Kraftnachlass nach Kaloriendefizit
Es ist ja denke ich mal bekannt das man Muskeln abbaut wenn man einen Kaloriendefizit hat (weniger isst als man verbraucht), aber hat man dann denn auch einen Kraftnachlass? Weil Kraft und Masse sind ja 2 völlig verschieden eSachen
1 Antwort
Kraft und Masse hängen schon zusammen, denn ohne Kraftentwicklung kannst du auch keine Masse aufbauen. Du verlierst nicht zwangsläufig Muskelmasse nur weil du deinen Kalorienbedarf herunter fährst. BB verfahren in der Wettkampf/Definitionsphase genauso und verlieren auch keine Muskelmasse, was darin begründet liegt das sie sich weiterhin Eiweißreich ernähren. Eiweiß ist der Nährstoff der Muskulatur und wenn du dich während der Diätphase weiterhin Eiweißreich ernährst ( ca. 2 Gramm pro KG Körpergewicht ) dann kannst du auch deine Muskelmasse halten. Krafttechnisch kannst du dich an sich auch ganz gut über Wasser halten, wobei leichte Einbussen schon möglich sind.