Hey, ich bin m/14 und interessiere mich total für Football. Ich hab mich schon auf Youtube schlau gemacht und hatte auch schon einen Football in der Hand. Aber ich habe leider nicht wirklich ein perfektes Profil zum Football spielen. Ich bin 1,62 groß und wiege 59 Kilo. Lohnt es sich trotzdem mit dem Sport anzufangen obwohl ich so klein bin? LG Ju

Gutten Tag ich habe mier vor 4 wochen den fuss stark umgeknickt der Fuss wurde auch Gerönscht und es soll nichts gebrochen sein und es ist auch kein bänderriss trozdem ist der fuss nach 4 wochen wieder angeschwollen. Ich habe keinen schmerz im fuss nur wenn ich versuchen eine kniebeuge zu machen oder dass gelenk zu stark bewege und kann aber immer noch gehen. Was könnte die wiederkärende schwellung sein?

Hallo, ich habe schon lange große Sportunternehmen beobachtet und möchte investieren, weiß aber nicht, wie ich anfangen soll

Hi ich bin ein Mädchen und spiele seit 4 Jahren Fußball und würde gerne auf ein Fußball Internat gehen ! Kann man vielleicht als Mädchen auch auf das JFL ? Und wie viel würde es im Monat kosten und könnte man Bafög oder sowas beantragen würde mich sehr über eine Rückmeldung freuen unter

wendyfrim4597@gmail.com

Ich hab morgen ein Wichtiges Fussballspiel Lieg heute mit Magendarm im Bett darf ich spielen morgen?

Hallo!

Ich bin 15 Jahre alt und ich habe vor 3 Monaten mit Hantel Training begonnen.

Seit circa 2,5 Monaten habe ich bei Belastung im Ellbogen (z.B Liegestütze, Dips, etc.) starke schmerzen im Ellbogen.

Ich habe ein MRT bereits gemacht, es hat sich ergeben das es ein "Knochenmarksödem" ist. Ich mache schon seit einem Monat Physiotherapie, Stosswellentherapie und Dehnübungen. Nichts hat geholfen.

Was kann ich tun, das es weg geht? Und wie lange kann das dauern, wahrscheinlich bei mir etwas schneller da ich ja erst 14 bin, oder?

Guten Tag Miteinander :)

also ich habe folgende Fragen,bezüglich zunehmen/abnehmen und Körper formen.

Ich habe im Jahr 2020 47 Kilo abgenommen und hatte bei so ca 75 Kilogramm eine gute Figur,hatte gut Po und auch noch Taille,klar mit der Fettschürze.

dadurch das ich dachte wenn ich mehr abnehme,mit kaloriendefizit und Workouts,kam ich bis an die 70 kg und habe festgestellt,dass weder meine Form noch mein Po noch da sind.

Meine Fragen hier zu sind jetzt,wenn ich wieder 5 Kilo zunehme,ist es ja klar das ich nicht an den gezielten Stellen zunehme :),aber wenn ich zunehme und im Gegenzug täglich 30 Minuten meine Workouts für den Bauch/Rücken mache,setzt sich das dann nicht direkt an diesen stellen an ?

Oder muss ich zunehmen und dabei den ganzen Körper trainieren??

Ich habe zB gemerkt das ich nicht merke wenn ich meinen Bauch anspanne und wenn ich am Vortag eben mehr gegessen habe,mein Bauch am nächsten Tag hart ist und ich damit es kaum schaffe den Bauch zu trainieren.

Noch eine Frage wäre,ich hatte ja durch mehr Kilo auch mehr Hintern,der durch die Workouts keine Dellen hatte und auch gut Masse hatte.. Jetzt ist er mittlerweile flach und wenn ich ihn anspanne,ist er im oberen Bereich schön rund aber nach unten hin wird er flach und hat zahlreiche Dellen,wellenförmige Falten und dagegen würde ich gerne was direkt tun.

jemand vllt eine Idee ?

Hey,

mich mache seit ca 1 Wochen wieder Sport, vor allem Bauch, und seit dem, sieht mein Bauch sehr aufgelassen aus. Ich denke nicht das es an der Ernährung liegt, da ich sie nicht verändert habe.
Ich würde mich sehr über Tipps bzw antworten freuen.

Hallo Leute,

Ich und mein Bruder trainieren seit einem Monat zusammen 3-4 mal die Woche im Homegym. Anfangs hatte er das Problem bei den Knìebeugen immer nach hinten umzukippen, dieses Problem haben wir durch dehnen und sicher auch durch den Aufbau von Muskelkraft weitestgehend in den Griff bekommen. Allerdings bekommen wir seinen Butt-Wink einfach nicht los.. haben schon alles mögliche versucht.. ab 90° kippt seine Hüfte nach vorne.. hat jemand Tipps für uns wie wir dieses Problem beseitigen können um endlich vernünftig Kniebeugen zu machen?

Zu seiner Person:

Er ist ca. 175cm groß und übergewichtig mit fast 100 kg. Den größten Teil des Tages sitzt er am Schreibtisch.

Danke im Voraus :)

Habe einen 36cm großen Oberarm was bei meiner Körpergröße von 170 schon einen relativ großen Eindruck macht. Aber immer wenn ich diesen Anspanne in der berühmt berüchtigten Bizeps Pose ist dieser nicht „kugelig“ sondern eher langezogen und das ist eher unästhetisch. Gibt es Möglichkeiten das zu ändern? LG

Hallo,

ich treibe relativ regelmäßig Sport und würde mich auch als relativ fit einschätzen. Außerdem behaupte ich eine relativ gesunde und regelmäßige Lebensweise zu haben.

als ich die letzten Wochen wieder joggen ging, war ich auf ein Mal müde und bekam lahme Beine schon nach wenigen Kilometern. Ich habe in gemütlichem Tempo nicht geschafft, was ich sonst locker schaffe und habe mich total schlapp gefühlt.

ich kann mir das aber nicht wirklich erklären ,...

Hat also vielleicht jemand anderes eine Erklärung?

Vielen Dank für eine Antwort

Ich liebe Skifahren über alles. Ich fahre seit ich 3 Jahre alt bin, allerdings immer nur in den Weihnachts- und Faschingsferien und sonst mache habe ich nebenher viel Sport gemacht (der Grund für meine relativ muskulösen Oberschenkel ;)). Trotzdem würde ich mich als gute Skifahrerin bezeichnen. Bin jetzt 16 und mir ist bewusst geworden, dass ich Skifahren so sehr liebe, dass ich es gerne Profimäßig machen würde. (Z.B. Abfahrt) Allerdings glaube ich, dass es dafür leider schon zu spät ist, da ich in keinem Skiclub o. ä. bin und mit 16 in einen einsteigen nicht so leicht ist. Meint ihr, dass es trotzdem noch möglich wäre? :)

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Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und gehe so einmal die Woche joggen und klettern.
als ich nach 3h klettern noch bei schlechtem Wetter und übermüdet sowie unter nicht optimalen körperlichen Bedingungen einen routinemäßigen bergauf auf meinen Hausberg machen wollte, lief ich plötzlich sehr leicht und mit weniger Anstrengung als unter guten Bedingungen eine neue persönliche Bestzeit...

am nächsten Tag lief ich eine noch längere Strecke die mir außerdem unbekannt war wieder ohne Mühe und „federleicht“...

kann mir jemand dieses unerwartete phenomen erklären?

vielen Dank für eine Antwort!

Hallo zusammen

Ich bin 15 Jahre alt, männlich und auch einigermassen sportlich. Ich habe schon seit ein paar Wochen den Gedanken bei einem Fussballverein anzufangen. Mit 15 Jahren wäre man meines Wissens nach bei den B Junioren, jedoch frage ich mich ob ich nicht zu schlecht bin für die B Junioren. Vorher spielte ich ja auch nie in einem Verein, sondern habe einfach ab und zu mit Kollegen gespielt. Gibt es Alterskategorien die für mein Alter & eher Anfänger gedacht sind, oder sollte ich mich direkt bei einem Verein mit B Junioren melden die halt schon viel besser Fussball spielen als ich? Ich habe im Internet nicht mehr zu diesem Thema gefunden, hoffentlich kann mir ja jemand von euch helfen.

Spannstoß (Fußball), Treppen steigen oder sich schnell durch das Wasser bewegen.

Wie ist die Zuordnung hier richtig? Dass das Spannstoßen zur Bewegungsfertigkeit zugehört ist mir auch bewusst, aber beim Treppen steigen und sich durch das Wasser bewegen bin ich mir unschlüssig. Kann mir da jemand vielleicht weiterhelfen :)

Hallo

ich trainiere jetzt schon seit knapp 1 1/2 Jahren und bin mit meiner Entwicklung auch zufrieden aber ein Problem habe ich und zwar meine „obere Brust“ ich habe das Gefühl sie wächst einfach nicht...mit dem Rest der Brust bin ich aber zufrieden.
Mache auch Schrägbankdrücken etc.

Liegt es vielleicht einfach an der Genetik?

Hi bin erst 12 deswegen nicht schimpfen wenn ich falsches sage:

Ich möchte Fußballprofi werden mit 12, also bin ich zu spät oder ging das noch.Ich schoss vor Corona in 50 Spielen 75 Tore und wurde nicht gescoutet.

Ich bin 12 und habe in der Größe 1,67 m.Ich bin beidfüßig und spiele in einem Heimatverein(Kreisklasse).Soll ich zu einem größeren Verein wechseln oder abarten bis ich eine Anfrage kriege?

Danke im Voraus

Hallo, ich suche Snowboard-boots und habe die Schuhgröße 42. Dadurch finde ich bei Damenschuhen wahrscheinlich keine passende Größe. Ich würde gerne wissen welche Snowboardschuhe schmal geschnitten sind.

hallo,ich bin 13,werde dieses jahr 14 und bin 186 cm groß

ich wollte heuer mit dem krafttraining anfangen,hab aber angst das ich nicht mehr viel wachsen werde

Hey User,

wollte mal kurz mich über den Body Recomposition Effekt ( Abbau von Fett durch Kaloriendefizit, aber dennoch Muskeln aufbauen) informieren und mir die Erfahrung und das Wissen anderer durchlesen. Erstmal zu mir. Ich wiege zurzeit 100kg bei einer Körpergröße von 1,90cm und habe einen Körperfettanteil von 25%. Ich trainiere seit einem Jahr relativ passiv (Corona etc) habe etwas zugepackt aber möchte gerne mehr. Meine Schwachstelle ist der Trizeps und auch die Schulter.

Möchte da gerne bis zum Sommer noch etwas drauflegen, aber dennoch das Überschüssige fett verbrennen. Wollte jetzt noch wissen, ob man überhaupt gut an Muskeln drauflegen kann durch hartes Training und sehr viel Eiweiß (200g Minimum). Wie sahen eure Ergebnisse aus?

Hallo,

ich wollte mit dem rudern beginnen und meine Frage wäre ob man denn von dem Rudern als Frau schmale Arme und Schultern bekommt und straffe schlanke Beine? Oder wird man eher breit?
Danke:)

Hallo :),

ich würde gerne mehr Sport machen und ich habe ein Rudergerät zur Verfügung, doch ich habe Angst das ich breite Arme, Schultern und einen breiten Rücken bekomme.

Mein Ziel: schlanke leicht definierte arme und Schultern, straffe schlanke Beine und einen flachen definierten Bauch mit schlanker Taille

Mein Zustand gerade: schlank keine Kurven ich ernähre mich gesund und bin außerdem Vegetarierin

Körpergröße 1,57m

bitte ernste antworten ich habe echt Zweifel am rudern und Angst breit zu werden danke :)

Hallo zusammen

Ich fahre seit ein paar Jahren einen Fischer RCS Skate Plus (Länge 192, 80kg) und stelle fest, dass der Ski nur bei exakter Fersenbelastung richtig läuft. Sobald ich den Druck in Richtung Zehenballen verlagere, bremst der Ski so stark, dass ich schon einige Male nach vorne gestürzt bin.

Jetzt frage ich mich, ist der Ski zu weich, muss die Bindung mehr nach vorne oder hinten, ...? Ganz schlimm ist es bei eigentlich idealer glatter Loipe und Temperaturen unter -10 Grad.

Als Wachs verwende ich LF Wachse von Swix und Toko. Erst heute habe ich nach 20km wieder gesehen, dass der Belag ab der Ferse kein Wachs mehr gehabt hat, dafür war er vorne aber noch richtig schwarz.

Trotzdem war es ein "Eiertanz". Vielleicht hat ja jemand einen Tipp, was ich da machen könnte.

Hallo,

meine Frage wäre ob man als Frau von dem Indoor Rudern eine schlanke Figur bekommt (schlanke leicht definierte arme und Schultern, schlanke straffe Beine, einen flachen Bauch mit schlanker Taille und einen schönen Po) oder ob man eher einen breiten Körperbau bekommt (breite Schultern, breiten Rücken, stark trainierten Bauch ohne Taille und breite Muskeln an den Beinen). Denn ich würde gerne mit dem Rudern beginnen um Sport zu machen, doch ich habe sehr Angst breit zu werden.

Bitte keine blöde Antworten ich habe wirklich keine Ahnung.
Danke :)

Hallo,

ich bin 14 und würde gerne mit dem Contemporary beginnen und ich wollte fragen ob dies mit 14 noch möglich ist.

Danke

Die aktuelle Situation hat ja schon alles nur Erdenkliche auf den Kopf gestellt. Auch finde ich, dass es viel mehr Online-Trainings gibt als noch 2019. Weil ich mich sehr für Yoga bis ins kleinste Detail interessiere, bin ich am Überlegen, mal hier so einen Kurs mitzumachen. Wie ist eure Erfahrung damit? Hält so ein Kurs das, was man sich davon verspricht?

Hey,

wollte Fragen, was ich genau für meine Fitness machen kann, um genauer zu sein um mich im Kartsport in dieser Hinsicht zu verbessern. Habe einen provisorischen Plan zusammengestellt, bitte um Verbesserungsvorschläge für Anpassungen. Lg

Trainingsplan

Montag                             Laufen

Dienstag                             Hiit

Mittwoch                           Laufen

Donnerstag                       Cardio (Radfahren, Seilspringen usw.)

Freitag                                 Hiit

Samstag                              Ganzkörper 30 min.

Sonntag                              Frei

Hi benötige dringen eine Antwort auf meine frage. Mit der Frage meine ich was würde passieren hätte ein sportler diese Art von Ausdauer nicht. Wie steckt ist der Zusammenhang zwischen der allgemeinen Ausdauer und einem Sportler?

Hallo!

Ich bin jetzt schon 13 Jahre alt(werde in einem halben Jahr 14) und möchte gerne anfangen Eiskunstlauf zu lernen. Meine Frage: bin ich schon zu alt oder könnte aus mir „ noch was werden“ . Zuerst einmal was zu mir: ich bin mit ca. 7 Jahren schon eine Weile eisgelaufen, habe dann aber aufgehört. Ich laufe seit 6 Jahren Inliner, bin schon sicher auf dem Eis und tanze seit ich 5 bin Ballett. Ich bin (leider) nicht sehr gelenkig, kann aber Spagat etc. Ich bin 1,63 hoch und wiege 45 kg (ich weiß dass das wenig ist).
Vielen Dank im Voraus !

Hallo Leute, vielleicht könnt ihr mir dabei helfen und mir das mal genau erklären.

Ich will bald mit Akrobatik anfangen und hatte mehrere Vereine angeschrieben. Unter denen waren auch welche dabei, die meinten, dass es privates Training ist in mehreren Gruppen, und dann irgendwann wurde später geschrieben offendes Training. Wie soll ich das verstehen?

Dass verschiedene Altersklassen mitmachen mit jeweilig unterschiedlichen Leistungsklassen ist mir bewusst, aber ist das nun Privat-Unterricht oder was versteht man unter offenem Akrobatik-Training?

Ich habe mir ein Rennrad geholt und es macht mir extrem Spaß.

Das Problem ist, wenn ich lange und regelmäßig fahre, fängt an der Sattel mir unten rein zu drücken und ich kriege Schmerzen im Damm Bereich die auch nach dem Rad Training andauern.

Ich habe den Sattel gewechselt zu einem mit Gel und in der Mitte ist es frei.

Es fühlt sich schon viel angenehmer und besser an aber die Schmerzen kommen dann später als sonst.

Das Problem ist ich sitze immer auf der Nase/Spitze des Sattels, genau da wo dieses Loch nicht ist die den Damm Bereich entlastet.

Wenn ich mich mal nach hinten rücken, dann habe ich das Gefühl das ich wirklich nur auf den Sitzknochen sitze und der Damm Bereich komplett entlastet ist aber ich rutsche immer wieder nach vorne.

Ich war bei einem Rennrad Laden und der Mitarbeiter sagte zu mir das liegt daran, das mein Rennrad viel zu Groß ist und er hat mich auch hingesetzt auf ein Rad und mit Augenmaß gemessen.

Ich bin 1,67 und mit Schuhe ca 1,69 und mein Gravelbike ist Rahmengröße 43.

Er sagte Rahmengröße 41 würde mir passen.

Ich will jetzt bevor ich mein Geld ausgebe wirklich sicher gehen ob es bei einen kleineren Rennrad keine Probleme geben wird.

Im Internet steht überall das bei meiner Körpergröße Rahmengröße 43 ideal ist.

Was soll ich machen ist es normal das man beim Fahren auf der Nase sitzt?

und viel wichtiger, entlasten diese Sattel die ich geholt habe den Damm Bereich zu 100%?

Weil das ist mir sehr wichtig weil ich viel gelesen habe das sonst vieles Rad fahren zur Errektionsstörungen und desgleichen führt.

Und die Letzte Frage, welche Rahmengröße bei 1,67m und wird es das Problem mit den Schmerzen lösen?

Habe beim liegestütz plötzlich ein geschwollenen ellenbogen.

Ist da vielleicht irgendetwas gerissen?habe es sofort gekühlt ,ernsthaft schmerzen habe ich noch nicht.

Hallo zusammen

Ich bin 15 Jahre alt umd 70 Kilo schwer. Ich gehe seit 1.5 Jahren ins gym umd schaffe zurzeit 75 Liegestütze. Ist das zu viel/wenig?

Hallo zusammen!
Ich würde gerne verschiedene Werte einordnen können und würde es deshalb gut finden, wenn ihr ehrlich antwortet und vielleicht grob euer Alter noch angebt. (Ich kenne euch ja nicht und euren echten Namen ja sowieso nicht, also müsst ihr euch ja weder wegen der Ehrlichkeit noch des ungefähren Alters Sorgen machen).

Danke schonmal!

Hallo zusammen,

ich schreibe gerade an einem Buch und dort gibt es einen Sporttest. Ich wollte fragen, ob diese Werte für einen trainierten 13-Jährigen realistisch sind. Also ob der gut die Stufe "Ganz o.k" erreichen kann, etc. Die Werte können durchaus anspruchsvoll sein. Es ist eine Arte Eiltesportschule.

Hier die Tabellen:

1. Standweitsprung: Sehr schlecht: 1.5 m, schlecht: 1.7 m, geht so: 1.9 m

ganz ok: 2.05 m, gut: 2.2 m, sehr gut: 2.4, ausgezeichnet: >2,6 m

Liegestützen: (Jetzt nur noch die Werte, mit demselben System):

0-1, 2-6, 7-12, 13-23, 24-30, 31-37, >37

3. Einbeinstand: 13 s, 26 s, 39 s, 52 s, 65 s, 78s, >91

4. Sit-ups: 6, 13, 20, 27, 33, 41, >47

5. Coopertest/12-Minuten-Lauf: 1310 m, 1760 m, 2025 m, 2350 m, 2685 m,

2850 m, >3000 m

6. Unterarmstütz/Plank: 1 min, 2 min, 3 min, 3: 30 min, 4: 30 min, 5: 30 min, >7 min

Vielen Dank fürs Beantworten schonmal!

Kennt ihr das, dass nach dem Training die Muskeln vor allem
an den Beinen verkrampfen?? Was kann man da möglichst schnell tun?

Hallo ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt. Ich fange in 1 Monat mit dem Eiskunstlauf Training an und mein Herzenswunsch war es immer es zu olympia zu schaffen. Ich hab schon viele Sportarten zum Spaß gemacht aber Eiskunstlauf ist etwas besonderes für mich. Leider konnte ich an diesem Traum noch nicht arbeiten. Ich bin sehr ehrgeizig wenn es um gewinnen geht, was sich in den anderen Sportarten gut gezeigt hat da ich meist die beste war. Jedenfalls würde ich gerne wissen ob ich wenn ich mit 13 Jahren trainieren anfange und mich wirklich bemühen würde zu Olympia schaffen kann?

Hi Leute,

Meine Frage ist wie genau ich meine Ernährung anpassen kann, dass ich in meiner Definitionsphase keine Muskeln abbaue und trotzdem genug Energie für das Training im Fitnessstudio und Fußballtraining habe. Würde mich vom Körperbau mit 93 Kilo auf 180cm wahrscheinlich eher als Bodybuilder auslegen und will auch weiterhin dicke Arme usw. haben bzw. geht es mir hauptsächlich darum mein Bauchfett zu verlieren. Nun ist die Sache ja, dass ich mich ja auf jeden Fall in einem Kaloriendefizit befinden muss um abzunehmen. Jetzt steht im Internet überall um meine Muskeln weitestgehend zu erhalten muss ich ca. 2-3g Eiweiß/Kg Körpergewicht zu mir nehmen. Ist ja alles schön und gut und auch machbar, nur müsste ich ja aber auch um beim Fußball weiterhin schnell und ausdauernd zu sein eine gewisse Kohlenhydratzufuhr am Tag haben, die ich glaube ich nicht erreichen kann wenn ich dazu noch darauf achte, dass ich viel Eiweiß zu mir nehme und schauen muss, dass ich weiterhin im Defizit bleibe. Gibt es da eine Möglichkeit wie man viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate unter einen Hut bekommt? Man sagt ja zwar oft, dass man Fußball und Bodybuilding nicht unter einen Hut bekommen kann, aber gibt ja auch massige Fußballspieler wie z.B. Akinfenwah, die schon unter Beweis gestellt haben, dass man massig sein kann und trotzdem eine gute fußballerische Fitness besitzen kann. Also nicht falsch verstehen, klar hat ein Ronaldo auch einen super tollen Körper, aber das ist an sich nicht mein Ziel, sondern ich will schon weiterhin dicke Arme, Brust usw. haben :-D

Sorry für die lange Fragestellung und danke schon mal für alle Antworten 😊

Liebe Grüße

Moin Leute,

wollte mich mal erkundigen was ihr im Moment als Bankdrückersatz macht. Und zwar geht es mir darum, dass ich im Fitnessstudio Bankdrücken auf Maximalkraft trainiere, heißt also mir geht es nicht wie den meisten darum, dass ich Angst habe meine Muskelmasse zu verlieren, viel eher geht es mir darum meine Maximalkraft im Bankdrücken zu verlieren jetzt wo alle Fitnessstudios dank Corona mal wieder geschlossen sind. Hatte immer 3x3 (mit 130kg, falls die Info brauchbar ist) bzw. ab und zu auch mal 5x5 im Bankdrücken trainiert. Habe jetzt schon ziemlich Angst, dass wenn ich wieder ins Studio komme, ich nicht mehr gut im Bankdrücken bin. Habt ihr eventuell gute Alternativen für das Home-Training, dass ich wenn überhaupt nur sehr wenig an Kraft verliere. Wie gesagt mir gehts nur um die Kraft, heißt also, dass Hypertrophietraining für mich nicht wirklich in Frage kommen würde. Habe auch schon überlegt mir eine Hantelbank und Langhantel zu bestellen, aber weiß nicht ob sich so „Billigware“ im Vergleich zu dem Gerät welches man im Fitnessstudio hat lohnt.

Danke euch jetzt schon mal für alle Antworten ♥

Liebe Grüße und bleibt alle gesund!

Grüße an alle Sportfans! Ich werde eure Hilfe brauchen :) Ich möchte den Skifahrern Fragen stellen. Sag mir, welche Ausrüstung hattet ihr am Anfang gekauft? Einige davon sind nicht sehr teuer? Und welche Skier hattet ihr genommen?

Lohnt es sich überhaupt die Ausrüstung zu kaufen, oder besser ausleihen?

Ich mache seit Juni täglich Yoga und vor 4 Wo bin ich zusätzlich mit tägl. Dehnungen und Spagatübungen angefangen, nach 3 Wo. war ich unten im Spagat, ich war so glücklich und machte es am nächsten Tag weiter und ja dann plötzlich ein Schmerz in der einen Oberschenkelrückseite. Heißes Muskelentspannungsbad+ Wärme sollte dass schlimmste verhindern.

Ich pausierte ein paar Tage, aber beide Oberschenkelrückseiten fühlen sich an, wie als hätte ich Dauermuskelkater bis in das Gesäß hinein, so dass mir das Sitzen teilweise unbequem und unangenehm wird. Eine ganz normale Vorbeuge mit dem Oberkörper, wo ich immer so ohne aufwärmen mit den Händen auf dem Boden kam, ist kaum mehr möglich. Als hätte sich alles verkürzt. Bin total unglücklich über den Verlauf.

War so stolz mit 48J in den Spagat zu kommen, nun geht nichts mehr und ich fang wohl irgendwann wieder von vorn an.

Kennt einer dies, könnt ihr mir Tipps geben, wie ich weiter vorgehe?

Ein Freund von mir hat unlängst gemeint „... es gibt ja so Sport Indikatoren die jeder Gesunde Mensch erfüllen können sollte.“ Er war sich nicht genau sicher, aber so ungefähr

10 Liegestütz

30 Minuten durch laufen

usw.

Online habe ich dazu nichts gefunden. Dachte es wäre hier vielleicht der richtige Ort um zu fragen.
vielen Dank im Voraus :)

Hey!

Wie vertreibt ihr euch die Zeit, wenn eine Sportpause aufgrund einer Verletzung eingelegt werden muss? Eine sehr gute Freundin von mir, muss für mindestens einen Monat lang auf sportliche Aktivitäten verzichten. Ist blöd vom Fahrrad gefallen und sich an der Schulter und am Knie verletzt.

Wollte ihr mal ein Genesungsgeschenk überreichen, was könnte passen? Außer Buch fällt mir nichts sein. Sie hat früher auch gerne gestrickt, aber mit dem Thema kenne ich mich gar nicht aus.

Hallo Leute,

ich bin ja eigentlich Industriekaufmann, aber mache auch schon seit vielen Jahren leidenschaftlich Fitness. Besteht irgendwie für mich die Möglichkeit eine Weiterbildung zu machen und dann im Bereich Fitness zu arbeiten?

ich mache gern Fitness und seit paar Monaten war ich auch regelmäßig trainieren bis wegen corona die ganzen gyms abgeschlossen haben. Zu Hause trainiere ich immer wieder mal bisschen um halbwegs etwas in Form zu bleiben doch schon wieder wird mir übel während des Trainings und zu letzt habe ich sogar übergeben nach dem Training.

Gegessen habe ich ordentlich und trinken zwar nivht viel aber dafür während des Trainings und trotzdem wird mir schlecht . Momentan ist auch keine Motivation doch oft zwinge ich mich Sport zu machen und jetzt noch mit dem übergeben. Ich weiß nicht ob es in meiner Ernährung liegt oder ob mein Körper nachgelassen hat oder ob etwas mit meinem Körper nicht richtig ist .

würde mich auf genaue Erklärungen des Proboems freuen

Hallo Leute,

ich weiß jetzt nicht, ob das so zu 100 Prozent passt, aber wir versuchen es mal.
Meine Freundin nimmt seit 3 Wochen wieder die Pille und sie hat beim Training, so wie sie es mir berichtet kaum mehr Kraft auch nur irgendwas zu machen. Ist das normal und wie lange braucht man um sich einzugewöhnen?

Hallo,

Ich muss eine Hausarbeit über den Weitsprung machen und mir wurden diese Fragen gestellt...bin mir leider nicht so sicher, da dies eine Disziplin ist, wo man den ganzen Körper nutzen muss. Bei der ersten Frage steht noch in Klammern danach:  (Kraftausdauer, Maximal-, Explosiv-, Schnellkraft).Bei der zweiten Frage habe ich bis jetzt: Oberschenkelstrecker, Rumpfstabilisatoren, Wadenmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln-> Bitte um Ergänzung

Hallo

Ich habe mit 6 Jahren mit Geräteturnen angefangen. Habe leider mit 14/15 Jahren aufgehört was ich sehr bereue. Ich habe damals wegen meinen Trainer aufgehört weil sie sehr unfair waren. Ich möchte wieder einsteigen bi jetzt 17 Jahre alt habe aber etwas Respekt in einen neuen Verein einzusteigen ohne jemanden zu kennen oder das ich viele Sachen verlernt habe. Ich würde jedoch sehr sehr gerne wieder anfangen. Ich weiss auch nicht wo und ob ich genug gut bin.

Moin Leute,

wie kann man eigentlich am schnellsten seine neuen Fußballschuhe einlaufen? Hab mir heute morgen neue gekauft und die sind irgendwie extrem hart.

Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)

Lg

Hallo bin 17 jahre alt und wiege 89 kg habe davor 95 gewogen und spiele fußball und ich frage mich ob ich noch abnehmen muss meine körpergröße beträgt 1.83 m , ich bin Innenverteidiger und habe dicke Oberschenkel ich weiß nicht ob das fett ist oder eher wasser ,kann mir einer weiter helfen ?

Wie denkt ihr über das Thema?

In einem Artikel der Süddeutschen Zeitung wurde berichtet, dass die Athleten Nikotin nicht als Genussmittel konsumieren, sondern es gezielt zur Leistungssteigerung einsetzen, hier der Artikel: https://www.sueddeutsche.de/sport/nikotin-missbrauch-im-sport-nachhilfe-mit-der-e-zigarette-1.1970094. Also ich persönlich kenne eigentlich keinen Sportler in meinem Freundes/Bekanntenkreis der Rauchen würde.

Ich kann mir das irgendwie nicht so recht vorstellen, Nikotin schmeckt doch scheußlich...

Hallo,

mir haben jetzt schon mehrere Orthopäden gesagt, dass die Rückseiten meiner Oberschenkel verkürzt sind. Wenn ich den Rücken gerade lasse, meine Hände, Arme und den Oberkörper dabei Richtung Boden senke, dann komme ich mit Händen ungefähr auf die Höhe der Knie! Um mal zu verdeutlichen, wie schlimm es bei mir ist.

Nun habe ich im Internet nach der effektivsten Dehnübung gesucht. Zuerst wärme ich mich auf und bearbeite die Beinrückseiten mit einer Faszienrolle. Ich stütze danach ein Bein auf der Fensterbank ab, dann ist dieses genau in einem rechten Winkel zu dem stehenden Bein. In dieser Lage komme ich mit dem Oberkörper keinen einzigen Zentimeter nach vorne und ich kann in dieser Position auch kein Hohlkreuz bilden.

Wenn ich die Übung 2-3 Minuten halte, habe ich danach Schmerzen in den Oberschenkelrückseiten. Kann ich das als Dehnungseffekt deuten? Denn im Internet lese ich, dass man eigentlich keine Schmerzen dabei haben soll.

Und wann spüre ich endlich eine Besserung? Wie viele Wochen lang muss ich das jeden Tag machen?

Wenn ich jetzt wieder den Selbstversuch mache und mich im Stehen mit geradem Rücken bücke, komme ich immer noch nicht tiefer, als vorher. Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit dem Dehnen angefangen und die Übung immer morgens und Abends für 3 Minuten pro Beinseite gemacht.

Danke für Ratschläge!

Ich weiß nicht, ob das nur ein 'ich' ding ist, aber ich kann immer total schlecht das Gleichgewicht halten. Wenn ich irgendwie die Einkaufsstraße entlang gehe und dabei nicht auf den Boden gucke, sondern irgendwie ins Schaufenster oder so, dann laufe ich direkt schief oder verliere das Gleichgewicht. Das war bei mir eigentlich schon immer so, aber es stört mich tatsächlich erst seit ein paar Monaten, seit ich auch ein Kind habe. ich will jetzt irgendwas versuchen, um meinen Gleichgewichtssinn zu stärken, wisst ihr da eventuell eine Sportart?

Hey Leute. Ich spiele Fußball und nutze nun den Lockdown, um Muskeln a la Ronaldo oder Goretzka aufzubauen. Heißt, ich konzentriere mich zur Zeit nur auf Krafttraining. Habe euch mal mein Trainingsplan abfotografiert. Bin offen für Kritik und Verbesserungen und habe auch eine Frage:

• Es heißt, dass es optimal ist, pro Muskel ca 10-20 Sätze pro Woche zu absolvieren. Wenn ich Bankdrücken mache, habe ich dann auch ein Satz Schulter bzw Trizeps trainiert? Weil ich erfinde es als sehr viel, nach dem Schultertraining und Brusttraining noch so viele Sätze zu machen, dass ich in der Woche auf 10 komme. Gleiches gilt für den Bizeps und anderen Muskelgruppen.

Hey!

Wie geht ihr mit/gegen Verspannungen im Nacken? Muss man zum Physiotherapeuten? Eine einfache Massage vom Partner hilft nicht. Die Schmerzen werden nicht weniger, der ganze Nackenbereich schmerzt und fühlt sich hart an.

Hey,

Erstmal paar Grundinformationen: Bin 14, männlich und spiel handball ( 4 jahre ). Zuhause trainier ich eigentlich nicht; manchmal 10-15 liegestütze oder paar sit ups einfach aus langeweile, aber jetzt nichts feststehendes. Und ich wollt mal fragen ob das schon irgendwie ein Ansatz von nem Sixpack ist. Bin selbst ziemlich zufrieden mit meinem Körper und wollt mal fragen wie ich das irgendwie " verstärken " könnte. Mir ist bewusst, dass es nicht gut ist spezifisch einen teil des körpers zu trainieren, würd mich aber über ein beispiels-workout freuen, bei dem der Schwerpunkt eben auf der Bauchmuskulatur liegt.

Lg, lvbaaa

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt bin 1.66 m groß und wiege nur 48 Kilo.Aus diesem Grund bin ich seit gestern dabei mit der App Yazio zuzunehmen und dazu ein Tägliches Ganzkörperworkout zu machen.Die App hat mir ausgerechnet das ich Täglich 2352 kcal zu mir nehmen soll.Ich schaffe es aber nicht 2352 kcal zu mir zunehmen weil ich sehr schnell satt werde.Habt ihr tipps was da helfen kann?

Wo kaufe ich mir am besten günstige aber hochwertige Sporthanteln?

Auf Amazon? Wenn ja, wie such ich mir da welche aus? Könnt ihr mir welche empfehlen?

Wenn nicht auf Amazon, wo sonst? Im Laden? Auf einer anderen Webseite?

Danke ^^

Hallo, ist das gesund mit 14 Muskeln aufzubauen und Proteine Shakes zunehmen weil ich bin ein Lauch und möchte gerne zunehmen

Ich bin vor 5 Wochen in ein Schlagloch getreten und umgeknickt. Der Knöchel war sofort dick. Ich war im Italien Urlaub und dort im Krankenhaus, es wurde gerögnt und die Diagnose war umgeknickt. Zuhause war ich beim Arzt, der schrieb mich krank. Ich arbeite als Kellnerin und muss meinen Fuss 100% belasten können, das geht nicht. Der Knöchel ist unterhalb des Knochens geschwollen, ich kann zwar ziemlich schmerzfrei laufen, habe aber Angst wieder umzuknicken. War auch schon beim Orthopäden, bekam eine Sprunggelenkorthese. Liege viel und lege das Bein hoch, aber so langsam verliere ich die Geduld. Es wird nicht besser. Es soll eine starke Bänderdehnung sein oder ein Anriss. Jemand einen Tipp? Vielen Dank

Hallo Leute.

Ich habe mir ein wirklich großes Versprechen gegeben. In einem Jahr möchte ich einen kompletten Marathonlauf absolvieren. Ich weiß, dass das sehr herausfordernd und hart ist, aber ich bitte euch um ein paar Vorschläge.

Was würdet ihr mir als Erstes empfehlen. Zum Beispiel, was wären die wichtigsten Dinge für mich, um mich vorzubereiten. Die Frage richtet sich vorzugsweise an professionelle Läufer. Ich werde auch viel wandern gehen und Bergsteigen, hoffe, dass mir das helfen wird um meine Konditionen zu verbessern.

wie bekommt man es hin, dass die Ausholbewegung bei der Vorhand nicht so groß wird?

Also wenn man eine Woche nichts isst. Und halt eine Fasten Kur macht. Sieht man nach dieser Woche sofort einen Unterschied?

Ich möchte mit Maltodextrin und Fructose eine Lösung mischen die isotonisch und gleichzeitig KH-reich ist. Reine Fructose habe ich nicht und wollte deswegen Haushaltszucker verwenden der meines Wissens aus 50/50 Glucose und Fructose besteht, Maltodextrin wird beim Verdauen auch zu Glucose denke ich.

Wenn ich jetzt 500ml Wasser habe und 45g KH in Form von 30g Haushaltszucker und 15g Malto mische, erhalte ich dann ein Glucose:Fructose 2:1 Verhältnis welches auch gut aufgenommen werden kann?

Optimal soll 200-260 mOsm/KG sein.

Danke schon mal im Voraus, die Rechnung übersteigt leider mein Wissen bzw. meine Rechenkünste mit solchen Werten :)

Hallo zusammen,

bezüglich der Gewichtsreduktion ist ja bekannt, dass "zu wenig" essen dazu führt, dass der Körper in den Energiesparmodus wechselt. Für mich stellt sich aber nun die Frage, ob für den Körper hier die Nahrungsaufnahme oder das generelle Defizit der ausschlaggebende Faktor ist.

Beispiel:

1. Person A hat einen Gesamtkalorienbedarf von 2000 Kcal und führt nur ca. 1000 Kcal zu. Auf Dauer führt dies zu einem Wechsel in den Energiesparmodus (bei einem Defizit von 1000 Kcal).
2. Person B hat einen Gesamtkalorienbedarf von 2000 Kcal und ist sehr aktiver Leistungssportler. Er futtert auch genau 2000 Kcal, macht aber so viel Sport, dass er jeden Tag 1000 Kcal dadurch verbrennt. Auch er ist deshalb im Defizit von 1000 Kcal.

Landet Person B demnach auch irgendwann im Energiesparmodus des Körpers, da das Defizit zu hoch ist? Oder ist allein entscheidend, dass man nicht dauerhaft unter dem Grundumsatz liegt?

Danke euch!

Hey, ich bin 12 Jahre alt und inspiriere mich sehr doll an meiner Schwester (16 Jahre alt). Ich werde am 18.04.2021 13 und möchte mich gerne in einem Fitnessstudio anmelden. Ich mache täglich Chloe Ting Workouts (bisher die 2 Weeks Shred Challenge 2020). Die Workouts sind nicht allzu hart für mich, was daran liegen könnte das ich bereits vor einigen Monaten ein halbes Jahr in einem Fitnessstudio war, welches ich aber aufgrund des neuen Virus verlassen habe. Es ist ziemlich leichtsinnig jetzt, wo Corona noch weiter ausgebreitet ist, wieder anzufangen aber ich möchte gerne einen trainierten Körper bekommen (zumindest eben anfangen daraufhin zuarbeiten damit es mir später nicht so schwer fällt, ich weiß das es mit 12 nicht wirklich möglich ist)

Da wäre meine Frage eben, ob man mit 12 eine Chance hätte auf ein Fitnessstudio.

Falls es welche gibt bitte die Namen reinschreiben ^^

+ Das Fitnessstudio wo ich vorher war heißt LadyFit21, mir ist sehr wohl bewusst das dieses Training meinen gesamten Wachstum schaden kann!

Hallo erstmal an alle,

nun zu meiner Frage. Ich würde gerne wieder Fußball im Verein spielen.
Zu mir:

-Ich bin 17 und mache mein letztes Schuljahr

-Ich hatte im April 2019 eine Meniskusoperation wo mein Meniskus teilentfernt wurde

-Es ist also über anderthalb Jahre her

Ich habe Angst dass soetwas wieder passiert. Was würdet ihr mir raten. Ich liebe Fußball über alles.

Vielen Dank dass ihr mir weiterhelft.
LG

Hallo,

ich habe das Problem, dass ich beim Rückentraining egal, ob es Rudern, Latziehen oder was anderes ist, immer nur die Schulter- und ein wenig Nackenmuskulatur fühle. Die Rückenmuskulatur kann ich einfach nicht beansüruchen.

Ich habe leider an beiden Schultern auch einen Impingement Syndrom und versuche eigentlich auch deshalb meinen Rücken zu stärken, es geht aber nicht.

Gestern beim Training hat mir sogar der Trainer im Studio darauf angesprochen, weil er meine Ausführung sehr komisch fand, aber später hat er sich auch gewundert, dass meine Schulter einfach nicht nach hinten gehen bei den Ausführungen, denn damit ich den Rücken trainiere müssten meine Schulter ja hinten bleiben, aber es geht einfach nicht. Es hatte sich nur in dem Moment richtig angefühlt, wo der Trainer mit beiden Händen meine Schulter nach hinten gedrückt hat und ich dann die Ausführungen gemacht habe.

Kann mir einer da etwas empfehlen z.B. spezielle Übungen für den Rücken, die nicht falsch gemacht werden können?

Hi Leute,

was hilft euch am besten gegen Muskelkater? Ich leide schon immer sehr stark darunter, auch wenn ich regelmäßig Sport mache.

Ich gehe nach dem Sport immer heiß duschen und dehne mich, um die Muskeln zu lockern und nehme auch regelmäßig Magnesium in Form von Brausetabletten zu mir, aber nichts hilft. Habe schon ab und an den Tipp CBD Blüten oder Öl bekommen, bin aber nicht so richtig davon überzeugt. Hat das schonmal jemand probiert?

Hallo allerseits!

Ich wollte mal in die Runde fragen wie es bei euch so aussieht mit im Urlaub Sport machen. Habt ihr bestimmte Urlaubsorte an denen ihr richtig coole und vielfältige Sportangebote nutzen konntet? Bzw. mal generell gefragt: plant ihr gleich im Voraus euer Reiseziel so, dass es einen Sporturlaub erlaubt, also auf die Sportarten und Freizeitangebote ausgerichtet, oder nutzt ihr die Urlaubszeit in erster Linie um sich auszuruhen und auch vom Sport eine Auszeit zu nehmen? Bin gespannt auf eure Antworten!

Ich mache seit ich zehn Jahre alt bin Wingtsun und es hat mir immer Spaß gemacht. Ich hatte großes Glück mit meinem Trainer und habe für das Training, das ich gekriegt habe, nur etwa die Hälfte des eigentlichen Preises gezahlt. Jetzt bin ich bald mit der Schule fertig, werde ausziehen und muss dann woanders trainieren. Vermutlich kann ich den Preis für Wingtsun dann nicht mehr zahlen und weil ich sowieso auch mal etwas anderes ausprobieren wollte, werde ich wahrscheinlich eine andere Kampfsportart anfangen. Bisher interessieren mich BJJ, Thaiboxen und Boxen. Was davon würde gut zu Wingtsun passen?

Hallo, alle zusammen!

Ich möchte die Meinung von Profis hören. Mein Neffe will extreme Tricks auf seinem Roller machen. Wahrscheinlich hat er sich zu viele Videos auf YouTube angesehen :)

Jetzt soll ich ihn in den Skaterpark begleiten. Aber kann man diese überhaupt auf einem normalen Scooter machen? Oder was braucht man? Die Schutzausrüstung ist klar, die muss es immer sein. Habe ihn schon versucht zu überreden, was anderes zu machen, doch keine Chance (((.

Hi, ich bin 17 Jahre alt, 1,71 m (knapp 1,72) groß, und wiege 76 kg (fast 77).

Meine Mutter hat mir in letzter Zeit häufiger zu verstehen gegeben, das ich auf meine Ernährung achten soll, deshalb habe ich mich hier angemeldet und frag auch gleich mal. Ich weiß, das ich in letzter Zeit etwas zugenommen habe, laut einer Notiz vom 16.2 dieses Jahres wog ich da noch 73 kg bei 1,70. Ist eine Gewichtszunahme, aber nicht viel, finde ich. Bitte gebt mir eure ehrliche, freundlich gesagte Meinung. Danke (:

Liebe Community, ich spiele nach langer Pause (gut zehn Jahre) wieder Fussball im ortsansässigen Verein (5. Liga, Schweiz). Mein Problem, das mich wirklich bedrückt: Sobald ich im Whatsapp-Chat dem Team zusage, dass ich für ein Spiel am Wochenende Zeit hätte, habe ich das Gefühl, ich krieg Fieber! Kein Witz, ich werde, auch Tage vor dem Spiel, so nervös und habe Angst vor dem Versagen, dass ich wirklich denke, ich leide an einer Grippe... (inklusive Schlafprobleme).. hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie seid Ihr damit umgegangen oder hab es sogar lösen können? Ich bin dankbar für jeden Tipp!
Sportliche Grüsse!

Hi :) Ich mache Cheerleading und dehne mich seit ca. 8 Monaten regelmäßig. Ich habe auch große Fortschritte gemacht und kann einen Spagat. Ich kann ihn allerdings nicht immer. An manchen Tagen ist meine Flexiblität schlechter als an anderen. Und in meinem Team habe ich Mädels, die jedes Mal locker vom Hocker in den Spagat kommen und ich kenne einige, die sich dafür garnicht mal aufwärmen und vordehnen müssen. Liegt das daran, dass sie diese Skill schon länger haben? Ich wäre auch gerne mal so weit 🥺

Hallo liebe Community.

Ich gehe mit meiner Klasse jede 2.Woche in den Schwimmbad und unsere Lehrerin hat gesagt das wir so im Herbst-Winter eine Badekappe brauchen weil wir uns die Haare sogar wegen hygienischen Regeln nicht föhnen dürfen und wenn wir mit nassen Haaren noch 2Stunden lang im Unterricht sitzen werden wir bald krank. Deswegen hat sie gesagt das wir eine Badekappe brauchen.

• Ich weiß jetzt aber nicht wo ich eine Badekappe kaufen soll. Also in Bad Oldesloe. Ich habe schon bei Teddy geguckt aber die haben nur welche zum baden. Wisst ihr sonst wo ich eine kaufen kann?
• Was für eine wäre geeignet?? Mein Kopf ist so etwa 40cm breit.

Vielen Dank schonmal im Voraus.

LG Puschelwuchel

Da meine Bälle bei der Vorhand öfters einen steileren Winkel nach oben nehmen und deshalbim Aus landen wollte ich fragen, wie man es hinbekommt, im Treffpunkt eine gerade Treffefläche zu erhalten.

Hallo,

mein Kind fährt derzeit jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule. Dabei hat sie ein Mountinebike (24") und einen klassischen Schulranzen.

Die Frage ist nun: a) Fahrradrucksack oder b) Schulranzen+Gepäckträger und Korb.

Vor- und Nachteile beider sind klar.

Meine Frage: Gibt es Fahrradrucksäcke für Kinder (meine hat jetzt die Kleidergröße 140), wo all die Schulsachen reinpassen (A4-Hefte, 1-2 Bücher, Mäppchen, Brotdose, Wasser und evtl. Sportsachen für Sportunterricht)?

Ich frage, weil ich selbst jeden Tag zur Arbeit fahre und Agilität am Fahrrad schätze, spricht Gepäckträger ausschließe, dafür einen 30l-Fahrradrucksack habe. Ich würde gerne, dass meine Kleine neben der Gepäckträger-Lösung auch die Fahrradrucksack-Lösung ausprobiert.

Hat jemand da Erfahrung?

Danke im Voraus.

Hallo,

Ich brauche mal euren Rat:

Ich bin derzeit im Krankenhaus, da mein Kreislauf zusammengebrochen ist. Die Ärzte sagen, dass ich demnächst keinerlei Sport machen soll, da ich nicht noch weiter abnehmen, sondern zunehmen soll. Nun zu meiner Frage: ist das nicht eher kontraproduktiv? Gerade wenn man zunehmen soll, ist sport doch sinnvoll oder?

Hallo alle zusammen!

Ich hoffe, ihr mögt den Herbst. Aktuell genieße ich die Jahreszeit total! Komisches Thema, aber mein bester Freund ist gefühlt süchtig nach Pommes. Er kann die Finger einfach nicht davon lassen. Wie überzeuge ich meinen Freund davon, keine Pommes Frites mehr zu essen? Er geht mit mir ins Fitnessstudio, aber wegen des Fast-Foods sind seine Ergebnisse eher schlecht. Ich habe schon mit ihm über das Thema gesprochen; bisher hat es jedoch nicht Klick gemacht. Andere Anreizideen, um ihn zu überzeugen? Habt ihr auch so ein bestimmtes Lebensmittel, wovon ihr selbst während der Diät nicht die Finger lassen könnt?

Hi Leute,

man kennt ja die Fragen "Wie lange dauert es bis ich ein Six Pack habe?".. Da kann ich nur müde mit dem Kopf schütteln. Sport ist eine Lebenseinstellung, keine Notlösung ;)
Neulich habe ich einen Kumpel wiedergesehen, das letzte Treffen war "vor Corona" Anfang März. Er hat sich unglaublich verändert, Fett abgebaut und sieht viel "definierter" aus als vorher... Und das innerhalb von 6 Monaten! Das ist wirklich unglaublich.. Er meint er hat es tatsächlich mit so nem 10 Wochen Programm oder so durchgezogen. Kann mir darunter gar nichts vorstellen! Aber ist man da nicht auch sofort dem Jojo-Effekt ausgeliefert?

Hallo Leute,

mein Bruder wird nächsten Samstag 21 Jahre alt und ist Fussballer. Ich würde ihm gerne etwas kaufen, was eben auch zu seinem Hobby passt. Ich meine Fußballtrikots hat er genug, Fussbälle auch, was fällt euch da noch ein? Ich bin nicht wirklich ein Fußball-Fan, deswegen bin ich gerade etwas ratlos :D

Hey.

Ich treibe viel Sport und mag es auch. Jeden Tag treibe ich so in etwa eine halbe Stunde Sport. In der Schule machen wir aber immer jeden Freitag zwei Stunden Sport hintereinander. Was denkt ihr würde einen halbe Stunde um Sport zu machen reichen?? Oder sollte ich mehr Sport machen??

Liebe Grüße Puschelwuschel

PS:. Bitte fügt eine Begründung dazu wenn ihr in der Umfrage "Es würde nicht reichen" nimmt. Schreibt gerne auch auf wie lange ich Sport pro Tag machen kann. Ich würde mal sagen es reicht nicht!!

Hallo ich bin 15 Jahre alt und spiele Fußball und zwar hab ich eine kleine Pause gemacht wegen denn Sommerferien und ich hab 3-4 Kilo zugenommen und wo wir wieder Training hatten hab ich mich so langsam gefühlt bin ich langsamer geworden ? Hab auch bisschen Bauch bekommen und ich war der schnellste der Mannschaft

Ist dieser Plan für Anfänger gut?

Moin Leute ich will unbedingt abnehmen und nebenbei wenig Muskeln aufbauen, ich bin wirklich sehr dick geworden......

bin 19 Jahre alt.. und 1,80 Groß

Ist dieser Plan für Anfänger geeignet? ich werde auch immer davor 10 min aufm Stepper sein und zum Gym werde ich mit dem Fahrrad fahren. Natürlich werde ich auch ein Kaloriendefizit machen und mich gesund ernähren.

Und reicht es wenn ich eine Übung mache am Tag?

z:B Montag: Bankdrücken, Bizepscurls, Nacken ziehen mit Kurzhantel 3 Sätze 12 Wdh oder ist es zu wenig und sollte pro Muskel weiter Übungen machen?

Montag : Brust/Bizeps/Nacken

Dienstag : Rücken/Trizeps/Schultern

Mittwoch : Cardio

Donnerstag: Brust/Bizeps/Nacken

Freitag: Rücken/Trizeps/Schultern

Samstag: Pause

Sonntag : Cardio

Hi, ich bin 16 Jahre alt und spiele nun seit gut 11 Jahren Fußball es war schon immer meine Leidenschaft und alles was ich hatte, doch seit der Corona Zeit hat sich viel getan und ich habe mich bei einem Vorbereitungsspiel verletzt, seitdem laufend Probleme mit meinem Knie! Zusätzlich noch die Motivation verloren wir trainieren 4-mal die Woche und ich habe jedes mal einen Hin und Rückweg von 1h. Es ist enorm viel Zeit die es in Anspruch nimmt und mir fehlt einfach die liebe zum Fußball! Ich habe viele ander Hobbys die mir Spaß machen, aber es war schon immer Teil meines Lebens :(

Was soll ich tun, ich musste heute schon mehrmals weinen und weiß einfach nicht weiter :(

Die Frage klingt doof, ich weiß. Ich wusste nur nicht, wie ich sie besser formulieren sollte.

Gibt es eigentlich Sportvereine, in denen man Mitglied werden kann, die nicht so viel Wert auf den Sport legen? Sondern eher auf das soziale Miteinander, um Leute kennenzulernen?

Ich hab letztens angefangen Riesen am Reck zu Turnen und meine Riechen haben da Angefangen sehr stark zu quietschen. Zuerst habe ich das ignoriert, jetzt ist mir aufgefallen, dass das bei den anderen Sportlern nicht so ist. Also sollte ich was dagegen tun und wenn ja was?

Hallo habe mir zum 2.mal im Linken Knie das vkb gerissen und wollte fragen ob ich danach noch Fußball spielen kann ...ich weiß Ärzte raten dazu aufzuhören aber ich bin Fußball geil... würde es in der Praxis gehen ? Mit richtiger Reha und Muskelaufbau ? Lg

Wenn man überhaupt keine Erfolge erzielt, sollte man sich dann weiter quälen und sich einreden „irgendwas Gutes wird es schon haben“ oder sollte man dann einfach aufhören und sich eine andere Beschäftigung suchen?

Hi Leute.

Ich würde gerne wissen welches euer Lieblingssport ist.

Bitte beantwortet deswegen die Umfrage und bei sonstiges schribt da gerne euer Lieblingssport hin.

LG Mariam

Je mehr ich mich täglich bewege, umso mehr erhalte ich ja zusätzliche Kalorien. Wie aber kann ich diese zusätzlichen Kalorien auf meine Makrowerte verteilen? Darf ich prozentual bei Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten gleichviel dazu geben?

Ist es schlimm wenn man über 2h, beispielsweise 2:30h Oberkörper Trainiert. Es geht mir nicht darum ob das für einem von euch zu viel ist, sondern ob es negative auswirkungen auf den Körper/ Muskelaufbau hat wenn man 2:30h am stück Trainiert. Mit genügend Pause zwischen Sätzen und Übungen. Supplements außer Creatin nehme ich nicht. Essen tuhe ich innerhalb von 10-20min nach dem Training.

Wenn man in der Woche 2x OK Trainiert, ist der ja schon einmal abgedeckt.

Reicht es für einen Muskelaufbau an den Beinen aus, wenn man 1x 2h Krafttraining macht und 1x 4km auf schnelligkeit läuft in der Woche? Oder müssen es 2 Einheiten Kraft sein?