Hallo

Ich würde ganz gern mal eure Meinung zu den oben stehenden Thema hören.

Und zwar von Anfang an, also ich spiele Handball. 

Seit fast 1,5 Jahren bin ich nun am Knie verletzt. 

Und zwar hatte ich mir die Schleimhaut fällte eingerissen und die hat sich dann vernarbt und über den Knorpel geschliffen und so schmerzen verursacht. Man hat das jedoch erst auf dem vierte MRT gesehen. Die ganzen Therapien davor sowohl ärztlich als auch physiotherapeutisch ( habe dreimal den physio gewechselt ) hatten nichts gebracht. Vorm vierten MRT als mein Arzt auch nicht wirklich weiter wusste, hatte er mit anderen Ärzten gesprochen und mir dann einen Arzt in Hamburg empfohlen, ich wäre da auch hingefahren aber meine Mutter hatte es verboten bzw. meinte, das mein Arzt spinnt.

Nach dem man dann durch das vierte MRT die Ursache kannte wurde ich im Dezember operiert. 

Alles verlief auch gut nur irgendwann kammen die Schmerzen wieder. Meine Physiotherapeut hat mir in den letzten Monaten Kraft gegeben nicht aufzugeben. Als ich dann versucht habe zu laufen wurde es wieder in stabil. Ich habe dann trotzdem mal versucht Handball zu spielen und beim Training hatte ich keine schmerzen mehr. Bin aber weiterhin zur Physio gegangen um die Muskel weiter optimal zu trainieren wegen der langen Verletzungszeit ( ich merke auch das es mir gut tat).

Mit meinem Arzt hatte ich ausgemacht das ich nur wieder komme wenn es schlimmer wird ( damit der Kopf mal wieder frei wird).

Seit Anfang April habe ich wieder mehr schmerzen auch beim Handball, die ich auch meinen physio erzählt habe. Wir haben abgesprochen das wir noch etwas abwarten. Letztes Mal beim physio hat er mein knie noch mal angeschaut und meinte es wäre besser nochmal zum Arzt zu gehen.

Über die ganze Verletzung kann ich sowieso nicht so gut sprechen, da ich das Gefühl habe von meinen Eltern nicht richtig verstanden zu werden.

Ich fühle mich nur von meinem physio richtige verstanden.

Als meinen Mutter herausfand das ich noch weiter zur physio gehe und wieder schmerzen habe, meinte sie ob es nicht besser wäre den Arzt mal zu wechseln. Einerseits verstehe ich sie. Jedoch habe ich mir schon öfters zweite Meinungen eingeholt, aber alle fanden nichts und meinten da muss alles gut sein, ich solle mich nicht so anstellen und bei anderen fühlte ich mich nicht wohl. Die eine meinte das gleiche wie mein Arzt. Alle loben mein Arzt da er wohl sehr gut sei. 

Meine Mutter ging mit ihrer Schulter Verletzung zum gleichen Arzt und war zu Frieden.

Deshalb verstehe ich ihre Aussage nicht. 

Wie soll ich ihr sagen, dass ich nochmal hingehe. 

Was ist eure Meinung zu meinem Leidenswege ?

Ich weiß nicht ob es wichtig ist aber ich werde bald 19.

Ich habe außerdem gesehen, dass sie einen Erinnerung zu Zahlung bekommen hat, da sie vergessen hat die letzte Rechnung zu zahlen muss dass mir unangenehm sein?

Hallo,

Ich bin weiblich und wog vor 4 Monaten 48 Kg bei einer größe von 1,59cm. Jetzt wiege ich 53 Kg, habe also 5 Kilo zugenommen. Da ich nebenbei Kraftsport mache möchte ich noch mehr zunehmen um mehr an Muskeln aufzubauen. Üblich habe ich immer 1500-2000 kcal täglich zu mir genommen. Seit einer Woche habe ich meinen ernährungsplan geändert. Ich nehme täglich 2800-3000 Kcal zu mir, 130-150g Eiweiss, und etwa 90g fett. Ich nehme clean zu, das heisst dass ich garkeinen Zucker / süssigkeiten zu mir nehme. Ich denke aber das 90g Fett zuviel ist, oder nicht? Ich möchte eine schöne kurvige und etwas definierte figur bekommen. Also weiblich / sportlich. Stimmen die Nährwerte so ? Oder sollte ich etwas ändern. Gerne auch Tipps.

ich trainiere 3x die woche meinen unterkörper und 2x die woche meinen oberkörper und bauch. ich nehme keine Supplements zu mir, ausser 2-3 mal die woche weight gainer wenn ich meine kalorien nicht hinbekomme. Sollte ich welche nehmen, wenn ja welche? evtl. etwas dass die muskel Regeneration Unterstützt und die Muskeln erhalten lässt?

Lg

Was ist besser für Anfänger und warum?

Ich bin absolut plastik-müde und wünsch mir eine gute Trinkflasche aus Aluminium für den Alltag, um sie mit zur Arbeit zu nehmen und auch mit zum Sport. Gibt es da irgendwas zu beachten bei der Auswahl? Soll natürlich kein Plunder sein und darf auch etwas kosten.      

Hallo Leute

Ich hab vor muskeln aufzubauen aber kann mir jemand sagen wie man Muskeln aufbaut und soll man Ganzkörper oder splittraining machen und wie viel muss man essen

Danke im voraus

Hallo.

Ich bin. 14 jahre alt und hab mir Anfang Februar das Komplette vordere syndesmoseband gerissen. Krankenhaus hatte keinen plan und verdacht auf schienbeinbruch. ließ mich nach 5 Tagen gipsfuß wieder laufen. War danach in der nahestehenden Uniklinik und ließ nen mrt und ct machen und dann kam die Diagnose: syndesmosebandriss, Wachstumsfugenfraktur und gesplittertes Sprunggelenk. Wurde danach sofort operiert und habe jetzt 5 Schrauben im Fuß. Laufe zurzeit mit VacoPed und Krücken. In der uniklinik hieß es, das ich nach ca.6 wochen den nächsten Termin machen soll und dann auch wieder laufen darf. Ich wurde am 21.2. also genau vor einem Monat operiert. Der nächste Termin ist am 1.4. und ich soll dann nochmal geröntgt werden und dann zügig wieder zur vollbelastung kommen. Nun Habe ich bedenken, da ich schon mehrere Meinungen gehört habe und mir teilweise gesagt wurde, das ich wohl noch den ein oder anderen Monat auf Krücken verbringen muss. Verlasse mich zwar voll und ganz auf die Uniklink, aber ins grübeln bringt mich es schon. Habe zwar eine gute Selbsteinschätzung und kann auch beurteilen, in welchem zustand mein Fußgelenk ist und ich bin der Meinung, ich könnte jetzt auch schon wieder Laufen (habe ich keineswegens vor!). Nur fahre ich in ca 2,5-3 wochen in den Urlaub und habe Angst, das der gefährdet werden kann. Was meint ihr dazu? Bin halt zurzeit relativ stark im Wachstum und merke selber, wie der airwalker immer „kürzer“ wird.

hallo ich bin 26 Jahre alt und männlich, habe durch Zufall ein paar Videos gesehen wo erwachsene mit inliner fahren und coole Tricks machen, würde sowas sehr gerne lernen oder allgemein durch die Gegend fahren, frage mich nur ob ich überhaupt nicht zu alt bin das zu erlernen, oder ist es allegemein nicht peinlich ist, weil man sieht nur Kinder damit unterwegs, was denkt ihr ?

Liebe grüße Enrico

Ich mache ein ganzkörper Training wo ich so 2h 30min im Gym bin aber dazu zählen ja auch Pausen aufs Klo gehen trinken und alles zählt nur die dauer der Übungen für dem kalorienverbrauch? Wenn ja wie viel Kalorien würde man verbrauchen wenn man 30minuten lang Übungen macht(mittelschwere intensität also bis 12w je 3sätze)?

Hallo

Ich will das Ernährungskonzept von Andreas Frey die nächsten Wochen durchziehen und mich würde einfach mal die Meinung von euch intressieren.

undzwar wie der Name es schon sagt pendelt man mit dem kcal bedarf an trainings und trainingsfreien Tagen:

kurze eckdaten zu mir: Gesamtbedarf 2500kcal,22j, 3-4x Krafttraining 

73kg ziel ist 70kg und habe ca. einen körperfettanteil von 10%

Das Konzept ist das man laut seiner Seite wie er es erläutert erstmal 500kcal von seinem Bedarf abzieht bei mir wären es 2000kcal und dann wie folgt rangeht: 

1x in der Woche einen ladetag 133% von 2000kcal, trainingsfreie tage nur 60%, Trainingstage 120%

Bei mir wären das an Trainingstagen: 2500kcal

Trainingsfreie Tage : 1200kcal (sehr unterm Grundumsatz was mich bisschen zum nachdenken bringt wegen muskelabbau )

und an ladetagen ca. 3500kcal

an trainingsfreien tagen soll man sich eher lowcarb ernähren und an trainingstagen mehr kohlenhydrate

Eine ausreichende eiweisszufur ist für mich selbstverständlich. Sinn der ganzen Sache laut andreas frey ist, dass der Stoffwechsel nicht einschläft bzw. kein Plataeu entsteht, weil er meint das der stoffwechsel nach gleichbleibendem defizit sich der Körper nach 3-4 tagen anpasst.

Eure Meinungen würden mich sehr interessieren :)

Antworten

Hi,

ich bin 21 Jahre alt, 1,84m groß, wiege 85 kg, und habe vor ca 4 Wochen angefangen aktiv ins Fitnessstudio zu gehen (3x die Woche)

Nun zu meiner Frage, sollte ich bei meinem Aktuellen Gewicht viele Kalorien zu mir nehmen um Muskulatur und Masse aufzubauen, oder erstmal „abspecken“ um meinen Körperfettanteil zu verringern? (Habe momentan nämlich schon eine kleine Plautze)

ich kenne mich nicht in der Materie aus und hoffe mir kann hier jemand weiterhelfen.

Moin, Sohnemann (6 Jahre), soll ein neues Fahrrad bekommen, gerne Mountainbike. Kann auch ruhig eine Nabenschaltung sein. Kann jemand mit Ahnung gute Preis- Leistungsempfehlungen aussprechen?

Vielen Dank im Voraus und einen sonnigen sportlichen Sonntag!

Hallo,

ich habe wenige freie Zeitfenster (ja, ja, und wenig Lust :-)) um Sport zu treiben. Jetzt habe ich angefangen, 30 Min zu joggen (zügiges Tempo), mein Kind begleitet mich mit dem Rad.

Ist das irgendwie effektiv? Ich bin soweit ganz fit, gehe viel (schnell) zu Fuß und habe eigentlich keine Probleme.

Ich bin 164cm groß und wiege etwa 68kg. Ein bisschen abnehmen würde ich gerne, ist aber jetzt nicht zwingend nötig.

Wie oft in der Woche sollte ich joggen gehen, damit es einen Effekt hat?

Viele Grüße und danke im voraus für antworten.

Hi,

habe einen verengten Raum zwischen dem Schulterdach und Oberarmkopf (Impigment).

Nun hat sich Kalk im Supraspinatus gebildet. Hat sich durch ne Fette Entzündung, die sich auf alle möglichen Muskeln im Schulterbereich ausgebreitet hat bemerkbar gemacht und musste dann das Training abbrechen.

Ich Betreibe Leistungssport mit 3xKraft und 5xWassertraining.

Die Entzündung is nun weitgehend weg. (Bis auf die Suppaspinatus und obere Bizepssehne)

Vermute dass damit dem zu kleinem Raum in der Schulter mit einer Schonhaltung zutun hat. Ausserdem Steh mein linkes Schulterblatt weiter ab als das rechte.

Nun wird es so langsam besser, habe jetzt Stosswellentherapie bekommen und schubweise stechende Schmerzen. Hoffe, dass das ein gute Zeichen ist.

Nun ist meine Frage was ich sonst noch machen kann um die Heilung zu Beschleunigen und was ich machen kann um dem ganzen in Zukunft vorzubeugen.

Mich würde auch interessieren ob ihr einen Weg kennt, wie man in der Sehne die Durchblutung fördert.

Habe damit begonnen die Schulterblattanbindung zu trainieren. Ich hänge mich dafür einmal stehend und einmal in der wagerechten mit den Füssen auf dem Boden an ein Seil und ziehe mich nur aus der Schulter heraus ein Stück hoch und lasse mich dann wieder kurz hängen, das ganze ohne ruckartige Bewegungen.

zusätzlich habe ich noch auf eine Vegan Ernährung wegen entzündungsfördernder Enzyme in Tierischen Produkten umgestellt.

Bevor ich mit dem training aussetzen musste habe ich noch die Rotatorenmanschette am Seilzug Trainiert.

Schonmal danke für die Antworten

Gruss

Daniel

Hallo liebe Gutefrage Community,

ich habe schon seit über 8 Monaten Unterarm schmerzen, die sich aber immer nur bemerkbar machen wenn ich den unterarm stark belaste.

Vorher hab ich immer im Fitnessstudio trainiert.

Massagen, ruhigstellen, salben bringt alles nichts.

Es weiß kein Arzt was mit meinem Unterarm ist.

Ich war bei 3 verschiedenen Orthopäden und sogar schon bei einem Neurologen.

Ich glaube das ist passiert, als ich mit voller Wucht auf ein Boxsack geschlagen habe ( da bin ich mir aber nicht sicher)

Letztens habe ich mit meinem Vater eine Waschmaschine umgestellt und dabei kamen nach ca 10 sek halten der Waschmaschine schmerzen, im angehängten Bild markiert.

Oder wenn ich mich einfach an eine Klimmzugstange hängen lasse, ohne richtige Klimmzüge zu machen, fängt es wieder an zu schmerzen.

Vom Orthopäden hatte ich eine teure Armbandage und 12x Physio verschrieben bekommen, hat aber alles nichts gebracht.

Die MRT Befunde sagen nichts aus.

Ich bin mir nicht sicher was für schmerzen das sind, entweder ziehend oder brennend. Aber brennend kann es eigentlich nicht sein, da mit einem EMG gerät meine Nerven getestet wurden und alles im grünen Bereich ist.

Achja und als ich noch mit den schmerzen trainieren war, hat ich z.B beim Latzug nach ungefähr 8 wdh mit moderatem Gewicht Schmerzen zwischen Ober und unterarm, ging bis zur Oberarm Mitte rauf. Die äußerten sich dann nach ca einem Tag für 3 Tage dauerhafte schmerzen und erschienen erst wieder wenn ich anfing zu trainieren. Seit Juni 2018 trainiere ich deswegen nicht mehr.

Hat jemand gleiche Erfahrungen gemacht und weiß wie ich das wieder löse ?

https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/wisst-ihr-vielleicht-warum-diese-unterschmerzen-nicht-weggehen/0_original.jpg?v=1550656527000

Ich wollte mal wieder abnehmen nun hab ich einen grundumsatz von 1800 Kalorien ich nehmen jetzt aber 1400 nur zu mir in Form von vielen Kohlenhydraten und Fett. Nun nehme ich trotzdem ab weil es wird ja immer gesagt es kommt nur auf die Kalorien drauf an.

Guten Abend,

Meine Frage ist, ob der Grundumsatz = did Kalorien sind, welche ich ohne Sport verbrenne?

Und wie kann ich meinen Grundumsatz ausrechen?

Hallo liebe Sportsfreunde,

ich hab sehr dünne Beine und Arme, bin 160cm und wiege nur 45kg. Wenn ich zunehmen, dann nur am Bauch. Ich sitze viel in Büro, mache aber fast täglich Sport. 3x pro Woche Cardio und 3-4x Krafttraining.

Ich kann mir gar nicht vorstellen, dass ich noch von 45kg abnehmen soll. Wie soll ich Fett von Bauch/Hüften abbauen, wenn ich nicht an kg verlieren will und gerne auch Muskel aufbauen würde?

Help

Vielen Dank

LG

Und als 2.Übung enges rudern zur Brust für den trapez

Ich bitte um antworten

danke

An sich bin ich kein Kletterer, möchte aber meine Griffkraft/Ausdauer verbessern, da die seit ich nicht mehr viel Rudertraining mache etwas nachgelassen hat. Ich habe schon nach Griffbrettern geschaut. Die sind aber aber teuer und wohl auch für nicht Kletterer aufgrund der Belastung nicht geeignet. Ich dachte an Griffformen, die man sich vielleicht via Karabiner an die Klimmzugstange oder Wand hängen kann. Aber so wirklich fündig werde ich da nicht. Und ohne Ahnung kaufen will ich auch nichts.

Vielleicht könnt ihr mir ja Ratschläge geben.

mfg

Hallo! Ich wollte mal fragen, was ihr von meiner sportlichen Wochenplanung haltet:

Ich bin 19, 174cm groß und 69kg schwer.

Mo: Fitness (LH-Kniebeugen 12/10/10 Ausfallschritte LH 12/10/10 Beinpresse 12/10/10 Kreuzheben 12/10/10 Rudern mit LH 12/10/10 Latzug 12/10/10 Bauchzirkel)

Di: Handballtraining

Mi: Fitness (Schulterrotation 12/10/10 Schulterdrücken 12/10/10 Bankdrücken 12/10/10 Brustpresse 12/10/10 Bizeps/Trizeps Kabel (Supersätze) Überzüge 12/10/10 Rudern sitzend 12/10/10 Klimmzüge 10/10/10)

Do: Handballtraining

Fr: Handball (Taktik-)Training

Sa u./o. So Handballspiel

Sind die Übungen im Fitness gut? Kann ich so Muskeln aufbauen?

Und noch eine Frage: Wie ernähr ich mich am besten an Tagen mit Handballtraining, trainiere nämlich erst 20Uhr bis 22 Uhr.

LG :)