Hey, hab einige Fragen zum Thema Sport, denn ich möchte bald anfangen im Gym zu trainieren.

Schreibt bitte euer Geschlecht und Alter dazu.

1. Geht ihr ins Gym? Seit welchem Alter? Wie oft und lange trainiert ihr?
2. Macht ihr andere Sportarten? Seit welchem Alter?
3. Habt ihr ein Sixpack? (Wenn möglich bitte Bild beifügen)
4. Habt ihr Tipps für Anfänger?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten :)

Hey Leute, mir ist schon öfters aufgefallen, dass mein rechter Trizeps deutlich trainierter ist als der linke und das meine linke (untere) Brust trainierter ist als die rechte. Was nicht nur im Training merke sondern auch sehe. Bei Liegestützen merke ich wie mein rechter Trizeps mehr belastet wird als der linke Trizeps, obwohl der rechte deutlich trainierter ist. Liegt das evtl. in Zusammenhang mit meiner Brust da diese auch Disbalancen hat?

Hoffe dass ihr mir Tipps geben könnt :)

LG

Hallo Zusammen,

Einmal monatlich mach im Gym so ein Körperscan. Bei einer Grösse von 185 wiege ich aktuell nach dem Training 61kg. Vorher war ich stark übergewichtig 97kg. Trotz des Gewichtsverlust hab ich halt an manchen stellen wie am unteren Bauch oder der Brust noch viel fett dran und daher probiere ich weiterhin in Kaloriendefizit zu sein. Dieser Scan hat mir einen BMI wert von unter 18 angegeben was ja Untergewicht bedeuten soll. Hat da jemand Tipps oder einen Rat was ich machen soll?

Ich bin 12 mache seit 3 Wochen krafttraining bin 177cm groß und 60kg schwer

Mein Bizeps umfang ist 27,5

Es geht darum: abends beim Training gegen 19-20 Uhr fühle ich mich immer top fit: ich kann laufen, fühle mich beweglich, Beine fühlen sich super an und spiele einfach besser. Ganz im Gegenteil ist das , wenn ich um 13 Uhr sonntags ein Spiel habe: ich fühle mich schlapp, beim aufwärmen geht mir die Puste aus und auch im Spiel bin noch lange nicht so fit, wie beim Training. An was könnte das liegen? Kreislauf? Muss ich früher aufstehen?

Hallo.

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70 m groß, wiege 50 kg, bin Fußballer und habe auf 30 Meter eine Zeit von 4,3 Sekunden geschafft.

Wie findet ihr diese Zeit?

Was ist die Beste Kampfsportart für Mma?

Hi,

ich habe ein Problem. Vor einem Monat habe ich mit dem Joggen angefangen. Ich war jeden Tag joggen. Letzte Woche durfte ich die ganze Woche kein Sport machen. Und dann habe ich am Montag 10 km geschafft. Am Dienstag habe ich gerade so 5km geschafft und Mittwoch und Donnerstag war ich gar nicht. Am Freitag habe ich nur 3km geschafft und heute ( Samstag ) mit Mühe nur 5km. Woran liegt das ? Kann mir das bitte jemand erklären?

Hallo.

Ich bin 14 Jahre alt und im Tor tätig.

Mein Problem ist, dass ich nicht hoch hechten kann. Ich bleibe immer mit einem Fuß stehen und springe nicht. Kann mir jemand bitte Tipps geben, wie ich das ändern kann, also dass ich richtig springe?

Ich Bin 14 Jahre alt und Mein Traum ist Es mma Profi zu sein Ich mache als Sportart Boxen Hab ich mit 14 Jahren noch Die chnace und Wie?

Hallo Leute,

ich möchte gern die Human Flag lernen und wollte nach guten Trainingsübungen fragen.

Natürlich müsste ich viel trainieren, vor allem noch die seitlichen Bauchmuskeln, aber was kann ich sonst noch so machen?

Ich habe durch mein Training als Kunstturnerin im Leistungsturnverein sehr viel Körperspannung, merke aber, dass meine seitlichen Bauchmuskeln noch nicht gut sind. Was gibt es da und generell für Übungen?

Ich würde mich über freundliche und hilfreiche Antworten freuen.

Ich weiß, dass es nicht gesund ist, aber ich habe festgestellt, dass ich besser ohne Sport abnehmen kann. Sport führt bei mir zu mehr Hunger, weshalb ich auch zunehme.

Wenn ich inaktiv daliege, gelingt es mir besser abzunehmen. Das habe ich auch noch einmal festgestellt, als ich im Krankenhaus lag. Da konnte ich im Liegen auch sehr gut abnehmen.

Hallo,

ich habe seit einiger Zeit einen basketball Korb über der Garage, trainiere dort sehr viel doch der Korb hängt ca. 2cm über dem Norm(3.05m)

Ich wollte mal Fragen ob das schlimm ist oder eigentlich egal

Ist es eigentlich wirklich so, dass dicke Muskeln ein Zeichen von Gesundheit und Fitness ist?

Denn ich bin eher ein schmaler Mann, also eher schmaler Grundbau und wenige muskeln.

Und ich bezweifle ich könnte auf natürliche und gesunde Weise dicke muskeln kriegen.

Es gibt eher wenige Männer die schmäler als ich bin. Ich bin zwar nicht abgemagert, aber relativ dünn.

Moin,

ich bin Lilly bin W12 und spiel seit 3-4 Jahren Fußball in einem verein in meiner nähe (in einer reinen Mädchenmannschaft) als Verteidigerin.

Es war tatsächlich nicht so einfach, am Anfang war ich nicht grade die beste, habe aber trotzdem oft gespielt. Einerseits weil wir nicht so viele Abwehrspielerinnen hatten, anderseits weil unsere Trainerinnen immer jeden eingewechselt haben. Dafür schätze ich sie sehr. Dadurch habe ich viel gelernt, nur durch training wäre ich nie so viel besser geworden.

Und durch den schulfußball. Auch wenn ich nicht so oft den ball bekomme lerne ich dadurch viel besseres zweikampfverhalten und Körpereinsatz.

Denn ohne jetzt sexistisch wirken zu wollen, ich habe selber damit zu kämpfen, ist es nun mal so das die Jungs (vor allem in meinem alter) deutlich härter spielen.

lange rede, kurzer Sinn, mittlerweile bin ich, obwohl wir viele auswechsel Spielerinnen haben Stammspielerin geworden und meiner Meinung nach eine der besten.

Nun zu meiner eigentlichen frage (wollte euch nur etwas Hintergrund wissen geben)

in meinem Team spielen 3 Spielerinnen in der Landesauswahl, es wird’s also gescoutet.

Einige haben sogar schon eine Einladung bekommen, aber nichts draus gemacht.

eine der Spielerinnen welche in der Auswahl spielt meinte zu mir ich sollte da mal spielen ich bin gut.

nun mein größter Traum ist es Profi zu werden, und dies ist der erste schritt. Dahin.

Wie kann ich meine Chancen erhöhen entdeckt zu werden?

Und lädt die Auswahl nur am ende der Saison (bzw. In der Winterpause) ein oder auch innerhalb einer Saison?

Wie werde ich (noch) besser im Fußball?

alles liebe Lilly

16, 80 Kg 185 cm. Wenn ich mich komplett hängen lasse und dann zieh, komm ich zwar ein bisschen hoch, aber bin recht weit am Anfang, aber wenn ich diesen untersten Teil, wo ich Probleme habe mit einem leichten Stoß aus der Wade überspringe geht's. Welcher Muskel arbeitet an diesem untersten Teil am meisten bzw. welcher könnte zu schwach sein? Das selbe bei chin ups

Montag: Ganzkörpertraining

Dienstag: Schulsport 90min. Schwimmen (1h)

Mittwoch: Krafttraining (Push Training) (1-1,30h), danach etwas später (30-1h Joggen oder Radfahren)

Donnerstag: Krafttraining (1-1,30h) (Pull Training) danach etwas später (30-1h Joggen oder Radfahren)

Freitag: Schwimmen (1h), danach etwas später (30-1h Laufen oder Fahrrad fahren)

Samstag: Krafttraining (Leg) (1-1,30h),danach etwas später (Cardioeinheiten speziell auf Oberkörper)

Sonntag: Ruhetag

Bitte gibt mir Tipps und sagt mir, ob ich die Harmonie zwischen Krafttraining, Schwimmen und Laufen gut getroffen habe. Dazu wollte ich euch noch Sagen dieses ich in ein Schwimmverein bin, bei dem ich jeden Dienstag und Freitag dabei sein muss. Ist dieser Trainingsplan gut für meine Figur und für den Muskelaufbau oder droht mir bei diesen Trainingsplan ein Muskelabbau? Das würde ich gerne wissen.

Ich bin übrigens männlich, 15,5 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 70kg. Falls das euch interessieren sollte.👍

Vielen Dank für eure Antworten😄👍

Wie findet ihr diese ausführung.

Und wie gefällt euch diese Bodybuilderin.

Hab ein Video gesehen da geht sie noch tiefer bis sie mit dem Gesäß auf einen Hocker aufsitzt und das bei dem Gewicht!

Krass was die Power hat

Hallo,

ich bin eigentlich seit vielen Jahren Kunstturnerin und habe eigentlich echt viel Kraft vor allem was das Verhältnis meines Körpergewichts angeht.

Allerdings sieht mein Bizeps irgendwie gar nicht danach aus. Was meint ihr dazu und was kann ich tun, damit er besser wird?

Ich bin 13 Jahre alt, werde diesen Sommer 14. Ich bin Mädchen, bin 1,58 m groß und wiege etwa 36 kg.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen. 😊

Wie kann ich meine Eltern überreden ins Gym zu gehen?

Ich bin 14 Jahre 73kg 175cm und habe mein körperfett im gym gescannt ergebnis war 11,5% sehe aber richtig breit aus man sollte angeblich bei weniger als 15% sixpack sehen können ist bei mir aber nicht der fall... ich sehe so aus als hätte ich 20% woran liegt das? Und was kann man dagegen machen?

testosteronbooster wie ashwagandha, tongkat ali, bor und fadogia. Also angenommen die tuhen eigentlich testosteron boosten. Boosten sie auch testosteron wenn man die anfängt einzunehmen wenn man krank ist(erkältung)?

Hallo

Nachdem meine Brustmuskeln grösser geworden sind habe ich bemerkt, dass dich dazwischen eine Lücke befindet (Mann). Gibt es eine Möglichkeit, diese Lücke zu verkleinern ,evt mit einer Übung, oder sogar zu schliessen?

Ich danke jetzt schon mal, wenn ihr mir helfen könntet, es wäre mir eine freude.

Gruss

Hallo. Bei der Beinpresse in meinem Gym drückt man sich selber vom Gewicht weg wenn ich jetzt 120 Kilo drücke und 100kilo wiege drücke ich dann 220kilo

Wenn man nach dem muskelaufbautraining sich denkt dass man die muskeln schlecht und nicht effektiv genug trainiert hat aber diese in wirklichkeit doch gut und effektiv trainiert worden sind, aber nur wegen diesem Denken es den muskelaufbau negativ beeinflusst.

Kann das der fall sein?

Irgendwas mit placebo effekt zu tun?

Hallo zusammen

Wollte mal wissen wie viel gramm Proteinpulver ihr in wie viel milch/ wasser reinmacht?

Nehme den Proteinshake immer nach dem Muskeltraining sobald ich zuhause bin, aber bin nie sicher wie viel von was ich nehmen soll/ muss damit es nicht zu viel oder zuwenig ist.

Hallo alle zusammen,

meint ihr, dass es möglich ist einfach mit einem Hörgerät
Fußball zu spielen?

Servus

Kann man mit Calisthenics Übungen Kraft für das Gewichteheben entwickeln bzw. halten? (Vorallem Grundübung wie z.b Bankdrücken,Schulterdrücken etc)

Man sieht ja immer wieder jungs die vorher nur im Park trainiert haben aber dennoch extrem hohe Gewichte bewältigen können

Lg

Interessent9201

Hallo liebe Sportskanonen,

ich gehe seit ca. vier Monaten ins Fitnessstudio und konzentriere mich bisher auf Cardio (in der Regel eine Stunde Laufband und danach eine Stunde Cross).
Mich würde jetzt mal interessieren, ob meine aktuellen Werte „sich sehen lassen“ können oder eher so „la la“ sind.

Ich weiß, dass ist ne rein subjektive Frage aber ich kann es einfach gar nicht einschätzen.

Seit ca. Wochen laufe ich auf Basis folgender Daten:

Laufband, Intervall, Steigung 9, Geschwindigkeit 11,0, Gewicht 60 kg.

Vielen Dank schon mal für eure Antworten im Voraus und beste Grüße

Thomas

Mache sonst immer 5 Sätze Bulgarian split squads pro Bein und mit 30 Kg Zusatzgewicht. Heute habe ich gemerkt, dass ich schon mental sehr gestresst bin und habe pro Bein dann nur 4 gemacht. Ich habe gemerkt und gesehen, dass ich zwar stärker geworden bin, aber mir wurde schon etwas übel und es hat sich mental aber auch anstrengender angefühlt. Ich habs einfach fertig gemacht und bin erstmal in die Küche gelaufen, aber dann ganz schnell auf Klo, weil mir plötzlich sehr schnell übel wurde, wo ich erstmal dann 3 große Ladungen, welche komischerweise aus fast nur Flüssigkeit bestanden, obwohl ich gut gefrühstückt habe, hinterlassen habe. Es ging mir besser, als hätte ich gerade den Müll rausgebracht. Ich fühlte mich trotzdem super schwach und musste mich erstmal hinlegen und dann nach 5 Minuten gings wieder. Jetzt geht es mir zumindest wieder gut. Ne gezielte Frage habe ich nicht, suche eigentlich nur nach Meinungen, Rat oder eigene Erfahrungen mit sowas

Hallo zusammen,

Ich glaube, ich drehe langsam durch. Treibe Sport (Ausdauer + Kraft) jeden Tag, leite selbst Sportkurse (Jumping, Aerobik, Cardio Kick Boxing), das ergibt ein Gesamtsportpensum von ca. 2-3 Stunden täglich und ist Dauerzustand seit ca. 1 Jahr. Erstmal hat es toll funktioniert, weil ich dir Ernährung umgestellt habe, aber seit geraumer Zeit merke ich, dass viele Hosen nicht mehr passen, unschöne Wassereinlagerungen in den Beinen zu sehen sind (medizinisch ist alles laut Arzt in Ordnung) und generell sich der Körper schwerer fühlt. Ernährungstechnisch versuche ich weiterhin nicht mehr als 1600-1600kcal am Tag zu essen und Süßes zu vermeiden, aber statt abzunehmen und deffinierter zu werden, passiert genau das Gegenteil davon.

Hat jemand bereits damit zu kämpfen gehabt und wenn ja - wie hat sich das Problem gelöst?

Ich bin w/14 sehr dünn und würde gerne Muskeln zu Hause aufbauen. Kennt ihr ein paar gute Workouts zum zunehmen oder allgemein zum Muskeln aufbauen?

Hallo ich habe am Samstag das erste Mal mein hinteres Kreuzband gerissen ( bin erst 13 ) und wollte fragen ob es sich überhaupt noch lohnt mit fußball wieder anzufangen.

LG

Ist das schon gut oder ist das eher durchschnittlich oder schlecht?

Habe mit 6 Kg pro Arm angefangen

Hallo alle zusammen,

ich würde sehr gerne meine Balance etwas trainieren, da ich immer wieder beim Sport merke, dass mir etwas die Balance fehlt.

Was sind da den gute Übungen für zu Hause?

Hallo, ich habe Probleme dabei meine Obere Brust bei jeder Incline Press Variante zu spüren und kriege bei den meisten sehr schulterweh. Da war meine Frage ob statt einer Incline Chest Press auch eine Low to high cable fly geeignet wäre

Guten morgen alle,

sagt mal, wer von euch hier nimmt eigentlich vor dem Fitnesstraining Koffein zu sich und falls ja, wie viel?

Hallo,

Ich muss morgen die Wahl zu meinen LKs treffen und habe verschiedenes zur Auswahl kann mich aber einfach nicht entscheiden.

Eine wichtige Rolle spielen bei meiner Wahl die Themen des Faches, also ob sie eurer Meinung nach spannend sind, die LK- Fahrten (falls vorhanden), die Schwierigkeit des Faches (möglichst einfach) und das was ihr mir anhand meiner folgenden Schilderungen empfehlen würdet.

10. Klasse, Gymnasium, G8, NRW, 2 LKS

Biologie und Englisch:

Ich interessiere mich sehr für Bio, hab in meiner ersten Klausur nh 2 (bester aus dem Kurs) und würde später gerne Arzt werden (was aber natürlich nicht sicher ist). Das Fach macht mir im Moment Spaß, weiß nicht wie so ein LK aussieht. Mündlich sagt mein Lehrer eine eins wäre möglich.

Englisch kann ich ziemlich gut sprechen stehe mündlich und schriftlich auf einer 2. Das besondere daran ist, dass ein LK immer nach Schottland oder Irland fährt, da jedoch viele Englisch LK wählen sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass ich in die Fahrtenschiene komme und die Fahrt mache. Die Sprache liegt mir, aber Analysen sind nicht unbedingt meins, konnte in Englisch jedoch immer nh gute 2 in Klausuren bekommen, wobei das in anderen Fächer mit Analysen schlechter ausfiel.

Biologie und Latein:

Latein stehe ich bisher das ganze Jahr auf einer 1 vor allem mündlich. Schriftlich muss ich leider ab und zu schummeln, um die guten Noten aufrecht zu erhalten, mündlich stehe ich verdient auf einer 1😅Jedoch macht der Latein LK immer eine Fahrt nach Capri (Insel in Italien), die wohl immer sehr schön war. Es unterrichten außerdem nur 2 Lehrer Latein an der Schule und die sind beide so unfassbar toll

Englisch und Latein:

Da hab ich natürlich die Chance auf jeden Fall eine der beiden coolen Fahrten zu machen, aber Bio fehlt mir etwas

Geschichte und Latein/Englisch/Bio

Geschichte ist für mich ein so unfassbar schönes Fach, über das ich sehr viel weiß und mündlich immer einfach auf einer 1 stehe. Die Klausuren waren jedoch bisher 2-, 4+ und 3+ weil mir wie gesagt Analysen nur bedingt liegen

Daher meine Frage welche Combi würdet ihr mir empfehlen

Vielen Dank und LG

Hey, ich bin am 11.03.2023 mit meinem Sprunggelenk umgeknickt und war dann auch beim Arzt. 5 Wochen nach meinem Unfall wurde ein MRT gemacht und dort wurde der komplette Abriss des einen Außenbandes festgestellt.

Ist es normal, dass man nach 5 Wochen immer noch den kompletten Riss im MRT sehen kann? Bedeutet dass das es noch nicht angefangen hat zu heilen?

Ich mache mir Sorgen, denn wenn es nach 5 Wochen noch nicht angefangen hat zu heilen, wächst es dann überhaupt je wieder zusammen?

Bzw wie funktioniert es überhaupt, dass die zwei Enden wieder zueinander finden und verwachsen, wenn es durchgerissen war? Kann mir das nicht vorstellenHe

Danke für Antwort

Hallo, ich wollte mal in ein Fußballverein beitreten und habe festgestellt das es für dünne ganz schwiering sein kann, weil wenn man Z.b ein Körpereinsatz bekommt man sofort hinfällt und nicht standhaft bleiben kann. Dürfte ich also kein Stürmer oder Verteidiger als Postion nehmen? Wenn nicht welche Positionen währen für einen dünnen zu empfehlen, danke!

Servus an die Community,

nach langem hin und her, habe ich mich nun doch mal dafür entschieden einen Beitrag hier bzw eher eine Hilfestellung zu verfassen.

Ich habe eine Autoimunerkrankung der Schilddrüse und aus diesem Grund auch erhebliche Probleme mein Gewicht zu halten oder dieses gar zu reduzieren, obwohl ich meiste Zeit eigentlich in einer Überfunktion stecke, dies aber sich wöchentlich ändert und man es nicht medikamentös schafft die Funktion der Schilddrüse ins Gleichgewicht zu bringen.

Ich passe selbst akribisch darauf auf was ich esse, erfasse jede Kalorie, die ich zu mir nehme, schriftlich auf. Zusätzlich habe ich mir einen Ernährungsberater mit an Bord geholt, der mir erstmal "ausgerechnet" hat wie viel mein täglicher Kalorienbedarf in etwa ausfällt. Dieser liegt bei ca. 2900, da ich bei der städtischen Müllabfuhr arbeite und demnach schon allein dadurch eine hohe Lauf und Arbeitsleistung aufweise. Dieser meinte, wenn ich mein Gewicht halten bzw abnehmen wollen würde, müsste ich 25% von den geforderten Kalorien reduzieren, sprich max 2100 zu mir nehmen. 

Nun, ich bin bei einer täglichen Einnahme von 1500-1800 Kalorien. Zusätzlich dazu, mache ich nach der Arbeit noch ne halbe bis eine Stunde abwechselnd Sport. (Täglisches wechseln zwischen Kraftsport und Ausdauer).

Leider aber nehme ich stätig immer mehr zu bzw habe ich es schon geschafft, öfters, auf mein persönliches Idealgewicht zu kommen, so daß ich mich eben "gut" gefühlt habe. Kann dieses aber einfach nicht halten, obwohl an den Essgewohnheiten ich eben nichts ändere.

Keiner kann mir da wirklich weitwehelfen. Die Ärzte tun es ab, der Berater meint nur das ich ja alles richtig mache etc. 

Ich weiß leider nicht mehr weiter! Es macht mich, und da bin ich ganz ehrlich und habe kein Problem damit es zuzugeben, Nervlich und Seelisch nur noch fertig. 

Habt ihr denn evtl noch Ideen an wen ich mich wenden könnte? Würde ein Personal-Trainer evtl zusätzlich helfen können? Oder habt ihr, da ihr einfach mehr Ahnung habt, Ideen was ich noch machen könnte? 

Bedanke mich herzlichst im Voraus für jede Antwort und hoffe das der Post auch so hier passend wäre.

Beste Grüße aus München

Meine Daren:

Alter: 37

Größe: 181cm

Gewicht: 76Kg 

Problemzonen: Insbesondere die Hüftgegend, allgemein zu viel Fettanteil

Hallo , bin Junge 15 Jahre alt und wiege ca 60 Kilo und bin 1.85 gross und wollte fragen wie ich breiter werden kann, hab seit 1er Woche angefangen sehr viel zu essen jedoch geht nur wenn überhaupt der Bauch dicker der Rest nt unbedingt, mache kein sport muss ich dazu sagen. Noch nicht

Hallo, ich habe in 11 Tagen eine Leichtathletik Prüfung im Abitur und dort habe ich mich für die Laufdistanz 100m Sprint entschieden. Aber um so viele Punkte wie möglich zu sammeln müsste ich noch schneller werden im Sprint.

Hat zufällig jemand Tipps, wie ich schneller werden kann in einer so kurzen Zeit?