Ist Ausdauersport oder Kraftsport am besten gegen Stress?
Oder was hilft sonst noch gegen Stress?

Ich muss mir einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen sonst geht das nicht mehr lange gut. Was soll ich machen, lieber ins Gym oder Laufen gehen?
Oder ist das im Grunde egal solange man Spaß hat, bei dem was man tut?

Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen gemacht, ob da was zu bevorzugen ist bzw. was generell hilft gegen Stress. Was hat euch in stressigen Situationen geholfen?

Ich trainiere in letzter Zeit deutlich mehr – Krafttraining, Ausdauer, alles ein bisschen – und frage mich, wie sich das eigentlich auf die Haargesundheit auswirken kann. Einerseits soll Sport ja die Durchblutung fördern, was gut für die Haarwurzeln ist. Andererseits liest man auch, dass z. B. Schweiß auf der Kopfhaut oder ein höherer Testosteronspiegel negative Effekte haben könnten – Stichwort Haarausfall bei Männern.

Deshalb meine Frage: Welche Erfahrungen habt ihr mit Sport und euren Haaren gemacht?

Habt ihr Veränderungen bemerkt – positiv oder negativ? Gibt es Tipps, was man beachten sollte (z. B. Haare waschen nach dem Training, Pflege, Ernährung etc.)?

Und wie ist das eigentlich mit Testosteron – spielt das auch eine Rolle?

Ich möchte meine Fitness weiter steigern, aber habe in letzter Zeit auch festgestellt, dass meine Haare sehr leicht abbrechen und dünner wirken. Da würde ich gerne dagegen vorgehen sofern das überhaupt machbar ist.

Sind Proteinriegel auch dazu gedacht den Körper mit Eiweiß zu versorgen so wie Proteinshakes oder sind das einfach nur normale Müsliriegel in die ein wenig Protein drinnen ist damit es der ein oder andere kauft?

Ich würde ja gerne nicht immer nur die Eiweißshakes zu mir nehmen sondern da auch mal auf Riegel ausweichen, sofern natürlich die Menge an Protein ungefähr die selbe ist wie in den Shakes.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit Protein Riegel gemacht?

Sind die dazu geeignet sein Training damit zu unterstützen oder doch lieber nur bei Shakes bleiben?