Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)

Lg

Hallo habe mir zum 2.mal im Linken Knie das vkb gerissen und wollte fragen ob ich danach noch Fußball spielen kann ...ich weiß Ärzte raten dazu aufzuhören aber ich bin Fußball geil... würde es in der Praxis gehen ? Mit richtiger Reha und Muskelaufbau ? Lg

Hallo, ich spiele Fußball und würde gerne wissen, wie viel ich in einem Training bzw. Spiel laufe und auch wie schnell. Daher bin ich auf der Suche nach einer Möglichkeit ohne Uhr und ohne Handy, die Distanz mitzutracken.

Hat jemand eine Idee?

hallo alle zusammen,

ich bin derzeit 20 Jahre alt mit 77kg (leicht übergewichtig) und würde gerne wieder mit Fußball starten( professionell). Jedoch habe ich Angst, dass es nicht klappen sollte. Von 7 bis 16 Jahre hatte ich in einem hohen Verein gespielt. Und muss sagen, dass ich für mein jetzigen Stand sehr gut mit dem Ball umgehen kann. Das einzige was mich stört ist, dass ich übergewichtig bin und deswegen nicht so gelenkig und schnell. Habt ihr irgendeine Motivation für mich oder irgendwelche Tipps?

vielen Dank im Vorraus!

Ich spiele fussball im Verein gehe auch Regelmäßig joggen. In Vergleich zu den Mannschaftkollegen nur ich hab ein Problem ich bin extrem langsam. Bin schlank und nicht Übergewichtig. Woran liegt das ist das eine Muskulatur Sache oder liegt das an meinem plattfuß?

Ich würde gerne Fußball spielen, aber habe etwa vierzig kg Übergewicht. Mein Arzt sagt, ich soll nicht laufen, denn das wäre schlecht für die Gelenke. Ich soll lieber nordic walking machen. Meint ihr, ich könnte irgendwie beim Fußball Training mitmachen, Z.B. ohne zu rennen oder eventuell als Torwart?

Hallo! Nach den (sehr motivierenden) Antworten zu meiner letzten Frage, habe ich (w/14) mir tatsächlich einen Verein gesucht und will nächste Woche mein Probetraining machen.

Meine Frage jetzt wäre halt: Kann man sich irgendwie darauf "vorbereiten"? Ich hab sowas noch nie gemacht... Das kommt jetzt vielleicht dumm, aber wie läuft so was denn meistens ab? 😅

Ich möchte da halt nicht so komplett ahnungslos stehen...

Danke für die Antworten im Vorraus!

Hallo, ich bin 20 Jahre alt und habe vor kurzem in einem Fußball Verein angefangen da mich die Leidenschaft für den Sport gepackt hat. Nun zu meiner Frage. Ich möchte mich verbessern um in meiner Mannschaft ein hilfreiches Mitglied zu werden. Kann man irgendwie speziell trainieren um ein besserer Mittelfeldspieler zu werden am besten alleine damit ich auch an den Tagen trainieren kann an denen kein Training ist. Danke für eure Hilfe

Hallo,

Ich bin Torwart und habe mir beim letzten Training das Handgelenk überdehnt/verstaucht. Und deshalb wollte ich wissen ob man so etwas mit einem Tape verhindern oder einschränken kann. Und wenn ja welches Tape das da helfen kann.

Danke schon mal im voraus.

Ich würd mir gern ein paar Fußballschuhe kaufen. Ich selbst spiele nicht aktiv, aber fänd Hallenschuhe fürs Fitness-Studio ganz cool. Neulich hab ich jemanden gefragt, welche Schuhe er mir empfehlen kann und wie es mit der Atmungsaktivität aussieht.

Daraufhin meinte er, dass Fußballschuhe generell wenig atmungsaktiv seien und dass Schweißfüße und stinkende Schuhe auf jeden Fall dazugehören. Deshalb wollte ich mal eine Umfrage starten, was sagt ihr dazu?

Serwus zusammen. :)

Also, wie es oben schon steht reizt es mich sehr nun mit 21 wieder mit Fußball anzufangen. Mein letzte Aktivität in einer Mannschaft liegt nun ca 10-11 Jahre zurück.

Ehrlich gesagt ist mir aber doch noch etwas mulmig zu Mute was meine Kondition, Ballgefühl etc. betrifft. Ich war früher ein ziemlich guter Mittelfelder aber hab jetzt etwas Angst nicht wieder auf diesem Level spielen zu können.

Nun wollte ich mal fragen was Ihr mir so zum widereinstieg an Sportlichen Übungen pipapo empfehlen könnt. Ich persönlich hätte erstmal nur leicht angefangen wieder mit Kumpels Bolzen zu gehen und vielleicht paar mal die Woche Joggen, bevor ich mich bei irgend einem Verein zum Testtraining melde.

Schonmal Danke für die Antworten, Lucas. 🤙🏽

Hallo,

ich hätte mal eine Frage. Mein 10 jähriger Sohn kam vor 5 Wochen vom Fußball. Er hatte noch nie Probleme mit den Füßen. An dem Abend fing ihm die Ferse an zu schmerzen.nachdem es nach einer Woche nicht besser war, gingen wir zum Arzt. Er bekam Einlagen und eine Sportpause.Bevor er letzte Woche wieder ins Training ging waren wir nochmal beim Arzt, da er noch einen schmerzenden Druckpunkt an der Ferse hat. Er belastet den Fuß normal, merkt den Punkt lediglich wenn man direkt drauf drückt bzw. er sich auf die Ferse stellt. Insgesamt wäre aber eine deutliche Besserung zu spüren Was könnte das sein. Es war von einer Reizung die Rede. 

Hallo zusammen,

wir organisieren aktuell ein Fußballcamp und haben ein kleines Problem!

Wir bekommen nur eine Halle von einem Judoverein, welche nur barfuß, auf Socken oder mit Turnschläppchen betreten werden darf.

Wir sind an zwei Tagen mit den Jungs (acht Jahre alt) in einer Soccerhalle. 2 Tage wären wir in der Judohalle (wo wir auch die Nächte verbringen) und wollen Techniken etc. besprechen, und uns andere Sportarten anschauen. Sollen wir die Spieler barfuß mitmachen lassen oder Schläppchen vorschreiben? Socken finde ich sehr gefährlich.

Hey liebe Community, spiele inmoment aktiv in einer Fußballmanschaft und habe 2 mal die Woche Training ( Mittwoch Und Freitag) sowie ein Spiel (am Sonntag). Nebenbei bemerkt bin ich Torwart, absolviere trotzdessen jedes Training ein relativ anstrengendes Torwarttraining. Da ich nebenbei zusätzlich Muskeln aufbauen möchte (Bizepes Sixpack etc.) betreibe ich ein Ganzkörperworkout 3mal die Woche zuhause (Dienstag Donnerstag Samstag) . Dabei arbeite ich nur mit eigenem Körpergewicht. Nun ist meine Frage ob das eher zuviel ist oder nicht schadet, da die Muskeln ja eigentlich Wachstumszeit btauchen.

Würde mich über eine Antwort echt freuen, danke schonmal:):)

Hi, also ich habe mir vorgenommen wieder mit dem Fußball anzufangen nach einer 2 jährigen Pause (bin jetzt 18) heute gehe ich auf's Training von unserer SG und bin ein bisschen nervös, kenne da keinen richtig nur vom sehen her. Bin auch generell ziemlich schüchtern wenn keiner dabei ist.

Wie kann ich diese Nervosität überkommen?

Hallo

Und zwar. Ich spiele zurzeit in der Bezirksliga. Jedoch sind wir vor letzter und brauchen sehr viel Glück um den Kalssenerhalt zu erreichen. Zurzeit geben sich nur 3 einschließlich ich von meiner Manschaft alles um noch irgendwie den Klassenerhalt zu schaffen , jedoch sind wir oft gar nicht mal 10 Leute im Training.

Daher möchte ich denn Verein wechseln in der Sommerpause wenn wir den Klassenerhalt nicht erreichen

Ich bin Torwarrt, jedoch bin ich gerade mal 1.60 m groß.

Aber ich bin wohl sehr gut, denn. Ich werde immer von den Gegner Trainer gelobt und auch immer im Spiel Bericht stark erwähnt.

Also ich möchte mindestens Bezikliga spielen wenn nicht sogar Landesliga oder sogar Verbandsliga

Meine Stärken sind 1gegen 1, Stellungspiel

Meine Schwächen ist Aufbauspiel

Was muss ich beim Wechsel beachten und beim Probetraining Was muss der neue Verein über mich genau wissen

Ab wann soll ich meine Manschaft Bescheid sagen Hat jemand Erfahrung mit Vereinswechseln ?

Ich war früher vom 8-13 Lebensjahr im Verein bin aber dann Verletzungsbedingt 8 Wochen ausgefallen, nach der Phase hatte ich keine Lust mehr auf Fußball, hab ne Menge zugenommen. Und mittlerweile möchte ich wieder im Verein spielen habe aber so gut wie was meiste "verlernt". Wie kann ich weider ins Fußball zurückfinden bevor ich mit dem Training im Verein anfange? Tipps oder irgendwelche Bücher/Ratgeber dazu wären echt hilfreich. Danke im Voraus für eure Antworten!

Mein Sohn wird 8 jahre alt und spielt schon ausserordentlich gut fussball. bei fast jedem spiel/turnier kommen leute auf mich zu und erzählen mir wie gut er doch sei... er hat auch schon einige einladungen von bundesliga-vereinen zum sichtungstraining erhalten! neulich war ich erst mit ihm,bei einem sichtungstraining eines höheren vereins!

doch als wir da waren hatte er angst mitzutrainieren und fing noch in der kabine an zu weinen.... daraufhin hatten wir das training abgesagt und sind nach hause gefahren. mit dem trainer hatten wir einen späteren termin ausgemacht!

ich würde schon gerne sehen das er bei einem grösseren verein eine bessere ausbildung geniesst, andererseits will ich ihn auch nicht so früh, so einen druck aussetzen... jetzt meine frage:,, wie förder ich das talent meines sohnes, jetzt am besten weiter``?

Hobby Mannschaft Frauen München

Hallo leute mein name ist jan ich bin 15 , werde nächstes jahr 16 und bin 1.57 groß und wiege 45 kilo Nun zu meiner Frage ich möchte wirklich weiter kommen im fußball , d.h das ich höher spielen möchte Immoment spiele ich mit meinem Verein in der Bezirksliga wo wir auch Tabellenführer sind Würde dann nächstes Jahr verbandsliga quali spielen und mich versuchen zu zeigen um somit eine anfrage von einer besseren manschaft zu bekommen Ich möchte wirklich gerne später mal in der Oberliga oder höher spielen das währe mein größter Traum Denkt ihr ich könnte es schaffen? Was muss ich den genau machen? Trainieren trainieren trainieren ich weiß aber was genau? Wie oft etc Spiele zurzeit 1 Jahr B jugend Talent habe ich das weiß ich selber nur ich habe damals nie wirklich an mich geglaubt und habe fußball auch nicht so ernst genommen Ich habe auch mal auswahl gespielt! Ich freue mich auf antworten LG Jan

Ich bin jetz 22 Jahre alt habe mit 16 aufgehört täglich Strassenfussball zu spielen weil ich unter anderem häufig umziehen musste. Jetzt habe ich mir vorgenommen wieder aktiv in einem Verein zu spielen und frage mich nun ob es noch möglich ist mit 22 jahren noch entdeckt zu werden.

Ich hab mir vor zwei Tagen beim Fußball das Knie leicht verdreht und konnte aber trotzdem weiterspielen. Jetzt kann ich es auch wieder normal bewegen, aber halt nicht richtig anwinkeln. Kann ich am Mittwoch trotzdem wieder trainieren. Wenn ich es zum Beispiel tapen lasse?

Hi,

ich fahre demnächst 3 Wochen in den Urlaub und muss somit meine Fußball Vorbereitung erst mal ruhen lassen :( . Natürlich will ich nicht zurückfallen, im Gegenteil, ich will nach dem Urlaub fitter sein als meine Mannschaftskameraden! Deshalb habe ich mich schon viel informiert und feile jetzt an einem kleinen Trainingsplan für diese Zeit.

Dabei möchte ich mein Training in 3 oder 4 Sektionen einteilen die wie folgt aussehen:

1. Schnelligkeit

Übungen: Pyramidenlauf (50-100-150-200-150-100-50 Meter), Parallelläufe und Steigerungsläuf

1. Kraft

Übungen: Liegestütze, Sit Ups, Kniebeugen, Push Ups, Burpees

1. Technik

Übungen: ??? Viel am Ball? Etwas ratlos.

(4. Kondition

Übungen: Joggen, ich denke in dem Bereich ist bereits viel durch Sektion 1 abgedeckt)

Ich überlege ob ich bei jeder Trainingseinheit verschiedene Sektionen mache oder ob ich jede Sektion über eine Woche durchgehend trainiere. Vielleicht lassen sich die Sektionen mit guten Übungen auch überschneiden.

Das Ganze sieht für mich sehr eintönig aus, wenig mit dem Ball und wahrscheinlich bin ich meist schon nach 30 Minuten mit den Übungen durch, deswegen wende ich mich hier an euch, was könnt ihr mir noch auf den Weg geben? Welche Übungen haltet ihr noch für sinnvoll?

Ich bin selbst Innenverteidiger, 20 Jahre jung, meine Stärke sind vorallem meine Größe (187cm) und meine Schnelligkeit. Schwächen habe ich dagegen mit der Kraft (bin ziemlich schmächtig gebaut) und oftmals auch mit konzentrierten Zuspielen, die manchmal nicht präzise genug sind (Stärke und Richtung).

Ich hoffe der lange Text hat euch nicht abgeschreckt und ihr habt ein paar hilfreiche Tips für mich!

Guten "Abend", ich bin 15 und spiele in der B-Jugend. Ich hatte in der letzten Nacht geträumt, dass ich auf einmal bei einem mir nicht bekanntem holländischen Erstligaverein spiele. Ich habe irgendwie den Namen mitbekommen, nur wie weiß ich nicht. Ich habe dann am Nachmittag nachgeschaut und den Verein gibt es wirklich und die Trikots sahen exakt aus, wie in meinem Traum. Das fand ich ein bisschen absurd, da ich den Verein nicht kenne und auch nur den Namen einmal gehört hab. Nun aber zu meiner Frage: Ich bin auf den Gedanken gekommen, in den Herbstferien die Scouts von der Jugendabteilung zu kontaktieren, um mich für ein Probetraining zu bewerben. Deshalb würde ich gerne wissen ob das gehen würde, wenn ich mit 15 bei einem ausländischen Verein trainiere, da es für mich eine interessante Erfahrung wäre.

Danke im Vorraus

Ich gehe 3-4 mal in der Woche ins Fußballtraining und kann dort ohne Beschwerden mittrainieren. Letztes Fußballspiel war ich allerdings schon nach 20 min total kaputt ich musste mich dann auswechseln lassen weil ich einfach keinen Meter mehr rennen konnte wie als ob mein Körper kaum Luft bekommt. Ich versteh das nicht so ganz weil im Training ist das ja nie so und glaubt mir das ist als echt anstrengend. Ich war an dem besagten Fußballspiel etwas nervös und es war warm . Ich habe auch Bluthochdruck aber das hat mir in der Vergangenheit nie zu schaffen gemacht . Ich brauche echt eure Hilfe...was kann man dagegen machen ?

Also ich bin jetzt 17 und hab schon eine ausreichend gute Ballkontrolle aber ich will mich trotzdem verbessen. Außerdem hab ich leider noch Probleme mit dem Vollspannschuss.. Hättet ihr irgendwelche Ratschläge für mich oder Tipps ? Danke schonmal vorraus...

Guten Tag,

Ich (15 J.) spiele seit 3 Jahren Fußball in einem Verein, habe gerade eine 6-monatige Pause wegen eines komplizierten Armbruches hinter mir und habe folgende Frage:

Seit ca. 3 Wochen trainiere ich wieder mit der Mannschaft 2 mal in der Woche. Als ich ganz frisch ins Training einstieg, lief alles super - ich hatte es mir viel schlimmer vorgestellt (mit richtig viel Muskelkater etc.) - allerdings hatte ich fast überhaupt keinen Muskelkater und ich konnte völlig normal laufen, schießen und so weiter. Das ganze ging dann 2 Wochen (also 4 Trainingseinheiten) gut und lief rund. Dann hatten wir unser erstes Testspiel (vor 1 Woche), wo ich dass erste mal seit 6 Monaten richtig viel gelaufen bin und am Ende völlig fertig - aber trotzdem keine Schmerzen im Bein oder Fuss. Dannach hatten wir 3 Tage Pause, indem ich richtig viele Schmerzen spürte, ich konnte nicht wirklich schmerzfrei laufen bzw. rennen und hatte auch ziemlich starken Muskelkater. Naja, ist ja normal, dachte ich. Das Fußballtraining dann (vergangenen Mittwoch) war ziemlich mies. Ich konnte kaum richtig laufen oder gar sprinten oder schießen, ich hatte nach jedem kurzen Laufen starke Schmerzen im unteren Bein und im Fuss. Das Training dannach wurde das noch viel schlimmer, ich konnte nur noch ziemlich komisch sprinten und es tat ziemlich weh nach jedem Laufen. Auch das Spiel heute war eine ziemliche Quälerei und ähnlich wie die Trainingseinheiten.

Ich will die Schmerzen mal kurz beschreiben: Nach jedem Laufen oder Sprinten tut mir ab dem Knie runter alles ziemlich weh vorallem im Fuss und ich kann gar nicht "richtig" auftreten und sprinten. Nach kurzer Zeit nichts tun (also nicht laufen) ist es aber wieder normal und ich spüre gar nichts. Sobald ich wieder anfange zu rennen, schmerzt es wieder. Ich habe es Donnerstag und Freitag schon mit Voltaren versucht, hat aber nicht wirklich was genützt, auch weil ich nicht genau weiß, was ich da einschmieren muss, weil mir die Schmerzen nicht wie Knochenschmerzen vorkommen, also nicht so wie eine Prellung oder sowas.

Jetzt sagt ihr vielleicht, dass das logisch ist, weil das Bein 6 Monate nicht belastet worden ist, aber lange vor den 6 Monaten (als ich eigentlich mitten im Training war) hatte ich so etwas auch öfters mal, es ging aber immer wieder relativ schnell weg.

Ich war auch mal kurz bei einem Arzt, der hat mir Einlagen "verschrieben", die habe ich eine Zeit lang genutzt und dann wieder nicht, ich weiß nicht wirklich, ob es was genutzt hat (ich denke eher nicht).

Ich hoffe auf Hilfe von euch! Kann es an den Schuhen liegen? Oder doch eine Überlastung? Hoffe auf viele Antworten!

Vielen Dank!

Hey, klingt vielleicht komisch aber ich traue mich irgendwie nie wirklich in die Zweikämpfe und in die Kopfbälle. Mein Trainer hält eigentlich viel von mir ich war Stammspieler auf der Zentrale, einer von 4 Ersatz-Kapitänen und trug sogar die magische 10.

Und irgendwie klappt es bei uns bisher noch nicht in der Saison nur 6 Tore seid unserem ersten Spiel. Aber schon über 45 Gegentore. Meinen Stammplatz habe ich auch verloren, ich würde mich eigentlich als körperlich stark einschätzen bin auch circa 1,82 M groß.

Aber wie in der Frage geschildert, traue ich mich nicht in die Zweikämpfe richtig zu gehen und natürlich die Kopfbälle. Egal wie sehr ich es mir vor dem Spiel vornehme es klappt einfach nicht. Ich bin leider auch Brillenträger was mir im Spiel leider oft zu schaffen macht. Könnt ihr bitte irgendwelche Tipps geben was ich machen kann ich weiß zum Beispiel gar nicht wie ich den Ball gehen soll. Ich versuche die Gegner immer zu stellen aber das hat glaube ich bei 11 Spielen a 80 Minuten nur zweimal geklappt oder so und wenn ich draufrenne, werde ich entweder ausgedribbelt oder es wird ein doppelpass gespielt. Bitte helft mir irgendwie

Wie kann ich es in einen Top Fußballverein schaffen? Wurde schon zum Probetraining eingeladen bin dort wohl auch auffällig gewesen, hat aber wohl trotz allem nicht gereicht. Würde gerne mehr von meiner Leistung zeigen denke aber das man mir evtl. keine Möglichkeit mehr gibt . Ich bin 10 Jahre und würde gerne mehr erreichen als bei uns im Vorort Verein zu spielen. Bin ich nun aus dem Raster raus bei den Top Vereinen? Danke für viele Antworten Jim

Mein Sohn ist 12 Jahre alt. der ist aktive Fußballer in einer Bundesliga Mannschaft war aber vor 2 Jahren schneller als jetzt .hat jemand Vorschlag was man da machen kann.

In paar Tagen habe ich ein wichtiges Pokalspiel in der Kreisliga (Amateur). Spielen am Samstag um 14 Uhr. Wie kann ich mich richtig fit machen oder vorbereiten für so ein Spiel ? Mache schon 3 mal die Woche Training und wollte Samstag früh ins Fitnessstudio gehen und ca 1h auf dem Laufband mich war machen... Oder wäre da Krafttraining vom Vorteil ? Wie könnte ich mich halt an diesem Tag richtig vorbereiten? Kennt ihr gut Tricks & Tipps ?

Hallöchen allerseits, ich möchte gerne wieder mit Fußball anfangen. Ich gehe ca. 2 Mal die Woche 30-40 Minuten joggen, im Fußballtraining bin ich jedoch nach ein paar mal sprinten super schnell und vorallem auch sehr lange außer Atem (ich denke mal das liegt am Lungenvolumen?!), da es ja schon eine andere Belastung ist als joggen. Da ich Schicht arbeite kann ich nicht so häufig ins Training gehen, würde allerdings mein Lungenvolumen sehr gerne vergrößern. Habt ihr Ideen?

Vielen Dank im Voraus :)

PS: Ich rauche übrigens nicht ;)

Ich möchte wissen ab welchen Alter ein Sprintschlitten eingesetzt werden kann oder darf ohne die Gesundheit des Kindes zu gefährden. Ich denke da auch an den Wachstum.

Hi, habe mir am 28.4. beim Fußballtraining den linken Oberschenkel gezerrt. Hab dann kurz pausiert und am 01.05 beim Fußballspiel mitgespielt. Zur Halbzeit musste ich raus, weil ich beim Sprinten Schmerzen am linken Oberschenkel hatte. Habe jetzt bis heute pausiert,bin jeden Tag etwas gelaufen und ich habe seit 2 Tagen auch beim Sprinten keine Schmerzen mehr. Soll ich morgen beim Fußballspiel mitspielen oder besser pausieren, ohne mich haben wir zu wenig Spieler?

MfG

Hallo, habe mir einen neuen Fußballschuh mit dem Adidas micoach gekauft. Hab dann heute das erste mal nach mrumspielen syncroniesiert. Ich hab dann gesehen dass meine Höchstgeschwindikeit bei 25,8 km/h liegt! Jetzt meine Frage: Kann es sein dass da ein Fehler vorliegt oder ist das ein normaler Geschwindigkeitswert? Kommt mir nämlich ziemlich schnell vor!

Sportliche Grüße!

antowrten wären cool ;)

Ich möchte gerne meine Schnelligkeit trainieren, da die anderen aus meiner Mannschaft viel schneller sind als ich. Nun möchte ich die Winterpause dazu nutzen um meine Schnelligkeit zu traineren. (uns steht leider keine Halle zur Verfügung, trainieren also jetzt erstmal nicht mehr mit der Mannschaft)

Ich weiss dass man dazu kurze Sprints (zwischen 10-30 m ) trainieren sollte und Übungen wie sie hier in diesem Video gezeigt werden:

http://www.youtube.com/watch?v=efMkpKF4IWo

Aber wie oft sollte ich pro Trainingseinheit diese Übungen machen? also soll ich 10 mal sprinten und das wars..oder soll ich 3 Sätze machen mit jeweils 10 Sprints...?! In dem Video sind mehrere Sprint Varianten dargestellt, kann ich die alle in einer Trainingseinheit trainieren? und wie lange soll ich trainieren.. 60 Minuten oder eher 90 Minuten?

Hey Community. Ich mache seit längerem schon Krafttraining, hauptsächlich trainiere ich aber mein Oberkörper, aber natürlich sollte man seine Beine nicht vernachlässigen, da sie auch zum Fortschritt (durch Hormonschübe und so) beitragen. Meine Beine sind durch 12 Jahre langes Fußballspielen jedoch schon sehr stark ausgeprägt und ich möchte nicht noch größere Muskeln dort haben. Kann das Fußballspielen das Beintraining beim Kraftsport ersetzen? Also Oberkörper trainiere ich auf Kraft ("pumpen") und die Beine machen mehr oder weniger Kraft/Ausdauer durch den Fußball. Ist diese Kombination okay? Habt ihr Vorschläge, Meinungen oder sonstiges? Freue mich über jede (informative) Antwort.

Ich suche einen Fussballverein für 4Jährige in Bonn Umgebung. Da wir selbst in Bonn Alfter wohnen. Hab schon etwas gegoogelt aber nicht all zu sehr viel gefunden an Vereine. Vielen Dank an alle die mir Antworten werden.

Hallo , bin 18 , kicken im Verein und hab ein wirklich gutes Ballgefühl , meine Frage lautet ob ihr mir ein paar effektive Tipps geben könnt wie ich mein Ballgefühl im Fußball so steigere dass es wirklich gut ist , wenn ich privat trainniere dribble ich immer um Hütchen herum und jongliere bis ich keine lust mehr habe ( oft an die 400-500 mal ) doch gibt es übungen von efahrenen Kickern die mein Ballgefühl vllt noch mehr steigern würden damit ich auch mal ein 1-2 Leute im Spiel stehn lassen kann !?

-Bitte nur hilfreiche Antworten und nicht sowas wie Übung macht den Meister ( dass mach ich ya schließlich , möchte aber nicht immer das selbe trainieren ) oder wieso willst du 1-2 leute stehn lassen fußball ist ein teamsport ...

Vllt hat ya jmd von euch schon mal in einer höheren Liga gekickt oder hat einfach ein sehr gutes ballgefühl , der mir dann auch ein paar tipps geben kann wie ich es extrem steigere ?? - Danke im voraus !!!

PS: hat vllt noch jmd einen Tipp wie ich meinen Antritt auf die ersten 10-15 gut verbessern könnte ??

ich will dabei sein doch wie geht der muskelkater innerhalb eines tag weg ?..bitte antworte:)

Hey Leute, Ich würde gerne wissen, ob es etwas bringen würde (z.B. Ballgefühl verbessern oder ähnliches), wenn ich Barfuß mit dem Ball im Garten oder Haus dribble oder ihn Barfuß hochhalte. Danke im Voraus.

Wie kann man denn den richtigen Verein für sich finden, wenn man im Fußball mehr erreichen möchte? Wie kann man sich verbessern, wenn man mit besseren Spielern spielen möchte, wer hat Tipps?

Hey Leute, Ich frage mich immer wieder, ob es gut für die Technik, Beweglichkeit oder anderes ist, barfuß mit dem Fußball zu trainieren. Oder sollte man lieber Schuhe anziehen?

Tag Leute,

Ich spiele in der B-Jugend und habe vor einigen Tagen ein Probetraining bei einem Verein absolviert, der in der Sonderklasse spielt. Trotz grottenschlechter Leistung (war irgendwie nicht mein Tag) habe ich es irgendwie geschafft angenommen zu werden. Nun muss in der Vorbereitung (Beginnt ende Juli) noch entschieden werden, ob ich in der höherklassigen B1 spiele, oder in der B2, die natürlich irgendwo in der Kreisklasse rumgurken würde.

Da der Leistungsunterschied zwischen mir und den Spielern doch recht krass war, wollte ich mich alleine auf die Vorbereitung vorbereiten (Klingt komisch ist aber so :D )

Nun wollte ich fragen wie ich das am besten anstellen kann. Ich würde sehr gerne Spritzigkeit, Antritt und Kondition verbessern. Außerdem natürlich Fortschritte in allen fußballerischen Belangen machen. Hat vielleicht jemand einen guten Trainingsplan für mich oder eventuell einige Übungen durch die ich mich in allen Bereichen verbessern könnte?

Mein nächstes kleineres Problem ist:

Ich will mich irgendwie motivieren, aber schaffe es nicht so, dass ich jedesmal durch Motivation Topleistungen bringen kann. Gibt es hierzu vielleicht noch Tipps?

Ich bedanke mich jetzt schonmal für eure Hilfe :)

Könnt ihr mir Übungen sagen womit ich meinen Antritt und meine Schnelligkeit trainieren kann ?

Hallo ;) Mein Traum ist es Fußball Profi zu werden. Meine Frage in welchen Ligen sehen Talentscouts zu ? Also ich spiele in der Kreisliga. Wie hoch ist die Chance von einem Scout in der Kreisliga entdeckt zu werden ? Sind Scouts auch bei Turnieren wie z.B Landkreispokal , Bayerwaldmeisterschaft ? Und haben Vereine wie der Fc Bayern in der Jugend auch Scouts weil wir demnächst gegen den FCB spielen (C-Jugend)

welche übungen kann ich im fitnessstudio machen um meinen antritt zu verbessern ? ich hab mal gehört dass man kniebeugen mit 1/3 seines gewichts amchen soll um seinen antritt zu vebessern , stimmt das ?

Also ich habe seit ein paar Spielen das Problem, dass ich einfach kein selbstbewusstsein mehr habe und mir momentan kaum was gelingt. Agefangen hat das mit einer 2-3 wöchigen Verletzung in der Vorbereitung.Rechtzeitig zu den Punkspielen war ich dann wieder fit (zumindest so dass ich spielen konnte), aber habe in den ersten beiden spielen auch recht schlecht gespielt und entsprechende kritik bekommen. obwohl ich immer mega motiviert in jedes spiel gehe, misslingen mir seitdem viele sachen und mein selbstvertrauen sinkt mit jeder aktion mehr. seitdem werde ich auch öfters nur noch ein bzw. ausgewechselt .

was kann ich wirklich dagegen machen ??? davor hab ich in fast jedem spiel top leistungen gebracht, auch im training klappt alles und mir sagen auch viele leute, dass ich fußballerisch alles habe, was man braucht....nur in den spielen ist zurzeit absolut der wurm drin.

bitte hilfreiche (ausführliche) antworten !!

Hallo Fußballfreunde, man sieht ja Spiel für Spiel wie die Profis die Bälle mit top Genauigkeit über den Platz spielen. Ich hab dabei jedoch große Probleme, sowohl bei der Genauigkeit aber vor allem bei der Weite. Und ich versuche auch die richtige Technik zu verwneden("Flugball"). Kann mir jemand vielleicht sagen, wie ich das in den Griff bekommen kann?

Hatte gestern zum ersten Mal Fußball Training mit meinen neuen Adidas F30... Am ende des Trainings / Nach dem Training hatte ich ein Brennen unter den Zehen. Hab ich immernoch, aber nicht mehr so stark.

Liegt das vielleicht an den Socken oder weil die Schuhe gerade neu sind?

Ansonsten passen die Fußballschuhe perfekt.

Wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte.

MfG FuRalba16

Hallo,

seit längerem bin ich in Berlin auf der Suche nach einem Hobbyfußballteam, dass sich zum wöchentlichen oder gelegentlichen Fußballspielen trifft.

Am besten wäre nach dem Feierabend, also zum späten Nachmittag oder Abend.

Ich freu mich auf die Antworten.

Liebe Grüße Eric

Ich kümmere mich als zweiter Mann um eine F-Jugend-Mannschaft. Obwohl die meisten schon mindestens 2 Jahre im Verein Fussball spielen, können die wenigsten schiessen - gibt es irgendwo Anleitungen, wie man es den Kindern von Grund auf beibringten kann ? DFB-Internetseite war keine wirkliche Hilfe.

Also wollte wissen worauf die leute team achten also die trainer und so weiter... wie man sich beweisen kann im fussball.... bin 20 war noch nie im verein...und die leute meinen ständig zu mir das ich verdammt gut spielen kann....nur ich weis nicht wie mein ziel erreichen kann....ich will letzt endlich in die erste bundesliga kommen......wie viele jahre dauert das alles???? also leute bitte ernst nehmen und disst mich nicht... ich bin zurzeit hoffnungslos was das leben betrifft aber ich mache zumindest viel sport und halte mich fit....also sagt mir ob ich wahre chancen habe und wie ich das vorann gehen kann.....

Hi, ich bin 13 jahre alt und spiele in der verbandsliga fußball.

mein größter traum/mein ziel ist es fußball profi zu werden, deshalb habe ich die profi vereine in der umgebung angeschrieben, bei welchen es für ein probetraining pflicht ist bereits im dfb stützpunkt oder in einer landesauswahl aktiv gewesen zu sein bzw immernoch aktiv ist.

nun die frage wie komme ich dahin ?

freue mich auf eure antworten !

euer neymar98

Also habe nie im Verein gespielt und habe jeden der seit seiner Kindheit in ein Verein gespielt hat fertig gemacht. Jeder hat auch deswegen einen riesigen hass auf mich. Wie siehts aus soll ich damit anfangen???Habe ich überhaupt Chancen??? Ich komme aus der nähe von Frankfurt. Welche Teams sind denn so gut?? Bei welchen kriegt man schon Geld???Ich habe bis jetzt viel Kraftsport gemacht nur es fehlt mir an der Kondition die ich ebenfalls ziemlich schnell kriegen kann.. Mangel an Motivation fehlt es mir nicht wenn ich an diese Sache denke!!!!

Hi also cih wollte anfang wieder abzunehemen und da ich immer viel spaß am Fussball habe wollte ich mir Solo Trainingsplan machen aber kenne keine wisst ihr wo man solo trainigsplan herbekommt oder könnt ihr mir sagen was das beste solo training ist?

Danke im voraus mfg Daniel

Oft sehe ich auch schon F bis D Junioren ohne Ball trainieren. Sie Joggen, machen Liegestütz und andere Uebungen, welche den Kids nicht nur wenig Spass machen, sondern vor allem auch den Bewegungsablauf am Ball und das Konditionsmuster des Spiels durcheinander bringen.

Wohl verstanden - ich habe absolut nichts gegen polysportives Training - im Gegenteil. NUR, und das ist der Knackpunkt, sollte und muss die Polysportive Entwicklung, sofern sie nichts mit Ball zu tun hat, ausserhalb des eigentlichen Fussballtrainings auf individueller Basis privat ergänzend stattfinden, und zwar so, dass diese sportlichen Ergänzungen die individuellen Vorzüge und Bedürfnisse des Kindes optimal abdecken, um so die nicht immer optimale Motivation eines ZuViel an Fussball zu kompensieren.

Im Kinderfussball hingegen sollten Uebungen ohne Ball verboten werden.

Es ist wichtig für die Auge/Fuss-Koordination, dass der Junior lernt, sich während 90 Minuten auf den Ball zu konzentrieren. Es ist ausserdem vor allem für die koordinative Entwicklung, Spielgefühl und Uebersicht wichtig, dass bereits der Junior lernt alle (Ausdauer)Bewegungen) in der Gesamtkomplexität von Ball und Mitspielern zu erfahren. Gerade bei Junioren werden durch das Reiben am Komplexen Reflexe und Denkstrukturen gebildet, welche man - wie man oft glaubte - nicht einfach hat oder nicht - sondern welche entweder im Kindsalter erlernt wurden oder eben nicht.

Es gibt somit keinen Grund für Uebungen ohne Ball (wie z.B. Jogging) im Kinderfussball.

Was meint ihr dazu ? Gibt es doch Gründe ?

Moin Community :)

Ich habe Mitte 2007 mit Fußball aufgehört und möchte jetzt wieder anfangen (bin 20). Seit einem Jahr gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio aber weniger zum laufen.. mehr fürs Krafttraining. Vor 2 Monaten war ich mit ein Paar Kumpels kicken und habe gemerkt, dass ich gar nicht soo viel "verlernt" habe und es mir wieder sau viel Spaß gemacht hat, deswegen möchte ich jetzt wieder in einem Verein anfangen. Allerdings ist mein größtes Problem wohl meine Kondition.. Ich war heute abend zum ersten mal nach Monaten draußen Joggen. Habe für knapp 7km an die 30 Minuten gebraucht... merke aber meine Beine jetzt doch schon extrem und hätte maximal noch 1km im joggtempo halten können xD Sprint hab ich kein Plan, was ich da noch schaffe..

Ich will weiter ins Fitnessstudio gehen und dachte, dass ich meine Fitnesstudiobesuche von 3 auf 2 Besuche pro Woche runterschraube und noch 2 Lauftage hinzufüge. Die Mannschaft im Verein hat auch 2 Trainingstage die Woche

Ich könnte theoretisch jetzt schon beim Verein mittrainieren habe etwas Bammel davor, da ich nicht weiß wie lang ich das Training durchhalte und möchte eigentlich "fit" dort einsteigen..oder sollte ich jetzt doch direkt ins Training einsteigen und ins kalte Wasser springen?

Was würdet Ihr machen? Und habt ihr sonst Vorschläge, wie ich fit für den Verein/Mannschaft (ist ne 3. Mannschaft in der Kreisklasse also nix großes :) ) werden kann. Oder soll ich es doch sein lassen und lieber nur mit kumpels kicken gehen? Danke für Ratschläge und sorry für den langen Text :D

Wer kennt die Ajax Fussballschule? Es gab mal früher so ein vhs video. Hieß glaub ich "Die Ajax Fussballschule Teil 1+2". wo kann ich das bekommen? evtl als dvd? wer kennt noch gute lehr dvds. Trainiere ab Sommer eine D-Jugend Mannschaft und suche noch diringend nach Lehr dvds und videos. vllt kennt auch jemand eine seite im netz wo man Videoclips zum Fussballtraining angucken kann. evtl auch auf englisch.

Hallo wollte mal fragen, ob es noch sinn macht, wenn man erst mit 14 das Fußballspielen beginnt ? Spieler in meiner Freizeit sehr gerne mit Freunden Fußball, bin zwar nicht der Beste aber mir machts Spaß.

Guten tag also ich wollte mal fragen wie man spielerisch das stellungspiel einer f-jugend im fussball trainieren könnte...???

Und auch Ruhe am Ball... also das man im Spiel einfach locker an der Kugel ist und mit Ballsicherheit den Ball am Fuß führt. Welche Übungen gibt es dafür?

Während des Spiels, tätige ich eine große Menge an Fehlpässen. Könnte mir jemand von Ihnen vielleicht ein paar Tipps geben wie ich dieses Defizit beseitigen könnte ?

Nur auslaufen und locker einen Kries spielen oder kann man da ein normales Training ansetzen. Was meint ihr ist besser?

Hallo , wollte mal fragen welche übungen man zu hause machen kann die ein weiter bringen im fussball ???

thx....

hi ich bin torwart (fussball) aber ich schaffe einfach nicht richtig nach links zu hechten hat jemand tipps? danke schonmal.

Hallo
Der Sohn meines Freundes (glaube er ist 6 Jahre alt) hat 4x pro Woche Fußballtraining. Ich finde das ein bisschen übertrieben, aber was sagt Ihr dazu? Ist das heute der Standart? Wie oft sollten Kinder der pro Woche optimalerweise, bzw. maximal Fußballtraining haben?

wenn ich fussball spiele wenn ich den ball ahb guck ich fast nur au den ball und daher kann ich net viel sehen wo meine mitspieler stehe und wie die sich freilaufen wie kann ich es trainieren das ich nicht mehr auf dem ball gucke weil hab auch angst wenn ich zu meinbitspieler gucke das der ball weg rutscht oder so?

Mich würden konkrete Trainingsformen zum Thema Training der Abseitsfalle interessieren. So ein Frage gabs zwar schon mal, aber da wurde die Frage nur mit einer Buchempfehlung beantwortet, und deshalb bin ich jetzt auch nicht schlauer.... Kann mir jemand konkrete Tipps geben?

Und zwar ist jetzt winterpause und da ich in der rückrunde volle angreifen will möchte ich jetzt im winter mit meinen training beginnen.... Ich glaube das es mir vor allem noch ein wenig an "power" und schnelligkeit fehlt.... Ich habe mir vorgenommen einmal pro woche joggen zu gehen, einmal bergsprints, einmal krafttraining und einmal habe ich hallentraining....

Und zwar könntet ihr mir tipps geben wie ich meine trainingswoche am besten gestalten könnte?? Also auch ein paar kraftübungen für mich die schnelligkeit, zweikampf, etc fördern...

würde mich sehr auf eure antworten freuen

Wer kann mir helfen? Ich noch13 Jahre, suche ein gutes Fussball Internat. Schule und Fussball muss vereint sein (vom selben Verein). Habe bisher nur eine Schule gefunden. Sie ist kostenpflichtig (1800€) im Monat, meine Eltern sind aber leider keine Millonäre. Hifreich währen, Tipps, e-mail Adressen etc. Danke im vorraus! Dennis

Ich werde als Verteidiger manchmal stehen gelassen, weil ich mit den Beinen zu langsam bin. Also ich meine nicht die Schnelligkeit, sondern eher das Stellungsspiel und den Zweikampf. Was kann ich tun, dass meine Beinarbeit besser wird?

schönen guten Abend... hab da mal ne Frage zum Thema Beidfüßigkeit. Kann man das trainieren oder is das in gewisser Weise angeboren? Bei manchen Spielern (selbst Profis) denkt man die haben das 2te Bein nur zum Stehen... ^^

benötige beispiele LEHRPROBEN für die dfb trainerlizenz c beispiele und aufgaben stellung

Hallo Fussballfreunde, ich kenne einen sehr guten Fussballer. Er kommt aus Brasilien und ist Rechtsverteidiger. Ist Polnischer Meister geworden und ist auf der Suche nach einem neuen Club in Deutschland.

Meine Frage an euch: Wie kann man ein Probetraining fuer den Junden bei den Bundesligavereinen 1-3 Liga organisieren?

Ich wuerde mich ueber zahlreiche Informationen freuen.

Die Sprungkraft eines Fußballtorwarts ist sicher sehr wichtig. Welche Übungen gibt es um die Sprungkraft eines Fußballtorwarts zu verb ssern? Wo sind die Füßball-Torhüter unter euch ;-) ?

ich bin fussballer und kann mich nie für eine technik entscheiden kööntt ihr mir viell helfen welche technik für freistöße gut ist und welche für vollspannschüsse bitte bitte helft mir ist sehr wichtig

lg fussballali

Hallo Leute :)

Ich spiele nun in der Jugendbundesliga und mache bald meinen Realschulabschluss. Danach möchte ich gerne für ein Jahr ins Ausland (England) gehen um dann danach dann hier in Deutschland mein Abitur zu machen. Ich möchte aber, wenn möglich, auch in England weiterhin Fußball spielen. Gerne natürlich auch bei einem höheren Verein. (vom Anspruch ähnlich wie in Deutschland)

Nun wäre meine Frage wie ich mich dort für ein Probetraining bewerben könnte. ?

Meine Eltern unterstützen mich auch bei diesem Gedanken nur leider wissen sie auch nicht genauer wie man dies bewerkstelligen könnte.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen !

Danke im Voraus :)

hallo ich weiß nicht ob ihr den verein kennt, es wurde neulich ein spiel im fernsehn,dsf übertragen der d jugend: Tsv Gersthofen(ihr seit die manschaft)

ich will jetzt von einem nachbarsverein zu diesem verein gehen es gibt alerdings eine c1,2 und 3 natürlich muss ich ein probetraining machen, aber wie? soll ich meine vater anrufen lassen, wenn ja wo und bei welcher manschaft soll ich probetrianing machn(c1,2,3) Wie läuft das ab???? was muss ich machn??? Gersthofen ist die C3: niedigste liga C2: zweitniedrigste liga c1: Kreisklasse

Hilfe

hi

wollt mal fragen wie man nach so einer langen zeit wieder ins fußballleben einsteigt. wie man anfängt zu trainieren usw. bin 26, hatte die jugend durchgespielt, dann aufgehört. hab dann mit 23 ein halbes jahr gespielt, aber wegen verletzungen wieder aufgehört. nun möchte ih wieder anfangen, aber weiss noch nicht genau wie ich es besser machen soll. will nicht wieder nach 2, 3 spielen verletzungen wie muskelfaserriss oder bänderdehnungen zuziehen so wie das letzte mal als ich anfing.

über tipps freue ich mich

habt ihr da vielleicht Tipps für mich? Danke

Kann man das so pauschal sagen? Wie lange vorher fangen die Profis an? Wir ja erst 5 Wochen vor dem ersten Spiel. Für uns reicht das, fit sind wir dann einigermaßen. Wann gehts bei euch in den verschiedenen Ligen los?

Hallo an alle, Ich Spiele Fußball in der Obeliga und habe in 7monaten ein probetraining in der 1.Liga im Ausland(Griechenland) was soll ich tun um kurzfristig, um einiges besser zu werden? Bringt es was, wenn ich jeden Tag trainiere? Ich hab 3mal in der woche training MO, MI und FR und DI und DO trainiere ich noch bei einer anderen Mannschaft mit ! ist das gut(gesund) ? werde ich so besser?

Ich spiele zwar auch etwas Fußball, aber von einem schrägen Vollspan hab ich nichts gehört :-( Mich würd mal interessieren, wie man so einen schrägen Vollspann überhaupt spielt? Kann mir jemand die Schusstechnik dazu etwas beschreiben?

Hallo an alle ich bin jetzt 23 Jahre alt und habe als Kleinkind angefangen Fußball zu spielen von 4 - 19 Lebensjahr danach wahr Schluss mit Fußballspielen ich war aber ein guter Spieler nun sind 4 Jahre vergangen und ich bin wieder aktiv dabei nur ich bin auf einmal total schlapp auf dem Platz ich lauf nur ein paar Minuten und ich kann nicht mehr. Ich fange an übelst zu schwitzen und mir wird echt komisch im Kopf ob ich gleich umfalle würde was kann ich dagegen tun und wie werde ich wieder fit und wie lange dauert das den ich habe auch übelst Muskelschmerzen in meinen Beinen und am Hintern Arme Brust. Ich Bitte um dringende HILFE was ich tuen soll damit ich wieder fit werde

Hallo @all

Erst mal meine daten Ich binn 16 jahre alt ,1,80 groß 68 kg schwer muskulöser körperbau spiele B jugend 2 jahr in der gruppe unterste liga und auch A jugend da ich einer der besseren spieler binn. Ich spiele seit ca. 6 jahren aktiv Fußball Und seit 2 jahren geh ich auch alleine trainieren und binn auch immer besser geworden.Als ich angefangen habe war ich awerspieler (kein besonders guter) Dann binn ich ins mittelfeld gekommen , Und jetzt spiele ich zentrall mittelfeld und stürmer ich schieße zwar meist keine tore aber mach super spiele und bereite die meisten tore vor. Zurzeit trainiere ich jeden tag .Sprinten, koordination ,ausdauer ,sprungkraft ,torschuss fitness center,technik usw... Aber ich merke das die leute mit denen ich spiele immer noch mitmir mithalten könne und auch einige sogar besser sind wie ich und die trainieren weitaus nicht so viel wie ich an was liegt das ? Wie soll ich trainiren das ich mal wieder einen wirklichen leistungs schub bekomme? ich will zur nächsten saison den verein wechseln und für diese situation so gut wie möglich sein. Also vereins training ist bei uns eher schlehct wir machen nur spiel 5 gegen 5 oder so etwas Kann das auch ein grund sein dass ich mich nicht mehr viel verbessere ?

Also kurze zusammen fassung für die nicht lesen wollen : Wie bekomme ich mal wieder einen richtigen leistungs schub ?

heyy..kann mir jemand helfen weil ich bin technisch kopfball alles gut nur zweikampf bin ich nicht gut weil ich so klein bin und mich jeder wegdrückt kann mir viell jemand ein paar tipps geben wie ich dass trainieren kann? bitte bis heute nachmittag

lg ali

Hallo! Ich brauche am besten bis Donnerstag Freistoß und eckstoßvarianten ! Zum beispiel wo 2 bis 3 leute an einem freistoß beteiligt sind und es den gegner verwirrt! Oder das bei der ecke man irgendwie den ball ablegt , das kenne ich schon! was kennt ihr so für varianten?

habe in knapp 2 monaten ein probetraining und will so schnell wie möglich 90 minuten (fussballspiel) locker mithalten

ich trainiere eine e-jugend und die sind auch gut letztes spiel gewannen wir 10:0 aber die stürmer sind noch zu oft ins abseits rein gelaufen wie kann ichdas änderen

habe ein jahr berufsbedingt kein fussball spielen können. Möchte jetzt da ich ein konkretes angebot aus der 3.Liga bekomen habe natürlich so schnell wie möglich kondition aufbauen und wieder schneller und insgesamt spritziger werden da das probetraining schon in 8 Wochen ist kann mir jemand helfen?