Habe im Moment echt viel zu tun und schaffe es nur 1 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Eigentlich wollte ich aber schon meine Muskeln aufbauen. Geht das dann überhaupt oder bringt es nichts nur 1 mal in der Woche zu gehen?

Hey,

also es ist so: Immer wenn ich ins Fitti gehe und dort mit den Händen an etwas ziehe oder hebe (beispielsweise Klimmzüge, Latziehen, Hantelheben ... -> regulär alles mit Ziehen und Heben, wenn das Gewicht höher wird) fängt es an, in der Hand und an den Fingern sehr stark zu schmerzen. Ich habe es mit Trainingshandschuhen versucht. Sie helfen zwar etwas, aber leider nicht gerade sonderlich. In dem Bild seht ihr auch noch die Region, wo die Schmerzen immer auftreten.

Habt ihr Tipps, wie man das vermeiden kann, also dass die Schmerzen weggehen. Weil es ist wirklich hinderlich beim Trainieren.

BG

Hallo ich bin 16 Jahre alt, 174 groß und wiege 63 kg. Ich trainiere jetzt mittlerweile seit ca. einem Jahr und mache mit Kurzhanteln und mit meinem Körpergewicht Übungen. Jedoch habe ich mich Anfang des Jahres am Rücken verletzt und konnte nicht mehr richtig trainieren (Außer Kickboxen das ging noch einigermaßen). Ich habe jetzt wieder angefangen und mir jetzt auch überlegt zusätzlich eine Langhantel und eine Bank zu kaufen. Ich weiß aber nicht wie viel Gewicht ich kaufen sollte was würdet ihr mir empfehlen (Meine Arme sind mittlerweile wieder sehr gut trainiert, mein Rücken jedoch kaum noch und meine Brust auch nicht). Danke für eine Antwort.:)

Hi Leute,

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet um abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Bin 15, 1,73 groß und wiege 66kg. Mein Grund warum ich ins Studio gehe oder besser gesagt mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und durchtrainiert zu sein. meine Ernährung werde ich auch noch umstellen, esse jetzt schon viel Obst. Auf jedenfall hat das Team mir empfohlen den Milon-Zirkel zumachen. So sieht der aus: http://www.fit4vita.de/ Und ja man macht da sozusagen ein Ganzkörperworkout und trainiert Bauch, Beine, Rücken, Arme, Brust, Schultern und etwas Ausdauer. Was mich persönlich etwas stört, dass ich danach KEIN Muskelkater oder sonstiges habe. Ich hab einer vom Team auch gefragt und er meinte dass sei normal. Auf jedenfall ist es mir persönlich wichtig WAS zu erreichen... am besten bis nächsten Sommer besser auszusehen (2012). Also noch ein Jahr. Ich mach den Zirkel jetzt noch um die 4 Wochen lang (bin seit zwei Wochen dabei) und dann denke ich mach ich eher mal richtiges Training. Hat jemand Erfahrung mit dem Milon-Zirkel und hat damit schon was erreicht? Oder ist normales Training mit Hanteln und Geräten besser?

mfg FreewaySchorle :)

Hey. Ich nehme seit ca. 2 Wochen Kreatin und das zum ersten mal. Die Muskeln fühlen sich auch schon etwas größer also mit Wasser gefüllt an. Aber auch das Fett am Bauch fühlt sich mehr an obwohl ich esse wie immer. Was ist da los ?

Hallo zusammen, ich habe nun gut 8 Monate nicht mehr trainiert. Und vor 2 Wochen wieder angefangen. Ich mache derzeit ganz Körper Training um wieder rein zu kommen. Nun hab ich das Problem das ich nach jedem Training schmerzen in der Arm beuge habe. also gegenüber vom Ellenbogen. Ist das normaler Muskelkater? Ich hatte es am Anfang stärker als jetzt. Und es ist in beiden armer unterschiedlich stark jedoch wirklich in beiden armen. Die Bizeps Übung in meinem plan sind Konzentrationscurls an der Maschine. Weiß jemand ob das normal ist und ob sich das legt? Danke euch schon mal und lg

Hallo,ich bin 14 und hab mir vorgenommen ins Fitnessstudio zu gehen das hab ich auch gemacht. Ich bin mit einen freund an einem donnerstag ins Fitnessstudio gegangen ich hab an dem ersten Tag alles trainiert und als ich Bizeps trainieren wollte,wollte ich ein bisschen mehr heben ich hab ungefähr 5-8kg gehoben 10-15 mal und dann als wir mit dem 2Stündigen Sport fertig waren sind wir nachhause gegangen am Nächsten Tag also an einem Freitag morgen hab ich richtig dolle schmerzen am rechten arm bekommen und als ich zu meinem Handy schnappen wollte als ich aufwachte und mein Arm gerade machen musste hat es weh getan und ich konnte es nicht ich weiss jetzt nicht was los ist?? Und den arm hab ich mir auch 2mal gebrochen was denkt ihr was passiert ist?? Muskelkater?,Verstaucht?? Ich würde mich mega über eine antwort freuen!!!

hallo, ich gehe 3 mal die Woche ins fittnessstudio und abgesehen vom Muskelaufbau mache ich keinen Sport (werde demnächst 1-2 mal die Woche raus zum joggen das wars). was für einen trainingsplan könnt ihr mir empfehlen? 2er Split? 3er Split?

Hallo Sportfreunde,

ich habe vor ca 3 Wochen mit Gewichtheben (Geräte im Fitnesscenter) begonnen, damit ich einerseits Muskeln aufbaue und andererseits mein lästiges Übergewicht abnehme. In der ersten Woche habe ich immer am nächsten Tag Muskelkater gehabt. Nun habe ich gehört, dass das sogar gut ist, da dadurch die Muskeln am Vortag richtig belastet wurden und dann auch diese aufgebaut werden.

Seit 2 Wochen bekomme ich keine Muskelkater mehr, obwohl ich mehr Gewicht an den Geräten einfach nicht schaffe. Ich mache 12 Wiederholungen 3 mal. Bei den allerletzten 2 Wiederholungen wirds so richtig schwer. Wie gesagt: am nächsten Tag kein Muskelkater.

Ist das jetzt gut oder schlecht? Soll ich etwas am Trainingsplan ändern? Ich glaube zumindest, dass meine Muskel aufgebaut werden, da ich an ein paar Geräten schon mehr Gewicht nehmen kann.

Eine zweite Frage hätte ich dann doch noch. Bei Brustgeräten, bspw Butterfly, spüre ich kaum die Brustmuskel, sondern eher den Bizeps. Dasselbe bei den Geräten der Schulter und des oberen Rückens. Bei Liegestütz spür ich auch nicht die Brust, sondern die Arme. Bitte um Rat :)

Danke und einen schönen Sonntag,

sportfan1899

Ich frage mich immer, ob ich am Tag vor dem (Fussball-)Spiel vormittags noch ins Fitness - Studio gehen soll. Was würdet ihr sagen, ist es genügend Regenerationzeit, wenn ich am Tag vorher so ca. von 12-14 Uhr Krafttraining mache und das Spiel am nächsten Tag um 13:00Uhr statt findet?

Hallo, bin relativ neu im Fitnessstudio angemeldet und hab nun die Frage, ist es besser wenn ich direkt jetzt am anfang möglichst oft gehe also 1 mal am tag oder ob ich lieber jeden 2. tag dahin gehen soll? :) Ich weiss dass es nicht möglich ist, durchzuhalten jeden tag dahin zu gehen, aber nur für die erste Zeit, was ist wohl besser? :) Danke

Hallo ..

(Frage steht ja oben)

Viele meinen ja, dass man den Trainingsplan alle 4 Woche ändern sollte oder

wenn man merkt das man mit diesem Plan keine Erfolge mehr erzielt ..

Wie oft sollte ich ihn ändern ?

und wenn ich ihn änder, auf was muss ich den am meisten achten ?

(die verschiedenen Muskelgruppen an anderen Tagen trainieren oder komplett andere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen ?)

Hallo, ich leide unter Herzrythmusstörungen (in Behandlung) und trainiere 1 mal die Woche meine Ausdauer. Im Fitness-Studio gibt es auch diesen "Flexi-Bar". Nach der Übung hatte ich ziemliche Probleme mit dem Herz/Kreislauf . Kann es an dem Flexi-Bar liegen? Überträgt er solche Schwingungen oder war es Zufall? Danke für eure Antworten!

Hallo Leute!

Also ich habe folgendes Problem und zwar ich gehe seid jetzt knapp 2 Monaten ins Fitnessstudio ich hab jetzt erst meinen 2 Trainingsplan da man den Plan immer 6-8 wochen durch machen soll wurde mir so vom Trainer gesagt. Ich mache einen ganzkörperplan der alle Muskelgruppen beinhaltet und für jede Muskelgruppe habe ich zwei Übungen ausser Bauch da hab ich nur eine Übung für den ganzen Plan brauche ich etwa 3 Stunden plus vorher 10 Minuten aufwärmen auf den Laufband. Nun habe ich in verschiedenen Internet foren gelsen das 3 Stunden viel zu viel sind da jede Muskelgruppe 48 stunden zu Erholung brauch und auch während des Trainings irgendwelche Homone ausgeschüttet werden wo das bei zu langen training dann nicht gut sei. Zu mir ich bin Männlich 19 jahre alt und mein Trainingsziel ist der Muskelaufbau also bisschen Bauchmuskeln, sixpack halt alles schön definiert ich will auch kein bodybuilder werden nur halt das es gut aussieht. jetzt habe ich angst das ich meinen Körper kaputt mache bzw durch die 3 stunden Training eher den negativen Effekt also weniger Muskelzuwachs erreiche. Ich gehe alle 2 Tage ins fitnessstudio also 3-4 die Woche. Ist es ja auch nicht so das ich danach Kaputt bin ganz im gegenteil mir macht das eigentlich nix ausser das ich manchmal keine Lust habe 3 stunden zu trainieren. Ich hatte auch schonmal an einen Splitt trainingsplan gedacht aber ich hab gelesen das für anfänger eher ein Gk Plan angebracht ist Ich sehe mich auch noch als Anfänger . Wie sieht ihr das und was könnte ich besser machen?

Danke im voraus

Hi Leute,

ich gehe seit ein paar Wochen Regelmäßig ins Fitnessstudio und trainiere mit Gewichten und Geräten um Muskeln aufzubauen. ICh vertraue dabei vor allem auf Übungen und Anleitungen aus dem Internet, einen Trainingsplan ans ich habe ich nicht erstellt.

Kann das gut gehen? Oder warum genau brauche ich einen Trainingsplan? Kann ich mir den online erstellen?

Hallo,

Ich bin seit neuestem im Fitnessstudio und war jetzt erst 2 mal da nun war ich gestern da und wollte gleich heute nochmal was machen und zwar genau das gleiche.

Es ist alles dabei was für Ausdauer und für jede Muskelgruppe. Es ist auch nicht sehr viel ist bissher alles nur zum reinkommen etc.

Ist es schlimm wenn ich heute nochmal gehe?

Hey,

seit 2 Wochen gehe ich jetzt ins Fitnessstudio und zwar jeden Tag. Jeden Tag um 18:00, soll heißen, dass ich immer ca. 21 Stunden zur Entspannung habe..

Sollte ich irgendetwas beachten? Oder was wird passieren, wenn ich es weiter so intensiv mache? lg Martin

Ich hab mir vor ein paar Tagen das Creatin Pulver von Weider gekauft. Nun hab ich aber auf der Verpackung gelesen dass es nicht für Kinder und Jugendliche geeinget ist.

Da ich auch erst 17 Jahre alt bin frag ich mich ob ich das Zeug bedenkenlos schlucken kann?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten =)

Hallo, ich bin 15 jahre alt ca. 168cm groß/klein und wiege 55 kg. Ich war heute im Fitnessstudio und hab heute meine beine trainiert. Normalerweise, wenn ich die beinpresse benutze drück ich ca. 55 kg und schaffe dann um die 20 - 30 Wiederholungen heute hab ich 6 sätze gemacht und bin von 55 kg auf 65 kg, dann auf 75 kg, dann auf 85 kg, dann auf 95 kg und zuletzt auf 105 kg da ich einfach mal ausprobieren wollte wo so ca. Meine grenzen wären ich hab dann bei den 105 kg 10 Wiederholungen gemacht und würde villeicht sogar mehr schaffen aber nur so 2/3 Wiederholungen und bei den gewichten davor hab ich auch 10-15 Wiederholungen gemacht wobei ich auch villeicht noch paar Wiederholungen mehr geschafft hätte.

Meine frage wäre jetzt ob es schädlich für meine Gelenke ist wenn ich absofort weiter hin mit den 105 kg trainiere und villeicht auch andere schäden davon bekommen könnte oder ist es villeicht sogar gut wenn ich mit dem Gewicht trainiere? Danke für eure Antworten!!!

Hi Leute, ich habe eine Frage und zwar, wie läuft das Probetraining bei fitx ab? Wie lange bzw. wie oft kann man zum Probetraining dorthin gehen? Es gibt ja meist vorgeschriebene Wochen, in dem man das Fitnessstudio besuchen kann. Wie ist es halt bei fitx?

Mfg:)

Hallo, ich habe vor demnächst ein erstes Probetraining im Fintesstudio (FitX) zu machen. Ich wollte fragen ob ein Probetraining mit Trainer sinnvoller als ohne Trainer ist. Bin zwar noch nie im Studio trainieren gewesen, denke aber dass ich mit Recherche und Fachwissen auch in der Lage wäre die Übungen korrekt auszuführen. Eure Meinung bitte:)

Schonmal Vielen Dank!

Hey Leute ;), Ich hätte da eine Frage und zwar ob ich Boxen und Fitnessstudio gleichzeitig trainieren kann ich trainiere Montag, Mittwoch und Donnerstag Boxen und hab mir überlegt noch ein Fitnessstudio zu besuchen blos ich weis nicht ob ich da ins "Übertraining" gerate und wie ich mich rantasten sollte das ich meinen Körper nicht überlaste

MFG

Hallo Freunde, ich habe leider die böse Nachricht bekommen das meine rechte Schulter operiert werden muss und danach darf ich 3 Monate kein Training machen. Ich nehme natürlich an, das nur der Oberkörper damit gemeint ist, aber die Beine ja dennoch was machen könnten. So kam mir die Idee, das ich - auch wenn die Schulter in der Schlinge ist - ins Studio "wandern" könnte und eben auf dem Liegefahrrad die Beine traiinieren könnte und auch ein paar Kraft-Geräte für die Beine. Einge von euch arbeiten vielleicht in einem Studio oder haben ähnliches unternommen und können mir sagen ob ich das überhaupt machen darf aus der Sicht des Fitness-Studios? Ich könnte mir ja eine Bestätigung vom Arzt geben lassen, wenn er mir das erlaubt. Ich seh nicht ein das ich 3 Monate nichts machen darf und im Oktober will und werde ich den Marathon auf Mallorca laufen. Aber natürlich will ich ihn nicht irgendwie Laufen, sondern schon mit Kraft. Die OP ist in 4 Wochen.

hi,also ich bin 16 jahre trainiere seit ungefähr ein halbes jahr und wiege ca 65kg und mache momentan 75kg in bankdrücken 10 mal. ich wollte mir bald ein neuen trainingsplan anlegen und mir ein ziel setzen so schnell wie möglich 100kg in bankdrücken zu schaffen ich wollt fragen ob ihr iwelche tipps übungen oder methoden habt die mir helfen das ziel schnellstmöglich zu erreichen? danke für antworten...

Ich habe vor zwei Tagen im Fitnessstudio Butterfly trainiert und habe jetzt total Muskelkater. Eine Bekannte hat mir gestern erzählt, dass man dabei sowieso total viel falsch machen könnte. Auf was muss ich also besonders achten, wenn ich daran trainiere? Habe ich evtl. zu viel Gewicht genommen (13,8 Kilo)?

Hallo Leute :)
Immer wenn ich regelmäßig im Fitnessstudio trainiere bekomme ich Hornhaut an den Händen, was mir überhaupts nicht gefällt! Gibt es eine Möglichkeit diese Hornhautbildung zu verhindern?
Eure Dani

Meine frage. habe Di, Do und natürlich Sonntags fußball wie könnte man da das Fitnessstudio einbauen? da ich jetzt öffter gelesen habe einen Tag regeneration damit der Muskel überhaupt wachsen kann... aber gehe ich z.B Montags ins Fitnessstudio sollte ich ja Dienstags nichts machen habe aber Training....usw. Wäre es Gesund oder würde es überhaupt etwas bringen? ziel :an Kraft zulegen,Athletische Figur Bedanke mich im vorraus schon mal für eine hoffentlich hilfreiche Antwort/en

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von den Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps haltet, wenn ihr das mit eurem vergleicht? Glaubt ihr dass ihr stärker seid als ich? Wäre schön wenn ihr auch euer Alter angeben würdet

Hallo liebe Sport-Community,

Ich habe natürlich auch meine Vorsätze für das Jahr 2016 und ich möchte gerne meinen Körper in einem Fitnessstudio trainieren. Ich möchte gerne einen athletischen bzw definierten Körper und nicht einen auf Masse trainierten!

Ich bin jedoch realistisch und sage 'alles was sich an meinem Körper positiv bis zum Sommer verbessert, ist ein Erfolg' erst 2017 möchte ich an meinem Ziel sein.

Dazu muss ich sagen, dass ich 5-6 Kilo zu viel auf den Rippen habe. Diese möchte ich nun mit Sport den Kampf ansagen.

Nun zu meinen Fragen:

1. wie muss ich am besten trainieren? Bei Masse geht man ja auf wenig Wiederholungen mit viel Gewicht. Wie ist es, wenn man nicht auf Masse sondern auf Definition trainieren möchte?

2. könnte mir jemand einen Trainingsplan für ein ganzkörpertraining erstellen oder mir einen guten verlinken?

3. sollte man bei meinem geplanten Training auch Wheit Gainer zu sich nehmen? Und worauf ist bei der Ernährung zu achten?

4. also dass man auf leere Kohlenhydrate verzichten sollte, weiß ich bereits, aber was ist das Wichtigste bei der Ernährung? Auch viel Eiweiß? Wie viele Mahlzeiten sollte man zu sich nehmen und was am besten? Könnte mir da jemand einen ernahrungsplan verlinken oder erstellen?

Vielen lieben Dank!

Vivo92

Hallo ich hab vorgestern im Gym den Bizeps sehr hart und intensiv Trainiert. Nun gestern hatte ich noch nicht so krasse Auswirkungen, aber heute kann ich die Arme kaum ohne Schmerzen ausstrecken beim rechten geht es noch aber mein linker Oberarm sieht auch leicht geschwollen aus. Ist das normal? Wächst der Muskel gerade?

Oder muss ich den Arzt aufsuchen.

danke für die Antworten im Voraus

Ich hatte letzens eine Diskussion mit nem Freund der gelegentlich NUR am wochende so 3-5-10 kippen raucht. Stimmt es das es dem muskelaufbau schadet (Gesundheit is ja klar) wir trainieren 3-4 mal die Woche im Studio haben aber das selbe Leistungsvermogen

Heute im Fitnessstudio gab es eine große Diskussion, weil die meisten, die dort trainieren, der Meinung sind, dass generell in jedem Fitnessstudio ein Wasserspender vorhanden sein sollte. Viele der Mitglieder vertreten die Meinung, dass bei den sommerlichen Temperaturen, die derzeit herrschen, der Leiter des Studios sogar verpflichtet dazu ist. Leider haben wir im Internet nichts gefunden, was darauf hinweist, dass es Pflicht ist.

Kennt sich jemand von Euch zufällig etwas besser damit aus? Können wir Mitglieder darauf bestehen, dass ein Wasserspender aufgestellt wird?

Ist das schon gut oder ist das eher durchschnittlich oder schlecht?

Habe mit 6 Kg pro Arm angefangen

Morgen Nachmittag habe ich ein Probetraining im Fitnessstudio, und da ich Brillenträger bin stehe ich jetzt vor der Qual der Wahl: Brille oder Kontaklinsen?
Normalerweise trage ich unter der Woche Kontaklinsen und am WE Brille, aber für das Fitnesstraining bin ich mir nicht sicher... :(
Was schlagt Ihr vor?

Ich möchte ein wenig abnehmen, fitter werden und Muskeln aufbauen. Montag, Mittwoch und Freitag mache ich jeweils ein Ganzkörpertraining im Fitnessstudio. Ich möchte zusätzlich noch das Seilspringen einbauen. Mache ich gerne und ist auch effektiv. Nur wann? Immer an den Trainingstagen, also vor dem Kraftraining oder jeweils an den Ruhetagen, also Dienstag, Donnerstag und Samstag? Dauert immer so 10-15 min.

Hey Leute, nach einem Jahr Krafttraining hab ich mich jetzt entschlossen ins Fitnessstudio zu gehen.bin 16...heute war mein erster Tag...Messungen haben gezeigt dass ich starke bauch, arm und Brustmuskulatur habe aber etwas zu wenig rücken und beinmuskeln.

Mir wurde gesagt ich soll 3x die woche 2x den milonzirkel machen...das wäre perfekt für mich. ..mein rücken und meine Beine sind gut ausgelastet aber grad in den armen spüre ich keinen pump, es ist nur sehr kurz und auch beim bauch ist 1. Die seitliche Muskulatur nicht gefordert und 2.ist es auch ohne diesen pump.

Habe nach extraeinheiten gefragt jedoch soll mind. 2 monate den zirkel ohne extras danach wie hanteln, butterfly usw machen und dann schauen wir mal^^

Was sagt ihr dazu?

Raul

ich mache seit knap 2 jahren bodybuilden und splitte seit 1,5jahr cia. meine frage ist nun: mir ist seit kurzem aufgefallen das mein bauch dicker geworden ist nun weiss ich aber nicht ob es durch das essen kommt oder ob es muskeln sind. könnt ihr mir weiter helfen? ich esse eigentlich ganz normal morgen, mittags , abends

hir ein par daten: ich bin 20jahre. 186cm groß 75-76kg schwer KF.22% KM. 37-40%

Ja wie schon gesagt ich habe den ganzen Tag nichts gegessen und gehen in ca 1 Stunde ins Fitnessstudio. Ich will natürlich volle leistungen bringen. Was kann/soll ich jetzt noch essen

Hallo liebe Sportler. :)

Ich gehe seit enigen Monaten ins Fitnessstudio und dort gbt es ein Gerät (ich bin mir nicht sicher wie es heißt, aber ich denke es heißt Abduktionsgerät?). Auf jeden Fall ist das Gerät grundsätzlich für beide Beine (den Po) gedacht. Aber irgendwie habe ich nach dem Training das Gefühl nur die rechte Pobacke trainiert zu haben. Kann das sein? Oder kanns z.B. daran liegen, dass ich beim Rechten Bein irgendwie nicht so gedehnt bin..?

In einem Fitnessstudio stehen diese beiden Geräte, und bei beiden kann man die Brust trainieren. Aber irgendwo muss ja ein Unterschied bestehen. Wo liegt denn der genau?

ich habe schon fast ein richtiges Sixpack, doch die unteren 2 Bauchmuskeln sind weniger sichtbar als die oberen 4. Man fühlt sie zwar aber kann sie nicht so gut erkennen. ich habe auch keine dicke Fettschicht da unten das ist genauso wie bei den oberen. Ich trainiere den Bauch immer mit Crunchen, Beinheben und Bauchpresse da muss doch eigentlcih der GANZE Bauch trainiert werden oder?

Also man bekommt von Creatin ja Wasserablegerungen im Muskel. Das Herz ist ja auch ein Muskel, und meine Frage wäre jetzt ob sich dann im Herz nicht auf Wasser ablagert und ob das gefährlich sein kann ? LG Tom

Hallo, ich habe mich heute bei dem Fitnessstudio Clever - Fit angemeldet. Ich habe mir morgen einen Termin für einen Trainingsplan machen lassen, aber die meinten zu mir ich sollte erstmal Grundübungen machen, wie Kreuzheben, kniebeuge, schulterdrücken, Bankdrücken etc. Aber ich will ja auch andere Muskelpartien aufbauen. Die sache ist, das ich seit 4 Jhren Kampfssport machte(hab aufgehört), und nebenher heimtraining gemacht (Bankdrücken bizep, trizep..etc.). Warum kommt der jetzt mit Grundübungen (sind natürlcih auch wichtig) aber ich will eben alles Trainieren.

Hey! Mein Fitnessvertrag läuft bald aus und ich überlege ob ich weiter machen soll oder mit Kampfsport (Kombination aus Kick- und Thai Boxen) anfangen soll?

Fitness mache ich seit einem Jahr - Erfolge naja nicht so besonders - liegt vielleicht auch am Training, wie auch immer das ist ein anderes Thema.

Kampfsport neues erlernen - Selbstbewusstsein fördern - Und auch Krafttraining

Fitness - Krafttraining uund sonst fällt mir nichts ein..

naja die Punkte sagen schon ne Menge aus..

was meint ihr?

Mfg sports09

Hey Leute. Ich stelle mir die Frage ob ich wirklich viel Muskeln aufbauen kann, neben dem Fussball. Ich habe ca. 3-4 bis Trainingseinheiten + ein Match am Wochenende. Da ich studiere schaffe ich es noch auf 2 bis 4 Fitness Trainingseinheiten in der Woche. Ich trainiere auf Muskelaufbau 6- 12 Wiederholungen. Da man ja sagt, dass man beim Fussball so viel verbrennt ist es ja schwer wirklich viel an Muskeln aufzubauen. Andere sagen mir jedoch, dass ich trotzdem Muskeln aufbauen werde, nur halt nicht so schnell. Ist da was dran ?

Abend zusammen,

Ich gehe Mitterweile seit 1 jahr regelmäßig ins Fitnessstudio und vor einer weile ist bei meinem Rückentraining mein linker lat stark sichtbar geworden. Ich kann beide Anspannen aber der Linke kommt viel besser raus(beim latspread sind beide gleich). Meine Kollege hat mir gesagt, dass meine Schulterblätter A-symmetrisch aussehen.Wenn ich trainiere und der linke wieder rauskommt drückt er meine schulter nach oben, so dass mein Oberkörper dann schief aussieht, da der rechte dies ja nicht ausgleicht.Ich habe mein Training vor ein paar wochen für den Pull-day umgestellt und trainiere den Lat jetzt mehr isoliert. Ist das nur die mind-muscle-connection, die noch kommen muss oder steckt da mehr hinter?

Hallo. Ich habe mal folgende Frage:

Ich hab im Mai einen Fitneßvertrag abgeschlossen, der erst am 01. August beginnt. Da das Studio im April ein Osterangebot (25 statt 30 Euro im Monat) hatte, ich aber erst im Mai davon erfahren habe, hatte ich das Studio gefragt, ob ich noch das Osterangebot haben könnte, wenn ich ab 01. August bei ihnen trainieren würde. Damit waren sie einverstanden. Allerdings mußte ich die 299 Euro sofort bezahlen d. h. in 3 Raten, ( eine ist noch offen), und nicht monatlich, wie üblich. Wir haben also im Mai sofort einen Vertrag gemacht . Beginn 01. August. Jetzt meine Frage. Ab wann beginnt der Vertrag. Ab Mai oder ab 01. August. Hab ich noch Chancen aus diesem Vertrag rauszukommen?

Hallo, Ich bekomme beim Bauchmuskeltraining immer schnell ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken (Schmerz kann man fast nicht sagen dazu). Dabei kommt es wenig auf die Übung an, da ich bei Sit-ups, Crunches, Beinheben das mit der zeit immer wieder spüre. Sogar bei Klimmzügen wenn ich meinen Bauch anspanne. Die ziemlich einzigen Übungen wo ich dieses Gefühl nicht bekomme sind Unterarmstütz Übungen. Ich bin männlich, 20 Jahre, und schaffe ca. das 1,5 fache meines Körpergewichtes an Kreuzheben, also an muskulären Disbalancen die vom Rücken ausgehen kann ich mir nicht vorstellen das es liegt. Hoffe es sind ein paar Hilfreiche Antworten dabei und schon mal danke im vorraus!

Hi,

habe vor Wochen in der Zeitung gelesen, dass Fahrradfahren das Fitneßstudio ersetzt.

Was haltet ihr von dieser Aussage?

Grüße

Hallo liebe Community, Habe seit heute Morgen Schmerzen in der Bauchregion. Kann es vielleicht sein, dass sich durch das intensive Fitnesstraining oder falsche Atmung diese Schmerzen hervorgerufen haben ? Bin mir verunsichert,da ich den Bauch nicht direkt trainiert habe.

Hallo, Ich habe ein "problem". und zwar ich bin fast 2 Stunden im Fitnessstudio. Ich mach einen Ganzkörperplan, und trainiere schon seit September 13 Ist das schon Übertraining?. Mein GK-Plan aktuell:

• Oberschenkel – beinstrecker

• Latissimus – Rudern am seil
  

• Latissimus – Lat zur Brust

• Unterrücken - Hyperextensions

• Brust – Bankdrücken
  

• Brust - Butterfly

• Schulter – Schulterdrücken(multipresse)

• Trizeps – am Seil ( manchmal mache ich auch andere übungen)

• Bizeps – SZ-Stange

• Waden - Wadenheben sitzen

• Bauch - Bauchmaschine

Dazu noch ich wärme mich vor den Sätzen mit 2 sätzen auf. 50% und 70%. Cardio mach ich nicht. zurzeit befide ich mich in der Massephase ( bis April).

Hallo leute, ich hätte da mal eine frage und zwar: Ist das eine gute idee wenn ich von jetzt an bis ca Anfang oder ende august muskeln aufbaue und sollte ich danach einen cut machen?

Das bin ich und ich möchte einfach nur dünn werden aber nicht so wie ein stock sondern definiert aussehen, sprich das man ich einen flachen bauch habe ohne das ich ihn einziehe, bizeps sollte man sehen, flache definierte brust und schöner rücken.

und so möchte ich gerne aussehen, ist es überhaupt möglich wenn ich nur bis anfang oder ende august muskeln aufbaue und sollte ich danach ein defiziet machen (cut) ? oder sollte ich überhaupt muskeln aufbauen oder mein defiziet erhöhen?

Ps: bin 1,76 groß, 61 kg schwer und 15 jahre alt

(Möchte einfach nur schlanker und definierter werden das ich mich traue ein mädchen draußen anzusprechen und das ich mehr selbstbewusstsein habe)

Was Haltet ihr für sinnvoller? An sich liegt mein Fokus im Gym, ich muss aber auch für die nächsten 6 Wochen für eine Ausdauerprüfung hart trainieren.

An sich denke ich morgens joggen passt gut wegen frischer Luft und zuhause duschen, nüchterner Magen etc, andererseits hab ich auch gelesen, dass man erst immer nach dem gym cardio machen soll.

Im gym brauche ich meistens zwischen 60-90 min Max. Für den 5000m müsste ich eig eher hart trainieren, aber schätze mal gehe lieber nur „normal“ joggen, weil die Belastung sonst Zuviel wird?

Sagt mir gerne eure Meinung

Ich bin jetzt 29 (55kg leicht und schlank) und möchte mit Muskelaufbau beginnen. Bislang hab ich nur sehr wenig Sport betrieben. Ist es möglich auch jetzt noch passable Ergebnisse zu erziehlen? Wenn man manchen im Internet glauben schenken will, ist man mit 29 schon zu alt und praktisch tot ;) Versteht mich nicht falsch, ich will kein Bodybuilding oder Kraftsport auf Leistung betrieben - sondern nur einen muskulös aussehenden Körper haben mit dem man sich sehen lassen kann und der nicht komisch aussieht ;) Hab mich im Studio angemeldet und bin bereit etwa 3 bis 4 mal die Woche dort hin zu gehen.

Erstmal Hallo! Ich würde gerne wissen ob es "Okay" ist, wenn ich (16 Jahre/ weiblich) alleine ins Fitness Studio gehe? Es ist nun mal so, dass keiner (von den weiblichen Freunden) mit mir ins dort hingehen möchte (Faulheit, keine Lust etc.) Und von den männlichen Freunden, die haben bereits einen Partner. Also was würdet ihr mir raten? - Danke im Voraus :))

Hallo, ich überlege mir ob ich nicht in ein Fitnessstudio gehen soll und ob ich dort gleich einen "Personal Trainer" brauche. Ich kenne nicht so viele Übungen und würde auch gern viel Gymnastik machen. Soll ich dann größere Kurse belegen oder mir einen "Privattrainer" angagieren, der mit mir den ganzen Trainingsplan durchmacht? Vielen Dank im Vorraus

Hey Leute, ich bin jetzt 22 Jahre alt und trainiere schon seit Jahren Schwimmen professionell (war auch in einem Verein, habe jedoch auch zwischendurch aufgehört) und habe einen ziemlich gut definierten, leicht muskulösen Körper. Jetzt möchte ich jedoch an Muskelmasse zunehmen, da ich mit Schwimmen alleine es nicht schaffe. Ist es zu spät mit 22 Jahren mit Muskelkrafttraining zu beginnen? Ich hätte auch einen Partner der schon 5 Jahre trainiert und mich auch unterstützen würde.

PS: Seit einigen Monaten nehme ich auch schon regelmäßig Designer Whey Protein zu mir. Ohne Eiweißpulver schaffe ich es sonst nicht auf meine 1,5 - 2g Eiweiß pro kg. Ich wiege momentan 81kg auf 183cm.

Hallo,

ich hab folgende Frage.

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet. Dort fahr ich ziemlich oft mit meinem Rad hin. Im Studio beginne ich immer mit Cardio Training zum Aufwärmen. Dann ziehe ich mein Trainingsprogramm durch.

Nach dem Training fahr ich dan gemütlich wieder mit dem Rad nach Hause.

Ich habe einmal gehört, das man nach Fitness kein Ausdauer/Cardio Training machen solle, da sich so die Muskeln wieder abbauen.

Machen diese paar Minuten die ich nach dem Training mit dem Rad nach Haus fahre den Muskeln etwas aus, also bauen sie sich dann auch schon ab, oder brauch ich mir da keine Gedanken machen?

MfG Tobi

Ich versuche jeden tag sport zu machen. Montag Dienstag Donnerstag freitag und Sonntag Ausdauer also joggen und stepper für 1,5 Stunden. mittwochs und samstags krafttraining für 1,5 Stunden. Seit Freitag habe ich aber abends immer so einen scheiß fressanfall;( iich mache intermittiertes fasten also bis zu 18-20 Stunden nichts essen... das versuche ich wenigstens durchzuhalten aber am ende esse ich eh zu viel ich habe so angst dicker zu werden. Ich wiege mich zwar seit 2 Monaten nicht mehr (weil ixh denke durch den muskelaufbau werde ich eh zunehmen und mich das dann nur noch mehr runterzieht) was soll ich machen? Ixh will einfach einen flachen bauch... und nächste Woche habe ich auch noch Geburtstag da wird das mit dem essen sicher noch schlimmer 😣 und ixh glaube dass bei mir einfach so schnell fett ansetzt... kann ich dagegen was tun? Bin so verzweifelt

Im Studio trainiere ich meinen Bizeps derzeit an einer Bizepscurlmaschine. Wenn ich dort 10 kg einstelle, schaffe ich nur lächerliche 10-8-4 Wiederholungen (3 Sätze, Ziel ist eigentlich 10-10-10).

Zu Hause habe ich eine SZ-Hantel und schaffe bei 17 kg 12-12-12, sprich mehr Gewicht und mehr Wiederholungen.

Deswegen habe ich die Vermutung, dass bei der Curlmaschine irgendwo ein Teil meiner Kraft „verloren” geht, obwohl ich die Übung richtig ausführe. Die Trainer im Studio können sich das auch nicht erklären, denken aber wohl dass ich halt einfach zu schwach für 10 kg auf der Curlmaschine bin, obwohl ich zu Hause ja mehr schaffe und Freihanteln eher schwieriger ist als an der Maschine zu trainieren.

An sich ist das ja kein großes Problem. Ich kann einfach weiter an der Maschine trainieren und muss die Zahlen halt ignorieren. Der Bizeps wird ja belastet und auch trainiert, aber ich frage mich einfach, wo hier der Fehler liegt.

Hallo, ich gehe nun schon seit über einem Jahr ins Fitnessstudio um Muskelmasse aufzubauen und will nun auch entlich meine Ernährung umstellen. Ich habe mich schon ein wenig in das Thema eingelesen und Mal ausgerechnet, was ich pro Tag essen müsste: Alter: 16 Jahre Gewicht: 50kg 2100 kcal täglich 90g Eiweiß (4.1 kcal pro Gramm = 369kcal) 45g Fett (9kcal pro Gramm = 405kcal) Kohlenhydrate: (2100 -369 - 405 = 1362kcal ≈ 332 g)

Meine Frage: Was kann ich während der Schule in der Mittagspause vom Edeka oder Bäcker kaufen um mein Ziel zu erreichen?

hallo liebe Mitglieder :)

ich bekomme zB beim Stemmen von Kurzhanteln immer diesen Schmerz im Daumenballen. Dieser Schmerz ist vl vergleichbar mit einem Pump da der Ballen immer sehr hart, wie beim pump, wird.

An was kann das liegen? Ich hab schon versucht die KH anders zu nehmen.. kein erfolg :(

Hallo Leute,

ich bin nun seit knapp einem Jahr im Fitness.

Hier die Bilder von November

http://www.sportlerfrage.net/frage/bewertung-fortschritt-12-jahr-fitnessstudio

Was meint ihr dazu? Seht ihr nen Fortschritt? BItte ganz ehrlich, offen und direkt! DANKE

Ich trainiere 2 - 3 Mal die Woche 1h Ganzkörper und 2x1h Cardio. Ernährung habe ich im Griff

Ich hatte mir eigentlich ehrlich mehr erwartet....

Bin grad 14 geworden und wollte fragen ob der Körper gut Trainiert ist und an welchen Muskelpartien ist noch arbeiten könnte ? Grüüße :)

HI Comm, wie gesagt ich will abnehemen Ich kann aber in der Woche nur 3 mal ins Fitnessstudio gehen! Ich mache auch intensiv Krafttraining (brauche keine hilfe zum krafttraining) und will nich mein Cardiotraining weglassen ??! Wie soll man das aufteilen und wie lange sollte ich im Studio auf dem Laufband, Crosstrainer oder Fahrrad sein ? (bitte keine aufklärung zur Ernährung das weiß ich schon viel zu viel)

Danke jedem der mir weiterhilft

Hallo zusammen,

ich habe jetzt schon seit ca. 2 Monaten den Gedanke ins Fitnessstudio zu gehen doch es gibt ein Problem: Ich lebe noch bei meinen Eltern da ich erst 16 (dieses Jahr werde ich noch 17) bin. Ich habe mich mal nach Fitnessstudios in meiner Umgebung umgesehen und habe eins gefunden das ab 15 Jahren ist, nicht weit weg ist (ich kann mit dem Zug hinfahren und das noch kostenlos durch ein Ticket das ich habe) und es ist meiner Meinung nach günstig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und will auch Muskeln aufbauen. Zuhause habe ich es schon oft versucht aber es klappt einfach nicht (ich denke weil mir einfach dieser Ansporn fehlt). Das Fitnessstudio bietet 12 verschiedene Kurse an, man kann einen eigenen Trainer dort haben und man bekommt sogar wenn man will einen Fitnessplan zusammengestellt. Ich denke, dass mir so Kurse oder ein Trainer den richtigen Ansporn geben werden und ich es dann auch schaffen kann. In dem Fitnessstudio kann man 2 mal kostenlos ein Probetraining machen was ich sehr cool und interessant finde. Das Problem sind meine Elter... Ich muss dazu sagen, dass ich nie die dünnste war und immer etwas mehr auf den Rippen hatte. Ich weiß einfach nicht wie ich es meinen Eltern sagen kann, dass ich mir es mal anschauen will und wenn es mir gefällt mich auch anmelden will (natürlich bezahle ich es dann von meinem Geld). Ich ahne irgendwie schon, dass so Sprüche wie: "Das ist doch sowieso zu anstrengend für dich" oder "Du wirst doch dann sowieso nicht hingehen" kommen. Habt ihr Tipps wie ich es am besten meinen Eltern sagen kann?

Hallo Community!
Habt Ihr ein paar Tipps und Standart-Hinweise parat, die ein jeder Trainer im Fitnessstudio wissen und auch anwenden sollte?
Die jeweiligen spezifischen Details des Geräts sind klar, aber was gibt es sonst noch auf das man als Trainer hinweisen sollte? Und was erwarten die Kunden, auf das man alles hinweist was für einen selbst viell. selbstverständlich ist?

Hey, ich bin 16 und habe einen Körperfettanteil von 21,2%. Ich möchte unbedingt Po aufbauen aber auch einen flachen Bauch mit Ansatz vom Sixpack (diese Linie in der Mitte) haben. Ich bin mir total unsicher was ich machen soll.

Hallo Liebe Community, ich bin irgendwie enttäuscht, hatte mir damals, als ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe mehr erhofft. Ich gehe jetzt seit über einem Jahr 3 mal die Woche in's Fitnessstudio (Dienstag,Donnerstag,Samstag) und sehe keine äußern Resultate. Habe auch alle 6 Wochen den Trainingsplan gewechselt und habe auch mehrmals die Gewichte erhöht, ich merke das ich Leistungsfähiger geworden bin. Nach dem Training habe ich immer einen Eiweißshake getrunken. Jedoch sehe ich äußerlich genauso aus wie vor der Fitnessstudio Anmeldung, keine sichtbaren Muskeln. Mir ist klar das ich nach nem Jahr nicht ein Riesen Muskelberg werde, habe mir aber gerade beim Bizeps mehr erhofft.

Was mach ich falsch? Wiege jetzt 68kg, 1,95cm groß und bin 16 Jahre alt.

Vielen Dank im Voraus Valentin1648

Ich bin im Sommer immer gern barfuß. Meine Sportschuhe sollte ich nun wirklich mal wechseln. Aber sind hier wirklich spezielle Fitnessschuhe von Nöten oder überhaupt welche? Die meiste Zeit liege ich ja sowieso auf der Bank.

Hey, heute im Studio habe ich mitten im Satz einen starken Kraftverlust gehabt und mir blieb die Luft weg. Ich wärme mich beim Bankdrücken an der Maschine immer auf (1. Satz 30kg 15Wdh, 2. Satz 35kg 12Wdh und 3.-5. Satz dann 50kg 10Wdh) Da ist alles gut, schaffe ich auch ohne Probleme immer bis zur letzten Wiederholung. Dann gehts an die Flachbank. 1. Satz 40kg, 12 Wiederholungen. Merke schon, wird anstrengender, jedoch schaffe ich alle Wdh. Dann 2-4 Satz ist mein Ziel, die 10Wdh zu schaffen. Es gelingt mir beim 2 bis 10, beim 3 dann bis 8, manchmal 9 und beim letzten geht es nur bis zur 6, obwohl ich die 5 locker schaffe. Sagen wir mal, ich habe bei der 5Wdh noch 60% Kraft, habe ich bei der 6. nur noch 20% und bei der 7. gerade mal so viel Kraft, dass die LH nicht auf mich fällt. Beim Schrägbankdrücken ist es dann noch extremer. 1. Satz mit 30kg, kein Problem. Dann der 2. mit 40kg, schaffe ich gerade noch alle Wdh (10Wdh). Bei dem 3. Satz schaffe ich es aber nur noch bis 5Wdh. und den 4. nicht gerade viel mehr. Bei 4Wdh. dachte ich mir, dass es echt gar nicht so schwer ist, beim 5. fällt meine Kraft jedoch extrem runter, so dass ich den 6. gar nicht mehr schaffe.

Ausführung ist richtig, Ernährung passt (auch eine Stunde vor dem Training genug Kohlenhydrate gegessen) und Gewicht ist eigentlich nicht zu viel. Das Problem habe ich seit dem letzten mal, ich dachte das könnte mal passieren. Vor 4 Wochen habe ich ca 1 Monat, aufgrund einer Verletzung, nicht mehr trainiert, habe jedoch langsam angefangen. Hat jemand eine Idee, woran das liegen könnte?

Eine andere, kleine Frage ist, dass ich seitdem ich den 3er Split habe (ca 5 Monate) bin ich überall gewichtsmäßig voran gekommen, ausser bei der Brust. Ist das normal?

Hey; ich bin 15 & ich bin 1.70 groß & wiege 48,2; Eigentlich wollte ich ins Fitness Studio gehen, ABER irgendwie habe ich langsam zweifel daran das ich das machen soll.. Ich habe irgendwie Angst das es; 1. nichts bringt, weil man doch Masse braucht um Muskeln aufzubauen, oder? 2. weil ich ziemlich dünne Arme habe & die Jungs in meinem Alter die da sind haben bestimmt schon voll die Muskeln -.-' - - - Ich wollte mir auch gerne einen Ernährungsplan aufstellen lassen & mich vorher untersuchen lassen.

MfG. Leon.

.. Aber soll laut vielen Erfahrungen einen stärkeren Pump + mehr Kraft als Creatin geben?

Und was ist mit dem Einlagern unter der Haur gemeint? Habe ich so gelesen.

Danke!

Ich trainiere schon seid 3 Monaten im Fitnessstudio (McFit) und ich sehe kein Ergebnis. Da ich immer nach dem Fitnessstudio nie Eiweißreiches esse. Möchte ich jetzt gerne meine Ernährung umstellen. Da es zu 40% des Muskelaufbau`s ist.

Zu meiner Frage jetzt hin.

1.Was soll ich vor dem Training immer Essen ? (Wie viel Stunden bis zum TR)...?

2.Was soll/ kann ich nach dem Training essen ?

3.Kennt ihr irgend welche gute Rezepte ? Wo viele Kohlenhydrate und Eiweiß sind.

Ich freue mich auf nette und vernünftige Antworten.

Mit freundlichen Grüßen / Rexori :-)

Hallo zusammen,

ich bin 31 und habe bisher eher wenig Sport gemacht-bis auf Leistungsschwimmen für ein Jahr als Teenie. Jetzt möchte ich daran was ändern, da in meiner Familie viele Diabetes haben und meine Oma mit ihren 80 kaum mehr laufen kann. Ich muss denke ich nicht erwähnen, dass gesunde Ernährung und Sport in meiner Familie kein Thema sind. Da ich daran etwas ändern möchte, habe ich durch wirdfit.de ein Studio 6 Wochen testen können. Dort mache ich den Milon-Fitnesszirkel (10 Minuten Rad zum Aufwärmen, dann eine Minute am Gerät, nach 3 Geräten 4 Minuten Crosstrainer, wieder 3 Geräte, dann 4 Minuten Fahrrad und das Ganze 2 Mal- jede Woche darf ich 1kg hochstellen- die Geräte selber stellen sich ja einmal eingestellt durch Trainer dank Karte automatisch ein) und habe nachm ersten Mal auch nie mehr den Trainer gesehen. Jetzt war es so, dass ich spontan 4 Wochen nach Berlin musste und dort am Ball bleiben wollte. Daher habe ich mich beim Studio 5m vom Hotel weg angemeldet - ein Clever fit. Dort war es wie erwartet, niemand hat mir irgendwas gezeigt oder erklärt, obwohl ich sagte, dass ich keine Ahnung habe. Es ist soweit ok, ich nehme immer das niedrigste Gewicht und stelle die Sitzhöhe etc so ein wie ich denke. Da ich daheim den Trainer auch nicht mehr großartig sehe war ich nun am Überlegen, ob ich nicht daheim auch zu Clever fit wechseln soll. Das weil ich dort mehr Geräte hätte, die Vibrationsplatten, eine Getränkeflat und Wassermassageliegen. Ich weiß noch nicht, was das eine Studio monatlich kosten wird, aber sicher mehr als die rund 35€ bei Clever fit und der Preis spielt leeiiider schon ne Rolle. Jetzt überlege ich halt, ob ich das alleine hinkriege oder mich damit eher kaputt trainiere. Ich mein, im Studio mit den Milon-Geräten sehe ich ja sonst auch keinen Trainer mehr, der vll mal meine Haltung korrigiert. Was meint ihr?

Moin Community :)

Ich habe Mitte 2007 mit Fußball aufgehört und möchte jetzt wieder anfangen (bin 20). Seit einem Jahr gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio aber weniger zum laufen.. mehr fürs Krafttraining. Vor 2 Monaten war ich mit ein Paar Kumpels kicken und habe gemerkt, dass ich gar nicht soo viel "verlernt" habe und es mir wieder sau viel Spaß gemacht hat, deswegen möchte ich jetzt wieder in einem Verein anfangen. Allerdings ist mein größtes Problem wohl meine Kondition.. Ich war heute abend zum ersten mal nach Monaten draußen Joggen. Habe für knapp 7km an die 30 Minuten gebraucht... merke aber meine Beine jetzt doch schon extrem und hätte maximal noch 1km im joggtempo halten können xD Sprint hab ich kein Plan, was ich da noch schaffe..

Ich will weiter ins Fitnessstudio gehen und dachte, dass ich meine Fitnesstudiobesuche von 3 auf 2 Besuche pro Woche runterschraube und noch 2 Lauftage hinzufüge. Die Mannschaft im Verein hat auch 2 Trainingstage die Woche

Ich könnte theoretisch jetzt schon beim Verein mittrainieren habe etwas Bammel davor, da ich nicht weiß wie lang ich das Training durchhalte und möchte eigentlich "fit" dort einsteigen..oder sollte ich jetzt doch direkt ins Training einsteigen und ins kalte Wasser springen?

Was würdet Ihr machen? Und habt ihr sonst Vorschläge, wie ich fit für den Verein/Mannschaft (ist ne 3. Mannschaft in der Kreisklasse also nix großes :) ) werden kann. Oder soll ich es doch sein lassen und lieber nur mit kumpels kicken gehen? Danke für Ratschläge und sorry für den langen Text :D

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt und würde nächstes Jahr gerne ins Fitnessstudio gehen (falls meine Eltern zustimmen). Momentan hab ich meine Ernährung umgestellt und trainiere zuhause mit einer 4 Kilo Handel und geh oft raus.Ich wöllte Ausdauer-und Krafttraining machen. Aber ist das gut? Ich bin ca. 1,60 m und damit sehr klein, innerhalb der Klasse, und auch nicht sehr stark. Hätte Training mit 15 Auswirkungen auf das Wachstum, oder wird es dadurch sogar verbessert?

Danke für alle Antworten! :) LG Justin

Hey Leute, ich gehe 3 mal die Woche trainieren (hanteltraining, fitnessstudio) und stelle in letzter zeit oft fest das mir kleine Adern an der Arminnenseite im bereich vom Bizeps platzen. Woher kommt das und ist das normal ?

Hallo @ all

Hab mir am montag abend am rechten fuß den knöchel vertaucht beim fußball weil mich einer umgegrätscht hatt.Binn dann nachhause ,hab den fuß gekühlt,eingecremt und hoch gelager ist leicht angeschwollen und tat noch ein wening weh. Dann gestern konnte ich schon wieder gehn und die schwellung ging schon zurück. Heute kann ich eig. schon wieder normal gehn es ist noch einen leichte schwellung am mittelfuß kann ich heute schon ins fitnesscenter ? Arme ,brust,bach etc. kann ich ja normal trainiern aber kann ich beine auch schon trainiern wenn ja wie an welchem gerät ?

Hallo zusammen,ich, w21, spiele seit ungefähr 10 Jahren Volleyball. Ich trainiere Montags & Donnerstags.Ich würde gerne zusätzlich noch ins Fitnesstudio gehen. Da es heutzutage schwer ist einen guten Trainer zu finden, wollte ich mich schon mal vorab über Übungen informieren, die ich in meinen Trainingsplan integrieren kann. Leider finde ich im Internet nicht viel dazu.Habt ihr Vorschläge, welche Übungen ich machen sollte bzw. welche Muskelbereiche ich trainieren sollte?Vielen Dank! :)

Hallo,

gibt es irgendeinen bekannten Fitness Bodybuilder/Influenzer der natty (keine steroide) ist? Ich würde mich gerne an jemanden orientieren und ein Vorbild vielleicht haben.

Danke

Hallo Sportsfreunde !

Also, erstmal zu mir: ich bin 16 Jahre alt, männlich, 1,80 m groß und wiege 68 kg. Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren 3 mal die Woche den ganzen Körper (Zuhause). Ich will mich aber demnächst endlich im Studio anmelden, und dann auch zu einem Split-Plan wechseln, weil das Ganzkörpertraining mittlerweile immer mehr Zeit in anspruch nimmt... dauert so um die 2 h !! Und am Ende hab ich kaum noch Kraft und Motivation für die letzten Übungen...

Mein Ziel ist ein Körper wie Taylor Lautner (siehe Foto). Nicht einfach, aber auch nicht unmöglich ;) Ich habe im Internet folgende Trainingspläne gefunden, nach denen/dem er "angeblich" trainiert haben soll:

• Link siehe unten -

Welcher der beiden macht mehr sinn, bzw. macht überhaupt einer der Beiden sinn? Würde es funktionieren wenn ich nach einem dieser Pläne trainieren würde?

Ich finde die Übungen bei den plänen recht unterschiedlich und auch die aufteilung der einheiten ist für mich nicht ganz nachvollziehbar.

Und ist es richtig, dass der Bauch an einem seperaten Tag trainiert wird?? Bei den meisten Split-Plänen wird ja garkein Bauch extra trainiert, weil dieser doch bei anderen Übungen automatisch mittrainiert wird?

Vielen Dank schonmal ! ;)

Hallo,

ich bin fortgeschrittener Anfänger (ca. 1 Jahr Trainingserfahrung) und möchte gern einen 2er Split trainieren. Torso/Ex hat mir zugesagt, also habe ich mir aus verschiedenen renommierten Plänen etwas zusammengestellt und brauche jetzt Euer Feedback.

Ich trainiere 3x die Woche (Mo, Mi, Fr) im Studio und in der Regel mit 10 Wdhg. Mein Ziel ist vorerst Masse aufzubauen.

Hier der Plan:

Torso:

Bankdrücken LH 3x Schrägbankdrücken KH 2x Klimmzüge OG/UG 3x KH Rudern 2x Rückenstrecken am Gerät 2x Seitenheben am Gerät 2x Schulterdrücken am Gerät 2x evtl. noch Bauchtraining

Ex:

Kniebeuge LH 3x Wadenheben KH 2x Beinpresse 2x Bizeps-Curls SZ 3x Hammer Curls 2x French Press 2x Trizepsdrücken Kabelzug 2x

Bitte lasst mal ein Feedback da!

Hallo,

Habe erst angefangen zu trainieren wiege 85kg und bin 1.82, derzeit schaffe ich es um die 35-40 kilo zu curlen bei den brust übungen an den geräten immer so um die 25-30 und bei der brustpresse 30 sowie auch bei bankdrücken.

Trizepsübungen schaffe ich ungefähr bei den meisten Geräten um die 25-30 bei rückenübungen um die 40-50.

ist das ok oder zu wenig

Hallo!

Ich gehe seit kurzen wieder ins fitnessstudio nach 2 jahren pause ungefähr. Ich habe ein feste trainingsplan den ich jedesmal mache also ich mache nicht verschiedene Muskelgruppen an den trainingstagen sondern jedesmal wenn ich im fitnesstudio bin mache ich ich den trainingsplan durch. Meine frage wär jetzt wie viel tage pause sollte ich zwischen den trainingstagen machen ? ich habe ein trainer dort gefragt er hat gesagt ich sollte alle 2 tage ins fitnesstudio gehen aber ist das wirklich so gut ? nach dem fitnessstudio habe ich zwar ein muskelkater aber der ist am nächsten tag schon wieder weg. also ich würde dann immer montags mittwoch und samstags gehen weil ich freitag nicht kann ist das so okay?

Hallo, wollt mal fragen ob es gut ist wenn man an den Tagen wo man NICHT Fitnessstudio geht zB. Liegestütz oder Klimmzüge macht, weil eigentlich wird dadurch ja die Erholungsphase des Muskels unterbrochen oder? Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren. Würd mich über eure Meinungen freuen! LG Marco

Hallo :) Ich werde in 3 Monaten 17 Jahre alt, aber habe immer noch einen** Oberarmumfang von 23 cm und einen Unterarmumfang von 15 cm. Ich bin 1,79 m groß und wiege 55 kg**. Da ich mich besonders in T-Shirts ziemlich unwohl fühle, ist meine Frage, ob ich einfach warten sollte, weil das Breitenwachstum bald einsetzt (das kann ja hoffentlich noch nicht alles gewesen sein^^) oder anfangen kann/sollte zu trainieren. Vielen Dank für eure Antworten :)

Hallo,

mein Problem ist das ich einfach keine gutel Leistungen in form von hohen gewichten beim Bankdrücken bewältigen kann.

Ich Trainiere schon seit Juni 2007 im Studio und binn jetzt 20 Jahre alt. Ich wiege 72kg bei 182cm. Ich weis das ich eigentlich nicht viel wiege binn aber eigentlich schon gut gebaut.Hab zumindest einen Oberarmumfang von 41,5cm also nicht das ihr denkt ich wäre so ein abgemargerter möchtegern.

So mein Problem ist halt das ich beim Bankdrücken gerade mal noch 75 kg(Olympiastanke ist schon mit einbezogen) bei 6 wh schaffe. Ist eigentlich ein Witz aber ich verstehe das einfach nicht. Es gibt Übungen da kann ich mich ständig steigern und drücke mittlerweile schon einiges.

Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken mit Kh schaffe ich z.B. mit 35kg im ersten Satz noch 10wh.Beim Nackendrücken mit Kh schaffe ich z.B. auch im ersten Satz noch 8-9 wh mit 22,5 kg Hanteln.

Bizeps ist bei mir auch so ein Problemfall.Mit der SZ Stange schaffe ich gerade mal mit 30 kg noch 8-9 wh im ersten Satz wärend ich z.B. beim Trizepsdrücken mit V Griff sogar mit 65kg noch 6-8 Wh schaffe.

Kann man Arginin, l-Glutamin und Kreatin zusammen nehmen oder is das zu viel ? (Mache Muay Thai und 4 mal die Woche Fitnessstudio Krafsport)

Kenne mich mit den Aminosäuren nicht so gut aus :/

Habe jetzt öfter im Fitnessstudio mit der Butterfly Maschine trainiert und frage mich, was da eigentlich passiert? Welche Muskeln werden genau trainiert und kann es passieren, dass meine Brust evtl. kleiner wird?

Bisher bin ich immer so weit runter mit der Stange, dass ich auch sicher wieder hochgekommen bin. Das war halt mal mehr mal weniger. Im Fitnessstudio behaupten aber einige Leute, dass man mind. bis zum 90°-Winkel in den Ellenbogen, wenn nicht sogar ein bisschen weiter runtergehen sollte! Wenn man aber dann nicht mehr hochkommen würde, darf man nur so viele Wiederholungen machen, wie man mit 90°-Winkel schaft, oder wie ist das dann?
LG Markus

Hallo zusammen,

ich habe mir gerade einen Finnlo Exum XT gekauft, weil dieser u.a. bei Test auch gut getestet war. Preis war in Ordnung, und v.a. die Optik (da im Wohnzimmer) überzeugt :).

Auch beim Fahren sehr angenehm, eigentlich kein Geräusch und schön regelbar. Hier nun aber meine Frage: Ich merke so ein ganz leichtes Spiel, wenn ich trete. Schwer zu beschreiben, es ist quasi das in "Klein", was man hat, wenn man kurz mit treten aufhört und wieder anfängt. Dann stößt man ja kurz auf einen höheren Widerstand, ein Ruckeln/Hakeln o.ä., wo man merkt, dass man wieder das Schwungrad bewegt.

Und dieses "Wieder-In-Gang-Setzen-des-Rads" scheint es sehr oft auch beim normalen Fahren zu geben, also eingentlich bei jeder dritten Umdrehung merkte ich dieses winzige Hakeln unter dem einen oder anderen Fuß.

Ist es das, wenn in Tests steht, dass das "unrund" läuft? Und übertreibe ich einfach, weil das beschriebene Phänomen einfach IMMER da sein muss, bauartbedingt?

Wenn ich mich ganz arg konzentriere und GANZ gleichmäßig trete, merke ich natürlich auch kein Ruckeln, dann läuft es wirklich 1A, nur muss man sich so konzentrieren? Oder einfach das Hakeln abhakeln :) ?

Gruß Marcus

Ich kenne Butterfly, das ist die Maschine im Fitnessstudio für den Brustmuskel. Butterfly reverse hab ich aber noch nirgends entdeckt. Was ist das?

Hallo
Da ich sehr gerne Krafttraining mache und mich auch immer mehr damit beschäftige, komme ich auch immer wieder ins Gespräch mit Fitnesstrainern im Studio. Deren Job gefällt mir eigentlich sehr gut, weshalb ich überlege das auch (Anfangs nebenbei, später viell. auch Vollzeit) zu machen. Da ich die Fitnesstrainer im Studio aber natürlich nicht persönlich nach Ihrem Verdienst fragen kann, bitte ich Euch um Hilfe: Wie hoch ist denn der durchschnittliche Verdienst eines Fitnesstrainers?

Nachdem mir das Probetraining im Fitnessstudio letzte Woche so gut gefallen hat, habe ich mich gleich angemeldet (20€ im Monat ist wirklich billig!), und seitdem scho 3x trainiert. Nach dem Krafttraining merke ich aber dass meine Haut in der Handinnenfläche sehr beansprucht ist, und ich schon ein bisschen Hornhaut bekommen habe. Heute hatte so ein Typ neben mir Handschuhe (so eine Art Radhandschuhe) an. Helfen diese Handschuhe gegen die Hornhautbildung, oder für was sind die da?

Hab gehört, dass man pro Tag nur 2 große Muskelgruppen trainieren sollte. Wenn ich also ins Fitnessstudio gehe, sollte ich also nicht Bauch, Beine, Arme und Rücken an einem Tag trainieren. Warum ist das so und stimmt das überhaupt?

Hallo, Meine Freundin (15) und Ich (16) wollten im Fit Star in München trainieren.

Wir wollten fragen ob ihr mit dem Studio Erfahrungen habt und wie alt man sein muss.

Wenn man sich in einem bestimmten Studio anmeldet kann man nur da trainieren oder in allen? Auf der Internetseite finden wir nichts.

Danke schonmal für eure Antwort.

Liebe Grüße

Ich wollte anfangen zu trainieren und bin ein vollkommener Anfänger daher suche ich ein Fitnessstudio mit guter Beratung, wo sich ein Anfänger gut aufgehoben fühlen kann.

Ich wollte fragen wie es bei Fitness First und Holmes Place mit der Betreuung gehandhabt wird, ob einem immer jemand zur Seite steht oder man sich immer an jemanden wenden muss oder es mehr sinn für denn Anfäger macht erst mal einen Personal Trainer dazu zu buchen. Wenn Ihr findet, für einen Anfäger sind die beiden Fitnessstudios nichts oder bei denen ist die Betreuung nicht so berauschend, könnt Ihr ja schreiben welche am besten zu dem passen was ich suche Vielen Dank schon mal im Voraus.

Hallo ich hab ein Problem, Ich möchte mich gerne beim Fitnessstudio anmelden aber erstmal nur für drei Monate. Ich möchte erstmal gucken ob ich es überhaupt durchziehe ( meine Motivation ist schnell weg ), trainieren zu gehen und evtl. Dann ein neuen Vertrag machen. Das Problem ist jetzt dass bei mir nur ein fitnesstudio in der Nähe ist der in Frage kommt, dort kennt mich keiner und es ist nur 3 km von mir entfernt, außerdem kann ich nie viel dafür und für Sprit ausgeben da ich ein BFD mache und nicht viel Budget habe. Ich hab mich nach Angeboten lnformiert und die bieten nur zwei Verträge an: 24 Monate 10€/wöchentlich oder 12 Monate/13€ wöchentlich. Außerdem kann man Abos für 5€ dazubuchen wie solarium und Cyber Kurse.

Was soll ich jetzt machen wenn der Chef nicht mit sich handeln lässt? Hatte die Idee den 24 Monate Vertrag abzuschoessen und nach drei Monaten ein Attest vom FA oder Hausarzt zu besorgen die mich Krankschreiben? Der wäre auch günstiger für mich ca.60€/mntl.

Was meint ihr? Hat jemand ne ähnliche Situation gehabt?

(Meine Fa würde das wohl machen, ist meine alte Chefin und ich versteh mich gut mit ihr, nur was wäre eine Krankheit für ein Kündigungsgrund)