

Ich würde einen 2er Split machen, an 4 Tagen. So hat der Muskel 2 Trainingseinheiten/Woche.
Bedenke: trainieren tut man nicht nebenbei! Entweder volle Pulle, oder anderes Hobby suchen. Ein bisschen trainieren bringt genau nichts!!
Ich würde einen 2er Split machen, an 4 Tagen. So hat der Muskel 2 Trainingseinheiten/Woche.
Bedenke: trainieren tut man nicht nebenbei! Entweder volle Pulle, oder anderes Hobby suchen. Ein bisschen trainieren bringt genau nichts!!
Beinbizeps, Bizeps, Schultern, Trapez, fehlen ganz!
Ausdauer (Rudermaschine, Crosstrainer) IMMER nach dem Kraftsport!!
Der Plan ist unausgereift!
Fahrradreifen sind weich, schließlich ist die Auflagefläche klein, sie muß aber trotzdem genug Grip auf die Straße bringen, damit man sich nicht der Länge nach hin legt!
Nächstes Mal vorausschauender fahren!
59,5 kg ist bei deiner Größe Idealgewicht! Das gilt aber nur für Erwachsene!! Jugendliche haben noch etwas "Babyspeck" - nicht ohne Grund!!!
Sonst keine Probleme?!
FDH. Friß die Hälfte!!! Es gibt keine Übungen gegen Völlerei. Hart gesagt.
Spielen ist halt "cooler" als Training!
Was genau bringt/hilft dir Spielen, im Leben?!
Nachdenken....
Deine Oma hat leider recht, was Cola angeht. Die Chemie bei Zero ist jenseits von gut und böse und krebserregend! Da ist die Zuckercola weniger schlimm.
Cola hat aber nichts zu suchen auf dem Speiseplan!!!
Welchen Körper? Der Spargeltarzen versperrt die Sicht!
Im Ernst - was erwartest du mit 15?
Dünner Fettsack, auf deutsch! Iß weniger Müll (McFress, Döner, Pizza). Dann regelt sich das von selbst! Und Finger weg von Cola und Säften!!!
Du solltest unter allen Umständen Pressatmung vermeiden!!!
Tja. Schlank und fett - das ist die schöne Umschreibung für skinny...
Null Sport, Null Bewegung, Null Leistung,
Was erwartest du???
Dass du die ungesunde Lebensweise der vergangenen vielen Jahre auf einmal in Kürze korriegieren kannst?! Vergiß es!!
Es führt kein Weg an jahrelangem und anstrengendem Training vorbei!
Wäre es so einfach, gäbe es nur noch Bodybuilder/Kraftsportler auf dieser Welt.
Ernährung muß natürlich auch beachtet werden - aber das wissen wir doch, ODER?!
Kann auch nur eine Zerrung sein. Die heilt schlecht, wenn man täglich unterwegs ist.
Bettruhe!!!
Ist es eine gute leistung mit 14 jahren 100km am stück fahrad zu fahren ?
Natürlich! Wobei, in meiner Kindheit keiner andere um Rat fragte. Da sind wir 120km gefahren, ohne nachzudenken, ob wir auch ankommen. Wir haben es einfach gemacht! Mit einem 3Gang Fahrrad.... War nix Besonderes.
Oh doch! Da kann man sehr viel falsch machen! Lass mal einen erfahrenen Kraftsportler dir bei den Ausführungen mit LH zuschauen. Und wenn alles richtig, nimmst du warscheinlich zu viel Gewicht.
Ich würde dich sportlich unterstützen, als Vater. War selbst Leistungssportler, lange gegen den Willen der Eltern!
Mach dein Ding, egal, ob Eltern/Freunde etwas dagegen haben! Eltern sorgen sich (unnötigerweise), Freunde sind nur neidisch.
Du lebst nur einmal!! Im Alter wird es dir Leid tun, so wie mir. Ich war ein begnadeter Kraftsportler (Trainer), habe mich aber bremsen lassen von unqualifizierten Menschen.
Hätte ich das durchgezogen, wäre ich heute ein gut bezahlter Sportler.
Manchmal muß man eben gegen den Strom schwimmen!! Für meine Eltern war Sport Mord. Sie wußten es eben nicht besser...
Zuviel nie! Mein Bekannter macht 700 Liegestützen am Tag. Ist aber Profisportler ohne Arbeit.
Was ich sagen will: Grenzen gibt es nicht. Die sind nur im Kopf!!
Schlafdauer, Streß und Ernährung sind da auch ausschlaggebend.
Kannst du das alles ausschließen?
FDH zuerst. Training danach!
Ja. Kraft zuerst, danach Kondition.
10% KFA und weniger.