Macht es Sinn, an zwei Tagen hintereinander Krafttraining zu machen?

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Es ist bestimmt besser als nur einmal zu trainieren! Idealer wäre wenn du es etwas aufteilen könntest. Es kommt aber ganz darauf an was du trainierst. Wenn du Kraftausdauer trainierst ist das kein Problem, die kann man auch 6 mal in der Woche trainieren, weil sich der Körper schnell wiedererholt. Bei höheren Intensitäten ist es besser wenn du bestimmte Muskelgruppen trainierst und am nächsten Tag wieder andere Muskelgruppen trainierst dran nimmst, denn bei Intensitäten ab ca 70% braucht der Körper bis zu 72 Stunden um sich vollständig zu regenerieren. Z.B. könntest du Montag Oberkörper trainieren und Dienstag Beine. Falls du nur die oberen oder unteren Extremitäten trainieren willst dann musst du Muskelgruppen zusammenlegen und am nächsten Tag eine andere Muskelgruppe trainieren (Brust, Bizeps, Trizeps, Lat, Schulter, Rücken,...)

meinst du, der Körper braucht 72Stunden um sich zu regenerieren?
Wenn ich deinen Post weiterlese gehe ich davon aus, dass du meinst der spezifische Muskel braucht 72 STunden richtig?

also kann ich meinen Bizeps Montag trainieren, und meinen Trizeps schon 24 Stunden später?
Oder braucht das Nervensystem 72 Stunden um sich zu erholen?

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