Wie lange muss man trainieren bis man Muskeln sieht?

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ich trainier mindestens 5 tage woche regelmässig,aber nicht alles auf einmal, sondern splitten das ganze, natürlich das essen ist sehr wichtig,da muss man sehr diszipliniert sein, sonst geht da nichts...und das geht ja nicht so heut auf morgen..das dauert aber das ist ja egal hauptsachee du machst es und die erfolge sprechen eines tages für dich...:-)aber kein zucker kein fett keine kohlenhydrate auf nacht..nur eiweiss....und viel schlaf...

lg carmen p.

Erster Marathon! Welche Vorbereitung

Hallo Zusammen! Hab eine allgemeine Frage zum Laufen ( Marathontraining ) Ich werde im Oktober am München Marathon teilnehmen. Das heißt jetzt gut trainieren.Da es mein erster Marathon ist, bin ich etwas unsicher was das Training betrifft. Hab schon an etwa 10 Halbmarathons teilgenommen, bei denen meine Zeit zwischen 1:36 und 1:45 lagen. Mein Training in der Woche sieht etwa so aus: -2x etwa 18km langsames Tempo mit ein paar längeren Bergen -1x Tempolauf 3x 1000m oder auch mehr je nachdem -1x-2x schnellere Läufe über 7-10km -jede zweite Woche lange langsame Läufe 25-35km

Meine eigentliche Frage ist jetzt, ob zusätzliches Radtraining, so einmal in der Woche (etwa 1Std) hilfreich ist oder eher nicht? Wer mir Tipps für den ersten Marathon geben kann und will, bin ich auch dankbar. Gruß Jürgen

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wie schnell baut man an Muskeln ab?

Hey, das ist meine Sportlerfrage. Ich habe ja sehr breite Waden und ich habe gelesen, dass man durch Abnehmen Muskelmasse abbaut. Ich esse jetzt seit 4 Tagen nur noch sehr wenig und ein bisschen sieht man es schon. Wie lange dauert es denn, damit man so 1-2cm Muskelmasse abbaut?

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Ist Krafttraining bei Jugendlichen wachstumshemmend?

Ich habe vor ab nächstem Jahr vor, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren (5-6x die Woche). Hab auch schon vor zwei Jahren zuhause trainiert, des öfteren hörte ich jedoch, dass Krafttraining schlecht für das Wachstum von Jugendlichen sei, stimmt das oder nicht? Und warum? Werde nächstes Jahr 16 und bin etwa 173 groß.

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zum muskelaufbau: krafttraining neben ausdauersport - wie oft Krafttraining in der woche machen?

also ich mache im moment viel ausdauersport (6 mal 50 minuten schwimmen die woche) wollte aber krafttraining nebenbei machen, um etwas muskelmasse aufzubauen. ich hab im moment recht wenig masse - habe auch noch nie krafttraining gemacht, will aber auch nicht wie ein bodybuilder aussehen - einfach etwas mehr masse. doch wie oft kann ich ein ganzkörpertraining (zuhause ohne geräte) mit schwerpunkt bauch/arme pro woche machen ?- also die muskeln bis zur ermüdung bringen.. neben diesem krafttraining wollte aber immernoch 4 mal die woche schwimmen - ggf auch vor dem krafttraining mit etwas pause dazwischen...

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Wie lange braucht man für sichtbare Erfolge im Training?

Wie lange muss man in etwa trainieren um im Krafttraining Erfolge sehen zu können, wenn man drei Mal die Woche ca. 2 Stunden ins Training geht?

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