Für die Haken oder auch Querstreben gibt es Polster aus verschiedenen Materialien. Alternativ kannst du auch selbst polstern mit Watte und Tape.
Wieso will eigentlich gefühlt jeder viel Muskeln aufbauen (und dann noch schnell)?
Mir fällt da als erstes die Fleischproduktion (Rinder, Schwein, Geflügel) in Großbetrieben ein.
Macht doch lieber langsam, mit ordentlicher Ernährung, auf Kraft, Beweglichkeit, Technik und Ausdauer. Die Muskeln sind dann ein Nebenprodukt.
Und sollte der Fall mal eintreten, dass ihr euch irgendwie verletzt und länger nichts mehr machen könnt, dann fangt ihr eh von Neuem an. Blödsinn.
Ich verstehe zwar nicht ganz, warum du fürs Schwimmen unbedingt in den Verein willst, weil du dir die Zeiten ja anders sehr viel flexibler und individueller gestalten kannst. Und warum Leistung? Welche Vorteile solltest du davon haben?
Was für ein Produkt? Du solltest mehrmals in der Woche Sport machen - Kraft und Ausdauer (die Muskeln kommen von allein, nur eben so viel, wie du wirklich brauchst). Und dann stellst du deine Ernährung um.
Kein Produkt notwendig!
Vor einer Woche hast du dir das Band (an-)gerissen? Dann ergibt es keinen Sinn jetzt wandern zu gehen. Gerade bei gerissenen oder stark überdehnten Bändern sollte man entsprechend Zeit geben, damit alles gut verheilt und auch die Physio sollte nicht überstürzt werden - sag ihc jetzt mal so.
Auf- und Abwärts, bei der Marschzeitberechnung bspw. wird die Gerade mit 3-4 km/h angegeben. Aufwärts entsprechen 300 m (glaube ich zu erinnern) 1h und abwärts 500m. Aber ob das so hinhaut ist mir nicht klar, weil man manchmal/oft dann doch gefühlt schneller ist.
Schöne Sache, das Equipment wirst du ja gestellt bekommen, oder? Lass dich am besten überraschen und frage bei Bedarf nach.
Nicht schlecht!
Je nach dem, was für ein medizinischer Grund es ist, kannst du die entsprechenden Körperpartien aussparen. Aber bei mehreren Wochen und entsprechender Schwere des Grundes wirst du damit leben müssen, dass du Masse einbüßt - musst de halt wieder aufbauen, so funktioniert das halt.
Dann solltest du damit zu einem Arzt gehen. Gerade bei Schmerzen etc. im Bereich der komplexen (Knochen, Knorpel, Bänder, ...) Gelenke sollte man das Risiko minimieren.
Obwohl du deinem Körper trotzdem mal einen oder mehrere Tage Pause gönnen solltest, kannst du jeden Tag gehen, wenn du unterschiedliche Muskelgruppen trainierst. Aber warum übst du keine Sportarten aus, bei denen du im "realen Leben" auch einen Mehrwert hast?
Ohne zu wissen, wie umfangreich die Arbeit sein soll, behaupte ich jetzt einfach mal, dass du das Thema noch stärker eingrenzen musst. Schon die Wirkung alkoholischer Getränke auf Sportler ist in so viele Unterbereiche einteilbar. Da verlierst du vermutlich recht schnell den Überblick.
Mit genug Ziet: Pasta, Müsli, Kartoffeln, Banane. Und wenn es knapper ist, dann halt Obst mit hohem Fruchtzuckeranteil und ein Müsliriegel.
Hallo,
also erstmal: Glückwunsch zur Motivation, weiter so!
Dass er sich rein durch seinen Bewegungsdrang Stellen aufreibt kann schon sein. Aber das Problem haben normale Sportler ja auch. Was macht er denn für nen Sport?
Sollte das nicht über normale Sportklamotten zu lösen sein, so wie es nafetsbin schon geschrieben hat? Und so richtig ist mir bspw. nicht klar, wie man sich bei einer Jogginghose Aufschürfungen usw. holt.
P.S.: Sollte das mit den normalen Sportklamotten nicht passen, könnt ihr auch mal bei so Läden wie http://www.rollimoden.de/ reinschauen. Die führen Bekleidung für Rollstuhlfahrer und vielleicht gibt es da auch Sportsachen.