Wie kann ich schnell kondition aufbauen

4 Antworten

Du schreibst hier in den Antworten, dir fehlt es an Ausdauer sonst eigentlich nichts. Um die Ausdauer schnell zu verbessern sollte man ein Grundlagentraining machen. Außerdem solltest du mit dem Training langsam einsteigen und erst einmal nur jeden zweiten bis dritten Tag Laufen gehen, sondern überlastest du deinen Körper schnell wieder, was zu Verletzungen führen kann. Um die maximale Ausdauer besser abrufen zu können, kann man auch das hier nehmen. http://www.food-fitness.de Das hilft mir auch dabei.

Bei konsequentem Training lässt sich in 8 Wochen schon eine Ausdauerleistung erreichen, von der manche nur träumen können. Man sollte zunächst die aerobe Ausdauer trainieren mit langen, aber nicht zu schnellen Läufen, Radfahren, Walken oder Schwimmen, zunächst alle zwei Tage, dann jeden Tag. Danach trainiert man die Anaerobe Ausdauer vor allem in kurzen und schnellen Intervallen mit Pausen dazwischen. Für diese Ausdauerform sollte man bereits über gut trainierte Grundlagenausdauer verfügen. Und dann heißt es eben trainieren, trainieren, trainieren.
Ich besitze eine ziemlich gute Ausdauer (.....)

hey. also ich habe meine kondition in mehreren schritten aufgebaut. 1. laufen gehen, gucken wie weit man kommt. langsam steigern. 2. steigungsläufe. berg hoch und tempo steigern. 3. mit sprints beginnen, die sprint sträcke nach und nach verlängern. weiterhin musst du aber auch deine ausdauer mit längeren läufen aufrecht halten

Danke erstmal für eure Guten Antworten. Also mir fehlt es an Ausdauer sonst eigentlich nichts.Ausser vielleicht ein wenig spritzigkeit also (Schnelligkeit) da ich schon 1 jahr nicht mehr viel getan habe. ich laufe Schon 2 mal die Woche 12Km und mache täglich 50 liegestütz und 50 sitUPs. Mein Ziel ist es das ich bei den 2Wochen Probetraining wirlich Täglich 90Minuten VollGAS geben kann. Das wichtigste ist mir wirklich überall zu sein und nicht jemanden hinterher laufen müssen.Als Stürmer läuft man zwar niemanden hinterher aber muss sich meiner meinung nach mehr bewegen als manch anderer feldspieler (verschieben,entgegenkommen,anbieten,Sprinten wenn man geschickt wird.......usw). was kann ich denn noch tun damit ich mein ziel schneller erreiche? mit gewichten laufen? Danke übrigens auch für die antwort mit der Rehaklinik.habe mich dort erkundigt allerdings heisst es da (TERMIN IN 2 WOCHEN und HOHE Kosten.

Was möchtest Du wissen?