Ich habe von einigen gehört das einige Clubs auf einen guten Abschluss guten Wert nehmen, aber ich frage mich ob man auch mit einen Hauptschulabschluss und Talent weiterkommt oder ob sie trotz eines Talentierten Spielers drauf abfinden würden weil ich denke das es reichen würde und man dennoch mit diesen Abschluss schon genug Kopf hätte um mitmachen zu können...

PS: Ich bedanke mich schonmal im Voraus!!

Wegen der momentanen Situation gehe ich jetzt öfters laufen, da mir das Fußballtraining fehlt und seit 3 Tagen bekomme ich jedesmal nach ca. 4 KM ein kribbeln in den Beinen und kurze Zeit später ein leichtes Taubheitsgefühl begleitet von stechenden Schmerzen im unteren Rückenbereich direkt über dem Po.

Weiß eventuell jemand etwas darüber bzw. hat da selbst schon mit Erfahrungen gemacht und könnte mir Tipps geben?

Hallo Zusammen,

ich möchte mir eine Rennradschuhe kaufen und hätte gerne eine die Tragekomfort sind das meine Fuße etwas breiter sind. Gibt's vielleicht eine bekannte Marke? Ich bitte Sie um einen Rat. Danke,

Romeo

Hallo Zusammen,

Und zwar mache ich seit langen Morgens Krafttraining (Home Workout, ohne Geräte) und jetzt seit ca. einer Woche stretche ich mich jeden Abend für den Spagat.

Meine Frage ist jetzt ob ich Erfolge sehen kann obwohl Krafttraining und Spagat die Muskeln etc. anders belasten. Sollte ich das weiterhin so machen wie vorher oder werde ich dann z.B keine Erfolge mehr beim Krafttraining sehen.

Es ist ja so, dass beim Krafttraining die Muskeln zusammen gezogen werden und beim Spagat dehnt man alles, deshalb dieser Gedanke.

Ich hoffe ihr versteht mein Bedenken.

Danke schonmal im voraus!

Hallo,

ich verkürze eine Debatte zw. mir und einem Freund.

• Er, 180cm, 100kg, 5T/Woche Fitnesscenter, 25-28% Körperfett.
• Ich, 190cm, 82kg, 3T/Woche Sport/Fitness, 15-16% Körperfett.

Er möchte Muskeln aufbauen und zur gleichen Zeit abnehmen. Er nimmt zusätzlich Protein, ist aber auch sonst viel Eiweißhaltiges, konzentriert sein Essen auf viel Eiweiß, sicher über 1,2g pro Kilo Körpergewicht.

Ich dagegen nehme keine zusätzlichen Proteine, esse wenig bis keine Mehrfachzucker (keine Kartoffeln, kein Reis, kein Brot, keine Nudeln - Ausnahme sind Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Quinoa, Amaranth), konzentriere mein Essen auf viel Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch, Milchprodukte, liege sicherlich unter 0,8g Protein pro Kilo Körpergewicht.

Ein weiterer Unterschied zwischen uns ist sicherlich die Kcal-Zufuhr.

Unsere Thesen zur Frage:

• Ich vermute, er isst insgesamt zu viel und/oder verbrennt zu wenig (in dem er zu wenig Sport macht). Ich habe den einfachen Grundsatz: Wo keine Energie reinkommt, da kann auch keine bleiben. Mein Vorschlag: Reduziere Einfach- und Mehrfachzucker (bedacht auf die Zeit vor und nach dem Sport), bleibe bei 0,8g Protein pro Kilo Körpergewicht, denn Proteine müssen zugeführt werden, Zucker kann dagegen aus bestehendem Körperfett gewonnen werden.
• Er aber sagt, wenn er nicht mit Eiweiß supportet, werden die Muskeln abgebaut, die er aufbaut.

Unsere Fragen:

• Muss man sich bei 25-28% Körperfett und regelmäßiger Muskelbeanspruchung um Muskelabbau Sorgen machen (er macht ja auch keine Diät)?
• Ab welcher Proteinzufuhr (also Mangel) werden Muskeln abgebaut?;
• Reichen 0.8g pro Kilo Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen bzw. zu erhalten (bei seinem Körperfettanteil)?
• Wie schnell lässt sich das eigene Fett als Energiequelle anzapfen?; Macht es Sinn, bei Übergewicht von 25-28% die Zufuhr von Einfach- und Mehrfachzucker drastisch zu reduzieren, weil das eigene Fett dafür erst einmal als Energielieferant einspringen kann?

Hei ich wollte abnehmen und mit dem Training beginnen. Lohnt es sich überhaupt? Welche Trainingseinheiten könnt ihr empfehlen und wie lange wird es bei meinem Körper ungefähr dauern? Bin 15, m, 1.75 gross und ca 85Kg schwer

Danke schon mal für die Antwort

Ich habe früher Leichtathletik über 10 Jahre gemacht. Ich war auch gut und habe es auch bis zu deutscher Meisterschaft geschafft. Seit dem ich 21 bin habe ich aufgehört. Ich habe dann einfach selber Fitness gemacht ( einfach den Krafttrainingsplan von Leichtathletik ) und bin selber joggen gegangen. Früher habe ich jeden Tag außer am Sonntag trainiert.

ich möchte bald wieder richtig damit anfangen ( ab Herbst). Kann es gut gehen oder bin ich jetzt einfach zu alt dafür? Meine Disziplin ist Weitsprung und 100 Meter Sprint.

Bin 12 und wollte fragen ob man schon Bauchmuskeln erkennt

Isst man ein Proteinmüsli vor oder nach dem Training? Und kann man dieses Müsli auch an Tagen essen wo man nicht trainiert oder bringt das nichts?

Hallo alle zusammen,

Ich habe eine Frage zu den Phasen des motorischen Lernprozesses.

Und zwar was der Unterschied der Phase der Feinkoordination im Vergleich zur Phase der Feinstkoordinaton ist?

Schonmal vielen Dank :)

CK

Hey,

Es ist mir fast peinlich zu fragen, aber wie nennt sich folgendes Element:

Geturnt am unteren holm. Nach den Rückschwung bis zum handstand schwinft die Turnerin ab zum anschweben in eine kippe ggf sogar mit halber Drehung. Würde mich gerne zu diesem Teil näher erkundigen. Weiß nur leider nicht wonach ich suchen muss.

Danke euch!

Hallo bin w/14 und habe zwar schon oft gehört dass 89 % des Wachstums genetisch veranlagt sind, doch trotzdem habe ich auch schon oft gelesen dass man mit Sport ein wenig nachhelfen kann.

Dabei hängt es total von der Sportart ab. mir ist zum Beispiel aufgefallen, dass Turnerinnen meistens klein sind und Tänzerinnen auch und meine Freundin die war früher ziemlich klein dann hat sie vor einem halben Jahr mit Leichtathletik angefangen und ist jetzt plötzlich rasant komplett in die Höhe gewachsen. sie ist mindestens 5 cm größer geworden in einem halben Jahr oder sogar 10 cm größer.

also wollte ich fragen: könntet ihr mir vielleicht ein paar Sportarten empfehlen durch die ihr selbst gemerkt habt, dass man schnell wächst oder ziemlich schnell größer geworden ist.

und bitte schreib nicht so unnötige Antworten wie nein das geht nicht oder Ernährung oder so weil ich weiß gesunde Ernährung ist auch wichtig, das ist mir schon bewusst.

ich möchte jetzt wirklich nur konkret Sportarten Hören die mein Wachstum stärken.

Hallo Sportler,

Ich trainiere jetzt schon 2 Jahre, habe GK, GK UK und verschiedene andere Optionen ausprobiert. Ich möchte mich jetzt auf Push/Pull konzentrieren - hier der Plan. Bitte Kritik melden und ob alles so passt.

MfG

Hey, hab mich vor 2 Wochen im Gym angemeldet und ziehe seit paar Tagen Übungen durch. Habe im Internet gelesen das man alle 4-6 Wochen sein Trainingsplan ändern soll? Was ist damit gemeint? Die Reihenfolge ändern oder soll man komplett andere Übungen durchführen? Außerdem würde ich gerne wissen was ich essen muss um Muskeln aufzubauen also ich weiss Eiweiss, Kohlenhydrate, aber was genau muss ich essen?

Hey,

ich bin 14 Jahre ungefähr 180cm groß und 63 Kilogramm schwer und würde gerne mit Kraftsport anfangen.

Ich glaube das ich sehr sportlich bin da ich 2 mal die Woche American Football Training habe und 2 mal die Woche Fußball im Verein spiele zudem gehe ich noch einmal die Woche 8 Kilometer joggen.

Da ich fürs Football spielen aber mehr Muskeln brauche war meine Frage ob es sich lohnt Eiweißshakes zu konsumieren und mit dem Kraftsport anzufangen ?

hallo

kann man vor der Polizei wegrennen?... Wäre ich als Sprinterin (1500 m schaffe ich) ausdauernd und schnell genug?..

Als Pre-Workout-Booster liegt Arginin im Kraftsport voll im Trend, soweit mir bekannt ist. Für meinen Erfolg gilt es, die Einnahme von Arginin auf die spezifische Wirkung der Aminosäure abzustimmen. Muss man nun Arginin dauerhaft jeden Tag nehmen, um den Workout zu verbessern?

Hallo,

ich kann aufgrund von Immobilität/Amputierungen nur meine Arme bewegen und möchte gerne Muskeln aufbauen. Überkopf- und Bankdrücken ist mir nicht möglich, aber French Press mit der Sz-Stange durchaus. Da ich mich nicht zu lange anstrengen darf, wollte ich die Armmuskeln splitten. Ich hätte an folgenden Plan gedacht, der wirklich nur auf die Arme zielen soll:

Tag 1: Reverse Curls mit Sz-Stange (4x8-10), Bizepscurls mit Sz-Stange (4x8-10)

Tag 2: French Press mit Sz-Stange (4x8-10)

Tag 3: Seitheben mit Kurzhanteln (4x8-10), Frontheben mit Kurzhanteln (4x8-10)

Da Muskeln 48 Stunden zur Regeneration brauchen, kann ich mit diesem Plan jeden Tag, also ohne Pausentag trainieren? Habt ihr bessere Übungen im Sinn? Passen die Wiederholungszahlen? Vielen Dank

Hallo,

Ich habe ständig ein problem mit meinen Händen am barren.

Meine neuen riemchen sind noch an der innenseite sehr rau und reiben meine haut an den händen sehr stark auf. Letztens haben sie sogar geblutet. Das ist sehr ärgerlich für mich da das bedeutet dass ich nicht in nächster zeit am barren turnen kann.wisst ihr vielleicht wie ich meine riemchen weicher machen kann damit sie nicht mehr so an meiner haut reiben? Oder was könnte ich sonst noch tun?

Ich freue mich über Antworten

LG

Amelie

Wie im Titel schon erwähnt. Ich bin 14 Jahre 1,69 cm groß und wiege 49 kg. Ich mache mir Sorgen, weil ich wenn ich meinen Bizeps anspanne nichts sehe. Ist das normal?

Hallo

Frage oben bereits gestellt ^^ Würde mich mal interessieren

Was ist kaputt, wenn bei einer Kettenschaltung plötzlich ein Leerlauf entsteht?

Ich spiele seit ca. einem Dreivierteljahr Tischtennis. Das ist so ziemlich die einzige Sportart, bei der ich genügend Motivation aufbringen kann, um am Ball zu bleiben.

Ich bemerke nur überhaupt keinen Unterschied bei meiner Fitness. Ich bin immer noch genauso aus der Puste, wenn ich Treppen steige, wie vorher. Ich glaube der Ansatz "mach' eine Sportart, die dir Spaß macht" bringt nicht wirklich etwas, wenn es nicht zufällig eine Sportart ist, bei der man sich so richtig auspowert...

Abend,

Das bezieht sich jetzt vorallem auf den Bereich Kampfsport. Ich mache jz ca seit einem Jahr Muay Thai und würde mich eben noch als Anfänger bezeichnen, jedenfalls bin ich immer sofort sauer wenn etwas nicht klappt etc.

Wenn ich das Bein nicht hoch genug bekomme, schnell außer Atem bin, einen Tritt nicht lande, und und und...

Ist logisch das man nicht sofort alles kann, aber ich werde dann immer sehr ungeduldig und wütend sobald es nicht klappt und verliere dann schnell die Lust.

Was kann ich dagegen tun?

Danke im voraus.

Ja ich möchte Taekwon-Do lernen aber ich weiß nicht ob ich das hingriege weil eigentlich mache ich auch Fuß und Basketball und das ist ja was anderes

Kann sucuk(Rindfleisch) was Dezember 2019 abgelaufen ist, was aber noch ungeöffnet ist, und normal reicht und aussieht essbar? Und es die ganze zeit im Gefrierraum ist bei -13? Und gilt das auch für andere lebensmittel?

Mfg

Danke

Hallo,

ich bin 168 groß, wiege ca.56 kg und möchte klassischen Skilanglauf machen. Wie lang können die Skier sein? Habe hier welche mit 1,97 m. Die sind sicher zu lang.

Danke!

Ich spiele Fussball und mache generell sehr viel Sport und bin so gut wie nie verletzt... aber seit 2/3 Wochen hab ich nach ungefähr 10 min Belastung Schmerzen im Sprunggelenk obwohl ich nicht umgeknickt oder sonstiges bin.... ich hatte an dem Sprunggelenk bisher ausser ne Bänderzerrung noch nix... habt ihr Tipps was man dagegen machen könnte?

Ich bin 14 und werde bald 15 und ich will meine roten Muskelfasern in weiße umwandeln. Ist das noch möglich und kann ich in 6 Monaten seeehr viel schneller werden?

Hat jemand Erfahrung mit solch einem Potrainingsgerät gemacht bzw. kann mir eines empfehlen? Kann man damit die Muskulatur gut trainieren? Das Teil sitzt ja mehr zwischen den Beinen ... Ist es eher für die Oberschenkel?

Ich spreche hier nicht von der Erschöpfung nach dem Training oder nach hoher körperlicher oder geistiger Anstrengung, eher von einer plötzlich auftretenden Erschöpfung. Z.B. beim Stiegensteigen. Plötzlich kann man nicht mehr weiter und muss zur Hälfte eine Pause einlegen. Nach zwei Minuten kann man dann wieder weitergehen.

In solche Situationen komme ich in letzter Zeit öfter. Sport kann ich machen, ist auch meistens kein Problem, bin danach nicht sonderlich mehr müde als sonst. Und dann kann es passieren, dass ich mich nach dem Sport dusche und mich nicht mehr umziehen kann, weil ich mich hinsetzen muss.

Woran kann das liegen, was kann man dagegen unternehmen?
Was hilft gegen Erschöpfung?
Habt ihr da Erfahrungen in der Richtung gemacht?  

Hey,

ich (w/14) möchte gerne ab dem Sommer mit dem Fahrrad zur Schule fahren. Meine Schule ist mit dem Rad ca 45min entfernt, liegt aber tiefer als mein Wohnort. Das heißt auf dem Rückweg müsste ich fast die ganze Zeit eine relativ steile Steigung hinauffahren. Ich bin leider komplett untrainiert, das heißt ich bin schon nach ein paar Minuten leichte Steigung am Ende mit meinen Kräften. Zum Training steht mir ein älteres Ergometer mit 8 „Gängen“ zu Verfügung. Die Anzeige von dem Ergometer ist kaputt, ich kann zwar die Zeit mit einer anderen Uhr stoppen aber nicht sehen wie schnell ich fahre ect. Habt ihr einen Trainingsplan für mich?

Hey Leute,

ich will endlich einen Klimmzug schaffen. Ich trainiere aktuell mit der negativen Wiederholung und ziehe im Latzug bereits etwas mehr als mein Körpergewicht. Den Klimmzug schaffe ich bisher nicht. Woran liegt es ?

Hallo ich habe seit über 2 Jahren Probleme mit meiner Schulter (überwiegend linke Schulter). Bis her hatte der Orthopäde immer von einem Impingement Syndrom gesprochen und mit Manuelle Therapien aufgeschrieben, die aber nichts gebracht haben.

Als ich zuletzt aber bei einem anderen Therapeuten war stellte er bei mir Propriozeption Störung HWS Syndrom fest und kein Impingement Syndrom.

Er hat mir einen Trainingsplan erstellt wo ich 6-8 Wochen den sogenannten "Stoffwechseltraining" machen soll = alle Grundübungen 30 Wdh. jew. 3 Sätze. Hatte einer die gleichen Probleme/Symptome und kann seine Erfahrungen teilen?

Meine Probleme sind z.B. nicht die Unbeweglichkeit sondern, dass ich beim Fitness nicht mit meiner max. Kraft trainieren kann, da ich nach wenigen Wdh. die Schmerzen an der Schulter merke und meine Arme/Bizeps sehnen voll verspannt sind, sodass ich mit dem Training aufhören muss. Das ist ein Teufelskreis für mich, weil ich somit nicht meine Rückenmuskulatur stärken kann, was ja eig. notwendig wäre bei diesen Beschwerden.

Hallo!

Ich spiele seit der Kindheit Fußball und bin jetzt 40 Jahre alt, also über den Zenit ;-)

Heutzutage brauche ich definitiv länger, um mich zu erholen, und deshalb habe ich einige Maßnahmen ausprobiert, die das beschleunigen sollen.

Allerdings habe ich die absolut sichere Beobachtung gemacht, dass ich trotzdem keinen Tag schneller wieder völlig fit bin!

Ich habe das Gefühl, dass es sich hier so verhält wie beim Muskelkater, wenn man damit lockere Bewegung betreibt:

Das tut gut und natürlich steigt die Durchblutung deutlich, aber die Heilungsprozesse brauchen ja nachweislich genauso lange wie ohne Bewegung.

So haben wir das zumindest in der Ausbildung gelernt und so war auch mein Eindruck beim Ausprobieren!

Meine Frage an euch:

Wie erlebt ihr das?

Hilft euch aktives Regenerieren auf jeden Fall? Seid ihr definitiv schneller wieder fit?

Oder meint man das vielleicht nur?

Hallo zusammen,
nach einem Besuch beim Arzt hat mir dieser empfohlen vor jedem Handballtraining (2x pro Woche) mich ca. 15 Minuten zu dehnen.
Ich soll dabei primär auf den Hüftbeuger/-strecker und den Rumpf eingehen, aber auch den restlichen Körper beanspruchen.

Könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die oben genannten Bereiche betreffen?
Ich weiß, dass es im Internet eine Menge Übungen gibt, jedoch blicke ich da nicht mehr durch und denke, dass mir Erfahrungen von Euch mehr helfen könnten.

Vielen Danke im Voraus und freundliche Grüße

lebene

Hallo,

Ich interessiere mich schon längere Zeit sehr für Futsal. War ein paar Jahre aktiver (Hobby)Fußballspieler, bin vor 2 Jahren umgezogen und irgendwie hab ich momentan einfach viel Platz in meinem Leben und sehr viel Lust auf Mannschaftssport insbesondere Futsal zu spielen.

Da ich mich so für Futsal begeistere, schwirrt mir die Idee im Kopf, mir ein paar Leute zu suchen, die Lust haben, ein Futsalteam auf die Beine zu stellen. Hier in der Nähe gibt's ne Futsalliga, die Fahrtwege wären nicht so weit. Einen Verein gibt's aber im Umkreis von 30 km nicht (wohnen auf dem Land)

Ich stelle mir das so vor, dass ich ein paar Leute suche und finde, dann beim Örtlichen Sportverein Anfrage, ob es die Möglichkeit gibt, das ganze über diesen laufen zu lassen, bzw mich darum Kümmer. Erstmal 1 - 2 mal die Woche trainieren und dann irgendwann den Ligabetrieb anzumelden.

Aber ich weiß garnicht wie ich für so eine Nieschensportart hier Leute auf dem Land finde und begeistere. Vllt hat jemand eine Idee... So viele Menschen kenn ich hier auch nicht, da ich wie gesagt, erst zugezogen bin.

Brauche Tipps und Ideen... Danke!

Guten Tag,

Habe Ein Muskeltraining gehabt und die Nach nur 2h geschlafen, jetzt meine Frage konnten sich die Muskeln aufbauen und regenerieren? Und wenn nein ich mache 3-4 Tage Regeneration von der Einheit, kann es also in diesen 3-4 Tagen trotz wenig Schlaf Muskulatur aufbauen?

Mfg

Danke

mein Orthopäde möchte mir diese Spritzen verabreichen, ich bin mir aber unsicher ob ich das machen soll. Hat jemand schon einmal Erfahrung damit gemacht !? Bringt das wirklich was ?

Hallo!

Habe heute nach Legcurls im Gym einen "Krampf" im Beinbeuger verspürt. Als ich dann noch rumänisches Kreuzheben machen wollte, merkte ich, dass da was nicht passt und wollte nichts riskieren (man wird ja "schlauer" mit den Trainingsjahren). Es zog primär in die Kniekehle rein. Ich habe dann die Übung abgebrochen.

1) Kann man sich am Beinbeuger/Legcurlsmaschine den Muskel zerren oder ist er nur verkrampft? Ich merk es auch ohne Belastung etwas.

2) dehnen sowie Wärme sollte man wohl in beiden Fällen erstmal vermeiden?

3) hilft foamen?

danke!

Vom Körperbau her bin ich eher schlacksig und das war der Grund, warum ich vor Kurzem mit Krafttraining im Fitnessstudio angefangen habe. Menschen, die ich im Fitnessstudio sehe, schmeißen mit dem Wort Protein so um sich. Und da scheinen auch diese Bars in farbenfrohen Verpackungen ihre Haupternährungsquelle zu sein. Muss ich diese auch unbedingt verzehren, wenn ich positive Resultate sehen will? In welchen Lebensmitteln sind Proteine am meisten enthalten?

Hallöchen zusammen,

nach einer stressigen Woche (3 Spiele, 2x intensive Trainingseinheiten) möchte ich als Coach meine Volleyball-Damenmannschaft Bezirksliga gerne etwas belohnen bzw. ein tolles Regenerationsprogramm durchführen.

Habt ihr ein paar Ideen? Trainingsfrei ist übrigens für die Mädels keine Belohnung 😅

Danke schon mal für Eure Ideen

Heii,

Welches sind die besten Übungen zum Fett verbrennen (z.b. Plank oder Wandsitzen)?

Möchte bis zum Sommer einen flachen Bauch beziehungsweise ein Sixpack (Bin M/15,1,82 gross und wiege circa 72 kg)

Freue mich über Antworten 😀

Lg

Ich bin erst 16 geworden und traniere pro woche 5 mal 1,30 Std wie wichtig ist die ernährung und was ist gesund was sollte ich essen ?? Ich traniere erst 1 und halb monate und bin sehr gut dabei habe schon welche eingeholt die mehr als 1 jahr tranieren.

Hallo also ich bin 14 und win Mädchenich bin jede Woche mindestens einmal in der Eishalle und ich kann gut fahren ich habe die idee mit Eishockey anzufangen schon etwas länger aber traue mich irgendwie nicht. Da ich dünn bin und nicht so aussehe als könnte ich Eishockey spielen aber auch wenn ich nicht so aussehe bin ich stark. Aber habe trotzdem angst das jemand was da gegen sagt. Ich habe das gefühl keiner steht so wirklich hinter mir was das an geht. Aber ich kann echt gut fahren aber reicht das fürs Eishockey?

... aber ich brauche ein paar gute Antworten

Kann ich mit 50 sit ups während 2 Wochen genug fett verbrennen damit mein Sixpack sichtbar wird oder nicht?

Habe einen sehr geringen KFA (circa 14%)

Bin M/15

Freue mich über Antworten 😀

Lg

Seitdem ich Sport mache, habe ich 5 kg zugenommen. Und zwar nicht an Muskeln, sondern an Fett. Habt ihr auch solche Erfahrungen gemacht?

Hallo zusammen, ich wollte mal hören wie andere das handhaben.

Ich hatte Montag eine Blasenentzündung. Ich bin dann Nachts noch zum Bereitschaftsdienst und hab ein Antibiotikum bekommen.

Dienstag Mittag waren dann alle Symptome weg. War gestern morgen zur Kontrolle beim Hausarzt, auch alles ok.

Gestern und Heute bin ich wieder ne größere Runde mit den Hunden spazieren gewesen. Sonst hab ich mich geschont. Wann würdet ihr wieder mit dem Training anfangen?

Ich dachte vielleicht morgen oder Samstag erstmal locker ne kleine Runde laufen?

ich trainiere sonst so 5-7 mal pro Woche, schon leistungsorientiert im Rudern.

Hi, ich wollte mal fragen, ob jemand einen Tip für mich hat. Ich möchte mich gerne fit halten, aber egal was ich mache, in ca. 80% kriege ich am nächsten Tag Migräne, entweder schon morgens oder im Laufe des Tages. Ich trinke ausreichend, habe auch schon Citrullin nach dem Training genommen, dehne mich. Egal ob Radtour, Fitnessstudio, Gymnastik. Ich trainiere im moderaten Bereich 110-140 Puls und habe keinen Bluthochdruck. Ich habe auch ohne Training alle 5-6 Tage Migräne. Aber eigentlich wird bei Migräne doch leichter Ausdauersport empfohlen. Ich weiß nicht was ich da machen soll, Ärzte wissen auch keinen Rat. So macht es keinen Spaß. Bin 56 und habe schon ca. 40 Jahre Migräne.

Hallo allen miteinander,

Kann ich mit 50 sit ups während 2 Wochen genug fett verbrennen damit mein Sixpack sichtbar wird oder nicht?

Nützt das was oder eher nicht?

Habe einen sehr geringen KFA (circa 14%)

Bin M/15

Freue mich über Antworten 😀

Lg

Siehe Bilder sind meine Hüften normal oder wie bei einer Frau? Meine Rippen/Brustkorb sind schmäler als mein Becken

. Ist das normal?

Hallo ihr:)

wir haben im Sportunterricht momentan das Thema Reck und wollte fragen ob, dass normal ist ein dunkel violetter Bluterguss am Unterbauch (über die ganze länge) normal ist.

Ich möchte L-Arginin zu mir nehmen, weil ich Vegetarier bin und zusätzlich eine schlechte Erektion habe. Dazu kommt, dass ich 4x die Woche Kraftsport betreibe. Ich habe gelesen optimal wäre die Mischung 1g täglich von jeweils L-Arginin + L-Citrullin gemischt. Stimmt das?
mfg

??

Ich achte aktuell auf meine Ernährung und mache nebenbei paar Workouts. Ich wiege bei einer Größe von 171cm ca 70kg (Weiblich). Ich habe in einer kurzen Zeit (3 Tagen) 2 Kilo abgenommen (wahrscheinlich nur Wasser) und ich wollte, verallgemeinert, fragen wie lange es ca meist dauert um die Fettschicht am Bauch loszuwerden:). Es muss keine genaue Antwort sein, es kann ja auch eine Schätz Antwort sein :D.

Ich esse am Tag ca 1500 kcal (kein Fast Food, nur Gemüse, etwas Fisch, Eier etc) und mache jeden Tag für eine halbe bis drei Viertel Stunde ein Workout (jeden 4/5 Tag Pause) und je nach Lust so 1/2 mal in der Woche Volleyball (Leistungsmäßig) dazu.

Esse ich zu viel bzw zu wenig?

Wie lange muss ich ungefähr so weiter machen um am Bauch die Fettschicht wegzubekommen? Bzw wie lange habt ihr gebraucht?^^

Eventuell um nachher ein 'Sixpack Ansatz' anzutrainieren.

Ich würde mich sehr auf Antworten freuen^^

Gibt es gute GK Pläne, z.B im Internet, die auf KH und Bodyweightübungen ausgelegt sind? :/

Übrigens im Hypertrophiebereich, dankeschön! :)

Trainingsplan genau für mich?

Hallo alle miteinander ich bin 15 und habe ein KFA von 14 Prozent (73 kg schwer, 182 gross). Ich möchte Muskelmasse aufbauen und zwar zuhause. Kann mir jemand helfen beziehungsweise einen Trainingsplan ohne Geräte zusammen stellen? Wäre wirklich dankbar da ich nichts richtiges gefunden habe.

Lg

Habe im Frühjahr einen Kraulschwimmkurs als "Bestager" gemacht, um so die Grundkenntnisse im Kraulschwimmen zu bekommen. Seit geraumer Zeit habe ich das Training wieder aufgenommen und dabei folgendes Problem: Wenn ich Flossen anhabe (auch nur eine) dann stimmt die Wasserlage so in etwa und die Atmung geht auch so prinzipiell. Aber wenn ich ohne Flossen kraule, dann bin ich nach 25m platt und außer Atem. Ich versuche beim Kraulen die Körperspannung zu halten, habe aber ständig das Gefühl, dass die Beine absinken, die Wasserlage sich verschlechtert. . Infolge dessen atme ich auch hektischer. Außerdem merke ich, dass ich ohne Flossen aber mit den Armen am Brett nur ganz langsam vorwärtskomme, von der "Superman" - Seitenlage mal ganz zu schweigen. (da "saufe" ich regelmäßig ab).

Frage: Wie kann es gelingen, dass man auch mal 50 oder 100m kraulen kann ohne vorher "abzusaufen" bzw. außer Atem ist. Mein Ziel wäre es , auch mal eine längere Distanz zu kraueln. Bin ganz neidisch, wenn ich die Krauler auf den Sportbahnen sehe. Gibt es Tipps, um dies hinzubekommen?

Heii, könnte mir jemand helfen einen Trainingsplan zusammenstellen der zum Masse aufbauen gut ist (Bin 15/M/182 gross und wiege 72 kg circa. KFA etwa 14 %)

Denn ich möchte für den Sommer das Sixpack und breite Arme und Brust

Eine Antwort wäre nett 😊

Lg

Da ich zuviel wiege und abnehmen muss muss ich halt sportmachen. Und zwar wollte ich wissen wie lange es dauern kann bis man abnimmt? ich mache immer alle 2 tage sport halt und schwitze auch relativ. aber meine frage ist halt wie und wan nimmt man irgendwie ab ich mach das seit ner woche und naja irgendwie nehme ich halt etwas zu obwohl ich weniger esse und halt von cola usw auf wasser umgestiegen bin.Und da ich mir die überteuerten trainingspläne mir net leisten kann. Ich frage das weil ich dann irgendwie keine lust habe da weiter zum fitnessstudio hingehen muss wenn das eh irgenwie nichts bringt. danke schonmal für die antworten.

Hab mal ne Frage :Welches sind die besten Übungen ohne Geräte für :

Trizeps

Bizeps

Brust

Schultern

Sixpack

Wäre auf eine Antwort froh ☺️

Lg

Hallo,

ich bin weiblich, 22 und habe im letzten halben Jahr durch die ketogene Ernährung 15 kg abgenommen. Mein Ziel ist es noch weitere 20 kg zu verlieren und jetzt zusätzlich auch Muskeln aufzubauen. Meine Frage wäre ob der Muskelaufbau bei der ketogenen Ernährung und mit einem moderaten Kaloriendefizit möglich ist ? Oder müsste ich meine Ernährung anpassen oder erst mit dem Krafttraining anfangen wenn ich fertig abgenommen habe ?

Hii, ich bin 15 und hätte da ein paar kleine Fragen :Welches sind die besten Übungen für den Muskelaufbau und welche für die Fettverbrennung (beides ohne Geräte)? Wie viele Übungen pro Übung und wie viele Sätze wären ideal?Habe einen sehr geringen Fettanteil (14 %) und möchte das ich ein richtiges Sixpack rauskommt dafür brauche ich ein paar gute Übungen? Noch etwas habe sehr dünne Arme und werde immer als,, Lauch '' bezeichnet auch dafür suche ich geeignete Übungen und eine gute Ernährung. Kann ich schon mit Ergänzungsmitteln und Eiweisspulver anfangen oder soll ich davon die Finger lassen?

Freue mich schon über Antworten ;-)

Lg

Servus,

Da ich Kampfsport betreibe, und ich auch an der Ästhetik meines Körpers Interessiert bin, trainiere ich besonders meinen Rumpf...

Ich bin 13 Jahre alt und gehe seit 1 1/2 Jahren meistens 2 mal die Woche ins Gym und habe dort dementsprechend einen Ganzkörpertrainingsplan (In meinem Fall mit Fokus auf Bauchmuskeln, wie auch den unteren Rücken und Brust)

Bei meinen Übungen für Rücken und Brust mache ich mir keine Sorgen, bei jenen für den Bauch schon, da es auch „zu viel des guten“ sein könnte.

Folgende Übungen:

-Beinheben (Klimmzugstange)

-Crunches, gerade und seitlich getrennt auf der Schrägbank

-Seitliches Knieheben (Klimmzugstange)

Soll ich meinen Plan bezüglich der Maße an Bauchtraining anpassen, oder ist das gut so?

Lg

ObiWantan

Ich bin 11 Jahre alt ,1,43 groß und wiege 44 kg .Ich weiß .Und ich würde gerne annehmen mit Sport wie Joggen oder so und einer bessere Ernährung.Hat jemand Tipps für mich ?

Danke 🙏🏻

Hallo zusammen,

ich habe eine Fehlstellung beider Oberschenkelhälse, die Winkelstellung ist etwas flacher als normal.

Ich bin im Alltag beschwerdefrei. In Kürze steht allerdings wieder eine Wanderung an, ca. 20km. In der Vergangenheit hatte ich während dessen (so ab 5km), und anschließend tagelang, Schmerzen in beiden Hüftgelenken.

Seit dem letzten mal habe ich viel Sport gemacht (kein Laufen/Wandern, sondern Kraftsport und Cardio auf dem Fahrradergometer).

Mein Orthopäde war recht entspannt. Er meinte ich solle es probieren und abbrechen sobald Schmerzen auftreten. Dies ist aber unterwegs leichter gesagt als getan, zumal ich davon ausgehe, dass Schmerzen auftreten werden. Die Frage ist eher wann...?

Was meint Ihr? Riskieren oder est mal klein anfangen?

Danke und Gruß

Hallo Liebe Community!

Und zwar habe ich länger das Problem dass wenn ich eine Übung mache wo man zwei seiten der muskulatur belastet also fast wie bei jeder wie bankdrücken bizeps curls,schulterdrücken,rudern spüre ich die eine seite mehr als die andere oder sogar eine ganz und die andere gar nicht. Oder vorallem habe ich das problem bei iso lateralen maschinen. Oder zb kurzhantel drücken. Ich hätte so lust auf die aber ich spüre nie immer beide seiten gleich, und ist sogar schwer beide griffe gleichzeitig mit gleicher belastung zu spüren.

Habt ihr da Tipps und Tricks was es verbessern könnte? Kann fast nicht mehr normal trainieren dadurch. Ich habe die ständige muscle mind connection aber nur auf eine muskelseite fokussiert und nur schwer auf beide. Ich versuche immer beide bewusst zu spüren und anzuspannen ist aber echt nicht leicht. Am meisten pronleme habe ich zum beispiel bei der iso lateralen brustpresse da spüre ich die rechte vordere schulter aber dafür die linke brust. Ganz schön durcheinander. Ich bräuchte echt hilfe. Tipps und tricks dafür.

Mfg

Heii hab diesen Trainingsplan bekommen und frage mich ob er gut ist. Bin 15,182 gross und wiege circa 72 kg und möchte am Bauch Fett verbrennen und sonst Masse aufbauen)

•  50x Liegestütze normal (Schulterbreit Ellbogen nach außen)

•  40x Sit Ups gerade

•  50x Liegestütze Ellbogen angelegt zum Körper

•  40x Sit Ups links

•  50x Liegestütze Finger zusammen (Diamand)

•  40x Sit Up`s rechts

•  50x Liegestütze (Hand an Unterarm im wechsel)

•  Timer auf 2 Minuten stellen und nur die Füße anheben (Hände an oder unter den Po, Kopf anheben also Kinn auf die Brust und beide Füße gleichmäßig anheben so ca. 20-30 cm über den Boden)

•  50x Liegestütz mit erhöhtem Oberkörper

•  Timer auf 2 Minuten stellen ausgangs Position ist wie bei der letzten. Nur jetzt werden die Beine nicht nur angehoben sondern jetzt schreibst du das ABC in die Luft, also jeden Buchstaben einzeln A … B … C 

•  Timer auf 2 Minuten und einfach Wand sitzen (Schulter an der Wand und beine im 90 Grad Winkel

Wenn ja kann ich ihn auch splitten beziehungsweise die erste Hälfte des Plans an einem Trainingstag machen und die andere Hälfte am anderen Trainingstag? Ist das sinvoll?

Freue mich sehr auf Antworten

Lg

Hallo liebe Community,

erst mal ein paar Infos:

ich bin 18 Jahre alt, 1,87m groß und ca. 82kg schwer, betreibe Triathlon und laufe in der Woche ca. 15 km. Ich laufe auf dem Mittelfuß und dehne mich ausführlich vor und nach dem Training und baue Kraftübungen mit ein. Seit gut einem halben Jahr verfolgt mich bei jedem Lauftraining ein hartnäckiges Problem. Nach ca. 3km Laufen bekomme ich ein "instabiles" Gefühl im linken Bein. Es fühlt sich vor allem bei Aufkommen nicht so sicher an wie das rechte Bein. Kurz darauf beginnen sich die Zehen meines linken Fußes nach oben zu wölben. das fühlt sich wie ein Krampf an. Ich komme dann hauptsächlich auf der Fußaussenseite auf. Es behindert mich soweit beim Laufen, dass ich nach einiger Zeit stoppen muss. Danach geht es für ein paar hundert Meter wieder besser. Auf weichem Untergrund ist es nicht so ausgeprägt wie auf hartem.

Am Schuhwerk kann es nicht liegen. Habe das Problem in allen sämtlichen Laufschuhen. Laufe derzeit einen Neutralschuh (NewBalance Fresh Foam 1080), mit dem die Probleme vom Ausmaß noch am geringsten sind.

Ich bin echt verzweifelt, da ich schon viel ausprobiert hab und nicht wirklich was hat geholfen. War sogar bei der Physiotherapie, die mir die Beinrückseite etwas massiert hat, da ich dachte, dass es an Muskulatur/Sehnen liegen kann. Kann es sein dass ich unter den sogenannten Hammerzehen leide? Habe die Probleme jedoch nicht im Alltag.

Wenn irgendjemand mit/für mein Problem Ratschläge/Erfahrungen/Lösungen hat, dann bitte her damit!

Vielen Dank schon einmal im Voraus

Liebe Grüße!

Guten Abend :) Ich haben Fragen an euch. Ich hab EMS Gerät Geschenk bekommen für Muskeln aufbauen beim Bizeps und Bauchmuskeln.Ich hab Gestern ausprobiert und fragen ist ob man wirklich 3 - 4 Tage Pause muss oder ist es egal wie viel Tage?.ich hab sogar Internet geguckt aber Leider nicht gefunden.Ich weiß das 20 Min dauert und es geht eh Automatisch aus.Nur das meine Fragen war wie oft machen muss und glauben nicht das 3-4 Pausen musst oder doch? Das Rest hab ich schon Gelesen.schöne Weihnachten LG ( Wenn ihr fragen nicht versteht wegen Grammatik/Rechtschreibung Fehler dann sry Hoffen ihr wisst was ich meine)

Hallo ich bin 12 Jahre alt und habe mich entschlossen mich beim Ballett zu versuchen..Jedoch gruselt‘s mir jetzt etwas wegen der schnupperstunde,Und ich frag mich wie das abläuft..Werde ich in irgendeiner Form getestet?Oder ist es nur zum schauen?HILFE!!!!!!

Hey, ich wollte fragen ob es möglich ist mit 13 einen Sixpack zu haben, bzw ob das dem Körper schadet😊

Wenn ja, könnt ihr mir tipps geben as für Übungen oder Sportarten da gut sind, und wie soll ich mich am besten ernähren (bin Vegetarier) 😊

Danke schonmal für antworten 😊

Ich möchte gerne wissen, inwieweit der angeborene Maximalpuls ein Limit festsetzt bzgl. möglich erreichbarer Leistungen. Was ist trainierbar und was ist angeboren und somit nicht veränderbar? Wenn ich mich sportlich verbessern will, also die anaerobe Schwelle verschieben will - welche Rolle spielt der Puls dabei? Bei einem Wettkampf (Dauer 1 Min und 30 Sek.) hatte ich zwar noch Luft, allerdings habe ich auf den letzten Metern meine Beine und Arme nicht mehr gespürt. Ist das trainierbar, dass es beim nächsten mal besser läuft? Oder war ich bereits am möglichen Limit? Was wäre, wenn es andersrum gewesen wäre?

Ich merke das wieder an meinen Hosen und Armen, dass ich Gewicht verloren habe und leider hauptsächlich Muskulatur. Ich habe auch die letzte Zeit weniger gegessen muss ich dazu sagen. Wie schnell baut sich im allgemeinen Muskulatur denn ab?

Hallo zusammen,

ich gehe seit einiger Zeit 1x in der Woche zum Yoga. Durch verschiedene Übungen habe ich bemerkt, dass ich sehr verkürzte Beinmuskeln habe und diese im Liegen nicht einmal im 90° Winkel gerade hochbekomme. Um dies auszugleichen hat mir mein Yogalehrer einerseits die Übung Beinheben im Liegen sowie Liegestütze (für die Körperspannung) empfohlen. Soweit so gut - der Trainingsplan an sich machte mich jedoch eher skeptisch...

Die Empfehlung war mit aktiver Muskelregeneration zu arbeiten. D.h. die Übungen werden täglich ausgeführt, dafür jedoch mit Erhöhung und Reduzierung der Wiederholungen. Bsp: Tag 1: 10 Wiederholungen (pro Übung) Tag 2: 11 Wiederholungen Tag 3: 12 Wiederholungen ... Tag 11: 20 Wiederholungen (und dann wieder zurück) Tag 12: 19 Wiederholungen Tag 13: 18 Wiederholungen... bis 10 zurück und dann wieder hoch. Nach und nach dann auch die Höhe der Wiederholungen erhöhen.

Was haltet Ihr davon? Ich hatte bisher noch nie etwas von einem derartigen Plan gehört und lese überall nur, dass es sehr schädlich sei (die selben) Muskeln jeden Tag zu trainieren. Gleicht die Reduzierung der Wiederholungen das Ganze dann wirklich aus und ersetzt eine komplette Ruhepause?

Vielen Dank schonmal für Eure Antworten und

Liebe Grüße!

ich mache jeden 2. Tag intensive Bauchgymnatisk (z.T. 50-70 Wiederholungen und das 2-3x), aber trotz der Übungen wird mein Bauch (bei gesunder Lebens- und Ernährungsweise) nicht flacher eher das Gegenteil. Sind das lange Übungsstrecken?

Hallo,

Ich wollte bald ins Hallenbad gehen doch frage mich jetzt ob ich nicht zu dick bin. Meine Freunde machen mich nämlich öfters auf meinen angeblichen "Speckbauch" aufmerksam wobei ich finde, dass mein Bauch völlig okay ist.

Kann ich trotzdem ins Schwimmbad oder soll ich lieber nicht gehen.

Hallo zusammen

Ich bin 19 Jahre alt (M) und leide an Untergewicht BMI 17,3.

Mein Arzt hat mir empfohlen ein bis zwei Monate, mehr Kalorien zu essen als ich verbrenne, auch ungesunde Fette etc. was auch nicht schaden wird denke ich.

Ist es sinnvoll während dieser Phase auch zu Trainieren?

Oder bringt das nichts.

Oder sollte ich besser direkt zu einer "gesunden" Ernährung und Training gehen.

Ich frage dies nur aus dem Grund weil ich nun schon im kritischen Bereich des Untergewichts bin.

Ansonsten würde ich natürlich direkt zu training und gesund Ernährung umsteigen, ohne 1-2 Monate einfach mal "viel" zu essen.

Danke für die Hilfe!!

Hallo,

Ich habe, vor allem jetzt so in der Vorweihnachtszeit, etwas zugenommen. Ich wog im Oktober bei 160cm 47kg (bin 13 Jahre alt) und wiege jetzt 52kg. Das lag wahrscheinlich daran, dass ich häufiger in der Stadt gegessen und mich weniger bewegt habe.

Ich selbst finde meinen Bauch nicht zu dick aber meine Mutter meinte ich solle mal etwas weniger essen da mein Bauch schon ziemlich speckig sei.

Ich würde mich über eure Antworten freuen und eine schöne Weihnachtszeit euch allen! :)

Ich bin ein sehr schmaler, leichter junger Kerl, jedoch auch sehr sportlich. Bei 1.80 wiege ich 65 Kilo mit einem Kfa um die 9%. Habe seit Beginn des Kraftsporttrainings 12 Kilo zugenommen, praktisch nur Muskeln(also kommt mir nicht mit "bau mehr auf Junge".

Trotz allem, auch Verlust von ungefähr 1,5 Kilo Fett bleibt der Hüftspeck bestehen, es ist praktisch die einzige Fettreserve, die ich besitze, an den Armen usw ist beinahe kein Fett vorhanden. Umso mehr stört mich, dass trotz des Kfa, eine so große Unförmigkeit an meiner Hüfte sein kann (viel Luft nach oben um abzunehmen ist nicht da). Es fällt zwar mit Hose kaum auf, trotzdem stört es mich sehr,

Muss ich mein Training umstellen, um mit Muskeln das Fett unauffälliger wirken zu lassen und akzeptieren, dass es genetisch nun man so ist, oder kann ich gezielt dagegen etwas machen?

Wie motivieren sich Menschen zum Sport, die gar kein Gefallen an Bewegung finden?

Explizit ausnehmen möchte ich den Tipp "such' dir einen Sport, der dir Spaß macht". Dann käme bei mir so etwas wie Darts oder Tischtennis heraus. Das hilft aber nur bedingt um fit und schlank zu bleiben.

Hey, Leute! :)

Laut Navy-KFA-Rechner hab ich einen KFA von 12%, allerdings kann ich das nicht ganz glauben, dass der so niedrig ist. Muss dazu sagen, dass ich, besonders in der Bauchregion ziemlich viel überschüssige Haut hab. War vor 8 Monaten noch dick. 94kg, jetzt 62kg.

Wie hoch würdet IHR meinen KFA schätzen? Möchte wissen, ob ich bereits primär in den Aufbau gehen soll oder noch weiterdiäten muss für noch weniger KFA. :)

Hier 2 Bilder von heute früh auf nüchtenem Magen. Einmal vom Rücken und einmal von vorne. Bauch ist angespannt.

https://imgur.com/a/odZHovR

Servus liebe Community,

Ich habe mich über dieses Thema schon ausführlich informiert, jedoch nur schwammige Ergebnisse gefunden.

Ich bin Leistungssportler, musste aber verletzungsbedingt eine längere Pause einlegen. Ich habe ca 3kg zugenommen, wahrscheinlich Fett. Die Verletzungen war nicht schwerwiegend und es bleiben keine Folgeschäden.

Da ich nun einen BMI von 25 habe, wollte ich wieder etwas Fett abbauen. Ich bin 181cm groß und 83 Kilo schwer, habe an sich wenig Fett, sondern Hauptsächlich Muskel Masse durch das Krafttaining.

Ich habe in 6 Wochen Dienstantritt bei der Bundeswehr und wollte die Kilos wieder etwas abbauen. Ich habe gehört, dass der Körper erst Fett verbrennt wenn er keine Kohlenhydrate und Proteine mehr hat. Stimmt das wirklich? Theoretisch müsste man ja anfangen zu Hungern damit der Körper das Fett abbaut, was ich für extrem ungesund halte.

Mache momentan wieder 3 mal Ausdauer (8-10km joggen) und 3 mal Kraftsport pro Woche, 1 Tag Pause.

Ich wäre über Antworten sehr erfreut

:)

Bevor ich meine Situation genau schildere, will ich mich für alle bedanken der diesen langen Text liest und sich in meine Lage versetzt um mir zu helfen. <3

Sehr geehrte Community,

Ich und drei Freunde haben uns vorgenommen nach Amsterdam zu fliegen und unsere Ferien dort zu verbringen. Beim ersten mal als wir dort waren, war es recht spannend & toll habe mir ein Weekpass, Fitnessabo einglöst sind das Stadion anschauen und Heineken Experience (obwohl ich exzesiv gegen Alkohol bin) um den ganzen Prozess mal anzuschauen wie eine Brauerei funktioniert.

Doch dann kam die übelste Wende bei mir, ich weiss nicht wie das passiert ist, oder ob ich einfach mich selber kennengelernt habe aber ich habe Radikal mit allen Freunden die in Amsterdam kein Kontakt mehr. JETZT fragt ihr euch, was ist denn passiert?!

Ehrlich gesagt nichts tragisches, in der jetztiger Welt und Realität ist Alkohol, Kiffen und Ficken das einzige was die heutige Jugend interessiert. (Ich, 21 bin anders.) Das Problem war die hatten sich jedesmal die Kante gegeben, ein grosses Maul etc. Und ich einziger Nüchtern Typ, sitze da wie der grösster Vollidiot und an diesem einen moment als wir in einer Bar waren ging ich raus habe ein wenig spaziert, über mich nachgedacht, mich verinnerlicht was ich will, wöfur mein Herz am meisten brennt. Und es war ganz klar, Intensives, strenger Kraftsport und Ahtletiktraining.

Als ich in Österreich landete, will ich diese Leute nie wieder sehen, ich starte von neu mein Leben. Um es kurz zu definieren wer sie sind, langjährige Freunde aus der Schule und Fussballverein, jedoch sind sie auf die falsche Bahn geraten und auf der 10ten Wolke jetzt.

Ich habe mir geschworen, ich reise mir den Arsch auf konzetriere mich auf mein Ding und gebe frech gesagt ein Fi** auf die anderen. Und es geht extrem gut ich traniere fünf mal die Woche mache Cardo, Nutrition auf'm hohem Level und die Regenartion mit Eisbad und Faszienrolle wird nicht vernachlässigt. Doch es gibt einen Punkt der schmerzt, die Einsamkeit ich finde keine Leute die gleiche Intressen vertreten also ab <18 und mehr.

Habe den Athletikintensivkurs bestanden, eine Trainerlizenz gemacht und jetzt Vollzeit Athletiktrainer in einem Fussballverein, die Mannschaften mögen mich schon durch mein Zuständigkeit nicht weil bei mir Konditon, Schnellkraft und alg. Kraft traniert wird und niemand macht das gerne freiwillig aber ich liebe diese Verantwortung und habe mit vielen Leuten gesprochen, es ist nicht so das ich immer alleine bin aber bei meinem Training gibt es keinen Friend der mich mal pusht, wenn was ist oder sagt: "Irgendwann, werden wir beide so gut, dass wir Profi werden" diese Rivalität gibts einfach nicht. Und das raubt mir die Lust weiter zu machen, alle sind gemütlich zuhause, rauchen Shisha und trinken sich jedes Wochende halb Tod und haben Spass daran, wieso?

Ich will es nicht noch mehr in die länge ziehen die Frage, danke für die Hilfe schon im Voraus!

Schreibt mir auch gerne privat an! :)

Ich mache mir sehr viel sorgen, ich verändere jetzt mein Leben komplett. Ich gehe von einem profitablen Job, um meinen Traum zu verwirklichen, und deshalb bin ich sehr nervös. Was soll ich tun?

Ich bin weiblich und 15. Ich habe jetzt 4 verschiedene Sportarten gefunden und ich denke dass ich all diese machen will(im Verein und Tanzschule). Denkt ihr dass es zu viel werden könnte? Ich bin wirklich begabt im Sport, und ich brauche halt wirklich Sport weil ich sonst depressiv werde. Aber denkt ihr dass es zu viel ist? Ich würde dann nämlich fast jeden Tag trainieren. Ich persönlich finde es oke, aber ich würde gerne eure Meinung dazu hören.

Ihr Lieben! Ich habe schon sehr lange (ca. 4 Jahre) Probleme mit meinem Knie. Mein linkes Knie fühlt sich (vor allem beim Sport, beim Laufen in Schuhen mit kleinem Absatz, manchmal auch beim ganz normale Laufen) an, als wäre irgendetwas zu locker/instabil und es tut richtig weh.

Der erste Arzt, bei dem ich war, schob es auf das Wachstum (damals war ich 17 Jahre alt) und meinte, das wird besser, ich bekam eine Creme. Als das nichts nützte, war ich noch bei zwei weiteren Ärzten, bekam eine Bandage und Physiotherapie. Alles half nicht, also gab ich auf und biss beim Sport "die Zähne zusammen".

In diesem Jahr ging ich es erneut an, da mich die Schmerzen gerade beim Sport sehr stören. Die Ärztin ließ ein MRT machen, wobei sich herausstellte, dass ein Plicasyndrom vorliegt. Aufgrund meines jungen Alters wollte die Orthopädin auf eine OP verzichten und ich bekam erneut Physiotherapie. Erst danach fiel auf, dass meine Schmerzen außen am Knie sind und sie (laut meiner Ärztin) beim einem Plicasyndrom innen sein müssten. Zudem knackt des Öfteren meine Hüfte (in Verbindung mit den Knieschmerzen). Daraufhin verschrieb mit die Orthopädin Physiotherapie für die Hüfte und meinte, wenn das nichts hilft, müsse sie mich an einen Kollegen weiter überweisen, da sie dann nicht mehr weiter wisse.

Nun habe ich den letzten Physio-Termin vor mir und es ist nichts besser geworden. Natürlich gehe ich im Anschluss daran wieder zu der Ärztin, aber ich will nicht wissen, was sie sagt, wenn auch das nicht geholfen hat.

Hatte vielleicht irgendjemand schon einmal ähnliche Beschwerden und kann irgendetwas dazu sagen? Ich verzweifle langsam nämlich wirklich daran! Es tut weh und seit Jahren kann mir anscheinend niemand helfen ...

Mal angenommen man ist Torwart in einem Bundesliga Verein und lässt absichtlich viele Bälle rein damit man verliert. Vorher hat man eine Wette auf den Verlust der eigenen Mannschaft gewettet. Ist sowas erlaubt oder gar üblich? Ich meine zur Not könnte der Spieler ja einen Freund damit beauftragen die Wette abzuschließen und sie teilen sich den Gewinn. Das ist keine Aufforderung sowas zu machen!

"Dabei gleicht sich das Nerv-Muskel-System durch ein sehr differenziertes Zu- und Abschalten neuromuskulärer Einheiten an die wechselnden Last-Kraft-Momente und die sich verändernde Bewegungsgeschwindigkeit an."

Kann mir das jemand erklären?

Was sind neuromuskuläre Einheiten, wozu sind sie da?

Was ist mit Zu- und Abschalten gemeint?

Was sind wechselnde Last-Kraft-Momente?

Ich bin 1,84m groß, männlich und habe mein Gewicht von 90,9kg auf 84,7kg reduzieren können. Nur sieht man es mir nicht an. Ich habe mal ein wenig gegoogelt und bin auf eine magische Zahl gestoßen: man sollte seinen BMI um 1,33kg/m² senken, damit man den Gewichtsverlust auch optisch sieht.

Nun ist es aber bei mir so, dass ich meinen BMI von 26,85kg/m² auf 25,02kg/m², also um 1,83kg/m² senken konnte. Auch das scheint aber nicht zu reichen, damit man etwas sieht (weder am Körper, noch im Gesicht).

Habt ihr ähnliche Erfahrungen?

Quelle: https://www.utoronto.ca/news/losing-weight-can-make-you-more-attractive-experts-say-%E2%80%93-theres-catch

Ich würde liebend gerne Ballett tanzen, allerdings habe ich Angst auf Ablehnung zu treffen weil ich schon 15 bin. Denkt ihr dass die mich nehmen würden trotz meines Alters?(ich bin sehr gelenkig und dehnbar und ich habe HipHop getanzt) Ich liebe Ballett einfach(und rhythmische Gymnastik) weil ich diese Eleganz und diese Kultur liebe. Ich bekomme wirklich psychische Probleme weil ich einfach seid Jahren Ballett und RG machen will. Was würdet ihr an meiner Stelle tun? Es gibt bei mir soo wenige Möglichkeiten im Dorf und ich habe echt Angst dass ich auf Ablehnung treffe weil die anderen weiter sind und ich noch nie Ballett gemacht habe. Außerdem gibt es hier keine Anfängerkurse also müsste ich bei den anderen Mädels die das teilweise seit über 10 Jahren machen mit einsteigen.

Moin,

am kommenden Samstag habe ich gegen Mittag einen Lauf über 10km. Das letzte Mal bin ich am Sonntag 10km gelaufen.

Nun habe ich gehört, dass man kurz vor dem Wettkampf nicht mehr 100% geben soll. Was empfehlt ihr mir da? Soll ich heute nochmal 10km laufen, 7,5km, 5km oder es lieber sein lassen?

Kann ich(bzw. meine Eltern) einem eigenen Sportverein für rhythmische Sportgymnastik gründen ohne einen Trainer? Ich würde dann mit paar Mädels eine Gruppe sozusagen gründen und dann irgendwann auch mal bei Wettkämpfen mit machen.