Wie viel Gewicht bei Sixpack für Frauen

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Als Frau brauchst du dir keine Sorgen bezüglich zu viel Muckis zu machen. Es liegt nicht in der biologischen Natur das Frauen großartig Muskelmasse haben, was einfach Hormonell bedingt ist. Bei den Frauen überwiegt der Östrogenanteil, wogegen das männliche Testosteron ausschlaggebend für den Muskelaufbau ist. Eine BBìn muß also extrem hart trainieren und darüber hinaus noch auf Steroide zurückgreifen um richtig Muskelmasse aufbauen zu können. Von daher trainiere ruhig mit dem Gewicht was dir als angemessen erscheint. Wenn du auf Kraft und eine gute Figur hin trainieren willst sollte das Gewicht schon so hoch sein das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind. Ein minimaler Körperfettgehalt bringt natürlich die Bauchmuskulatur etwas besser zum Vorschein. Ob der nun 6-10% sein sollte hängt davon ab wie du deinen Körper gerne haben möchtest. Um ein bisschen Sixpack zu haben muß die Fettschicht natürlich recht gering sein. Aber das sind letztlich individuelle Attribute. Du mußt dir gefallen und solltest dich da nicht an irgendwelchen Zahlen orientieren, sondern an deinem Spiegelbild.

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