Meine Frau curlt 10-kg (Kurzhantel). Ist das ein guter Wert??
Meine Frau (mitte 30) macht seit ca. 1 Jahr (brav regelmäßig) Krafttraining.
Mit den Kurzhanteln macht sie Bizeps-Curls mit 10 kg. Immer 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
Ich weiss, 10 kg klingt nicht viel, aber ich hab's selbst mal probiert: Als sportlicher, aber nicht "krafttrainierender" Mensch, brennt das nach ein paar Wiederholungen höllisch!! (Aber wie gesagt: Ich bin kein guter Maßstab.)
Deshalb würde mich interessieren, ob dieses Gewicht für andere "Hobbytrainierer" viel ist oder wie diese Leistung im Vergleich aussieht, zu anderen mit etwa dem gleichen Trainingszeitraum von einem Jahr....
Danke!
3 Antworten
Für eine Frau sehr sehr gut. Die hat bestimmt auch andere gute Kraftwerte.
Naja...ich bin 16j. Alt und auch weiblich und trianiere meinen Bizeps schon gut 3 Jahre. Ich mache immer 12x 10kg + 10x 12kg + 10x 15kg mit jeweils 3 Sätzen. Zusätzlich noch pro einheit 30 kg langhanteln in der 90 Grad stellung halten bis die Muskeln zu zittern beginnen und versagen.
Na und ich trainiere mit 35 kg :p baue auch schnell muskeln auf und hab schon immer sehr viel kraft darum finde ich es eigentlich scheisse das immer alle in einen Topf geworfen werden. Mache zur Zeit Bizeps trizeps und Schultern und es klappt. 10 kg wäre mir zu leicht aber die Frage ist auch schon älter :D