Kurzhantel Bankdrücken besser als LH Bankdrücken?

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Hey, KH-BD ist eine sehr gute Übung um die Brust, Schultern und den Trizeps zu trainieren, da die Belastung beim KD-BD eine ganz andere ist, als beim LH-BD. Ich persönlich mache lieber KH-BD, weil ich da, meiner Meinung nach, besser Muskeln aufbaue bzw meine Muskeln intensiver trainieren kann. Dadurch, dass du bein KH-BK mehr stabilisieren musst, wohingegen du beim LH-BK eine gewisse Grundstabilität durch die Langhantelstange hast, sind die Muskelpartien mehr beansprucht. Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen, bei Fragen einfach bei mir melden ;)

LG

LH- Bankdrücken = Ich Spüre meine Brust nicht !

Hallo :)

Ich mach schon Seit 2 Jahre Kraftsport und habe sehr gute Erfolge !

Mein Problem ist:

Ich hab ne Zeit lang nur KH- Bankdrücken gemacht und da auch sehr gut meine Brust gespürt ! Beim letzten Workout habe ich mal wieder LH-Bankdrücken gemacht und mir ist aufgefallen das ich meine Brust nicht spüre und ich meinen latissimus total anspanne ... Am nächsten Tag ist meine vordere Schulter am A ...

Was kann ich tun ?

Hilfreiche Tipps wären sehr nett

LG

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Wie findet ihr meinen Trainingsplan beim PUSH Tag?

PUSH1

LH Bankdrücken 4x6

KH Schrägbankdrücken 3x10

Brustpresse 3x10

Flies 2x12

Seitheben 3x10

Trizepsdrücken 3x10

Trizepsdrücken über dem Kopf 3x10


PUSH2 

LH Schrägbankdrücken 4x6-8

KH Bankdrücken 3x10

Schrägbankmaschine 3x10

Butterfly 2x12

Seitheben Maschine 3x10

KH Trizepsdrücken 3x10

Kickbacks 3x10

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Bankdrücken, keine Fortschritte mehr was tun?

Hallo zusammen,

ich trainiere seit mehr als 1 Jahr jetzt und die letzten 6 Monate relativ intensiv. Ich drücke aber die 60kg gerade 8x und danach bin ich platt für Bankdrücken, vorher halt noch mit 40kg 12x und mit 50kg 10x. Ich steigere mich halt überall, aber beim BD nicht so krass. Ich habe auch einen guten Körper, einen Sixpack und wirklich definiert. Bin 80 kg auf 1.85 und bin sozusagen in einer Definitonsphase und habe einen 2er Split und trainiere jede Muskelgruppe 2x in der Woche mit einer 48-stündingen Regnerationszeit.. Irgendwie habe ich bei KH-Bankdrücken ein besseres Gefühl und schaff da 25 kg pro Seite.. Ich weiss nicht, ob ich Bankdrücken ganz weglassen soll, weil solange bei 60kg also 20 pro Seite(inkl. Stange 20kg) deprimiert mich schon.

Anbei noch ein Bild von mir..

Danke euch

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Bankdrücken frei oder an der Multipresse?

Servus!

Manchmal muss ich ohne Trainingspartner losziehen und in der früh habe ich das Studio für mich alleine..

Ist es dann empfehlenswert Bankdrücken an der Multipresse auszuüben? Ich meine beim freien BD laufe ich immer Gefahr das Gewicht nicht drücken zu können bzw. nicht an mein Maximum zu gehen.

An der Multipresse ist der Bewegungsablauf (Intensität) eine ganz andere.

Frage: Lieber freies Bankdrücken mit etwas weniger Gewicht oder ab an die Multipresse?

Danke im voraus.

LG

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Was ist der Unterschied zwischen Langhantel- und Kurzhantelbankdrücken bzw. Schrägbankdrücken?

Hi,

Wollte Euch Fragen was der Unterschied beim Schräg-/Bankdrücken zwischen Lang- und Kurzhanteln ist?

Ich mache Bankdrücken mit einer Langhantel und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, da ich Schrägbank-LH-drücken nicht mag. Jetzt wollte ich fragen ob das KH-Schrägbankdrücken schlechter oder sogar besser ist, da man mit Kurzhanteln mehr Bewegungsradius hat.

Danke!

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Krafttrainingsplan Inline Skating?

Hallo,

ich fahre Hauptsportlich Inliner das 2-4x die Woche und trainier 3x Kraft. Meine Frage ist ob der nachfolgende Trainingsplan in Hinsicht auf Inline Skating Sinn macht bzw. noch optimiert werden kann. Außerdem macht es SInn so viele Beinübungen zu machen oder ist das Schwachsinn?

Übungen:

  • Front Squat LH
  • Kreuzheben LH
  • Waden heben Maschine
  • Beinpresse Maschine
  • Beinrückseite Maschine
  • Bankdrücken LH
  • Schulter Heben LH
  • Seitl.Schulter Heben Maschine
  • Latrudern Seiilzug
  • Bizepskonzentrationscurls KH
  • Trizeps Überkopfdrücken SZHantel
  • Beinheber liegend
  • Planke

Alle Übungen führe ich 4 mal mit 6 Widerholungen aus. Mir ist der Kraftzuwachs wichtiger als die optischen Vorteile. Zudem erhoffe ich mir durch das Krafttraining einen Zuwachs an Sprungkraft.

Mfg Czikertt

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