Die Wahrheit bitte Creatin und Eiweiß
Hallo ich bin 17jahre alt. Bin 1 70cm groß und wiege 55kg. Und ich geh seit 2monaten ins Fitnessstudio 3x die woche. Und das problem ist ich nehme schwer zu hmm und ich will jetzt mir Eiweiß und Creatin gleichzeitig kaufen und beides gleichzeitig zu mir nehmen. Könnt ihr mir sagen welches Eiweißpulver gut ist und welches Creatinpulver gut ist. Ich ernähr mich ausgewogen ;) ich will nur ehrlich erfahrene antworten haben Ich hab gehört eiweiß macht ein wenig dick und creatin muskelmasse also wasser lagert sich in den muskeln und wenn ich noch gleichzeitig eiweiß nehme luxus :D welches eiweiß und welches creatin könnt ihr mir empfehlen
5 Antworten
Wie schon geschrieben kannst du Creatin am besten genau dann einsetzen wenn du keine Trainererfolge mehr erzielst ohne. Die Funktion des Creatin ist es ja dem Muskel Energie zu liefern. Und zwar in Form von Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Die Stoffe kann man auf verschiedene Arten zu sich nehmen. Unter anderem durch Nahrungsergänzungsmittel, aber auch durch rotes Fleisch, Schweinefleisch oder Fisch. Das kann dir dann beim Muskelaufbau helfen. Durch die Muskelkontraktion wird die Energie des Creatin zu Adenosintriphosphat umgewandelt, was wiederum für die Muskelarbeit benötigt wird. Kurz gesprochen: es hilft dir bei Platos die du von selbst nicht überwinden kannst noch mehr Gewicht zu stemmen und so mehr Muskeln aufzubauen. In so einer Phase macht man dann eine Creatin Kur. Was du am Ende kaufst ist fast egal, ich kaufe immer was bei https://www.bodylab24.de/creatin Auswahlkriterien und Einsatz wurden hier ja schon von anderen geschildert.
Viel Erfolg.
Hallo. Du möchtest wahre Antworten: Lass die Finger vom Creatin bis du keine Trainingserfolge mehr siehst. Das kommt erst nach einigen Jahren Training. Zum Masseaufbau ist Creatin ausserdem ungeeignet. Das in den Muskelzellen gespeicherte Wasser geht wieder verloren, sobald die Kur beendet ist - eine dauerhafte Creatin-Einnahme kann darüber hinaus für den Körper schädlich sein!
Mein Tipp: Ess vernünftig und viel - durch eine positive Energiebilanz wird dein Körper zwangsläufig an Masse aufbauen. Achte darauf, dich Gesund zu ernähren, ansonsten wirst du nur Fett ansetzen.
Wenn dir mit der Ernährung schwer tust wäre derzeit das einzige Nahrungsergänzungsmittel zu dem ich dir raten würde ein Weight Gainer (.....)
- Du bist vom Gewicht her absolut okay.
- Ich werde mich hüten einem 17jährigen irgendwelches Zeug zu empfehlen, was er sich zusätzlich zur Ernährung zuführen will.
- Ernähre Dich ordentlich, das reicht!!
Viel trinken! Manchmal mag man kein Wasser mehr. Dann isotonische Lösung (50%Orangensaft, 50% Wasser, 1 Löffel Salz, 1 Löffel Zucker) einnehmen.
Üppige Zwischenmahlzeiten mit viel Eiweiss (Nüsse, Käse...) sowie langsamen Kohlehydraten (Vollkornekkse...).
Wenn supplementieren, dann Magnesium (400mg/Tag).
Checke 'mal Deine Verdauung durch:
Darmparasiten, Candida... (wird oft nicht als pathologisch anerkannt und vom Arzt ignoriert)
Unverträglichkeit gewisser Nahrungsmittelbestandteile (Laktose, Gluten, Weizen...): Tagebuch führen, wie Du auf welche Narhung reagierst.
Halte Dich an arwolin und Du bist auf der sicheren Seite. Wenn Du in zwei Jahren immer noch Kraftsportmacht machst, kannst Du über Zusatzmittel nachdenken, aber auch dann nur in Maßen.
wirklich gute antwort von einem, der einen nahrungsergänzungsmittelshop betreibt! mal jemand der nicht nur an profit denkt! :)