Nach 1 Jahr Fitnesstudio 0 äußeres Resultat!

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4 Antworten

Vermutlich stimmt die Trainingsintensität nicht oder du bist Ernährungstechnisch nicht optimal aufgestellt. Natürlich ist der Muskelwachstum ein langwieriger Prozess der sich über Jahre hin zieht. Manche BB benötigen 5-10 Jahre um ihren Körper Bühnenreif zu gestalten. Auf der anderen Seite sollten nach einem Jahr schon Veränderungen zu sehen sein. Aus der Ferne jetzt schwer zu sagen wo es bei dir happert. Unter Umständen fliessen hier auch genetische Merkmale mit ein. Ich würde auf jeden Fall das Training und die Ernährung überdenken.

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Valentin1648 07.06.2014, 18:47

In welcherlei Hinsicht sollte ich mein Training und meine Ernährung überdenken? Hätten Sie für mich, möglicherweise ein Paar Tipps in welche Richtung es gehen sollte?

MFG

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BoxerKing 08.06.2014, 03:04
@Valentin1648

mehr eiweiß essen wie z.b : magerquark, thunfisch, allgemein fisch, alle fleischsorten solange nicht fett. und gesunde kohlenhydrate aus vollkornprodukten wie vollkornreis vollkorn nudeln vollkornbrot

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Das kommt immer darauf an was für eine Person man ist, Kenne jemanden der behauptet 5 x die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, wobei ich ehrlich sagen muss, dass es nicht danach aussieht.

Als ich selber mit Krafttraining angefangen habe (damals 15) bin ich auch ca. 3-4 x die Woche gegangen. Nach einem halben Jahr oder auch 1 Jahr, habe ich kaum einen Unterschied gesehen. Nun trainiere ich seit 5-6 Monaten 5-6 x die Woche (Ausser jetzt, denn ich bin verletzt), habe auch sehr stark auf die Ernährung geachtet ( genug Energie, Fleisch, und auch leichter, da ich auch ein Mädchen bin ) und mein Körper hat sich schnell verändert. Jede Woche bekam ich deutliche Resultate zu sehen, welches mir viel Motivation gegeben hat.

Denk daran, was du sagst ist nie das was du machst. Bist du wirklich dieses Jahr jede Woche, immer 3 mal gegangen? Oder wurde es dann mal nur 2, oder mal ne ganze Woche nicht etc. Und hast du wirklich ein gutes, und intensives Training durchgeszogen?

Schau auf deine Ernährung, und hol dir eventuell einen Personaltrainer, und lass dir einen Trainingsplan machen.

Lg,

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Z.T sagt es Jürgen ja schon. Dein Körper braucht die ganze Energie zum Wachsen! Dazu kommt, dass du zu wenig isst und dass du nicht genug/nicht intensiv genug trainierst! In deinem Alter kannst du ruhig täglich trainieren, sofern du genug schläfst.

Lass dich Mal von erfahrenen Kraftsportlern beim Training beobachten!!!

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Ok soll ja nicht Böse Gemeint sein! aber du BIST Knapp 2,00 Meter Hoch ALTER Welcher 16 Jährige ist So Groß außer Dir ?!?!?

Sorry aber mit einenBild Were es Besser zu Beurteilen um zu Sehen wo du Was aufbauen Kannst :) weil ich mache das auch 3 Mal die Woche und das seid 5 Monaten und Im Jahr kann Jeder Körper Grade mal 420 gram Reine Muskelmasse aufbauen ;)

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