Zunehmen und Formen?

Guten Tag Miteinander :)

also ich habe folgende Fragen,bezüglich zunehmen/abnehmen und Körper formen.

Ich habe im Jahr 2020 47 Kilo abgenommen und hatte bei so ca 75 Kilogramm eine gute Figur,hatte gut Po und auch noch Taille,klar mit der Fettschürze.

dadurch das ich dachte wenn ich mehr abnehme,mit kaloriendefizit und Workouts,kam ich bis an die 70 kg und habe festgestellt,dass weder meine Form noch mein Po noch da sind.

Meine Fragen hier zu sind jetzt,wenn ich wieder 5 Kilo zunehme,ist es ja klar das ich nicht an den gezielten Stellen zunehme :),aber wenn ich zunehme und im Gegenzug täglich 30 Minuten meine Workouts für den Bauch/Rücken mache,setzt sich das dann nicht direkt an diesen stellen an ?

Oder muss ich zunehmen und dabei den ganzen Körper trainieren??

Ich habe zB gemerkt das ich nicht merke wenn ich meinen Bauch anspanne und wenn ich am Vortag eben mehr gegessen habe,mein Bauch am nächsten Tag hart ist und ich damit es kaum schaffe den Bauch zu trainieren.

Noch eine Frage wäre,ich hatte ja durch mehr Kilo auch mehr Hintern,der durch die Workouts keine Dellen hatte und auch gut Masse hatte.. Jetzt ist er mittlerweile flach und wenn ich ihn anspanne,ist er im oberen Bereich schön rund aber nach unten hin wird er flach und hat zahlreiche Dellen,wellenförmige Falten und dagegen würde ich gerne was direkt tun.

jemand vllt eine Idee ?

Muskelaufbau, Sport, Po, Krafttraining, Gesundheit, Ernährung, Zunehmen, Erfahrungen
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