Arme beim Bankdrücken durchstrecken?

2 Antworten

Hi,

auf gar keinen Fall werden die Arme bei Bankdrücken oder anderen vergleichbaren Übungen durchgestreckt! Sie werden zwar gestreckt, aber nicht "bis zum Anschlag" überstreckt.

Durchgestreckte Ellbogen mit zusätzlichen Gewichten bzw. Widerständen, sind eine völlig überflüssige und schädliche Überberlastung für das Knorpelgewebe im Ellbogen. Die Folge: Knorpelverschleiß = Arthrose in späteren Jahren! Also: Im Ellbogenbereich nicht überstrecken! (gilt übrigens auch für die Kniegelenke)

Gruß Blue

Obwohl ich als Trainer selbst Anfängern rate, die Arme beim Bankdrücken nicht durchzudrücken, mache ich es selbst seit mittlerweile 30 Jahren und habe keinerlei Gelenksprobleme, obwohl ich in wenigen Monaten 50 Jahre alt werde.

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