Mit 17 Kg 5 Sätze jeweils 25 Wiederholungen ( Bizeps ) ... liest die Beschreibung
Hallo, also ich habe 5x die Woche Training ( Ringen ) dabei mache ich 2-3x in der Woche Krafttraining zu Hause Bizeps, 17 Kg 5 Sätze jeweils 25 Wiederholungen, ich weiß ich mache zu viele Wiederholungen, aber leider habe ich keine Gewichte mehr.. So ein Freund( er hat schon Erfahrungen mit Muskelaufbau & so ) hat heute zu mir gesagt, dass das gar NIX bringt, wenn man viele Wiederholungen macht... Hat er recht bringt es gar nichts???
Vielen Dank für die Antworten
2 Antworten
![](https://images.sportlerfrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279268000)
wie die anderen schon gesagt haben, bringt es im bereich muskelaufbau bzw. querschnittvergrösserung nicht sehr viel... wenn du aber in richtung kraftausdauer hinarbeitest, ist dies sicher gut so.
lg
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Im Bezug auf den Muskelaufbau hat er Recht. Das Gewicht sollte hierbei schon so hoch sein das du nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. schaffst. Bei 25 Wdhlg. ist das Gewicht einfach zu leicht um dem Muskel zum weiteren Wachstum anzuregen.