Übersicht Muskelaufbau
Der Ratgeber Muskelaufbau gibt ausführliche Auskunft zu allen Fragen der Funktionsweise der Muskulatur, zum Thema Muskelkater, Muskelwachstum, Masseaufbau, Regeneration, zum Thema Dehnen und Massage der Muskulatur und allen möglichen Muskelverletzungen. Die Sportler-Community gibt gerne ihre Tipps, Tricks und Erfahrungen zum Thema Muskelaufbau weiter.
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Muskelaufbau - Neue Fragen
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Breakdance lernen?
gefragt von Timothysimple am 01.09.2010 um 17:44 Uhr
Hi ich bin 14 und ich interessiere mich für breakdance das problem ist nur in meiner nähe sind keine breakdance schulen kann ich mir das trotzdem selbst bei bringen ?und weiß einer ...
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Kniebeugen??versch.
gefragt von Freestyyler9 am 01.09.2010 um 2:59 Uhr
Welche muskeln trainiert man bei engeren kniebeugen und welche bei breitere??
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Sprint - Muskelverhältnis
gefragt von Klosch848 am 31.08.2010 um 23:02 Uhr
Hallo zusammen
Ich wollte fragen wie sehr man im Sprint (100, 200) Muskeln anbauen sollte. Auf der einen Seite sieht man Stars wie Tyson Gay oder Asafa Powell (Früher war es ja no "extrem...
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Ich brauch nen Ernährungsplan
gefragt von Simme am 31.08.2010 um 17:39 Uhr
Hi...
Ich bin 17 Jahre, 1,80m groß und nach Magersucht (leider!!!) Untergewichtig...
Nun hab ich die Krankheit überwunden und will zunehmen...
Habe auch schon etwa 4 Kilo zugenommen (in ...
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Trainingplan und Ernährungstipps für Muskelaufbau
gefragt von Request am 29.08.2010 um 19:25 Uhr
Hey Leute,
Ich bin jetzt 16 Jahre alt und habe mir vorgenommen jetzt regelmäßig zu trainieren.
Ich trainiere im Moment zu hause aber nur die Oberarme. Würde gerne aber mal eine Art...
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Was ist das richtige Training - ich will Bauchfett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
gefragt von feuerlauf am 28.08.2010 um 11:57 Uhr
Liebe Sport-Experten,
ich bin wirklich langsam am Verzweifeln, weil ich einfach nicht weiß, wie ich trainieren soll. Ich bin 30 Jahre alt und bekomme langsam eine Fettschicht auf dem Bauch. ...
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kann mir jemand tipps für arm-bauchmuskelaufbau geben
gefragt von t1o2b3i4a5s6 am 27.08.2010 um 18:46 Uhr
hi ich will mir viele arm und baumuskeln antrainieren und würde gerne ein paar tipps haben ernährung training usw zu mir ich bin 14 und wiege 62 kg
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kann mir jemand tipps für arm-baumuskelaufbau geben 1
gefragt von t1o2b3i4a5s6 am 27.08.2010 um 15:45 Uhr
hi ich bin gerade dabei meine arm und baumuskeln aufzubauen und wollte mir ein paar tipps von leuten holen die schon erfahrung haben und vielleicht auch schon selbst mit erfolg muskelaufbautraining...
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Kein Muskelkater - kein Muskelwachstum ?
gefragt von Blueberry85 am 27.08.2010 um 9:51 Uhr
Seit jahren gehe ich ins Fitnessstudio. Anfangs um abzunehmen, inzwischen um mein Restkörperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Wenn ich beim Gerätetraining meine Gewichte erh&oum...
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muskeln haben keine kraft mehr .... fitness
gefragt von speckbauch am 26.08.2010 um 19:13 Uhr
hallo ich war heute 2,5 std im fitnesstudio und habe 2 std kraft und 30 min ausdauer gemacht
Bei den krafteinheiten habe ich immer auf maximalkraft gemacht,8-9 wdh bis ich nicht mehr konnte
nach...
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übertrainings risiko?
gefragt von XY12345 am 26.08.2010 um 16:38 Uhr
habe mich ein bissl schlau gemacht und grundsätzlich erfahren das meine trainingsmethode nicht ideal ist, keine ruhepausen...
seit 2bis 3 jahren trainiere ich eigentlich täglich abends d...
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Muskelaufbau im Oberschenkel und Unterschenkel
gefragt von newxavi am 26.08.2010 um 11:42 Uhr
Hallo wollte mal fragen wie man im oberschenkel und unterschenkel muskel aufbauen kann
es sollten aba bitte keine übungen sein wo ich ins fitnesstudio muss da ich erst 13 bin ;;DDD
ich will...
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was ist der unterschied von Teilwiederholungen, Negativewiederholungen und Erzwungenenwiederholungen
gefragt von 
BobJunior am 24.08.2010 um 20:59 Uhr
BobJunior am 24.08.2010 um 20:59 Uhr
Hey leute
Ich wollte euch mal fragen was der unterschied von Teilwiederholungen, Negativewiederholungen und Erzwungenenwiederholungen ist
gruss Bob
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die kombination von fett und kohlenhydraten?
gefragt von 
GermanyR350 am 24.08.2010 um 20:53 Uhr
GermanyR350 am 24.08.2010 um 20:53 Uhr
kann ich mir von malzeit zu malzeit aussuchen ob ich
KH und eiweis neheme ,oder fett und eiweis....
oder muss ich mich solange für eine sache entscheiden bis ich mein ziel erreicht habe?
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ich hätte da mal eine frage zu meinem frühstück?
gefragt von GermanyR350 am 24.08.2010 um 20:43 Uhr
GermanyR350 am 24.08.2010 um 20:43 Uhr
ich esse morgens 1-2 scheiben brot
und das früchtemüsli von vitales ist das gut ?
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wie oft die Arme im Splittraining trainieren?
gefragt von schwimmer666
am 24.08.2010 um 9:08 Uhr
am 24.08.2010 um 9:08 Uhr
zusätzlich zum ganzkörper-krafttraining an geräten wollte ich ober- und unterarme seperat zuhause mit meinen kurzhanteln trainieren. das klappt soweit alles gut, aber nun stellt sich...
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Wann soll man die Kohlenhydrate zu sich nehmen?
gefragt von Soldner am 23.08.2010 um 21:48 Uhr
ich habe mir jetzt eine 3 kg dose kohlenhydrate bestellt und die frage ist jetzt wie viel am tag und vor dem training oder danach? ich mache 4-5 tage in der woche fitness je 1 stunde und 30 min. Me...
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wie viel sätze ist sinvoll und wie mache ich es mit den gewichten??
gefragt von 
Ceto50 am 23.08.2010 um 18:25 Uhr
Ceto50 am 23.08.2010 um 18:25 Uhr
wie sollte ich bei muskelaufbautraining die gewichte aufbauen und wie viele sätze sind sinvoll??z.B. die gewichte von unten nach oben aufbauen,oder von oben nach unten,oder mit maximalgewicht ...
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Bei Kreuzheben tun die Finger weh?!
gefragt von 
Benny22597 am 23.08.2010 um 18:24 Uhr
Benny22597 am 23.08.2010 um 18:24 Uhr
Hey Leute,
mache schon seit einiger Zeit Kraftsport-Muskelaufbau. Nun beim Kreuzheben steigert sich ja auch das Gewicht und vom Rücken her gar kein Thema es zu absolvieren nur die Fingerspitze...
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Muskelaufbau - Meistgelesene Fragen
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Protein Shakes für schnelleren Muskelaufbau
gefragt von Philipp710 am 28.06.2010 um 9:45 Uhr
Ich trainiere seit ca. einem Monat Brust, Schulter, Bauch, Arme und Beine und spiele mit dem Gedanken mich mit Proteinshakes zu füttern um mein Resultat natürlich noch schneller zu erreic...
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Muskelaufbau, speziell Schulter
gefragt von LukasH am 28.01.2010 um 8:47 Uhr
Guten morgen.
Ich mache schon einige Zeit Krafttraining zuhause.
Für Bizeps, Trizeps, Bauch, Rücken, Brust und Beine.
Da fehlen die Schultern.
Wie kann ich gut Muskelmasse an den Schulter...
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Wie ist die Eiweisszufuhr beim Muskelaufbau?
gefragt von 
Heavyshaper am 27.11.2007 um 21:17 Uhr
Heavyshaper am 27.11.2007 um 21:17 Uhr
Vor dem Training? Während des Trainings, oder nach dem Training?
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Aufbau der Oberschenkelmuskulatur zur Entlastung des Knies?
Wie baut man seine Muskulatur so auf, dass man sein Knie entlastet?
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Mukselaufbau nach Kreuzband OP
(7 Stimmen)
gefragt von HSchroeder am 06.07.2008 um 2:49 Uhr
Also, ich hätte gern gewusst wasmehr bringt auf Dauer für die Stabiliserung meinses Knies. Mein KRB OP ist nun 4 Monate her und ich kann und darf schon wieder Fahhrad fahren und schwimm...
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Muskelaufbau - Neue Tipps
Mahlzeitenregelung für den Muskelaufbau
Tipp von herdinger85 am 21.06.2010 um 14:12 Uhr
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Um einen Energieabfall zu vermeiden, sollten fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag aufgenommen werden, etwa alle zwei bis drei Stunden. Dies fördert die Glykogen-Speiherung, die Reperatur des ...
Pulswechseltraining um den Stoffwechsel anzuregen
Tipp von ebooktester am 16.06.2010 um 1:44 Uhr
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Um den Körperfettgehalt niedrig zu halten oder zu senken, kommt man nicht um ein Kardiotraining kombiniert mit einem Muskalaufbautraining und einer Kcal reduzierten Ernährung herum...waru...
Mehr Kraft und Ausdauer durch Seilspringen
Tipp von Elektriker am 06.05.2010 um 16:50 Uhr
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Gerade Frauen könnten an den sogenannten Problemzonen arbeiten durch das Seilspringen. Jeder kennt das aber kaum jemand fügt das ins Training mit ein, dabei ist das ein tolles Ganzkö...
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