Also ich trainiere seit Anfang 2011 und bin mit dem Muskelwachstum überaus zufrieden. Mein einziges Problem sind meine Arme, sprich Trizeps/Bizeps: Die Arme sind sehr dünn und sehen untrainiert aus, im angespannten Zustand sehen sie jedoch übermäßig dick aus,also mehr als die meisten meines Alters (16-17). Meine Bizeps trainiere ich gesondert schon ziemlich lange, also ungefähr seit März 2010, andere Muskelpartien habe ich nie vor 2011 trainiert, könnte das ein Grund sein?

Mein TP: Montag:Brust,Trizeps,Bauch Dientsag:Rücken,Bizeps,Schultern Mittwoch:Brust,Trizeps, Bauch Donnerstag:Rücken,Bizeps,Schultern Freitag:Brust,Trizeps,Bauch Trizeps: KAbelzug 3x12 Wdh Dips 3x12 French Press 3x12

Bizeps: 3-4x12 Wdh mit aufsteigendem Gewicht (10-17kg)

Trotz allem bleiben die Arme unangespannt extrem schmächtig, sie sehen aus wie Streichhölzer :D

Was kann ich dagegen tun? Danke für alle Atnworten!

Hallo, sollte man nach dem Kraftsport traubensaft trinken?

Traubensaft besteht ja zu 100% aus KH und wenn man abends wenig KH zu sich nehmen will, ist es ja eigentlich nicht so gut.

Was bringt es also?

Danke schonmal.

was soll ich machen,es bleibt am glasrand nocht pulver rückstände übrig

Hallo,

ich habe kürzlich meinen Spaß an den Kursen im Studio entdeckt. Ich mache jetzt Bodyfit (so ne Kreuzung aus Step- und Low-Impact-Aerobic), Flexibar, Yoga, Pilates, Bauch spezial und Rückenfit. Das nimmt natürlich viel Zeit in Anspruch, macht aber Spaß. Jetzt stell ich mir die Frage, ob ich da auch noch großartig Krafttraining brauche um nicht "altersschlapp" zu werden. Im Moment mache ich 3 mal die Woche ca. 40 Min. Krafttraining. Immer abwechselnd oberer und unterer Körper. Und das als Zirkel, 3 Runden. Reicht das? Oder bringt das so gar nix. Wie gesagt, die Kurse machen spass. Das Krafttrainig sehe ich mehr als notwendiges Übel und wenn ich es nicht als Zirkel, sondern "klassisch", 3 sätze am gleich Gerät und dann zum nächsten mache, finde ich es total schlimm.

Um stetig seine Leistung zu verbessern? mfg

was ich damit meine ist, ob Weight Gainer den sixpack durch fett verdecken können, da durch Weight Gainer Schnell, viel Masse aufgebaut wird.

Danke

...und wie sieht das Zusammenspiel mit Beintraining und Ausdauertraining mit Core Training aus? lg

Hey was muss ich tun um den Bauchspeck, welchen ich besonders im Sitzen ziemlich stark habe bei einem Gewicht von 79 Kg auf 182 cm zu verlieren, möchte nicht mehr viel abnehmen, danke!

Moin liebe Sportler!

Ich bin zwar ein erfahrener Leichtathlet aber hab mit Kraft- und Muskelaufbau so gut wie nie bewusst etwas zu tun gehabt - also ich meine gezieltes Training. Nun ergriff mich die Lust meine Muskeln zu erweitern und definieren, was auch im heutigen Sprachgebrauch immer mehr als "Pumpen" bezeichnet wird. :) Ich habe mir sagen lassen das, wenn man definieren und erweitern möchte, dass man von einem optimalen Gewicht 6-8 Wiederholungen verteilt. Und bei Kraftaufbau von einem schwereren Gewicht 3 Wiederholungen verteilt. Ich fände es schade wenn man beides nicht gleichzeitig machen kann, denn ich will nicht nur körperlich mehr zulegen, sondern auch mein Hauptmanko im Sprint überwinden. Nämlich meine Kraft. À propos Sprint - ich bin ja Leichtathlet und möchte von meinen 4 Tagen Training, 2 Tage entnehmen und dafür ins Fitnessstudio gehen.

Es wäre super nett von Euch, wenn Ihr mir sagt, wie ich am Besten zu trainieren hab (mit welchen Geräten; wie viele Wiederholungen usw.). Bin übrigens 15 Jahre alt und wiege knapp 60 Kilogramm bei einer Größe von ca. 1,81.

Vielen Dank im Voraus, Ossi

Hat das Veränderungen im Gewicht, dass ich drücke? oder ist es egal ob ich das gewicht in der Waagrechten drücke oder in einem 45° Winkel nach oben? lg

Hallo Ihr da draußen,

ich habe innerhalb von 12 Monaten bei einer Größe von 183cm 14kg zugenommen. Von 75kg habe ich es auf 89 Kg gebracht.

In der Zeit habe ich mich sehr gesund ernährt und Kraft- sowie Ausdauersport betrieben. In den letzten Monaten meiner Challenge habe ich aber die tägliche Energiezuführ etwas zu hoch geschraubt.

Fazit, der Bauchumfang ist um 6 cm größer geworden. Aktueller Wert (89cm Bauchumfang).

Nun möchte ich mit dem Körperfett etwas runter. "Definieren" ist, nach einer 12 monatigen Aufbauphase, das klare Ziel.

Gehört habe ich von der "Anabolen Diät".

Mich würde interessieren, ob irgendjemand von Euch Erfahrungen mit dieser Ernährungsform gesamelt hat und ob diese empfehlenswert ist.

Man sollte dabei die 35g Grenze an KH täglich nicht überschreiten. Zählt ihr da die KH von Gemüse auch mit oder die KH aus Stärke wie z.B. Kartoffel, Nudel & Co?

Auf Gemüse möchte ich nämlich nicht verzichten!

Über zahlreiche Tipps würde ich mich sehr freuen!

Hallo, also ich habe 5x die Woche Training ( Ringen ) dabei mache ich 2-3x in der Woche Krafttraining zu Hause Bizeps, 17 Kg 5 Sätze jeweils 25 Wiederholungen, ich weiß ich mache zu viele Wiederholungen, aber leider habe ich keine Gewichte mehr.. So ein Freund( er hat schon Erfahrungen mit Muskelaufbau & so ) hat heute zu mir gesagt, dass das gar NIX bringt, wenn man viele Wiederholungen macht... Hat er recht bringt es gar nichts???

Vielen Dank für die Antworten

EIn Bekannter meinte neulich, dass er einen Bobfahrer (Anschieber) in seiner Universität gesehen hat der mit fast 500kg auf der Beinpresse IK Training gemacht hat!?!? Geht das überhaupt...ich mein 500kg ist doch schon ne halbe Tonne!! Irre! Ich persönlich halte das für einen Schmarn. Denn, gibt es überhaupt Geräte auf denen man 500kg aufladen kann?

Hallo, sollte man eher 1-2 Stunden nach einer großen Mahlzeit Sport(Joggen,Krafttraining) machen , weil man ja dann mehr Energie hat .

Oder ist das egal , ob auf leeren Magen , nach einer kleinen Mahlzeit?

Mein Ziel ist es eigentlich nur Fit zu bleiben und ein klein wenig abzunehmen , also nichts professionelles .

Gruß

Max

Hallo,

Ich wollt mal gerne wissen ob judo gut mit Masseaufbau kombinierbar ist?

Ich will gerne auf masse tranieren und nebenbei Judo trainieren.

Bitte um Antworten !

Hallo,

neben Kickboxen gehe ich auch regelmäßig ins Fitnessstudio trainieren. Dort habe ich auch extra Handschuhe zum trainieren. Nun gehen die aber langsam kaputt und ich muss mich nach neuen umsehen. Nun ist meine Frage, ob ich statt mir neue zu kaufen auch einfach die Boxbandagen fürs Training verwenden kann?

Gibt es da irgendwelche Nachteile?

Viele Grüße

HEy

Mein rechter Brustmuskel ist viel ausgeprägter als der linke...

Wie kann ich die Schwächere anpassen,sodass beide in etwa gleich groß sind? ganz aufhören,nur eine Seite belasten,oder auf KH umsteigen???

danke!

Hallo,

Ihr kennt bestimmt diese "Tiere" die um die wette rennen mit 200kg in der hand !

Die voll viel Masse haben und verdammt stark sind...die, die beim Kreuzheben stemmen was unmöglich erscheint !

wisst ihr wie die trainieren? Also Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken weiß ich...aber wie oft und was noch?

Bitte um Antworten

Danke !!!

Als ich letzte Woche einige Handgelenk-Curls gemacht habe, ist an der rechten Hand mein Gelenk immer "gesprungen", ist das normal oder mache ich bei den Curls was falsch? Danke im Voraus :)

Hallo!!!

Hat vielleicht jemand eine Ahnung, wie viel und wie lange Daniel Craig (aktueller James Bond) für seine Stunts und der berühmnten Szene, als er mit seinen Muskelpaketen aus dem Wasser stieg Krafttraining betrieb bzw. wie oft und intesität?

Freue mich auf Antworten :D

Lg

Wie lange sollte ich nach der Mahlzeit warten bis ich den Bauch trainiere und wann soll ich danach am besten essen?

hi zusammen,

mir ist schon vor einiger Zeit aufgefallen. dass meine Schultern aus i-einem Grund verschieden lang sind, obwohl ich beim Krafttraining immer alles gleich stark trainiere. Was mich wundert ist, dass ausgerechnet meine starke Seite am kürzesten ist (Schulter, Bizeps). Meine Frage: Kann ich die Länge beeinflussen? Wenn ja wie und wenn nicht ist das schlimm? Kann ich trotzdem Krafttraing fortsetzten?

Hey an alle ich bin 15 Jahre alt werde im Juni 16. Ich gehe in ca. 6 Monaten mit ein paar Freunden nach Calella das ist in Spanien. Und dafür würde ich mir auch gern ein paar Muskeln anarbeiten. Ich wiege ca. 70 Kg. Meine Satur ist nicht dick aber auch nicht dünn. Habe nur leider keine Brustmuskeln =( Mein Bauch ist ok und mit meinen Oberärmen bin ich auch zufirieden. Die Brust ist eben das Problem. Könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie ich in 6 Monaten wenigstens eine leicht sichtbare Brust bekomme ?? Und geht das überhaupt in dieser Zeit LG axelscd

Also man bekommt von Creatin ja Wasserablegerungen im Muskel. Das Herz ist ja auch ein Muskel, und meine Frage wäre jetzt ob sich dann im Herz nicht auf Wasser ablagert und ob das gefährlich sein kann ? LG Tom

Hallo,

Ich wollte fragen ob man unbedingt Trainingssysteme wechseln muss oder ob man auch fortschritte mit dem gleichen Trainingsplan macht, indem man nur die Gewichte erhöht?

Reg Park zum Beispiel hat ne ganze ganze weile mit seinem RoutinePlan trainiert und Erfolg hatte er allemal.

Möchte kein Bodybuilding betreiben also kein Splitten oder sowas...möchte Krafttraining betreiben...aber bullig werden...bin ziehmlich klein( 1,70m) deswegen würde es gut aussehen, also meine ansicht.

Habe früher 2 jahre nach einem Ganzkörperplan jeden Tag trainiert wurde kräftig, aber mir wurde gesagt ich solle nur jeden 2ten Tag machen und ich würde schön bullig werden.

zur frage: Kann ich durch einen Ganzkörperplan, 3x mal die woche, richtige ernährung und intensitätsübungen bullig werden...oder muss man unbedingt splitten?

kann man auch ohne gewichte also mit seinem körpergewicht maximalkraft- und schnellkrafttraining machen? gibt es da gute erfolge?

Hallo Leute, ich bin jetzt in meinem Bauchmuskeltraining an einen Punkt angekommen, bei dem ich, z.B. wenn ich Situps mit Zusatzgewicht mache, merke, dass ich auch mehr Kilos als Zusatzgewicht hinter den Kopf tun kann, wenn an meinen Beinen eine Art Gegengewicht hängt. Dieses Gewicht bezweckt dann, dass meine Beine nicht nach oben gehen.Ist es gut, wenn ich mit mehr Kilos arbeite, dann aber dieses Gegengewicht brauche? Mir kommt es so vor als könnte ich so meine Bauchmuskeln intensiver trainieren. Oder bezwecke ich damit genau das Gegenteil? Danke für Antworten

Wie werde ich rein kraeftemaessig besser beim Armdruecken?Gibt es spezielle Uebungen? Eventuell auch fuer zu Hause.

Wuerde mich auch freuen wenn jemand ein paar Uebungen fuer das Handgelenk, und die Wurzelknochen in der Hand auf Lager hat.

Allgeine Tips zum Armdruecken sind natuerlich auch nicht verboten :)

danke und lg sunschein

moin, habe 5 kg kurzhanteln...trainiere jeden 2. tag wann sollich das gewicht erhöhen ? trainiere jetzt ca 1 monat, hab schon 7 kg versucht, da muss ich aber ordentlich kämpfen, die ersten beiden sätze schaffe ich 12 wdh, beim 3 satz komme ich nur bis zum 8 satz... soll ich die 7 kg drauf behalten oder lieber wieder mit 5 kg weiter machen ? und nach wv monaten sollte man das gewicht eig. ehöhen ?

Hi, hab mir jetzt mal endlich ne Klimmzugstange für die Wand gekauft.

Jetzt weiß ich aber nicht ob ich jetzt enge oder weite machen soll mit obergriff oder untergriff ...

Was bringen enge und was bringen weite ? was ändert obergriff oder untergriff ?

Mein Ziel ist ein V - Förmiger Oberkörper und dicke Arme =)

Sind die dann ein bisschen weich wegen dem vielen Wasser? Oder fühlen sie sich genau wie normale Muskeln an? (fest usw.)

Wie wirkt sich Kreatin auf den Körper aus, wenn man eine ganz dünne Fettschicht aufzuweisen hat? (1.90/80kg) wird es durch das "Aufpumpen" des Muskels verdrängt und damit unerkennbar?

Hallo!!

Wie einige sicher bemerkt haben, interessiere ich mich sehr für "Muskelaufbau" und natürlich "Sport".

Jetzt aber meine Frage:

Ich traniere zuhause mehr oder weniger jeden Tag 1-2 Stunden, ausser ich habe am Wochenende ein Tennisturnier. Zusätzlich trainiere ich noch einmal in der Woche unter professioneller Betreung in einem Kraftraum. Meine Frage lautet, wie weit komme ich mit dem? Schaffe ich tatsächlich einen gezielten Muskelaufbau, oder ist dies ohne jeden Tag im Kraftraum gar nicht möglich???

Ich danke schon im voraus für die antworten und meinungen!!!

Was sind die Unterschiede der Belastung der Wadenmuskulatur zwischen Wadenheben im Sitzen und im Stehen? Lohnt sich Wadenheben im Sitzen wirklich oder ist es eher eine "Zusatzübung", die auch keinen so großen Trainingseffekt hat?

Wird man durch Krafttraining langsamer ? Macht man z.B. beim Muay Thai Boxen langsamere Tritte und Schläge wenn man auf Muskelwachstum und nicht Ausdauer trainiert ?

Und wird man beim normalen Rennen langsamer?

Hey. Bin auf der Suche nach neuen guten Aufwärmübungen für meine Turngruppe. Habt ihr Empfehlungen? Ich beim Aufwärmen die Kraftkomponente höher halten.... :-)

Hallo. Meiner Meinung ist das Aufwärmen der Turner das beste der Welt. Kraft Beweglichkeit Koordination und Körperbeherrschung. Sollte dieses Aufwärmen nicht auch Grundlage für andere Sportarten sein? Was haltet ihr davon? Würde ein solcher Transfer funktionieren zb in die Sportart Fussball? mfg

Habe im Moment weniger Zeit als sonst und wollte mich mehr dem Yoga (3 x die Woche) widmen. Mache auch etwas Ausdauertraining.

Allerdings möchte ich meine Fortschritte im Krafttraining (hatte ich ebenfalls 3 x die Woche gemacht) nicht verlieren. Wenn ich also nur noch einmal die Woche so trainiere wie sonst auch, kann ich dann so das bereits erreichte Leistungsniveau halten?

Hi Bin 15 Jahre alt 1.76 -1.78 gros und wiege 68 kilo

hab da ein kleines Problem Trainiere jetzt schon zeit ungefähr 1-2 monaten und mein Bizeps wächst viel schneller als mein Trizeps das will ich aber net so ich will lieber en dickeren trizeps ich trainiere den Trizeps 3x mal und den Bizeps 3x mal die woche sollte ich dann einfach den trizeps 3x die woche trainieren und den Bizeps nur 2x mal die woche oder einfach weitertrainieren ich hab natürlich nicht grad den grösten Bizeps aber im vergleich zum trizeps is er halt groß und das sind find ich en bissl komisch aus

trainiere im moment noch daheim werd mich aber bald im mcfit fittnestudio anmelden

Im Fitness Studio gibt es doch dieses Gerät bei dem man sich mit den Armen einhängt und dann die Beine zum Körper ziehen kann, womit man die Bauchmuskeln trainiert. Ist das sinnvoll oder sind Crunches besser?

Sollte man beim Krafttraining immer am selben Tag den Spieler und den Gegenspieler trainieren um Dysbalancen zu vermeiden oder ist es besser, wenn man das einen über den anderen Tag macht?

Manchmal beim Krafttraining nachdem ich Rücken gemacht habe und dann zum Bizeps übergehe habe ich schon richtig guten Pump im Bizeps und manchmal auch erst nach der 1. Übung für den Bizeps. Jetzt hatte ich einmal garkeinen Pump.

Lag das daran, dass mein Blut schon im Lat und so war? Pump ist meiner Meinung nach sehr nützlich für die Nährstoffzufuhr und dafür hätte ich gerde guten Pump. Kann mir wer erklären, wann man Pump bekommt?

(In Jedem Satz ist ein mal "Pump"^^)

Welche Muskeln werden beim Tennis am meisten beansprucht und warum sollte man genau diese Muskeln trainieren?

Was haltet ihr von den fertigen Proteindrinks, die im McFit Getränkeautomat für 0,5 l für 2,50€ verkauft werden? Ich kaufe immer nach dem Krafttraining so eine Flasche. Aber langsam wird mir das allmählich zu teuer. 2,50€ für 0,5l . Haltet ihr diese Fertiggetränke von Weider für gut oder minderwärtig? Ich habe die halt immer gekauft, weil ich denen einfach nicht widerstehen konnte. Die schmecken einfach lecker.

In einem Buch steht bei einem Zirkeltraining die Übung "Fußsstrecker". Die Übungen dieses Zirkels sind leider nicht beschrieben (andere Übungsbeispiele aber schon). Die anderen Übungen aus diesem Zirkel sagen mir alle was, aber ich dachte immer, dass der Fußstrecker ein Muskel wäre..

Was ist damit gemeint?

Überschrift sagt ja schon alles, kann man ohne einen Kalorienüberschuss bzw mit einem Kaloriendefizit Kraft aufbauen, acuh wenn keine Masse aufgebaut wird? Mir geht es nämlich mehr um Kraft als um Masse, mache deswegen jetzt auch wenig Wh mit mehr Gewicht. Geht das oder ist es ähnlich wie beim Muskelaufbau

Danke im Vorraus

Also ich bin 17 jahre alt männlich wiege 56kg bei einer größe von 1.70. was meint ihr

nehme ich damit zu , weil ich betreibe krafttraining. Ich sehe voll dünn aus deswegen meine

ich das dass kraftraining bei mir sinnlos ist. Eine frage noch zum schluss wie lange dauert

es bzw. wie lange muss ich die 3000kcal zu mir nehme bis ich 1kg auf der waage sehe??

Hallo, bin 173 groß und wiege nur 55kg, wie viel Muskelmasse schafft man in so einem Zeitraum? Sind 10kg möglich?

Hi Leute,

Wie fest sollte denn der Hebergürtel gemacht werden, wenn ich ihn jetzt zum Kreuzheben, Kniebeugen und Rudern nutze. Bei Gewichten die bei 5x5 & 3x10 gerade so zu bewältigen sind?

Hallo, Überall steht wann und wie viel ich Creatin während einer Kur zu mir nehmen sollte. Leider ist nirgends beschrieben wie man das an trainingsfreien tagen macht. es wird lediglich gesagt zb. vor dem training x gramm und nach dem training usw. aber wie macht man das an trainingsfreien tagen ?

Dann würde ich noch gerne wissen worin ich jetzt am besten das pulver aufnehmen sollte. es werden varianten mit lauwarmen wasser oder milch beschrieben, aber ich weiß jetzt immer nich nicht welche am effektivsten ist.

Wie tief sollte man bei Kniebeugen gehen? Sind tiefe Kniebeugen evtl. sogar schädlich?

hallo, kann ich Creatin Monohydrats mit EFX Kre-Alkalyn kombinieren?

Was bringt das?

Wie sollte ich es einnehmen?

Wie sieht die Abstimmung der beiden Pulver aus?

Könnt ihr mir meine Fragen beantworten und vielleicht noch ein paar Tipps geben?

ich bin 185 cm wiege knap 80 kilo und bin in einer guten Form. Danke im Voraus

Wenn ja, wie führt man die aus.

Ich habe schon oft in einem Fitnessstudio trainiert, aber wenn ich irgendwo einen Gutschein oder ein Probeabo geschenkt bekomme, muss ich immer eine Einweisung mitmachen. Muss ich die mitmachen oder kann ich die mir auch sparen, wenn ich mich schon mit den Geräten auskenne?

danke im vorraus

hi ich mache immer mit meiner hantel bizpecurls 10 sätze a 10 wdh ich hab das gewicht der hantel schon auf mich abgestimmt also so dass ich 10 saubere langsame wdh machen kann und ja ich trainiere auch andere partien meines körpers ist das so okay oder soll ihc mehr machen oder weniger

Es ist ja denke ich mal bekannt das man Muskeln abbaut wenn man einen Kaloriendefizit hat (weniger isst als man verbraucht), aber hat man dann denn auch einen Kraftnachlass? Weil Kraft und Masse sind ja 2 völlig verschieden eSachen

Hallo,

ich spiele seit ein paar Monaten 3x Woche Badminton. Um Rückenproblemen etc. durch die einseitige Belastung vorzubeugen suche ich geeignete Übungen für Zuhause.

Bisher dachte ich an Liegestütze und eventuell Klimmzüge.

Was könnte ich noch machen??

Also mir persönlich fällt die gerade Haltung beim Langhantel Rudern schwer hingegen beim T-Rudern finde ich hab ich nen besseren Stand und kann mein Rücken besser und einfacher gerade halten. Nun ist die Frage Werden dadurch jetzt die selben Muskelpartien trainiert oder gibt es große Unterschiede?

Gruß Benny

hi, ich mach immer so um 20 uhr zuhause krafttraining, ist das zu spät? welche zeit wäre ideal?

fürs gelenk?ich weiß dass man bei kniebeuge nicht ganz durchfrücken soll aber wie schauts aus beim bankdrücken?

Hallo, bin relativ neu hier.

Ich hab ein großes Problem, dass mir am Tag (und Tage danach) nach einem Krafttraining sehr häufig der Nacken schmerzt. Es ist ein ziehen dass bis ins Genick und denn Hinterkopf geht.

Es trifft auch zu wenn ich nicht denn Nacken belaste nur z.b.: wie Gestern 2 Sätze Butterfly´s gemacht habe.

So hab ich heute wieder ein ziehen im linken Schulter-Nacken bereich das bestimmt bis übermorgen andauert ...

Für mich auch eine Erklärung könnte sein dass ich seit kurzem einen Bürotätigkeit ( 8 Std. Täglich )aussübe und deswegen Verspannungen o.ä. hab. Aber warum hab ich immer schmerzen am Tag nach dem Workout und was kann ich dagegen tun? Würde mich sehr freuen wenn mir jemand eine Rat geben würde.

ich bin 14jahre alt und wiege 65kg.also ich bin halt ein leistungssportler beim HSV hamburg mein sport ist handball ich bin kreisspieler und kreisspieler muessen muskelmasse haben ich ja schon sehr muskelös aber mein gewicht zeigt das nicht ich mach in kraftraum mehr als alle anderen im taem an gewicht aber manche wiegen trozdem nochmehr als ich und ich habe gehört das muskel mehr wiegen als fett also bitte um hilfe.?

Hallo, wie schnell kann sich der KF anteil erhöhen ? Ich möchte bis April auf 70kg kommen (Wiege zurzeit 63-64) also so ungefähr 1-2 kg pro Monat . Mache 3mal die Woche Krafttraining und achte recht stark auf meine Ernährung. Also esse recht viel, aber dafür größtenteils gesund. Kam z.B eben vom Training und hab erstmal 400g Nudel mit Joghurt gegessen. Fitness mach ich jetzt seit fast 1 Jahr. Wenn ich so weitermache würde mein KF Anteil wenn ich bei 70kg bin gleichbleiben ? Zurzeit ist er so glaub ich schon niedrig, da man die Muskelkonturen eigentlich recht gut sehen kann (Je besser das Licht desto besser kann mans natürlich sehen^^) z.B Adern und auch die Bauchmuskeln meistens recht gut sichtbar.

Danke :)

ich beziehe mich hier auf banksprünge, strecksprünge usw... wird dabei von den oberschenkelmuskeln stärker die vorder oder rückseite trainiert? oder gehen diese übungen doch hauptsächlich auf die Waden?

Nächsten Sommer wollte ich mit dem Kajakfahren beginnen. Nun meine Frage, gibt es Übungen, die ich schon mal vorbereitend im Winter im Fitness Studio machen kann um zumindest Kraft mäßig fit zu sein?

Meine frage. habe Di, Do und natürlich Sonntags fußball wie könnte man da das Fitnessstudio einbauen? da ich jetzt öffter gelesen habe einen Tag regeneration damit der Muskel überhaupt wachsen kann... aber gehe ich z.B Montags ins Fitnessstudio sollte ich ja Dienstags nichts machen habe aber Training....usw. Wäre es Gesund oder würde es überhaupt etwas bringen? ziel :an Kraft zulegen,Athletische Figur Bedanke mich im vorraus schon mal für eine hoffentlich hilfreiche Antwort/en

gibt es einen deutschen namen für diesen muskel? und wo liegt er?

Hab schon von mehrern Leute viele unterschiedliche Meinungen gehört. Die einen sagen, vor dem Training, die anderen nach dem Training. Was stimmt denn nun und mit welcher Begründung?

Wie lange muss man etwa Krafttraining machen bis man Muskeln sieht wenn man 4 Mal die Woche etwa 1 ½ Stunden trainiert?

Wenn man doch ausatmet, dann entspannt sich doch sämtliche Muskulatur. Wie soll man denn dann noch ein Gewicht heben?

ich mache seit knap 2 jahren bodybuilden und splitte seit 1,5jahr cia. meine frage ist nun: mir ist seit kurzem aufgefallen das mein bauch dicker geworden ist nun weiss ich aber nicht ob es durch das essen kommt oder ob es muskeln sind. könnt ihr mir weiter helfen? ich esse eigentlich ganz normal morgen, mittags , abends

hir ein par daten: ich bin 20jahre. 186cm groß 75-76kg schwer KF.22% KM. 37-40%

Woher weiß ich ob ich 1, 1.5 oder 2 kg nehmen sollte um die arme möglichst effektiv und nach meiner Leistungsfähigkeit zu trainieren?

Hallo brauche hilfe für einen vortrag, also bei der einnahme von Teso hört der Körper ja mit der natürlichen produktion von Testosteron auf, da er genügend künstliches bekommt und wenn man mit der einnahme aufhört produziert der körper ja kein natürliches Testo mehr, also der körper hat keine testosteron mehr, wie kann es aber sein da Leute im jahr ein paar Testo kuren machen und die restliche zeit kein testo nehmen - Der Körper produziert in der Zeit ja keins mehr ??? Hoffe ihr versteht was ich meine =) danke bitte helft mir

Wo liegt der Unterschied zwischen Sit Ups und Crunchers?

Wie viele Wiederholungen müssen gemacht werden um im Maximalkraftaudauer Bereich zu trainieren und was bedeutet sie?? Finde nicht im WWW. Danke im Voraus!

gruß :)

Hallo, ich habe eine Zeit lang jeden zweiten Tag trainiert , aber ich habe keine Fortschritte gemacht. Ich trainere seit 5 Tagen wieder jeden Tag und bin so von 4 mal 60 kg Bankdücken auf 8 mal gekommen . Jetzt bin ich mir nicht sicher wie oft ich traineren soll.

Frage Oben z..B. Bankdrücken ?!

Hi, ich bin 17. Mache 6-7 mal die Woche Krafttraining und trainiere recht hart. (Keine Medikamente bis jetzt) Ich merke (in letzer Zeit) irgendwie Abends etwas Herzstechen (?) Wobei ich es nicht als stechen eigentlich abstempeln würde weil es tut nicht weh oder sonstiges es ist nur eine Art "merken". Es ist nur auf der linken Seite. Eventuell bilde ich es mir ein aber es ist glaube ich vorallem nach der Brusteinheit. Ich gehe auch am frühen Abend trainieren. Ich habe überlegt, da ich die Stange bis zur Brust absetze und manchmal mit etwas Schwung dort aufprallen lasse auf der Brust, das eventuell dadurch dieses Gefühl entstehen kann. Mein Ruhepuls ist 70 vielleicht auch etwas höher. Meint ihr es ist etwas mit dem Herz? Vielleicht auch mit dem Muskel? Oder irgednwie am Knochen?

Habe auch Skoliose aber nur leichte.

Ich bin leider kein Experte in Sachen effektives Kraft und Sprungkrafttraining und würde gerne wissen ob es nötig is ob man sich aufwärmt? Mein Training is recht simpel, und besteht auch nur aus den Klassikern PushUps, Seilspringen etc. Ps: Ich habe mal gehört, dass Seilspringen eig. nicht viel bringt (right?) Danke ;)

Hallo! Ich hab die typische Figur: Birne. Problemzone sind vor allem die Oberschenkel. Ich habe allerdings Angst gesondert Krafttraining für die Beine zu machen, weil ich nicht will, dass sie dann noch größeren Umfang kriegen. Welche Übungen kennt ihr um gezielt das Fett an Innen- und Außenseite der Oberschenkel zu bekämpfen?

Vielen Dank schonmal!

Ich trainiere zuhause 1-3 mal pro woche mit Hanteln zu Hause Muskelaufbau und gehe außerdem 2-3 mal pro woche taekwondo training. ist es sinnvoll für einen effektiven muskelaufbau die beiden trainings auch mal am gleichen tag zu machen?

Hallo ich habe einen trainingsplan im Krafttraining.. jetzt ist die frage muss ich eigentlich immer alles eintragen wieviel ich geschafft habe ? und wieviel ich nächstes mal mache ? eigentlich voll unötig.. ist ja nicht gerade schlimm wenn ich es einfach für mich mache die geräte.. und wenn ich merke ich kann mehr als 13 wiederholungen gehe ich einfach ein gewicht raus..

mti dem tempo 4.2.4 oder ? 6-12 wiederholungen.. oder ?

Nach dem Fitness Mo - Mi - Fr. gehe ich immer um 20:00 UHR etwa 1H 30min. Trainieren.

Nach dem Training nehme ich immer eiweiss shake ( protein ) shake zu mir.

Ist das sozusaggen mein abendessen? und dürfe ich noch z.B. warme teigwaren essen ?

Was meint ihr ?

Morgens habe ich gehört viel KH. Mittags esse ich normal sandwitch oder salat dazu etwas kleines süsses..! nachmittag ein Joguhrt...

und wie sieht es mti dem Abend aus ?

Danke

PS: Kann mir jemand noch eine Seite empfehlen mit ernährung ? und wie mann genau die Kraftgeräte richtige Übung macht und wieviel ? denn im fitness sagt jeder etwas anderes.. omg -.-'

danke

Wie weit sollten die Ellbogen bei Bizepcurls auseinander sein?

Kann man mit Jugendlichen in Wachstumsschüben, wenn die Wachstumsfugen besonders weit offen stehen dennoch Kraft trainieren?

die 3 minuten satzpause nicht nur herumzustehen und auf den nächsten satz zu warten? beispiel : ich mache bankdrücken , zwischen den satzpausen dehne ich die beinmuskulatur. dürfte keinen nachteil haben , oder?

Sollte man als Anfänger erst mal im Fitness Studio die richtige Technik im Umgang mit dem Hanteltraining lernen und dann zuhause trainieren oder gibt es gute Anleitungen nach denen man gleich zuhause trainieren kann?

Haben sich eurer Meinung nach die Anstrengungen gelohnt? ( auch nach einem oder zwei Jahren) Wie motiviert ihr euch immer wieder neu?

DANKE FÜR EURE MEINUNG!

Also.. ich trainiere ca. 9 monate im fitnessstudio davor ca. dasselbe zuhause... nachdem ich mich im fitnessstudio angemeldet hatte, haben meine arme nu wenig an volumen genommen, sind halt muskulöser, definierter geworden. hab mein trainingplan geändert mit neuen übungen etc.. Die restlichen muskeln sind gewachsen, also hab erfolge gemacht, aber nur die arme sind halt gleich geblieben kann man sagen. zurzeit traniere ich 3x im studio, vor 3 wochen hab ich mir einen neuen trainingsplan gemacht = also 2x trainier ich brust und rücken ( arme nicht extra, natürlich auch beine etc an dem tag), und 1x arme schulter extra.., nach 2 monate will ich es andersrum machen, also 2x arm und 1x brust rückentraining .... mache je nach muskel um die 6 sätze 8-12 wiederholungen.........könnt ihr mir bitte einpaar tipps geben ,vllt was ich ändern kann, wie mein trainingsplan aussehen sollte ,oder was mein fehler sein könnte..... Bin 16 werde nach 3 monaten 17 ... proteine nehme ich täglich 0.8-2 g also ändert sich jeden tag, essen tuh ich viel eigl. da ich immer wieder zunehme.. naja.. hoffe ihr könnt mir helfen, MfG

DANKE FÜR EURE ZEIT UND EURE MEINUNG! :) Ich trainiere fast jeden 2ten Tag seit 2 Monaten, esse viiiiiiiiiiiiiiel fettarmes Protein.2g pro kg Da ich aber Muskeln aufbauen, aber auch (einiges) Fett abbauen will, esse ich relativ reduziert Kohlenhydrate: vielleicht 3 Scheiben Vollkornbrot täglich. Ich bekomm aber Hunger auf Kohlenhydrate (Kartoooooffeeln!) ;) trotz des sättigenden Proteins. ich merk einfach ich will kohlenhydrate. bedeutet der hunger jetzt: ich nehme fett ab, oder meine muskeln wollen energie? soll heißen ist das die richtige ernährungseinstellung fett abzubauen und muskeln aufzubauen? Freu mich auf alle kompetenten Antworter. Danke Männers!

keine zeit mehr fürs studio.habe kurzhanteln zu hause.

Ich bin 16 Jahre alt und möchte gerne etwas abnehmen und fiter werden. Bin täglich von 8-14 Uhr in der Schule und muss am Tag ca. 3 Stunden Hü´s und Arbeiten machen. Daher geht sich ein Fitnesscenter Besuch schwer aus. Sollte ich es probieren vor der Schule zu machen. Beispielsweise um 6 Uhr aufstehen und von 6:30 bis 7:30 Crosstrainer und ein paar Kraftübungen.

Oder hat jemand eine bessere Möglichkeit? am abend will ich ehrlich gesagt eher nicht.

Danke

Hi Leute. Wie würdet ihr eine Explosivkrafteinheit gestalten? Ziel solte wie schon gesagt die Entwicklung der Explosivkraft sein! Welche Methodik, welche Intensitäten...? Könnt ihr mir da ein bisschen helfen? Danke schon mal :-) lg

Oder sollte man sich erst kräftigen und danach dehnen. Wie ist die richtige Reihenfolge im Training?

warum wird man eigentlich sichtlich "breiter" im Schulterbereich, wenn man Krafttraining betreibt??

Ist es sinnvoll die Waden mit Wadenheben mit KH zu trainieren wenn man das gefühl hat das gewicht ist eigentlich zu leicht, aber arme, nacken und schultern einfach nicht mehr aushalten?

Und kann man damit wirklich muskulöse Waden bekommen?

Immer wieder höre ich die Behauptung, das Krafttraining langsam macht. Stimmt das oder ist das eine überholte Ansicht?
Warum sollte Krafttraining langsam machen?

Kraft : Masse = Beschleuningung
Das bedeutet, dass je größer meine Kraft ist, desto höher müßte auch meine Beschleunigung sein. Richtig? Dann würde ein Kraftzuwachs die Beschleunigungsfähigkeit erhöhen.

Falls da etwas dran ist, das Krafttraining langsam machen kann, was muss man beim Training beachten, damit Krafttraining nicht langsam macht?