also ich hab vor ungefähr 5 Monaten mit dem Eislaufen angefangen und ich bin 13. Ich wollte fragen ob ich noch eine Chance habe größer Wettkämpfe zu gewinnen. Ich meine damit natürlich nicht Olympia aber halt so zum Beispiel bayrische Meisterin oder so. Ich hoffe ihr versteht was ich meine :)

Welche Einstellung findet ihr vor einem Kampf am besten?

1. Ganz ehrlich...mir scheiß egal i welcher Gewichtsklasse ich bin...ich hab im Training festgestellt das ich gegen die Jungs (Julian, Marco, Simon, Raffael) gewinnen kann...und die wiegen alle zwischen 62 und 67kg...und die beim Turnier sind sowieso teilweise 1 Jahr jünger als ich, haben also wahrscheinlich nen niedrigeren Gürtel
2. Ich nehm jetzt in 2 Wochen 2kg ab und die Gewichtsklasse passt
3. Wenn man zum Turnier kommt hat mein schon einen Kampf gewonnen: den gegen den inneren Schweinehund
4. Ich verlier safe und bleib deshalb daheim

Hi bin 18 und gehe seit 1 Jahr ins gym. Hab davor 76kg gewogen, jetzt an guten Tagen 80kg. Andere Freunde von mir haben schon nach 3 Monaten gym so viel kg zugenommen. Ich bin ca. 1m90, trinke keinen Alkohol, rauche nicht aber esse jetzt auch nicht so viel: 3000 Kalorien an guten Tagen. Ich bin oft gestresst wegen der Schule und schlafe meistens 6-7h. Am Anfang hatte ich einen Push Pull Leg Split, jetzt versuche ich mich mit dem Arnold Split zu verbessern.

Beispiel Rücken und Brust Tag (eher rückenorientiert):

5 sets Lat Pull downs (weiter griff)

4 sets reverse butterflies

4 sets Straight arm lat pull down am Kabelzug

4 sets Butterflies

4 Sets Bankdrückmaschine

2 Sets Schrägbankdrücken

4 sets seated cable rows

Das wär so ein Beispiel von einer Trainingseinheit. Meistens mache ich 10-14 wiederholungen mit 1-2 min Set Pause. Dehnen vergesse ich oft. Außerdem nehme ich täglich 50 Gramm Proteinpulver extra zu mir.

Was könnte der Grund sein, dass ich nicht wirklich Fortschritte sehe?

Hab heute nur Frühstück (halbes Nusskipferl) Mittagessen (1 Knödel mit Sauce) und nachmittags (1 Stück Bienenstich)

Hatte heute 3h Judo Training

Genug oder zu wenig gegessen?

Hallo alle,

ich musste wegen einer Harnröhrenentzündung Antibiotika zu mir nehmen, habe jetzt durch die Antiniotika starke Muskelschmerzen bekommen.
Kann kaum mehr 10 Minuten trainieren, ohne das ich Schmerzen bekomme.
Können da eigentlich Probiotika helfen?

Guten Abend alle,

ich wollte mal sehr gerne wissen, welche Eiwesspulver Marke ihr eigentlich so am besten findet?

Ich mach das immer am Tag vorm bzw am Tag vom Judo Turnier

Kann mir wer sagen ob sich das irgendwas bringt wegen Gewicht? Weil sonst kann ich es auch gleich lassen

Der letzte Tag vorm Turnier bzw der Tag wo Turnier ist

Tag davor:

Wenig (max 1,5 Liter) trinken

Nach 18 Uhr nichts mehr essen

Dann noch Joggen (damit ich noch schwitze)

Oft auf Toilette

Am Tag wo Turnier is:

Bis zum wiegen weder essen noch trinken

Vor den wiegen nochmal auf Toilette

Dann nachm wiegen noch 1 Apfel essen und 0,5 Liter trinke

Nach dem Kampf:

Viel trinken und essen bis ich satt bin

Also wenn ich mich am Tag davor wiege in der Früh und dann beim Turnier, würde ich dann irgendeinen Unterschied merken?

Is das gesundheitsschädlich?

Hey,Ich bin 16 jahre alt 1.68 mein Vater 1.65 meine Mutter 1.55 könnte ich noch wachsen wenn ich viel Sport mache und ausreichend Vitamine nehme oder was könnte ich noch machen weil ich wachse seit 1 jahr nicht mehr und ich will gerne noch 5 cm wachsen

Hallo,

ich habe in etwa 6-8 monaten 9kg zugenommen aber sehe keine sichtbaren änderungen außer dass nur der bauch "ein bisschen" fetter ist aber sonst nix, und meine kraft im gym hat sich kaum verändert. Ich natürlich im kalorienüberschuss aber jetzt nicht so massiv. Ich schlafe wenig, und zwar so durchschnittlich 5 stunden am tag. Meine frage: woher kommt dieses ganze gewicht wo ich es visuell nicht bemerke und was sind diese 9kg in meinem körper? Wenn die muskeln größer sind dann sehr wenig, weil ich bei muskelgröße nichts bemerke. Ich bin 174cm und nun 84kg schwer und 19 jahre alt und männlich.

Danke im Voraus.

Montag:

20 Minuten Bauch Beine Po Workout

80 Liegestütze, 40 Situps und 120 Kniebeugen

Dienstag:

10 Minuten HIIT Ganzkörper Workout

60 Liegestütze, 30 Situps und 90 Kniebeugen

Mittwoch:

1h30min Schulsport

1h30min Klettern

100 Liegestütze, 50 Situps und 150 Kniebeugen

4km Rad fahren

Donnerstag:

6 Minuten Bauch Workout

80 Liegestütze, 40 Situps und 120 Kniebeugen

Freitag:

10km Rad fahren

3h Judo Training

Samstag:

15 Minuten Bauch Beine Po Workout

3km laufen

Sonntag:

Bring Sally up Push up challenge

100 Liegestütze, 50 Situps und 150 Kniebeugen

Hallo zusammen,

ich bin jetzt 36 Jahre alt und habe wieder angefangen Fussball zu spielen. Spiele jetzt seit sechs Monaten.

Leider habe ich durchgehend wadenprobleme. Es fühlt sich an, als wäre ich ständig kurz davor eine muskelzerrung zu haben. Dabei ist rechts etwas anfälliger als Links.

Bei der rechten Wade ist das sogar so, dass die sofort" zu macht" wenn ich auch nur kurz anfange, mich aufzuwärmen. Danach geht es einigermassen. Jedoch kommt es mir so vor, als könnte ich keine Sprints mit voller Intensität durchführen. Kann mir jemand helfen

Ich bin jetzt 16 Jahre alt. 2m07 groß wiege so 125kg hatte jetzt überlegt ob ich geeignet bin Amarican Football zu spielen und konnte dazu nirgends irgendwas finden deswegen Frage ich hier.

2 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht ohne Sport?

Was passiert wenn ich 2 Gr. Eiweiß pro KG Körpergewicht zu mir nehme (bei gleicher Kalorienmenge) aber keinen Sport mache? Wird mein Körper dann trotzdem straffer oder wird das überschüssige Eiweiß als Fett eingelagert?