Hallo, wie in Titel schon steht würde ich gerne wissen, wieviel Spikes beim Sprint bringen, da ich nicht weiß ob es sich für mich lohnt welche zu kaufen. Ich mache Leichtathletik nicht im Verein, sondern bräuchte Spikes für meine Leichtathletik-Prüfung im Sport - Leistungskurs fürs Abitur. Da ich eigentlich turnerin bin und somit nicht soo super im Sprint, würde ich halt gerne (mithilfe von spikes) noch soviel es geht rausholen um noch ne halbwegs gute Zeit zu laufen (natürlich trainiere ich auch , dass ich nicht nur durch Spikes plötzlich super schnell werde ist mir bewusst:D)

Ich habe Hashimoto Tyreoiditis.

Aus dem Grund habe ich angefangen weniger zu essen und auch, weil ich keinen Sport gemacht habe. Vorher hab ich so viel gegessen wie ich wollte. Ich hab mal über eine App berechnen lassen, wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf. Da ich nicht wusste das auf meinem Perso die falsche Größe stand (1,63m), sagte mir die App ich dürfe 1.400 Kalorien täglich essen (ohne Sport). So hab ich dann auch mehrere Monate, bis heute gegessen. Ich war mal in einer Unterfunktiom und bin jetzt zum Schluss in einer Überfuktion gewesen und hab 20 Kg abgenommen (warscheinlich Wasser). Meine richtige Größe ist 1,56. Das letzte mal als ich mich wiegen lies vor ein - zwei Wochen, wog ich 52,5. Laut BMI wäre mein Idealgewicht 48 Kg.

Da ich in einer Überfunktion bin und ich mir nicht sicher bin ob ich wegen ihr oder der Kalorienbestimmung abgenommen habe, frag ich mich, ob ich jetzt bei richtiger Hormoneinstellung wieder zunehme, obwohl ich nichts an meiner Kalorienbasis änder und wie ich es schaffen könnte, mit der Erkrankung Muskeln aufzubauen, da ich ziemlich untrainiert bin..

Ich bin ziemlich durcheinander, wie man an meiner Schreibweise erkennt.. hoffe man kann mich trotzdem irgendwie verstehen.

Im Grunde möchte ich einfach einen gesunden und schönen Körper haben, der zu meiner Größe passt und das, trotz Hashimoto.

Ich habe seit letzter Woche Mittwoch durch einen tritt gegen eine Stahlkante einen Bluterguss in meinem Zeh. Ich war deswegen auch schon beim Arzt und habe den bluterguss ableiten lassen um Schmerzen zu lindern. Doch heute ist der Bluterguss ohne weiteren Grund einfach aufgeplatzt und ich wollte mal fragen ob das gefährlich ist oder sein kann.

Lg Fluxi

Hallo Zusammen

Wie gesagt tut mein linker Hamstring weh wenn ich ihn dehne oder fest anspanne. Schon ein bis zwei Monate. Ich habe versucht es mit einer Blackrole zu massieren um es zu verbessern aber ich habe das Gefühl, dass es nichts hilft oder es nur noch schlimmer macht.

Was könnte das sein? Wie geht es wieder weg? (Ich glaube es wäre unnötig zu einem Arzt zu gehen.) Würde kinesologisches Tape helfen?

Beim Volleyball gibts ja den Stemmschritt und den Blocksprung. Technisch gesehen kriege ich beides hin, komme aber meiner Meinung nach nicht hoch genug. Also wenn ich springe, ist meine hand so eine handbreit ber dem Netz. Könnt ihr mir Übungen empfehlen, die ich zuhause machen kann?

Danke im Voraus

Aus welchem Material besteht ein Tennisplatz? Gibt es verschiedene Materialien die bei einem Tennisplatz zum Einsatz kommen?

Hier gibts doch sicher ein paar Tennisspieler die sich mit dieser Frage auskennen.

Hey,

ich spiele einmal die Woche mit ein paar Freunden Fußball und wir gucken natürlich auch alle sehr gerne Fußball :D
Jetzt hatten wir überlegt so als "Team" eventuell auch mal zu wetten. Wenn alle ein wenig Geld in den Topf werfen...
Wir kennen uns nur gar nicht aus. Muss man da irgendwas beachten? Lohnt es sich überhaupt zu wetten?

Hallo zusammen

nachdem ich keine befriedigende Antwort im Netz erhalten habe, versuche ich es auf diesem Wege.

Bei mir ist es so, dass ich am rechten Bein bereits 2 Kreuzbandrisse sowie 2 Meniskusrisse hatte. Bei der letzten OP sagte man mir, dass es besser wäre mit Stop&Go-Sportarten aufzuhören, da das Risiko zu hoch ist. Ich habe nun allerdings fast keine Beschwerden beim Fussball-Spielen o.ä., - habe jedoch Angst dies regelmässig zu machen, da ich sonst ev. ein künstliches Gelenk oder so brauchen würde, da ja keine Sehnen mehr vorhanden sind, welche genommen werden könnten, falls es wieder reisst.

Die Frage ist, wie weit ist die Operationstechnik? kann ich das Risiko eingehen oder muss ich tatsächlich mit solchen Sportarten aufhören (wäre sehr schade).

wäre dankbar für Antworten.

Grüsse

Marc

Ich spür zwar das am nächsten Tag keine Kraft da ist, hab aber keinen Muskelkater

Ich bin vor zwei Tagen professionell via Calipper vermessen worden und kam auf einen KFA von 16,4 Prozent.Liegt das noch im grünen Bereich oder sollte ich aufpassen?

Was haltet ihr von einer kurzen Sporthose mit integrierter Tight. Sind die zum laufen empfehlenswert?

Hallo miteinander!

ich habe 3 Wochen bis zur meiner Sportprüfung am 14. Mai und mein derzeitiger Stand ist 3 km in 22:09 min (durgehend 9 km/h

auch 2km in 13:20 min oder 1,37 km in 8:15

also so bisschen mehr als 1km kann ich mit 11 km/h laufen aber bis 3 km fehlst noch..

muss auch dazu dazu sagen dass ich zwar cardiotechnisch ja an sich nicht schlecht bin (ergometer 1,5h und 25-28 km/h durchgehen oder tanzen) aber was laufen angeht bin ich ne Niete-und die Liebe beruht auf Gegenseitigkeit!!! Nach nem knappen km ist mein Hals voller Schleim und meine Nase gibt gleich nach 2 min den Geist auf. Ich atme regelmäßig und ruhig ALSO KEINE AHNUNG WAS ICH FALSCH MACHE ODER NOCH MACHEN SOLL.. psychisch macht mich das echt fertig, denn ich bin nicht unsportlich! Und ich denk mir immer wieder ˋes sind nur 3km - nur 16 min - das sind nur 4 verdammte Songs .

Bitte um Hilfe - egal wie schwer die Lösung ist - ich mach’s

Ich möchte gern mit dem Boxtraining beginnen und bin nun auf der Suche nach einem Boxsack, der für mich optimal passt. Mir geht es in erster Linie um Kondition. Gibt es Leute unter euch, die Boxsport betreiben? Ist es besser, einen hängenden oder einen stehenden Boxsack zu kaufen?

Hey, hatte heute handballtraining und habe ziemlcih zum ende gespürt dasnich mir was am zeh getan hab, hab dann beim duschen nachgeschaut und gesehen das die haut komplett weg war und so im socken lag..

kann ich da bephanten draufschmieren? Muss am sonntag nochmal spielen..

kann das an den socken liegen? Ode rleigt es daran das ich keine sohle im schuh hab da ich meine einlagen raus hab und die sohne vergessen hab reinzulegen

Tag 1. Brust, Schulter, Rücken (leicht) , Beine( leicht). Tag 2. Bizeps, Trizeps, Bauch. Tag 3. Pause. Tag 4. Rücken, Beine, Schulter(leicht) Brust(leicht). Tag 5. Pause. Tag 6. Bizeps, Trizeps, Bauch. 7 Tag. Pause.

Antworten

Hallo Community :)

Ich trainiere zurzeit im Verein Leichtathletik (Laufen, Krafttraining, etc), habe aber überlegt ab Ende September 18, damit aufzuhören. Liegt einfach daran, dass ich mit meiner Ausbildung dann keine Zeit mehr dafür habe zu den Trainingszeiten.

Wollte deswegen dann ab September ins Fittnessstudio, einfach nur um sportlich zu bleiben und die dazu entsprechende Figur zu behalten.

Hab aber gehört, man sollte zusätzlich dazu noch Joggen gehen?

Nun würde mich interessieren ob ihr wisst, ob man zusätzlich zum Fitnessstudio noch andere sportliche Aktivitäten ausüben soll?

Danke für die Antworten :)

Könnt ihr mir tipps geben aber auch anderen sachen als nur sprint weil ich denke von den wird man nicht viel schneller

Kann mir jemand helfen der sich mit dem Thema auskennt? Ich habe in 1 1/2 Jahren 15 Kg abgenommen bin jetzt schon fast untergewichtig aber habe immer noch ein Bäuchlein das ich noch etwas wegbekommen möchte aber ohne weiter abzunehmen sonst bin ich untergewichtig ich bin im LEICHTEN Kaloriendefizit nehme täglich mind. 1,6 Gr. Eiweiß pro Kg zu mir und kombiniere Kraft mit Ausdauersport wobei der Kraftsport aber überwiegt was mache ich falsch? Wie bekomme ich den Bauch weg?

Bringt das was weil alle anderen fangen schon mit ca 15 an kann ich das aufholen

Servus,

ich wollte nur mal Fragen, was ihr zu diesem GK-Plan sagt bzw. ob es noch Verbesserungsvorschläge gibt :)

Also mein Plan ist in 2 Wochen aufgeteilt und dann in Tag A und Tag B.

Tag A

Bankdrücken 4x 6-8

Latzug 4 x 10-12

SZ-Curls 3x10

Trizepsdrücken einarmig am Kabelturm 3x12-15

Butterflys an der Maschine 3x10

Hammer-Curls 3x12-15

Seitheben + Aufrechtes Rudern direkt im Supersatz 3x 10-12

Beine (Oberschenkel) 3x10-12

Tag B

Bankdrücken 4x6-8

Rudern 4x10-12

Trizepsdrücken einarmig am Kabelturm 3x12-15

Hammer Curls 3x12-15

Schrägbankdrücken an der Maschine 3x10

Einarmig Trizepsdrücken über Kopf mit KH 3x10-12

Schulterdrücken mit Langhantel 3x6-10

Beine (Waden) 3x10-12

Woche 1

Montag = Tag A

Mittwoch=Tag B

Freitag = Tag A

Woche 2

Montag = Tag B

Mittwoch = Tag A

Freitag = Tag B

So, ich hoffe ihr könnt da noch durchblicken. Den Plan habe ich mir selbst erstellt, deshalb wollte ich einfach mal fragen.

Ich hab nämlich das Gefühl, dass ich zu lange im Gym bin. Aber das liegt auch glaub an den Pausen zw. den Übungen. Gesamtzeit sind meist so 100-120 min.

Und nur die Zeit, während den Übungen +Satzpause ist meist so 60-80 min.

Ich mach nämlich leider keinerlei Fortschritte im Bankdrücken, weshalb ich auch am Überlegen bin, Diese Übung komplett zu streichen, macht einfach kein Spaß. Bin seit 3 Monaten auf 50kg. Die einzige Steigerung ist, dass ich mal 2-3 WDH. pro Satz mehr schaffe, Aber das schwankt auch ständig 🙄 Vlt. habt ihr ja noch einen Tipp? Ach ja, & ich mach am Dienstag & Donnerstag noch kurz 2-3 Bauchübungen daheim, beansprucht aber keine 20min.

Falls sich jemand die Mühe gemacht hat, & alles gelesen und soweit verstanden hat... Würde ich mich über eine Antwort freuen.

Liebe Grüße Ben 😌

Hallo zusammen,

meine VKB-OP ist jetzt 6 Monate her und ich hatte echt einen guten Heilungsverlauf. Der Arzt war zufrieden, Physio war zufrieden und ich natürlich auch. Letzte Woche Freitag kam jedoch der erste „Rückschlag“.

Ich trainierte wie gewohnt auch neben der Physio mit den Übungen privat weiter. Doch dieses mal waren es keine 40 Minuten sondern ein bisschen mehr, nicht intensiver, nur länger. Ich verspürte vor währenddessen und nach dem Training keine schmerzen. Umgeknickt oder in ein Loch getreten bin ich auch nicht. Am nächsten merkte ich, dass irgendwas anders sei. Keine schmerzen, es fühlte sich an wie ein leichter Muskelkater. Einen Tag darauf war mein Knie dick und die maximale Beugung nicht mehr machbar. Montag war ich dann direkt beim Arzt und er meinte, dass es eine Schwellung bzw. Eine Reizung sein könnte. Laufe seit dem nur noch mit meiner Kniebandage rum und nehme Tabletten für den aufbau des Knorpels.

Gibt es Leute die etwas ähnliches erlebt haben?

Wie lange bleibt das Knie in der Regel nach einer Reizung dick?

LG

Ich habe davon gehört, dass man während des Schlafens abnimmt, wenn man es richtig anstellt. Klingt für mich wie ein Märchen. Wie soll das funktionieren? Also nennenswerte Ergebnisse kann das doch nicht bringen?

Hallo ich möchte mir für die nächste Saison bessere Skier holen, doch ich weiß nicht so genau auf welchen Seiten ich vergleichen soll... habt ihr ein paar gute Internetseiten für den Ski Vergleich ?

Es sollte eigentlich kein Muss sein - aber ich beobachte immer wieder, dass wichtige Gespräche über das Geschäft beim Golfen geführt werden. Ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass alle sonderlich gut darin sind. Aber es ist wie mit den Rauchern: Die sind die Coolen.

Alles in mir sträubt sich: Ich will kein Golfer werden, es ist super teuer und ich sehe die Spannung nicht. Wie kommen überhaupt diese beiden Komponenten: Golf und Job zusammen?

Hallo,

Ich 18 (Männlich) trainiere im Fitness Studio jedoch habe ich ein Problem beim Bauchmuskel Training und ich weiss nicht woran das liegen kann.

Und zwar mache ich eine X beliebige bauchmuskel Übung mit 15 Wiederholungen beispielsweise dann wenn ich aufhöre und aufstehen möchte spannt sich mein Bauch an und lässt es nicht mehr los und man kriegt sehr schlecht Luft danach.

Es fühlt sich an wie ein drücken von innen

Kann mir dabei jemand weiterhelfen

Danke

Zurzeit merke ich selber das viele t-shirt mein Bauch voraus schaut und das mir unangenehm und viele sagen das ich zugenommen habe zurzeit bin ich 92 Kg und 172 groß habe seit gestern mit joggen angefangen was sind eure Tipps will Meine Ernährung lassen also Reis Hähnchen Brezel usw aber die Süßigkeiten streichen Wie oft soll ich joggen und was meint ihr kann man mit normalen Ernährung dennoch abnehmen

Ich habe vor etwa zwei Wochen mit dem joggen angefangen, nach der Winterpause. Nachdem ich mit dem joggen angefangen habe, gehe ich dazu auch nochmöglichst oft und lange spazieren.

Jetzt ist es so, das ich es natürlich nach der Winterpause übertrieben habe, Muskelkater, die Beine schmerzen.

Was kann man dagegen machen?

Hallo. Ich bin Jogger Anfänger. Mein doc sagte ich brauch das als ausgleich.

Ich Sitz den ganzen Tag am Schreibtisch.

Jetzt zu meinem Problem.

Wenn Ich los jogge geht das ca 400 Meter gut. Dann fängt der linke Brust Muskel an zu Schmerzen. Also ich denke mal es ist der Muskel. Das wird so heftig das ich stehen bleiben muss. Wenn ich dann 10 min gehe geht's wieder für die nächsten 400 Meter. Beim kardio war ich schon. Alles gut. Der sagte ich soll joggen gehen. Was kann es sein. Doc mässig gibt es keine ursache. Kann aber auch nicht normal sein. Gestern war ich beim einrenken. War bischen was draussen aber eben beim joggen das gleiche Problem.

Mein BMI ist zu hoch.

171cm und 74.8kg. Bin ich pummelig. Leide sehr.

Nehme viele Medikamente. Nehme trotz Sport und gesunder Ernährung nicht ab.

Hallo ich finde meine Oberarme zu dick. Kann ich es durch Sport wegkriegen ohne dabei Muskeln zu kriegen. Ich möchte einfach nur schlanke Oberarme. Was für Übungen empfehlt ihr da ?

Hallo kann mir jemanden sagen was man als Ernährungstrainer verdient mit Lizenz B und A dazu Sport Ernährung mit Praxislizens

Hallo zusammen,

Ich bin 42 Jahre alt und beruflich ziemlich eingespannt. Ich bin Schichtleiter in der Gastronomie und stehe eigentlich den ganzen Tag auf den Beinen. Arbeit ist von Mittwoch bis einschl. Sonntag. Die Arbeitszeit beträgt gut 50 Std. die Woche. Mo und Di habe ich frei. Habe mit 38 wieder angefangen Sport zu treiben. Anfangs sah der Sport so aus: Radfahren von 2x 20 min 5x die Woche (zur Arbeit) plus ein pseudo-Ein-Satz-Krafttraining mit 2x 7,5 KG KHfür ca 30 Minuten. Als ich anfing war ich fett (wog 115 kg bei einer Größe von 179 cm), da ich jahrelang keinen Sport mehr getrieben und mich schlecht ernährt habe. Dann kamen die ersten Erfolge. Ich fing dann mit "richtigem" KT und Cardio an. KT 3x die Woche als GK Training (9 Übungen bestehend aus den Grundübungen plus einigen Isos) plus 3x Radfahren für ca. 70 min zusätzlich zur Fahrt zur Arbeit. Es wurde schwierig, das alles bei meinen Arbeitszeiten unterzubringen und ich merkte langsam die Überlastung kommen, da ich mir keine Gedanken über Regeneration und Schlaf gemacht habe,doch wollte ich nicht aufhören und machte weiter. Meine Arbeitszeiten sind ziemlich ätzend (von 11h morgens bis ca1430, dann wieder von 1630 bis ca. 2345). Dann merkte ich, das mir das zuviel wurde.Nach einer Trainingspause reduzierte ich das Volumen auf 2x GK plus 3 Cardio-Einheiten. Zur Arbeit fahre ich nicht mehr mit dem Rad. Meine Ziele sind weiterer Fettabbau (möchte wieder in 32er Hosen passen, derzeit 34), allgemeine Fitness und sportlich definiertes Aussehen. Allerdings habe ich das Gefühl, das sich mit nur 2x GK nichts mehr beim Muskelaufbau tut. Ich möchte kein "Schrank" werden, sondern definiert, drahtig, durchtrainiert sein, mit guten deutlichen Muskelkontouren. Wenn es zeitlich passen würde, würd ich noch eine 3te KT Einheit einbauen, Diese könnte ich Do nur nachts um ca.0030 starten und wäre gegen 0145 fertig.

Worauf ich hinaus will: Ist mein Trainingsplan für meine Ziele bei meinen Lebensumständen so ok?

Mo: Cardio 80 min (Intervall 5x 6 min GA1, 3 min. GA2)
Di: KT ca. 1std 20
Mi: Bauchtraining (ca. 10 min) + Cardio 80 min (Intervall) - beginne nachts nach Feierabend um ca 0030 Uhr und bin gegen 2h dann ferig
Do: Pause
Fr: Cardio GA1 80 min
Sa: KT (plus Bauchtraining 10 min) ca. 1std 30 (Kann ich vor der Arbeit machen, da ich Sa erst um 1630 anfangen muss)
So: Rekom: GK-Stretching (40 min) plus 20 min lockere Fahrt auf dem Ergo (nach Arbeit. Bin von 11h morgens bis ca. 21h arbeiten. ca. 30 minuten Pause)

Mein GK Plan:

Kniebeugen 3x12
Wadenheben 3x12
Bankdrücken 3x12
vorgebeugtes KH Rudern 3x12 je Seite
Kreuzheben 3x12
Schulterdrücken 3x12
vorgebeugtes Seitheben 3x12
Bizepscurls 3x12
Trizepsdrücken (beidarmig) 3x12

Langer Text, kurzer Sinn. Ich hoffe, ich konnte klarmachen, worauf ich hinaus möchte. Freue mich auf Antworten

Chris

Guten Tag, frage die oft gestellt und vlt ungern beantwortet wird. Folgendes zu mir: Hab seit dem 4. April mit Ganzkörperkrafttraining angefangen, also Kreistraining mit verschiedenen Geräten. Eine Runde geht ca. 40min, 1 1/2min aktiv und 30sek pause. Zum aufwärmen wurde mir von den Trainern 10min auf dem Fahrrad empfohlen.

Meine Statur: 1.80m gross, 59kg schwer (also schlank, jedoch nicht zu knochig)

Nehme keine Shakes zu mir und ernähre mich normal mit drei Mahlzeiten täglich, jedoch nach dem training meist nochmal ne Mahlzeit da ich dannach nochmals hungrig werde.

Passt das so, oder hätet ihr noch was zu empfehlen? Bin für vorschläge offen.

Und nochmal zur Hauptfrage, kann ich nach 3-4 Monaten schon veränderungen bemerken?

Freundliche Grüsse

Welche features sollte eine gute Skijacke besitzen?

Guten Tag,

es ist zwar eine Frage, die schon 1.000x im Internet gefragt wurde, die ich mir auch inzwischen alle durchgelesen und versucht habe zu beherzigen, jedoch möchte ich auf diesem Wege versuchen, noch weitere Lösungsvorschläge zu erhalten.

Zu meinem Problem:

Seit Februar letzten Jahres habe immer wieder Zerrungen im hinteren Oberschenkel. Ich bin 23 Jahre alt und hatte bis zu diesem Zeitpunkt nie muskuläre Probleme. Doch eben seit nunmehr über einem Jahr kann ich einfach keinen belastbaren Sport (Fussball) mehr ausüben. Ich habe mir damals eine Zerrung - relativ zum Ende des Spieles - zugezogen. Habe danach 2 Wochen pausiert, wieder angefangen und direkt erneut gezerrt. Daraufhin habe ich den ersten Orthopäden aufgesucht. Dieser verschrieb mir - nachdem mein Rücken geröntgt wurde - Manuelle Therapie beim Physiotherapeuten. Der hatte überwiegend Kraftübungen mit mir unternommen. Ca. 3 Monate später habe ich wieder langsam angefangen. Direkt im ersten Spiel habe ich mir wieder den Oberschenkel gezerrt. Es ist bis dato immer der rechte hintere Oberschenkel gewesen und ich habe sehr auf's aufwärmen und genügend Wasser zu mir zu nehmen geachtet. Danach habe ich einen weiteren Orthopäden aufgesucht. Dieser verschrieb mir zunächst einen MRT. Der MRT kam zum Ergebnis, dass ich eine "normale" Zerrung habe. Daraufhin hat er mir einen anderen Physiotherapeuten verschrieben. Bei dem wurde festgesellt, dass mein Becken extrem schief steht. Ich wurde insofern bei allen 6 Behandlungen "hin und her gebogen". Um meinen Beckenschiefstand auszugleichen habe ich außerdem spezielle Einlagen verschrieben bekommen. Diese trage ich bei jeder Sporteinheit und mache dazu täglich Übungen um mein Becken "gerade" zu halten. Weiterhin benutze ich täglich die "Black Roll" um meine Faszien zu lockern. Ich achte weiterhin auf meine Ernährung, viel zu trinken und ausreichendes aufwärmen. Ich fühle mich auch noch relativ fit. Dennoch habe ich mir in diesem Jahr bereits 2x den LINKEN Oberschenkel gezerrt. Jede Vorbeugung zum trotz, es möchte nicht klappen. Ansonsten spüre ich keine Schmerzen, es passiert immer während eines Sprints und nie zu Beginn eines Spieles. Ich bin mittlerweise ratlos was ich noch machen könnte um dieses Problem endlich in den Griff zu bekommen. Mit dem rechten Oberschenkel habe ich nun seit November letzten Jahres keine Probleme mehr, die Zerrungen sind nun nach links gewandert. Kann es sein, dass dies Folgen meines, nun fast geraden, Beckens sind?

Vielleicht kann mir einer von euch noch einen Tipp geben, was ich noch tun kann..

Vielen Dank im Voraus!!

Hallo,

die verschiedenen Speedminton-Schläger haben zwar sowohl bei Amazon als auch bei Speedminton selbst Gewichtsangaben. Allerdings wird nicht klar, ob es sich um Rahmen oder um Rahmen+Seite handelt.

Ich müsste wissen, was der Rahmen allein wiegt, um den jeweiligen Schläger mit dem CM 85 Karakal zu vergleichen, dessen Rahmen allein 85g wiegt.

Hat jemand eine Idee?

Danke.

Hallo Leute,

ich bekommen so langsam die Krise - seit Oktober 2016 mache ich regelmäßig Sport, seit Oktober 2017 ernähre ich mich nach einem strikten Plan, und seit März 2018 gehe ich jeden Morgen nach dem Aufstehen joggen.

Ein paar Randinformationen:

• Körpergröße: 174 cm, Körpergewicht: 82 kg, Körperfettanteil: ca. 25%
• morgens ein Vollkornbrot mit Speisequark, mittags 150g Putenbrust und 250g Kaisergemüse, abends dasselbe wie mittags, kcal täglich ca. 1.000 (also ein riesiges Defizit)
• morgens direkt nach dem Aufstehen 20-30 min mit 6 km/h joggen, danach 30g Proteinshake
• mittags Krafttraining für 45 min, danach 10-15 min joggen (auch 6 km/h), am Schluss erneut 30g Proteinshake
• samstags Cheat-Day
• donnerstags Fußballtraining für 2 Std.
• sonntags Fußballspiel
• Gesamtumsatz: 3.000 kcal, Grundumsatz ca. 2.200 kcal
• Bürojob
• Endomorpher Körpertyp

Ich weiß, dass man nur ca. 200-300 kcal weniger vom Gesamtumsatz essen sollte - aber dennoch sollte man mit dem Defizit, das ich momentan bereits seit Oktober 2017 durchführe, abnehmen. Und mit dem Cheat-Day teile ich ja meinem Körper mit, dass er genügend Energie bekommt, und nicht auf Sparmodus umschalten soll. Oder liege ich da gerade falsch?

Und morgens joggen ist laut einigen Foreneinträgen bzw. Videos die bestmögliche Variante effektiv Fett zu verbrennen (ohne, dass zuvor Energie verbraucht werden muss, sondern direkt die Fettreserven angegriffen werden).

Mein Krafttraining ist ein normaler Spittinplan: Montag Brust-Bizeps, Dienstag Beine-Bauch, Mittwoch Rücken-Trizeps, Donnerstag Schulter-Nacken, am nächsten Tag Pause und anschließend direkt weiter (also dann am Samstag wieder Brust-Bizeps).

Am Wochenende gehe ich jedoch des öfteren in eine Bar und besauf mich :D Ich weiß, riesiger Fehler, aber das kann ja wohl ein schlechter Witz sein, dass sich aufgrunddessen nichts tut? Andere kriegen das ja auch hin und sind ebenfalls am Wochenende im Vollsuff.

Habe wirklich viel gelesen, viel recherchiert und dennoch weiß ich nicht, ob das, was ich oben aufgezählt habe, richtig ist.

Aber bitte auch nicht falsch verstehen, ich nehme etwas ab, aber über diesen langen Zeitraum ist es sehr unwahrscheinlich, bis jetzt nur 2 kg abgenommen zu haben.

Könnt ihr mir bitte weiterhelfen?

Vielen Dank euch im Voraus!

Hallo, ich bin fast 15 Jahre alt und übe mein Hobby (Leistungs-/ Kunst-/Geräteturnen) schon seit ungefähr 11 Jahren im Leistungsbereich aus. Nun ist es so das ich nicht mehr wirklich motiviert bin weiter zu machen, d.h. ich gehe nicht gerne zum Training, weil ich gefühlt nichts Neues dazu lerne.

Ich hätte verschiedene Gründe aufzuhören:

-Keine Motivation/ Ich komme nicht weiter

-Mein Körper ist "kaputt" (Rücken und diverse Gelenke)

-Die Ärzte sagen ich soll mir Gedanken über eine andere Sportart machen

-Mehr Zeit für Freunde und die Schule (Ich gehe 3 mal die Woche zum Training + Wettkämpfe am Wochenende)

-Stress (wenn ich nicht aufhören würde)

Ich hätte verschiedene Gründe weiter zu machen:

-Ich liebe meine Sportart

-Ich kann nichts so gut wie Turnen

-Es bestimmt seit 11 Jahren meinen Alltag => Es wäre eine extreme Umstellung für mich und meinen Körper

-Ich habe viele Freundinnen dort, die ich wahrscheinlich wenn ich aufhören würde nicht wieder sehen würde/kaum wieder sehen würde

-Ich möchte fit, schlank und "muskulös" bleiben

Nun frage ich mich ob ich aufhören soll oder nicht, da es viele Gründe dafür als auch dagegen gibt.

Ich möchte nun mir einen Einblick verschaffen, wie andere (Sportler) sich entscheiden würden.

Ich habe übrigens einen Arzttermin um mir eine aktuelle Beratung geben zulassen, was meinen kaputten Körper betrifft.

Danke schon einmal, für Rückmeldungen:)

Moin Zusammen,

ich hoffe hier sind ein paar Angelfreunde unterwegs. Da ich mich hier angemeldet habe, um mich mit euch über Sport auszutauschen, dachte ich mir, ich kann meine Frage zum Angelsport hier stellen :)

Die Saison zum Karpfenangeln geht bald in die Vollen. Da ich noch eher zu den Petrjünger gehöre wollte ich mal meine Frage an die Profis richten. Wie muss eine gute Angelausrüstung zum Karpfenangeln aufgebaut sein? Habe ein Set gefunden, welches sich zum Karpfenangeln eignet: https://www.angel-domaene.de/karpfenset--21931.html

Reicht die Schnur und die Rute aus? Angelhaken, Kescher und ein paar Köder habe ich schon hier. Habe noch eine Spinnrute und eine Spinnrolle vom Forellenangeln hier (würde die auch gehen)

Hallo

Ich möchte den Vereinwechseln,deswegen frage ich mich ob ich zuerst nach dem Probetraining fragen soll oder mir zuerst die Genehmigung holen ?

Hallo, ich bin vor ungefähr 10 Tagen mit dem Snowboard gestürzt.

Ich hatte an den folge Tagen ordentlich NAckenschmerzen aber das verging dann mit der Zeit schnell. Ich habe im Rücken gespürt dass irgendwas blockiert, geschmerzt hat es allerdings nicht. Ich konnte joggen und yoga machen. SEit ich aber diese WOche viel gearbeitet habe (im stehen) fing mein Rücken an zu schmerzen. Seit gestern ist es sehr schlimm, ich kann nicht liegen/ sitzen/ stehen und weiss nicht was ich machen soll. Ich habe schmerzen beim Atmen und beim Husten etc. Mit Schmerztabletten gehts.

Ich wollte in die Notaufnahme, aber wenn ich dran denke dort stundenlang rumsitzen zu müssen.... ich könnte morgen früh zum hausarzt, aber bring das mir was? Der kann da doch nichts machen, oder? Oder soll ich doch in die Notaufnahme fahren ? Was meint ihr?! Ich fürchte dass irgendwas nicht an seinem Platz ist.

Hallo wolllte wissen was der unterschied zwischen zweitspielrecht, gastspielrecht und zusatzspielrecht im Fußball ist im bereich der juniorinnen

nämlich will ich mir einen Bmx zulegen. Bin mir jedoch aber nicht sicher welches ich kaufen soll. Bin noch ein Anfänger und sollte deswegen auch eigentlich einen Anfänger-Bmx kaufen, aber wäre es nicht gelsparender und sinvoller wenn ich mir gleich eine Mittelklasse-Bmx kaufen würde anstatt ein Anfänger-Bmx, weil ich doch sowieso nach der Zeit mir einen Mittelklasse-Bmx anlegen muss. Wie findet ihr das?

Hallo. Ich bin im Moment auf Teneriffa und sehe am Strand immer wieder Einheimische mit Boogie Boards. Ich selbst war auch schon ein paar mal Surfen und hätte definitiv Lust das mal auszuprobieren. Die Sache ist, dass "richtige" Boogie Boards ja locker mal über 100€ kosten. In vielen Strandshops gibt es aber diese billigen Schaumstoffbretter für 10 oder 15€. Im Prinzip ist das ja das gleiche. Also hier meine Frage: Macht es irgend einen Sinn mit für 25€ ein paar Schwimmflossen und ein Billo Boogie Board zu kaufen einfach um auch ein bisschen auf dem Wellen zu surfen? Oder wird das ganz schrecklich schief gehen?

Mir ist schon klar, dass da ganz bestimmt ein Unterschied zwischen einem 10€ Ding und und 100€ Teilen ist, aber ich meine eher: Ist es überhaupt möglich, einfach so um es mal auszuprobieren?

Hallo

Wie lange nach einem Unfall (jetzt 3Wochen her) kann man den Muskel wieder flicken?

Es hieß erst, ich haben einen Muskelfaserriss und nun hat es sich herausgestellt, dass es ein Abriss ist.

Kann ich jetzt noch operiert werden?

Welche Behandlung ist empfehlenswert?

Hallo erstmal

Gibt es irgendeine möglichkeit das ich für 2 Vereine spielen darf? Momentan trainiere ich bei 2 vereinen der eine spielt U17 großfeld und der andere wäre nächste saison warscheinlich U17 kleinfeld geht es irgendwie das ich da so einen gastspielerantrag bekomme da es bei meinem verein ja keine großfeld U17 gibt ? Weiß selber das es warscheinlich nicht geht bin mir aber nicht sicher deshalb frage ich...und wenn es nicht geht fallen euch noch andere möglichkeiten ein für beide vereine spiele ausführen zukönnen ?

Ist die Erima Softshell Jacke Function eine gute Jacke oder soll ich mich für eine andere Softshelljacke entscheiden?

https://www.otto.de/p/erima-softshell-jacke-function-herren-311159396/#variationId=311166581

Heyy,

ich werde nächsten Monat 16, wiege 53 kg und bin 1.63m groß. Ich treibe sehr viel Sport (jogge 1-3 mal pro Woche, 2 mal hartes Basketballtraining, schwimme 2 mal pro Woche und mache min. ein Workout pro Woche (Bauch, Po..)).

Jetzt ist meine Frage wie viel Kilokalorien ich an einem Tag zu mir nehmen soll.

Erwähnenswert ist, dass ich Vegetarierin bin und auf meine Ernährung achte und ich weiß, dass es wichtig ist WAS man ist und nicht unbedingt auf die Kalorien achten sollte (vorallem wenn man Sprt treibt), trotzdem würde es mich mal sehr interessieren:)

Vielen lieben Dank im Vorraus:

Seitdem ich Sport mache (cardio und gezielte Übungen gegen cellulite) bekomme ich Dellen am Po

ist das normal? Eigentlich sollte doch das ganzen Gegenteil passieren!

Ich möchte einfach länger durchhalten beim Laufen gehen... Hat jemand Tricks?? 😍

Was ist eine gute Marke für Skijacken?

Hey Gutefrage.net, ich habe mir mal überlegt zum Trainieren anzufangen, ich bin 13 Jahre alt, 1,65cm groß und wiege 45 Kilo. Freue mich auf eure Antworten.

Hallo Gutefrage.net Community, ich war gerade eben Seilspringen, habe jetzt Schmerzen im mittleren Bereich der Wirbelsäule. Was soll ich tun?

Hallo zusmammen ich hab eine frage ich bin Kraftsportler wiege +- 100k hab aber ziemlich viel muskelmasse möchte aber momentan ein paar kilo runter kommen ist es vorteil haft 2 bananen am tag zu essen ( als frühstück ca täglich 9 uhr) oder sollte ich das lieber lassen

Hi Leute ,

ich werde in Paar Tagen 14, bin zurzeit 1.72m groß und wiege 53-55 kg.

Ich möchte jetzt schon bisschen anfangen, zu Hause selber ohne Geräte bisschen Muskel( Sixpack, Bein und so ) trainieren ,und möchte später mit 16-17 oder so mal zum Fitness gehen.

Ich mache jetzt jeden Tag 2-3Mal "Training", das Training besteht aus Sit-ups, Liegestütze, Wandsitzen und sonst welche Muskelübungen , ich mache pro Übung 30-40 Mal und das ganze Training dauert ungefähr 20 min.

Ich wollte wissen ob das richtig ist und da ich gerade noch wachse, ob die Übungen nicht gut für mich sein könnte.

Ich freue mich auf eure Antworten

Viele Grüße aus Köln :D

Hallo.. Ich mache eigentlich regelmäßig Sport und habe auch einen eher durchtrainierten Körper. Doch, immer wenn ich laufen gehe habe ich Knieschmerzen das ich erstmals hinfliege und nicht mehr aufstehen kann.. Was kann ich dagegen machen?

Hallo, ich hätte eine Frage.. Also, ich dehne mich schon über 1 Jahr regelmäßig..Bin aber immer noch über 30 cm vor dem Boden. An meiner Figur liegt es nicht oder sportlichkeit.. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps oder dehnübungen? Danke schonmal im Voraus!

Hallo,

die Frage bezieht sich darauf, dass die Vorverdauung ja schon durch die Enzyme des Speichels beginnt.

Jetzt möchte ich jeden Morgen einen Shake aus Obst und Gemüse trinken, aber ist es nicht schädlich für die Verdauung bzw werden dann einzelne Stoffe nicht richtig verdaut/verstoffwechselt?

Danke für Antworten!

Hey Leute, hab mir vorgenommen mal endlich wieder regelmässig ins Fitnessstudio zu gehen um meine Muskeln wieder auf Vordermann zu bringen. Ich versuche, jeden 2. Tag bzw. Mo, Mi, und Fr zu trainieren. Jedoch bin ich auch ein ziemlich grosser Running- und Fahrradfan. Wie kombiniere ich das am besten mit dem Muskeltraining, ohne es zu behindern? Dass ich dabei trotz "Ausdauertraining" eben diesen Kalorienüberschuss brauche, ist mir schon klar. Es geht mir eher um das Wie und Wann. Ein paar Minuten nach dem Muskeltraining? An den Tagen dazwischen? Eher 5 Minuten den Berg hoch sprinten, oder 30 Minuten lockeres Laufen bzw Fahren?
Danke für eure Tipps!
Lg Chris

Hat jmd von euch Interesse eine Mitgliedschaft für das 10 Wochenprogramm home zu übernehmen? Näheres per Mail . Der Programmstart kann individuell bestimmt werden.

Vielen Dank

Ich bin am Donnerstag genau vor 6 Wochen beim Fußball umgeknickt (Sprunggelenk). Die Diagnose vom Arzt lautete ,Bänderzerrung‘. Ich habe 6 Wochen Sportverbot bekommen und musste eine Orthese tragen. Am kommenden Donnerstag habe ich den Arzt Termin, wo eigentlich ,alles wieder heile sein soll‘. Doch wenn ich meinen Fuß ein bisschen weiter knicke tut es noch ein wenig weh , nicht so das ich schreie aber es ist schon noch ziemlich schmerzhaft. Ist dies möglicherweise wegen des versteifen des Gelenkes bzw. der Bänder ?

Hey Leute, ich habe letztes Wochenende The Biggest Loser auf Sat1 angeschaut. Kennt jemand die Sendung? Würdet ihr da mitmachen?

hey meinsohn hat mir letzens einen oberarm gezeigt und er htte einen 30 bizeps also er trainiert nicht... auc so hat er ein geringes körperfett ... muss man sich sorgen machen ?

Einfluss der medien auf die sportwelt, darstellung einer wechselseitigen Beziehung anhand Praxisbeispielen

Hallo, hat jemand Erfahrung mit einer Ruptur der Supraspinatussehne an der Schulter? Mich interessiert, ob man damit leichtes Krafttraining machen darf und wie viel Beanspruchung möglich ist.

Hat jemand eine OP dieser Sehne machen lassen und welche Erfahrung damit?

Ich habe fast keine Schmerzen und wenig Probleme, aber mir wurde eine weitgehende Ruhigstellung angeraten, da sie einfach reißen könnte. Ich soll meinen Arm nicht hochheben, da durch die Verengung am Schulterdach die Sehne immer mehr abgenutzt wird.

Bei einer OP müsste man eben das Schulterdach ausfräsen und die Sehne nähen. Das schreckt mich noch ziemlich ab.

Vielen lieben Dank für Antworten,

Grüße, Tanzderwisch

Hallo

Ich habe mal eine frage -vielleicht hat ja jemand selbst die Erfahrung gemacht.

Ich habe mir Anfang Februar den kleinen Finger der rechten Hand gebrochen. Diagnostiziert wurde eine mehrfragmente mittelgliedbasisfraktur mit Gelenkbeteiligung welche dann mittels schraubenosteosynthese operativ versorgt wurde. Zwei Wochen später war klinische Kontrolle bzw auch radiologisch. Da wurde mir mitgeteilt dass ich am nächsten Tag gleich nochmal operiert werden muss da die Knochenstücke aus den Schrauben raus gebrochen seien 😦

Wurde dann Anfang März mit einem Suzuki fixateur extern oprrstiv versorgt. Der Operateur konnte auch leider die Knochenstücke nicht mittels Draht fixieren da sie zu klein sind.

Wie lange dauert es jetzt bis ich den kleinen Finger wieder bissl bewegen kann denn er ist sehr steif im mittelgelenk trotz bereits begonnener Ergotherapie. Hat mir jemand tips wie ich selbst was machen kann. Der fixateur kommt mitte April raus.

Hallo zusammen

Dies ist so eine halb Sport halb Medizinische Frage, aber vielleicht habt ihr mir ja trotzdem Tipps oder Antworten:

Ich habe nun wohl schon seit fast 2 Jahren ein "Puls"-Problem. Mein Ruhepuls ist immer um die 100. Größtenteils schränkt mich dies zwar nicht (merkbar) ein, jedoch verspüre ich zwischendurch Schwindel oder ein "Engegefühl" im Brustbereich. Ich trinke auch sehr viel (3-4 Liter / Tag), da ich sonst schnell Schwindel oder Migräne bekomme. Dazu kommt, dass es wohl einfach nicht gesund ist. Ich war deswegen schon mehrfach beim Arzt - EKG inkl. Belastungs-EKG, Schilddrüsen wurden getestet - alles in Ordnung. Also habe ich halt einfach so weitergelebt.

Ich betreibe seit Jahren immer mal wieder Sport, seit einem Jahr jedoch gehe ich regelmässig -bzw. wöchentlich 3x ins Fitnessstudio. Dort fällt mir dies noch einmal mehr auf. Solange ich zb. Cardio mache, welches nicht sehr anstrengend ist, geht es. Wenn ich aber auf dem Laufband sprinte, wird mir sehr schnell schwindelig und mein Puls schlägt inner Minuten extrem in die Höhe (130-140) und ich bin nicht unsportlich oder mega unkonditioniert.. aber sobald hohe Anstrengung = die benannten Symptome. Am schlimmsten ist es im Sommer, da wurde mir teils auch schon schwarz vor Augen wenn ich zb laufen ging.

Habt ihr eventuell eine Vermutung oder einen Tipp, an was das liegen könnte? Ich habe sowieso vor noch einmal zum Arzt zu gehen, da dies ja einfach nicht normal sein kann aber vielleicht habt ihr mir ein paar Inputs. Danke im Voraus.

Guten Morgen :)
Ich habe mir angewöhnt morgens vor der Arbeit ins Gym zu gehen. Heißt im Klartext: 6 Uhr aufstehen, zum Gym laufen (100m, macht um 6 auf) nach WKM trainieren (Ganzkörpertrainingsplan mit Freihanteln) und danach nach Hause, Duschen, Frühstücken, zur Arbeit. Ich habe ca. 1 Stunde zeit morgens damit ich noch pünktlich zur Arbeit komme, ich mach das jetzt seid 2 Monaten und es funktioniert gut.

Mein Ziel ist es noch ca. 15kg abzunehmen.
Jetzt fehlt mir nur leider langsam das Ausdauertraining. 1. weil ich meine Ausdauer verbessern will und 2. weil ich die zusätzlichen verbrannten Kalorien gut gebrauchen kann.
Ist es möglich 3x pro Woche den WKM Plan zu machen und an den 2 anderen Tagen morgens ca. 1 Stunde von Laufband, zu Crosser, zu Fahrrad zu wechseln? Quasi 5 Trainingstage jeweils um ca. 6 Uhr morgens?
Beispiel: Mo WKM1, Di Ausdauer, Mi WKM2, Do Ausdauer, Fr WKM1, Sa Pause/Ausdauer, Sonntag Pause/WKM2, usw...

Oder wird das zu viel? Danke vorab.

Ich habe einen Vertrag bei einer Fitnesstudio am 12.03. abgeschlossen. Im Vertrag steht der Vertragsstart 01.03.2018.

Kann das Datum des Startes des Vertrages früh als das Datum, wann den Vertrag untersrieben wurde, sein?

Hallo ich war vor zwei Tagen ganz normal joggen und die Schmerzen fingen dann ein Tag danach an.

es ist kein dauerhafter Schmerz eher nur beim auftreten bzw beim laufen.

Schmerz befindet sich eher am außen Rand

war schon im Krankenhaus die konnten auch nichts feststellen

Braucht man einen guten abschluss um profiboxer zu werden?

Hi, ich betreibe schon seit einigen Jahren Kampfsport und bin vor einem Jahr aufs Boxen gekommen. Jetzt möchte/darf ich in naher Zukunft an einem Wettkampf teilnehmen und mein Trainer wird mir hierfür einen Pass erstellen. Er meinte hierfür muss ich mit ein paar (5?) Seiten zu einem Arzt und mich durch checken lassen, dann bin ich abgesichert. Soweit so gut. Da ich aber noch zur Schule gehe und meine Eltern das nicht zahlen wüsste ich gern wieviel man für so eine Untersuchung zahlen muss. Hat jemand Erfahrung damit?

Denkt ihr es wäre ok als Junge (16) zum Laufen eines Schulmarathons diese Tight zu tragen?

Oder lieber eine für Männer aufgrund des Schnitts oder ähnlichem?

Hey :)

mich würde mal interessieren, wie oft ihr in der Woche Tennis spielt und Athletiktraining macht/habt?

Viele Grüße

In meinem Freundes- und Bekanntenkreis gibt es mehrere Männer, die Krafttraining betreiben. Nun liest man zwar immer, dass dieses beim Abnehmen helfen soll, allerdings sind die meisten zwar aufgepumpt und dennoch fett. Da ich einige von ihnen schon vor ihrer Zeit im Fitnessstudio kannte, kann ich sagen, dass diejenigen, die vorher eine Veranlagung zu einem hohen Körperfettanteil hatten, diese nach wie vor behalten. Da Krafttraining immer als Nonplusultra gepriesen wird, ist meine Frage nun, ob es wirklich effektiv den Körperfettanteil verringert oder man dadurch nur einen attraktiven Körper bekommt, wenn man mit der Veranlagung eines niedrigen Körperfettanteils gesegnet ist?

Hi,

ich würde mir gerne ein Fitnessgerät für zu Hause zulegen. Es ist einfach nur dafür gedacht, dass ich mich mehrmals pro Woche jeweils so um die 20-30 Minuten sportlich betätige. Bin mit meinem Körper zufrieden und möchte weder ab- noch zunehmen, auch Muskelaufbau ist mir nicht so wichtig. Möchte einfach meiner Gesundheit etwas Gutes tun und mein Herz/Kreislaufsystem stärken. Ausgeben möchte ich etwa 100€, max. 200€. Ich überlege daher, mir einen gebrauchten Crosstrainer zuzulegen. Würdet ihr mir etwas Anderes empfehlen? Falls es wichtig ist: bin weiblich, 19, normalgewichtig, kein blutiger Anfänger, aber auch nicht wirklich in Übung.

Wichtig: Fitnessstudio und regelmäßiges (!) Joggen/Radfahren kommen nicht infrage (ersteres wegen fehlender Zeit zur An- & Abreise (je 30 Min), die letzteren beiden wegen wetterbedingten Motivationsproblemen, v.a. Regen, Schnee, Kälte oder Hitze :D), also bitte diese Diskussion nicht eröffnen, danke!

Hey,

ich habe eine kurze Frage. Also, ich wiege um die 63 kg und möchte ein paar Muskeln an den Armen antranieren. Nicht so richtig prozige nur so, dass es in einem T-Shirt nicht schlecht aussieht. Ich habe nicht vor in ein Fitnessstudio zu gehen (evtl. erst in einem Monat), aber habe mir eine Kurzhantel (10 kg) gekauft. Ich mache das Training jeden 2. bis zu jedem Abend und nehme immer 2 EL Proteinshakepulver + 400-500 ml Milch. Meine Frage ist, ob das für den Anfang okay ist oder ob ich etwas ändern soll.

Hallo liebe Community

Ich suche einen wasserdichten Mp3 Player der auch beim Schwimmen problemlos funktioniert und eine gute Klangqualität bietet. Das Ding sollte auch nicht zu viel kosten, allerdings ist mir in diesem Fall die Qualität viel wichtiger

Was sollte ich beim Kauf besonders beachten, wie viel muss ich für ein gutes Modell hinblättern und welchen dieser Mp3 Player würdet ihr empfehlen- https://wasserdichter-mp3-player.com?

 
Freue mich schon auf eure Tipps!

Hier mal ein paar Daten erst über mich.

Geschlecht: Männlich

Alter: 16

Gewicht: Schätzungsweise 80-90Kg

Größe: Schätzungsweise 1,75 M

Villeicht gut zu wissen: Ich esse Täglich 2-4 Käse Salami Sandwiches, sitze viel, und trinke viel Cola Zero, habe auch breite Oberschenkel.

Genaues Problem zusammengefasst: Dicker bzw. Rausguckender Hintern, er guckt eine 4-Finger Länge raus bzw. 4cm.

Nun ich habe ein Problem was mir echt auf die nerven geht, wie im Titel erwähnt finde ich meinen po zu fett bzw. guckt zu weit raus, was ziemlich mies von der seite aussieht und fast durch jedes meiner T-Shirts gesehen werden kann.

Ich wollte fragen ob ihr mir ein paar übungen oder Tricks zeigen könntet damit mein fetthintern zu rinen knackarsch wird. Da es mir echt peinlich ist rauszugehen.

Hallo, 

ich bin 17 und treib seit etwa 2 Jahren Schwimmen als Leistungssport. Mittlerweile mit 6 Trainingseinheiten die Woche.

Jetzt ging es mir etwa zwei Wochen vor einem Wettkampf nicht so gut, (Halsschmerzen und verschleimt)habe aber, da es vor dem Wettkampf war normal weiter trainiert, nach etwa einer halben Stunde Training hat sich auch alles wieder super angefühlt.

Nach dem sehr aufregendem Wettkampf (hatte ih auch so schon häufig) habe ich Nasenbluten bekommen. Da meinet dann jemand, das war so in etwa 10min. nach dem letzten Start, dass wir mal Blutdruck messen sollten. Da hatte ich 140 zu 90.

Als ich dann abends zuhause am Gerät noch einmal gemessen hatte, wurden mir Herzrhytmusstörungen angezeigt und mir war hin und wieder schwindelig.

Die Tage danach ging es mir garnicht gut und die Störungen sind nichtmehr weggegangen.

Drei tage Später ging es mir dann richtig schlecht und Hatte Mandelentzündung.

Der Arzt hat mir dann 10 Tage Antibiotikum verschrieben und ich habe das training Ausgesetzt. (Ab hier hat ungefähr der Schwindel wieder aufgehört) Nach etw 2 Wochen war die Mandelentzündung immer noch nicht richtig weg und ich habe dann noch dobendan 4x am tag genommen. Nach den10 Tagen Antibiotikum war der Blutdruck wieder völlig ok auch keine Herzrhytnusstörungen mehr.

Zwischendurch war immer mal der Puls (70-90) oder der oberste Wert (130-144) etwas erhöht. 

Nun habe ich wieder, nach etwa drei Wochen mit dem Training langsam angefangen und nehme zur Sicherheit, auch weil mein Rachen noch leicht gerötet ist dobendan und es werden wieder nach einigen Tagen Herzrhytmusstörungen angezeigt. Jetzt aber kein erhöhter Blutdruck mehr.

Meine Frage ist jetzt ob das mein Training beeinflusst und wenn ja wie und was ich alles haben könnte oder ob das normal ist.

Vor 14 Monaten hatte ich einen Skiunfall mit Abriß des Innenbandes, Riß im Meniskus und Kreuzbandriß. Innenband und Kreuzband wurden operiert. Der Riß im Meniskus konnte allein verheilen. Aus der Reha wurde ich mit einem Kraftdefizit der Oberschenkelmuskulatur ,mit mehr als 60 % entlassen. Seit der möglichen Vollbelastung nach Kreuzband-OP knirscht mein Knie sehr stark im Neigungswinkel zwischen 40 und 70 Grad so dass ich nur begrenzt trainieren kann. Ein Knorpelschaden liegt aber definitiv nicht vor . Hat jemand ähnliche Probleme und kann mir Tipps geben wie das Problem zu beheben ist? Ärzte und Physiotherapeuten sind ebenfalls ratlos.

Hallo, erstmal zu mir. Ich bin 28 Jahre alt, weiblich, 172 cm groß und 64 Kilo. Ich mache seit ca 1/2 Jahren regelmäßig Sport (vorzugsweise Krafttraining). So jetzt habe ich angefangen auf dem Crosstrainer zu trainieren (ca. 30 Minuten). Jetzt ist mir aufgefallen, dass bei mittlerer trittintensität mein Puls schon nach ca. 2 Minuten auf Werte von ca 174 Schläge die Minute ansteigt. Ich frage mich ob das normal ist. Ich fühle mich in den letzten Monaten nicht so leistungsfähig wie sonst, da macht es mir ein wenig sorgen. Blutbild wurde im März gemacht und war alles im normalen Bereich

Hallo Leute

Ich war übergewichtig am Anfang. Seit 1.5 Jahren habe ich mit Krafttraining angefangen und erfolgreich abgenommen. Jedoch wiege ich jz mit 1.68cm 65 Kilo. Und wirke eher schwabelig. Ich habe viel sport gemacht und wenig gegessen. Erklärt das meine Figur? Ich habe nicht viel aufgebaut.

Soll ich jz in einen leichten überschuss gehen und aufbauen. Oder immernoch definieren und hoffen das meine Figur besser wird?

Hallo zusammen,

zunächst ein paar Informationen zu mir. Ich bin 34 Jahre alt, 194 cm lang und wiege derzeit 86 kg. Ich bin Läufer (bis Marathon) und da ich im Sommer auch gerne Rennrad fahre habe ich mir überlegt auch schwimmen zu lernen, um auch eventuell mal an einem Triathlon teilnehmen zu können.

Daher habe ich mich zu einem Krauleinsteiger Kurs angemeldet. Dort habe ich auch viel gelernt nur leider konnte mir die Kursleiterin bei meinem großen Problem dem Beinschlag auch nicht weiterhelfen.

Ich bekomme den Armzug und die Atmung (bei jedem 3. Armzug) ganz gut hin. Leider klappt der Beinschlag überhaupt nicht. Der Beinschlag hat bei mir 0 Vortrieb. Ich habe mal mit einem Board versucht nur mit dem Beinschlag voran zu kommen. Ich komme keinen Meter vorwärts. Hinzukommt, dass ich die ganze Zeit mit meinen Beinen Vollgas gebe. Ich habe sonst das Gefühl, dass ich absaufe.

Mit einem Pullbuoy klappt das Schwimmen super. Ich nutze dabei die Beine gar nicht. Ich komme gut voran und kann auch ein paar Bahnen schwimmen. Ohne Hilfsmittel bin ich nach 25 Metern platt. Vielleicht kann ich meine Beine einfach nicht "oben" halten!? Ich mache schon viele Übungen für den Rücken, Rumpf und Bauch etc..

Hat noch jemand Ideen, Übungen oder ähnliches, wie ich das Problem in den Griff bekommen kann? Vielen Dank

Hi,

Ich spiele schon seid längerem Basketball und würde mir gerne neue Schuhe kaufen, habe mir schon viele Videos angeguckt und auch ein paar Favoriten wie die Kobe A.D nxt. Jetzt wollte ich hier nochmal fragen, welchen Schuh ihr mir empfehlen würdet. Ich bin 1,78 groß, habe Schuhgröße 43/44 und sehe mein stärken im Ballhandling, Passen und Zug zum Korb. Ob der Schuh mid oder low-cut ist, ist mir dabei egal.

Ist rauchen besonders schädlich, wenn man Sport treibt?

Hallo, ich bin neu hier und melde mich mal gleich mit einer ersten Frage zu Wort. :)

Ich plane schon seit einiger Zeit wieder aktiv ins Fitnesstraining einzusteigen und bin aktuell auf Shoppingtour für das nötige Equipment. Mit zu meiner Einkaufsliste gehört auf jeden Fall auch ein Hantelset, da ich plane mit Kurzhanteln zu trainieren.

Nachdem ich mich nun ein wenig umgeschaut habe, ist mir aufgefallen, dass es neben normalen Hanteln aus Eisen, auch Hantelsets aus Neopren gibt. Welches Material lohnt sich hier denn am meisten für Anfänger zu kaufen? Gibt es hier nennenswerte Unterschiede, die das Training beeinflussen?

Im Voraus lieben Dank für eure Antworten!

Hallo zusammen,

ich bin momentan aufgrund einer Sprunggelenksverletzung 4x die Woche im Fitnessstudio und nicht auf dem Fußballplatz..

Da ich mich für zu schmächtig hielt (68 kg) wollte ich an Gewicht drauf packen. Aktuell bin ich bei 74 kg. Nun zur Frage:

wie schaffe ich es das Gewicht zu halten (bzw. Minimal zu verringern -> 72kg) und trotzdem schlanker werde bzw. einfach spritziger, flinker, fitter.. Welchen Ernährungsweg könnt ihr mir hierfür empfehlen damit ich im Juli Vollgas auf dem Platz geben kann und nebenbei noch einen schönen BeachBody habe :)

Grüße

Hallo zusammen,

ich trainiere seit gut 1,5 Jahren im Fitnessstudio. Allerdings erst seit diesem Jahr regelmäßig 4x die Woche, da ich aufgrund einer Sprunggelenksverletzung am Knörpel meine Fußballschuhe mit 20 an den Nagel gehängt habe.

Ich interessiere mich sehr für das BodyBuilding, versuche mich stets in Sachen Ernährung, Training und alles was sonst zum BodyBuilding weiterzubringen. Da ich mit YouTube Videos, inkompetenten und unmotivierten Studio-Mitarbeiter keinen Anklang finde, hoffe ich hier hilfreichen Rat zu finden.

Mein Ziel ist es fülliger auszusehen, da ich mich in meinem dünnen Körper einfach nicht mehr wohl gefühlt habe.

Ich begann im Januar 2018 mit 68 kg bei 175 cm Körpergröße. Trainiere im 4er Split mit Fokus auf die Grundübungen. Ich bin aktuell bei 74 kg Körpergewicht angelangt. Mein Zielgewicht war 80 kg. Mittlerweile bin ich an einem Punkt an dem ich das Viel essen einfach nicht mehr „Ertrage“ bzw. den Kalorienüberschuss zu erreichen, immer mehr schwer tue.

Daher die Frage, was würdet ihr mir raten um weiterhin (optisch) Muskeln aufzubauen aber generell nicht krass am Bauch zuzunehmen? Soll ich schon mit der Definitonsphase anfangen (sehe ich dann wieder dünner aus?) oder den Kalorienbedarf decken und ca. 2g pro Kg Eiweiß zu mir zu nehmen?

Bitte um eure Unterstützung!

danke und schöne Grüsse

David

Hallo 👋🏻

ich habe seid ca. 3 Monaten Schmerzen in meinem Oberschenkel (Hinterseite, ‚innen‘) Passiert ist dies bei zu starkem Dehnen. Ich würde gern wissen, ob dies noch eine Zerrung sein kann, denn wie ich weiß verheilt solche innerhalb weniger Wochen. Ich betätige mich sportlich intensiv (Sportakrobatik, 3-4x pro Woche) Nach der Vermetzung habe ich allerdings auch nicht aufgehört, da ich Leistungssport betreibe. Am Donnerstag habe ich auch schon einen Arzttermin, wollte mich nur etwas schlau machen. Schmerzen habe ich jetzt nur noch bei Dehnungsübungen, Spagat oder Spreizen des Beinen über 90 Grad.

Danke im Vorraus :)

Ich persönlich finde, dass ein Muskel nach 3-4 Tagen wieder einsatzfähig ist. Hab momentan auch einen 3er-Split, bei dem dies gewährleistet ist. Bei weniger Pause hab ich gemerkt gehabt, dass meine Muskeln noch zu erschöpft waren und ich dabei auch nicht aufgebaut habe. Aber es gibt ja auch solche 3er-splits, bei dem die Muskeln eine Woche Pause bekommen. Das finde ich zu viel. Was denkt ihr dazu???

Moin Freunde,

ich werde jetzt im Mai 21 Jahre alt und will wieder mit dem Fußball anfangen. Insbesondere liegt mein Wert darauf im Feld zu spielen und nicht wie zu vor im Tor. Ich hab zwar dieses Jahr ein Spiel im Tor gemacht, aber das ist nichts mehr für mich.

Die B-Jugend war die letzte Saison wo ich im Feld gespielt habe. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich mich jetzt wieder reinboxen kann?

Wenn man ein Sportattest hat, macht ma

Ich spiele normalerweise auf der linken Seite. Mein Partner rechts.

Erste Frage: Darf ich als erster Aufschlagen, wenn unser Doppel das Aufschlagsrecht bekommen hat?

Zweite Frage: Wenn der Gegner das erste Aufschlagsrecht hat und das erste Spiel gespielt ist, darf ich dann bei unserem Aufschlag sevieren, obwohl ich im ersten Spiel links gespielt habe?

Hallo zusammen,

vor 6 wochen habe ich mir beim Sport (falsche Bewegung bei Lunges) das Kniegelenk ausgerenkt. Glücklicherweise hat es sich wieder von allein eingerenkt. Nachdem ich 3 Woche eine Beinschiene trug und durch Röntgen und MRT Bänderrisse, Kniescheiben- und Meniskusverletzungen ausgeschlossen wurden (Dgn.: Bänderläsion, Faserrisse und Knieerguss), gehe ich nun zur Physiotherapie. Ich bin noch in der Kniemobilisierung und im Muskelaufbau. Ich kann mittlerweile schon einen 90°-Winkel erzeugen aber noch nicht flüssig laufen. Treppensteigen fällt mir sehr schwer. Aber ich versuche es auch unter Schmerz.

Nun ist es mittlerweile so, dass ich eine Depression entwickelt habe. Ich bin total unausgeglichen. Ich habe vor der Verletzung 4-5 mal pro Woche Sport getrieben (Radfahren, Laufen, Kickboxen, Fitness). Jetzt mache ich das, was geht: Planke, Pushups, Crunches, usw.

Ich treibe seit 20 Jahren Sport und hatte noch nie eine Verletzung dieser Art. Ich weiß, dass ich viel Glück hatte und es hätte schlimmer sein können. Das schätze ich absolut wert! Dennoch merke ich, wie schlecht es mir geht ohne Ausdauersport. Ich bin mittlerweile unerträglich... Laut Physio und Orthopäde kann es noch 6 Monate dauern, bis ich wieder "richtig" in den Sport gehen kann. Eine komplette Heilung würde Jahre dauern... Ich kann mir nicht vorstellen, noch länger so inaktiv zu sein. Jetzt aber einfach Laufen, Radfahren oder Boxen ist einfach nicht drin. Nicht zuletzt habe ich enorme Angst, dass es wieder passiert.

Nun meine Frage: Wer hat Erfahrungen damit und kann vllt Tipps für eine schnellere Genesung geben? Ich bin dankbar für jeden Hinweis.

Guten Tag,

ich möchte mir ein Skateboard kaufen, um in der Stadt zu fahren und vielleicht ein paar Tricks zu üben aber eher zum fahren. Ich habe eine Schuhgröße von 37 und ich wollt da mal ein paar tips haben für eine Skateboardgrösse.

Vielen dank :)

Hallo Leute, ich konnte einiges hier auf dieser Webseite https://www.manuka-neuseeland.info/erfahrungen.html über die helende Wirkung des Manuka Honigs erfahren, und wollte wissen, wer ihn schon benutzt hat, und was für Erfahrungen er machen konnte?

Ich bin sehr oft erkältet, und dachte damit mein Immunsystem etwas zu stärken, denn einigen Berichten zufolge, macht der Manuka Honig genau dies. Kann das jemand aus eigener Erfahrung bestätigen?

Danke schon mal.