Wer sein Spiegelbild vor den eigentlichen Sinn des Sportes, der Gesundheit, stellt, hat nichts verstanden.

Lass dir im Fachgeschäft den Hintern messen. Dann bekommst du einen Sattel, der auf deinen Hintern passt. Alles andere ist Mist!
Wenn ich nüchtern trainiere, trinke ich nur wenig, da mir vom trinken immer übel wird.
Man kann den Blutzucker auch stabilisieren mit einem kleinen Shake vor dem Training. Aber nur ein Kleiner - mit vollem Magen wird hartes Training unmöglich.
Dehnen! Kuck dir mal auf Youtube Videos an von Liebscher und Bracht. Hilft fast sofort. Dafür brauchst du keinen Arzt.
Gesunder Menschenverstand hilft! Kennt die App dich persönlich!?
Gut trainierte Muskulatur (Brust, Schultern, Arme) geben Kraft, sodass man weniger ausholen muss um kräftig zu schlagen. Kraftsport ist angesagt!
Wenn du deine Leber und Bauchspeicheldrüse möglichst schnell in die Knie zwingen willst und auf deinem must-have-Plan Diabetes steht, dann bist du mit den Mengen an Zucker auf dem besten Weg dahin!
Wenn man den ganzen Tag sitzt, dann kann das passieren. Aber da wir nun alle Sportler sind, wird das nicht passieren. Man speckt so lange ab und der Körper baut so lange Muskelmasse ab, bis ihm die (wenigen) Kalorien reichen, verbliebenes Material zu versorgen.
Einen Trick gibt es: hart trainieren, dann behält der Körper seine Muskelmasse und baut größtenteils Körperfett ab. Dieser Weg ist aber nichts für schwache und faule Gemüter.
Kann sein, dass du die hintere Schulter beim Training vernachlässigst und du hier keine Kraft hast, um die Schultern nach hinten zu ziehen. Ein häufiges Problem, da viele die Muskeln vernachlässigen, die man im Spiegel nicht sieht. Das erklärt auch deine Schulterprobleme.
Kraftsport, Kampfsport, Kettlebells, Fahrradfahren.
Das kommt darauf an! Bist du fett, musst du Kohlenhydrate weglassen und Fett reduzieren. Bist du dünn, iss was du willst, solange es kein Müll ist, wie McFress und Pizza. Bei der ganzen Sache geht es um Nährstoffe - die bekommst du nun mal nur über Gemüse, Bauernfleisch und Co.
Rechnen hilft da gar nix!!! Hirn einschalten viel eher! Und das ist nett gemeint...
Ein mir bekannter Leistungssportler trainiert jeden Tag zw. 6 - 8h. Da er gesponsert wird muss er nicht arbeiten, aber mit 9-11h Schlaf ist alles zu schaffen. Und das absolut drogenfrei, in einer Sportart, wo laufend getestet wird und ein positiver Test das Ende der Karriere bedeutet.
Ich trainiere Kraftsport ca 1-2h täglich, arbeite nebenher aber körperlich und fahre noch ca 1,5-2h Fahrrad. Wenn ich nicht fahre, boxe ich oder trainiere mit Kettlebells zusätzlich. Es ist alles zu schaffen, bei genügend Schlaf. Es ist eben eine Lebenseinstellung.
Sport, Training - das ist eine Lebenseinstellung, die man in den Tagesablauf einbaut. Weil man es WILL, nicht weil man es gesagt bekommt oder man mal gehört hat, dass es nützen soll!
Wer mit Grausen an Sport denkt, sollte lieber eine weitere Runde Pizza bestellen und sich ein anderes Hobby suchen...
Ein Sportler fragt niemals, wie lange muss ich trainieren, sondern wie lange DARF ich trainieren!!!
Für Rückenschmerzen sind meist verkürzte Hüftbeuger verantwortlich.
Liebscher und Bracht auf YT erklärt es ganz genau.
Gewicht ist irrelevant. Schau in den Spiegel, dann kennst du die Antwort.
Die Frage ist ganz einfach zu beantworten: Muskelaufbau geht nur über hartes Krafttraining. Da sind 60min jeden 2. Tag wenig.
Abspecken geht über die Ernährung. Kh-arm, fettarm, eiweißreich.
Wenn man an einer bestimmten Stelle besonders schwitzt, lassen sich die Schweißdrüsen an der Stelle per Impfung ausschalten. Hält 6 Monate und kostet 600,-, falls die KK das nicht übernimmt.
Gegen gleichmäßiges starkes schwitzen kann man nichts tun.
Man nimmt nicht ab, indem man etwas zusätzlich isst (selbst wenn der Unsinn vom Trainer kommt), sondern indem man Essen wegläßt!
Muskeln baut man mit Krafttraining auf und nicht mit Essen!
Die besren Resultate erzielst du, wenn du mit dem schwersten Gewicht beginnst (vorher gut aufwärmen) und von Satz zu Satz leicht verringerst. Sehr anstrengend, da du in JEDEM Satz alles geben musst.
So wie du trainierst, sind alle Sätze nur Vorbereitung für den letzten, schweren, Satz. Diese Methode ist nicht so effektiv.
Wurststurm sagt es. Hauptsächlich, du verzichtest auf Kohlenhydrate, Alkohol und isst segr viel weniger! Bei Hunger Gemüse en Masse! Hat kaum Kalorien, aber Volumen.