Hallo zusammen, ich wollte mal hören wie andere das handhaben.

Ich hatte Montag eine Blasenentzündung. Ich bin dann Nachts noch zum Bereitschaftsdienst und hab ein Antibiotikum bekommen.

Dienstag Mittag waren dann alle Symptome weg. War gestern morgen zur Kontrolle beim Hausarzt, auch alles ok.

Gestern und Heute bin ich wieder ne größere Runde mit den Hunden spazieren gewesen. Sonst hab ich mich geschont. Wann würdet ihr wieder mit dem Training anfangen?

Ich dachte vielleicht morgen oder Samstag erstmal locker ne kleine Runde laufen?

ich trainiere sonst so 5-7 mal pro Woche, schon leistungsorientiert im Rudern.

Hi, ich wollte mal fragen, ob jemand einen Tip für mich hat. Ich möchte mich gerne fit halten, aber egal was ich mache, in ca. 80% kriege ich am nächsten Tag Migräne, entweder schon morgens oder im Laufe des Tages. Ich trinke ausreichend, habe auch schon Citrullin nach dem Training genommen, dehne mich. Egal ob Radtour, Fitnessstudio, Gymnastik. Ich trainiere im moderaten Bereich 110-140 Puls und habe keinen Bluthochdruck. Ich habe auch ohne Training alle 5-6 Tage Migräne. Aber eigentlich wird bei Migräne doch leichter Ausdauersport empfohlen. Ich weiß nicht was ich da machen soll, Ärzte wissen auch keinen Rat. So macht es keinen Spaß. Bin 56 und habe schon ca. 40 Jahre Migräne.

Guten Abend,

Kann ich mit 50 sit ups während 2 Wochen genug fett verbrennen damit mein Sixpack sichtbar wird oder nicht?

Habe einen sehr geringen KFA (circa 14%)

Bin M/15

Freue mich über Antworten 😀

Lg

Siehe Bilder sind meine Hüften normal oder wie bei einer Frau? Meine Rippen/Brustkorb sind schmäler als mein Becken

. Ist das normal?

Hallo ihr:)

wir haben im Sportunterricht momentan das Thema Reck und wollte fragen ob, dass normal ist ein dunkel violetter Bluterguss am Unterbauch (über die ganze länge) normal ist.

Ich möchte L-Arginin zu mir nehmen, weil ich Vegetarier bin und zusätzlich eine schlechte Erektion habe. Dazu kommt, dass ich 4x die Woche Kraftsport betreibe. Ich habe gelesen optimal wäre die Mischung 1g täglich von jeweils L-Arginin + L-Citrullin gemischt. Stimmt das?
mfg

??

Ich achte aktuell auf meine Ernährung und mache nebenbei paar Workouts. Ich wiege bei einer Größe von 171cm ca 70kg (Weiblich). Ich habe in einer kurzen Zeit (3 Tagen) 2 Kilo abgenommen (wahrscheinlich nur Wasser) und ich wollte, verallgemeinert, fragen wie lange es ca meist dauert um die Fettschicht am Bauch loszuwerden:). Es muss keine genaue Antwort sein, es kann ja auch eine Schätz Antwort sein :D.

Ich esse am Tag ca 1500 kcal (kein Fast Food, nur Gemüse, etwas Fisch, Eier etc) und mache jeden Tag für eine halbe bis drei Viertel Stunde ein Workout (jeden 4/5 Tag Pause) und je nach Lust so 1/2 mal in der Woche Volleyball (Leistungsmäßig) dazu.

Esse ich zu viel bzw zu wenig?

Wie lange muss ich ungefähr so weiter machen um am Bauch die Fettschicht wegzubekommen? Bzw wie lange habt ihr gebraucht?^^

Eventuell um nachher ein 'Sixpack Ansatz' anzutrainieren.

Ich würde mich sehr auf Antworten freuen^^

Gibt es gute GK Pläne, z.B im Internet, die auf KH und Bodyweightübungen ausgelegt sind? :/

Übrigens im Hypertrophiebereich, dankeschön! :)

Trainingsplan genau für mich?

Hallo alle miteinander ich bin 15 und habe ein KFA von 14 Prozent (73 kg schwer, 182 gross). Ich möchte Muskelmasse aufbauen und zwar zuhause. Kann mir jemand helfen beziehungsweise einen Trainingsplan ohne Geräte zusammen stellen? Wäre wirklich dankbar da ich nichts richtiges gefunden habe.

Lg

Habe im Frühjahr einen Kraulschwimmkurs als "Bestager" gemacht, um so die Grundkenntnisse im Kraulschwimmen zu bekommen. Seit geraumer Zeit habe ich das Training wieder aufgenommen und dabei folgendes Problem: Wenn ich Flossen anhabe (auch nur eine) dann stimmt die Wasserlage so in etwa und die Atmung geht auch so prinzipiell. Aber wenn ich ohne Flossen kraule, dann bin ich nach 25m platt und außer Atem. Ich versuche beim Kraulen die Körperspannung zu halten, habe aber ständig das Gefühl, dass die Beine absinken, die Wasserlage sich verschlechtert. . Infolge dessen atme ich auch hektischer. Außerdem merke ich, dass ich ohne Flossen aber mit den Armen am Brett nur ganz langsam vorwärtskomme, von der "Superman" - Seitenlage mal ganz zu schweigen. (da "saufe" ich regelmäßig ab).

Frage: Wie kann es gelingen, dass man auch mal 50 oder 100m kraulen kann ohne vorher "abzusaufen" bzw. außer Atem ist. Mein Ziel wäre es , auch mal eine längere Distanz zu kraueln. Bin ganz neidisch, wenn ich die Krauler auf den Sportbahnen sehe. Gibt es Tipps, um dies hinzubekommen?

Heii, könnte mir jemand helfen einen Trainingsplan zusammenstellen der zum Masse aufbauen gut ist (Bin 15/M/182 gross und wiege 72 kg circa. KFA etwa 14 %)

Denn ich möchte für den Sommer das Sixpack und breite Arme und Brust

Eine Antwort wäre nett 😊

Lg

Da ich zuviel wiege und abnehmen muss muss ich halt sportmachen. Und zwar wollte ich wissen wie lange es dauern kann bis man abnimmt? ich mache immer alle 2 tage sport halt und schwitze auch relativ. aber meine frage ist halt wie und wan nimmt man irgendwie ab ich mach das seit ner woche und naja irgendwie nehme ich halt etwas zu obwohl ich weniger esse und halt von cola usw auf wasser umgestiegen bin.Und da ich mir die überteuerten trainingspläne mir net leisten kann. Ich frage das weil ich dann irgendwie keine lust habe da weiter zum fitnessstudio hingehen muss wenn das eh irgenwie nichts bringt. danke schonmal für die antworten.

Ist dieser Plan (den ich im Internet gefunden hab) in Ordnung?

- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst

- Liegestütze 3x soviel Du schaffst

- Dips 2x soviel Du schaffst

- Beinheben 2x soviel Du schaffst

- Crunches 2x soviel Du schaffst

Es waren auch Klimmzüge dabei aber die kann ich daheim nicht ausführen.

Wie könnte ich noch hanteltraining miteinbringen?

Hab mal ne Frage :Welches sind die besten Übungen ohne Geräte für :

Trizeps

Bizeps

Brust

Schultern

Sixpack

Wäre auf eine Antwort froh ☺️

Lg

Hallo,

ich bin weiblich, 22 und habe im letzten halben Jahr durch die ketogene Ernährung 15 kg abgenommen. Mein Ziel ist es noch weitere 20 kg zu verlieren und jetzt zusätzlich auch Muskeln aufzubauen. Meine Frage wäre ob der Muskelaufbau bei der ketogenen Ernährung und mit einem moderaten Kaloriendefizit möglich ist ? Oder müsste ich meine Ernährung anpassen oder erst mit dem Krafttraining anfangen wenn ich fertig abgenommen habe ?

Hii, ich bin 15 und hätte da ein paar kleine Fragen :Welches sind die besten Übungen für den Muskelaufbau und welche für die Fettverbrennung (beides ohne Geräte)? Wie viele Übungen pro Übung und wie viele Sätze wären ideal?Habe einen sehr geringen Fettanteil (14 %) und möchte das ich ein richtiges Sixpack rauskommt dafür brauche ich ein paar gute Übungen? Noch etwas habe sehr dünne Arme und werde immer als,, Lauch '' bezeichnet auch dafür suche ich geeignete Übungen und eine gute Ernährung. Kann ich schon mit Ergänzungsmitteln und Eiweisspulver anfangen oder soll ich davon die Finger lassen?

Freue mich schon über Antworten ;-)

Lg

Servus,

Da ich Kampfsport betreibe, und ich auch an der Ästhetik meines Körpers Interessiert bin, trainiere ich besonders meinen Rumpf...

Ich bin 13 Jahre alt und gehe seit 1 1/2 Jahren meistens 2 mal die Woche ins Gym und habe dort dementsprechend einen Ganzkörpertrainingsplan (In meinem Fall mit Fokus auf Bauchmuskeln, wie auch den unteren Rücken und Brust)

Bei meinen Übungen für Rücken und Brust mache ich mir keine Sorgen, bei jenen für den Bauch schon, da es auch „zu viel des guten“ sein könnte.

Folgende Übungen:

-Beinheben (Klimmzugstange)

-Crunches, gerade und seitlich getrennt auf der Schrägbank

-Seitliches Knieheben (Klimmzugstange)

Soll ich meinen Plan bezüglich der Maße an Bauchtraining anpassen, oder ist das gut so?

Lg

ObiWantan

Ich bin 11 Jahre alt ,1,43 groß und wiege 44 kg .Ich weiß .Und ich würde gerne annehmen mit Sport wie Joggen oder so und einer bessere Ernährung.Hat jemand Tipps für mich ?

Danke 🙏🏻

Hallo zusammen,

ich habe eine Fehlstellung beider Oberschenkelhälse, die Winkelstellung ist etwas flacher als normal.

Ich bin im Alltag beschwerdefrei. In Kürze steht allerdings wieder eine Wanderung an, ca. 20km. In der Vergangenheit hatte ich während dessen (so ab 5km), und anschließend tagelang, Schmerzen in beiden Hüftgelenken.

Seit dem letzten mal habe ich viel Sport gemacht (kein Laufen/Wandern, sondern Kraftsport und Cardio auf dem Fahrradergometer).

Mein Orthopäde war recht entspannt. Er meinte ich solle es probieren und abbrechen sobald Schmerzen auftreten. Dies ist aber unterwegs leichter gesagt als getan, zumal ich davon ausgehe, dass Schmerzen auftreten werden. Die Frage ist eher wann...?

Was meint Ihr? Riskieren oder est mal klein anfangen?

Danke und Gruß

Hallo Liebe Community!

Und zwar habe ich länger das Problem dass wenn ich eine Übung mache wo man zwei seiten der muskulatur belastet also fast wie bei jeder wie bankdrücken bizeps curls,schulterdrücken,rudern spüre ich die eine seite mehr als die andere oder sogar eine ganz und die andere gar nicht. Oder vorallem habe ich das problem bei iso lateralen maschinen. Oder zb kurzhantel drücken. Ich hätte so lust auf die aber ich spüre nie immer beide seiten gleich, und ist sogar schwer beide griffe gleichzeitig mit gleicher belastung zu spüren.

Habt ihr da Tipps und Tricks was es verbessern könnte? Kann fast nicht mehr normal trainieren dadurch. Ich habe die ständige muscle mind connection aber nur auf eine muskelseite fokussiert und nur schwer auf beide. Ich versuche immer beide bewusst zu spüren und anzuspannen ist aber echt nicht leicht. Am meisten pronleme habe ich zum beispiel bei der iso lateralen brustpresse da spüre ich die rechte vordere schulter aber dafür die linke brust. Ganz schön durcheinander. Ich bräuchte echt hilfe. Tipps und tricks dafür.

Mfg

Hallo

Ich bin 13 Jahre alt und ein Mädchen. Ich habe eine Schwester die 14 ist und die auch wie ich sehr sportlich ist. Meine Schwester war als ich angefangen habe mit Sport schon durchtrainiert und hatte ein Eightpack und sie war sehr stark. Aber jetzt bin ich 13 und bin noch stärker als sie. Ich habe jetzt ein tenpack und ziemlich starke Armmuskeln. Meine Bauchmuskeln fühlen sich an wie Steine.

Ist das normal als Sportlerin?

Und was ist das mittlere Teil das wie eine Art Bucht aussieht?

Danke

Heii hab diesen Trainingsplan bekommen und frage mich ob er gut ist. Bin 15,182 gross und wiege circa 72 kg und möchte am Bauch Fett verbrennen und sonst Masse aufbauen)

•  50x Liegestütze normal (Schulterbreit Ellbogen nach außen)

•  40x Sit Ups gerade

•  50x Liegestütze Ellbogen angelegt zum Körper

•  40x Sit Ups links

•  50x Liegestütze Finger zusammen (Diamand)

•  40x Sit Up`s rechts

•  50x Liegestütze (Hand an Unterarm im wechsel)

•  Timer auf 2 Minuten stellen und nur die Füße anheben (Hände an oder unter den Po, Kopf anheben also Kinn auf die Brust und beide Füße gleichmäßig anheben so ca. 20-30 cm über den Boden)

•  50x Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper

•  Timer auf 2 Minuten stellen ausgangs Position ist wie bei der letzten. Nur jetzt werden die Beine nicht nur angehoben sondern jetzt schreibst du das ABC in die Luft, also jeden Buchstaben einzeln A … B … C 

•  Timer auf 2 Minuten und einfach Wand sitzen (Schulter an der Wand und beine im 90 Grad Winkel

Wenn ja kann ich ihn auch splitten beziehungsweise die erste Hälfte des Plans an einem Trainingstag machen und die andere Hälfte am anderen Trainingstag? Ist das sinvoll?

Freue mich sehr auf Antworten

Lg

Hallo liebe Community,

erst mal ein paar Infos:

ich bin 18 Jahre alt, 1,87m groß und ca. 82kg schwer, betreibe Triathlon und laufe in der Woche ca. 15 km. Ich laufe auf dem Mittelfuß und dehne mich ausführlich vor und nach dem Training und baue Kraftübungen mit ein. Seit gut einem halben Jahr verfolgt mich bei jedem Lauftraining ein hartnäckiges Problem. Nach ca. 3km Laufen bekomme ich ein "instabiles" Gefühl im linken Bein. Es fühlt sich vor allem bei Aufkommen nicht so sicher an wie das rechte Bein. Kurz darauf beginnen sich die Zehen meines linken Fußes nach oben zu wölben. das fühlt sich wie ein Krampf an. Ich komme dann hauptsächlich auf der Fußaussenseite auf. Es behindert mich soweit beim Laufen, dass ich nach einiger Zeit stoppen muss. Danach geht es für ein paar hundert Meter wieder besser. Auf weichem Untergrund ist es nicht so ausgeprägt wie auf hartem.

Am Schuhwerk kann es nicht liegen. Habe das Problem in allen sämtlichen Laufschuhen. Laufe derzeit einen Neutralschuh (NewBalance Fresh Foam 1080), mit dem die Probleme vom Ausmaß noch am geringsten sind.

Ich bin echt verzweifelt, da ich schon viel ausprobiert hab und nicht wirklich was hat geholfen. War sogar bei der Physiotherapie, die mir die Beinrückseite etwas massiert hat, da ich dachte, dass es an Muskulatur/Sehnen liegen kann. Kann es sein dass ich unter den sogenannten Hammerzehen leide? Habe die Probleme jedoch nicht im Alltag.

Wenn irgendjemand mit/für mein Problem Ratschläge/Erfahrungen/Lösungen hat, dann bitte her damit!

Vielen Dank schon einmal im Voraus

Liebe Grüße!

Guten Abend :) Ich haben Fragen an euch. Ich hab EMS Gerät Geschenk bekommen für Muskeln aufbauen beim Bizeps und Bauchmuskeln.Ich hab Gestern ausprobiert und fragen ist ob man wirklich 3 - 4 Tage Pause muss oder ist es egal wie viel Tage?.ich hab sogar Internet geguckt aber Leider nicht gefunden.Ich weiß das 20 Min dauert und es geht eh Automatisch aus.Nur das meine Fragen war wie oft machen muss und glauben nicht das 3-4 Pausen musst oder doch? Das Rest hab ich schon Gelesen.schöne Weihnachten LG ( Wenn ihr fragen nicht versteht wegen Grammatik/Rechtschreibung Fehler dann sry Hoffen ihr wisst was ich meine)

Hallo ich bin 12 Jahre alt und habe mich entschlossen mich beim Ballett zu versuchen..Jedoch gruselt‘s mir jetzt etwas wegen der schnupperstunde,Und ich frag mich wie das abläuft..Werde ich in irgendeiner Form getestet?Oder ist es nur zum schauen?HILFE!!!!!!

Hey, ich wollte fragen ob es möglich ist mit 13 einen Sixpack zu haben, bzw ob das dem Körper schadet😊

Wenn ja, könnt ihr mir tipps geben as für Übungen oder Sportarten da gut sind, und wie soll ich mich am besten ernähren (bin Vegetarier) 😊

Danke schonmal für antworten 😊

Ich möchte gerne wissen, inwieweit der angeborene Maximalpuls ein Limit festsetzt bzgl. möglich erreichbarer Leistungen. Was ist trainierbar und was ist angeboren und somit nicht veränderbar? Wenn ich mich sportlich verbessern will, also die anaerobe Schwelle verschieben will - welche Rolle spielt der Puls dabei? Bei einem Wettkampf (Dauer 1 Min und 30 Sek.) hatte ich zwar noch Luft, allerdings habe ich auf den letzten Metern meine Beine und Arme nicht mehr gespürt. Ist das trainierbar, dass es beim nächsten mal besser läuft? Oder war ich bereits am möglichen Limit? Was wäre, wenn es andersrum gewesen wäre?

Ich merke das wieder an meinen Hosen und Armen, dass ich Gewicht verloren habe und leider hauptsächlich Muskulatur. Ich habe auch die letzte Zeit weniger gegessen muss ich dazu sagen. Wie schnell baut sich im allgemeinen Muskulatur denn ab?

Hallo zusammen,

ich gehe seit einiger Zeit 1x in der Woche zum Yoga. Durch verschiedene Übungen habe ich bemerkt, dass ich sehr verkürzte Beinmuskeln habe und diese im Liegen nicht einmal im 90° Winkel gerade hochbekomme. Um dies auszugleichen hat mir mein Yogalehrer einerseits die Übung Beinheben im Liegen sowie Liegestütze (für die Körperspannung) empfohlen. Soweit so gut - der Trainingsplan an sich machte mich jedoch eher skeptisch...

Die Empfehlung war mit aktiver Muskelregeneration zu arbeiten. D.h. die Übungen werden täglich ausgeführt, dafür jedoch mit Erhöhung und Reduzierung der Wiederholungen. Bsp: Tag 1: 10 Wiederholungen (pro Übung) Tag 2: 11 Wiederholungen Tag 3: 12 Wiederholungen ... Tag 11: 20 Wiederholungen (und dann wieder zurück) Tag 12: 19 Wiederholungen Tag 13: 18 Wiederholungen... bis 10 zurück und dann wieder hoch. Nach und nach dann auch die Höhe der Wiederholungen erhöhen.

Was haltet Ihr davon? Ich hatte bisher noch nie etwas von einem derartigen Plan gehört und lese überall nur, dass es sehr schädlich sei (die selben) Muskeln jeden Tag zu trainieren. Gleicht die Reduzierung der Wiederholungen das Ganze dann wirklich aus und ersetzt eine komplette Ruhepause?

Vielen Dank schonmal für Eure Antworten und

Liebe Grüße!

ich mache jeden 2. Tag intensive Bauchgymnatisk (z.T. 50-70 Wiederholungen und das 2-3x), aber trotz der Übungen wird mein Bauch (bei gesunder Lebens- und Ernährungsweise) nicht flacher eher das Gegenteil. Sind das lange Übungsstrecken?

Hallo,

Ich wollte bald ins Hallenbad gehen doch frage mich jetzt ob ich nicht zu dick bin. Meine Freunde machen mich nämlich öfters auf meinen angeblichen "Speckbauch" aufmerksam wobei ich finde, dass mein Bauch völlig okay ist.

Kann ich trotzdem ins Schwimmbad oder soll ich lieber nicht gehen.

Hallo zusammen

Ich bin 19 Jahre alt (M) und leide an Untergewicht BMI 17,3.

Mein Arzt hat mir empfohlen ein bis zwei Monate, mehr Kalorien zu essen als ich verbrenne, auch ungesunde Fette etc. was auch nicht schaden wird denke ich.

Ist es sinnvoll während dieser Phase auch zu Trainieren?

Oder bringt das nichts.

Oder sollte ich besser direkt zu einer "gesunden" Ernährung und Training gehen.

Ich frage dies nur aus dem Grund weil ich nun schon im kritischen Bereich des Untergewichts bin.

Ansonsten würde ich natürlich direkt zu training und gesund Ernährung umsteigen, ohne 1-2 Monate einfach mal "viel" zu essen.

Danke für die Hilfe!!

Hallo,

Ich habe, vor allem jetzt so in der Vorweihnachtszeit, etwas zugenommen. Ich wog im Oktober bei 160cm 47kg (bin 13 Jahre alt) und wiege jetzt 52kg. Das lag wahrscheinlich daran, dass ich häufiger in der Stadt gegessen und mich weniger bewegt habe.

Ich selbst finde meinen Bauch nicht zu dick aber meine Mutter meinte ich solle mal etwas weniger essen da mein Bauch schon ziemlich speckig sei.

Ich würde mich über eure Antworten freuen und eine schöne Weihnachtszeit euch allen! :)

Ich bin ein sehr schmaler, leichter junger Kerl, jedoch auch sehr sportlich. Bei 1.80 wiege ich 65 Kilo mit einem Kfa um die 9%. Habe seit Beginn des Kraftsporttrainings 12 Kilo zugenommen, praktisch nur Muskeln(also kommt mir nicht mit "bau mehr auf Junge".

Trotz allem, auch Verlust von ungefähr 1,5 Kilo Fett bleibt der Hüftspeck bestehen, es ist praktisch die einzige Fettreserve, die ich besitze, an den Armen usw ist beinahe kein Fett vorhanden. Umso mehr stört mich, dass trotz des Kfa, eine so große Unförmigkeit an meiner Hüfte sein kann (viel Luft nach oben um abzunehmen ist nicht da). Es fällt zwar mit Hose kaum auf, trotzdem stört es mich sehr,

Muss ich mein Training umstellen, um mit Muskeln das Fett unauffälliger wirken zu lassen und akzeptieren, dass es genetisch nun man so ist, oder kann ich gezielt dagegen etwas machen?

Wie motivieren sich Menschen zum Sport, die gar kein Gefallen an Bewegung finden?

Explizit ausnehmen möchte ich den Tipp "such' dir einen Sport, der dir Spaß macht". Dann käme bei mir so etwas wie Darts oder Tischtennis heraus. Das hilft aber nur bedingt um fit und schlank zu bleiben.

Hey, Leute! :)

Laut Navy-KFA-Rechner hab ich einen KFA von 12%, allerdings kann ich das nicht ganz glauben, dass der so niedrig ist. Muss dazu sagen, dass ich, besonders in der Bauchregion ziemlich viel überschüssige Haut hab. War vor 8 Monaten noch dick. 94kg, jetzt 62kg.

Wie hoch würdet IHR meinen KFA schätzen? Möchte wissen, ob ich bereits primär in den Aufbau gehen soll oder noch weiterdiäten muss für noch weniger KFA. :)

Hier 2 Bilder von heute früh auf nüchtenem Magen. Einmal vom Rücken und einmal von vorne. Bauch ist angespannt.

https://imgur.com/a/odZHovR

Servus liebe Community,

Ich habe mich über dieses Thema schon ausführlich informiert, jedoch nur schwammige Ergebnisse gefunden.

Ich bin Leistungssportler, musste aber verletzungsbedingt eine längere Pause einlegen. Ich habe ca 3kg zugenommen, wahrscheinlich Fett. Die Verletzungen war nicht schwerwiegend und es bleiben keine Folgeschäden.

Da ich nun einen BMI von 25 habe, wollte ich wieder etwas Fett abbauen. Ich bin 181cm groß und 83 Kilo schwer, habe an sich wenig Fett, sondern Hauptsächlich Muskel Masse durch das Krafttaining.

Ich habe in 6 Wochen Dienstantritt bei der Bundeswehr und wollte die Kilos wieder etwas abbauen. Ich habe gehört, dass der Körper erst Fett verbrennt wenn er keine Kohlenhydrate und Proteine mehr hat. Stimmt das wirklich? Theoretisch müsste man ja anfangen zu Hungern damit der Körper das Fett abbaut, was ich für extrem ungesund halte.

Mache momentan wieder 3 mal Ausdauer (8-10km joggen) und 3 mal Kraftsport pro Woche, 1 Tag Pause.

Ich wäre über Antworten sehr erfreut

:)

Bevor ich meine Situation genau schildere, will ich mich für alle bedanken der diesen langen Text liest und sich in meine Lage versetzt um mir zu helfen. <3

Sehr geehrte Community,

Ich und drei Freunde haben uns vorgenommen nach Amsterdam zu fliegen und unsere Ferien dort zu verbringen. Beim ersten mal als wir dort waren, war es recht spannend & toll habe mir ein Weekpass, Fitnessabo einglöst sind das Stadion anschauen und Heineken Experience (obwohl ich exzesiv gegen Alkohol bin) um den ganzen Prozess mal anzuschauen wie eine Brauerei funktioniert.

Doch dann kam die übelste Wende bei mir, ich weiss nicht wie das passiert ist, oder ob ich einfach mich selber kennengelernt habe aber ich habe Radikal mit allen Freunden die in Amsterdam kein Kontakt mehr. JETZT fragt ihr euch, was ist denn passiert?!

Ehrlich gesagt nichts tragisches, in der jetztiger Welt und Realität ist Alkohol, Kiffen und Ficken das einzige was die heutige Jugend interessiert. (Ich, 21 bin anders.) Das Problem war die hatten sich jedesmal die Kante gegeben, ein grosses Maul etc. Und ich einziger Nüchtern Typ, sitze da wie der grösster Vollidiot und an diesem einen moment als wir in einer Bar waren ging ich raus habe ein wenig spaziert, über mich nachgedacht, mich verinnerlicht was ich will, wöfur mein Herz am meisten brennt. Und es war ganz klar, Intensives, strenger Kraftsport und Ahtletiktraining.

Als ich in Österreich landete, will ich diese Leute nie wieder sehen, ich starte von neu mein Leben. Um es kurz zu definieren wer sie sind, langjährige Freunde aus der Schule und Fussballverein, jedoch sind sie auf die falsche Bahn geraten und auf der 10ten Wolke jetzt.

Ich habe mir geschworen, ich reise mir den Arsch auf konzetriere mich auf mein Ding und gebe frech gesagt ein Fi** auf die anderen. Und es geht extrem gut ich traniere fünf mal die Woche mache Cardo, Nutrition auf'm hohem Level und die Regenartion mit Eisbad und Faszienrolle wird nicht vernachlässigt. Doch es gibt einen Punkt der schmerzt, die Einsamkeit ich finde keine Leute die gleiche Intressen vertreten also ab <18 und mehr.

Habe den Athletikintensivkurs bestanden, eine Trainerlizenz gemacht und jetzt Vollzeit Athletiktrainer in einem Fussballverein, die Mannschaften mögen mich schon durch mein Zuständigkeit nicht weil bei mir Konditon, Schnellkraft und alg. Kraft traniert wird und niemand macht das gerne freiwillig aber ich liebe diese Verantwortung und habe mit vielen Leuten gesprochen, es ist nicht so das ich immer alleine bin aber bei meinem Training gibt es keinen Friend der mich mal pusht, wenn was ist oder sagt: "Irgendwann, werden wir beide so gut, dass wir Profi werden" diese Rivalität gibts einfach nicht. Und das raubt mir die Lust weiter zu machen, alle sind gemütlich zuhause, rauchen Shisha und trinken sich jedes Wochende halb Tod und haben Spass daran, wieso?

Ich will es nicht noch mehr in die länge ziehen die Frage, danke für die Hilfe schon im Voraus!

Schreibt mir auch gerne privat an! :)

Ich mache mir sehr viel sorgen, ich verändere jetzt mein Leben komplett. Ich gehe von einem profitablen Job, um meinen Traum zu verwirklichen, und deshalb bin ich sehr nervös. Was soll ich tun?

Ich bin weiblich und 15. Ich habe jetzt 4 verschiedene Sportarten gefunden und ich denke dass ich all diese machen will(im Verein und Tanzschule). Denkt ihr dass es zu viel werden könnte? Ich bin wirklich begabt im Sport, und ich brauche halt wirklich Sport weil ich sonst depressiv werde. Aber denkt ihr dass es zu viel ist? Ich würde dann nämlich fast jeden Tag trainieren. Ich persönlich finde es oke, aber ich würde gerne eure Meinung dazu hören.

Ihr Lieben! Ich habe schon sehr lange (ca. 4 Jahre) Probleme mit meinem Knie. Mein linkes Knie fühlt sich (vor allem beim Sport, beim Laufen in Schuhen mit kleinem Absatz, manchmal auch beim ganz normale Laufen) an, als wäre irgendetwas zu locker/instabil und es tut richtig weh.

Der erste Arzt, bei dem ich war, schob es auf das Wachstum (damals war ich 17 Jahre alt) und meinte, das wird besser, ich bekam eine Creme. Als das nichts nützte, war ich noch bei zwei weiteren Ärzten, bekam eine Bandage und Physiotherapie. Alles half nicht, also gab ich auf und biss beim Sport "die Zähne zusammen".

In diesem Jahr ging ich es erneut an, da mich die Schmerzen gerade beim Sport sehr stören. Die Ärztin ließ ein MRT machen, wobei sich herausstellte, dass ein Plicasyndrom vorliegt. Aufgrund meines jungen Alters wollte die Orthopädin auf eine OP verzichten und ich bekam erneut Physiotherapie. Erst danach fiel auf, dass meine Schmerzen außen am Knie sind und sie (laut meiner Ärztin) beim einem Plicasyndrom innen sein müssten. Zudem knackt des Öfteren meine Hüfte (in Verbindung mit den Knieschmerzen). Daraufhin verschrieb mit die Orthopädin Physiotherapie für die Hüfte und meinte, wenn das nichts hilft, müsse sie mich an einen Kollegen weiter überweisen, da sie dann nicht mehr weiter wisse.

Nun habe ich den letzten Physio-Termin vor mir und es ist nichts besser geworden. Natürlich gehe ich im Anschluss daran wieder zu der Ärztin, aber ich will nicht wissen, was sie sagt, wenn auch das nicht geholfen hat.

Hatte vielleicht irgendjemand schon einmal ähnliche Beschwerden und kann irgendetwas dazu sagen? Ich verzweifle langsam nämlich wirklich daran! Es tut weh und seit Jahren kann mir anscheinend niemand helfen ...

Mal angenommen man ist Torwart in einem Bundesliga Verein und lässt absichtlich viele Bälle rein damit man verliert. Vorher hat man eine Wette auf den Verlust der eigenen Mannschaft gewettet. Ist sowas erlaubt oder gar üblich? Ich meine zur Not könnte der Spieler ja einen Freund damit beauftragen die Wette abzuschließen und sie teilen sich den Gewinn. Das ist keine Aufforderung sowas zu machen!

"Dabei gleicht sich das Nerv-Muskel-System durch ein sehr differenziertes Zu- und Abschalten neuromuskulärer Einheiten an die wechselnden Last-Kraft-Momente und die sich verändernde Bewegungsgeschwindigkeit an."

Kann mir das jemand erklären?

Was sind neuromuskuläre Einheiten, wozu sind sie da?

Was ist mit Zu- und Abschalten gemeint?

Was sind wechselnde Last-Kraft-Momente?

Ich bin 1,84m groß, männlich und habe mein Gewicht von 90,9kg auf 84,7kg reduzieren können. Nur sieht man es mir nicht an. Ich habe mal ein wenig gegoogelt und bin auf eine magische Zahl gestoßen: man sollte seinen BMI um 1,33kg/m² senken, damit man den Gewichtsverlust auch optisch sieht.

Nun ist es aber bei mir so, dass ich meinen BMI von 26,85kg/m² auf 25,02kg/m², also um 1,83kg/m² senken konnte. Auch das scheint aber nicht zu reichen, damit man etwas sieht (weder am Körper, noch im Gesicht).

Habt ihr ähnliche Erfahrungen?

Quelle: https://www.utoronto.ca/news/losing-weight-can-make-you-more-attractive-experts-say-%E2%80%93-theres-catch

Ich würde liebend gerne Ballett tanzen, allerdings habe ich Angst auf Ablehnung zu treffen weil ich schon 15 bin. Denkt ihr dass die mich nehmen würden trotz meines Alters?(ich bin sehr gelenkig und dehnbar und ich habe HipHop getanzt) Ich liebe Ballett einfach(und rhythmische Gymnastik) weil ich diese Eleganz und diese Kultur liebe. Ich bekomme wirklich psychische Probleme weil ich einfach seid Jahren Ballett und RG machen will. Was würdet ihr an meiner Stelle tun? Es gibt bei mir soo wenige Möglichkeiten im Dorf und ich habe echt Angst dass ich auf Ablehnung treffe weil die anderen weiter sind und ich noch nie Ballett gemacht habe. Außerdem gibt es hier keine Anfängerkurse also müsste ich bei den anderen Mädels die das teilweise seit über 10 Jahren machen mit einsteigen.

Moin,

am kommenden Samstag habe ich gegen Mittag einen Lauf über 10km. Das letzte Mal bin ich am Sonntag 10km gelaufen.

Nun habe ich gehört, dass man kurz vor dem Wettkampf nicht mehr 100% geben soll. Was empfehlt ihr mir da? Soll ich heute nochmal 10km laufen, 7,5km, 5km oder es lieber sein lassen?

Kann ich(bzw. meine Eltern) einem eigenen Sportverein für rhythmische Sportgymnastik gründen ohne einen Trainer? Ich würde dann mit paar Mädels eine Gruppe sozusagen gründen und dann irgendwann auch mal bei Wettkämpfen mit machen.

ich hab ein kleines volumen aber viel gewicht und trainiere bis nichts mehr geht. was könnte helfen?

Ich kriege halt wirklich Depressionen weil ich nicht turnen kann oder rhythmische Gymnastik oder Eiskunstlauf. Es gibt hier in meinem Umkreis von 30 Km nicht einen einzigen Verein für rhythmische Gymnastik. Was würdet ihr tun? Ich habe wirklich ein sehr starkes Bedürfnis danach, ich muss es einfach machen. Denkt ihr meine Eltern könnten einen Verein gründen und ich könnte da einfach mit anderen Mädels rhythmische Gymnastik machen? Wenn ja wie würde das funktionieren?(vor allem ohne Trainer)

Ich verzweifle langsam wirklich.. Ihr müsst wissen dass ich Sport liebe und zuhause turne seit ich denken kann, aber ich will in einen Verein und bei Wettkämpfen mit machen.

Was würdet ihr an meiner Stelle tun?

ps: Ich bin schon 15

Ich suche eine hantelscheibe mit dem Lochdurchmesser 25mm. Ich habe schon das ganze Internet durch gewühlt und irgendwie keinen passenden gefunden. Mein jetziges Kurzhantelset hat diesen Lochdurchmesser und ich wollte ein paar mehr Scheiben haben dafür. Vielen Dank für eure Hilfe

Mir geht es eigentlich nur um Geselligkeit und ein wenig Training. Ich möchte mich aber nicht zusätzlich in meiner Freizeit in Turnieren rumschlagen müssen.

Hey ich hab in letzter Zeit etwas zugenommen und wollte fragen ob man das schon sieht. Und ob es schon zuviel ist.

Servus,

Kurz und knapp, ich bin 13 Jahre alt, Bin sowohl im Kraft als auch Im Kampfsport (Karate) sehr aktiv und möchte wo aussehen wie in in etwa so aussehen wie Logan Paul, jedoch möchte ich sowohl auf Grund meiner Liebe zum Kampfsport als auch wegen meines Alters den Kraftausdauerbereich nicht verlassen und nicht ganz so Massig sein...

Mein Aktuelles Workout besteht aus:

-Flat Bench press 3x20 22,5kg

-Incline bench press 3x20 15kg (aufgrund eines Defizites)

-Seitheben 3x20 4 kg

-Military press 3x20 7,25 kg

-Facepulls 3x20 20kg

-Klimmzugvariationen in 5er-Sätzen bis Erschöpfung

-Decline crunches 3x20

-Knieheben mit Anziehen des Oberkörpers 3x20

-Abdominal crunch machine 3x20 30kg

-Beinpresse 3x20 70kg

-Decline cross crunches

-Und einer Übung für den unteren Rücken dessen Name ich nicht kenne

Bin ich damit auf einem guten Weg oder habt ihr möglicherweise Verbesserungsvorschläge?

Danke und Lg

Obiwantan

Guten Tag, kann man eine Wintersportjacke auch als Winterjacke benutzen bzw. halten solche Jacken auch warm?

Zur Info... Bin Männlich, 26 Jahre alt, wiege 78 Kilo und bin 1,70m. Laufen ist für mich ziemlich langweilig, Kondition aber in Ordnung, da ich Tennis spielen. Auf meiner Lebens To do liste steht ein Marathon, den ich unbedingt in Angriff nehmen möchte. Sollte entweder im Frühjahr oder im Herbst über die Bühne gehen... Habt ihr vielleicht Tipps für mich?

Hallo zusammen,

Ich hab vor 2 Monaten nach mehrjähriger Pause mit dem Fussball wieder angefangen.

2. Mannschaft in meinem neuen Wohnort. Trainiere immer mit, bin auch nicht ganz schlecht, aber noch nicht so wirklich in Form, und natürlich nicht so stark wie die meisten, die seit Jahren da spielen und zusammen eingespielt sind.

Die Leute sind super nett, nur eins frustriert mich. Ich werde so selten ansgespielt. Ich denke, klar, die haben Angst dass ich den Ball verliere weil ich halt noch nicht auf dem Level bin etc, aber ich Lauf mich oft frei und auch wenn ich super abspielbar bin, werden dann oft Bälle einfach nach vorn geschlagen oder riskantere Pässe gespielt.

Ich will das Training nutzen um diese Ballsicherheit zu gewinnen, spielen will ich erst im kommenden Jahr. Aber ich fordere den Ball wie ich will, ganz selten spielt man zu mir. Daher versuch ich in der letzten Zeit auf Teufel komm raus den Ball selbst zu erobern, selbst wenn ich meine Position dann verlasse und das ewige anlaufen natürlich echt Kraft raubt.

Möchte natürlich nicht als Mimose gelten und hab es daher nie angesprochen, aber mittlerweile frustriert es mich.

Hat jemand ne Idee bzw Erfahrung, wie ich mich besser ins Spiel Integrieren kann? Mir macht das Spielen einfach total Spaß und auch, wenn die meisten anderen aktuell deutlich besser sind hab ich Freude am Spiel. Danke

Hii leute ich habe übers wocheende wiedermal seit langem fussball gespielt. Beim frauenfussball ist, wie ich finde, immer noch zuviel verlangen in gewissen bereichen besser zu sein als die männer. So auch die "schwalben" und theatralische einlagen. Dem ist aber nicht so wie ich finde, ich persönlich schreie auch aus voller kehle wenn es mich trifft und ich sah viele über den platz rollen nach einem foul. Doch nach umfrage ist viielen frauen immernoch peinlich ihre schmerzen zu zeigen... wie kommt das? Bitte mit begründung danke :)

Hallo leute

Ich nehme das ecdysteron von vemoherb 95% ecdysterone

Und zwar laut studien soll ecdysteron leistungssteigernd ich bestellte es und nehme täglich 2 stück =440mg aufgeteilt zu proteinreichen mahlzeiten.

Ich nehme die schon 1monat lang und spüre nix,muss ich die vor dem training nehmen und wenn ja wann?

Und in der tablette ist ein pulver drinenn müsste ich den nehmen oder einfach gleich die ganze tablette?

Hoffe jemand kann helfen

Mfg

Ich weiß!! Malwieder eine typische Sixpack-Frage.

Vorab: Ich bin männlich, 13 Jahre alt, obwohl man es mit nicht ansieht, ich somit wahrscheinlich für mein alter weit entwickelt bin, gehe seit relativ genau einem Jahr ins Gym.und ja mein Name ist unkreativ.

Es ist folgende Problematik: Ich habe einen geringen KFA (insofern, dass schon adern klar definiert am unteren Bauch auftreten) und trainiere meinen Bauch 2 mal wöchentlich relativ stark. (Abdominal Crunch-Machine: 35kg 20 rep 3 sets, decline Crunches, eine Übung bei der man an einem Gestell zu Beinheben die Knie anzieht, Seitliche Bauchmuskeln mit 5kg hanteln auf einer Art schrägen Liege) Und trotzdem sieht man in entspannter Form lediglich einen geringen Sixpackansatz, wenn ich komplett nüchtern bin.

Leider lese ich immer nur KFA, KFA, KFA, an dem es bei mir nur leider nicht liegen kann, zumal mein Vater, welcher sich wirklich gut mit dem Thema auskennt ebenfalls keine Antwort hat. Ich habe auch bereits versucht meinen Körperfettanteil mit einem Kaliper zu messen, jedoch ist dieser erst für 18+ geeignet, weshalb bei mir ein Wert von 4% rauskommt.

Die tablette enthält 1000mg vit c wenn ich abbeiße logischerweise 500mg und wenn ich die dann so als hälfte im behälter lasse gehen da milligramms an inhalt verloren weil vitamin c ja eig empfindlich ist.

Danke

Gibt es hir Mädchen die stärker als Jungs sind oder vllt sogar ein sixpack oder Muskeln haben?

Hallo,

Ich bin vor kurzem im Wald auf unebenen Boden ca 3km gejoggt,nun Schmerzen mir beide Unterschenkel innen und das nun schon seit 7 Tagen,so das ich nicht mehr joggen gehen kann.Laufen geht aber ohne schmerzen.ist das noch normal?

Ich hatte schon des öfteren Diskussionen mit Kollegen und Freunden, ob denn Sport genauso glücklich machen kann wie Alkohol. Da es sich hier um völlig subjektives Empfinden handelt, habe ich mir vorgenommen, dies medizinisch/biologisch überprüfen zu lassen.

Mein Ansatz hierbei ist, dass das Glücksempfinden durch einen möglichst hohen Transmitterspiegel bestimmt wird. Weshalb ich mich auf die Suche nach entsprechenden Tests begeben habe. Leide konnte ich nur frei verkäufliche Serotonintests finden. Serotonin stellt aber nur einen Teil der Neurotransmitter dar.

Kennt ihr einen Test, der ein möglichst breites Spektrum abdeckt und der frei verkäuflich ist? Hintergrund ist auch, dass man zwar seine Botenstoffe vom Arzt checken lassen kann. Dieser ist aber nun einmal nicht dabei während ich schwitze oder saufe 😃.

Danke im Voraus

Hey, ich trainiere schon seit circa. einem Jahr und habe auch etwas muskeln aufgebaut aber ich bin trotzdem dünn, deshalb möchte ich an Masse aufbauen und Muskeln zulegen (66kg bei 1,75). Jetzt ist meine Frage aber, wie soll ich mich ernähren, ich weiß ich brauch einen Kalorienüberschuss und soll auf meine täglichen Proteine kommen das wären bei mir ca. 3100 kcal und 140g Eiweiß, doch wie sieht es mit dem Fett und Kohlenhydrat Bedarf aus? Kann ich einfach davon soviel essen wie ich will, und baue dazu Fett und Muskeln auf und gehe danach in die Definitionsphase?

Danke schonmal im Vorraus :)

Ich bin jetzt am Ende meiner Massephase und wollte wissen, ob sich äußerlich etwas getan hat, natürlich zum besseren xD

Bild 1 (vorher)

Bild 2 (nachher)

Das ist passiert mein sohn spielt in der B-Jugend. Die hatten am Samstag eine Spiel. Davon mein Sohn ist Torwart und in einer aktion den Ball aufgenommen der gegen Spieler ist mit gestrecktes Bein und offener Sohle in den torwart gegrätscht. Und hat ihm am kopf getroffen.

Wir dachten bis jetzt das er nur mit zwei Cat's davon gekommen ist . Die gestrige CT-Untersuchung hat ergeben das sich was gebrochen hat.

Also ich fand es schon traurig das der spieler zum Torwart gesagt hat das er sich nicht so anstellen soll.

Meine frage ist jetzt kann man den spieler jetzt nach träglich noch sperren ????

Und wo sollte man sich melden ????

Hallo zusammen.

Und zwar stehe ich gerade vor einer Entscheidung und bräuchte mal euren Rat. Ich habe überlegt wieder mit Fußball anzufangen. Habe seit dem ich 3 Jahre alt bin Fußball gespielt bis zum 18. Lebensjahr. Dann gabs in meinem Heimatverein leider ein paar Probleme. Wurde von Spielern manchmal dumm angemacht( uh fetti usw.). Seit dem Zeitpunkt bin ich nicht mehr ins Training gekommen und habe keinen Fuß mehr auf den Rasen gesetzt, obwohl Fußball mein Leben ist/war.

Ab da an, ging es Bergab. Hab mit dem Rauchen angefangen, wieder zugenommen. Etc. Ich war scho immer kräftiger..

Aktuell zu mir: 20 Jahre alt, 176cm groß und 118KG schwer. Und durch das Rauchen wird es ja nicht besser. Deswegen zur Frage. Lohnt sich das noch? Also mit dem Rauchen aufhören z.B

Und dann halt abnehmen, nur habe ich keine Motivation dafür und auch keinen Plan :(

Hoffe ich bekomme ein paar Räte von euch.

Danke

Gruß

Guten Tag,

Ich habe am Dienstag um 12 Uhr Zwei Backenzähne gezogen bekommen (Normale Zähne). Dazu habe ich jetzt genau 4 Tage Antibiotika (Penicillin) genommen.

Jetzt ist meine Frage ob ich morgen Fußball spielen kann.. Bzw was die Risiken wären wenn ich Spielen würde.

Ich habe keine Schmerzen und es ist auch nichts entzündet geblutet hat auch nichts mehr seit 4 Tagen.

LG Carlos

Ich trainieren zwei bis dreimal in der Woche im Fitnessstudio für Muskelaufbau. Ein bis zweimal die Woche spiele ich Fußball. Ich würde gerne an Muskelmasse zulegen. Sollte ich an jedem Tag einen Kalorienüberschuss anstreben oder nur circa 10 Stunden nach dem Training und an sportfreien und den Fußballtagen „normal“ essen? Oder ist es sogar möglich an den Fußball und Freitagen durch Kaloriendefizit Gewicht auch in Form von Fett zu verlieren?

Danke für eure Ratschläge🙏

Ich habe einen Split plan und trainiere 2 mal die Woche meine Beine und den Po.

jedoch habe ich mir folgenden Fragen gestellt : Is es Sinnvol wenn ich Kniebeugen an der Multipresse und die Beinpresse (beide Übungen) in meinem training ausführe oder ob eine der Zwei Übungen reicht. Beide Übungen sind ja sehr ähnlich unterscheiden sich aber dennoch. Ist es möglicherweise zu viel oder bringt es mir was beide übungen zu machen. Mein ziel ist es Po Muskeln auf zu bauen.

Hallo zusammen,

in der letzten Zeit habe ich sehr viel Stress, sowohl im Privaten als auch im Beruflichen. Als Folge auch Schlafstörungen und Reizbarkeit. Ich habe gerade nach Medikamenten gesucht, die diese Symptome in Griff bekommen könnten und fand dabei diesen Ratgeber über L-Theanin. Angeblich sinkt diese Aminosäure Stress und trägt zum besseren Schlaf bei. Hat das jemand schon mal probiert? Wie wirken solche Mittelchen auf die sportliche Leistungen?

Danke für eure Tipps

Gruß

Ich habe das Problem schon so lange undfühle mich dabei so unwohl ich mach die ausführung sogar richtig,ich tuh sogar irgendwie versuchendie seite die ich nicht spüre geistig zu kontrollieren aber geht trotzdem nicht mir kommts vor dass die rechte seite tot ist, genau so ist es bei der rechten brust

Ich bin rechtshänder

Mfg

Was wir fälschlciherweise als Krankheiten betiteln, sind nur symptome unseres geistigen Zustandes

Hi.

Ich muss bald einen 3000 Meter Lauf machen und der muss mir in 20 min gelingen. Heute hab ich zum ersten 2000 meter hinbekommen, in 13:50 aber ich hab danach enorm starke Schmerzen im Interleib bekommen und Kreislaufprobleme bekommen.

Habt ihr Tipps?

Hallo, ich bin vor 1 Monat 14 geworden, bin 174cm groß und wiege 68kg. Ich wollte fragen ob Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht meinem Wachstum schaden kann. Danke im vorraus

Hallo.

Also ich mache Kreuzheben und wenn ich das mache spüre ich irgendwann im Oberen teil (Nicht der Nacken) ein leichten Muskelkater.

Danke für alle Antworten.

Ich trainiere schon seit 5 Jahren seit 2 Jahren im Fitnessstudio (vorher zuhause mit Hanteln). Ich wiege aktuell etwa 73 Kg und habe vorher auch nicht viel weniger gewogen. Vielleicht 70 - 72 Kg. Aber trotzdem habe ich an den meisten Geräten einen Leistungszuwachs. Z.B. an der Butterflymaschine von 40 Kg auf jetzt 70 Kg, fast 80 Kg.

Und ich trage normal M und einige meiner Sachen spannen mittlerweile an den Schultern. Aber das kann ja bei 2 - 3 Kg fast nicht sein oder? Also, dass die Kleidung nicht mehr richtig passt?

Mich wundert, dass ich kaum Gewicht zugenommen habe, obwohl ich teilweise schon immer mehr etwas mehr Gewicht bei den Geräten auflege. Woran könnte das liegen?

Ich habe zwei Fragen zum Doppel:

Es steht 6:2, 4:1 für uns.

Eine Gegnerin ist hinter ihrer Partnerin und schlägt den Ball erst als er zwei Mal aufgesprungen ist. Ich sehe das und wechsle meine Position, spiele damit nicht weiter, da ich es sah, dass er zwei Mal Bodenkontakt hatte.

Sie behauptet, der Ball sei nur ein Mal aufgesprungen. Ihre Partnerin behauptet, sie hätte es auch gesehen obwohl sie beide lügen.

Obwohl sie betrogen, bat ich um eine Wiederholung (da ich ja aufgehört hatte zu spielen), die und verwehrt wurde.

Daraufhin verließen sie beide das Spielfeld und schenkten uns das Spiel (bei dem wir 6:2, 4:1 führten 😉).

Frage 1: Wie hätte man das mit dem zweimaligen Ballkontakt klären müssen?

Frage 2: Nach allen Matches war es leider Gleichstand, so dass die gespielten Spiele gezählt wurde.

Was wird hier nun gezählt, wenn der Gegner aufgibt: Null Punkte für ihn? Oder wird der tatsächliche Stand gezählt: Wir 10, Gegner 3 (6:2, 4:1)?

Danke für die Hilfestellung!

Wo bekomme ich eigentlich die Karten für die EM 2020 zu kaufen und wie viele Karten darf man pro Spiel erwerben? Ist die Anzahl begrenzt?

Ich esse meistens isokalorisch, also decke weitgehend meinen Kalorienbedarf und die Abkürzung HCLF steht für High Carb Low Fat, falls das unbekannt war. Mir sagt man immer Low Carb ist der richtig weg um körperfett zu verbannen, aber mit HCLF mache ich die beste Erfahrung meines Lebens 🤔

Schönen Sonntag an euch alle.

Ich habe letztens erst gehört, dass Sportler noch mehr auf ihre Ernährung achten sollten als „Normalos“. Denn durch die körperliche Aktivität braucht der Körper die richtigen Nährstoffe und Vitamine sowie Mineralstoffe, damit er fit und gesund bleibt. Jetzt wollte ich mich mal umhören, wie ihr das so handhabt. Wie kann man als Sportler Mangelerscheinungen am besten vorbeugen? Bin ja schon mal gespannt auf eure Antworten und Erfahrungen.

Ich weiß nämlich nicht ganz, wie es überhaupt möglich ist, einen Vitaminmangel und ähnliches zu erkennen, mit dessen Ergebnis man auch etwas anfangen kann. Ich würde mir nämlich nur ungern Blut abnehmen lassen. :-) Freue mich auf eure Rückmeldungen.

Hi bin 14 m und möchte mir gerne ein sixpack an Trainiren wie geht das am schnellsten? :ps wen Rechtschreibfehler sind ich habe lrs sorry

Ich habe das Problem das ich relativ schwach bin für 14 Jahre und möchte stärker werden welche Übungen bzw was kan ich gennerel machen:ps wen Rechtschreibfehler sind ich habe lrs sorry

Wie kann ich verhindern, dass über das Badewasser Krankheitserreger in meinen Körper eindringen: Nasenklammer, Ohrenstöpsel, Latex- oder Siliconkappe - wer kann mir einen Tipp geben?

Ich gehe seit einigen Monaten ins Fitness-Studio und mache dann ein bis zwei Tage Pause, wobei ich mich danach orientiere, ob mein Muskelkater noch da ist oder nicht. Da ich Allerdings Schülerin bin, hab ich manchmal keine Zeit, ins Fitness-Studio zu gehen. Das wäre heute zum Beispiel der Fall. Wenn ich heute nicht gehe, ist das mein dritter Tag ohne Workout. Steht das meinem Muskelaufbau im Weg oder ist eine drei-tägige Pause vollkommen okay?

Guten Abend Miteinander,

ich hätte eine wirklich dringende Frage an euch, die mich gerade wirklich sehr belastet.

Ich bin 18, hab dieses Jahr mein Abi gemacht und möchte jetzt zur Polizei, denn ich träum schon seit 5 Jahren davon zur Polizei zu gehen.

Natürlich hab ich mich dieses Jahr beworben, aber es wurde nichts draus, deswegen vielleicht nächstes Jahr.

Aber jetzt zum eigentlichen Problem:

Ich träum bestimmt schon genauso lang, wenn nicht sogar länger davon, bei uns im Dorf ins Fußball zu gehen (Frauenmannschaft) Dabei beachte, dass ich noch nie ''richtig'' Fußball gespielt habe und daher auch keine ''echten'' Vorkenntnisse habe.

Das heißt ich müsste mich dann früher oder später entscheiden, was für mich wichtiger ist. Weil wenn ich zur Polizei gehe, dann bin ich die komplette Woche weg und das Training wäre ja dann unter der Woche und ich würde es dann immer verpassen.

Das ist wie so eine Phase für mich, aber ich hab grad wirklich schrekliche Gedanken, denn ich hab langsam echt kein Bock mehr zur Polizei zu gehen, obwohl es mein größter Traum ist...

Aber ich hab keine Ahnung, wollte erst einmal ins Probetraining zu denen gehen ob es auch von den Leuten her passt, weil ich geh in keine Mannschaft, in der ich theoretisch ''gemobbt oder ausgegrenzt'' werde.

Aber ich hab echt keine Ahnung was ich machen soll, das belastet mich gerade enorm...

Hatte ein kleines ,,Sparring", hab dabei einen schnellen Jab/Schlag in den Bauch bekommen. Konnte zwar den Bauch anspannen, bevor er mich getroffen hat, aber weh getan hat es trotzdem. Er hat mich oben rechts an der geraden Bauchmuskulatur getroffen. Die geboxte Stelle tut bei Berührung auch immer noch weh. Aber es gab nicht mal einen Blauen Fleck.

Am nächsten Tag bin ich mit extremen Bauchschmerzen aufgewacht, bei dem ich für mehrere Stunden im Bett lag, weil ich vor Schmerzen nichts anderes machen konnte. Hatte extreme Verstopfungen, gleichzeitig musste ich extrem oft rülpsen/aufstoßen. Dann hab ich mich noch dreimal erbrochen, während ich diese ganzen Bauchschmerzen hatte, der SChmerz war dann immer noch da für ca. 1 Stunde, bis ich wieder lagnsam aufstehen konnte.

Das Komische ist auch, dass meine ganze rechte Bauchseite nun auch wehtat, also der Schmerz ist nach unten gewandert.. Beim Wasserlassen hatte ich irgendwie auch Schmerzen bekommen, so ein komisches GEfühl auf der ganzen rechten Bauchseite. Heute( 2 Tage nach dem Vorfall) ist es nun wieder okay, die Schmerzen sind weniger geworden. Ich werd morgen nochmal zum Arzt.

Kann da irgendwas Schimmes passieren, wie eine innere Blutung oder irgendwelche Schäden an Organen? Es war kein super-fester Schlag, aber auch nicht extrem lasch. Die Person meinte aber, er habe schon etwas aus Wut geschlagen. Gibts hier Kampfpsortler, die sich vielleicht mit sowas auskennen?

Hey Leute, ich habe seit etwa 2 monaten strake Oberschenkel schmerzen beim Fussball spielen sei es im Training oder einfach mit kumpels auf dem Bolzplatz. Ich mit ein paar freunden Fußball spielen und habe mich da au nicht aufgewärmt nach dem ersten Schuss habe ich dann starke schmerzen im Oberschenkel verspürt jedoch habe ich mir da nicht viel davei gedacht und habe weitergespielt. In jedem Training bekomm sehr schnelle wieder die schmerzen sobald ich eine Flanke schlage oder eine Harten schuss schieße. Wenn ich es beschreiben müsste wie sich der schmerz anfühlt dann ist es so, Als würde der Muskel irgendwie sehr hart werden wie zu einem klumpen und er springt in meinem Oberschenkel immer hoch und runter wen ich halt jogge. Ich habe auch keite schmerzen auch wenn ich kucht gerade sport mache. Ich bedanke mich im Voraus für eure Antworten

Kennt ihr das: Wenn man eine Sportart nebenbei betreibt und diese nicht allzu ernst nimmt, dann mach diese noch Spaß (z. B. Tischtennis in der Mittagspause, in der Kneipe Darts spielen, ein wenig mit dem Heimtrainer vor dem Fernseher radeln etc.). Nach einer Weile wird man dann aber von seinen Mitmenschen bzw. Mitspielern gefragt, ob man denn nicht so langsam besser im Spiel sein müsste oder ob man denn nicht Erfolge erzielen müsste. Das Problem ist nur, wenn ich anfange die Sache ernsthaft anzugehen, habe ich einfach keinen Spaß mehr daran. Bei terminlichen Verpflichtungen, ausbleibenden Erfolgen oder das Nicht-Erreichen von gesetzten Zielen demotiviert mich dann.

Hallo, ich gehe in die 11. Klasse und muss diese Woche den Cooper Test absolvieren. Leider bin ich Raucherin und völlig untrainiert, auch in anderen Sportarten bin ich nicht besonders gut, weshalb ich mir von meinen Klassenkameradinnen und vor allem meiner Sportlehrerin jede Stunde dumme Sprüche anhören muss. Ich habe so richtige Angst vor dem Sportunterricht, ich habe früher gerne geturnt, nur seitdem ich in einer solch sportlichen Truppe bin, habe ich das Ganze irgendwie aufgegeben. Meine Frage ist nun: Wie soll ich den Cooper Test am Besten meistern? Habt ihr irgendwelche Tricks, um mir nicht wieder dumme Sprüche anhören lassen zu müssen? Meine Ausdauer und Kondition sind leider grottenschlecht.

Ich entschuldige mich im vorraus für die Lange Frage, jedoch ist mir das Thema sehr Wichtig.

Ich bin M15 und trainiere schon seit ca. 1 1/2 Jahren mit gewichen und manchmal auch body weight.

Durch die Schule(In Sport Theorie) habe ich die "Sportart" Calisthenics genauer kennengelernt und habe mir jetzt so einige gedanken gemacht und bin zu dem entschluss gekommen, dass es viel sinnvoller ist (z.B) für einen Jugendlichen Calisthenics zu machen, als mit Gewichten zu trainieren.

Jetzt ist die Frage wie ich damit anfangen soll...

Ich habe zuhause einige Gewichte und Hanteln rumliegen, die ich bei meinem training verwende, zusätzlich eine Hantelbank und ein Multigym Gerät(im eher mittelmäßigem als gutem zustand).

Für Calisthenics ist es ja für den Anfang sehr wichtig eine möglichkeit zu haben Klimmzüge und Dips zu machen.

Ein Gedankenspiel von mir war es mein Gewichte/Hantel/Hantelbank/Muligym zu verkaufen und mir dann Dip stangen,liegestütz griffe und einen Power tower(Klimmzugstange zum hinstellen) zu kaufen, eine möglichkeit etwas an die Wand anzubringen hab eich leider nicht. Was haltet ihr davon? Wären noch andere Geräte Wichtig oder doch Gewichte?

Ich habe mir mal ein paar Videos auf YT angeschaut und oft wurde gesagt, dass man am anfang die Grundübungen Klimmzüge, Liegesütz, Dips und verschiedene Bauch/ Beinübungen, übungen für den Unteren Rücken machen sollte, dass denn so für 2 Monate, biss man eine routiene in den übungen findet. Zusätzlich noch dehnen und die Beweglichkeit trainieren.

Aber kann man, wenn man so mit Calisthenics am anfang überhaupt sichtbare muskeln aufbauen und Muskelkather bekommen?Ich weiß dass Calisthenics warscheinlich die bessere altanative zu Gewichttrainig ist, ich jedoch durch das Gewichttraining oft Muskelkather erhalte und Muskeln auch wirklich aufbaue und dich dies eigentlich gerne beibehalten würde..

Mein Problem wäre denn auch, dass ich so 40 saubere Liegestütz schaffe aber nur 7 saubere Klimmzüge und ich auch nicht so einfach einen Muskelaufbauprozess spüre/Wahrnehme und ich dafür echt bis an mein Limit gehen muss und dies durch einfache Liegestütz nicht der fall währen oder so..

Und wieso ich damit anfangen wollen würde ist, dass ich gerne in naher Zukunft die ganzen(ein paar) techniken behherschen würde die man immer so im internet sieht, Human Flag und so...

Was meint ihr zu dem ganzen Thema? Wie würdet ihr empfehlen zu Trainieren/Weiterzumachen/anzufangen?

Hey Leute. Mich würde mal interessieren, wie gut die Nerven geschützt sind, die für die Kontraktion/Bewegung der Muskeln zuständig sind und wie genau die Reihenfolge der Gewebe sind. Also bei der Skelettmuskulatur mein ich ( z.B der Arm)

Als Erstes kommt ja der Knochen, über dem Knochen liegt der Muskel, und über dem Muskel Fettgewebe und zum Schluss die Haut. Das ist ja jetzt so grob der Aufbau. Wo liegen jetzt die Nerven in diesem ganzem Konstrukt, zwischen Muskeln und Knochen? Und ich meine die motorischen Nerven. An der Haut gibts ja auch Nerven, aber die sind ja soweit ich weiß fürs Fühlen zuständig. Mich würde das sehr interesiieren, weil meine Ellenbogeninnenseite etwas angekratzt wurde und ich seitdem kleine Probleme mit der Feinmotorik des betroffenen Arms hab. Normalerweise sind die Nerven doch gut genug gepolstert? Unter Muskel, über den Knochen höchstwahrscheinlich oder ?

Mir wird in letzter Zeit sehr oft Schwindlig. Dann dreht sich alles vor meinen Augen und ich muss mich hinsetzen oder mich festhalten. Angefangen hat es bei starker Belastung beim Sport, mittlerweile habe ich solche Schwindelanfälle auch im Alltag, auch wenn ich mich kaum anstrenge. Der Mannschaftsarzt hat mich schon durchgecheckt, hat es in der Vorbereitung auf die heißen Temperaturen geschoben und mir gesagt ich sollte mehr trinken. Besser wurde es bis jetzt nicht und jetzt ist es ja nicht mehr so heiß.

Kann in der Situation Vertigoheel helfen. Habe nach etwas gegen Schwindel gesucht und die Bewertungen dazu waren recht gut.

Habt ihr vielleicht ein paar Tipps was ich noch machen könnte oder vielleicht war ja der ein oder andere selbst mal in so einer Situation und kann seine Erfahrungen schildern wie er mit der Situation umgegangen ist. 

Hallo,

ich bin ambitionierter Freizeitspieler und möchte meine Vorhand verbessern.

Problem: Nach dem Schlag überkreuzen sich die Arme,d.h. die Schulter geht nicht mit, keine Schulterrotation. Wie bekomme ich es hin, dass der (automatisierte Fehler) behoben werden kann?

Guten Tag und zwar mein Plan wäre es nur mit den drei oben gennannten Übungen mit dem Training zu beginnen

Reicht das?, oder muss ich ins Fintessstudio gehen um Muskelmasse aufzubauen ?

Würde so 3-4 mal die Woche so eine Trainingseinheit machen. Über den Tag verteilt dann so 100-200 Liegestütze.

Kurz zu mir: bin sehr dünn, also starte quasi bei null. Ich kann auf Anhieb ungefähr 12 Liegestüze.