Was in der Schule in der Mittagspause für Muskelaufbau essen?

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3 Antworten

Was du da ausgerechnet hast passt perfekt für einen Ausdauersportler. Muskeln aufbauen wird da schwierig. Besser wäre etwa 2.5g Eiweiss/KG Körpergewicht, also 125g. Selbst 3g schadet nicht. Um das zu erreichen schaust du bei Edeka auf die Verpackungen von magerer Wurst, Eiern, Hüttenkäse, Quark, Joghurt, Käse. Dazu gibt es Vollkornbrot und jede Menge Früchte und Gemüse.

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Den Bäcker lass mal lieber links liegen.

Bei Edeka kauf dir in etwa das, was wurststurm vorschlägt. Achte v.a. auf einen hohen Eiweißgehalt.

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Hallo und guten Tag,

du schreibst 50 kg. Die Frage ist immer in Relation zu welcher Größe? Solltest du mehr als 1,70m groß sein, musst du erst einmal mehr Essen um einen Kalorienüberschuss zu haben.

Ich empfehle dir folgendes Video zum Thema:

Fazit: Nichts vom Edeka und Bäcker besorgen, sondern selber machen!

Für weitere Fragen und Bemerkungen stehe ich gerne zur Verfügung

Mit freundlichen Grüßen

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Kommentar von DonVitoCorleone
18.07.2017, 17:05

Bin unter 1,70m groß, wo finde ich denn gute Rezepte die ich machen kann?

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