Bringen 100 Wiederholungen irgendetwas?

1 Antwort

100wh.bringen garnichts.Muskelaufbau heißt schmerzen ertragen.Um Muskeln aufzubauen mußt du den jeweiligen Muskel daran hindern das er sich an das Gewicht gewöhnt.Das heißt;schwere kurze sätze.Max.6-8wh.Schafst du mehr ist das Gewicht zu leicht.Wichtig den Muskel Ruhe können.Ein Muskel kann und wächst auch nur in der Ruhe -phase.Große Muskelgruppen max.1malwöchendlich trainieren-rest ist Ruhe.Um starke Muskeln und Masse aufbau empfehle ich schwere Grund-Übungen wie Bankdrücken,Kniebeugen und Kreuzheben.Dies mit der richtigen Ernährung und viel Ruhe ca8Wochen lang dann solltest du Erfolge in Kraft und Masse sehen.Du solltest immer einen Trainingspartner dabei haben um Verletzungen auszuschlisen und um optimal trainieren zu können.

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