Montag: Ganzkörpertraining(1-1,30h), Core Training (30min)

Dienstag: Schulsport 90min. Schwimmen (1h)

Mittwoch: Krafttraining (Push Training) (1-1,30h), danach etwas später (30min Joggen oder Radfahren)

Donnerstag: Krafttraining (1-1,30h) (Pull Training), Core Training 30min, danach etwas später (30min Joggen oder Radfahren)

Freitag: Schwimmen (1h), danach etwas später (30min Joggen oder Fahrrad fahren)

Samstag: Krafttraining (Leg) (1-1,30h),danach etwas später (30 min Cardioeinheiten speziell auf Oberkörper)

Sonntag: Ruhetag

Hallo. Ich möchte eine Kombination von Schwimmen, Laufen und Krafttraining machen, um in Schwimmen den Oberkörper und bei Laufen Unterkörper zu trainieren. Mein Schwerpunkt ist Krafttraining, weil ich Muskeln aufbauen möchte, aber auch eine gute Figur aufbauen möchte. Die Tage, wo ich Schwimme und Jogge sind die Regenerationstage. Bei Schwimmen bin ich in ein Schwimmverein.

Ich bin männlich, 15,5 Jahre alt, 1,85m und wiege 70kg.

Könntet Ihr mir bitte Sagen, ob mein Plan passt oder ob ich doch lieber etwas ändern sollte und ob mein Plan überhaupt das erreicht was ich erreichen möchte?🤔

Vielen Dank!

Montag: Ganzkörpertraining(1-1,30h), Core Training (30min)

Dienstag: Schulsport 90min. Schwimmen (1h)

Mittwoch: Krafttraining (Push Training) (1-1,30h), danach etwas später (30min Joggen oder Radfahren)

Donnerstag: Krafttraining (1-1,30h) (Pull Training), Core Training 30min, danach etwas später (30min Joggen oder Radfahren)

Freitag: Schwimmen (1h), danach etwas später (30min Joggen oder Fahrrad fahren)

Samstag: Krafttraining (Leg) (1-1,30h),danach etwas später (30 min Cardioeinheiten speziell auf Oberkörper)

Sonntag: Ruhetag

Hallo. Ich möchte eine Kombination von Schwimmen, Laufen und Krafttraining machen, um in Schwimmen den Oberkörper und bei Laufen Unterkörper zu trainieren. Mein Schwerpunkt ist Krafttraining, weil ich Muskeln aufbauen möchte, aber auch eine gute Figur aufbauen möchte. Bei Schwimmen bin ich in ein Schwimmverein.

Ich bin männlich, 15,5 Jahre alt, 1,85m und wiege 70kg.

Könntet Ihr mir bitte Sagen, ob mein Plan passt oder ob ich doch lieber etwas ändern sollte und ob mein Plan überhaupt das erreicht was ich erreichen möchte?🤔

Danke!

Montag: Ganzkörpertraining

Dienstag: Schulsport 90min. Schwimmen (1h)

Mittwoch: Krafttraining (Push Training) (1-1,30h), danach etwas später (30-1h Joggen oder Radfahren)

Donnerstag: Krafttraining (1-1,30h) (Pull Training) danach etwas später (30-1h Joggen oder Radfahren)

Freitag: Schwimmen (1h), danach etwas später (30-1h Laufen oder Fahrrad fahren)

Samstag: Krafttraining (Leg) (1-1,30h),danach etwas später (Cardioeinheiten speziell auf Oberkörper)

Sonntag: Ruhetag

Bitte gibt mir Tipps und sagt mir, ob ich die Harmonie zwischen Krafttraining, Schwimmen und Laufen gut getroffen habe. Dazu wollte ich euch noch Sagen dieses ich in ein Schwimmverein bin, bei dem ich jeden Dienstag und Freitag dabei sein muss. Ist dieser Trainingsplan gut für meine Figur und für den Muskelaufbau oder droht mir bei diesen Trainingsplan ein Muskelabbau? Das würde ich gerne wissen.

Ich bin übrigens männlich, 15,5 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 70kg. Falls das euch interessieren sollte.👍

Vielen Dank für eure Antworten😄👍