Wie schaffe ich es 2352 kcal zu mir zu nehmen?
Hallo,
ich bin 15 Jahre alt bin 1.66 m groß und wiege nur 48 Kilo.Aus diesem Grund bin ich seit gestern dabei mit der App Yazio zuzunehmen und dazu ein Tägliches Ganzkörperworkout zu machen.Die App hat mir ausgerechnet das ich Täglich 2352 kcal zu mir nehmen soll.Ich schaffe es aber nicht 2352 kcal zu mir zunehmen weil ich sehr schnell satt werde.Habt ihr tipps was da helfen kann?
4 Antworten
fetthaltige Nahrung wird dir wohl helfen. Aber bitte trotzdem gesunde Fette!
Ich kümmere mich nie um Kalorien und ähnliches, ich esse nur, was ich will und mache Sport
Gesunder Menschenverstand hilft! Kennt die App dich persönlich!?
-schneller essen
-Ernährung umstellen auf stark kalorienhaltige Lebensmittel
-Zwischenmahlzeiten und Snacks einbauen (z.B. Nüsse)
-Essen auch wenn man satt ist