Hey, wollte wissen, ob die Gefahr besteht, dass die Schulter ausgerenkt wird bei bestimmten Übungen im Kraftsport. Damit mein ich aber nicht bei viel zu hohem Gewicht oder so, sondern bei ganz moderatem Gewicht, mit dem man 8-12 Wiederholungen schafft. Hab nämlich in letzter Zeit Schmerzen in meiner rechten Schulter bei Brustübungen wie Bankdrücken und Butterfly gehabt und frag mich woher sie kommen. Ob es ein Muskelkater ist oder was anderes???

Vielen Dank für eure Hilfe. (Beim Orthopäden hab ich schon nen Termin, aber erst im Januar wegen meiner Hand)

Ich bin weiblich 15 und laufe seit 6 Monaten 3 mal die Woche um sportlicher zu werden und auch um abzunehmen. Trotzdem bin ich nicht besonders gut, aber dachte bislang immer dass das reicht. War mit meinem kleinen Bruder (12) der Fußball spielt, allerdings auch noch deutlich dünner ist als ich, im wald joggen und wir sind teilweise auch etwas schneller gelaufen und dann meinte er bei dem Tempo ist es klar, dass ich keine großen fortschritte mache, obwohl das Tempo für mich schon höher war als normalerweise. Ich hatte eigentlich mal gehört, dass man eher langsam und moderat laufen sollte und dann meinte er ich wäre einfach nur lahm und man sollte mich mit einer peitsche durch den wald jagen, damit ich mich wenigstens mal anstrenge. Was soll ich machen, wenn mich selbst mein kleiner bruder unsportlich findet?? ich hab so viel trainiert und hab auch schon abgenommen!!

hallo, ich bin 20 Jahre alt und Trainiere seit einem Jahr, da ich vor einem Jahr 44kg wog durch meine Schilddrüsenüberfunktion. Dann habe ich mit dem Trainieren angefangen da ich durch essen nicht zunehmen kann so war es zumindest bevor ich das trainieren begonnen habe. Ich trainiere 3 mal die Woche 1.5 Std. Po, Bein und Bauch und 1mal die Woche kommt rücken, Brust noch dazu dafür von den anderen Sachen etwas weniger. Nun jetzt gefallen mir meine Beine nicht mehr, da die Oberschenkel zu dick sind ich gefalle mir nicht mehr in den Hosen und fühle mich nicht mehr wohl. Dennoch möchte ich nicht am Po Muskeln verlieren, da ich mir viel mühe dafür gegeben habe, aber an den Oberschenkel möchte ich dünner werden.  

Also eigentlich wird Proteinpulver ja doch nur aus Milch und Molke gewonnen. Ist die Einnahme davon in irgendeiner Weise schädlich? Ich nehm seltsan was davon, aber manchmal halt schon, wenn ich es nicht geschafft hab, genug Eiweiß am Tag eingenommen zu haben.

Aber wenn dann auch nur 30 g

Man sagt ja, dass es die Niere überlasten kann.

Und ich find, es ist auch ziemlich hygroskopisch, also es trocknet mich voll aus. Und ich misch es auch mit Milch, trotzdem trocknet es einen voll aus.

Heute habe ich (57 Jahre alt) meinen BMI mit einem Messgerät gemessen, der liegt bei 28 %, obwohl ich schlank bin (1,63 m und 57 kg). Was kann ich tun, um diesen Wert zu verringern, ohne noch mehr abzunehmen.

Bin 16 Jahre alt Also mein trainings Plan geht so: brust Presse 5 Sätze 4-6 Wiederholungen mit 50 kg ( das ist mein maximal Gewicht das ich heben kann)

Danach butterfly 5 Sätze 4-6 Wiederholungen mit 30 kg

Dann nehme ich kurzHanteln 10 kg und trainiere damit denn Bizeps wieder 5 Sätze 4- 6 Wiederholungen

Dann nehme ich nochmals kurzHanteln 15 kg und mache Nackentraining 3 Sätze 15 Wiederholungen

Dann gehe ich zur Schulter Presse 30 kg 5 Sätze 4-6 Wiederholungen. Alle Übungen sind sehr anstrengend für mich ich Frage mich ob ich noch was für denn Bizeps machen kann oder eine Übung schon gut genug ist

Ich habe Fußball gespielt und wollte den Ball spielen aber ich habe ihn verpasst und ins Leere geschossen, und da hat es in meiner leiste laut gecknakt und ich habe jetzt Schmerzen, was kann das sein

Hallo, ich möchte jetzt endlich damit beginnen meine Muskulatur aufzubauen.
Allerdings möchte ich aus moralischen Gründen überwiegend auf tierische Lebensmittel verzichten. Desshalb kommt für mich nur pflanzliches Proteinpulver in Frage.

Wichtig ist mir ein gutes P/L- Verhältnis, die Qualität sollte einfach mindestens durchschnittlich gut sein.

Ich habe bisher gelesen, dass pflanzliche Proteinepulver wohl eine geringere Wertigkeit haben, es also oft an bestimmten Aminosäuren fehlt und man daher am besten zu verschiedenen Pulvern greift die sich gegenseitig gut ergänzen.
Reis- und Hanfpulver sollen gut sein, habe ich gehört, aber wie es hier schon mit der gemeinsamen Wertigkeit aussieht weiß ich nicht Mal ansatzweise.

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Jetzt wäre meine Frage, welche pflanzlichen Proteinpulver sich am besten ergänzen.

Ich bin sehr dankbar, falls mir Jemand weiterhelfen kann.

Zu meiner person

Ich bin 22 Jahre alt, männlich, ca 178 groß und leider zwischen 130-140kg schwer. Deswegen habe ich den Entschluss gefasst endlich was zu tun

Zur Ernährung habe ich mich schon gut eingelesen, nun geht es noch um die Übungen. Mitglied im Fitness Studio bin ich seit dieser Woche, aber zu den Zeiten wo ich hin gehen kann ist kein Trainer da

Was für Übungen könnt ihr mir empfehlen? Ich denke wenn ich nur cardio machen würde wäre die Motivation schnell weg, und allgemein will ich den Muskelaufbau nicht vernachlässigen

Danke schonmal für die Tipps

Hallo Leute, seit einigen Jahren bieten Studios sogenanntes EMS Training an; man steigt in einen Anzug, macht 20min hochintensives Training und die relevante Muskelpartie wird dabei von eingebauten Elektroden extra gereizt. Das soll angeblich hochwirksam sein. Allerdings ist das Training auch teuer.

Nun hab ich mir einen Anzug gekauft (eine Firma hat das über Crowdfunding entwickelt). Kostet immer noch ein Fitness Jahresabo aber ich wollts mal probieren.

Ziel ist nicht: abkürzen. Ich möchte das für die Regeneration (Stimulation im niedrigen Energiebereich), Training der tiefer liegenden Core Muskeln und ich will im 100m und 400m Lauf schneller werden und werde das deshalb auch auf der Bahn einsetzen. Ziel: Schweizer Rekord im Seniorenbereich.

Was meint ihr?

(Erfahrungsbericht gibts dann etwa in einem Jahr, wenn die Wettkampfresultate feststehen).

Ich war gestern mit dem Rad unterwegs und hatte an der Ampel , das heißt während das Fahrrad geruht hat, mein Handy aus meiner Hosentasche rausgeholt um das Navi zu checken. Blöderweise stand neben mir ein Polizist, der anscheinenden nichts besseres zutun hatte als mich beiseite zu nehmen und mir einen Strafzettel zu geben. Ist das so rechtens und lohnt es sich Einspruch einzulegen? Ich sehe nicht den Sinn dahinter. Wenn könnte ich den bitte gefährden wenn ich an einer roten Ampel kurz mein Handy raushole?

Diese Thema interessiert mich sehr, weil es kontrovers besprochen werden kann. Meiner Meinung nach kann ein sauberer Sport existieren. Was meint ihr dazu? Ich möchte gern eure Argumente lesen!

Hallo,

in meinem Studio gibts mal wieder ein neuer Trainer und mein Alter ist weg. Bislang hatte ich immer Trainingspläne im Bereich 8 bis 12 Wdh (mein ziel ist sichtbarer Muskelaufbau). Ich soll nun den gleichen Plan wie bisher mit 15 bis 20 Wdh. ausführen (würde die Muskelqualität erhöhen) - bin mir aber nicht sicher ob das noch meinem Ziel entspricht. Hab jetzt im Internet nicht so direkt igendwas gefunden wonach 15 bis 20 Wdh. für mein Ziel geeignet wären.

Hi liebe Sportler ! meine neue Freundin hat mir zum Kauf sogenannter Trekkingsandalen geraten ( solche trägt sie jeden Sommer ). sie ist der Meinung, daß diese Sandalen sehr bequem sind, nicht nur optimal zum Rafting, Kajak fahren sondern auch für Städtereisen usw. Ich sehe aber jeden Sommer Leute, die solche Sandalen mit Socken tragen. wie findet ihr das ? kann man das so tragen oder trägt man Trekkingsandalen eher barfuß ?

Hallo !

Ich bin 20 Jahre alt , 182 cm groß und wiege 125 Kg ( KFA ungefähr 30% )

Früher war ich ungefähr 135 kilo habe etwas abgenommen da ich regelmäíg ins Gym gehe.

Meine frage wäre : Erster Abnehmen dann Muskelaufbauen ? oder beides gleichzeitig ? Und wären supplements nutzvoll ? ( fatburner , Whey Protein )

Seitdem ich ungefähr seit 3 Monaten ins Studio gehe mache ich 3x Woche Ganzkörpertraining und 15 min cardio am ende.

Jetzt tut sich nichtmehr viel und da wäre meine frage sollte ich auf splits wechseln ? z.b Brust - Triceps - Schulter / Rücken - Biceps - Schulter / Beine - Bauch oder immernoch Ganzkörpertraining + Diät.

Lg

Hallo zusammen,

da ich gerade ein Rat von sportbegeisterten Menschen brauche, denke ich, dass ich hier richtig gelandet bin. Folgende Frage möchte ich Euch stellen: Ich habe ein Fitnessstudio gegründet. Jetzt möchte ich ein bisschen Werbung in der Umgebung betreiben, um die ersten Kunden zu gewinnen. Ich hab mir überlegt, so was wie diese Selfmailer in die Briefkasten reinzuwerfen und dabei ein Rabatt anzubieten. Und jetzt kommt Eure Meinung zum Einsatz: wie wahrscheinlich wäre es, dass ihr diesen "Brief" öffnet und lest, was da drin steht? Oder würdet ihr eher, sowas direkt in die Tonne werfen? Im Netz diskutiert man stark, ob die Druckwerbung noch wirksam sein kann. Ich denke aber, dass es von der Zielgruppe abhängt, darum frage ich euch :) Bitte stimmt ab!

Ich bedanke mich im Voraus

Beste Grüße

Hallo!

Ich habe mir die ZEC+ FETTVERBRENNUNG KAPSELN | FATBURNER FB CUT & BURN Kapseln gekauft. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt, esse gesünder. Ich habe sogar mit dem Joggen abgefangen. Nun wollte ich also diese Kapseln nehmen, hab mir blöderweise meinen Zeh so doll gestossen dass ich momentan auf's joggen verzichten muss. Lohn es sich jetzt trotzdem die Kapseln zu nehmen oder erziele ich ohne Sport keinen Erfolg?

Kann man den seitlichen Po Muskel trainieren? Wenn ja und wie, und was sollte man zu sich nehmen?

Hi

Da ich mich manchmal 2 Stunden nach dem Ganzkörpertraining (Schultern, Rücken, Bizeps, Trizeps, Bauch) wieder halbwegs fit fühle, würde ich dann gerne noch ein 1/4 Workout einlegen, z. B. Liegestütze und Bizepscurls.

Spricht da was gegen? Mir kommt es auf Muskelaufbau und Fettabbau an.

Vor dem Bodybuilding habe ich 2 Tage pro Woche kaum was gegessen um mein Gewicht zu halten. Seit dem BB esse ich jeden Tag und am Bauch / Rücken fängt es wieder an zu schwappeln ;-) Ich esse fast nur vegetarisch und fett/zucker arm und mache 3-4 x die Woche Ausdauersport, trotzdem habe ich 8 Kilo zugelegt

Jetzt frage ich mich ob mehr Bodybuilding oder wieder 2 Tage pro Woche kaum was essen besser ist.