Selbst die Admins haben die Flucht ergriffen. Kein Wunder, bei den vielen Spams und Kindergartenfragen a la "welcher Sport ist gut für mich?"
Spricht absolut nix dagegen. Wenn Zeit da, dann ists ok. Machen viele. Genug Schlaf Voraussetzung!
Eher zu viel Essen.
Ich will keinem zu nahe treten, aber wenn "power" drauf steht, ist es nicht zwingend anstrengend. Und na ja, Yoga ist nun wirklich nicht so anstrengend.
Was ich sagen will: leg einen Zahn zu und schau was passiert. GK ist nur was für Anfäbger. Muskelkater sollte schon ordentlich da sein, wenn das Training hart war.
Gut erkannt. 2-3g sind optimal. Nicht zu vergessen, dass das Immunsystem nur gut funktioniert, wenn genug Protein da ist. Ist also nicht nur für Muskelaufbau essenziell!
Das kommt darauf an, ob du fetten Fisch isst, oder nicht. Es gibt weitaus wichtigere Supplemente: D3, K2MK7, Mg, Ca, Zink, Vit C, OPC.
Schlafen. Ein Übertraining hält aber nicht so lange an. Wenn du ständig müde bist, lass mal deine Schilddrüse untersuchen.
Liegestützen haben nichts mit Maximalkraft zu tun. Jeder Hänfling schafft 100 und mehr Liegestütze, wenn er genug trainiert.
Das ist noch nichts gegen einen Bekannten von mir, der innerhalb kürzester Zeit 700 Klimmzüge macht. Das soll mal einer nachmachen. Der Kerl ist schmal, dünn, trainiert aber bis zu 8h täglich. Maximalkraft hat er keine, aber funktionale Kraft!
Kommt vllt auf den Rest des Jahres an. Ivh habe einen körüerlich anstrengenden und stressigen Job, dazu das tägliche Training - Urlaub ist zum erholen da. Sonst käme ich nie zur Ruhe.
Gar nicht. 5kg sind zum spielen geeignet und nicht für ernsthaftes Training.
Es gelten die gleichen Tempolimits, wie für Fahrzeuge. Also StVO beachten. In einer Fußgängerzone darfst du nicht fahren, es sei denn, ein Verkehrsschild erlaubt es.
Das zeigt mal wieder, wie falsch die Rechner liegen! Profis machen es anders: sie reduzieren so lange, bis sich was tut. So macht man es richtig!
Von Bandagen rate ich ab. Es ist ja das Ziel, durch Krafttraining auch die Gelenke und Muskulatur rund um das Handgelenk zu trainieren/kräftigen. Mit Bandagen nimmst du Belastung von den Gelenken, somit verschleppst du anfängliche Probleme nur unnötig. Bandagen machen nur Sinn bei Powerliftern, die mit sehr hohen Gewichten trainieren. Dies ist bei Anfängern kontraproduktiv.
Zu viele Pausen, zu wenig Anstrenung, zu viele Wh, zu wenig Übungen und keine Beine!
Spätestens wenn jemand glaubt, einfache Kh seien besser als Komplexe, sollte er dringenst sich hinsetzen und das Thema Ernährung vertiefen. Mit Halbwissen kommt man nicht weit.
Der nornale Hobbysportler verbraucht zw. 250 -300 Kcal/Stunde. Circa, abhängig vom Körpergewicht.
Ein schwaches Immunsystem resultiert oft aus zu wenig Eiweißkonsum, da das Immunsystem ja hauptsäxhlich aus Eiweiß besteht. Wie viel Eiweiß isst du denn am Tag? Kommst du auf gesunde 2g/kg Körpergewicht? Mindestens?
Übertraining kündigt sich an. Das kommt nicht plötzlich hinter dem Ofen hervor und überrascht dich! Morgens nüchtern zu trainieren ist das Beste, was du tun kannst! Ich trainiere jeden Tag. Mehrere Stunden...
Ich esse auch nur 1x, plus 1-2 kleine Snacks, um den Blutzucker stabil zu halten. Der Ansatz mit 1 Mahlzeit ist richtig, aber dann sollte das Essen abends sein! Hungrig ist man leistungsfähiger!
Ich wiege 115 kg. Noch Fragen?
Das Essen wird langsamer verdaut als ohne Sport, denn Sport braucht viel Blut. Verdauung braucht aber auch viel Blut, sodass nichts richtig funktioniert! Voller Magen behindert im Sport und Sport behindwrt die Verdauung! Leistung erbringt man mit leerer Verdauung! Heißt: sogar der Dickdarm sollte leer sein.
Untergewichtige haben meist aufgedunsene rundliche Gesichter. Vllt solltest du eher zunehmen, wenn du dünn bist.