Hallo, ich habe morgen einen Crosslauf, ich weiß nur nicht was ich zu Essen mitnehmen soll, da ich eine Fructoseintoleranz habe...

Ich freue mich über Ideen!

Meine Eltern meinen das das die Woche zu viel Sport wird

Montag: Bauch Workout

Dienstag: Judo Training

Mittwoch: Schulsport, Klettern

Donnerstag: Judo Training

Freitag: Judo Training

Samstag: schwimmen

Sonntag: Landesmeisterschaft

Welcher Meinung seit ihr?

Hallo.

Ich M/16 hab vor endlich abzunehmen. Ich wiege 87KG mit einer Körpergröße von 1.76. Ich weiß das man verschiedene Sachen weglassen sollte oder reduzieren sollte um abzunehmen. Aber mir fällt es schwer. Mein Essensplan sieht ca. so aus:

Morgens: 2 Gläser Orangensaft (hohes C), 1 Mettbrötchen, 2 Kakaos (500ml pro Kakao)

Mittags/Abends: Es kommt darauf an, manchmal Döner, manchmal Brot mit Schinken, manchmal Suppe.

Ich brauche halt wirklich Gerichte, die ich jeden tag zu 100% essen kann. Zudem auch wenn es peinlich klingt kann ich kein Wasser trinken, und ich trinke sehr viel. Essen kann ich gerne reduzieren aber trinken geht leider nur Wasser nicht. Ich habe es mal eine Zeit lang geschafft 10KG runterzugehen (von 85kg auf 75kg) . Keine Ahnung wie ich das geschafft hatte. Eigentlich habe ich das getan was ich sonst auch immer tu. Sport ist eigentlich auch so eine Sache, wo ich am liebsten sagen würde ja, aber momentan ist das wegen meiner Depressionen nicht möglich, da ich mich oft schäme. Egal was. Ich brauche am besten eine App wo ich eintragen kann, was ich heute gegessen habe etc... Und auch wirklich 1zu1 die Kalorien.

Beispiel:
Morgens I Ei mit Brot I Kalorien: 200 I Menge 2
Mittags I Suppe I Kalorien: 300 I Menge 3
Abends I Ei mit Brot I Kalorien: 200 I Menge 2
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Ich nehme jeden tag 0.5KG zu. Es hört einfach nicht auf. Manchmal gibt es Tage wo ich auf einmal abnehme und auf einmal wieder +1KG. Und noch eine wichtige Frage, wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? Und wie viel verbrenne ich alleine durch nichts tun ?

Ich danke im Voraus :D

Spiel jetzt schon seit 12 Jahren Handball seitdem ich 14 bin und finde keinen Spaß mehr am Handball. Würde mich aber schlecht fühlen aufzuhören wegen meiner Mannschaft. Spiel nur noch weil ich meine Mannschaft nicht im stich lassen will.Was soll ich tun würde gerne mit MMA anfangen?

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einem guten Wanderschuh, welcher für die Beine gesund sind. Welche Modelle könnt ihr hier empfehlen?

Hab heute nur Frühstück (halbes Nusskipferl) Mittagessen (1 Knödel mit Sauce) und nachmittags (1 Stück Bienenstich)

Hatte heute 3h Judo Training

Genug oder zu wenig gegessen?

Guten Abend alle,

ich wollte mal sehr gerne wissen, welche Eiwesspulver Marke ihr eigentlich so am besten findet?

Hallo alle,

ich musste wegen einer Harnröhrenentzündung Antibiotika zu mir nehmen, habe jetzt durch die Antiniotika starke Muskelschmerzen bekommen.
Kann kaum mehr 10 Minuten trainieren, ohne das ich Schmerzen bekomme.
Können da eigentlich Probiotika helfen?

Hey,Ich bin 16 jahre alt 1.68 mein Vater 1.65 meine Mutter 1.55 könnte ich noch wachsen wenn ich viel Sport mache und ausreichend Vitamine nehme oder was könnte ich noch machen weil ich wachse seit 1 jahr nicht mehr und ich will gerne noch 5 cm wachsen

Montag:

20 Minuten Bauch Beine Po Workout

80 Liegestütze, 40 Situps und 120 Kniebeugen

Dienstag:

10 Minuten HIIT Ganzkörper Workout

60 Liegestütze, 30 Situps und 90 Kniebeugen

Mittwoch:

1h30min Schulsport

1h30min Klettern

100 Liegestütze, 50 Situps und 150 Kniebeugen

4km Rad fahren

Donnerstag:

6 Minuten Bauch Workout

80 Liegestütze, 40 Situps und 120 Kniebeugen

Freitag:

10km Rad fahren

3h Judo Training

Samstag:

15 Minuten Bauch Beine Po Workout

3km laufen

Sonntag:

Bring Sally up Push up challenge

100 Liegestütze, 50 Situps und 150 Kniebeugen

Hallo,

ich habe in etwa 6-8 monaten 9kg zugenommen aber sehe keine sichtbaren änderungen außer dass nur der bauch "ein bisschen" fetter ist aber sonst nix, und meine kraft im gym hat sich kaum verändert. Ich natürlich im kalorienüberschuss aber jetzt nicht so massiv. Ich schlafe wenig, und zwar so durchschnittlich 5 stunden am tag. Meine frage: woher kommt dieses ganze gewicht wo ich es visuell nicht bemerke und was sind diese 9kg in meinem körper? Wenn die muskeln größer sind dann sehr wenig, weil ich bei muskelgröße nichts bemerke. Ich bin 174cm und nun 84kg schwer und 19 jahre alt und männlich.

Danke im Voraus.

2 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht ohne Sport?

Was passiert wenn ich 2 Gr. Eiweiß pro KG Körpergewicht zu mir nehme (bei gleicher Kalorienmenge) aber keinen Sport mache? Wird mein Körper dann trotzdem straffer oder wird das überschüssige Eiweiß als Fett eingelagert?

Hallo zusammen,

ich bin jetzt 36 Jahre alt und habe wieder angefangen Fussball zu spielen. Spiele jetzt seit sechs Monaten.

Leider habe ich durchgehend wadenprobleme. Es fühlt sich an, als wäre ich ständig kurz davor eine muskelzerrung zu haben. Dabei ist rechts etwas anfälliger als Links.

Bei der rechten Wade ist das sogar so, dass die sofort" zu macht" wenn ich auch nur kurz anfange, mich aufzuwärmen. Danach geht es einigermassen. Jedoch kommt es mir so vor, als könnte ich keine Sprints mit voller Intensität durchführen. Kann mir jemand helfen

Hallo zusammen!

Als ich mich vorhin umgezogen habe, ist mir aufgefallen, dass meine beiden Schlüsselbeine nicht waagrecht sind und dass deshalb meine linke Schulter etwas höher steht. Man sieht die Assymetrie auch daran, dass die rechte Brust tiefer liegt.

Natürlich weiß ich, dass eine gewisse Assymetrie normal ist und kein Mensch einen perfekt gebauten Körper hat.

Ich würde nur gerne wissen, ob man etwas dagegen machen kann. Schmerzen habe ich nicht, es geht mir nur um das äußerliche Aussehen.

Jedoch habe ich das Gefühl, dass mein linker oberer Rücken stärker ist (Hals und Trapez ist deutlich dicker). Außerdem merke ich links oft eine unangenehme Verspannung. Ist es möglich, dass vielleicht das die Schulter nach oben zieht?

Freue mich über jede Hilfe.

Ist es möglich Muskulös zu werden nur mit Kurzhanteln und Körpergewichtsübungen, wenn man es richtig macht?

Es gibt ja Kurzhanteln da kann man das Gewicht schwerer machen oder leichter. Oder braucht man unbedingt Fitnessstudio?

Hey, ich hab mit meim Trainer ein neuen Trainingsplan gemacht ein 8x8 ,4er split auf die Woche aufgeteilt und wollte fragen ob es ein sinvoller Trainingsplan ist um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel ist es Muskellmasse aufzubauen und breiter zu werden.

Bitte nur Hilfreiche Fragen

Danke

Ich hatte früher Untergewicht. Mittlerweile wiege ich 47kg bei 1,60... Ich fühle mich wieder dick und nicht schön. Früher wog ich 40kg bei 1,60 cm. Ich musste zunehmen ( wegen dem Arzt) Ich weiß dass ich nicht wirklich dick bin... Aber ich kann mich nicht selbst kontrollieren... Ich weiß nicht was ich machen soll

Moin,

aufgrund einer einmalig und spontanen veränderten Woche, kann ich aktuell meinem 2er Split (OK UK) nur 4 Tage hintereinander trainieren.
Bis jetzt habe ich schon MO und DI OK UND UK trainiert.

meint ihr, ich könnte ausnahmsweise heute wieder Beine und morgen Oberkörper trainieren?

ich weiß die Zeit zum regenerieren es gerade dann etwas suboptimal, aber was denkt ihr ?

ps: aktuell bin ich in der Aufbauphase, körperlich fühle ich mich erholt und fit.

Grüße

Ich kann mein Bein seit 2 Tagen nur mit sehr starken Schmerzen anheben, da meine Adduktoren/Leiste wehtut seit dem Fussball, was soll ich tun