Hey,

die Frage geht vorallem an alle Boxer/Kampfsportler, aber vielleicht weiß der Rest auch was :)

Ich möchte gern ein bisschen mehr Abwechslung in mein Kraft- bzw. Ausdauertraining bringen, bzw. ein bisschen gezielter fürs Boxen trainieren. Bisher mache ich eher so "Standardübungen" wie Kreuzheben, Bankdrücken usw., leider kenn ich da nicht so ganz die Bezeichnungen für. Dazu mache ich Gleichgewichtsübungen, wie Unterarmstütz auf dem Gymnastikball und Training auf dem Bosu (falls das jemand kennt). Jetzt wollte ich mal fragen ob jemand spezielle Übungen für den Kampfsport macht/kennt. Besonders eben was, das den Armen etwas mehr Mobilität und Ausdauer gibt. Oder habt ihr bestimmte "Standard Kraftübungen", die ihr empfehlen könnt? Einfach, dass ich vielleicht ein bisschen von erfahrenen lernen kann :)

Dann gehe ich zusätzlich immer noch 3mal die Woche für mindestens ne ¾h laufen. Könnte bestimmt mehr sein, ich weiß. Würdet ihr fürs Kämpfen noch ein bestimmtes Intervalltraining empfehlen? Ich glaube, dass die Grundkondition alleine vielleicht nicht ganz ausreicht zum kämpfen.

Vielleicht wollt ihr ja mal von euren Erfahrungen dahingehend schreiben. Es gibt ja für keinen den Plan, der alles löst, aber ich wollte mir einfach mal anhören, was andere so machen, um mal etwas auszuprobieren und mein Training vielleicht zu optimieren.

Liebe Grüße!

Was gefallt euch mehr Karate, TKD oder Kickboxen, Thaiboxen

Hallo ich bin 11 bald 12 wollte Fragen ob ich schon spielen darf wenn ja wo in der Umgebung vom Burgenland(österreich)

Kann man mit ultraschall einen innenbandriss feststellen ?

Heilt es von selber oder muss man es operieren ?

Gibt es Vitamine oder ähnliches was ich einnehm kann um Heilung zu fördern?

Hey. Ich bin seit einem Jahr an einer neuen Schule und hab im letzten Jahr ein paar Mal aus verschiedenen Gründen mein Sportzeug für den Unterricht nicht dabei gehabt. Sehr dumm von mir, ich weiß. Jedenfalls gibt es bei uns eine Auswahl aus alten T-Shirts und Trainingshosen, von denen ich mir was raussuchen musste. Außerdem musste ich die Schuhe und Socken ausziehen. Die Lehrerin hat gesagt, alternativ könnte ich mich auch auf die Bank setzen, aber dann auch ohne Schuhe und Socken und es würde mir dann als Fehlstunde vermerkt.

An meiner alten Schule musste ich nie barfuß mitmachen, daher wollte ich fragen wie es bei anderen ist. Ist das normal, dass man das muss? Und findet ihr das ok, dass es verlangt wird?

liebe Grüße, Vale

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass Joggen zwar gut für die Kondition ist, aber ansonsten nicht so gesund, da man den wiederholten Aufprall auf dem Boden ja nicht so wirklich abfedert. Gibt es dazu irgendwelche Untersuchungen?

Ich verwende ein Odlo Blackcomb Evolution Warm Oberhemd zum laufen. Die Weste ist mir meist zuviel. Frage: Gibt es einen guten Schutz für Brust (und evtl. Lunge) wo mir die Kälte etwas zu viel wird? Ohne, dass ich gleich die Weste anziehen muss.

Jo, man sagt, man soll bei einer Sehnenscheidenentzündung das Handgelenk schonen.

Ich hab leider einige Male in den Schmerz reintrainiert, wann vernarbt sowas denn wirklich?

Hallo zusammen

Ich bin 17 Jahre alt- 1.79 klein und wiege 79Kg. Ausserdem gehe seit mitte Juni ins Studio. Ich habe stark zugenommen- vgl.weise wog ich noch vor einem Jahr etwa 65Kg. Damals waren meine Oberarme noch Stöcke <30cm. Mein Ziel ist es auf die 40cm zu gehen, gibt es da Supplements oder Stoffe die den Wachstum anregen können? Steroide usw. Möchte ich nicht nehmen, auch wenn es verlockend ist.

Ich bin 1,73m und wiege 97KG.

Einens schönen guten Abend. Die Frage befindet sich oben :)

Hallo,

ich würde gerne einen Boxsack bei mir in der Garage aufhängen. Da ich aber recht groß bin weiß ich nicht ob die Deckenhöhe ausreichend ist. Die Deckenhöhe ist ca 2.13m und ich bin ca 2m groß. Reicht das oder ist das eher zu knapp?

Danke schonmal! :)

Badekappen gibt es aus verschiedenen Materialien: Silicon, Kautschuk, Stoff und Neopren. Nur: Für welche soll ich mich entscheiden?

Hi Alle. Ich bin Vater von 2 Fußball Jungs, 8 und 10. Ich bin fußballbegeistert, meine Frau mittlerweile auch und die Jungs sowieso. So weit so gut. Langsam wird mir aber alles zu viel. Wir als Eltern sind 6 Tage in der Woche beim Training oder beim Spiel. Unser ganzes Leben dreht sich um Fußball. Ich hatte vorgeschlagen den Verein zu wechseln, um unser Fußball leben zu vereinfachen. Jetzt die Frage, wie finde ich raus ob meine Jungs so gut sind, dass sich die intensive Förderung und der Aufwand lohnt. Insbesondere beim Großen bekomme ich kein klares Feedback und ich habe - da nicht in Deutschland – auch niemanden der mir eine objektive Meinung sagen kann. Der Verein antwortet bei allen Elternanfragen immer nur „politisch“. Gibt es da Foren, in denen man sowas besser diskutieren kann?

Hallo zusammen,

ich habe heute mein erstes Micellar Casein von ESN bekommen und direkt ausprobiert. Ich habe den Shake, wie auf der Verpackung angegeben (200ml Milch + 30g Casein), zubereitet. Dabei habe ich den mit einem "Mixer" zubereitet (Könnte das das Problem sein)?

Leider schmeckte dieser Shake noch sehr pulverig. Da ich solche pulverige Produkte hasse, bekam ich nix mehr davon runter. Ich war also recht enttäuscht, da ich bis jz nur positives über ESN gehört habe.

Und bevor kommt, dass ich einfach mehr Milch nutzen soll: Habe bestimmt nochmal 100-150ml hinzu geschüttet.

Hat jemand eine Idee, wie ich diesen pulverigen Geschmack weg bekomme bzw. zumindenst vermindere?

Danke im Voraus!

Hey, wollte wissen, ob die Gefahr besteht, dass die Schulter ausgerenkt wird bei bestimmten Übungen im Kraftsport. Damit mein ich aber nicht bei viel zu hohem Gewicht oder so, sondern bei ganz moderatem Gewicht, mit dem man 8-12 Wiederholungen schafft. Hab nämlich in letzter Zeit Schmerzen in meiner rechten Schulter bei Brustübungen wie Bankdrücken und Butterfly gehabt und frag mich woher sie kommen. Ob es ein Muskelkater ist oder was anderes???

Vielen Dank für eure Hilfe. (Beim Orthopäden hab ich schon nen Termin, aber erst im Januar wegen meiner Hand)

Hallo liebe Community

Ich (männlich, 22) habe mir vor wenigen Tagen fest vorgenommen, vermehrt Krafttraining (ausschliesslich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) zu betreiben.

Da ich noch über keine Gymnastikmatte verfüge, musste ich in den vergangenen Tagen vermehrt feststellen, dass ich bestimmte Übungen auf dem Boden kaum ausführen kann, da meine Knie äusserst stark zu schmerzen beginnen, wenn ich sie belaste. Die Schmerzen treten aber nicht IM Gelenk auf, sondern quasi direkt an der "Kontaktfläche" zum Boden.

Da ich sehr schlank bin (und wohl einen relativ niedrigen Körperfettanteil besitze) gehe ich davon aus, dass die Schmerzen daraus resultieren, dass meine Kniescheibe beinahe direkt den Boden berührt wenn ich mich hinknie.

Meine Frage ist nun: Ist das in diesem Ausmass normal? Die Schmerzen sind tatsächlich kaum zu ertragen und ein Ausführen von Übungen wie z.B. der sog. "Frauen-Liegestütze" daher nicht möglich.

Vielen Dank für eure Hilfe. :)

Bin 55 Jahre, schwimme 1:00 Min auf 100 Freistil, die 1. 50 m gehe ich ca. in 0:28 an...0:32 drauf...auf den letzten 15 -20 m geht mir die Kraft aus...Trainiere 2 x die Woche 1,5 h à ca. 3 - 4 km....wie kann ich die letzten 25 m verbessern?

Danke!

Hallo Leute,

wie im Titel zu erkennen brauche ich Tipps um meine Ausdauer zu verbessern. Ich trainiere regelmäßig Thaiboxen und gehe 3-4x die Woche ins Fitnessstudio. Gerade beim Thaiboxen bemerke ich leider immer sehr schnell wie schlecht es um meine Kondition geht steht, sodass mir schon nach wenigen Wiederholungen an den Pratzen und selbst beim aufwärmen schnell die Puste ausgeht. Ich habe mal gelesen, dass das HIIT Training sehr effektiv sein soll was ich gerne am Laufband im Gym machen würde, oder aber auch beim schwimmen. Hat einer bereits Erfahrungen mit dem HIIT Training und wie fange ich da am besten an? Ich bin gerne für alle Tipps offen.

Hallo ich wollte folgendes fragen

um gut & sichtbar aufzubauen braucht man ja einen Überschuss von ca 400-500 kcal

meine frage muss muss ich diese Menge bis zum Trainingbeginn gegessen haben? (Also essen bis Überschuss erreicht is und abends dann trainieren)

oder er ist es egal Hauptsache ich hab die nötige Menge gegessen und konnte direkt am morhen oder Mittag trainieren

Hallo ich habe als ich 3 Jahre war bis ich 5 Jahre war ballet getanzt. Danach habe war ich Cheerleader bis ich 11 Jahre war und jetzt tanze ich seit einem Jahr jazz dance und ich will aber wieder mit dem ballet anfangen! Nebeninformation ist das ich drei Instrumente spielen kann (Geige, Flöte und Klavier) Kann ich jetzt trotzdem nochmal mit ballet anfangen und irgendwann auf Spitze tanzen?

Ich bin weiblich 15 und laufe seit 6 Monaten 3 mal die Woche um sportlicher zu werden und auch um abzunehmen. Trotzdem bin ich nicht besonders gut, aber dachte bislang immer dass das reicht. War mit meinem kleinen Bruder (12) der Fußball spielt, allerdings auch noch deutlich dünner ist als ich, im wald joggen und wir sind teilweise auch etwas schneller gelaufen und dann meinte er bei dem Tempo ist es klar, dass ich keine großen fortschritte mache, obwohl das Tempo für mich schon höher war als normalerweise. Ich hatte eigentlich mal gehört, dass man eher langsam und moderat laufen sollte und dann meinte er ich wäre einfach nur lahm und man sollte mich mit einer peitsche durch den wald jagen, damit ich mich wenigstens mal anstrenge. Was soll ich machen, wenn mich selbst mein kleiner bruder unsportlich findet?? ich hab so viel trainiert und hab auch schon abgenommen!!

Mich interessiert, was ihr befreundeten Sportler/innen schenkt ODER euch selbst wünscht :-)

Thema Marathon Vorbereitung 

Hallo zusammen, 

kennt sich hier jemand mit Trainingsplan Erstellung und Steuerung aus?

Ich hatte heute mit einem Kumpel ein Treffen mit einem Coach, welcher uns beide auf den Köln Marathon vorbereiten soll. Ob man das braucht oder nicht, mag ich hier nicht diskutieren. Uns geht es um eine gesunde Vorbereitung, die auch was kosten darf. Und da meine Frage: hat jemand erfahrung damit, was sowas ungefähr kostet oder kosten darf? 

Über eure Erfahrungen würde ich mich sehr freuen! 

Euch allen noch eine gute Woche ✌ 

hallo, ich bin 20 Jahre alt und Trainiere seit einem Jahr, da ich vor einem Jahr 44kg wog durch meine Schilddrüsenüberfunktion. Dann habe ich mit dem Trainieren angefangen da ich durch essen nicht zunehmen kann so war es zumindest bevor ich das trainieren begonnen habe. Ich trainiere 3 mal die Woche 1.5 Std. Po, Bein und Bauch und 1mal die Woche kommt rücken, Brust noch dazu dafür von den anderen Sachen etwas weniger. Nun jetzt gefallen mir meine Beine nicht mehr, da die Oberschenkel zu dick sind ich gefalle mir nicht mehr in den Hosen und fühle mich nicht mehr wohl. Dennoch möchte ich nicht am Po Muskeln verlieren, da ich mir viel mühe dafür gegeben habe, aber an den Oberschenkel möchte ich dünner werden.  

Hallo leute.
Ich habe bei den Sz-Curls/ Preacher-Curls immer Schmerzen in meiner vorderen Schultern gehabt. Jetzt hab ich angefangen, die Schultern ,,BEWUSST" nach hinten zu ziehen bei der Übungen, auch wenn meine Ellenbogen dann sehr hoch auf der Ablage beginnen.
Jetzt ist meine Frage: Werden bei dieser Ausführung, die ich vorher gemacht hatte, die Schultermuskeln mitbeansprucht oder sogar die Schultergelenke geschädigt? Das ist gerade meine einzige Sorge. Meine Arme waren vorher immer viel zu tief auf der Bank, wodurch meine Schultern immer mitgedrückt haben bei den Curls.
Wurden dabei die Schultermuskeln beansprucht oder die Schultergelenke? Hab Angst, mir die Gelenke dadurch verchleißt zu haben. Weil hab jetzt auch bei Bankdrücken Schmerzen in der rechten Schulter bekommen.

Wird beim Kitesurfen der Trizeps trainiert? was genau wird dabei trainiert

Hallo,

An meiner linken Schulter steht der Schulterknochen (könnte auch das Schlüsselbein sein) hoch, es ist also eine leichte Beule zu sehen. Diese habe ich, seitdem ich an der Kniebeugemaschine trainieren war. Ich glaube, dass ich die Übung beim ersten Mal falsch gemacht habe, da ich damals einen etwas stärkeren Schmerz in meiner linken Schulter verspürt habe. Bei den weiteren Malen war dieser Schmerz nicht mehr da, nur einmal minimal. An sich ist jetzt auch alles gut, allerdings steht mein Schulterknochen immer noch hoch und ich weiß nicht warum. Es sieht aus wie eine Schultereckgelenksprengung, allerdings kann ich meinen Arm noch super bewegen und habe auch keine Schmerzen, nur selten beim Trainieren. Hat einer von euch eine leise Ahnung, was es sein könnte? 

Mit freundlichen Grüßen

Tom

Wir haben einen Jungen bei uns in der F2 der nächste Saison in die D müsste da 2008er Jahrgang.

Er fühlt dich Pudelwohl und würde gern bei uns bleiben wenn wir in die E1 gehen.

Ist dies irgendwie möglich oder gibt es da keine Chance?

Also eigentlich wird Proteinpulver ja doch nur aus Milch und Molke gewonnen. Ist die Einnahme davon in irgendeiner Weise schädlich? Ich nehm seltsan was davon, aber manchmal halt schon, wenn ich es nicht geschafft hab, genug Eiweiß am Tag eingenommen zu haben.

Aber wenn dann auch nur 30 g

Man sagt ja, dass es die Niere überlasten kann.

Und ich find, es ist auch ziemlich hygroskopisch, also es trocknet mich voll aus. Und ich misch es auch mit Milch, trotzdem trocknet es einen voll aus.

Aktuell mache ich meine Fitnesstrainer B Lizenz und ich frage mich was ich mit der Lizenz wirklich alles machen darf. Zu den Inhalten gehört auch die Ernährungslehre, es wird gezeigt wie man Trainingspläne erstellt. Darf ich beispielsweise auch Ernährungspläne erstellen oder nur Empfehlungen aussprechen? Was darf ich also mit einer Trainer B Lizenz alles?

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Wochen für den 1,5 km - Lauf beim Sporteignungstest (Uni), habe nun aber das Problem, dass es in den letzten Tagen sehr kalt geworden ist (ich bin im Ausland) und sich das bis März/April vermutlich nicht ändern wird...

Als ich heute versucht habe, Intervalle (40-300 m mit 80 -100%) zu laufen, kam es mir vor, als würde ich gar nicht von der Stelle kommen und durch den stark abkühlenden Schweiß ist mir einfach kalt geworden und auch die Muskeln haben sich, trotz längerer Erwärmung, total kalt angefühlt.

Hat vielleicht jemand von euch Erfahrung mit dem Training in der Kälte und könnte mir ein paar Tipps geben, wie ich warm werden und ordentlich trainieren kann und was ich sonst noch so beachten sollte?

Danke :)

Ich habe mir vor drei Tagen alle drei Bänder gerissen. Seid gestern habe ich einen Bluterguss am muss aber nur auf einer Stelle , sonst ist der Fuß sehr aufgebläht.
Ich bin heute den ganzen Tag ohne Krücken gegangen (humpelnd).

Ist das schlecht oder sogar gut für den Fuß ??
Ich habe auf jeden Fall keine Schmerzen dabei. Also was meint ihr , lieber das laufen ganz auslassen oder langsam anfangen ?? :o
(Ich habe eine Schiene)

Hallo, bei mir ist das rechte Handgelenk (also diese Ausstülpung) einen wenig dicker als das linke, ist das normal?

Also ich meine das, was so raussteht, wenn man die Hände nach innen zu sich dreht. Auf der Innenseite des Handgelenk guck ja dann so ein kleiner Knochen(?) raus, der bei mir halt an meiner rechten Hand leicht dicker ist?Liegt es einfach daran, dass die rechte Hand generell etwas stärker ist oder kann da was hinter stecken?Und wie ist es bei euch, beide gleichdick oder unterschiedlich?

Hallo, mir ist gestern bei Kurzhantel-Bizepscurls aufgefallen, dass ich den linken etwas mehr gespürt hab. Hab aber mit dem linken sogar weniger Wiederholungen geschafft :/

Woher kommt das? Hab gelesen, dass es daran liegt, dass z.B der rechte Brustmuskel eventuell stärker ist als der linke, und bei den Bizepscurls dann der rechte Bizeps mehr entlastet wird durch die Brust und deshalb mehr Wiederholungen schafft. Würd bei mir ja passen, da ich weiß, dass meine rechte Brust schon stärker ist. Deshalb spür ich dann auch den rechten Bizeps weniger und den linken mehr, da die linke Brust schwächer ist und dadurch dann der linke Bizeps weniger Wiederholungen schafft aber dafür auch mehr beansprucht wird.

Hatte aber auch mal ne Zeit lang Schmerzen an meinem rechten Handgelenk bei SZ-Curls mit Ablage und ohne Ablage. Hab dann die Übungen für lange Zeit gemieden und seitdem auch keine Schmerzen mehr.

Könnte eventuell noch etwas an meinem rechten Handgelenk geschädigt worden sein, weil hab einige male in den Handgelenkschmerz reintrainiert und ist das der Grund, weshalb ich den rechten Bizeps nicht so stark spür wie den Linken?

Ich suche spezielle Übungen für mich, damit ich mich am Kreis verbessern kann?

Heute beim Sport wurde ich im Sprung geblockt und bin mit voller Kanne umgeknickt.
Den gleichen Fuß hatte ich vor nicht einmal einem Jahr gebrochen (Wachstumsfugenfraktur). Die Schwellung war so groß wie ein Tennisball. Im Krankenhaus meinte der Doktor das alle drei Bänder durchgerissen sind und mein Sprunggelenk hängt. Das einzige was ich bekommen habe war ein Verband xD
Sie meinten das ich mir eine Schiene kaufen soll und die Geschichte hat sich, nach sieben Wochen Therapie blalaal. Ich habe gerade die alte Schiene von meinem Vater die meinen Knöchel quasi zerquetscht , sollte ich diese Schiene lieber wegtun bis ich meine eigene kaufe oder ist es besser sie oben zu lassen. Was haltet ihr von der ganzen Sache ? Irgendwer viellecht schon Erfahrung :)

Servus zsm, wie schon in der Frage erwähnt möchte ich gerne ab jetzt bis Anfang Januar eine Ausdauer aufbauen, sodass ich wenn möglich täglich 2x 10 Minuten voll Power geben kann. Dazu muss ich sagen dass ich noch eine gewisse grundausdauer habe die aber vielleicht ein bisschen verschwunden ist(Arbeite neben der Schule und hatte selten noch Zeit und Motivation für Lauftraining :/) Bin 16 Jahre alt und falls nötig kann ich euch noch meinen runtastic acc. Zeigen wo ich schon seit 2 Jahren mit Läufe. Desweiteren habe ich gehört mann Soll viel Proteine zu sich nehmen, wie auch vitamine und man soll auch mal Läufe machen wo man eine geringe Distanz überbrückt, dafür aber eine schnellere Pace hat. Eventuell kann mir ja sogar jmd. Einen trainingsplan erstellen, vielen Dank schon mal und schönen Tag euch allen.

Ich gehe immer zum schwimmunterricht mit meiner Klasse und das Wasser ist da immer mega kalt.. wie kalt denn eigentlich?

Heute habe ich (57 Jahre alt) meinen BMI mit einem Messgerät gemessen, der liegt bei 28 %, obwohl ich schlank bin (1,63 m und 57 kg). Was kann ich tun, um diesen Wert zu verringern, ohne noch mehr abzunehmen.

Bin 16 Jahre alt Also mein trainings Plan geht so: brust Presse 5 Sätze 4-6 Wiederholungen mit 50 kg ( das ist mein maximal Gewicht das ich heben kann)

Danach butterfly 5 Sätze 4-6 Wiederholungen mit 30 kg

Dann nehme ich kurzHanteln 10 kg und trainiere damit denn Bizeps wieder 5 Sätze 4- 6 Wiederholungen

Dann nehme ich nochmals kurzHanteln 15 kg und mache Nackentraining 3 Sätze 15 Wiederholungen

Dann gehe ich zur Schulter Presse 30 kg 5 Sätze 4-6 Wiederholungen. Alle Übungen sind sehr anstrengend für mich ich Frage mich ob ich noch was für denn Bizeps machen kann oder eine Übung schon gut genug ist

Ich habe Fußball gespielt und wollte den Ball spielen aber ich habe ihn verpasst und ins Leere geschossen, und da hat es in meiner leiste laut gecknakt und ich habe jetzt Schmerzen, was kann das sein

Ich bin 18, M spiel Fußball als Torwart. Ich hab gestern Spiel gehabt, nach ca 5.Speilminute bei eine Aktion hatte ich der Ball sicher in der Hand, aber der Gegenspieler kommt aus dem nichts und wurde in Bruchsekunde zur Boden gebracht, war auf der linke Schulter gefallen, ich kann leider nicht ausgewechselt werden, da wir keinen Ersatztorwart haben. Ich hab halbe Ibuprofen genommen, die schmerzen lässt nicht nach. bei jede einzelne Kleinbewegung schmerzt es. Hatte vor paar wochen eine Schulterentzündung gehabt. Ich weiß ferndiagnose ist schwer, aber über eine vermutung würde mich freuen. Was könnte es sein? Was kann ich dagegen tun?

lg danke im Voraus.

Hallo Leute, seit einigen Jahren bieten Studios sogenanntes EMS Training an; man steigt in einen Anzug, macht 20min hochintensives Training und die relevante Muskelpartie wird dabei von eingebauten Elektroden extra gereizt. Das soll angeblich hochwirksam sein. Allerdings ist das Training auch teuer.

Nun hab ich mir einen Anzug gekauft (eine Firma hat das über Crowdfunding entwickelt). Kostet immer noch ein Fitness Jahresabo aber ich wollts mal probieren.

Ziel ist nicht: abkürzen. Ich möchte das für die Regeneration (Stimulation im niedrigen Energiebereich), Training der tiefer liegenden Core Muskeln und ich will im 100m und 400m Lauf schneller werden und werde das deshalb auch auf der Bahn einsetzen. Ziel: Schweizer Rekord im Seniorenbereich.

Was meint ihr?

(Erfahrungsbericht gibts dann etwa in einem Jahr, wenn die Wettkampfresultate feststehen).

Hallo, ich möchte jetzt endlich damit beginnen meine Muskulatur aufzubauen.
Allerdings möchte ich aus moralischen Gründen überwiegend auf tierische Lebensmittel verzichten. Desshalb kommt für mich nur pflanzliches Proteinpulver in Frage.

Wichtig ist mir ein gutes P/L- Verhältnis, die Qualität sollte einfach mindestens durchschnittlich gut sein.

Ich habe bisher gelesen, dass pflanzliche Proteinepulver wohl eine geringere Wertigkeit haben, es also oft an bestimmten Aminosäuren fehlt und man daher am besten zu verschiedenen Pulvern greift die sich gegenseitig gut ergänzen.
Reis- und Hanfpulver sollen gut sein, habe ich gehört, aber wie es hier schon mit der gemeinsamen Wertigkeit aussieht weiß ich nicht Mal ansatzweise.

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Jetzt wäre meine Frage, welche pflanzlichen Proteinpulver sich am besten ergänzen.

Ich bin sehr dankbar, falls mir Jemand weiterhelfen kann.

Hallo, ich habe eine Frage und hoffe das ihr mir dabei helfen könnt :)

Welche systematische Reihenfolge der unterschiedlichen Sprungformen sollte bei Athleten eingehalten werden, die bisher keine Erfahrung im Sprungkrafttaining haben?

Und wie sieht es mit der Reihenfolge bei Athleten nach Verletzungen aus?

Schonmal vielen lieben Dank :)

Liebe Grüße

Zu meiner person

Ich bin 22 Jahre alt, männlich, ca 178 groß und leider zwischen 130-140kg schwer. Deswegen habe ich den Entschluss gefasst endlich was zu tun

Zur Ernährung habe ich mich schon gut eingelesen, nun geht es noch um die Übungen. Mitglied im Fitness Studio bin ich seit dieser Woche, aber zu den Zeiten wo ich hin gehen kann ist kein Trainer da

Was für Übungen könnt ihr mir empfehlen? Ich denke wenn ich nur cardio machen würde wäre die Motivation schnell weg, und allgemein will ich den Muskelaufbau nicht vernachlässigen

Danke schonmal für die Tipps

Hallo,

ich bin neu hier und ich hätte da mal eine Frage an euch alle.

Seit ich denken kann habe ich Probleme mit meinem Gewicht. Und deswegen habe ich immer Probleme bei allen möglichen Sachen. Schon die kleinste Aktivität bringt mich außer Atem. Also habe ich mich jetzt entschlossen abzunehmen. Doch ich weiß nicht wo. Ich bin im Netz auf die Seite von Crunchfit in Berlin geraten. Sie wirken seriös und ihr Equipment ist auf dem neuesten Stand. Aber ich wollte euch Fragen, ob jemand mit diesem Fitnessstudio Erfahrung hat?

Ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt.

Mit lieben Grüßen!

Also folgendes, Daten stehen ja oben. Mache seit 1 1/2 Jahren Kraftsport, immer mal wieder unterbrochen. Ohne groß auf meine Ernährung zu achten bin ich durch eine Asienreise und etwas mehr Augenmerk auf Ernährung von 93 kg auf jetzt 85 kg runter. Ich habe ebim Arzt einen KFA von 19% ermitteln lassen.
Im Januar fahre ich wieder nach Südostasien und möchte bis dahin auf einen KFA von 15% runter, das wären knapp 3.5kg reines Fett, was weg müsste. Ist das in knapp 10 Wochen möglich?
Ich trainiere 5-6 mal die Woche, 5er-Split (schon lange einfach aus Spaß) und versuche so um die 2000 kcal zu mir zu nehmen (bei Bedarf von ca. 2900).

Danke für eure Hilfe :)

Ich war gestern mit dem Rad unterwegs und hatte an der Ampel , das heißt während das Fahrrad geruht hat, mein Handy aus meiner Hosentasche rausgeholt um das Navi zu checken. Blöderweise stand neben mir ein Polizist, der anscheinenden nichts besseres zutun hatte als mich beiseite zu nehmen und mir einen Strafzettel zu geben. Ist das so rechtens und lohnt es sich Einspruch einzulegen? Ich sehe nicht den Sinn dahinter. Wenn könnte ich den bitte gefährden wenn ich an einer roten Ampel kurz mein Handy raushole?

Bei mir wurde durch zufall, im juli, eine Stressfraktur festgestellt. Das übliche Programm durchgezogen, 6 Wochen Krücken, schonen usw.. Insgesamt war ich 8 Wochen im Krankenstand. Aber jetzt hat sich alles verschlechtert. Neue Ödeme dazu gekommen, starke Schmerzen im Knie. Vor kurzen hatte ich die Ilomedintherapie. Aber es ist überhaupt nicht besser geworden, hab das Gefühl dass es immer schlechter wird. Ich kann das Bein gar nicht belasten :( Langsam bin ich echt frustriert znd ratlos..

Ist jonglieren ohne Binocularsehen wesentlich schwieriger? Ich vermute ja. Die Sehleistung meines rechten Auges beträgt nur 0.5 und dürfte somit im Hirn vom linken Auge ausgeblendet werden (auch laut Binoculartest beim Sehtest).

Mahlzeit,

dass Krafttraining im Sport leistungsfähiger macht, ist ja klar...

Wie steht es mit der Regenerationsfähigkeit der Muskulatur, wenn diese zusätzlich gekräftigt wird?

Ist ein Fußballer, der auch Krafttraining für die Beine betreibt, schneller wieder fit?

Sind dickere Muskeln und höhere Kraftfähivkeit durch mehr motorische Einheiten auch in dieser Beziehung vorteilhaft?

Ich habe immer schon etwas cellulite aber seitdem ich die meiste Zeit im Defizit war (extremes Defizit) und in fast einem Jahr 20 kg abgenommen habe ist die cellulite schlimmer geworden. Das Hauptproblem ist aber dass meine Oberschenkel und mein Po eine ganz komische Haut haben. Da hängt nix runter aber es fühlt sich so an und sieht so aus als wäre die Haut nicht mitgekommen. (Skinny fat) Was kann ich tun ? Ich treibe bereits kraftsport aber ab und zu lässt das natürlich auch nach wenn man kaum Erfolg sieht. Meine Ernährung ist auch nicht so eiweis reich, dass da Muskeln wachsen könnten. Hat jemand selbe Erfahrungen gemacht und hat ne Lösung ? 

Hey,

ich selbst bin 16,5 Jahre alt und trainiere seit zwie Monaten, bin also noch Anfänger. Bis jetzt habe ich ein Ganzkörpertraining gemacht, und zwar konstant jeden zweiten Tag (60 Minuten). Doch es ist nun so, dass ich von den Gewichten nicht so richtig weiterkomme. Ich habe deshalb mal so aus Spaß einen Tag nur Brust trainiert und es hat mich beim nächsten Training schon weitergebracht. Aus diesem Grund frage ich mich nun, ob ich auf Split-Training umsteigen sollte oder beim Ganzkörpertraining bleiben sollte. Zudem frage ich mich, ob ich dann auch öfter trainieren gehen könnte (wieder 60 Minuten) , also so 6-mal in der Woche? Ich bin 1,75m groß und wiege 57kg.

Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen😁

Mit freundlichen Grüßen

Tom Wendlinger

Ich benutze schon seit einigen Jahren das Whey von der Eigenmarke von Body & Fit. Möchte jetzt aber mal ein anderes ausprobieren. Ich freue mich über neue Vorschläge!

Würdet ihr es empfehlen den Tauchschein bereits in Deutschland zu machen bzw. habt ihr Bedenken dabei ihn im Ausland anzufangne?

Gibt es Möglichkeiten sich körperlich auf Surfen vorzubereiten? Zum Beispiel bestimmte Muskelpartien zu trainieren die beim Surfen häufig beansprucht werden. Gibt es dafür bestimmte Übungen?

Mein Mann und ich würden gern in der zweiten Januarhälfte in Österreich zum Langlauf (klassisch) fahren. Der Ort sollte schön sein und die Loipen sonnig und schneesicher. Welchen Ort können Sie mir nach diesen Kriterien empfehlen?

Welche Bürste ist zur Reinigung vom Altwachs der Belagsfläche von Langlaufski erfahrungsgemäß am besten geeignet? Nylonbürste oder Metall (Kupfer, Bronze, Stahl). Ich verwende hierfür eine Bronzebürste, und beim Ausbürsten ist mir aufgefallen, das hierbei minimale Kunststoffpartikel vom Belag mit entfernt werden (wobei ich da schon ganz genau hinschauen muss). Habe noch nicht viel Erfahrung, eventuell habe ich auch mit Zuviel Druck gebürstet.

Hallo, ich bin männlich,1,74m gross und wiege 59 kg.

Vor 4 Monaten habe ich mit de Training angefangen(zuhause) und zwar mit einer App.

Ich habe in dieser Zeit 5kg abgenommen.

Anfangs konnte ich nur die leichten Übungen mit viel Mühe machen, jetzt kann ich aber auch die schwierigeren Übungen ohne Probleme meistern, was bedeutet,dass ich Muskeln aufgebaut haben muss.

Wenn ich aber soviel abnehmen würde, um keine Wampe zu haben, wäre ich am Ende höchstwahrscheinlich untergewichtig

Meine Frage ist, warum ich trotz niedriger BMI noch Bauchfett habe und warum meine Muskeln es nicht ausgleichen.

Ich esse generell sehr wenig d.h. meine erste Mahlzeit habe ich erst am Mittag.

Wenn man die Finger nach oben streckt, sieht man ja am Handrücken etwas die Knochen hochgehen. Sind da dann aber auch noch Muskeln über den Knochen am Handgelenk, oder sind das allein die Knochen, die sich etwas unter der Haut am Handrücken da abzeichnen? Würde das so wie auf dem Bild aussehen, nur dass diese Muskelschicht eigentlich auch über die rot eingekreiste Stelle geht? Die Lücke wurde denk ich gelassen, um einmal die Knochen besser darzustellen oder?

Hej Freunde,

ich bin derzeit auf der Suche nach Per- und polyfluorierte Chemikalien (PFC)- freien Sportsachen, aber auf den Etiketten steht das leider nicht.

Wenn ein Label angeblich auf PFC verzichtet, bedeutet das, dass ALLE Kleidung davon frei ist oder wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich doch in einigen Schlingel der Stoff noch befindet?

Wer weiß das?

Hallo zusammen.

Ich bin Läuferin, trainiere ca. 5-6mal pro Woche und hätte mal eine Frage.

Vor etwa 4 Wochen haben Schmerzen im Bereich des Schienbeins angefangen. Das Schienbeinkantensyndrom hatte ich schon einmal, daher habe ich die Belastung beim Training zurückgefahren und auch nur noch ca.2 mal in der Woche trainiert.

Doch seit ca. 2 Wochen sind die Schmerzen im oberen Schienbein relativ verschwunden, dafür habe ich jetzt Schmerzen zwischen Schienbein und Fuß bzw. auch über dem Fußknöchel. Die Schmerzen treten aber nur auf, wenn ich versuchen will zu rennen. Dann kommen sie schon nach einem Schritt, sodass ich abbrechen muss. In Ruhe sind sie meist nicht zu spüren.

Habt ihr eine Idee was das sein könnte?

Nabend,

ich bin 16, 1,68 groß und wiege momentan so ca. 58/59 kg. Ich war bis vor 2 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio (habe da aber eher willkürlich trainiert und ohne was an meiner Ernährung zu ändern) und habe auch Erfolge gesehen. Nuuur habe ich aufgrund fehlender Zeit aufgehört und mir das was ich angenommen habe, wieder angefressen ._.

Jetzt möchte ich das ganze nochmal versuchen, aber dann auch wirklich richtig. Ich möchte hauptsächlich etwas an meinen Beinen und an meinem Hintern verändern, habe deshalb bisher immer nur an Geräten für extra diesen Bereich trainiert.

Normalerweise gehe ich für 5 - 10 Minuten aufs Laufband o.ä. um mich aufzuwärmen und danach dann so ca. 40 Minuten lang an 5 - 7 Geräte. Wie gesagt: alles für die Beine. Und dann bei jeder Übung 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen. Anschließend gehe ich nochmal für ca. 10 Minuten aufs Laufband. Das ganze möchte ich ab jetzt konsequent jeden 2. Tag machen. Sprich abwechselnd 3 und 4 Mal die Woche. Ist das sinnvoll so?

Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ich bin leeeider ein Mensch, der sehr sehr gerne isst und ungern auf Süßes verzichtet. Blöd, ich weiß. Und hungern ist absolut nichts für mich, weil ich irgendwann so einen Heißhunger bekomme ... naja, ich möchte auf gesunde Weise abnehmen. Wie müsste denn dann so ein typischer Tag aussehen? Am besten mit Sachen, die man als Normalmensch auch zuhause hat und sich auch Mal eben schnell nach der Schule machen lassen.

Wenn ich das alles so durchziehe, ab wann müsste ich denn Fortschritte sehen? Ist Neujahr ein realistisches Ziel?

Wäre echt lieb, wenn mir das jemand versuchen könnte zu beantworten :)

Hi Leute,

Ich bin 16 Jahre und spiele in zwei Alters und spiel Klassen Handball... Folgendes Problem im Training verstehe ich alle Übungen/Spielzüge und bekomme sie spätestens beim 3. Versuch vollständig und richtig angewendet. Im Spiel aber bin ich gefühlt so aufgeregt das ich wie ne Blockade habe und den spielwitz nicht mehr angewendet bekomme, wie bekomme ich es hin diese aufgeregtheit nieder zu legen?

Diese Thema interessiert mich sehr, weil es kontrovers besprochen werden kann. Meiner Meinung nach kann ein sauberer Sport existieren. Was meint ihr dazu? Ich möchte gern eure Argumente lesen!

Guten Abend zusammen.

Folgendes; Ich mach viel Sport, esse aber auch liebend gern (vorallem Naschen)

Kurz gesagt, Training wie ein Ochse, Mahlzeiten wie ein Schwein.

Ich bin 27 Jahre Jung, 176cm groß und wiege aktuell 91kg.

Muskelmasse ist vorhanden, Beine und Po aber so weich wie ein Wasserbett 💦.

ich komm von dem ganzen Süßzeug wie Schoko, Haribo und Co. nicht weg.

Ich möchte wieder 75Kg wiegen.

was habt ihr als Profis so Tipps für mich?

Le Go, und schönes Wochenende.

Hi. Ich habe wie viele eine S/Lab-Weste für meine Bergläufe. Das Wasser aus den Trinkflaschen schmeckt leider - auch wenn ich sie vorher extra mehrmals ausspüle - absolut grässlich. Gibt es einen Weg diesen Geschmack los zu werden? Dazu ist auch zu sagen, dass ich normales Mineralwasser nehme (keine ISO-Getränke).

Hi liebe Sportler ! meine neue Freundin hat mir zum Kauf sogenannter Trekkingsandalen geraten ( solche trägt sie jeden Sommer ). sie ist der Meinung, daß diese Sandalen sehr bequem sind, nicht nur optimal zum Rafting, Kajak fahren sondern auch für Städtereisen usw. Ich sehe aber jeden Sommer Leute, die solche Sandalen mit Socken tragen. wie findet ihr das ? kann man das so tragen oder trägt man Trekkingsandalen eher barfuß ?

Hallo! Nach den (sehr motivierenden) Antworten zu meiner letzten Frage, habe ich (w/14) mir tatsächlich einen Verein gesucht und will nächste Woche mein Probetraining machen.

Meine Frage jetzt wäre halt: Kann man sich irgendwie darauf "vorbereiten"? Ich hab sowas noch nie gemacht... Das kommt jetzt vielleicht dumm, aber wie läuft so was denn meistens ab? 😅

Ich möchte da halt nicht so komplett ahnungslos stehen...

Danke für die Antworten im Vorraus!

Mein Sohn 13 jahre alt, hatte eine einladung bekommen von einem Zweitliga Verein für ein Probetraining, jedoch hat sein aktueller Verein (Regionalliga) ihm das nicht erlaubt bzw. Ihm keine Spielberechtigung gegeben. Was sollen wir nun tun?

Hey,

Ich fange jetzt im November mit Football an und wollte mich mal erkundigen, welche Position eurer Meinung nach am besten zu mir passt.

Ich bin:

-1.91m Groß | -79 kg | -relativ schlank aber gehe seit 3 Jahren trainieren und habe deshalb gut Muskeln aufgebaut | Bin schon immer sehr schnell (11.5 auf 100 metern) und auch agil |

Danke schonmal für eure Meinungen :)

Hey Leute, ich hatte für ca. 2 Monate starke Handgelenksschmerzen bei Bizepscurls. Ich hab mehrmals Pausen eingelegt für ca eine Woche, aber im Training traten die Schmerzen dann wieder auf. Es ist auch so, dass ich die Schmerzen nur während des Trainings habe, danach oder davor eig nicht. Und was halt noch ist, ist, dass meine Handgelenke(aber mehr das rechte) zwar nach dem Training nicht wehtun, aber immer noch etwas unbeweglicher und unflexibler als das linke sind.

Ich mach jetzt mein Training aber regulär weiter, da ich schon so oft Kraft einbüßen müsste durch lange Labortage/Praktika an der Uni für mehrere Wochen, durch Urlaub oder durch Ramadan/Fasten. Das regt mich ziemlich auf, da ich immer durch irgendwas zurückgeworfen werde..

Zumal es ja auch keinen Unterschied machte, ob ich pausierte oder nicht, da die Handgelenksschmerzen trotzdem jedes mal wieder im Training auftraten. Das Gute ist aber auch, dass die Handgelenksschmerzen jetzt trotzdem jedes mal schwächer werden und meine rechte Hand nun wieder genauso flexdibel und beweglich wie die linke ist. Nur nach dem Training ist sie wieder für 1-2 Tage etwas unbeweglicher, aber naja, bei der Linken ist das auch so, aber halt nur für einen Tag. Inzwischen hab ich die Haltung der Stange stark korrigiert, was enorm was bewirkt hat. Auch habe ich angefangen meine Handgelenke zu dehnen vorm Training. Ich werd auch nochmal lieber die Kurzhanteln verwenden, letztes Trainnig wars voll und da waren alle Hanteln irgendwie weg.

Kann es jetzt aber schlimmer werden mit meiner Hand? Die Schmerzen werden halt trotzdem von Training zu Training schwächer/besser, ist ja auch nur ein mal eine Belastung für die Handgelenke, dafür aber immer 4 Tage frei. Ich denke deshalb konnte sich mein Handgelenke trotzdem erholen, oder? Und die Schmerzen sind jetzt auch minimal beim Training, also sehr schwach, davor waren sie unerträglich, wo ich dann auch nicht bis zum Muskelversagen kam. Und beim Arzt war ich auch bereits, der hat eine kühlende Salbe mit nem Verband aufgetragen, ist von seiner ruhigen, wohlwollenden Art plötzlich in eine zynische, bissige Art übergegangen, als ich meinte, es trete beim Krafttraining auf. Meinte dann, ich sei kein Leistungssportler(was ja auch so ist) und dass ich weiter meine Pillen drehen soll ( Weil ich Pharmazie studiere, aber so simpel ist das Studium nicht). Und halt mindestens 2 Wochen Pause, aber hab ja mehrmals für 1 Woche pausiert, also kp. Hab keine Lust noch mehr fortschritte zu verlieren..

Also kann sich das verschlimmern oder so, könnte da ein dauerhafter Schaden auftreten oder so?

Seit einige Wochen habe ich immer wieder vor und nach dem Spiel oder beim Training Leiste Schmerz, wenn ich das Knie hochziehen, dann spüre ich schmerz an die Leiste und die Innband und das ganze oberschenkel.

Hat jemand vielleicht eine Idee was es sein kann?

Soll ich trotzdem am Training und Spiel teilnehmen?

Hallo,

in meinem Studio gibts mal wieder ein neuer Trainer und mein Alter ist weg. Bislang hatte ich immer Trainingspläne im Bereich 8 bis 12 Wdh (mein ziel ist sichtbarer Muskelaufbau). Ich soll nun den gleichen Plan wie bisher mit 15 bis 20 Wdh. ausführen (würde die Muskelqualität erhöhen) - bin mir aber nicht sicher ob das noch meinem Ziel entspricht. Hab jetzt im Internet nicht so direkt igendwas gefunden wonach 15 bis 20 Wdh. für mein Ziel geeignet wären.

Ist es mit 20 zu spät zu veruschen ein Profi boxer zu werden realistisch?

Hey Leute.

Ich hatte ne Zeit lang( ich schätze 1-2 Monate) Schmerzen im Bereich des Handgelenks bei einigen Übungen( Latziehen, Stirndrücken etc), aber vorallem bei Bizepscurls. Die Schmerzen waren unerträglich, sodass ich die Übung immer abbrechen musste und der Zielmuskel kaum gereizt wurde. Dann hab ich angefangen, meine Ausführung zu hinterfragen und irgendwie festgestellt, dass ich immer viel Kraft aus den Handgelenken geholt hatte bei Übungen wie Latziehen oder Rudern im Sitzen. Hab mich dann darauf konzentriert, nur mit dem Zielmuskel das Grewicht zu bewegen und es wurde schon mal etwas besser. Zusätzlich hab ich angefangen, meine Handgelenke zu dehnen und kräftigen.

Die Schmerzen waren so gut wie weg bei nahezu allen Übungen, nur die Bizepscurls mit der SZ-Stange (frei und auf dieser Ablage für die Arme) machen mir noch Probleme, aber auch nur noch im rechten Handgelenk. Zuvort wars nur im linken. (Ich vermute, es kam daher, dass mir mal ein Gewicht von der rechten Hand abgerutscht ist und ein paar Finger dabei überdehnt hatte, ich weiß es aber nicht genau)

Naja, ich merkte, dass ich die Schmerzen bei den Bizepscurls mit einer besseren Haltung auch nochmal reduzieren konnte, Pausen hatte ich auch immer wieder mal gemacht für 5 Tage maximal, was aber nicht besonders half. Da ich dann auch nicht Kraftverluste einbüßen wollte und ich sowieso frustriert war, da ich schon so oft Trainingspausen einlegen musste( sei es wegen Urlaub, Labortagen an der Uni bis 18:30 und dann musste ich noch 1:30 mit dem Zug gnach Hause + Vorbereitung für den morgigen nächsten Labortag, oder wegen Fastentagen), hatte ich auch keinen Bock, jedes mal aufs Neue meine Fortschritte wieder zu verlieren.

Also hab ich dann weitertrainiert, die Schmerzen wurden zum Glück mit jedem Training besser( hatte aber jedes mal ein schlechtes Gewissen, in dem Schmerz etwas reinzutrainineren, sie waren aber erträglich). Die Schmerzen sind nun so gut wie verschwunden, wollte nur fragen, ob dadurch aber irgendein permanenter Schaden aufgetreten sein könnte oder so?? Dadurch, dass ich in den Schmerz reintrainiert hatte? Und an meinem rechten Handgelenk guckt der Knochen auch einen Ticken mehr raus als beim Linken, ist das normal oder kann das durch Verletzung bedingt sein? Sieht aber nicht nach so nem Überbein/Ganglion aus.

Hi, ich bin weiblich und träume schon lange von einem Sixpack. Meine Bauchmuskeln sieht man ein Bisschen, ich würde sie aber gerne noch definieren. Habt ihr da eine gute Methode? Momentan mache ich low carb, ist das ein sinvoller Weg oder eher weniger?

Und könnt ihr etwa einschätzen wie lange das dauern würde?

Liebe Grüsse

Verliert man an Schnellkraft, wenn man Kraftausdauer trainiert?

Die Schulter ist auch runtergegangen habe Kribbeln in den Fingern und schmerzen. Mache seit 1 Woche Übungen an Geräten es brennt und tut weh. Was kann ich machen

Hey Leute, hatte mich am Freitag an Proteinpulver verschluckt (das Zeug war nicht ganz aufgelöst), hatte dann einen Klumpen davon im Mund und hab dann leider im falschen Moment eingeatmet. Denn dann wurden Stücke vom Pulverklumpen in meinen Hals eingesaut, also höchstwahrscheinlich in meine Luftröhre. Musste erstmal heftig anfangen zu husten.

Jetzt hab ich seitdem aber auf der rechten Seite meines Halses so eine Art ,,Fremdkörpergefühl", ich schlucke schon die ganze Zeit bewusst, um zu checken, ob das Gefühl wieder verschwunden ist. Es ist nämlich so, dass sich beim Schlucken links und Mitte meines Halses normal anfühlen, aber rechts irgendwie etwas verdickt??? Das macht mri schon etwas Panik, entweder sind da die Schleimhäute etwas gereizt durchs Verschlucken oder da steckt noch etwas vom Pulver fest??? Zumal das Pulver mit ein wenig Flüssigkeit in meinen Schleimhäuten schon gannz gut festklbene könnte, oder? Weil ich hatte auch etwas Pulver mit bisschen Flüssigkeit an der Lippe kleben, das klebt schon etwas fest. Deswegen hab ich jetzt voll die Panik, dass da noch etwas in meiner Luftöhre kleben könnte.

Kann das sein, oder würden die Schleimhäute der Luftröhre das sowieso in den Rachen transportieren?? Oder würde es zu festkleben?

Hey Leute. Es war relativ spät abends und ich war die ganze Zeit damit beschäftigt, etwas Wichtiges für die Uni zu erledigen. Als ich fertig war, wollt ich nur noch so schnell wie möglich ins Bett.

Aber davor wollt ich noch etwas proteinreiches Essen, war aber schon relativ satt und auch voll müde. Also hab ich nen Löffel(30g) Proteinpulver in ein Glas mit Milch getan. Dieses Pulver war aber noch relativ klumpig und klobig, sprich, es war nicht vollständig aufgelöst, dafür hätte ich dann noch mal viel mehr Milch zugeben müssen, aber mich hats nicht weiter gestört und viel Milch bläht mich auch immer irgendwie auf, deswegen hab ichs halt so zu mir genommen. Ich hab dann aber halt erstmal mit nem Esslöffel versucht, die klobigen Proteinpulverteilchen zu essen und anschließend den aufgelösten Teil mit Milch zu mir zu nehmen. Als die groben Klumpen in meinem Mund war, war ich auch dabei leicht mit dem Mund einzuatmen. Dabei ist mir dann sofort das Pulver im Mund von dem Atmen eingesaugt worden und ich musste anfangen paar sekunden kräftig zu husten. Hab dann nachher den Rest auch zu mir genommen und bin pennen gegangen.

Seitdem das passiert war, fühlt es sich rechts an meinem Hals beim Schlucken etwas dicker an. Ich hab jetzt Angst, dass da noch irgendwie Proteinpulver feststecken könnte oder so, geht das? Eventuell noch etwas in der Luftröhre, ist sowas möglich? In die Luftröhre gelangt ja kein Wasser/Essen, das kommt ja alles in die Speiseröhre.Daher hab ich Angst, dass durch das Verschlucken etwas in der Luftröhre kleben könnte, wenn das Husten nicht ausgereicht hat, um es abzuhusten. Könnt aber auch einfach sein, dass es das durch das Husten leicht entzündet ist und deshalb dicker, weil dieses Gefühl hab ich auch bei Erkältungen schon gehabt oder Passivrauchen oder Überbeanspruchen der Stimme.

Das macht mir schon etwas Sorgen, deshalb bitte ich um ernste Antworten, das ganze ist jetzt 2 Tage her, wobei es schon nicht mehr so dick anfühlt, wie gestern.

Guten Tag,

Ich möchte mal ein Profifußballer werden... Das Ding dabei ist ich wiege meiner Meinung nach zu viel.... Ich bin 16 Jahre alt,bin 174 cm groß und wiege 82 kg...:(

Kann mich jemand beraten

Wer von euch kennt sich genauer mit den Wirkungsweisen der Aminosäure Arginin aus?

Und zwar bin vor Kurzem auf folgende Seite gestoßen, auf der sowohl die verschiedenen Funktion der Aminosäure im Körper aufgelistet werden, als auch das Vorkommen von L-Arginin in Nahrungsmitteln beschrieben wird.

Nun würde mich mal interessieren, wer von euch die Aminosäuren bereits eingenommen hat - in Form von Ergänzungspräparaten bzw. über eine entsprechende Ernährung - und dabei positive Erfahrungen gemacht hat?

Ich frage, weil ich überlegt hatte die Aminosäure eben als Ergänzungsmittel einzunehmen, um indirekt meinen Muskelaufbau zu fördern.

Würde mich mal interessieren, was ihr diesbezüglich zu sagen habt

Liebe Grüße

Hallo,

ich habe letztens mit einer Freundin überlegt was wir uns gut vorstellen können fürs nächste Jahr - darunter Kanu oder Stand Up Paddle und was wir uns gar nicht vorstellen können. Da schossen mir eher so Sachen ein wie Karate. Ihr viel Tennis ein, weil der Sport so teuer wäre. Dabei ist es gar nicht so schlimm oder?

Ich meine eine Erstausstattung, egal in welcher Sportart, ist doch immer teuer. Und die Beiträge im Verein können ja auch nicht so teuer sein. Bei uns habe ich geschaut, sind es 230,00 im Jahr. Geht. Oder gibt es da regional krasse Unterschiede?

Hallo! Meine Frage ist aus der Theorie und ich würde gerne einen Praxisbericht dazu hören, wenn möglich^^

In einem Roman klettern Leute in das Innere eines Schiffs. Sie machen Kletterseile fest und lassen sie in einen Schacht fallen. Dann knoten sie Schlingen/Schlaufen als Hand- und Fußhalt in die Seile. Sie tragen Klettergeschirr. (Das wird ein Hosengurt sein?) und sie klinken beim Abseilen das Geschirr mit Karabinerhaken in die Schlingen/Schlaufen. 

Ich habe natürlich gegoogelt, aber so richtig schlau werde ich nicht aus dem Vorgang. Man wirft die Seile erst in den Schacht und knotet dann Schlaufen rein? Hat jeder zwei Karabinerhaken, um immer gesichert zu sein, während er einen davon in die nächstuntere Schlaufen hängt? Es gibt - sagt Google - eine Methode mit Seilschlingen, in die man tritt und die sich quasi mit bewegen - könnte das gemeint sein? Aber das ist eine kompliziertere Aktion, als Seil runterwerfen und ein paar Knoten machen, oder irre ich mich da?

Mir ist durch einen kleinen Unfall meine rechten Finger leicht überdehnt worden und seitdem hat die Drehbewegung mit meiner rechten Hand etwas wehgetan. Es hat so auf der Seite vom kleinen Finger am Handgelenk wehgetan. Drehbewegung hatte zuerst ganz am Ende der Drehbewegung wehgetan, jetzt gehts aber wieder ohne Schmerzen! Zuvor war die Drehbewegung auch etwas langsamer als die der linken Hand, aber jetzt nahezu identisch,. Nur, als ich es heute wieder ausprobiert hab mit meiner rechten Hand, hat diese etwas geknackt, ist das schlimm?

Ich glaub aber, es wird von alleine heilen, oder?

Arzt hat auch nur gemeckert, als ich sagte, ich hab Schmerzen im Kraftsport bei bestimmtem Übungen. Bevor er das nicht wusste, dass es beim Kraftsport wehtat (Ich sagte zu Beginn nämlich nur, hab Schmerzen im Handgelenk beim Sport) , war er erstmal richtig normal. Hab mich auch nicht ernstgenommen gefühlt, der hat nur ein Gel draufgemacht mit einem Verband. Da hätte man wenn schon einen Gelenkschoner draufmachen sollen, aber was solls, es verheilt so oder so, oder?

Ich hatte nun schon ein paar mal am Folgetag von Arm/Schulter/Rücken-Training Schmerzen in der linken Unterseite des Unterarms und in der linken Schulter. Dafür aber keinen Muskelkater, wie ich ihn manchmal von den Beinen her kenne. Ich weiß nicht, wie sich Muskelkater an den Stellen normalerweise anfühlen sollte. Mir kann das logischerweise niemand "zeigen". Sollte ich gerade in den ersten Wochen lieber vorsichtiger die Übungen machen, oder wie kann ich das genau einschätzen? Woran erkenne ich, dass es Muskelkater ist und kein Anzeichen für Überlastung?

Danke für Ratschläge

Tja was sind so eure Lieblingssprüche. Meine sowas wie "dein Maximalgewicht ist meine Aufwärmung" oder "Monday is Chestday" Ich hoffe ihr versteht was ich meine. Kann auch in Englisch sein.

Hallo,

wenn jemand abnehmen möchte und das Ziel gar nicht bei der Optik sondern bei der Gesundheit liegt. Man also nicht einen klasse Beachbody haben möchte sondern einfach nur fit sein will und lange Radtouren, Wanderungen oder sogar Bergbesteigungen absolvieren will, was sollte man präferieren? Eigengewichtsübungen á la Leigestütze und Klimmzüge oder doch ins Fitness Studio und Kniebeugen und Kreuzheben etc.?
Man will halt lieber 200 Kniebeugen machen können ohne zu hyperventilieren anstatt 5x 200KG beugen zu können.
Für solch eine Zielsetzung (im Bereich des Übergewichts, also Gewichtsreduzierung), Eigengewichtsübungen oder Langhantel Training? Oder tut sich da nicht viel?

Hallo ich habe mir 2 verschiedene Varianten von kapseln gekauft einmal TESTO EXTREME:

D-Asparaginsäure 2100mg

Bockshornkleepulver 7920mg

Magnesiumcitrat 200mg

L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat 300mg

Zink. 12mg

Vitamin B6. 2,4mg

Brennesselpulver. 240mg

TAGESDOSIS: 3 x 2 kapseln (6 am Tag)

Und.

TESTON:

L-Arginin. 1200mg

Maca Pulver. 1200mg

Avena Sativa Extrakt. 600mg

Brennesselwurzel. 600mg

Tribulus Terristris Extrakt. 420mg

Sägepalmen Extrakt. 600mg

Bockshornkleesamen. 200mg

Piperin. 12,0mg

Vitamin B2. 5,2mg

Vitamin B6. 5,8mg

Eisen. 37,4mg

Zink. 37,2mg

Kupfer. 1,52mg

Chrom. 101.

TAGESDOSIS:

2 x 3 Kapseln (6 am Tag)

Jetzt kommt meine Frage. Darf ich oder kann ich die 2 verschiedene kapseln zusammen am Tag nehmen oder wäre die Dosierung zu hoch?

Was könnte passieren wenn ich sie alle zusammen über den Tag verteilt nehmen würde?

Ich danke im voraus!