Ich spiele seit 4 Jahren Fußball, doch jetzt gibt es keine Mädchenmannschaft mehr, deshalb spiele ich seit 2 Monaten bei den Jungs mit. Alle Jungs duschen nach dem Training oder Spiel immer nackt in der Sammmeldusche. Eine andere Dusche gibt es nicht. Ich bin 12 und ich weiß nicht ob ich mitduschen soll. Ein Vereinswechsel wäre auch keine Option und ich würde ja auch gerne mit nackten Jungs duschen 🙃

Im März bin ich mit zwei Freunden im Harz für eine Woche. Wir wollen natürlich so viel Zeit wie möglich in der Natur verbringen. Kennt ihr gute Routen zum Wandern dort?

Hallo zsm.

Ich mache Karate und werde ende Jahr auch an meinem ersten Internationalen Turnier beitreten. Dazu möchte ich natürlich ideal vorbereitet sein und möchte fragen wie man am besten die Schnellkraft in den Beinen und Armen trainiert(mal abgesehen von einfach die Techniken trainieren). Kennt ihr gute Übungen für diverse Körperstellen oder evt einen guten Blog/gutes Video? Ich kenne mich damit kaum aus und möchte mich hald nicht in Falschinformationen verirren.

Zurzeit fällt es mir nämlich schwer wirklich schnell zu reagieren und den Gegner im Angriff abzuschiessen, selbst wenn ich ihn früh genug sehe.

Hallo liebe Gutefrage Community,

ich habe schon seit über 8 Monaten Unterarm schmerzen, die sich aber immer nur bemerkbar machen wenn ich den unterarm stark belaste.

Vorher hab ich immer im Fitnessstudio trainiert.

Massagen, ruhigstellen, salben bringt alles nichts.

Es weiß kein Arzt was mit meinem Unterarm ist.

Ich war bei 3 verschiedenen Orthopäden und sogar schon bei einem Neurologen.

Ich glaube das ist passiert, als ich mit voller Wucht auf ein Boxsack geschlagen habe ( da bin ich mir aber nicht sicher)

Letztens habe ich mit meinem Vater eine Waschmaschine umgestellt und dabei kamen nach ca 10 sek halten der Waschmaschine schmerzen, im angehängten Bild markiert.

Oder wenn ich mich einfach an eine Klimmzugstange hängen lasse, ohne richtige Klimmzüge zu machen, fängt es wieder an zu schmerzen.

Vom Orthopäden hatte ich eine teure Armbandage und 12x Physio verschrieben bekommen, hat aber alles nichts gebracht.

Die MRT Befunde sagen nichts aus.

Ich bin mir nicht sicher was für schmerzen das sind, entweder ziehend oder brennend. Aber brennend kann es eigentlich nicht sein, da mit einem EMG gerät meine Nerven getestet wurden und alles im grünen Bereich ist.

Achja und als ich noch mit den schmerzen trainieren war, hat ich z.B beim Latzug nach ungefähr 8 wdh mit moderatem Gewicht Schmerzen zwischen Ober und unterarm, ging bis zur Oberarm Mitte rauf. Die äußerten sich dann nach ca einem Tag für 3 Tage dauerhafte schmerzen und erschienen erst wieder wenn ich anfing zu trainieren. Seit Juni 2018 trainiere ich deswegen nicht mehr.

Hat jemand gleiche Erfahrungen gemacht und weiß wie ich das wieder löse ?

https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/wisst-ihr-vielleicht-warum-diese-unterschmerzen-nicht-weggehen/0_original.jpg?v=1550656527000

Woran kann ich erkennen, ob eine Orthese von DONJAY 4TITUTE für das rechte oder linke Knie gedacht ist, wenn die schw. Innenpolster evtl. vertauscht wurden? (auf ihnen steht die Größe und ob rechts oder links)

Hallo. Ich möchte meine Beine verlängern lassen. Ich bin 1.45 gross. Habt ihr damit Erfahrung ob die Krankenkasse die kosten übernehmen wird?

Hallo,

ich fahre gerne und oft Schlittschuh (T-Blades), nun ist bald Sommerpause und ich Frage mich ob ich lieber als Ersatz Inliner oder Rollschuhe kaufen sollte?

Zur näheren Info: Ich fahre seit ca.3 Jahren im Winter jede Woche Schlittschuh. Rückwärts, Bremsen, Drehen alles kein Problem. Inliner kann ich auch fahren (passen nur nicht mehr). Beim Schlittschuh finde ich dieses Gefühl unglaublich angenehm das alles so ,,leicht,, geht, während inliner auf Asphalt eher ,,kleben,,. Nun würde ich gerne im Sommer auch Powerslides, Drehungen und rückwärts fahren ausüben ( habe ich auf inliner irgendwie nicht so hin bekommen früher). Hat jemand Erfahrung oder Empfehlung was sich besser als Ersatz eignet ?

Danke für eure Antworten :)

Hallo zusammen!

Ich bin seit 2 Monaten ins Triathlontraining eingestiegen, nachdem ich 1 Jahr "nur" gelaufen bin. Mein Problem ist, dass der individualistische Aspekt beim Training irgendwie langweilig ist. Vor allem im Schwimmbad morgens nervt mich die Stille total.

Ich suche daher jemanden, der Erfahrungen mit wasserdichten Kopfhörern und speziell Kopfhörern zum Schwimmen gemacht hat.

Ich hab bei meiner Recherche beispielsweise diese Seite gefunden: http://wasserdichte-kopfhörer.de/kopfhoerer-zum-schwimmen/

Und da wird vor allem der Sony NW-WS623 empfohlen. Kennt den jemand und hat Erfahrung speziell im Triathlon Koppeltraining gemacht?

Vielen Dank im voraus!

Guten Abend,

Meine Frage ist, ob der Grundumsatz = did Kalorien sind, welche ich ohne Sport verbrenne?

Und wie kann ich meinen Grundumsatz ausrechen?

Hallo, ich gehe 3mal die Wochen im fitness Studio trainieren und will bis zu den Sommerferien ein Six pack haben ist das möglich? Welche Übungen würdet ihr empfehlen? (Männlich 16, 1,74cm groß, 62kg gewicht)

Weil ich bin männlich und leider nicht sonderlich groß (1.68 cm) . Hab das Polster bereits auf der niedrigsten Sitzeinstellung, mein Becken steht etwas über dem Polster. Beim Abneigen des Oberkörpers bei der Rückenstreckerübung drücken die Polster aber etwas gegen meine Kronjuwelen, ist das normal? Da ist auch eine Einbuchtung im Polster, die wohl etwas Platz schaffen soll für da unten, aber naja, bringts auch nicht so wirklich. Die Übung find ich aber super für den unteren Rücken, besser als Kreuzheben. Wie ists bei euch, muss man das hinnehmen oder muss man so hoch über das Polster, dass die Kronjuwelen nicht mehr das Polster berühren?

Ich wollte mal wieder abnehmen nun hab ich einen grundumsatz von 1800 Kalorien ich nehmen jetzt aber 1400 nur zu mir in Form von vielen Kohlenhydraten und Fett. Nun nehme ich trotzdem ab weil es wird ja immer gesagt es kommt nur auf die Kalorien drauf an.

Vorerst ein Danke an alle, die sich meiner Frage annehmen,

und zwar möchte ich das Sportabzeichen in Silber schaffen, bin 19 Jahre jung und muss dazu eine Zeit von 15:20 beim 3000m-Lauf erzielen.

Ich habe letzten August angefangen zu joggen, hab aber bei der Kälte wieder im Dezember aufgehört, da meine Lunge immer anfing zu brennen.

Ich habe leider auch keine großartigen Erfolge erzielen können, da ich bereits für 2000m rund 13-14 Minuten brauche, nun zurück zu meiner Frage, gibt es hier erfahrene Läufer die wissen mit welchem Training ich das am besten angehen kann?

Hallo

bin heute ziemlich stark umgeknickt beim Wettkampf und konnte nicht mehr weiterlaufen

hatte vor 3 Monaten das erste mal dieses Problem mit dem umknicken sodass ich immernoch mit tape trainiere

meine Frage wäre

was ich jetzt machen soll ?

danke

Hallo ihr Lieben,

Ich bin Anfänger was das Training betrifft ich wollte und will meinen Bauch weg haben. Kurzfassung: Ich hab das erste mal 20 Minuten ein Training mitgemacht also nur den Bauch seid 2 Tagen habe ich echt Schmerzen im Rippenberreich beim Schulter nach hinten ziehen vom liegen aufstehen tut es echt heftig weh.. kann das sein weil ich von Anfang an übertrieben habe? Danke für eure Hilfe im Vorraus :)

Hallo

wollte kurz nachfragen was ich vor dem Wettkampf im Eiskunstlaufen essen sollte.

würde jetzt evtl essen gehen

Der Wettkampf fängt um 19 Uhr an

Danke

Hallo

habe heute einen Wettkampf im Eiskunstlaufen um 19 Uhr ca

hatte heute schon Training um 9 Uhr

Da ich früh aufstehen musste wollte ich fragen ob ich jetzt (ca13 Uhr) für ne halbe Stunde schlafen soll.

Außerdem wollte ich fragen ob ihr paar Tipps habt um mich für den Wettkampf gut vorbereiten zu können

zb was ich zu Mittag essen sollte

Dankeschön im Vorraus

Hallo,

ich hab schon ewig keinen Bauchmuskelkater mehr gehabt und frag mich im Moment ob das normal ist. Wenn ich meinen Bauch leicht drücke, dann schmerzt er. Ist hauptsächlich in der Bauchmitte der Fall, so unter und neben dem Bauchnabel.

Kommt das von dem Muskelkater den ich habe? Also selbst beim Husten merk ich meinen Bauch. Ist für mich gerade ungewohnt und ich frag mich ob das ok so ist

Hallo,

ich bin 25 Jahre alt und fahr seit dieser Saison Ski. Ich fahre so mittelmässig gut und manchmal schnell. Normal trag ich grösse 38. Der Skiverleih, der hat Schuhe von Atomic. Anfangs bin ich gut mit dem Life Fit plus von Atomic in Grösse 38 zurechtgekommen (also das wäre Skischuhgrösse 24) der hat bis jetzt am besten gepasst von der Weite her. Allerdings war der etwas zu klein (von der Länge her). Nehm ich ne Nummer grösser hab ich zu viel Spiel im Fuß und kann den Ski schlechter lenken dafür tut mein Zeh nachher nicht weh. Andere Modelle (vom Atomicverleih) passen von der Wade her wieder nicht, weil ich trotz meiner schlanken Figur schon immer dicke Waden hab.

Hat jemand vielleicht dasselbe Problem oder kann mir ein Modell empfehlen was auf diese Konstellation (schmale Füsse/ dicke Waden) geeignet wäre?

Danke im Voraus🙋‍♀️

Hey!
Ich bin schon seit einiger Zeit vom Eiskunstlauf begeistert und überlege immer wieder ob ich mit Eiskunstlauf anfangen soll, im Grunde genommen habe ich mich mittlerweile schon entschieden aber jetzt stellt sich die Frage ob es sich in dem Alter noch lohnt? Danke für die Antworten im voraus!

Hallo,

ist folgender Ganzkörper Trainingsplan gut oder sollte ich etwas ändern?

•Kniebeugen

•Bankdrücken

•Kickbacks am Kabelzug (Beine)

•Latzug

•Schulterpresse

•Rudern

•Bauch

zu mir: ich bin weiblich, 18, 165cm groß und wiege 45kg. Mein Ziel ist es zuzunehmen durch Muskelaufbau.

Ich würde mich wirklich sehr über Antworten freuen

danke schonmal

Hallo liebe Sportsfreunde,

ich hab sehr dünne Beine und Arme, bin 160cm und wiege nur 45kg. Wenn ich zunehmen, dann nur am Bauch. Ich sitze viel in Büro, mache aber fast täglich Sport. 3x pro Woche Cardio und 3-4x Krafttraining.

Ich kann mir gar nicht vorstellen, dass ich noch von 45kg abnehmen soll. Wie soll ich Fett von Bauch/Hüften abbauen, wenn ich nicht an kg verlieren will und gerne auch Muskel aufbauen würde?

Help

Vielen Dank

LG

Und als 2.Übung enges rudern zur Brust für den trapez

Ich bitte um antworten

danke

Welche Form des Muskeltrainings verbraucht mehr Kalorien? Kraftausdauer oder Hypertrophie Training, wenn man's im gleichen Umfang macht.

(also z.B. Kraftausdauer: Squats 2 Sätze mit 25 Wiederholungen, 50% 1-RM oder Hypertrophie: Squats 4 Sätze mit 12 Wiederholungen, 70% 1-RM)

Hallo zusammen,

ich habe jetzt schon seit ca. 2 Monaten den Gedanke ins Fitnessstudio zu gehen doch es gibt ein Problem: Ich lebe noch bei meinen Eltern da ich erst 16 (dieses Jahr werde ich noch 17) bin. Ich habe mich mal nach Fitnessstudios in meiner Umgebung umgesehen und habe eins gefunden das ab 15 Jahren ist, nicht weit weg ist (ich kann mit dem Zug hinfahren und das noch kostenlos durch ein Ticket das ich habe) und es ist meiner Meinung nach günstig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und will auch Muskeln aufbauen. Zuhause habe ich es schon oft versucht aber es klappt einfach nicht (ich denke weil mir einfach dieser Ansporn fehlt). Das Fitnessstudio bietet 12 verschiedene Kurse an, man kann einen eigenen Trainer dort haben und man bekommt sogar wenn man will einen Fitnessplan zusammengestellt. Ich denke, dass mir so Kurse oder ein Trainer den richtigen Ansporn geben werden und ich es dann auch schaffen kann. In dem Fitnessstudio kann man 2 mal kostenlos ein Probetraining machen was ich sehr cool und interessant finde. Das Problem sind meine Elter... Ich muss dazu sagen, dass ich nie die dünnste war und immer etwas mehr auf den Rippen hatte. Ich weiß einfach nicht wie ich es meinen Eltern sagen kann, dass ich mir es mal anschauen will und wenn es mir gefällt mich auch anmelden will (natürlich bezahle ich es dann von meinem Geld). Ich ahne irgendwie schon, dass so Sprüche wie: "Das ist doch sowieso zu anstrengend für dich" oder "Du wirst doch dann sowieso nicht hingehen" kommen. Habt ihr Tipps wie ich es am besten meinen Eltern sagen kann?

Hallo,

heute habe ich 1h30 Sport gemacht und dabei 1000kcal verbannt. Ich bin 1,88 groß und wiege 75 Kilo mein KFA liegt bei ca 21%.

Ich hab gelesen man muss mehr verbrennen als man Einwirft und das ca. bei einem KFA von ca 20% in einer Differnez von 300-500 kcal, heißt das ich ich darf heute nur 500-700 kcal essen, da ich 1000 verbrannt habe ?

An sich bin ich kein Kletterer, möchte aber meine Griffkraft/Ausdauer verbessern, da die seit ich nicht mehr viel Rudertraining mache etwas nachgelassen hat. Ich habe schon nach Griffbrettern geschaut. Die sind aber aber teuer und wohl auch für nicht Kletterer aufgrund der Belastung nicht geeignet. Ich dachte an Griffformen, die man sich vielleicht via Karabiner an die Klimmzugstange oder Wand hängen kann. Aber so wirklich fündig werde ich da nicht. Und ohne Ahnung kaufen will ich auch nichts.

Vielleicht könnt ihr mir ja Ratschläge geben.

mfg

Ich bin 14 und habe eine Trichterbrust. Sollte ich später Interesse an einem Medizinstudium haben und Arzt werden wollen, wird mich die Trichterbrust dann beeinträchtigen bzw. nicht verbeamten?-

bei mir wurde ein Talusödem festgestellt, nachdem ich, wenn ich mit dem Sport fertig war, nur noch auf dem Außenfuß laufen konnte. Hat jemand vielleicht das gleiche Problem gehabt?

mein Arzt meinte ich sollte den Sport minimal halten, dies war vor einem Monat. Der Unfall ist nun 6-7 Monate her.

Die Baseballsaison beginnt aber bald wieder und ich sollte dieses Jahr um einen Startplatz spielen, hab jedoch meine körperliche Form seit der Verletzung verloren und zugenommen. Würde gerne wieder leicht anfangen, um langsam wieder zur alten Form zu kommen.

hat jemand Cardioideen für mich, welche vielleicht schonend für den Fuß sind? Vielleicht auf einem hometrainer radeln oder insgesamt Rad fahren?

Ich schaffe es nicht immer genug zu schlafen daher die Frage.

15jahre

Männlich

Ist es in Ordnung 16h nach der blutabnahme zu trainieren, können dann die muskeln dann auch wachsen oder fehlt das Blut, hab nach der blutabnahme 2800kal zu mir genommen

Grundumsatz:1750kcal

Alter:15jahre

Hey Leute! In meiner Freizeit turne ich oft in meinem Zimmer (Bodenturnen) bzw. versuche es. Eigentlich schon seit langer Zeit aber mein Rücken ist nicht so stark biegsam, was damit zu tun hat dass ich es nicht regelmäßig gemacht hab. Soll sich aber ändern. Deshalb bitte ich euch um Tipps wie ich meinen Rücken in kurzer Zeit nach hinten biegen kann um einen Bruststand hinzukriegen, da das mein größtes Ziel ist. Ich bin ein Junge, 17 Jahre und wiege ca 73Kilo. Freue mich über eure Antworten und Danke im Vorraus!

Hallo, ich habe morgen Schulsport und meine Hallenschuhe sind mir zu klein. Leider habe ich kein zweites paar, was für die Halle gehen würde. Ich habe aber noch ein paar Anti Rutsch Socken. Soll ich die verwenden oder barfuß mitmachen?

Ich habe 3 Jahre lang 2 mal in der Woche Kickboxen gehabt, nun wechsle ich aufs Boxen und stelle mir die Frage wie ich meine Trainingseinheiten aufteilen kann(wenn man Jugend <14 weglässt). Ich wollte auf jeden Fall das Laufen weglassen und das Hauptproblem ist, dass ich nicht weiß ob ich 2 Tage hintereinander gehen kann, oder eher ob es sinnvoll ist. Falls Unklarheiten sind gerne drauf hinweisen, da ich Probleme habe mich manchmal auszudrücken (ausführlich) Schriftlich.

Hier der Plan

Hallo! Ich wollte mal fragen, was ihr von meiner sportlichen Wochenplanung haltet:

Ich bin 19, 174cm groß und 69kg schwer.

Mo: Fitness (LH-Kniebeugen 12/10/10 Ausfallschritte LH 12/10/10 Beinpresse 12/10/10 Kreuzheben 12/10/10 Rudern mit LH 12/10/10 Latzug 12/10/10 Bauchzirkel)

Di: Handballtraining

Mi: Fitness (Schulterrotation 12/10/10 Schulterdrücken 12/10/10 Bankdrücken 12/10/10 Brustpresse 12/10/10 Bizeps/Trizeps Kabel (Supersätze) Überzüge 12/10/10 Rudern sitzend 12/10/10 Klimmzüge 10/10/10)

Do: Handballtraining

Fr: Handball (Taktik-)Training

Sa u./o. So Handballspiel

Sind die Übungen im Fitness gut? Kann ich so Muskeln aufbauen?

Und noch eine Frage: Wie ernähr ich mich am besten an Tagen mit Handballtraining, trainiere nämlich erst 20Uhr bis 22 Uhr.

LG :)

Meine 5. Prüfungskomponente im Abitur behandelt das Thema:

"Wirksamkeit von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel auf die sportliche Leistungsfähigkeit beim Sprint -- Vergleich einer Befragung von konsumierenden Sportlern mit entsprechenden Kenntnissen aus der Literatur (Studien)

1. Frage: Welche Erwartungen hatten Sie bezüglich der Einnahme von Kreatin bzw. was war der Grund und die Motivation für die Einnahme?
2. Frage: Woraus resultierten Ihre Erwartungen und wie genau haben Sie sich vor der Einnahme informiert (Internetrecherche, Gespräche usw.)
3. Frage: Wie zeigt sich die tatsächlich eingetretene Wirkung und wie nah ist diese Ihren vorherigen Erwartungen an Kreatin? (in Bezug auf Erfolg/ Leistungssteigerung/ andere Wirkungen)
4. Frage: Wissen Sie über Risiken und Nebenwirkungen Bescheid oder haben Sie sich diesbezüglich nicht informiert?

Hallo zusammen,

welche Tipps, Tricks, Vorübungen, Stationen gibt es denn für den Konter am Stufenbarren?

Unterschwung am uH und Konterbewegung im Flug i.d. Hang am oH

Habt ihr gute praktikable Übungen?

Kippe und Sohle funktionieren einwandfrei, nur wie bekommen wir den Abflug hin?

Viele Grüße

Sabrina

PS: nicht ich möchte es machen, sondern ich möchte es meiner Gruppe beibringen :-)

Ich bin mir beim Kauft eines Kletterschuhs bei der Größe unsicher.

Es handelt sich um den Futura von La Sportiva.

Ich habe normalerweise Schuhgröße 42, beim Futura überlege ich zwischen 40 und 40.5 beide passen wie angegossen, aber der 40er schmerzt an den Zehenknöchelchen extrem, sodass ich mich auf die ersten Male Klettern damit nicht richtig freuen könnte...der 40.5er ist im Zehenbereich angenehm, aber ich habe Angst, dass er nach öfterem Tagen zu groß wird...wie würdet ihr das machen?

Ich bouldere 1-2x/Woche in der Halle, ab und zu klettere ich in der Halle, 4-5x/Jahr bouldern und Klettern am Fels.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hey Leute, ganz kurze & knackige Frage: Wo findet ihr gibt es das beste Mandelmehl? Habs bisher immer bei Edeka gekauft, bis ich irgendwo aufgeschnappt habe, dass es dort für die Qualität viel zu teuer ist. Stimmt das? Was sagt ihr?

was steckt hinter dieser Nummer und/oder wann wurde der Ski hergestellt.
Völkl Ski (Supersport) 161 05149311

Hallo bin männlich 15 jahre alt und wiege ungefähr 110kg . Bin 2.00 m groß und möchte Football anfangen. Jetzt ist die Frage was für kosten auf mich zukommen und ob es für mich geeignet ist.

ich hatte heute 03.02.19 der SR Lehrgang und hab es nicht bestanden. Wenn ich SR Verein wechseln und bin dann als Spieler gesperrt?

Hallo, ich werde mich demnächst bei einem Boxverein anmelden.

Wie sieht es denn mit den Wettbewerben aus? Muss ich mich dann selber anmelden oder macht das der Verein für mich? Wenn ich mich paar Monate lang gut 'schlage', darf ich dann auch anfangen an Wettbewerben teil zu nehmen oder braucht man für die Amateurliga auch eine Boxlizenz + jahrelange Erfahrung?

Bitte um antworten!

MfG

Hey (:

Ich probiere schon länger etwas zuzunehmen, gerade an den Beinen.

Gehe ins Gym und esse auch ziemlich viel.

• Habt ihr Übungen oder irgendwelche Tipps für mich die den Muskelaufbau beschleunigen?

Ich bin als Übungsleiter bei zwei Vereinen tätig und komme über die 2.400,00 Euro. Die Beträge die über die 2.400,00 Euro kommen, muss ich dann mit meinem Steuersatz (ledig = Steuerklasse 1 voll versteuern, da ich die Kosten, die bei der Tätigkeit entstehen nicht mit anrechnen darf). Kann ich mich als Übungsleiter selbständig machen und dann die Beträge, die über die 2.400,00 Euro geht als Selbständige mit Rechnung an den jeweiligen Verein stellen. Als Selbständige kann ich ja meine Kosten (Sportkleidung, Fahrkosten und Fortbildungen) von den Erträgen abziehen und muss dann ja nur noch die Differenz versteuern. Ist das so möglich?

Bei meiner vorigen Frage wegen wenn ich Spaghetti mit mais und Brokkoli esse dass ich danach sofort aus klo gehen muss aber wieso ist es diesmal mit Erbsen statt Brokkoli so der der fall, hat das was mit den Tagen zu tun wo es ausgeschieden wird oder Was?

Hey ich bin 14 163 cm groß und wiege 47 ich kann irgendwie nur mit 5 kg 20 Wiederholungen schaffen und das 2-3 mal ist das normal oder bin ich einfach noch zu schwach um mehr zu schaffen? Danke für die Antwort !

Hey kann mir evtl jemand einen Ernährungsplan erstellen wo ich genug Protein und alles habe bin 14 Jahre alt 165 cm groß und wiege 47 kg. Ich bedanke mich jetzt schon :)

immer wenn ich Nudeln mit mais und Brokkoli esse und auch anderen Sachen muss ich nach dem Essen sofort aufs klo und ein großes Geschäft machen, heißt das dass es zu viel war und daher diese Nährstoffe ausgeschieden wurden? Das heißt ja dann auch dass da Kalorien verloren gegangen Ist, stimmt das? Bitte aufklären

Danke

Hallo,

ich mache 6 Mal die Woche Sport, mein Hauptgewicht liegt auf der Ausdauer (seit 7 Jahren laufe ich). Mein Training ist dynamisch und hat Ruhepausen und Abwechslung. (I love it!) Nur mit dem ergänzenden Krafttraining (2x pro Woche, zu Hause) finde ich keine anständige Lösung. Seit Jahren mache ich:

• Kraft am Montag, danach ein kurzer Lauf.
• Dienstag Tempotraining,
• Mittwoch Pilates und entspannter, nicht zu langer Lauf,
• Donnerstag Pause
• Freitag langer Lauf (ca Halbmarathon), davor eigentlich Kraft.
• Samstag auslaufen, kurzes Yoga
• Sonntag je nachdem. Entweder gemütlich wandern oder meine Hausstrecke mit ein bißchen Stretching

Wie man evtl. schnell erraten kann, ist der Freitag das Problem. Er ist ideal für die lange Strecke, aber kombiniert mit Kraft ist das schon eine sehr krasse Einheit und ich bezweifele auch einen guten Trainingseffekt, wenn man beide Bereiche am selben Tag gewichtet. Nun überlege ich hin und her, wann ich stattdessen die zweite Kraft-Einheit unterbringen kann. Samstag und Dienstag nein, denn beide Einheiten sind Ganzkörper (und sollen es bleiben), somit möchte ich sie nicht direkt aufeinander folgen lassen. Denkt Ihr, dass der Mittwoch eine gute Idee ist? Oder ist die Pause von (nur) einem Tag, in dem dann auch noch Sprinttraining ansteht, keine gute Idee?

Ich bin sehr dankbar für eure Inputs und Erfahrungswerte!

Einen schönen guten Abend wünsche ich euch alles! (Oder eine schöne gute Nacht, wenn es für die einen oder andere schon zu spät ist ;)

Ein paar Leute aus dem Forum kennen mich schon, andere vielleicht noch nicht, weswegen ich kurz etwas zu meinem Fitnessbackground sagen möchte, damit ihr wisst, wo's bei mir gerade steht: Ich mach nun schon seit einigen Jahren Krafttraining und professionelles Cycling. Deshalb würde ich mich selbst als sehr sportlich ansehen.

Gesundheitlich ist alles im grünen Bereich, wie man so schön sagt, und meine Ernährung ist auch eher gesund. Mein derzeitiges Problem ist eigentlich, dass ich durch meinen neuen Job nicht mehr so viel Zeit für mein Sportprogramm habe wie zuvor. Von jeden Tag Splittraining musste ich auf drei Tage die Woche reduzieren weil mir meine Zeit einfach durch die Finger floss. Das hat sich natürlich auch auf die Waage ausgeschlagen, weil sich meine Ernährung durch den Beruf auch minimal geändert hatte. Gerichte vorbereiten war halt meistens auch nicht mehr drinnen. 

Auf den Punkt gebracht: Ich habe in der Zeit 4kg reines Körperfett (!) zugenommen, die ich auch gerne wieder verlieren möchte.

Das möchte ich natürlich auch nicht einfach so auf mir sitzen lassen, weswegen ich meine Ernährung wieder angepasst habe und mich jetzt wieder mindestens einmal die Woche zum Mealprep zwinge. Dabei achte ich natürlich auch auf die Makronährstoffe. Die Gerichte passen von den Makros super gut (ein Trainer hat auch drüber geschaut), aber nichtsdestotrotz bin ich ständig so hungrig. Der Trainer meinte, dass das an meinem Magen liegt und der einfach mehr essen gewohnt ist und ich die Diät jetzt einfach durchziehen soll bis sich mein Magen wieder angepasst hat.

Leider sind jetzt doch schon fast eine Wochen vergangen und ich habe trotzdem immer noch so großen Hunger immer wieder. Ich weiß wirklich nicht mehr, was ich tun soll. Mit dem Hungergefühl ist es sehr schwer sein Ziel umzusetzen. Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich dieses Gefühl ein bisschen hemmen oder minimieren kann? Bin für alles sehr dankbar!

Zurzeit habe ich den Körperfettanteil und normaler Kraftzuwachs also wie viele Liegestütze ich z.B mehr schaffe. Brauchte aber bitte noch welche.. :)

Hallo zusammen,

Sorry das es so lang geworden ist :

Pseudogynäkomastie:

Guten Tag zusammen, nach langer Zeit melde ich mich zurück.

Wiege aktuell 73 Kilo und hab meinen Lipomastie OP durchgeführt. Heute - 4 Tage nach der Operation bin ich sowas von glücklich. Meine Titten sind weg, ich kann euch die vorher nachher Bilder zeigen :

Vorher am Tag vor der Operation :

https://www.bilder-upload.eu/bild-89ece7-1548723412.jpg.html][img]https://www.bilder-upload.eu/thumb/89ece7-1548723412.jpg

https://www.bilder-upload.eu/bild-c1c7e4-1548723471.jpg.html][img]https://www.bilder-upload.eu/thumb/c1c7e4-1548723471.jpg

1 Tag nach der Operation :

https://www.bilder-upload.eu/bild-c576ae-1548723521.jpg.html][img]https://www.bilder-upload.eu/thumb/c576ae-1548723521.jpg

https://www.bilder-upload.eu/bild-376467-1548723549.jpg.html][img]https://www.bilder-upload.eu/thumb/376467-1548723549.jpg

Es wurde 1KG fett an der Brust abgesaugt - ist das viel ?

Bin sowas von erleichtert.. votsllen hätte ich niemals gedacht, dass das Ergebnis nach einem Tag nach OP bereits so gut ist. Die Schwellungen müssen zurück gehen,wird also noch flacher.

Was sagt ihr zum Ergebnis ? Und was denkt ihr wie die Form zukünftig Aussehen kann, wenn ich wieder trainieren kann ?

Laut verschiedenen Ärzten habe ich eine Lipomastie gehabt, die durch Diäten nie komplett weg gehen kann. Das erklärt natürlich meine 10 jährigen Diät Versuche, die wegen der Brust ständig am failen waren . Ich bin gespannt, wie sich das alles entwickelt.

Die Frage ist nur, wie ich nun unter der Brust diese Falte weg bekomme .. ebenso am Bauch. Meine Überlegung war erneut mein KFA deutlich zu senken.

Zweite Frage :

Da die fett Zellen nun verschwunden sind, kommen diese nicht mehr wieder (außer man nimmt plötzlich 20kg auf einmal zu). Wenn ich nun im Defizit bin, musste ich doch theoretisch an den anderen Stellen beispielsweise Hüfte und Bauch etwas schneller abnehmen, da bei der Brust kaum noch was weg gehen kann - oder ?

Wie man auf dem vorher Bild sehen kann, habe ich auf der linken Seite mehr fett gehabt als auf der rechten. Nach der OP schaut das Ergebnis deutlich besser aus, jedoch ist nun auch hier links ein kleines bisschen mehr als rechts. Kann es sein, dass die linke Seite sich noch anpassen muss ? Ich meine, mittlerweile sind es nun 7 Tage her, Nähte wurden gezogen und ich hatte auf der linken Seite wegen der Brust an der Haut unten eine Brustfalte. Hoffe, das ist noch wundwasser und die haut bildet sich zurück. Sind pro Seite 500 ml abgesaugt worden ( auch an der seitlichen Brust wurde abgesaugt)

Hallo,

wir trainieren bei den Mädels zur Zeit den Handstandüberschlag am Sprungtisch.

Die Handstände sind gut und der Abdruck funktioniert auch immer besser.

Allerdings ab dem Zeitpunkt wo mit Anlauf trainiert wird passiert folgendes:

Absprung mit leichter Rückenlage - OK

Flugphase wird dann nicht im leichten C sondern komplett mit hängenden Beinen hoch geturnt. Durch ein Bein-Snapper kommen die Mädels schon rüber, ist aber technisch falsch.

Wie bekomme ich das weg?

Wie kann ich den Methodischen Aufbau variieren, damit der extreme Hüftknick verschwindet?

Danke für eure Unterstützung!

Hallo, ich habe meine Ernährung und mein Lebensstil verändert und möchte demnächst mit Krafttraining beginnen. Ich möchte von Anfang an alles richtig machen. Mir wird folgendes pro Trainingseinheit empfohlen:

• Kniebeugen 3×12
• Latziehen breit 3×12
• Bankdrücken 3×12
• Langhantelrudern 2×15
• Military Press 2×15

und immer 2-3 Minuten Pause zwischen den Sätzen aber meint ihr, dass man damit überhaupt 40 Minuten Training füllen kann ?

ist es notwendig nach den einheiten einen pump im muskel zu haben um muskeln aufzubauen?

Hallo liebe Sportlercommunity,

ich hab mal eine Frage und zwaaaar, kurz und knapp, ich versuche mich gerade neben meines Trainings auf die Ernährung bisschen zu konzentrieren. Ein Kumpel von mir, der schon eigentlich gut Masse hat - hat mir gesagt viel calorien zu sich nehmen, Vitamine etc.

Meine Frage ist jetzt, ich ziehe mir seit Tagen qualhaft eigentlich nur größtenteils Nudel, mal Kartoffel rein, viel putenfleisch und so rein. Neben mein Proteinshake den ich aber nur alle 2 Tage nehme, und die Dosierung wie auf der Packung einhalte, zieh ich mir noch Haferflocken rein, Erdbeeren Himbeeren Bananen und so. Jetzt zwar logischerweise nicht alles auf einmal innerhalb 5 Minuten aber so mal über den ganzen Tag hin weg. Aber meine Frage ist, ich habe das Gefühl es ist irgendwie zu viel des Guten oder ?

also beispielsweise vorhin gab es bei mir wieder mal wie vorgestern, Käse Sahne Nudel, und Nachtisch in einer Schüssel, Erdbeeren Himbeere Banane Haferflocken und eine Packung Speisequark mit Protein Pulver bisschen gemischt.

wie gesagt ich habe irgendwie dass Gefühl, dass es echt zu viel des Guten ist wenn ich das mal so tagelang mache, mal halt mit Nudeln dann anderen Tag mal mit Kartoffel oder sonst was 😅

Könnt Ihr mir ein paar Tipps geben ?

wäre mega korrekt, bevor ich mir vielleicht innere Organe kaputt mache oder so 😂

danke 💪🏽😀

Wenn ich fertig bin mit dem Krafttraining sofort Süßigkeiten essen in Form von Glukose und Dextrose für die schnellen Kohlenhydrate danach nach etwa 30 Minuten ein Protein Shake

Hi! Es gibt diese Frage aber die ist etwas verjährt.. also nochmal. Wie ist

eure Meinung .

Krafttraining (Körpergewicht, ausfallschritte, crunches etc) nüchtern ja oder nein?

Trainingsziel : Definition, Fettabau

Danke im voraus :)

Wie sollte mein Trainingsplan aussehen?

Geschlecht: Weiblich

Größe: 158cm

Gewicht: 51kg

Fitnessstudio ist für mich keine Option.

Hey,

ich habe bis vor kurzem immer 3x kraft u 2x Cardio (kein hiit) gemacht.

Jetzt habe ich die kurzen knackigen hiit entdeckt. Wie kombiniere ich die am besten mit meinem Beintraining das ich gerne weiterhin machen würde.

Kann ich nach dem beintraining noch hiit machen zbs?

Würde gerne 2x bein/bauch , 4x hiit in der woche machen aber brauche ja auch pause ;)

freue mich auf antworten :)

lg

Ich trainiere zuhause und deswegen nur mit Hantelbank und kurzhanteln.

Montag :

Ausfallschritt rückwärts 3x10

Kreuzheben 3x10

Seitheben 3x10

Bankdrücken schrägbank 3x 10

Abwechselnde Bizepscurls 3x24 (also 12 pro Arm)

Trizepsstrecker 3x10

Shrugs 3x15

Plank 3x? (halt nach Zeit)

Mittwoch:

Bulgarien split squat 3x10

Wadenheben 3x20

Einarmiges rudern 3x10 (pro Seite 3x)

Schulterdrücken 3x10

Bankdrücken 3x10

Abwechselnde Bizepscurls 3x24 (also 12 pro Arm)

Trizepsstrecker 3x10

Shrugs 3x15

Freitag :

Step ups 3x10

Einarmiges rudern 3x10 (pro Seite 3x)

Negativbankdrücken 3x10

Seitbeugen 3x10 (pro Seite)

Beinheben auf Bank 3x10

Abwechselnde Bizepscurls 3x24 (also 12 pro Arm)

Trizepsstrecker 3x10

Shrugs 3x15

Hallo zusammen,

Mir ist beim Ausdauersport im fitnessStudio aufgefallen das mein Puls stark schwankt.

Unterm (gleichmäßigen) training liegt er eine zeit bei ca. 120, sinkt plötzlich auf 50-70, schießt dann hoch auf teilweise fast 200 u normalisiert sich damn wieder. Das ganze passiert regelmäßig während des Sports und ist nicht geräteabhängig ...dachte erst der pulsmesser wäre kaputt u habe zwei weitere ausprobiert.

Irgend eine Idee?

Lg...Andy

Hat jemand einen guten Link, wo anschaulich didaktische und methodische Vorgehensweise beim Brustschwimmen Lehren erläutert wird, speziell für Kinder?

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

Ich habe bis ich 17 war Leistungssport im schwimmen gemacht. Also wirklich mind. 2x am Tag training, kraftraum, physio, Ernährung und alles was so dazu gehört. Leider musste ich gesundheitsbedingt aufhören. Heute bin ich fast 22 und bin gerade wirklich an dem Punkt, wo ich es zu tiefst bereue, dass ich damals aufhören musste. Ich spiele nun mit dem Gedanken, wieder anzufangen, Frage mich aber, ob das überhaupt Sinn macht. Denn an meine alten Leistungen werde ich wohl nicht mehr ran kommen. Wie sehr ihr das? Hat hier vielleicht selbst jemand Erfahrung mit dem Wiedereinstieg?

Lg

ich bin zurzeit 15 und in der 10ten klasse, ich betreibe seid ein paar Monaten regelmäßig kraftsport, 1mal in der Woche Kampfsport und 1mal Schwimmen.Nach der schule habe ich vor irgendwas in richtung Polizei zu machen.

Nun geht es langsam auf Abi zu und ich Stelle mir die Frage ob ich Sport als LK wähle...

Das was ich im Internet gelesen habe war, dass man 5km laufen muss, Leichtatletik(Dreierkampf),eine Sportart und ein Sportteorie Arbeit, Kommt da noch mehr auf mich zu?

Ich habe mir Überlegt geziehlt auf leichtatletik hin zu trainieren, meine ausdauer enorm zu steigern, mich zu dehnen, Handstand/Back-Frontflip zu üben und einfach bisschen beweglicher zu werden, dass ich im Sport einfach bessere chancen habe. Außerdem würde ich versuchen Trotzdem 2 Oberkörper workouts in der Woche einzuplanen, die eher in den ausdauer bereich gehen.

Wenn ich das mache, denn auch mit einem Richtigen Ernährungsplan, von einem ernährungsberater. Und mein Trainingsplan( den ich dann erstellen würde/ mit einem Trainier absprechen würde)

Mich persönlich interessiert Sportteorie sehr und ich denke wenn ich da ein bisschen lerne, wird das schon klappen.

Motivation/durchhaltevermögen habe ich in hinsicht auf sport genug. Außerdem habe ich einfach Lust mir die Callange zu stellen, für Sport LK auf gute Noten hin zu trainieren.

Der Grund wieso ich mit Kraftsport angefangen habe, war einen Gut Aussehenden körper aufzubauen und meine Kraft zu Steigern.

Die Alles entscheeidene Farge ist halt jetzt, was ich nun mache, ob ich so weiter mache wie jetzt, also mit Kraftsport, weil es mir auch sehr Spaß macht, oder ob ich (wie oben erwähnt) auf Sport LK hin Trainiere, denn ich habe nicht dei beste ausdauer, ich habe schon eine wesentlich bessere Ausdauer wie nicht Sporter, aber auch keine so gute wie Fußballspieler dei 3mal in der Woche Trainieren.

Ich denke Auch, dass Ausdauer später wichtiger ist wie Kraft oder?

Kommt es im sport 11/12/13 Klasse auch auf Kraft an?/ Gibt es da auch Kraftsport?

Ich brauche einfach ein Paar andere Meinungen zu dem Thema...

Bitte Unterlasst Unnötige Kommentare.

Danke Im Vorraus!

Ich möchte gerne mit Kickboxen anfangen. Habe auch gewisse Vorkenntnisse da mein Vater Hobby mäßig boxt. Nur ist jetzt mein Problem, dass ich ein paar Hautveränderungen an meinen Armen habe, würde ich ungern kurz kämpfen.

danke schon mal im Vorraus

Liebe Grüße

Guten Tag,

ich war Montag nach einer langen Zeit mal wieder im Gym und habe mich ehrlich gesagt nicht gescheit aufgewärmt. Ich habe direkt mit Bankdrücken losgelegt, hab mich jedoch mit 20 Wiederholungen nur mit der Stange ein wenig aufgewärmt und habe keine großen Gewichte benutzt, da ich ja so lange eine Auszeit hatte. Ich habe auch nur diese eine Übung für die Brust gemacht. Seit gestern habe ich nun starke Brustschmerzen die bei Bewegung, Dehnung, Anspannen und Tasten der Brust entstehen. Ist das nur ein Muskelkater oder kann es auch was ernsteres sein? Ich bedanke mich für eure Antworten.

Hallo Leute,willkommen zurück bei Sportlerfrage.nez, Und zwar,Ich habe eine frage,und zwar,Sollte man Eiweiß Shakes besser bevor oder nach dem Training trinken,danke euch vielmals,Ich selbst bevorzuge ja danach (Ich nehme vorher und danach),aber ok,trotzdem danke euch,Liebe Grüße: euer Quizgott !

Ich spiele fussball im Verein gehe auch Regelmäßig joggen. In Vergleich zu den Mannschaftkollegen nur ich hab ein Problem ich bin extrem langsam. Bin schlank und nicht Übergewichtig. Woran liegt das ist das eine Muskulatur Sache oder liegt das an meinem plattfuß?

Hallo zusammen,

Ich interessiere mich immer mehr und mehr für Football und überlege auch selber aktiv anzufangen.

Leider bin ich etwas ratlos, da ich keine Vorstellung habe, welche Position ich spielen könnte und ob ich nicht zu alt bin, um jetzt wirklich noch anzufangen (gerade 26 geworden).

Zu mir, wie gesagt 26 Jahre, Körpergröße 1,85 und ca. 95kg. Ich habe mein Leben Fußball gespielt und war immer defensiver Mittelfeldspieler. Dabei war ich immer recht zweikampfstark und bin auch keinem Zweikampf ausgewichen. Schnelligkeit ist hingegen absolut nicht meine Stärke, dafür habe ich aber eine solide Kondition.

Komme aus der Region Aachen. Soweit ich weiß gibt's da die vampires in der Regionalliga, wäre das auch ein Niveau bei den Neulinge einsteigen könnten?

Die größte Sorge ist halt wirklich mein Alter, da ich echt mega Bock auf football habe.

Vielen Dank schonmal für eure Hilfe!!!

Wie viel Zeit lässt sich durch das Tragen eines Rennanzugs bei einem Skirennen herausholen?

Moin, seit einem halben Jahr mache ich Krafttraining mit Kurzhanteln. Seit kurzem sind mir diese Streifen über der Achsel aufgefallen.

Zunächst nur auf einer Seite, da habe ich es seit ca. 2 Monaten. Jetzt aber auch die andere.

Die Stelle unter dem ersten Arm ist auch erst ganz wenig verheilt/verblasst.

Ich habe weder Schmerzen bei Belastung noch bei Berührung/Druck.

Auch beim Training ist alles in Ordnung, wobei man natürlich bis an die Belastungsgrenze geht um den Reiz an die Muskeln zu senden, sollen ja schließlich wachsen :-)

Was ist das und wie kann man das vermeiden? Gibts ne Salbe oder sowas?

Danke für eure Hilfe!

ESports ist professionelles Spielen an Computern und Konsolen. Manche sehen eSports nicht als richtige Sportart an andererseits werden Brettspiele wie Schach oft als richtige Sportart angesehen. Wie seht ihr Sportler das ?

Bin momentan dabei, das Kraulen zu erlernen. Wie bekommen ich es hin, dass ich nach 25m nicht mehr kann und total außer Puste bin. Außerdem würde mich es interessieren, wie ich es schaffen kann, in der "Supermanhaltung" , also seitlich gestreckt, ein Arm voraus, der andere angelegt, 25m am Stück zu schwimme und nicht mehr saft und kraftlos absacke?

In 6 Monaten habe ich heute den 5. Muskelfaserriss an derselben Stelle in der Wade. Das MRT letzte Woche hat die Diagnose Muskelfaserriss bestätigt. Ich bin Läufer (2-3x wöchentliches Training, dehne, wärme mich auf, habe z. T. lange Laufpausen gemacht). Was kann ich tun???

Hallöchen,

schon seit einiger Zeit probiere ich, nach einer blöden Dehnbewegung ( Arme 90° angewinkelt dann Schulter nach hinten und nach unten gepresst mit knacksen) Schmerzen unter dem Schulterblatt zu lösen. Dabei schnappt es auch vorne in der Brust ( relativ weit oben Richtung Schulter), wobei der Muskel von der Schulter zum entlang dem Nacken ziemlich starr ist. Zusätzlich merke ich wenn ich die Schulterblätter anspanne und dann nach hinten ziehe dass an einer Stelle spürbar ein Hindernis ist was irgendwie "überlaufen wird". Trainiere Ninjutsu und sollte eigentlich frei von sowas sein. Habe alles mögliche probiert, diese Spannungen und Schmerzen zu lösen mit vielen Büchern Tennisbällen und Massagetechniken: nichts. Hat jemand von euch vielleicht noch eine Idee, vlt haben sie Muskeln bei der Bewegung irgendwie verklebt oder sonst was und wollen nicht in die Außenposition?

BITTE HELFT MIR

GRÜẞE Dennis

Hallo ich schreibe momentan meine Facharbeit im Leistungskurs Sport und habe als Thema "Entwicklung der Bewegungsmöglichkeit und entstehende Einschränkungen"

Nun wollte ich fragen ob ihr Ideen an Bewegungsübungen habt, welche ich für einen Test benutzen kann...um dies im Anschluss auswerten zu können.

Vielen dank im Voraus!:)

Hallo,

also ich habe folgendes Problem:

Ich kann Tennis gut spielen.

Nur ist nun mein Problem, dass ich einfach sobald ich einen Doppelfehler gemacht habe oder eine Vorhand ins aus gehauen keinen vernünftigen Ball mehr hinbekome, kann mir jemand helfen?, Habt ihr Tipps ? Wie handhabt ihr dieses Problem?

Hallo, weiß jemand von euch was mit funktionelle Trainingsformen im Fussball in Bezug auf Krafttraining und was mit spezifische Übungsauswahl gemeint ist?

Danke euch!

Hallo zusammen,

kann mir jemand helfen. Ist Leichtathletik gut um die Lauftechnik zu verbessern. Kann mann dadurch schneller werden.

Wenn ja welche Leichtathletik Verein in Solingen ist gut.

Wo kann ich meinen Sohn anmelden.

Vielen Dank

Wenn ich laufen gehe oder Workouts mache, bin ich schnell gelangweilt davon. Selbst wenn ich dabei noch was anderes mache wie Musik hören. Kann ich da irgendwas gegen tun? Gibt es irgendeine aufregendere Sportart für mich? Ich habe wirklich schon viel ausprobiert und generell kein Problem damit, mich überhaupt zu bewegen aber es mag einfach keinen Spaß

Hallo zusammen,

vor langer Zeit hab ich ein Shirt der Marke Scott gekauft und find es nicht mehr - auch im Internet nicht. Ist wohl ein älteres Modell, ich hab es in nem Outlet gekauft.

Vielleicht kann mir jemand was dazu sagen, weil ich es noch fast nie anhatte und deswegen verkaufen will.

Meine Frage: Ist das ein Funktionsshirt? Oder mit was kombiniert man so ein Shirt? Ich will nicht ganz blöd dastehen.

Kenn mich bei Fahrradkleidung(?) absolut nicht aus und wie gesagt find ich im Internet keine Infos. Fotos sind dabei.

Danke!

Hallo allerseits,

Ich habe seit dem Neujahr das Laufband für mich entdeckt und habe mich in den letzten beiden Wochen sowohl in der Geschwindigkeit als auch in der Ausdauer verbessern können.

Nun habe ich aber das Problem, dass mir nach ungefähr 30 Minuten die Füße einschlafen (nicht ganz zeitgleich, aber beide sind betroffen).

Was kann ich dagegen tun? Ich lasse zwischen den Laufaktionen immer 1 - 2 Tage zur Erholung, und es kann auch nicht an den Laufschuhe liegen (Ich habe sie schon gegen ein anderes Paar getauscht und auch barfüß kommt das Problem zu Stande)

Für Antworten jeder Art freue ich mich schon. Vielen Dank im Vorraus!

Hallo,

Was bedeutet im Fussball Trainingsprozess?

Wird damit die Vorbereitungsperiode,Wettkampfperiode,Übergangssperiode gemeint?

Oder einfach nur die Trainingsplanung?

Danke für eure Hilfe

Hallo Freunde, vielee sagen ich soll zunehmen da ich sehr viel Sport mache ist von meinem Gewicht ja auch noch ein teil Musskelmasse was sagt ihr. Ich bin 13 Jahre alt, 1,75cm groß und wiege ca. 54kg.

ps: würde gerne Musskelmasse zunehmen weil ich gerne noch mer Muskeln hätte. LG

Hallo Freunde, wie baue ich meine Muskeln im bein, Bauch und Rückenbereich auf.



Hallo, ich hatte heute Landesmeisterschaften die auch ganz gut verliefen doch meie Trainer trainieren mit uns nicht wirklich da wir auch nur ein sehr kleiner Verein sind aber egel... ich habe ein Ziehl und das will ich erreichen...

So also möchte ich fragen wie man die 800m effectiv trainieren kann egal wie hart das ist...

Danke schon einmel im Vorraus

Also ich bin 16 Jahre alt, 1,84m groß und 80 kg schwer.
Alles so zusammen trainiere ich schon seit über 1 Jahr.
Angefangen habe ich damals mit abnehmen, weil ich schon bisschen Übergewicht hatte d.h. viel Cardio, viel Wiederholungen wenig Gewicht.
Dann habe ich die ersten Fortschritte gesehen, und wollte noch mehr Abnehmen.
Das ist dann aber aus der Kontrolle geraten, und ich habe zu viel Abgenommen, um genau zu sagen 24 kg sprich ich wog bei einer größe von 1,84m 68 kg.
Ich bin da schon längere Zeit trainieren gegangen, und hatte mein GK Plan hinter mir.
Ich habe schon ziemlich früh angeschaut wie die Übung korrekt ausgeführt wird sodass ich jetzt sagen kann, dass ich eine gute Technik drauf habe.
Nun ziehe ich jetzt seit knapp 2 Monaten richtig durch, und konnte mich sehr gut steigern d.h +30 kg im Bankdrücken (bin jetzt bei 80 kg) +4cm Armumfang etc.
Ich habe mit einem 3er Split 5-6x die Woche trainiert (Montag,Dienstag,Mittwoch,Donnerstag,Freitag,Pause,Pause) <---- meistens so, d.h ich hatte nur am Wochenende pause.
Ich konnte mich zwar steigern, aber jetzt habe ich das Gefühl, dass es nicht mehr voran geht.
Ich bin am Überlegen auf einen 2er Split zu wechseln, und nur noch 4x die Woche zu gehen.
Oder was würdet ihr mir raten zu machen?

P.S
Ich möchte viel Muskeln aufbauen, aber natürlich auch meine Kraft steigern

Ich wechsel vom 3er Split auf einen 2er Split, weil ich bis jetzt 5-6x die Woche Trainieren gegangen bin, und das einfach zu viel ist.

Ist dieser TP so ok?

TE1

Brust/Schulter/Trizeps

Flachbankdrücken 3x6

Schrägbankdrücken 3x6 (60 WH)

Fliegende KH Schräg 3x8 (9 Sätze)

Military Press 3x6 (36 WH)

Seitheben 3x6 (6 Sätze)

Trizepsdrücken mit SZ Stange 3x6

Trizeps am Kabelzug 3x6

TE2

Beine/Rücken/Bizeps

Latzug eng 3x6

Langhantelrudern 3x8 (60 WH)

Rudern mit KH 3x6 (9 Sätze)

Kniebeuge 3x8 (48 WH)

Beinpresse 3x8 (6 Sätze)

Langhantelcurls 3x6 (36 WH)

KH Curls 3x6 (6 Sätze)

Ist der so ok?

Ich würde 4x die Woche gehen, um jeden Muskel 2x zu Trainieren.

Hallo und zwar ist meine Frage wie folgend

als Beispiel ich nehme am Tag 1.200 Kalorien zu mir um abzunehmen jetzt mache ich noch Sport und verbrenne 200 Kalorien dazu,habe danach aber ziemlichen Hunger und nehme 200 Kalorien zu mir(gesundes).Ist es dann nicht das gleiche als wenn ich kein Sport mache ? Also nehme ich doch genauso ab als wenn ich meine 1.200 Kalorien zu mir nehme oder wie funktioniert das ?

Hey, ich bin 13 Jahre alt bin 1,75cm und wiege 54kg ich mache 3mal in der Woche Leichtartletik und mache viel zuhause. Jetzt zur eigentlichen Frage uns. wie bekomme ich ein Sixpach genauer wie trainiere ich meine Seiten, unteren und oberen Bauchmuskeln richtig. PS: ich ärnere mich schon so gut wie möglich gesund und mache pro Woche nur einen Tag wo ich alles essen darf eas ich will.

Hallo bin 24 Jahre alt und trainiere jeden Tag im Fitnessstudio.Ich bin Fußballer und will meine Beine so muskulös haben wie es geht ,könnt ihr mir vielleicht helfen und ein paar tips geben.

Danke im Voraus

Kann mir jemand Tipps zum Tennisaufschlag....ich habe oft Probleme mit dem Ballwurf

ich bin 14 Jahre alt (Mädchen) und habe mit 5 angefangen Fußball zu spielen. letztens wurde ein Scout von der Tsg Hoffenheim auf mich aufmerksam und hat mich zum Probetraining eingeladen. ich würde gerne Profi-Fußballerin werden, und habe nach der Sicht des Scouts anscheinend auch das Talent dafür. mittlerweile spiele ich bei der U15 bei der tsg. nun ist meine frage wie ich Profi Fußballerin werde. welchen Abschluss ich brauche da vile vereine auch wert auf die schulischen Leistungen legen. falls jemand etwas weiß wie das ungefähr abläuft kann er mir gerne eine Antwort da lassen, da Ich es wirklich werden möchte.

Moin, ich bin kürzlich nach Berlin gezogen und hätte Lust auf ein bisschen kicken. Kennt jemand ein Hobbyteam mit gutem Teamgeist in dem der Wettbewerb vielleicht nicht unbedingt an erste Stelle steht (Bin grad 33 geworden)?

Ich bin M 18 . Hab morgen(am Mittwoch) wieder Fußball Training. Bin seit 2 Tage leicht erkältet. Soll ich jz am morgigen Training teilnehmen?