Fußball-Aufbautraining nach mehreren Jahren Pause

hi

wollt mal fragen wie man nach so einer langen zeit wieder ins fußballleben einsteigt. wie man anfängt zu trainieren usw. bin 26, hatte die jugend durchgespielt, dann aufgehört. hab dann mit 23 ein halbes jahr gespielt, aber wegen verletzungen wieder aufgehört. nun möchte ih wieder anfangen, aber weiss noch nicht genau wie ich es besser machen soll. will nicht wieder nach 2, 3 spielen verletzungen wie muskelfaserriss oder bänderdehnungen zuziehen so wie das letzte mal als ich anfing.

über tipps freue ich mich