Ich hin 15 und trainier seit anfang des Jahres.Ich wieg 70kg bei 1.78 ca und ich war früher extrem mager sprich 58kg auf 1.75! Wonich angefamgem hab, dachte ich auch, dass Supps wunder bewirken, aber da muss ich dich leider enttäuschen, eine ausgewogene Ernährung viel hilfreicher um aufzubauen glaub mir. Ich war zu Anfang sehr enttäuscht, weil.sich nichts getan hat, doch nachdem ich meine Ernährung umgestellte, nahm ich innerhalb eines Monats 10kg zu.Ich hab 250g Haferflocken zum Frühstück ,8 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelwurst in der Schule, Mittags ganh normal , Nachmittags Reis (am besten Vollkorn, sprich den braunen) und Abends 500g Magerquark mit Waldfrüchten und das wars und ich hab 10 kg zugenommen!

Glaub mir die 2 cm tuen nichts zur Sache, ich trainier seit Anfang des Jahres und mein Bizeps ist von 28 auf 33 gewachsen und ich höre von vielen dass ich gut aufgebaut hab! Mittlerweile wieg ich 70kg und bin recht zufrieden.Im endeffeckt geht es dir ja darum gut auszusehen und nicht um die Maße.Von der Kraft her haben sehr viele Probleme also kannst du dich glücklich schätzen.Ich kenn viele Erwachsene die länger als ich dabei sind und 5 Kilo weniger auf den Bizeps bei curls nehmen als ich (15kg) und trotzdem viel krasser aussehen. Du kannst eher dit impulsieren, wenn du nicht damach aussiehst, was du hast als dass du krass aussiehst und nicht geschissen bekommst! Mit 15 kannst du sowiesl noch nicht viel an deinem Körperaufbau tun, das sind die Gene, das kommt später wenn du ausgewachsen bist!