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Ich trainiere in letzter Zeit deutlich mehr – Krafttraining, Ausdauer, alles ein bisschen – und frage mich, wie sich das eigentlich auf die Haargesundheit auswirken kann. Einerseits soll Sport ja die Durchblutung fördern, was gut für die Haarwurzeln ist. Andererseits liest man auch, dass z. B. Schweiß auf der Kopfhaut oder ein höherer Testosteronspiegel negative Effekte haben könnten – Stichwort Haarausfall bei Männern.

Deshalb meine Frage: Welche Erfahrungen habt ihr mit Sport und euren Haaren gemacht?

Habt ihr Veränderungen bemerkt – positiv oder negativ? Gibt es Tipps, was man beachten sollte (z. B. Haare waschen nach dem Training, Pflege, Ernährung etc.)?

Und wie ist das eigentlich mit Testosteron – spielt das auch eine Rolle?

Ich möchte meine Fitness weiter steigern, aber habe in letzter Zeit auch festgestellt, dass meine Haare sehr leicht abbrechen und dünner wirken. Da würde ich gerne dagegen vorgehen sofern das überhaupt machbar ist.

Welche Spiele mit mehreren Levels oder Runden gefallen Ihnen?

Hallo zusammen,

ich bin 41 und trainiere seit etwa einem Jahr regelmäßig im Fitnessstudio. Seit einigen Wochen habe ich allerdings ein Problem:

Immer wenn ich Kreuzheben mit etwas mehr Gewicht mache, spüre ich danach einen ziehenden Schmerz im unteren Rücken, nicht direkt beim Training, sondern eher später am Tag oder am nächsten Morgen. Es ist kein stechender Schmerz, eher dumpf und unangenehm, und er bleibt dann oft 2–3 Tage.

Ich gebe mir Mühe, sauber zu heben, habe mir viele Videos zur Technik angeschaut und versuche, nichts zu übertreiben. Trotzdem macht mir das Ganze langsam Sorgen.

Ist das normaler Muskelkater oder doch eher ein Warnsignal vom Körper?

Danke euch!

Hallo alle zusammen,

ich versuche nun schon seit langer Zeit vor allem Fett am Bauch zu verlieren, aber irgendwie will es nicht klappen. Hat da wer von euch ein paar Tipps?

Hatte vor über 10 Jahren einen vorderen Kreuzbandriss(wurde operiert)!mein Körper macht nicht mehr mit,meine Beine sind total schwer,wenn ich ca 30 min nur stehe ,habe ich dazu keine Kraft mehr und muss mich setzen (wiege nur 60 Kilo)!dazu merke ich ,das die Waden weh tun ,Fuss schmerzt auch !mit rücken habe ich auch Probleme,denke auch an Bandscheiben!Hilft vielleicht mal ein MRT vom Kreuzband oder Ganzkörper MRT?bin um jeden Tipp dankbar 👍

Ich habe 4 kinder und finde es schwer gewicht zu verlieren. Bin 1,54m und wiege 73kg

Hallo Freunde,

Ich habe eine Frage zu der Massephase. Wenn man eine Massephase richtig ausführt, steigt dann auch zwangsläufig der Körperfettanteil in Prozent? Mir ist natürlich bewusst, dass das Körperfett absolut gesehen ansteigt. Aber da man ja in der Massephase auch an Muskeln zunimmt und an Wasser Steigt ja auch das gesamte Körpergewicht. Deswegen frage ich mich ob man nach einer Massephase immer mehr Körperfett in Prozent nachher drauf hat als vor oder ob das Körperfett einfach wenn man es abwägen würde, nur an mich zugenommen hat, denn ich überlege eine Massephase zu machen. Habe bloß Angst, dass gewisse Problem suchen bei mir zum Beispiel die Brust Durch die Massephase der Speckige aussehen. Ich wünsche mir natürlich, dass die zusätzliche Muskulatur, die in der Massephase aufgebaut wird, die Brust mehr ausfüllt und praller wirken lässt, so dass sie weniger speckig aussieht. Falls es etwas komisch klingt. Ich bin übrigens männlich

Hallo alle zusammen,

ich wollte mal gerne hier bei euch fragen, wer hier den schon mal
einen Abnehmkurs gemacht hat und falls ja, welchen genau?

Ich wollte nun auch mal die Elfbar Pods versuchen, wer hier von euch, hat
die den schon mal getestet?

Hi, ich gehe seit 2 Jahren ins Gym. Jede Woche gehe ich 3mal 2 Stunden und trainiere sehr viel und hart und war auch immer schon sehr schlank aber habe halt einfach meinen Körper noch ein bissle trainieren wollen, so sehe ich grad aus

Ich Möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen reicht es wenn ich esse was ich will aber bisschen weniger esse Krafttraining mache Ganzkörper 3 Sätze Muskelversagen und 10.000 Schritte täglich gehe und cardio auf Fahrrad mache ich wiege 120 Kilo bin 185 Groß und bin 16 Jahre alt

Wenn ja welche?

Hi zusammen,

ich habe vor 1 Monat ca. wieder angefangen zu trainieren und versuche von der Body Recomposition als Anfänger zu profitieren. Ich bin zwar jetzt seit Jahren angemeldet, hatte aber immer diese sehr langen Phasen, wo ich nicht hingegangen bin etc. bin also daher noch Anfänger. Kenne mich aber super aus mit korrekter Ausführung und kann auch höhere Gewichte stemmen. Nun, mein Hauptziel ist es abzunehmen von 79kg auf ca. 70kg. Wenn ich dabei noch Muskeln aufbauen sollte, wärs natürlich optimal. Ich versuche also auch ganz gut auf meine Ernährung zu achten.

Das Hauptproblem ist der Trainingsplan. Ich trainiere aktuell wie folgt:

• Mo: Push
• Di: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Mi: Pull
• Do: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Fr: GK
• Sa: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• So: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)

Ich weiß nicht, ob der Trainingsplan gut ist, weil irgendwie seh ich keine Veränderung (ist das in 1 Monat vielleicht zu viel verlangt?). Ich hatte überlegt direkt Mo, Mi und Fr 3x Ganzkörper zu machen statt Push Pull GK. Wie würde sich dies unterscheiden im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettverbrennung? Gäbe es einen großen Unterschied, so dass man bspw. mit dem 2. Trainingsplan mehr Muskeln aufbaut oder so? Nehme Verbesserungsvorschläge und Tipps liebendgerne an. Vielen Dank im Voraus.

Hey,

ich bin 14 und wiege 40kg, ziemlich dünn also.

ich mache seit ein paar wochen homeworkouts so wie liegestütze usw. und mache kickboxen. Ich möchte unbedingt kreatin nehmen weiss aber nicht welche Folgen oder ob es negative Auswirkungen auf mein wachstum haben kann?

vielen dank für antworten

Hey,

meine Trainer und Family hat gesagt das ich schon echt sehr viel Masse aufgebaut habe und ein paar fragen mich ob ich was nehme. Soll ich es ihnen sagen?

Hallo zusammen,

immer wenn ich vom Pilates nach Hause komme, fängt meine Haut an zu jucken und Rot zu werden. Gerade im Winter ist es besonders schlimm! Es entstehen dann auch bestimmte Flecken. Ich bekomme einfach keinen Termin beim Hautarzt in meinem Umkreis.. Kann es damit zusammenhängen, dass ich so viel schwitze? Es ist nämlich 'nur' nach dem Sport so schlimm... Liebe Grüße und vielleicht macht ja jemand ähnliche Erfahrungen?!

Hey,
Wir haben gerade Handball als Thema in Schulsport.
Ich habe noch nie im Leben davor Handball gespielt. (Wir hatten das Thema in der 7ten Klasse und jetzt in der 10ten).

Das spielen macht mir besonders viel spaß als Torwart, sowie auf dem Feld. Mein Lehrer hat auch schon damals mir empfohlen mich bei einem Handballverein anzumelden oder es zumindest auszuprobieren. Das Problem ist das ich keinerlei Erfahrung habe über den Sport.

ich habe bis jetzt nur ca. 4-5 Spiele der Nationalmannschaft gesehen. Sollte ich es bei einem Handball verein versuchen?
Wir haben 1-2 in der Nähe. Ich bin aber auch ein Brocken (185cm/90kg)
Lohnt sich das?

Tragt ihr was unter der Radhose? An die Männer

Hi, ich bin 14 und ich mochte es schon immer Fußball zu spielen, allerdings war ich noch nie so richtig in einer Mannschaft. Mit 14, muss man ja glaub ich in die C Jugend U15. Ist es aber okay, wenn man gleich in der C Jugend anfängt? Ich meine, ich hab jetzt nicht wirklich Techniken gelernt, ich hab immer nur bisschen mit Freunden gespielt und ein paar Tricks gelernt.

Hallo,

Um auf den Punkt zu kommen:

Wie kann ich meine Regeneration verbessern für den Kraft,Muskel und Ausdaueraufbau? Bin natural und nehme nur Kreatin. Ich trinke nicht, rauchen nicht und nehme auch keine Drogen. Ich schlafe lange (7-11 Stunden). Versuche genug Eiweiß zu essen (vegetarisch). Schaffe leider meistens nicht mehr als 110 Gramm. Reicht das? Ich achte auf Vitamine und Minerale. Jedoch wie viel sollte ich davon zu mir nehmen und was muss ich dafür essen? Was hilft euch beim Regenerieren?

Für genauere Details:

Momentan baue ich mein Homegym zusammen und übe mich in Körpergewichtsübungen. Ich wiege etwa 90 kg +-2kg, 185 cm groß, 18 Jahre und bin Männlich. Meine Wage sagt ich habe einen KFA von etwa 19.2% und sehe auch etwas rund im Hüft und Bauchbereich aus, weshalb ich bald cutten möchte.

Nach jedem Training habe ich immer ziemlichen Muskelkater. Z.B. mache ich incline Liegestütze (Füße aufs Bett oder ein Stuhl aufgelegt) und dann bis zum Muskelversagen. Letzte Zeit stagniere ich bei 14 Wiederholungen. (Ich vermute zu wenig Eiweiß und zu wenig Eigengewicht bzw. zu viele Wiederhlungen bis zum Muskelversagen) Davon 2 Sätze und dann noch einen Satz Diamantliegestütz für den Trizeps. Zwischen den Sätzen mache ich 5-7 Minuten Pause. Dadurch kann ich die Intensität oben halten in jedem Satz. Bei den anderen Muskelgruppen mach ich das auch so. Außer Beine, weil da habe ich eine gute genetische Veranlagung. Die wachsen gefühlt schon von Cardio...

Mein Problem ist, dass ich gefühlt 5 Tage, manchmal 6 oder 7 Tage Pause machen muss bis der Muskel sich vollständig erholt anfühlt. Cardio mach ich einfach 45 Minuten Joggen. Aber nur ein Mal die Woche, weil meine Beine immer ewig brauchen bis der Muskelkater weg ist.

Brust, Rücken, Schulter und Trizeps brauchen bei mir auch ewig, meistens 5-6 Tage. Außer der Bizeps. Der ist spätestens nach 3 Tagen meistens topfit. Manche naturalalthleten und Bodybuilder wie Kay Gedan trainieren jeden 3. Tag Brust. und das mit höheren Volumen. Wie schaffen die das? Wie kann ich meine Regeneration auch auf dieses Level bekommen oder annähern?

Hi!

Ich interessiere mich immer mehr für natürliche Heilmethoden und versuche, meine Gesundheitsversorgung in diese Richtung zu lenken. In Kolbermoor bin ich auf der Suche nach einer Apotheke, die sich auf Naturheilkunde und pflanzliche Präparate spezialisiert hat. Es wäre toll, wenn die Apotheke auch gut beraten kann, besonders wenn es um die Auswahl von Kräutern, Tees oder homöopathischen Mitteln geht.

Hat jemand von euch eine Apotheke in Kolbermoor, die gute Erfahrungen in diesem Bereich gemacht hat? Ich freue mich über Empfehlungen und auch über Tipps, worauf man bei der Auswahl achten sollte.

Danke im Voraus!

Hallo liebe Community,

ich bin begeisterter Outdoor-Sportler und liebe es, in den Bergen zu wandern und Rad zu fahren. Leider muss ich seit ein paar Monaten zur Dialyse, was meine Planung für Reisen und Aktivitäten deutlich komplizierter macht. Aber ich möchte trotzdem nicht auf meine Leidenschaft verzichten und suche nach Wegen, wie ich weiterhin aktiv bleiben und trotzdem meine Dialyse einplanen kann.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit Dialyse und Reisen, speziell im Hinblick auf Aktiv- oder Sporturlaube? Gibt es vielleicht spezielle Reiseanbieter, Dialysezentren oder Kliniken (z. B. im Raum Bayern oder Alpenregion), die auf so etwas eingerichtet sind?

Ich würde mich sehr über eure Erfahrungen oder Tipps freuen – vielleicht auch zu geeigneten Reisezielen, wo man Dialyse und Outdoor-Sport gut kombinieren kann.

Vielen Dank vorab!

Beste Grüße

Sollte maximal 500€ kosten

Minimum 8 kg Schwungmasse 

Für mehrmals täglichen intensiven Gebrauch (über 7 Stunden die Woche)

leise

Den Zipro Flame zB. finde ich Preis-leistungsmäßig eigentlich gut aber hab in der Recherche gesehen das einige Probleme damit haben und der erste Gang zu schwer sein soll dort? (Bin gut trainiert aber kein Fahrrad Profi)

Ich brauche die bitte, wenn jemand mir die erklären kann (nur mündl.) ist das auch gut.

Vielen Dank im Voraus!!!

Hallo zusammen,

habe mir eine hochwertige Skiunterhose bestellt. Die Qualität ist super. Die Hose ist elastisch, sehr bequem, atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend. Aber sie rutscht schon bei den geringsten Bewegungen, der Bund bleibt nicht auf Bauchhöhe.

Mit Hosenträgern würde es gehen. Aber erstens sieht das ziemlich doof aus und zweitens lassen sich die Hosenträger nicht kurz genug einstellen, weil die Träger seitlich von den Schultern fallen.

Hat jemand von euch eine Idee, wie ich das Rutschen der Hose verhindern könnte?

Ich habe diese Woche meine Tage bekommen und fühle mich nicht gut genug um zu spielen und es ist auch nicht so als hätten wir für das Spiel zu wenige Spieler.. Es ist jetzt auch nicht super wichtig (also das Spiel), aber als ich meinen Eltern gesagt habe, das ich nur als Zuschauer Dabeisein will haben sie kein Verständnis gezeigt sondern sich aufgeregt das ich angemeldet sei und dahin gehen müsse, obwohl die anderen das bestimmt verstehen würden. Wie kann ich meine Eltern überzeugen das ich nicht dahin gehen muss?

Hallo bin 17 Jahre alt habe fast mein Abitur , wiege 76 kg und bin 183 cm gross also noch im guten Bereich. Vor Schulbeginn wog ich noch 73 kg und jetzt 76 kg , 3 kg in einem Monat zugenommen. Ich weiss das es nur Fett ist da ich seit längerem kein Sport mehr machen dafür kann es nur fett sein was ich zugenommen habe. Im moment passe ich auch nicht extra zu was oder wie ich mich ernähre und bleibe nur zuhause da ich lernen muss. Ist das normal in so einem alter Fett zu zunehmen oder nicht ?

ich bin 178cm groß und wiege aktuell 75kg. ich hab seit april 12kg abgenommen und meine gewichte im gym sind entweder gleich geblieben, oder sogar an manchen übungen höher geworden. damit ihr vielleicht meinen körperfettanteil im vergleich zum muskelanteil vorstellen könnt, nenn ich euch meine gewichte zu paar übungen

klimmzüge: 8-12 reps

enges rudern: 65kg 8-12

schrägbank mit hantel obere brust: 25kg 8-10 reps

fly mittlere brust: 47kg 8-12

dips: 8-12 reps

bizep & hammer curl: 15kg 8 reps

trizeps seil pulldown pro arm: 8,25kg 8-12 reps

trizeps seil über kopf einarmig: 6,25kg 8-12 reps

ich führe alles sauber aus und achte zudem auf eine gute dehnung. vielleicht könnt ihr euch jetzt den muskelanteil vorstellen, wenn man mit den stats 75kg wiegt.

frage: soll ich weiter runter, oder nun anfangen aufzubauen? meine angst ist, wenn ich nicht jetzt genug fett abnehme, dass ich nach dem aufbau bei einem erneutem defizit nicht das selbe mindset haben werde die abnahme durchzuführen, weshalb ich jetzt so gut es geht fett verbrennen will um es nicht wieder machen zu müssen. mein ziel ist es aufjedenfall, muskulös zu sein bzw definiert auszusehen. oder führt einem zweiten defizit nichts dran vorbei und es ist kopfsache?

Moin,

ich rudere seit ca. 10 Monaten am Ergo. Dieses mache ich etwa 4 bis 5 x die Woche. Anfänglich 30 Min., mittlerweile (die letzeten 6 Minate) 60 Min. die Einheit zzgl. 30 Min. auf dem Ergo-Fahrrad. Seit kurzem bekomme ich immer mal wieder eine Schlebeutelentzùndung an den Ellenbogen. Ich trainiere relativ intensiv (16.2 km in 1 Std.bei ca. 27 spm, 500m-Schnitt 1:51). Ich bin 55 Jahre alt (m) und habe die letzten 20 Jahren keinen Sport mehr betrieben. Frage: Ist es to much für einen "alten" Mann" wie mich ?

Hi Leute ich bin seit 2 Wochen in einem Kaloriendefizit von 500-600kcal esse 140-160g Proteine ( bin 178cm, wiege 74kg gehe 4x die Woche zum Sport KFA 22%) die erste Woche ging gut 2 Kilo runter, wahrscheinlich Wasseranteil und minimal fett. Jetzt die zweite Woche fällt mir auf das die Wage Tag täglich mal 72,5kg mal 75kg und mal 73kg anzeigt.

Was genau hat das zu bedeuten das es so dermaßen schwankt?

Hat es etwas mit dem Muskelaufbau zu tun und werde ich wenn ich so weiter mache Körperfettanteil verlieren und Muskelmasse aufbauen?

Hi, ich bin 14 Jahre alt und würde gerne Muskeln aufbauen. Ein Bekannter der paar Jahre älter ist und selber trainiert hat mir einen Plan erstellt:

• Push: 
• 3x10 Liegestütze (weit)
• 3x10 Liegestütze (eng)
• 3x6 Dips
• 3x12 Frontheben
• Pull:
• 3x12 Bizepscurls
• 3x12 Bizepshammercurls
• 6x12 vorgebeugtes Rudern
• Bauch & Schultern:
• 3x20Crunches
• 3x10 Legraisers
• 3x20 Sit-ups
• 3x12 seitliche Schulterpulls

Ist der gut für den Anfang? Wenn nicht, gerne einen neuen vorschlagen, würde mich freuen. Ich mach dann an einem Tag Push, am nächsten Pull, dann wieder am nächsten Bauch und das wiederholt sich immer da Regenration ja wichtig ist.

Und außerdem achte ich eigentlich auf gesunde Ernährung aber ich kann einfach nicht die empfohlene Mengen an Proteinen zu mir nehmen wegen Schule etc. Geht einfach nicht, kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Und wann kann ich mit einer Veränderung in den Armen und der Brust rechnen wenn ich so weitermache?

Ich würde mich sehr über eure Meinung freuen

LG

FutureSportman

Hi. Also das ist jetzt ein sehr komplexes und individuelles Thema; ich würde euch bitten, alles zu lesen, weil ich auf die Hilfe angewiesen bin.

Also ich bin M14 und war dick. Ich wollte nicht, dass meine Eltern mitbekommen, dass ich abnehmen will, da ich nicht wollte, dass sie denken, sie hätten etwas falsch gemacht. Also habe ich es heimlich gemacht und es geschafft, mein Traumgewicht zu erreichen.

Jetzt, ca. ein halbes Jahr später, habe ich den Drang, Muskeln aufzubauen, um mich wohler zu fühlen und besser auszusehen. Problem: Ich kann Muskelaufbau nicht verheimlichen und habe eine gewisse Phobie, mit meinen Eltern über Körperbau zu sprechen. Ich galt immer als der „Unsportliche“ in der Familie. Zwar bin ich mir nicht sicher, ob jemand meine Situation nachvollziehen kann, aber ich hoffe, jemand kann mir sagen, wie ich meinen Eltern Bescheid sagen kann, dass ich trainiere.

Über Hilfe bin ich mehr als dankbar!

Hallo, ich hätte mal eine wichtige Frage, und zwar will ich unbedingt Eiskunstlauf machen. Ich fahre Schlittschuh seit dem ich 4 bin (aber nur als Hobby) und habe auch getanzt bis ich 11 war (also habe ich das Taktgefühl und so weiter). Jetzt bin Ich erst 14 geworden und wollte fragen ob das jetzt zu alt ist um mit Eiskunstlauf anzufangen?

vielen Dank schon mal

Hallo alle zusammen,

also ich habe das Problem, dass ich nachdem Umzug vor zwei Wochen immer noch starke Schmerzen im unteren Rücken habe.

Kann mir einer sagen, woran das liegen kann?

Also ich geh ja ins Gym und frage mich ob mein Trainingsplan sinnvoll ist

Montag: Brust und (Schultern)

Halt da die Brust intensiv und halt eben die maschinen wo brust und schulter gleichzeitig.

Dienstag: Arme und (Rücken)

Dort die Arme intensiv und Rücken auch da die Maschinen mit Arme und Rücken verknüpft sind.

Mittwoch: Beine

Donnerstag: (Brust) und Schultern und Trizeps

Dort die Schultern und Trizeps intensiv aber auch die Geräte wo beides trainiert wird

Freitag: (Arme) und Rücken

Dort der Rücken intensiv. Arme auch wieder da sie verknüpft sind bei den Maschinen

Ist das sinnvoll? Oder kann man es besser aufteilen? Wenn ja würde ich mich auf einige Tipps freuen!

Hi,

also in meinem Verein und auch in der Schule dreht sich halt viel um Snapchat, TikTok, Instagram und Co. Aber ich hab das alles halt nicht bzw. bin da nicht aktiv. Soll ich das aber auch machen, damit ich mitreden kann und halt auch weiß worüber die reden?

Hallo Zusammen,

ich bin nun schon seit einiger Zeit sportlich aktiv und das auch sehr regelmäßig. Ich weiß, dass es dabei natürlich auch sehr wichtig ist, auf die richtige Ernährung zu achten, um den Körper auch zu unterstützen und ihm etwas gutes zu tun. Ich habe bereits einige Trainings- als auch Essenspläne ausprobiert. Jedoch habe ich festgestellt, dass ich so strikte Vorgaben nicht wirklich gerne mag. Kann mir jemand von euch ganz persönliche und wertvolle Ernährungstipps geben? Dürfen auch gerne Rezepte oder Ratgeber dabei sein, ich bin um jeden Tipp dankbar.

Liebe Grüße, Marios

Hallo alle zusammen,

ich wollte mal gerne hier bei euch fragen, welche
Sportmessen ihr hier schon mal besucht habt oder besuchen werdet?

Bei einem Gewicht von 81-82Kg und einer grôße von 1.70 ist das Gewicht beim Bankdrûcken gut?

Und Zwar 40kg mal 12 Wiederholen . Das insgesamt * 3

Was ist eure Meinung ?

Servus zusammen, ich hätte mal eine Frage ich bin 14 Jahre alt und wollte Eishockey in einer Hobbymannschaft spielen. Bloß weiß ich nicht wo weiß einer von euch wo es im Umkreis Rosenheim eine Hobbymannschaft gibt wo man mit 14 Jahren spielen kann Danke schon mal im Voraus.

Hallo, vor ein Paar Monaten ist mir aufgefallen dass ich ein dicker Po habe also kein fester Po sondern ein fetter Po um es besser zu erklären, aber das hat mich nie gestört. Vor ein Paar Tagen haben jedoch einige Freundinnen mir gesagt dass ich für ein Junge ein fetter Po habe. Sie haben drüber gelacht und eine hat gesagt ich müsste ihr mal bisschen von meinem Po abgeben. Seitdem habe ich mich von meine Freunden unterscheiden lassen und habe bemerkt dass ich der einzige bin der ein fetter Po hat. Nur als Information, ich bin 17 Jahre alt, 184cm groß, wiege 75 kg. Mein Körper ist nicht fett sondern eher dünn, nur mein Po und meine Beine sind eher fetter, also ich habe Cellulite und Dehnungsstreifen am Po und an den Beinen. Ist das normal als Junge oder was kann man dagegen machen und wegen was kommt das ??

Hallo zusammen,

die Frage richtet sich besonders an Jugendliche im Bereich der Leichtathletik. Mich würde interessieren, was ihr so an guten und schlechten Erfahrungen gemacht habe, da ich zurzeit dabei bin eine Geschichte zu entwerfen, die ich gerne mit möglichst realistischem Input aufziehen möchte. Ich würde mich daher über eine Antwort freuen! Falls ihr weiterhelfen möchtet, meldet euch außerdem gerne bei mir.

Vielen Dank im Vorraus!

Immer wenn ich in Spiegel schaue finde ich mich zu dick oder das meine Hüfte so breit ist .Wenn aus Instagram ein Video mache sie ich viel dünner und schön schlank aus . Ich weiß was jetzt stimmt das im Spiegel sehe oder das Video.

Hallo, Ich bin 15 und werde in 5 Monaten 16. Ich habe ungefähr vor 2 Jahren mit Fußball aufgehört, und mit Volleyball angefangen, jedoch will ich wieder Fußball spielen da ich mein Talent nicht verloren habe uns wirklich sehr gut bin. Ich bin schnell/dynamisch kann gut passen, schießen, dribbeln, und ich spiele ziemlich intelligent(damit meine ich das ich nicht das Ball einfach ins gegnerische spieler führe ohne etwas zu machen, sondern ich funde eine lösung vorbei zu gehen, abspielen/dribblen...)Mein körperbau ist: 1.70, 55kg

Hallo, ich kann den Rückwertssalto/Backflip schon auf dem Trampolin. Aber ich traue mich nicht vom 1m sprungbrett. Wie kann ich mich überwinden?

Hallo Leute, kurz zu mir ich bin (M) - 1,93m groß / 20 Jahre alt Und wiege etwa 66kg.
Ich will unbedingt breiter werden, da ich mich manchmal wirklich für meine Statur schäme. In der Vergangenheit war ich 2-4 mal die Woche für etwa 1jahr im Fitnessstudio, doch nie habe ich wirklich einen Fortschritt in Sachen Breite und Kraft gemerkt. Ich weiß nicht woran es liegt. Ich könnte 4 mal die Woche zu McDonalds gehen und keiner würde es mir ansehen, ich werde eher dünner. Dabei ernähre ich mich ausschließlich Bio und vegetarisch was es wahrscheinlich noch schwieriger macht. Hat jemand Tipps?

Hat jemand Erfahrungen mit Kalorienzählen im Sommer? Laut Internet verbraucht man 150 Kalorien weniger, demnach müsste ich ja von den Kalorien meiner Apple Watch 150 abziehen.

Guten Tag,

gestern habe ich auf dem Fußballplatz Sprünge trainiert im Schnelligkeitstraining. Bei einem beidbeinigen relativ weitem Sprung hatte ich nicht die ganze Kontrolle in der beidbeinigen Landung (beim Abstoppen des Sprungs). Mein Knie hat sich dabei nicht verdreht oder dergleichen, ich habe nur einen stechenden Schmerzen in der Region des Außenmeniskus verspürt. Danach konnte ich trotzdem normal weiterlaufen und sprinten mit minimalem Schmerz. Nach dem Training wurde der Schmerz in der Region stärker und ich hatte Schwierigkeiten in die Kniebeuge zu gehen und beim Treppengehen. Jetzt, einen Tag später haben die Schmerzen nachgelassen und eine Kniebeuge ist wieder möglich, allerdings fühlt es sich komisch an und das Laufen schmerzt noch. Kann es sein, dass bei so einer, doch relativ harmlosen Landung der Meniskus einen Schaden davon getragen hat? Und wenn ja, gibt es außer einen Meniskusriss auch etwas wie eine Verstauchung in der Region?

Vielen Dank im Voraus!

Hallo, ich habe mich vor drei Wochen beim Volleyballspielen am Daumen verletzt. Beim blocken, ist ein Ball gegen meinen Daumen geflogen und das einzige, was ich danach noch wusste ist, dass er unfassbar weh getan hat. Ich habe mir nichts dabei gedacht und weiter gespielt. Der Daumen kann ganz normal bis zu einem gewissen Punkt bewegt werden, ohne zu schmerzen. Der Daumen ist weder blau angelaufen, noch geschwollen, doch wenn ich ihn zu weit nach innen biege, oder ein Ball meinen Daumen härter trifft, fängt er wieder an höllisch zu schmerzen, dass vergeht aber nach eine guten halben Stunde wieder.

Was könnte das sein?

Ist der Trainingsplan gut für den Anfang. Dachte mir ich lass es ruhig angehen und steigere mich dann gerade bei Push mit der Frequenz. Möchte gerne Muskulatur aufbauen Primär Oberkörper (Beine sind überproportional). Aufwärm Satz würde ich einmal vorm training machen. Ich hätte noch eine Frage: Bleibt das Gewicht jedesmal gleich bei den Sätzen oder erhöhen oder verringern zwischen den Sätzen. Habe daheim eine Kraftstation Kettler gym plus und Kurzhanteln, Langhantel und bank. Wäre sehr dankbar wenn jemand drüberschauen könnte.

LG Tim

Hallo, ich bin m17 fast 18 und habe seit ungefähr einem Jahr eine Knochenhautentzündung. Vom Arzt verschriebene Einlagen und Schmerzmittel helfen nicht wirklich, und die Schmerzen halten an. Bei meinem letzten Besuch wurde mir Kortison gespritzt, was ich nicht mehr weiter machen will da ich keine Veränderung spüre/ und Kortison doch schon heftig ist. Deshalb wollt ich fragen ob jemand Ahnung hat, ob z.B Tb-500 helfen könnte. Danke

Früher mit so 8 - 12 Jahren war ich immer einer, wenn nicht der Schnellste der Klasse (meist auf 60 Meter). Ich war zeitweise im Fussball und habe Leichtathletik gemacht, glaube aber nicht, dass das einen riesen Unterschied macht, da es noch nicht wirklich ernst war. Ich war normal gross aber eher ein wenig leichter.

Seit ich ca. 13 bin (jetzt 16/178cm) bin ich einfach nicht mehr schnell (80 - 100 Meter) und habe schnell Probleme beim Rennen (und auch Hochsprung)... Meist machen die Hüfte Probleme (hinten und vorne), auch wenn zuvor gut eingewärmt wurde und Mobilität gefördert wurde. Bin übrigens auch nicht im Sportverein.

Beim Start bin ich sehr schnell aber ca. nach der Hälfte werde ich von den anderen überholt und ich kann einfach nicht mehr rausholen. Nach 1-2 Sprints spätestens schmerzt mir irgendetwas und ich fühle mich wie ein Wrack. Alle anderen haben keine Probleme wie es mir erscheint, auch wenn diese keinen Sport ausüben.

Denkt ihr es könnte helfen mit Intervalltraining ca. 1 x pro Woche & 1 x Beintraining, mich langsam schmerzfrei hinaufzuarbeiten? Ich möchte einfach wieder dieses Gefühl haben schnell zu sein. Werde natürlich auch an meiner Technik arbeiten müssen.

Bin dankbar für jede Hilfe und sagt mir bitte nicht ich soll zum Physio, denn das hilft mir gerade nichts.

Moin! Ich wiege mittlerweile 110kg und habe einen kfa von circa 35%. Ich bin kein Freund von schnellen Diäten weil ich merke wieviel Kraft mir das mental und körperlich im Alltag raubt. Wie kann ich eine langfristige Diät starten (Defizit usw) ohne das ich Muskeln und Kraft verliere und vorallem ohne zu leiden. Ich will 20kg abnehmen.
mfg

Hallo, ich bin neu hier und wollte als Mutter fragen ob mein 12 jähriger Sohn zu dünn/muskolös ist. Er macht Leichtathletik (Bodenturnen) und macht ab und zu Muskeltraining. Er trinkt keine Shakes oder ernährt sich anders er isst ganz normal. Wenn ihr mehr Informationen braucht bitte privat anschreiben vielen Dank.

Das Bild wurde mit seinem Einverständnis genutzt, natürlich zensiert. :)

Hi, ich bin 11, bald 12 Jahre alt und wir müssen in der Schule Leichtathletik machen. Ich bin nur darin extrem schlecht und außerdem ein Sportmuffel. Mir persönlich sind Noten aber wichtig und wenn ich dafür trainieren muss, dann würdenich das für die Note auch machen. Also: hat jemand gute Tipps? Ach und noch etwas: ich habe nicht so viel Zeit unter der Woche und deshalb wären ein paar Ideen für einen Trainingsplan ganz gut. Jetzt schonmal Danke👍
Lg Sportmuffel

Ich wahr 4 als ich anfing Ballet zu tanzen mit 12 habe ich aufgehört und tanze immer noch & ich habe 2-3 mal die Tanzschule gewechselt

weil ich mich irgendwie nie so wohl gefühlt habe. Und es war immer mein Traum spitzen zu tanzen und Auszeichnungen zu gewinnen... , jetzt bin ich 13 und wollte fragen ob ich wen ich mich bemühe immer noch eine Chance hätte meinen Traum zu verwirklichen?