Trainingspausen Fortschritt

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3 Antworten

Können das Wassereinlagerungen sein, die sich in der Zeit einer Pause bilden?

Von der Intensität her solltest du nicht in ein Übertraining geraten. Das sich in den 1-2 Wochen der Ruhephase dein Armumfang um 1-2 cm erhöht und danach schrumpft ist eher untypisch. Von daher ist fraglich ob es sich dabei um Muskelmasse handelt oder ob deine Körperfettschicht in der Pause sich leicht anhebt. Wie verhält es sich denn mit deinem Körpergewicht ?

1998tlb 10.09.2013, 11:26

Mein kfa steigt in dieser zeit sehr leicht an aber ich denke nich das diese leichten Schwankungen etwas ausmachen zudem ich momentan in der massephase bin :)

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Komplett auf das Training zu verzichten ist unnötig und nicht zielführend. Um dich vom anstrengenden Training zu erholen reicht es alle 6-8 Wochen eine leichte Trainingswoche einzulegen.

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