Joggen - neue Fragen

  • Abnehmen durch Laufen? Ich laufe seit ca. 10 Wochen regelmässig 6 mal die Woche zwischen 7 und 10 km und habe meine Leistung kontinuierlich gesteigert. Nun frage ich mich warum ich nicht abnehme.. Ich bin weiblich, 1,78 gross und wiege 72 Kg. Alle sagen mir ich wäre so schlank.. Allerdings sieht man auf der Waage nix?!?!!! Auch an meiner Kleidergrösse hag sich bisher nichts verändert. Können das Muskeln sein? Mein Weg

    von Kittycat841 · · Themen: joggen ,
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  • Wie 3km in 12 Minuten laufen? Guten Tag, am 08.06.2017 steht bei mir ein Duathlon statt und ich muss unter anderem 3km laufen. Mein geplantes Ziel ist diese 3km in 12 Min zu schaffen. Ich habe mir auch einen Trainingsplan angeeignet, dieser befasst sich jedoch mit dem Thema wie man 5 km in 21 Minuten schafft( http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-21-00-minuten.260489.htm ) Sollte ich diesen

    von Zeakles · · Themen: joggen ,
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  • Übergewicht, Fettreduzierung und Muskelaufbau? Hallo, ich schreibe mal kurz etwas zu mir: Ich bin 23 Jahre, männlich, 183cm groß und wiege noch 109,7KG, nachdem ich in den letzten 14 Monaten 60KG abgenommen habe. Mein Gewicht habe ich zwischenzeitlich immer wieder wochenlang gehalten, also nicht zu- bzw. abgenommen. Sportliche Aktivitäten: Trainiert habe ich mit meinem eigenen Körpergewicht nach versch. Fitness-Functional-DVDs. Ab 130KG auch

    von fuerte · · Themen: , , joggen
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  • Zweimal kurz nach einander Joggen ? Hallo zusammen, ich jogge jetzt seit gut 2 Monaten regelmäßig zwischen 5 und 6 Mal die Woche. Habe mich gesteigert auf eine Strecke von 9km und eine Pace von 6.5. Bin Sonntags immer mit einer Freundin zum joggen verabredet. Sie läuft allerdings mit einem pace von 9. Nun hat mein Mann mir vorgeschlagen mit mir 10 km zu laufen.Für mich eine gute Herausforderung und tolle Gelegenheit da wir sonst

    von Kittycat841 · · Themen: joggen ,
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  • Macht es einen Unterschied, ob ich täglich 1 Stunde sport mache, oder alle zwei Tage 2 Stunden? Ich mache Muskelaufbautraining mit Hanteln. Arme, Schultern, Bauch. Das mache ich 3 mal die Woche 1 Stunde lang. Normalerweise würde ich danach 1 Stunde Joggen gehen, also auch 3 mal die Woche. Aber macht das Sinn? Ist es für den Körper vielleicht besser, es versetzt zu machen? An einem Tag Muskeltraining, am nächsten dann Joggen. Hat das irgendeinen Nutzen? Einen Vorteil? Wichtig ist noch: Ich

    von Sawbones · · Themen: , , joggen
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  • Training für 16-Jährige? Guten Tag. Ich bin 16 Jahre alt und ein Mädchen. Ich bin 1.58m klein und wiege ungefähr 44 Kilogramm. Ich habe eine total normale Figur, bin nicht wirklich trainiert. Es ist so, dass ich wirklich unzufrieden mit meinem Körper bin und mich einfach überhaupt nicht wohl fühle. Ich möchte nicht abnehmen, wiegen tue ich ja schon eher zu wenig - das sieht man aber nicht. Meine Oberschenkel sind nicht

    von trustno1 · · Themen: , joggen ,
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  • 4.6 Kilometer in 32 Minuten gejoggt, ist das ok? Ich jogge seit 2 1/2 Wochen alle 2 Tage, bin mit 121 kg angefangen (1.80m, 24 j männlich) bin nun bei 114,7 kg.. jetzt ist die frage ob 4,6 km für meine Person die erst seit kurzem sport macht und ein gewisses gewicht trägt gut sind bzw. 32 min. ne gute zeit ist? (ich hätte auch noch weiter joggen können ich war nicht aus der puste)

    von criize · · Themen: joggen , ,
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  • Was ist mit meinem Knie (Außenbandzerrung/Außenbandreizung)? Hallo, ich hoffe jemand von euch kann mir einen guten Tipp geben. Ich bin vor 2 Wochen joggen gewesen (ca 30min) Vorher habe ich mich mit Übungen aufgewärmt, bsp. auch seitliches Laufen und die Beine dabei überkreuzen (Hoffe ihr versteht welche Übung ich meine). Ich habe 3 Tage vor dem Lauf erstmals nach 2 Wochen einen 7KM lauf absolviert, dabei war alles OK. Nach dem 30min. Lauf mit vorherigem

    von xmb612 · · Themen: , ,
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  • Histaminintoleranz und Sport? Ich möchte im Frühling mit dem joggen anfangen und habe eine Freundin gefragt ob sie mitmachen möchte. Meine Freundin meinte, das sie mit dem Sport vorsichtig sein muss, da sie unter einer Histaminintoleranz leidet. Ich stelle mir die Frage, ob das wirklich so ist, oder sie einfach keine Lust dazu hat....

    von mina19 · · Themen: Histaminintoleranz , joggen ,
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Weitere neue Fragen zum Thema Joggen

  • Wie Läuferknie (ITBS) den Kampf ansagen? Ich (1.74/ 64kg, sportlich) bin seit Dezember wieder in die Laufschuhe geschlüpft. Ich bin momentan bei 2 (-3)x 10 km die Woche und habe aktuell leichte Anzeichen eines Läuferknies.. ich mache 2-3x die Woche Hot Iron und dachte eigentlich dass ich ausreichend Muskulatur habe, um diese Beschwerden nicht zu bekommen.. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Ich möchte ungern die Laufschuhe wieder an

    von Staerki93 · · Themen: , ,
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  • Sport und abnehmen - wie steigere ich mich am Besten? Ich (45), ehemals untrainiert, schwimme seit mehr als einen Monat alle 2 Tage einen Kilometer. Dazwischen gönne ich meinen Muskeln die obligatorische Pause. Ich merke bereits, dass ich Muskelmasse aufgebaut habe und das ich besser im Schwimmen werde. Im März will ich anfangen zu Joggen und ein Freund riet mir, im Wechsel zu schwimmen und zu laufen. Jeweils mit einem Tag Pause. Jedoch möchte ich

    von MsDoolittle · · Themen: , , joggen
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  • Wie trainiere ich am besten für das Deutsche Sportabzeichen, sodass ich es bis zum Sommer in Silber ablegen kann? Hallo liebe Leute Ich habe mich bei der Polizei zum Einstellungstermin 01.09.17 beworben und muss bis dahin das Deutsche Sportabzeichen in Silber erbringen (Termin für das Abzeichen habe ich mir den 17.05.17 vorgenommen). Man muss, um das Sportabzeichen zu bekommen, in den Disziplinen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination jeweils eine Disziplin belegen, wobei der 3000m Lauf (Ausdauer)

    von Florian97 · · Themen: , ,
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  • Muskeln schlanker trainieren/dehnen nach Krafttraining durch Yoga? Joggen o.ä? Hallo :) Da ich seit Jahren Trainiere (Kraft-/Ausdauer & HIT) habe ich mit der Zeit eine ziemliche Beinmuskulatur bekommen. Im grossen und ganzen bin ich zufieden, doch Oberschnekel und Waden stören mich ganz extrem, da ich ansonsten eine rechr schlanke Figur habe. Nun wollte ich wissen, da ich davon gehört habe, da man im Gegensatz zu Krafttraining durch Yoga eher schlanke, schmale

    von Kureiji · · Themen: dicke Muskeln , Dehnen und Stretchen , Schlanke Muskulatur
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  • Verbesserungen HIIT Workout! Wie lange ist die optimale Intervalllänge? Hallo alle zusammen! Ich betreibe nun seit circa 4 Monten 3x wöchentlich HIIT gefolgt von einem Tabata Workout. In der Regel sieht ein HIIT bei mir folgendermaßen aus: 1. 6 Minuten einlaufen -> circa 800 Meter 7 Minuten warm machen (verschiedene Übungen in der Bewegung zB Hopserlauf etc) -> circa 800 Meter 5 Minuten dehnen Hauptteil: HIIT 7x 125-150 Meter Sprint gefolgt von

    von centercourtbet · · Themen: , , joggen
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  • Ist zwischendurch ein 'schlechtes' Training normal? Hey Ich bin heute joggen gegangen(bzw. wollte ich) Jedoch konnte ich kaum 100m joggen. Mir ging die Puste aus, fühlte meine Beine und es war mir auch komisch vor den augen. Das habe ich ab und zu ( meistens an Sonntagen selten auch samstagen) Ich jogge schon seit ca 4 Jahren regelmässig, mache pilates, schwimme und sonst bei gelegenheit weitere Sportarten. (6x training pro Woche) Ich fühle mich

    von Wayoflife · · Themen: joggen ,
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  • Fuß umgeknickt nach einer Woche joggen(keine Schwellung)? Hallo liebe Commnunity, ich weiß eine Ferndiagnose ist immer schwer...aber vielleicht kann mir jemand mit seinen Erfahrungen behilflich sein :D Ich bin letzten Sonntag nach Ewigkeiten wieder mal joggen gegangen und dabei unglücklicherweise übelst mit dem Fuß umgeknickt, weil es so dunkel war. Ich bin vor "schock" erstmal die nächsten Meter weiter gehumpelt und dann ganz langsam

    von Nagashi · · Themen: , joggen
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  • Wie kann ich schnell Kondition für 3000m-Lauf aufbauen? Hallo, ich möchte bald den Aufnahmetest für die österreichische Polizei absolvieren. Dabei darf ich zwischen 18:30 - 20:10 min für 3000 m auf der Laufbahn brauchen. Ich bin Laufanfängerin und habe generell eine nicht sehr gute Grundausdauer. Meine Fragen: - Ist es möglich bis ungefähr Mitte Dezember - Mitte Jänner diesen Lauf zu schaffen wenn ich jetzt zu trainieren beginne? - Wie trainiere

    von modusoperandi · · Themen: 3000 Meter Lauf , ,
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  • "Nur" Runner's Knee? Hey, ich war vor knapp 4 Laufen und habe wohl eine falsche Bewegung oder so gemacht. JEdenfalls hat es damals beim Laufen rechts Außen am Kniegelenk angefangen zu schmerzen. Das wurde dann so schlimm, dass ich aufhören musste. Ca. 30min nach dem Laufen fiel es mir richtig schwer, das Bein zu beugen oder aus der Beuge heraus wieder zu strecken. Im Juni habe ich noch ohne Probleme eine 6,4km Lauf

    von Lutztastic · · Themen: , joggen
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  • Kondition aufbauen für Fußball? Hey ich bin 13 und wenn ich beim Fußball (70 Minuten) ein Sprint mache bin ich sofort kaputt darum wollte ich meine Kondition verbessern Programm 3: „On-Off“ 5 Minuten aufwärmen 2 Minuten: schnelles rennen mit steigender Intensität, zum Schluss bis 95%. 2 Minuten: Regeneration – gehen oder joggen bei 40-50% Intensität Der On-Off Intervall wird 4 mal wiederholt. Zum Schluss: 3 Minuten Cooldown –

    von deremrepro · · Themen: , , joggen
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  • Wo liegt der Fehler beim Lauf-Training? Hallo Zusammen, ich laufe nun seit ca. 4 Monaten. Zu Anfang war ich eher unsportlich und habe nur 2km durchgehalten. Diese bin ich in einer Zeit von ca. 25 Minuten gelaufen. Von meinem Arzt habe ich ein Spray erhalten, das die Bronchen erweitern soll, da es Anzeichen auf Belastungsastma gibt. Nun laufe ich inzwischen 5 km bei einer Zeit von 35-40 Minuten. Ich hatte aber auf ein wenig mehr

    von joggingqueen · · Themen: , ,
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  • Wieso fühle ich mich plötzlich so schwach? Hey , Ich fühle mich seit paar Tagen sehr schwach , müde und kann nicht mehr meine volle Leistung hervorbringen (Joggen Fussball Schwimmen alles ) Statt meinen 10 Km die ich locker schaffe , schaffe ich nue noch 4 Km und nach einer sehr schlechten Zeit . Meine Werte 113 Sys mmhg 74 Dia mmhg 70 Puls /min ich hoffe ihr könnt mir helfen

    von YongSeo · · Themen: joggen , ,
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  • Stimmt mein Ernährungsplan so? Hallo, Ich bin 24 Jahre jung, 1,76m und habe mich vor 1 Woche gewogen (99kg). Seid 1 Woche gehe ich jedentag aufs Laufband und laufe exakt 44min. Da ich strikt nach Programm laufe beträgt die Geschwindigkeit zwischen 4-8km abwechselnd (3,5-4,5km) Seid 1 Woche habe ich auch meine Ernährung umgestellt jedoch weiss ich nicht sicher was genau ich jetzt essen kann. Bisher gebe ich mich morgens mit

    von Lenny357 · · Themen: , joggen
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  • Welche Schuhe zum Gehen in der Freizeit? Hallo zusammen, ich habe eine grundlegende Frage. Zum Laufen benutze ich Laufschuhe mitsamt orthopädischen Einlagen. Habe einen Senk- und Spreizfuß sowie X-Beine. Laufe nun in den Brooks Adrenalin GTX mitsamt Einlagen. Das Laufen funktioniert so sehr gut. Nun aber meine Frage, wenn ich normal Gehe in der Freizeit, oder einfach 10km Spazieren gehe, sollte ich da auch zu gestützten Schuhen greifen?

    von XenonOne · · Themen: , ,
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  • Wadenschmerzen beim Bahnlaufen? Ich habe seit einigen Wochen folgendes Problem. Beim Joggen auf der Tartanbahn bekomme ich nach ca. 600-800m Wadenschmerzen, die auch nach Laufende noch einige Minuten anhalten. Komisch ist jedoch dass ich in"freier Wildbahn" also Asphalt,Schotter oder Feldweg auch nach einigen Kilometern keinerlei Probleme habe. Kann das an meinem Laufstil liegen oder hat jemand eine anderweitige Idee

    von nicokratz · · Themen: , joggen
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  • Anfangen mit Joggen, aber peinlich? Eine gute Freundin von mir würde gerne den Kilos den Kampf ansagen und seit langem wieder mit Joggen anfangen. Früher ging sie fast täglich Joggen und lief auch bei einem Halbmarathon mit. Jetzt will sie wieder anfangen es ist ihr aber peinlich da sie nicht mal mehr 1Km am Stück rennen kann. Mit mir würde sie mit kommen, aber voraussichtlich klappt das nicht da wir beide Schichten arbeiten und

    von fitnesschick · · Themen: Peinlich , joggen ,
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  • Dicke Beine durch bergab joggen? Hallo zusammen! Ich wohne in einer recht hügeligen Umgebung und würde gerne joggen gehen. Ich finde überall nur dass man von joggen dünne Beine bekommt und man auf ebenem Gelände joggen soll. Wie ist das denn wenn man bergauf und bergab joggt? Werden die Beine dadurch dicker? Besonders das bergab joggen kann ich nämlich schlecht vermeiden... Vielen Dank im Voraus für die Antworten!

    von Dinka · · Themen: Bergauf bergab joggen , joggen
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  • Schmerzen im Muskel (Oberschenkel) bei ruckartigen Reizen wie zB. Husten? Hallo zusammen, ich möchte grade etwas fitter werden und Gewicht reduzieren. In den ersten 9 Wochen war es nur eine Diät (WW) und habe damit 12 Kilo runter. Dann kam der Sport dazu und da ich grade Urlaub habe und über eifrig bin, habe ich es übertrieben. Zunächst habe ich mit Cardiotraining auf dem Crosstrainer begonnen. Dann kam das Laufen dazu und dank meiner schiefen Beine, platten Füße,

    von XenonOne · · Themen: , ,
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  • Thaiboxen, Krafttraining und Joggen - alles einzeln oder a gleichen Tag? Momentan gehe ich Montag & Mittwochs zum Thaiboxen ab August könnte ich das zu Montag, Dienstag, Mittwoch erweitern (geht nur so wegen Arbeit und Schule) Würdet ihr am gleichen Tag noch Krafttraining machen oder das dann eher auf Donnerstag, Freitag, Samstag/Sonntag verschieben? Momentan mach ich Dienstag, Donnerstag, Samstag Krafttraining. Bin momentan auch wieder dran anfangen zu Joggen -

    von fitnesschick · · Themen: 6maldiewoche , , joggen
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  • Frühsport, Joggen und Ausdauer, Puls extrem hoch nach dem WE? Hallo. Ich gehe öfter am Morgen 6 Joggen und das ist auch alles ok und gut. Heute Morgen um 6 habe ich das erste mal mit Kraftübungen in der Gruppe gemacht. Also ein Stück gelaufen, dann Liegestütze, etc etc. Mein Puls war nach einiger Zeit bei 240..... Durchschnittlich habe ich einen Puls von 197 gehabt in den 35 Minuten. Ich hatte auch sehr sehr lange danach noch einen sehr hohen Puls (130 -

    von Unterteller · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Hallo! Könnt ihr mir helfen? Hallo! Ich bin w/15,ca. 160 cm groß und wiege um die 62 Kilo. Ich habe mich für einen Lauf in der Nähe (4 km) angemeldet, gehe jetzt seit 4 Wochen 3-5 mal in der Woche joggen (2,67 km/20 min). Ich spüre keine Verbesserung und der lauf ist in 2 Wochen. Außerdem schaff ich oft sogar die 2,67 km nicht und muss größere oder kleinere pausen einlegen. Könnt ihr mir helfen?

    von wecker · · Themen: , joggen ,
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  • Freeletics mit starkem Muskelkater? Hallo ihr Lieben. Ich habe gestern mein erstes Freeletics Workout gemacht und habe heute starken Muskelkater in den Oberschenkeln, da diese wirklich nur aus Pudding bestehen ;D sodass ich Probleme beim aufstehen und hinsetzen habe. Ich möchte heute noch joggen gehen und morgen ist das nächste Workout dran. Kann ich ohne Bedenken trainieren oder eher nicht? Ich möchte ungern nach dem ersten Tag

    von Delara · · Themen: , , joggen
    3 Antworten
  • Joggen mit Kraftsport verbinden? Hallo Sportsfreaks;-) Wie ihr wisst fördert Joggen erheblich die Ausdauer und Fitness. Meine Frage: Bringt es mehr wenn man Liegestützen, mountainclimbers, Crunches mit Joggen kombiniert? Beispiel: Loslaufen, Liegestütze, weiterlaufen, crunches etc... LG Elias

    von Eliasfast · · Themen: joggen ,
    2 Antworten
  • Beim joggen werden meine beinen übersäuert? Ich wollte wissen was ich dagegen machen kann. Ich Treibe sehr viel sport, kampfsport, krafttraining und noch mehr.. Aber beim joggen oder beim sprinten wo ich meine Beine brauche werden die nach ein paar 100m übersäuert.. Sogar auch bei der arbeit wen ich lange stehen bleib fängt es an zu brennen.. Was kann ich dagegen machen würde mich mega freuen für paar antworten.. Dankee

    von Resuu · · Themen: Übersäuert , joggen
    1 Antworten
  • Beim joggen werden meine beine müde und schwer? Ich wollte wissen was ich dagegen machen kann.Ich Treibe sehr viel sport, kampfsport, krafttraining und noch mehr..Aber beim joggen oder beim sprinten wo ich meine Beine brauche werden die nur ein kurze zeit schnell und gut aber nach ein paar 100m werden sie müde schlapp schwer wie ein gerostet..Was kann ich dagegen machen würde mich mega freuen für paar antworten.. Dankee

    von Resuu · · Themen: , joggen
    4 Antworten
  • Joggen als Anfänger wie? Hallo :) Ich möchte meine Kondition unbedingt verbessern und möchte dafür joggen gehen. Ich war damals schon eine Zeit lang joggen, jedoch ist mir danach immer so übel und schwindelig geworden, dass ich das Jogge. Nach kurzer Zeit wieder eingestellt habe. Immer wieder merke ich wie schlecht meine Kondition ist und will deswegen dringend was ändern. Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps für einen

    von Zuiop12345 · · Themen: , joggen
    6 Antworten
  • Suche eine einfache Pulsuhr (ohne Brustgurt) zum Laufen? Hallo, aus gesundheitlichen Gründen brauche ich jetzt leider eine Pulsuhr zum Laufen! Die wichtigste Kriterien für mich sind: Messgenauigkeit: Puls Tragekomfort und Kompaktheit (kein Brustgurt) einfache Anwendung (keine unnötigen extra Funktionen) Akkulaufzeit Ich hab das Internet und die Foren schon etwas durchstöbert und bis jetzt haben mir die MIO Pulsuhren am besten gefallen, aber

    von WerNFragtBDumm · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Soll ich mit 12 auf meine Ernährung achten und noch joggen gehen? Hallo. Also ich bin 12 und ein Mädchen. Ich bin 1,58cm groß und wiege 42kg . Mein Gewicht ist mir eigentlich relativ egal, aber ich finde meine Oberschenkel zu dick. Naja aufjedenfall gehe ich 1 mal die Woche für 2h zum Turnen und 1 mal die Woche für 45min zum Schwimmen. Soll ich mit 12 schon 1-2 mal die Woche joggen gehen und wenn Wie lange oder reicht das was ich mache schon? Die Frage ist halt

    von Kariibik · · Themen: joggen ,
    3 Antworten
  • Was hilft gegen Seitenstechen beim joggen? Immer bevor ich joggen gehe gehe ich 2 minuten dehne mich dann und jogge langsam los ich versuche regelmäßig und ruhig zu atmen und habe davor entweder nichts gegessen oder es ist 2 Stunden her jedoch bekomme ich immer starkes Seitenstechen was mache ich falsch bzw was kann ich besser machen?

    von Kennstnicht · · Themen: , joggen
    4 Antworten
  • Warum unterschiedlich Schmerzen beim Joggen? Hallo, ich gehe, wie bei meiner vorherigen Frage angemerkt, seit einiger Zeit intensiver joggen. Ich gehe immer mit einer Freundin. Nach ca. 1/1/2 Stunden bekommt sie Knieschmerzen und die ziehen sich bis zum Ende durch. Ich hatte bis jetzt noch nie Knieschmerzen beim Joggen. Bei mir schmerzt immer meine Achillessehne und fühlt sich so an, also würde sie jeden Moment reißen. Warum sind die

    von lesan · · Themen: , , joggen
    4 Antworten
  • Jedes Mal nach längerem Lauf blauer Zeh? Hallo, seit ich vor ungefähr einem halben Jahr begonnen habe intensiver zu joggen, ist mein Zeh nach jedem längeren Lauf blau. Mit längerem Lauf meine ich ab ca. 10 Km. Vor drei Wochen bin ich 23 Km gelaufen und jetzt ist es so, dass mein Zeh immer noch blau ist und, auch wenn es sich nicht so schön anhört, den Nagel kann man etwas anheben. Ich habe keine Schmerzen, aber er ist eben blau. Der

    von lesan · · Themen: , joggen
    2 Antworten
  • Achillessehnenentzündung wird nur schlimmer? Hallo, Ich habe jetzt schon seit 6 Monaten mit einer Achillessehnenentzündung(links) zu kämpfen. Ich war bei vier verschiedenen Ärzten, die mir diverse Therapiemöglichkeiten gezeigt haben, aber nichts funktioniert. Ich habe es mit Krankengymnastik, Bandagen, Einlagen, Salben, Tabletten und Krafttraining speziell für Beine und Rücken versucht. Das Krafttraining mache ich zu Zeit immer noch, auch

    von ImAMuffin · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Leicht blutiger Schleim nach dem joggen? Ich (20 Jahre / m) hab jetzt angefangen meinen Hintern aus den Stuhl zu bewegen und anfangen zu Joggen. Heute war ich nun das 4. Mal in einer Woche laufen. Beim dritten mal war mein rachen schon total schleimig, doch heute hatte ich meinen rachen nach dem laufen abgetupft (mit einem Stück Klopapier) und darauf waren lauter kleine Blutkreische. Hatte auch ein leichtes Stechen im Brustkorb (etwa in

    von ReddO · · Themen: leicht blutig , schleimiger rachen , joggen
    5 Antworten
  • Mehrmaliges umknicksen beim Joggen? Hallo. Ich bin am Freitg zum 3. mal innerhalb von einem Jahr beim joggen umgeknickst. Dieses mal hat es weniger geschmerzt als bei den beiden malen vorher. Es ist gleich angeschwollen und ich hab die üblichen Hilfsmassnahmen vorgenommne (hochliegen, kühlen und gut cremen) Heute ist der Fuss auch schon wieder leicht blau. Jetzt muss ich ja mal wieder pausen, was mich relativ stört. Jetzt mal

    von Zweric · · Themen: , , joggen
    3 Antworten
  • Verhärtung an der Sehnenscheide / Sprunggelenk vom kleinen Zeh? Hallo liebe Community, ich plage mich gerade mit Schmerzen über dem Knöchel rum ich tippe mal auf Schienbeinkantensyndrom. Bin mir aber noch nicht ganz sicher und habe mir bereits für nächste Woche einen Arzttermin geholt. Dadurch habe ich mich um den Fuß natürlich jetzt mal etwas genauer gekümmert und alles ein wenig abgetastet wo was weh tut. Und dabei ist mir aufgefallen das ich einen harten

    von Jackson86 · · Themen: joggen ,
    0 Antworten
  • Schienbeinkantensyndrom oder doch was anderes? Hallo zu meiner Person. Ich bin Läufer, 29 Jahre alt, BMI normal und letztes Jahr auch meinen ersten Marathon gelaufen. Seit 2-3 Wochen plagen mich Schmerzen im linken Bein (Innenseite am Schienbein ca. 8-10cm über dem Knöchel). Das klingt für mich erstmal eigentlich nach einem klassischen Schienbeinkantensyndrom obwohl ich meinen Laufumfang nicht gesteigert habe und die Schuhe bereits 200km

    von Jackson86 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Gibt es Menschen ohne Schenkelbindenspanner bzw. Sprintermuskel (Musculus Tensor Fasciae)? Dieser Muskel ist bei Sprintern angeblich besonders ausgeprägt und soll u.a. auch beim Beugen der Hüfte und Einschwingen der Beine beteiligt sein. Allerdings habe ich in einem Anatomiebuch gelesen, dass dieser Muskel manchmal fehlt. Mehr ist darüber aber nicht herauszubekommen. Hat jemand genauere Informationen darüber? Oder gibt es hier vielleicht Menschen, die wissen, dass dieser Muskel bei

    von probleme80 · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Was trägt man am besten fürs Joggen in der kalten Winterzeit? Hallo Leute, Joggen im Winter ist möglich, ist machbar. Doch dafür wird Kleidung empfohlen, die besonders ist. Ich habe dieses Bild gefunden: http://www.joggen-online.de/lauftraining/laufen-in-den-jahreszeiten/laufen-im-winter.html Daran sollte ich doch die Kleidung zusammenstellen, um im Winter joggen gehen zu können. Wie sieht es mit Funktionsunterwäsche aus. Und was zieht man drüber? Etwa

    von magigstar · · Themen: , joggen
    5 Antworten
  • Wer hat Erfahrungen mit einem Läuferknie? Ich habe seit einigen Wochen schmerzen im Knie. War beim Arzt der mir sagte ich hätte ein Läuferknie (hatte ich noch nie davor gehört).. Habe beim Laufen immer schmerzen im Knie die nach der sportlichen Belastung schnell abklingen. (siehe z. B http://laeuferknie.info/). Nun die Frage hat jemand schon mal Erfahrungen mit diesem Syndrom gehabt? Wielange hat es gedauert bis ihr wieder fit wart? Und

    von runnerrunner · · Themen: , joggen ,
    3 Antworten
  • Training nach Erkältung? Hallo, zurzeit bin ich stark erkältet, dank meinem Asthma sind Erkältungen nicht gerade toll. Ich bin eigentlich relativ sportlich, gehe regelmäßig Joggen. Normalerweise komme ich beim Joggen bei langsamem Tempo ungefähr fünf bis sechs Kilometer weit, dann geht nichts mehr (Asthma). Zurzeit komme ich nichtmal mehr eine Treppe hoch, ohne eine Pause zu machen. Nach einer Erkältung ist meine

    von ich313313 · · Themen: , ,
    8 Antworten
  • Wie Winterfest durch die Kälte sporteln? Nun wird es schon immer frischer draußen und zum Joggen eignen sich der herkömmliche Hoodie und die Jogginghose nicht mehr aus. Habe schon letztes Jahr das Problem gehabt, dass ich mich schnell erkältet habe, Halsschmerzen bekam oder mich einfach durchgeschwitzt gelaufen habe. Dieses Jahr möchte ich es besser machen und wollte euch mal fragen, wie man am besten winterfest durch den Winter joggt.

    von gunarson91 · · Themen: Sporbekleidung , joggen
    5 Antworten
  • 5km in unter 25 minuten laufen? Nabend zusammen, ich hab in 2 Wochen (23.9) meine praktische Laufprüfung und wollte in unter 25 minuten diese 5km bewältigen. ZZ laufe ich diese aber in 26-27 minuten was heißt das ich mich im 3er Bereich befinde, wollte jedoch im 24-25 Bereich sein. Kann mir wer einen Tipp, evtl auch einen Trainingsplan erstellen, der mich eventuell in 2 Wochen aufpeppen könnte.. ich geh übrigens 3 mal die

    von alcapone97 · · Themen: , , joggen
    3 Antworten
  • Muskelaufbau+ Joggen, passt das? Hallo zusammen Da ich nur gutes von dieser Community bei sportlerfrage gehört habe, dachte ich mir ich stelle mal meine Frage online :-) Ich trainiere seit kürzlich wieder Muskelaufbau (zwischendurch immer mal Pause gemacht) und nun bin ich mir nicht mehr sicher ob ich es richtig mache oder total aufm Holzweg bin. Hier mein Trainingsplan: Ganzkörpertraining --> Bankdrücken / Bizeps Curls

    von IronMikeTyson · · Themen: , joggen ,
    3 Antworten
  • Alternative zum Joggen im Herbst? Hallo ihr Lieben! Der Herbst steht vor der Tür und ich mache mir um mein weiteres Sportprogramm gedanken. Ich geh sehr gern joggen, jedoch ist vor 2 Jahren im Herbst beim Laufen ein Unfall passiert. Ich bin auf dem nassen Laub ausgerutscht und so blöd aufgekommen, dass ich mehrere komplizierte Brüche erlitten habe. Daher möchte ich endlich für die rutschigen Jahreszeiten eine Alternative. Ich bin

    von Laufschuh99 · · Themen: , joggen ,
    8 Antworten
  • Was passiert durch ein Entspannungsbad für Muskeln? Hallo, Ich habe gestern ein Entspannungsbad für Muskeln und Gelenke genommen. Heute habe ich Dreispung Weitsprung Training gemacht. Leider hatte ich keine Spannung drin. Beim Sprunglauf bin ich nicht vom Boden weg gekommen und ziehen konnte ich auch nicht so wirklich. Hab mich schwach gefühlt. Meine Frage hat es War mit dem Bad zu tun ? Was passiert mit den Muskeln nach dem bad? Danke Lg

    von xbourbonkidx · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Inwiefern kann ich meinen Workout zu meinem täglichen Kalorienverbrauch dazu rechnen? Hallo, ich logge zur Zeit alles was ich esse mithilfe einer App, um meine Kalorien zu zählen und unter einem täglichen Limit zu bleiben. Dass das nur Näherungswerte sind ist mir bewusst, obwohl ich schon recht zufrieden damit bin. Ich möchte deutlich abnehmen. Neben dem Umstellen der Ernährung, möchte ich auch etwas mehr Sport machen. Ich mochte Joggen nie so gerne, aber da es die für mich

    von daniel1634 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Hilft Sport gegen Schwitzen? Hallo, ich schwitze häufig schon beim normalen Laufen, einfach weil ich grundsätzlich flott laufe. Für mich ist das ein Problem, weil ich es unangenehm finde, wenn ich gerade auf dem Weg in die Uni etc. bin und dort schon verschwitzt ankomme. Es ist nicht total schlimm, fände es aber schöner, wenn ich weiß, wie ich damit umgehen kann. Deshalb meine Frage: Hilft Sport gegen stärkeres Schwitzen?

    von daniel1634 · · Themen: , joggen ,
    8 Antworten
  • Joggen - Beule unterhalb der Hüfte? Hi, Ich habe mit dem Joggen angefangen, habe mir auch extra Sportklamotten gekauft die nicht gerade billig waren. Ich Jogge jetzt schon so seit 1-2 Wochen regelmäßig, gestern war ich wieder und heute habe ich eine Komisch Beule 5 cm unterhalb der Hüfte schon eig. am Schenkel. Und die tut auch ziemlich weh und ist dick. Kann das jetzt vom Joggen kommen oder ist das eher unwahrscheinlich? Weil ich

    von LilaSplash · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Barfuß joggen gehen? Hallo, ich habe nund schon öfter davon gelesen, das Barfuß laufen gesünder sein soll als in Schuhen. Der Fuß kann so alle seine Muskeln benutzen und wird gestärkt. Nun ist es aber so das Barfuß joggen auch unangenehm sein kann. Ich jogge zum Beispiel immer bei uns auf dem Waldweg und dort liegen steine, wenn man mit voller wucht auf einen dieser Steine tritt kann das sehr schmerzhaft werden.

    von hayesgalore · · Themen: , , joggen
    10 Antworten
  • Lauftraining für Fortgeschrittene - Wochenplan, wenn kein Wettkampf ansteht!? Hallo zusammen, man findet überall Laufpläne für Anfänger. Wie aber sieht die ideale Woche aus, wenn man schon ein "fortgeschrittenerer" Läufer ist und man gerade aber NICHT auf einen Wettkampf hintrainiert? Ich war in den letzten Wochen so mit der Vorbereitung auf meinen Halbmarathon beschäftigt - derzeit erhole ich mich noch von dem Wettkampf - dass ich nun gar nicht weiß, wie ich

    von Bakerman · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Darf ich so oft in der Woche Laufen gehen wie ich möchte? Hallo, ich bin 19 Jahre alt, ungefähr 180cm groß und wiege zur Zeit 90kg. Das ist zu viel. Über die letzten zwei Jahre habe ich zwecks Stress und weniger Zeit Sport zu machen (habe vorher mehrmals pro Woche Sport gemacht) 20kg zugenommen. Diese möchte ich jetzt mindestens wieder los werden. Mein Wunschgewicht liegt zur Zeit bei 70kg. Das Laufen dabei nicht reicht, ist mir klar. Ich versuche

    von daniel1634 · · Themen: , ,
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  • Bei 4 Mal Krafttraining pro Woche an den trainingsfreien Tagen leichtes joggen ok? Hallo Ich gehe momentan 4 mal die Woche (MO, Mi, FR, SO) ins Krafttraining (Hanteltraining). Zusätzlich gehe ich an den drei verbleibenden Tagen für ca. 30 Minuten locker joggen. Meine Frage ist nun ob dies so in Ordnung ist oder ob der Körper 1 vlt. 2 Tage absolute Ruhe benötigt um Muskeln aufzubauen. Besten Dank im Voraus.

    von domansa87 · · Themen: , joggen ,
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  • Essen nach Ausdauertraining?? Da ich seit zwei Wochen Ausdauertraining mache(Laufban), wollte ich fragen, ob ich nach dem Sport etwas essen kann. Noch als Info: Ich trainiere nicht(!) um abzunehmen, sondern nur um meine Ausdauer zu verbessern.

    von HorseFR3AK · · Themen: , joggen
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  • Was nach dem Joggen essen? Hallo, Ich hab gelesen, dass man nach dem Joggen keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Stimmt das denn überhaupt? Oftmals esse ich einen Quark mit Obst, aber Obst hat ja sehr viel Fruchtzucker also ja Kohlenhydrate. Sollte ich auf das Obst verzichten?

    von daffii · · Themen: joggen ,
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  • Mit der Zeit roter Kopf beim Joggen? Leute? Alle, die joggen haben keinen roten Kopf, so wie ich! Ich weiß nicht, an was das liegt. Im Fitness-Studio zu joggen, bekomme ich keinen roten Kopf. Aber, wenn ich drausen jogge (egal, ob bei Sonne,Regen,Wind), ich bekomme IMMER diese Tomaten-Farbe im Gesicht und ALLE starren mich an >.< voll doof.. kennt sich da jemand aus?? danke -cora

    von CoRaYoungmin · · Themen: roter kopf joggen , roter kopf sport ,
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  • Zwei-in-eins Schuh? Hey ihr Lieben, ich suche nach einem Schuh, den ich zum joggen anziehen kann, aber auch im Alltag. Ich achte sehr auf die Optik, da ist es schwierig etwas passendes zu finden. Ich gehe vielleicht einmal die Woche joggen, deswegen wäre das eine gute Möglichkeit für mich. Hat jemand Ideen? :)

    von Roxy20 · · Themen: , , joggen
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  • Zunahme trotz Joggen Hallo, Ich gehe seit knapp 6 Wochen regelmäßig joggen (45-60 min) und habe meine Ernährung ein wenig umgestellt. Also wenig Kohlenhydrate und viel Obst und Proteine. Ist das überhaupt richtig? Jedenfalls habe ich die ersten 4 Wochen schon Ziele gesehen und abgenommen, aber jetzt habe ich wieder 1 Kilo drauf. Wie kann das sein?

    von daffii · · Themen: joggen , ,
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  • Absoluter Laufbeginner - Kombi mit Fitnessstudio? Abend. Ich möchte mit dem Laufen anfangen und habe mir dafür den 10 km/12 Wochen - Trainingsplan von runnersworld.de rausgesucht. Nun meine Frage: Darin enthalten sind 4 Ruhetage. Ich gehe aber eigentlich mindestens 2-3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Lässt sich das vereinbaren, wenn ich das Studio einfach auf die Ruhetage lege und dort nur Cardio ca. 10-15 Minuten zum Aufwärmen/Abkühlen mache,

    von klobbi · · Themen: , ,
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  • Folgendes Training bewerten Guten Tag liebe Sportler, ich gehe seit 1 Monat zum Boxen und es macht mir extrem Spaß, deshalb dachte ich mir dass ich das weiter mache. Folgendes liegt auf dem Plan: MONTAG: BOXTRAINING, anschließend SAUNA DIENSTAG: 15 Minuten Laufband/Crosstrainer, BIZEPS/TRIZEPS MITTWOCH: BOXTRAINING DONNERSTAG: 15 Minuten Laufband/Crosstrainer, Rücken/Beine FREITAG: Schulter/Brust SONNTAG: 45 Minuten - 60

    von Central123 · · Themen: , , joggen
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  • Sixpack sichtbar bekommen Hallo:) Ich bin 15, wiege 56 kg habe einen KFA von 8 % und einen BMI von 19. Ich gehe jeden 2. Tag für eine halbe bis Dreiviertel Stunde joggen und mach danach ungefähr 10 min Muskeltraining (sit ups, Liegestütze...). Nicht besonders viel aber wenigstens ein bisschen. Wenn meine Bauchmuskeln anspanne ist schon ein bisschen zu sehen. Jetzt zu meiner Frage. Was kann ich ändern, damit mein Sixpack

    von daffii · · Themen: , , joggen
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  • Intervalltraining keine Kondition obwohl G.Ausdauer vorhanden Hi, ich jogge jetzt seit knapp 5 Monaten um Kondition aufzubauen weil ich wieder im Verein Fussball spielen will und mein Werk aktuell liegt ca bei. Laufen Plan: 8KM 5:55 min/km 47Min Einheit 5min. Allerdings habe ich beim Intervalltraining erhebliche Probleme Intervalltraining Plan 5Min aufwärmen. 5Sek 90% Maximalschnelligkei 1 min langsam laufen/joggen. Wenn ich mich aufgewärmt habe, bin ich

    von Darkness888 · · Themen: Fussballkondition , joggen
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  • Anlaufproblem beim Sport nach Kreuzband OP Hy habe folgendes Problem bzw. Symtome. Habe mir vor ca 14 monaten das vordere Kreuzband teilgerissen, 60 prozent intakt 40 Prozent wurde genäht. Nach vielen Ärtzten und behandlungen darunter Laser Akupunktur,Knorpelaufbau spitzen,Krankengym usw. ist mein knie wieder zu 90 Prozent wiederhergestellt. Ich habe wieder angefangen Fußball zuspielen, habe aber auf den ersten 100m joggen immer das

    von Florian101 · · Themen: , , joggen
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  • Viel Sport? Zuwenig Sport? Einstellungssache? Hilfe! Also zuerst mein Ziel: Fit werden - Bikinifigur: durchtrainiert aussehen und fett verlieren!! Kurz zu mir: weiblich, 21 Jahre, 1,73m groß -> zw. 73 und 75 kg Spiele Fußball seitdem ich gehen kann :-D Dementsprechende Muskeln in den Schenkeln Arbeite im Büro 8h mind. pro Tag. Eine normale Woche sieht bei mir so aus: Fahrrad heißt: immer 17KM täglich (in die Arbeit und nach Hause) bei jedem

    von Snigget · · Themen: , , joggen
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  • Welches Kostüm für Silvesterlauf (Linz)? Hallo, ich würde gerne mit ein paar Freunden beim diesjährigen Silvesterlauf in Linz mitmachen. Da ich rein konditionsmäßig sicher nicht fit genug bin um mir einen der vorderen Plätze zu sichern würde ich gern mit meinem Kostüm punkten. Die drei besten Outfits werden nämlich auch prämiert! :) Jetzt ist nur die Frage, wie sich ein möglichst kreatives und originelles Kostüm mit dem Laufen

    von Idaho · · Themen: Kostüm , Verkleidung ,
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  • Alternativ-Training für Joggen Hallo, gibt es ein Alternativ-Cardio-Traning fürs Joggen, da es mir nicht sehr Spaß macht. Fahrrad fahren und Schwimmen fallen schon mal aus. Mir geht es darum, die Ausdauer zu steigern und den Fettverbrennmodus neben dem Muskeltraining zusätzlich zu steigern. Das einzige Training was mir momentan in den Sinn kommt, wäre ein HIIT-Training für Zuhause. Habt ihr noch Ideen, was man machen

    von Jormungandr · · Themen: , ,
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  • Warum gings mir nach dem joggen so schlecht? Hallo, Ich wollte heute mal wieder joggen gehen...also nicht so lang sondern ich wollte 2700 Meter in 12 min schaffen. Wir müssen im Schulsport 2400 m in 12 min schaffen fúr ne 1. Ich schaffe aber immer so 2700m. Ja und wie gesagt heute wollte ich um meine Ausdauer zu behalten diese Strecke joggen. Ich hatte allerdings schon bevor ich angefangen habe so Seitenstechen oder Bauchschmerzen. Nach

    von sportlerfrage55 · · Themen: Ausrutscher , joggen
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  • Überprüfung meines Abnehmplanes... :) Hallo zusammen, insgesamt gesehen denke ich, dass ich einfach nur Geduld brauche und dann bald zu meinem Ergebnis kommen werde. Aber ich möchte trotz allem noch mal hier fragen, wie ihr das seht... Ich mache zur Zeit 4-5 Mal die Woche Sport. 2-3 Mal Krafttraining und 2-3 Mal Joggen. An Kalorien nehme ich meist um die 2.000 - 2.300 kcal zu mir am Tag. Meist leider sehr eintönig das Gleiche,

    von iPhone7 · · Themen: , ,
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  • Juckende Beine beim joggen. Hilfe!! Hallo meine Lieben, ich bin 18 Jahre alt ,weiblich und habe vor kurzem angefangen zu joggen, weil ich meine Ausdauer verbessern wollte und den Kopf vom ganzen Lernen frei bekommen wollte. Mein Problem dabei ist aber, dass meine Beine und auch meine Hüften ganz fürchterlich jucken, sobald ich einige Meter gejoggt bin. Ich hab schon einiges gelesen, von Waschmittel Allergie bis hin zur

    von MelonPie · · Themen: , ,
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  • Nike Roshe Run zum joggen geeignet? Es wird ja immer mehr über Nike Roshe Run geworben. Dass die Sohle super weich sei und die Füße dadurch nciht so stark belastet werden. Hat jemand Erfahrungen mit den Nike Roshe Run gemacht ? Und sind die zum Joggen geeignet?

    von Daaave2452 · · Themen: Nike Roshe Run , , joggen
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  • Wie fange ich möglichst sinnvoll wieder mit dem Sport an? Hallo, Ich habe jahrelang Mannschaftssport gemacht, jedoch ist damit jetzt seid etwa einem Jahr, aus verschiedenen Gründen, Schluss. Seiddem habe ich nicht viel getan, außer fast täglich etwa 10 km Fahrrad fahren (zur Uni, in die Stadt, zu Freunden usw.). In der letzten Woche habe ich aus Lust einfach mal mit joggen angefangen, da mir der Sport doch sehr fehlt. Habe damit allerdings keine

    von KeeperG · · Themen: joggen , ,
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