30cm Bizeps in Ordnung?

7 Antworten

das was die da schreiben ist alles schwachsinn. sicherlich bist du im wachstum ect.. und deshalb solltest du es mit dem trainieren auch nicht übertreiben. ABER um wirklich einen guten umfang zu bekommen must du auch deinen trizeps verdammt hart trainieren. (er macht 2 drittel des umfangs aus) erst wenn du beides gut trainierst wirst du deinen 40er bizeps noch irgendwann bekommen. 

ich trainiere jetzt wieder seit 5 monaten. (habe davor schon einmal trainiert aber 2 jahre nichts mehr gemacht xD) 

durch hartes regelmäßiges training hat sich mein bizeps von 28 cm auf fast 36 vergrößert! 

also, hart trainieren, am ball bleiben, bizeps UND trizeps gut trainieren und natürlich auch latissimus schulter und brust dann siehst du in einem jahr schon gut aus!

es kommt auch drauf an wie viele wiederholungen du schaffst. wenn du das gewicht stetig erhöhst aber dann nur 5 wiederholungen schaffst bekommst du am ende so luftpumpenarme wie so manch anderer fitnessgänger. leg wert auf wahre stärke und nicht so sehr darauf wie dick deine arme am ende sind. die passen schon ganz gut


Also bei mir ist es so ich bin 13 jahre alt, 50 kg, 1,62m groß, Bizeps umfang von 32cm. Also ich empfele dir wenn du mehr muskeln aufbauen willst mit größeren gewichten(ich trainier mit 2x 11) und im niedrigen wiederholungs bereich zu trainiere. Wichtig ist auch deine ernährug! Wenn du dich einigermaßen gesud und protein reich ernährst kommen die erfolge auch;-)

Ich trainiere mit 15 oder 17,5kg pro arm und habe einen 30er :D

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Glaub mir die 2 cm tuen nichts zur Sache, ich trainier seit Anfang des Jahres und mein Bizeps ist von 28 auf 33 gewachsen und ich höre von vielen dass ich gut aufgebaut hab! Mittlerweile wieg ich 70kg und bin recht zufrieden.Im endeffeckt geht es dir ja darum gut auszusehen und nicht um die Maße.Von der Kraft her haben sehr viele Probleme also kannst du dich glücklich schätzen.Ich kenn viele Erwachsene die länger als ich dabei sind und 5 Kilo weniger auf den Bizeps bei curls nehmen als ich (15kg) und trotzdem viel krasser aussehen. Du kannst eher dit impulsieren, wenn du nicht damach aussiehst, was du hast als dass du krass aussiehst und nicht geschissen bekommst! Mit 15 kannst du sowiesl noch nicht viel an deinem Körperaufbau tun, das sind die Gene, das kommt später wenn du ausgewachsen bist!

also ich bin 15 und habe einen 35cm bizeps bei 67kg körpergewicht ... ich würde versuchen 1. mit mehr gewicht curls zu machen , auch wenn es nur ein paar wiederholungen sind , so steigert man sich langsam 2. den trainingsplan umstellen , um neue reize zu setzen

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