Neuer Trainingsplan?
Hallo ,
Ich brauche einen neuen Trainigsplan und dabei eure Hilfe. Ich habe bisher 6 mal die Woche Mo , Di , Do , Fr , Sa , So nach dem Push pull leg Prinzip Trainiert aber dass wird mir mit schule jetzt zu viel. Könntet ihr mir helfen bei einem neuen Trainingsplan bei dem ich am Mo , Di , Do , Fr , Sa Trainiere?
2 Antworten
Ich würde da einen zweier Split trainieren
Beispiel:
Mo: Push
Di: Pull
Do: Push
Fr: Pull
SA: cardio
Und dann mit jeweils zwei verschiedenen plänen.
Oder Di, Do, Sa, immer abwechselnd im zweier Split und die anderen Tage Ausdauer. Wäre für die allgemeine Fitness vermutlich die beste Lösung
Du hast Recht dass man jeden Morgen cardio machen kann. Das ist schon richtig. Es ist aber sehr wohl so, dass intensives Ausdauertraining möglichst vom Krafttraining getrennt werden sollte. Man kann es auch zusammen trainieren, dann verliert das Krafttraining aber etwas an Wirkung. Und man kann auch mit einmal die Woche die Ausdauer nach vorne bringen, wenn man es vorher gar nicht getan hat. Ich hatte ja auch erwähnt, dass zweimal besser ist.
Und bei der Regeneration ist Es sehr wohl so, dass die Grundlagenausdauer die Regenerationsfähigkeiten direkt nach den Einheiten, als auch zwischen den Übungen deutlich verbessert.
musst du halt auf deine eigenen ziele abstimmen. der trainingsplan ist fast komplett egal. solange die frequenz stimmt, die deinen zielen entspricht.
Beine?