Trainingsplan - neue Fragen

  • HAT mein 2er Split zu wenig volumen? Also ich trainiere jetzt erst seit einem Jahr und hab vorher immer nen GK mit kniebeuge kreuzheben bankdrücken Klimmzüge und schulterdrücken gemacht.hatte ich super Erfolge mit.Jetzt möchte ich auf ok uk umsteigen so sieht er aus: Ok Bankdrücken 5x10 Klimmzüge 5x10 Schulterdrücken 4x10 Uk Kniebeuge 5x10 Rumänisches Kreuzheben 5x10 Sollte ich es so lassen oder lieber 2 Übungen mit je 3 und 2

    von martin221o · · Themen: Ok uk , Trainingsplan
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  • Trainiere/Ernähre ich mich so richtig? Hello! Ich bin Männlich 16 Jahre alt ~180cm groß und wiege monetan ~70 KG Ich trainierte bevor ich mit Bodybuilding angefangen habe 1 Jahr zuhause Standartübungen, weil ich meinen Körper sportlich machen wollte und trainiere jetzt seit Mitte September 2016 im Gym und es geht eigentlich sehr gut voran und ich habe an Masse zugelegt und sehe etwas aufgepumpt aus :DD nur ihr wisst es in dieser

    von Kiko1888 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Wie bekomme ich einen guten Körper und gute Ausdauer? Hey Jungs bin 16, 1,79 groß und 71 Kg schwer. Spiele fußball und mache Krafttraining Wie oben schon geschrieben , will ich allgemein für den Fußball eine gute Ausdauer haben und Muskeln aufbauen um gut auszusehen. Ich war schon mal auf 74 kg nur hat da die Ausdauer drunter gelitten. Ich möchte am besten beides trainieren. Heißt gut aufbauen mit Sixpack und allem und für den Fußball eine gute

    von Lukas2000 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Ganzkörper-Training oder 2er Split? Hey Leute. Ich bin bald 16 Jahre alt und gehe jetzt ins Fitnessstudio. Ich habe aber vorher schon ca. 1 Jahr zu Hause mit Kurzhanteln trainiert. Zuerst mit einem Ganzkörper-Programm und dann mit einem 2er Split. Soll ich nun im Studio erneut mit Ganzkörper beginnen da ich sozusagen wieder "Anfänger" bin oder soll ich mit dem 2er Split weitermachen?

    von FCB50 · · Themen: Trainingsplan ,
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  • 3er-Split auch Mo, Di, Do möglich? Hallo, ich bin momentan 15 und mache nun seit ca 3 Monaten Kraftsport. Ich wollte ab dem neuen Jahr mit einem 3er-Split anfangen. Ich trainiere momentan immer in der Kraftkammer des Internats daher ist es kompliziert für mich Mo, Mi, und Fr. zu trainieren daher wollte ich fragen ob ich den 3er Split auch so aufteilen kann, : Mo: Brust,Schulter,Trizeps Di: Beine Do: Lat, Bauchmuskeln ,Bizeps,

    von Thomasg · · Themen: Proteinbedarf , ,
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  • Trainingsplan für 15 Jahre Anfänger? Ich bin 15 Jahre alt, 183cm groß, wiege ca. 79kg und möchte ab sofort anfangen zu trainieren (Muskelaufbau und Ausdauertraining). Deshalb wollte ich fragen, ob mir jemand einen passenden Trainingsplan erstellen könnte, da ich, ehrlich gesagt, nur wenig auskenne. Natürlich habe ich schon mehrfach gegoogelt, was für Trainingspläne denn vorgeschlagen werden, aber ich habe fast nur

    von KMNKS · · Themen: , ,
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  • Trainingsplan + Was soll ich dann essen? Hey, ich weiß, dass ich sowas schon mal in der Art gefragt habe, aber das Ergebnis war noch nicht zufriedenstellend. Vorab : Ich bin ein blutiger Anfänger und habe mir das bisherige Wissen selbst angeeignet und kann daher auch Fehlerhaft sein, deswegen bitte ich um eine Korrektur, falls nötig. Punkto Trainingsplan : Ich habe vor 30 Liegestütz pro Tag (oder jeden zweiten) zu machen und mich

    von PandaFreundlich · · Themen: , ,
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  • Wie sieht der optimale Trainingsplan aus? Oder: Wie verbessere ich meine Trainingsergebnisse? Seit einiger Zeit trainiere ich viermal in der Woche (Mo, Mi, Fr, So) in unterschiedlichen Zeitintervallen (20 bis 30 Minuten) und Disziplinen (derzeit v.a. Krafttraining) Zuhause, dazu täglich jeweils morgens und abend 10 bis 30 Minuten Dehnübungen, meist in Form von Yoga. Da meine Trainingserfolge bisher bescheiden ausfallen sind und ich

    von Spofra · · Themen: , , Trainingsplan
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  • Habt ihr Tipps für mich für einen Krafttrainingstag? Derzeit trainiere ich 4-6x die Woche (Leichtathletik, Badminton und Jazzdance) Allerdings fehlt mir bei allen Sportarten die Kraftkomponente. Es ist zwar immer was dabei, aber ich möchte einen Tag einrichten wo ich mich sicher komplett auf Kraft konzentriere. Ich würde keinen 7. Trainingstag einführen wollen, dementsprechend würde ich einen Trainingstag ersetzen. 1x Krafttraining die Woche ist ja

    von Thisgirl · · Themen: Trainingsplan ,
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  • Wie kann ich diesen Trainingsplan auf drei Tage aufteilen? Hallo, ich habe gestern einen neuen Trainingsplan erstellt bekommen. Brust Brustpresse Brust Butterfly Rücken(oberer) Rückenzug Rücken(unterer) Rückenstrecker Schulter Schulterpresse Beine Beinpresse Beine Beinstrecker Beine Beinbeuger Bizeps Bizepsmaschine Trizeps Trizepsmaschine Bauch Bauchmuskelmaschine Da mir aber der Trainingsplan für einen Tag einfach zu

    von AaronWaller · · Themen: , ,
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Weitere neue Fragen zum Thema Trainingsplan

  • Ist mein Trainingsplan so okay? Hallo liebe sportlerfrage.net-Community, ich gehe nun seit 2 Monaten in ein Fitnessstudio, dort trainiere ich Ausdauer und auf Masse. Nun wollte ich euch mal kurz über meinen Trainingsplan schauen lassen und euch fragen, ob ihr irgendwo Übungen dazu tun würdet, bzw. Übungen wegtun und durch andere ersetzen. Sind alle Muskelgruppen trainiert? Ausdauer: 2 mal die Woche, jeweils 1 Stunde (mit

    von thrie · · Themen: , ,
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  • Eigenen Fußballtrainingsplan erstellen, worauf soll ich achten und was soll ich machen? Hi, Ich spiele zurzeit in der B-Jugend als 2. Stürmer, also wir spielen immer 4-4-1-1 und da bin ich momentan nur der Auswechselspieler vom 1. Stürmer. Ich möchte aber zum 1. Stürmer werden und mich verbessern. In den Spielen komme ich nur zu 20-45min Spielzeit. Das würde ich gerne ändern. Ich würde mich gerne im Antritt, Kondition, Sprint, Dribbling, Passen, Schießen und sonst noch alles was

    von Vandaro · · Themen: Trainingsplan , ,
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  • Ganzkörperplan Fitnessstudio? Hi, erstmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, 177m groß und wiege 60kg. Seit kurzem gehe ich jetzt trainieren, bin zwar hochmotiviert und weiß dass ich es durchziehe, jedoch blutiger Anfänger (habe aber jemanden dabei der sich schon auskennt). Jedenfalls habe ich vor jetzt die ersten 8 Wochen einen ganzkörperplan durchzuziehen bevor ich in den Split gehe. Jedoch bin ich mir unsicher, ob dieser so

    von Starksgonnarise · · Themen: , Trainingsplan
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  • Ist mein GK-Plan richtig? mit 16 habe ich ein paar Monate lang Zuhause trainiert, habe 4 Jahre nichts mehr gemacht und bin jetzt (20j. ) seit 3 Monaten wieder dabei Das ganze mache ich in nem Fitnessraum mit diversen Geräten (kein Studio) Ich habe mich informiert und mir einen Ganzkorper Plan zusammen gestellt. Problem: ich habe keinen Trainer oder sowas und somit auch keine Ahnung ob die ganzen Werte und Übungen richtig

    von Demoty · · Themen: , Trainingsplan
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  • Breiter werden Oberkörper=? Hi Leute! Ich bin die ganze zeit am überlegen was gibt es oder wie geht es das der OBERKÖRPER breiter wird,er ist schon breit ,aber ich will noch ein bissen mehr schulter und körper breite!! Da ist jetzt meine Frage , was kann ich tuen?? ICH würde mich über ALLLE wirklich ALLE antworten freuen,und mir gut durchlesen!! Es muss doch was geben wie man breietr wird und breitere schultern kriegt, und

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Welchen Trainingsplan Split oder Ganzkörpertraining? Hallo erst mal. Ich trainiere mittlerweile bereits ein halbes Jahr und wiege nach einer längeren Anfangs definitions Phase 67kg auf 184 (16 Jahre) 11%KFA. Mittlerweile trainiere ich auf muskelaufbau und das 3 die Woche : Dienstag :Brust/bizeps Donnerstag :Rücken/Trizeps Samstag:Beine/Schulter Also einen 3er Split 3x die Woche. Dazu kommt noch das ich die zwischen Tage Fußball Spiele (Mo,Mi,Fr)

    von Maxi99 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Laufen lernen in 6 Wochen? Hallo liebe Community, ich habe mich wegen einer Frage angemeldet: Wir haben heute in der Schule den Coopertest gemacht. Ich (15 m) habe 2.150 m geschaft. Das reicht aber nur für 5 Punkte. (Ich habe mich allerdings verbessert, da ich zuhause nur knapp 2.000m geschaft habe.) Könnt ihr mir Tipps und Tricks bzw. Traningsplan sagen, dass ich in 6 Wochen um einiges besser bin. Mein Wunsch wären

    von julivehs1 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • handgelenk zu dünn? Hey Leute Kurz und Knapp,es geht um das handgelenk!! Nicht der unterarm! Ich weiß das viele um das handgelenk fassen können und die finger berührern,aber ich finde das scheiße Deswegen ist meine Frage,wie oder was kann man dagegen tuen,das dass handgelenk breiter wird (dicker) will nicht mehr drum fassen können,viele die trainieren können das ja nicht mehr also ums gelenk fassen und sich wieder

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Könnt ihr mir Hilfe bei der Erstellung meines Trainingsplans leisten? Hallo zusammen, ich bin noch neu hier und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ich trainiere seit ca. 6 Jahren jetzt. Durch unterschiedlichen Phasen (mal mehr Training und mal weniger, sowie mehr Beachtung der Ernärhung und mal weniger) schwankt mein Gewicht immer zwischen 77-86 KG. Mein Wunsch ist ein definierter Körper zwischen 82-84 KG bei einem Körperfettanteil von 10-12%. Derzeit liege ich nach

    von fellipe18 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Trainingsplan am Anfang - Probleme bei der Bizepscurlmaschine. Sollte ich noch einen Satz mehr machen? Hi, ich bin ein Anfänger und habe vor 1,5-2 Wochen angefangen zu trainieren. Mein Plan sieht so aus, dass ich erst 10 Min Cardio auf dem Fahrrad mache, dann Rudern sitzend am Butterfly Reverse, dann Latzug, dann die normale Butterfly Reverse, dann Rückenstrecker, dann Brustpress und Butterfly für die Brust und dann mache ich ich die Bizepscurlmaschine. Ich hab da 10 KG eingestellt und schaffe

    von CSGO123 · · Themen: , , Trainingsplan
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  • wie laufe ich 3000 meter unter 11 minuten? ich gehe in die 12. Klasse und brauche auf 3000 meter zurzeit wenn es gut läuft 11:20 Minuten. Wie sähe ein Trainingsplan genau aus (Intervalltraining, Distanzläufe), damit ich die 3000 Meter unter 11 Minuten schaffe? Ich gehe ca. 3x die Woche laufen und mache nebenbei auch noch Krafttraining. Vielen Dank schonmal im Vorraus!

    von NurAdDin · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Hätte jemand ein Trainingsplan? Hallo, Ich beschäftige mich mit dem thema Kraftsport Ich gehe auch ins Fitnessstudio seit 1 Monat Ich habe auch meine Ernährung angepasst, aber habe kein richtigen Trainingsplan Und meine Frage wäre ob jemand vielleicht ein Trainingsplan hat für ein ganzkörper Training Danke im vorraus

    von Ogi123 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • 2er-split so sinnvoll? Hallo ihr lieben! Ich bräuchte mal euren Rat. Ich will von einem ganzkörpertraining auf einen 2er split push/pull wechseln, und wollte fragen ob man so sinnvoll trainieren kann. Der Plan wie folgt: Tag 1: - beinmuskulatur komplett - brustpresse - butterfly maschine - schulterpresse - seitheben mit kurzhanteln Tag 2: - latzugmaschine - rudern an der maschine - butterfly reverse - rückenstrecker -

    von Krissi805 · · Themen: , Trainingsplan
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  • Habe ich ein gutes Training für Anfänger in der Massephase? Esrtmal zu mir, ich bin 15 Jahre alt, wiege ungefähr 56kg und habe vor etwa 3 Wochen angefangen zu trainieren. Als Einstieg habe ich ein Ganzkörpertraining aus dem Internet leicht abgewandelt und dieses ist so aufgebaut ist: Kniebeugen 4 Sätze 12-15 Wdh. Rumpfheben 4 Sätze 6-8 Wdh. Liegestütz 3 Sätze 8-10 Wdh. Unterarmstütz 2x1 Min. Seitheben 2 Sätze 12-15 Wdh.

    von Teddo · · Themen: , ,
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  • Wie soll ich steigern beim Training? Hey Leute! Was soll ich tuen? Ich sehe bei Jedem wie man oft Gewicht Steigert. Aber bei mir problem ich kann nicht jedesmal gewicht steigenr ich trainiere seid 3 monaten Fast und baue zwar auf aber kann gewicht nicht heftig steigern bin glaub mit 50 bankdrücken angefangen und jetzt mache ich nur 65 kilo so 8 wdh und maximal gewicht 90 schaffe aber nur 1-2. Mein probleme kann nicht jedes mal

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Training Ernährung: wer hat Tipps? Hey Leute! Kurz und Knackig!! Bin derzeit bis zum Februar 2017 in der Masse-Phase, alles schön und gut. Sollte ich egal wie Gewicht zunehmen ?? Oder sollte ich viel essen und dann so clean essen ?? also viel essen gemischt mit so fett sachen burger zum beispiel egal was einfach rein (natürlich esse ich auch obst reis und so einfach vieles rein) quark und so weiter Würde jetzt gerne wissen was ihr

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Trainingsplan für eine 16 Jährige? Ich bin weiblich, 16 Jahre alt und wiege 53.5 kg. Ich würde gerne wie letztes Jahr wieder etwa 48 kg wiegen, da ich vor allem meine Beine zu dick finde und mich nicht ganz wohl fühle. Ich hatte überlegt abwechselnd je einen Tag Ausdauertraining (45 Minuten laufen) und einen Tag Krafttraining (zu diesem bräuchte ich Tipps) zu machen, Sonntags dann Pause. Außerdem wollte ich meine Ernährung auf

    von anfaengerin00 · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Habe noch nicht so Erfahrung mit effektiven Trainingsplänen und wollte wissen was ihr davon haltet? Montag: Oberkörper + 15-20 Minuten Laufen/ Brustpresse, Lat-Zug, Butterfly (+Reverse), Klimmzüge, Bizeps Dienstag: Unterkörper + 10 Minuten Laufen/ Beinbeuger, Beinstrecker, Beinpresse, Bauch, Adduktoren, Abduktoren Mittwoch: Ruhe Donnerstag: Ganzkörper + 15-20 Minuten Laufen/ Mix aus obengenannten Übungen (2 verschiedene Sets) Freitag: Ruhe Samstag: 40+ Minuten Schwimmen (Brust, Kraul) Sonntag:

    von Napoleon94 · · Themen: , Trainingsplan
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  • Woher kommen meine Probleme beim Training? Hey Leute!! Ich habe ein Problem!! Hilfe Seid meinem gestriegen training habe ich gemerkt das probleme habe!! Gestern war trizep rücken bauch dran!! Trizep ging alles ohne probleme, aber dann beim kreuzheben für den rücken habe ich gemerkt das ich nicht mehr das gewicht schaffe was ich normalerweise mache und beim rudern genau das selbe, ich habe das rücken raining vorzeitigt beendet habe

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Zec+ whey connection - kann man das mit Milch trinken? Hey Leute Ich habe mir Zec+ whey conncetion Bestellt der geschmack ist Melone und das ist heute angekommen nun lese ich das es spezialisiert ist für H20 also für wasser. Nun meine frage ist Kann ich das auch mit MILCH trinken oder muss ich das mit wasser trinken??? Normalerweise bei alsstars nehme ich 300g milch und 1 voller löffel dann sind das 30 gramm. ich nehme einfach den löffel von meiner

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Trainingsplan Software für Lauftraining? Hat Jemand eine gute Vorlage oder ein gute Programm um Lauf und Triathlon Pläne zu erstellen. Ich bin ein Trainer der bis jetzt immer noch alles von Hand gemacht hat. Ich möcht jetzt um Zeit zu sparen und noch mehr Athleten/in zu betreuen es auf dem Pc machen. Gibt es da gute Software oder eine gute Exel Programm Vorlage. Besten Dank Mit sportlichen Grüssen Bütikofer Philipp

    von philipp1982 · · Themen: , ,
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  • MuskelMasse in Kilo? Hey Leute! Wie schon in meiner Überschrift erwähnt geht es um die Muskelmasse !! Meine Frage ist wie kann man herraus finden wie viel Kilo Muskeln man hat??? Also ich möchte gerne herraus finden oder messen wie viel kilo muskeln ich Komplett hbe von meinem Ganzen Gewicht von das was ich aufgebaut habe! Danke im vorraus

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Muskelaufbau mit 14 Jahren (Trainingsplan, Ernährung, etc...) ? Hi Leute, Erst mal zu mir, ich bin 14 Jahre, um die 1,70 Groß und wiege 62,5 kg. Außerdem habe ich mich die letzten 5 Jahre vegetarisch ernährt, habe aber jetzt vor, meine Ernährung umzustellen, also wieder Fleisch zu essen. Ich würde mich jetzt nicht als Übergewichtig bezeichnen, aber ich habe schon etwas Speck auf den Rippen (sehe Bilder). Muskeltechnisch bin ich total auf Lauch Niveau.

    von ContraYezz · · Themen: Fettredukton , ,
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  • 5x5 System? Hey Leute! Zu mir: 17Jahre,1,74Cm,77Kg dazu muss ich aber sagen habe ja auch schon Trainiert und masse! Ich Trainiere seid knapp 10Wochen klar veränderungen sind da esse viel Eiweiß benutze Shakes undsoweiter!! Meine Frage ist jetzt! Ob das 5x5System was bringt oder ob das nur kraft gibt,einer sagt mir das ist gut um neue reize zu setzen und paar andere sagen mir das es garnichts bringt und ich

    von Undercoover · · Themen: , ,
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  • Trainingsplan für Schwimm-Abschlussprüfung im Sportstudium gesucht... Vorbereitungszeitraum 7 Monate, wer kann helfen? Hallo zusammen, ich bin Sportstudent und am Ende meines Studium. Was mir noch bevorsteht ist die praktische Schwimmprüfung. Diese läuft bei uns wie folgt ab: Es wird aus einem der beiden Gleichzugschwimmarten (Delfin/Brust) sowie dem Wechselzug (Rücken/Kraul) gelost, eins der beiden wird 50m auf Technik vorgestellt und benotet. Des Weiteren werden auf der Kurzbahn (25m) die 100m Lagen

    von DaDee85 · · Themen: Trainingsplan ,
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  • Der richtige Trainingsplan für mich? Hallo, leider musste ich im letzten dreiviertel Jahr meine sportlichen Aktivitäten nahezu völlig einstellen. Zuvor habe ich zwar nicht wirklich regelmäßig Sport gemacht, aber zumindest insofern, als dass ich mich einigermaßen fit halten konnte. Leider habe ich in den letzten Monaten sehr an Gewicht zugelegt (fast 15 kg). Nun möchte ich wieder beginnen Sport zu treiben. Meine Ziele kann man in der

    von Chipchip92 · · Themen: , ,
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  • Muskeln trainieren mit 16? Also ich wurde im April 16 und hab keine Lust so dünne Arme zu haben. Deshalb will ich jetzt trainieren aber hab keine Ahnung welche Übungen ich machen soll bzw. ob ich einem Ernährungsplan folgen soll. Auf Fitnessstudio hab ich keine Lust aber ich würde mir Hanteln kaufen. Ich habe vor ein paar Monaten schon ein paar Übungen gemacht (30 Minuten alle 2 Tage), die ich aber ohne irgendeinen Plan

    von GillGill · · Themen: , ,
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  • Guter Traingsplan für Arme/Schultern? Hallo Leute, Ich bin 16 jahre alt, 1,70 m groß und wiege um die 65 kg. Ich bin relativ trainiert, da ich wasserball/schwimmen gehe. Doch jetzt hab ich ein problem, und zwar dass meine arme bzw. Schultern ( Schultern nicht so arg) so mittelmäßig sind. Habe hier zuhause 2 Hanteln. Einmal 8 kg und einmal 5 kg. Deswegen die frage, könnte ich damit was anfangen? Und wenn, was genau? Wie viele Sätze

    von Antoni16 · · Themen: , Trainingsplan
    2 Antworten
  • Muskelaufbau mit 16 (Trainingsplan)? Also ich wurde im April 16 und hab keine Lust so dünne Arme zu haben. Deshalb will ich jetzt trainieren aber hab keine Ahnung welche Übungen ich machen soll bzw. ob ich einem Ernährungsplan folgen soll. Auf Fitnessstudio hab ich keine Lust aber ich würde mir Hanteln kaufen. Ich habe vor ein paar Monaten schon ein paar Übungen gemacht (30 Minuten alle 2 Tage), die ich aber ohne irgendeinen Plan

    von GillGill · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Ich brauche Hilfe dabei mir einen trainingsplan zu erstellen? Zu mir ich bin 18 Jahre alt 1.80 groß und wiege derzeit 85 kilo.Ich habe vor einem jahr mal länger durchgezogen verlor aber dann die Motivation weil ich keine fortschritte erzielen konnte..Ich möchte es jetzt unbedingt in die Hand nehmen und was an meinem Körper verändern ich möchte Fortschritte sehen :) Deshalb brauche ich eure Hilfe dabei mir einen effektiven Trainings Plan zu erstellen.Ich

    von Djordje080 · · Themen: Trainingsplan ,
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  • Ganzkörpertraining zu anstregend? Hallo Ich trainiere seit nem knappen viertel Jahr ein Ganzkörpertraining(15-16 Übungen, 1:30Stunden) jedoch bemrke ich seit einiger Zeit und bei jedem Training starke Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit. Ich bemerke keinerlei Symptome von Übertraining und mache denke ich noch genügend Fortschritte. Jedoch macht das Training wegen der o.g. Symptome echt keinen SPass mehr. Eine Zeit nach dem Training

    von Wrigleys · · Themen: , ,
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  • Körperfettanteil Daten? Hey leute ich habe gerade meinen KörperFettaneil gemessen. Der liegt bei 20,7%! Paar daten ! Ca 1,74 groß ohne Schuhe, 75Kg, 16 jahre alt Ich hab mich jetzt 2 Monate Lang nicht so gut ernährt ich wollte 1-2Kilo zulegen hab ich auch geschafft klar davon hab ich auch muskeln aufgebaut die mich auch noch auf die 75kg gebracht haben! Meine Frage ist jetzt wenn ich mich gut ernähre und weiter

    von Undercoover · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Bei der MassePhase auf die Ernährung achten? Hey Leute, wie oben angekündigt geht es Heute um die Ernährung wegen der Massephase! Mir wurde erzählt während der Massephase muss man Soviel Essen wie es geht und man kann alles Essen Z.B Pizza Nutella undsoweiter davon ernähre ich mich auch klar nicht nur aber abundzu schon und mein problem ist jetzt Stimmt das?? Also kann ich Essen was ich will und kriege keine schäden davon? Immoment bin ich

    von Undercoover · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Brusttraining oberer muskel? Hey leute , wie oben angekündigt geht es um die brust also ich trainiere ja zuhause und ich mache brusttraining alles im vollen liegen bankdrücken kurzanhtel drücken fliegende undsoweiter alles auf der bank aber für den oberen muskel ist ja schrägbank da also klar kann ich meine bank zur schrägbank machen und meine frage ist ob ich so weiter machen soll alles im liegen oder auch schräg bank

    von Undercoover · · Themen: , Trainingsplan ,
    2 Antworten
  • 3 Übungen Pro traingseinheit? Hallo Leute, wie schon an meiner Überschrift zu erkennen geht es hier um meinen Traingsplan! Mein TrainingsPlan sieht so aus immoment. Montags/Donnerstags: Bizep, Brust Dienstags/Freitags: Trizep, Rücken Mittwochs/Samstags: Schulter, Unterarm, Bauch. Ich Trainiere seit einem Monat mit diesen Plan und hatte jetzt vor auch die Beine ins Spiel zu bringen, ich hab zwar 10 Jahre Fußball gespielt das

    von Undercoover · · Themen: , , Trainingsplan
    3 Antworten
  • Basketball-Trainingsplan? Hallo zusammen ! Erst einmal zu mir : Ich bin 12 Jahre alt, spiele seit 5 Jahren Basketball, bin ca. 170 cm groß und komme im Herbst in die U14. Ich habe bis jetzt erfolgreich in der U12 als Center gespielt und durchschnittlich ca. 20 Punkt pro Spiel gemacht (in meiner Mannschaft mit Abstand der Bestwert). Es sind auch schon ein paar Trainer auf mich Aufmerksam geworden.Ich habe dieses Jahr auch

    von Basketstar111 · · Themen: , Trainingsplan
    3 Antworten
  • 8x8 Training verkürzen geht das? Hallo zusammen, wie mein Name schon sagt, bin ich in der Welt des Crossfit zuhause. Da ich aber gerne mehr Kraft aufbauen möchte, wollte ich jetzt mit dem 8x8 System Starten. Allerdings bin ich es nicht gewohnt, dass ein Training so lang dauert ( Ich weis von nix kommt nix) . Habe 80 minuten für das Training benötigt ( Für andere wahrscheinlich lächerlich kurz). Nach jedem Satz habe ich 40 sec

    von Crossfitter · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Mit dem Rauchen aufhören - Ausdauer und körperliche Leistung verbessern - klappt das? Yo, Ich habe als ich 13/14 war ein halbes Jahr geraucht und danach aufgehört und jetzt mit 17 habe ich seit 4-6 Monaten angefangen.. und in den ganzen 3-4 Jahren habe ich auch ab und zu mal eine (ca. 1x im Monat) Wasserpfeife (Shisha) geraucht. Jetzt möchte ich mit dem ganzen Zeug noch in den Sommerferien den Schlussstrich ziehen: - Ausdauer verbessern - Die Leistung meines Körpers verbessern -

    von AKVSHI · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Fußballeinzeltraining, gute Übungen? Hallo, ich bin 13 Jahre alt und komme nach den Sommerferien von den D-Juniorinnen zu den C-Juniorinnen. Da ich nicht gerne hinterherhinken möchte, will ich für mich zusätzlich trainieren. Die Saison ist gerade zu Ende gegangen, also stehen keine Spiele mehr an. Natürlich habe ich auch die Absicht den Trainingsplan weiterhin durchzuführen um mit der Mannschaft mithalten zu können. Ich will den

    von koalana · · Themen: , , Trainingsplan
    1 Antworten
  • Traningsanfang? Hey Leute, ich bin 16 Jahre alt und wiege 74kg!! traniere schon länger und wollte mich vergewissern ob ich mit gewichten im 3ersplit tranieren kann und gezielt jeden MUSKEL tranieren kann oder ob das nix bringt also das ich keine fortschrite sehe! Grüsse

    von Undercoover · · Themen: , , Trainingsplan
    1 Antworten
  • Kann ich so trainieren? 10 Min laufen (zum Warmwerden) Beazeps 3 Sätze Trizeps 3 Sätze Bauchmuskeln 3 Sätze Rücken 2 Sätze Brust 3 Sätze (Jeder Satz 8-15 Wiederholungen) Das jeden 2. Tag und am Ruhetag so 10 min Joggen...was haltet ihr davon ?

    von Konsti1234 · · Themen: Trainingsplan ,
    1 Antworten
  • Tranings plan nach 2 monaten ändern :O? Tach Zusammen! Ich bin Marsel, 17 Jahre alt, 1,75 groß und 74 Kg schwer! Nun ich Trainiere schon seid 3 wochen! Ich traniere Zuhause das solltet ihr wissen, habe 2x Langhantel da , an losen gewicht habe ich 70KG da das reicht erstmal UND 12,5,17,5,20 KG jewals als paar für links und rechts da Von Montags-Samstags: Montags und Donnerstags: Bizep/Brust Dienstags und Freitags: Trizeps/Rücken

    von bizepsKugel · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • tranaingsPlan nach 2 Monaten wechseln? Hey Zusammen,Ich M/17 Traniere Morgen seid genau 3 wochen sehr sehr Intensiv Beduetet: Montag/donnerstag: Bizep Brust jewals 3-4 Übungen Dienstag/Freitag Trizep Rücken 3-4 übungen Mittwoch/samstag Schulter Unterarm Bauch! Und der sonntag ist dann pause also so wie heute habe mich schon mit leuten unterhalten die meinen auch das ist so gut aufgestellt,habe nähmlich schon abundzuz öfter traniert

    von bizepsKugel · · Themen: , , Trainingsplan
    1 Antworten
  • Hallo, Frage zum Trainingsplan? Hallo Liebe Sporter, ich bin relativ neu im Business mit Gewichten hab mir Kurzhanteln besorgt sowie eine Trainingsbank Wollte jetzt verschiedene Übungen für Brust/Trizeps/Bizeps/Schulter/Bauch und Rücken zuhause verrichten, jedoch bin ich mir unschlüssig über diesen Plan hier: Tag 1: Brust / Bizeps Tag 2: Pause Tag 3: Trizeps / Rücken Tag 4: Pause Tag 5: Schulter / Bauch Tag 6: Pause Rhythmus

    von SportZao · · Themen: , , Trainingsplan
    4 Antworten
  • Superkompensation im 3er Split erreichen? Hallo, ich trainiere seit einem halben Jahr bin 1,70 groß und 57 kg schwer. Habe mir folgenden Trainingsplan erstellen lassen: Lh Rudern 4 Sätze 12,10,8,8 Latzug eng 4 Sätze 12,10,8,8 Überzüge 4 Sätze 12,10,8,8 LH Curls 4 Sätze 12,10,8,8 Eingedrehte Curls sitzend 4 Sätze 12,10,8,8 Crunches 8 Sätze 15 Wdh. 30 sek pause Tag 2 LH Bankdrücken 4 Sätze 12,10,8,8 LH Schrägbankdrücken 4 Sätze 12,10,8,8

    von Henry1808 · · Themen: , Trainingsplan ,
    2 Antworten
  • Trainingsplan so i.O.? Hallo, ich trainiere seit ein paar Monaten ( Krafttraining ) und mache dies als Ganzkörpertraining. Jetzt habe ich mir einen Trainingsplan erstellt und wollte euch fragen ob der so i.O. ist? Hoffe auf Meldungen! Danke :) 2er-Split 4x in der Woche Montag: -Brust,- Schulter und Trizep Dienstag: -Rücken,- Bizep,- Bauch und Beine Mittwoch: -Pause- Donnerstag: ---MONTAG--- Freitag: ---DIENSTAG---

    von thesammyhack · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Fitness Trainings-Plan und Ernährung? Hallo Ich will etwas verändern!! Ich bin ein Mann 21 j. 1.85 groß mit gradmal 63 Kg. Ich fühl mich zu dünn und selbst nicht wohl. Würde gern 85-90 Kg wiegen. Da Sport und die richtige Ernährung das A&O sind Frage ich euch hat da jemand paar Tipps oder Vielleicht ein passenden Trainingsplan und Ernährungsplan ?? Besten dank Alex

    von AlexFragt · · Themen: , , Trainingsplan
    2 Antworten
  • Ganzkörpertraining zu umassend? Hallo zusammen, ich (21 JAhre, 75 kg ca 1,84) mache nun seit ca. 2 Monaten ein Ganzkörpertraining im Fitnessstudio und nebenher fahre ich noch etwas Fahrrad. Ich habe also 2-3 Trainingstage im Studio, 2 mal Cardio und min. 2 Ruhetage. Ich kam eigentlich super zurecht nur jetzt bin ich krank geworden. Als ich meinen Trainingsplan betrachtet habe, fiel mir auf dass das ganze vielleicht zu umfassend

    von Wrigleys · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Mit 15 ins Fitnessstudio Wachstum? Hey Community, Ich bin 15 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen, da ich sehr schmächtig bin und für den Sport (American Football) den ich betreibe Muskeln aufbauen muss. Jedoch bin ich relativ klein (1.65m) und habe Angst das ich nicht mehr wachse. Glaubt ihr das ich in MCfit im Bochum einen angemessenen Trainingsplan zusammengestellt bekomme und weiter wachse? Fördert Fitness evt

    von PowerBoyGirl · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Fahrrad: Wie trainieren für Langstrecken? Guten Tag, ich beschäftige mich seit einiger Zeit mit dem Radsport und möchte endlich anfangen. Mein Ziel ist es mit meinem Trekkingrad längere Strecken fahren zu können. Nach einem Tag mit ca. 60 Kilometern (Durchschnitt 17-19 km/h) bin ich schon sehr erschöpft und möchte mehr als 80-100 Kilometer schaffen. Ich weiß nur noch nicht genau wie ich trainieren muss um mehr Ausdauer zu bekommen. Kennt

    von faradfara · · Themen: Fahrradtraining , ,
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  • Trainingsplan für 15 jährigen Jungen? Hallo Leute, Ich bin 15 Jahre alt. Ich bin 1,80m groß und wiege 65kg. Ich will mit dem Trainieren anfangen aber weiß leider nit so recht wie ich das anstellen soll. Ich esse eigentlich ganz normal. Soll ich bezüglich meiner Ernährung etwa umstellen. Habt ihr vieleicht ein paar Tipps und oder einen Trainingsplan. Und mit welchen Übungen ich trainieren sollte.

    von sandwichXX · · Themen: Xx , Trainingsplan
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  • Trainingsplan für Anfänger/Grundmuskelaufbau mit Handeln für Zuhause? Im im Titel suche ich einen Trainingsplan für zuhause da ich noch zwei variierbare 10kg Handeln rumliegen habe. Ich bin 15 Jahre also ist ein Fitnisstudio für mich ausgeschlossen. Ich möchte erstmal die nötigen Grundmuskeln aufbauen damit ich nicht wie ein Lauch aussehe (52kg, ca. 170)um dann später in den größeren Bereich zu gehen, sprich mehr Masse aufbauen uzw.. Ich weis es sind große Pläne

    von R4IZz · · Themen: Trainingsplan für Anfänger , ,
    3 Antworten
  • Hallo, ich bin 12 Jahre alt, wiege 32kg und möchte meine Kraft steigern und Muskeln aufbauen. Wie sollte ich am besten vorgehen? Hallo, ich bin 12 Jahre alt, wiege 32kg und möchte meine Kraft steigern und Muskeln aufbauen. Wie sollte ich am besten vorgehen? Zurzeit beginne ich mit dem Training um 20:00 Dann trainiere ich 25 Minuten. Mache 10 Min. Pause und mache weiter bis 21:00 Noch dazu wechsle ich immer die Art des Trainings. Wenn ich z.B am Montag in der ersten Phase (20:00-20:25) Kraft trainiere, (Liegestütze,

    von TheQuestion223 · · Themen: 12 Jahre alt , Trainingsplan ,
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  • Trainingsplan für 13 jährigen erstellen? Hallo, ich will anfangen meinen Körper zu trainieren (z.B. Liegestützen, ...) und brauche gute Übungen und am besten auch noch wie oft und wie lang ich sie machen soll. Wäre auch nett mir zu sagen wann ich was in der Woche machen muss/sollte (z.B. Dienstag Bein Training, ...) ,Als ausdauer Training will ich Fahrrad fahren, da könnte ich auch Tipps gebrauchen (z.B. wie lange, ...). PS: Würde mich

    von Maxn100 · · Themen: , , Trainingsplan
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  • Ich bin 15 und will anfangen zu trainieren,brauche einen trainingsplan? Und zwar bin ich wie gesagt 15 Jahre alt 1.85 groß spiele Basketball im Verein fahre Fahrrad regelmäßig fast 20 - 25 Kilometer aber mein Syndrom hindert mich an einiges denn in meinem rechten Knie ist eine Wachstums verwachsung vorhanden wenn ich mein knie im stehen anfasse brennt es wie die Hölle aber im Altag ziemlich wenig nur wenn ich irgendwo hinstöße oder ich es zu sehr anspanne und ich

    von paddynarry · · Themen: Trainingsplan ,
    1 Antworten
  • Ist dieser Trainingsplan für mich gut? Alter: 14 , Größe: 178cm, Gewicht: 60kg, Mache Fitness seit ich 10 Jahre alt bin., Körpertyp: Ektomorph, Ich habe einen Trainingsplan für Ektomorphe vom Internet wo alles ausführlich steht. Quelle: Fitnessmagnet.com Trainingsplan: Ektomorph - Workout: Montag Übung - Satz - Wiederholungen Clean and Press - 3 - 3 Deadlift - 3 - 3-5 Hang Clean - 3 - 3-5 Military Press - 3 - 10-12 Ektomorph -

    von T4LH4 · · Themen: , Trainingsplan
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  • 14 Jahre Ektomorph Trainingsplan? Hallo, Ich bin 14 Jahre alt treibe seit ich 10 bin regelmäßig Sport und möchte am liebsten einen Trainingsplan für meinem Körper haben. Nur ich weiß nicht so recht was ich trainieren soll. Vom Körpertyp her bin ich ein Ektomorph. Ich bin 1.79m groß und wiege knapp 60kg Da ich seit ich 10 bin trainiert habe habe ich schon bissl Bizeps aufgebaut, jedoch nur Bizeps und das war ein Fehler. Jetzt will

    von T4LH4 · · Themen: , ,
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  • Nach 8 Wochen 5x5, Pause und Traingsplanwechsel? Hey, ich befinde mich in der 8.Woche 5x5 Training. Übungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken. (KH 3x, KB 3x, BD 2x und SD 1x pro Woche) Konnte mich in allen Übungen gut steigern aber merke seit ein bis zwei Wochen das meine Muskeln zu wenig Regeneration bekommen am Anfang lief alles ganz gut jetzt wird es immer anstrengender. Auch das selbe Gewicht wie in der letzten

    von Wowak · · Themen: , , Trainingsplan
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  • Fußballtrainingsplan gesucht? Hey Leute, ich bin 14 und suche nach einem geeigneten Trainingsplan. Dieser sollte sich auf Ausdauer- , Kopfball- und Zielschusstraining spezialisieren. Aber am meisten auf Ausdauer da ich da halt am schlechtesten bin. Ich hoffe ihr könntet mit helfen :D MFG NeymarFan

    von NeymarFan · · Themen: Trainingsplan ,
    2 Antworten
  • Torso/Ex-Trainingsplan so vernünftig? Hallo, ich bin fortgeschrittener Anfänger (ca. 1 Jahr Trainingserfahrung) und möchte gern einen 2er Split trainieren. Torso/Ex hat mir zugesagt, also habe ich mir aus verschiedenen renommierten Plänen etwas zusammengestellt und brauche jetzt Euer Feedback. Ich trainiere 3x die Woche (Mo, Mi, Fr) im Studio und in der Regel mit 10 Wdhg. Mein Ziel ist vorerst Masse aufzubauen. Hier der Plan:

    von Krasas · · Themen: Schwarzwälder Kirsch , ,
    2 Antworten
  • Fitnessplan, der einen auf Dauer sportlich hällt? Hallo zsm, dies ist meine erste Frage, die ich in diesem Forum stelle, deshalb würde ich mich über Feedback freuen. Zunächst möchte ich mich kurz vorstellen: Ich bin Max, 15 Jahre alt und wohne in Potsdam. Mein Körper ist nicht definiert, aber auch nicht "dick", ich würde sagen normal-sportlich. Ich merke, dass ich seitdem ich kein Fußball, somit auch kein Sport mehr betreibe, meine

    von goldenmaex · · Themen: raucher , ,
    2 Antworten
  • Was haltet ihr von diesem Trainingsplan (Muskelaufbau)? Hallo zusammen :) Ich bin 17 Jahre alt und habe 10 Jahre lang Fußball gespielt. Hab auch relativ regelmäßig Kraftübungen (Liegestütz, Sit-Ups..) gemacht und würde jetzt gern auf Kraftraining umsteigen und wollte fragen was ihr von diesem Trainigsplan haltet: Montag: Brust, Bizeps, Schultern Dienstag: Ruhetag Mittwoch: Rücken, Trizeps Donnerstag: Ruhetag Freitag: Brust, Bizeps, Schultern Samstag:

    von GIJoe · · Themen: Trainingsplan , ,
    4 Antworten
  • Durchstarten, aber ist der Trainingsplan überhaupt Effektiv? Hey, ich habe mich vor paar Monaten im Fitnesstudio angemeldet kam aber wegen nen Umzug nicht ganz so oft hin. Jetzt da ich auch näher wohne (vorher 30-40 Min weg) möchte ich jetzt täglich hingehen und habe mir folgendes überlegt. Mo: Krafttraining (60 Min) Di: Ausdauer Laufband/Stepper (40-60 Min) Mi. Krafttraining (60 Min) Do: Ausdauer Laufband/Stepper (40-60 Min) Fr: Krafttraining (60 Min)

    von JustinL · · Themen: , Trainingsplan
    2 Antworten
  • Hey Leute was haltet ihr von dem Plan ? Hey, Ich trainier nun seit 1 Jahr und 4 Monate im Fitness Studio. Ich werde dieses jahr 17 bin 1,70 groß und wiege 90kg. Ich wollte euch fragen , ob mein 3er split Plan in Ordnung ist. Bild von mein Trainingsplan lade ich hoch. Die wiederholungs rate liegt bei einigen übungen ca. Bei 6 -12 Wiederholungen. Kann ich den Plan so übernehmen? Was kann ich verbessern?

    von Freakboy98 · · Themen: Trainingsplan ,
    1 Antworten
  • Ausdauertraining - so effizient? Hallo, ich habe schon einige Fragen hier durchgestöbert und sehr viel individuelles gelesen. Ich muss in 3 Monaten (12 Wochen) meine Ausdauer grundlegend verbessern. Erziele ich mit folgendem Plan einen Trainingserfolg: Mo: Pause Di: Laufen 30min Mi: Pause Do: Laufen 30min Fr: Pause Sa: Pause So: Schwimmen 45min Danke im Voraus :)

    von Ijake8 · · Themen: , Trainingsplan ,
    4 Antworten
  • Welcher alt. GK Plan ist besser? Hallo, ich versuche gerade mir einen Trainingsplan zu erstellen. Ist der unten aufgeführte so effektiv? Und welche Übungskombination ist besser: Dips in TE1 und Schulterdrücken in TE2 oder Schulterdrücken in TE1 und T-Bar Rudern in TE2? Kniebeugen Bankdrücken Rudern Schulterdrücken / Dips Facepulls Kreuzheben Klimmzüge Schrägbankdrücken T-Bar Rudern / Schulterdrücken vorg. Seitheben Vielen Dank

    von MCIBOT · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Was haltet ihr von folgendem Trainingsplan? MONTAG Schultern: 4x Schulterpresse 4x Beinpresse 3x Frontheben 3x Seitheben Beine: 3x Beinbeuger 3x Beinstrecker 4x Schulterdrücken KH 4x Wadenpresse 3x Squats MITTWOCH Brust: 4x Bankdrücken 3x Kabelzug EH 4x Brustpresse Bizeps: 3x Bizepsgerät 3x Bankdrücken KH 3x Hammercurls 3x Schrägbankdrücken 3x Langhantelcurls FREITAG Rücken: 4x Latzug 4x Kabelzug 3x Latzug hinter Kopf Trizeps: 3x

    von Martin45 · · Themen: Trainingsplan ,
    2 Antworten
  • Ist dieser Trainingsplan gut für Hardgainer? Hallo,ich wollte mal fragen, ob dieser Trainingsplan gut ist für jemand mit einem Ektomorphen Körpertyp. Mit dem Ziel in kurzer Zeit möglichst hart zu trainieren, ohne dabei viel Energie zu verbrauchen. Push Hackenschmitt-Kniebeuge 3x8 Lh-Bankdrücken 3x8 Frontdrücken 3x8 Wadenheben sitzend 3x8 Pushdowns am Kabelzug 2x8 Pull Kreuzheben 3x8 Beinbeuger 3x8 Latzug breit zur Brust 3x8 T- bar rudern

    von Swazi · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • 15 / Fitnesscenter / Training / Muskeln? Moinsen! Ich bräuchte eure Hilfe, da ich keine Ahnung habe, wie ich zurzeit Muskeln schnell gut aufbauen kann.. Also kommen wir mal zu meinem Körper... Ich bin 1.80 m groß, 15 Jahre alt, wiege derzeit 87,5kg (vor 2wochen 93) und habe ein bmi von 26,9. Also ich möchte mich für's Fitnesscenter anmelden, mit einer Bestätigung von einem Erziehungsberechtigen (meiner Mutter) jedoch weiß ich noch

    von Felix2o · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Krafttrainingsplan Inline Skating? Hallo, ich fahre Hauptsportlich Inliner das 2-4x die Woche und trainier 3x Kraft. Meine Frage ist ob der nachfolgende Trainingsplan in Hinsicht auf Inline Skating Sinn macht bzw. noch optimiert werden kann. Außerdem macht es SInn so viele Beinübungen zu machen oder ist das Schwachsinn? Übungen: Front Squat LH Kreuzheben LH Waden heben Maschine Beinpresse Maschine

    von Czikertt · · Themen: , , Trainingsplan
    1 Antworten
  • Freelethics/Calisthenics Trainingsplan so ok? Hallo liebe Community, ich möchte mit einem neuen Trainingsplan starten und wollte euch fragen, was ihr von ihm haltet. Die Anzahl an Übungen sind recht viel geworden und wollte deshalb drum bitten, dass jemand mal drüberschaut, um zu sehen, was unnötig/zu viel ist oder durch Übungen, die mehrere Bereiche ansprechen, ersetzt werden können. Trainieren würde ich rundenmäßig auf Zeit, also so

    von Amyrilla · · Themen: Freelethics , ,
    2 Antworten
  • Was essen bei 4-5 mal sport, ist das richtig? Ich bin ca 159cm klein wiege zwischen 52 und 53 kg und bin fast 16 Jahre alt. Ich mache 3-4 mal in der woche sport im fitnessstudio (5 min aufwärmen auf dem crosstrainer, abduktoren, beinpresse, bauchpresse, crunches,brustpresse, ruderzug usw.. jeweils 3 Sätze 15-20 mal und zum Abschluss 30 min ausdauer) Außerdem noch 1 mal die Woche 1 1/2 h tanzsport und 1 mal Schulsport auch 1 1/2 h. 1. Ist das

    von girl111 · · Themen: , Trainingsplan ,
    3 Antworten
  • Welchen Trainingsplan hilfe? Ich habe Montag , Dienstag und Freitag boxtraining in den man nur Ausdauer Training macht. Ich möchte aber kraftTraining ebenfalls beanspruchen. Und möchte ein tag selber joggen gehen Es sollte ein hartes trainigsplan sein aber wenn es geht samstag und Sonntags ruhetage sein.

    von Haitim · · Themen: , Trainingsplan
    4 Antworten
  • Welcher Trainingsplan ist für mich geeignet? Hey Leute, ich betreibe nun seit ca. 4 Monaten Kraftsport. Habe zuvor auch schon in die Richtung was gemacht aber nie richtig durchgezogen. Habe also auch schon etwas Ahnung davon. Mein Ziel ist abnehmen und ich habe in den letzten Monaten schon 15kg abgenommen (mache lowcarb). Bisher habe ich einen 5er split gemacht (Montag: Rücken, Dienstag: Brust, Mittwoch: Beine, Donnerstag: Schultern,

    von jojofit · · Themen: , , Trainingsplan
    3 Antworten
  • Trainingsplan mit 14, in Ordnung? Guten Tag Community, Ich bin 14 Jahre alt, 166 cm groß und wiege 45 Kilogramm . Man muss wissen das ich seit über einem Jahr Kampfsport und Ausdauertraining mit Eigengewichtsübungen (Liegestütze, Crunches, Kniebeugen) mache . Ich wollte es auf die nächste Stufe bringen und habe angefangen leichtes Hanteltraining mit meinen Armen zu machen . So sieht mein Trainingsplan aus : Mit 1.25 Kilogramm

    von Jemand145 · · Themen: Trainingsplan ,
    2 Antworten
  • 2 er Split Trainingsplan ok? Hab mir heute einen Trainingsplan zusammen gestellt und ich wollte wohl wissen ob der in Ordnung ist oder ob man da was ändern muss. TE 1 Kniebeuge 5x10, Bankdrücken 4x10, KH Fliegende(Schrägbank) 3x10, Seitheben 4x10, Dips 4x10, Waden 4x10 TE 2 Rumänisches Kreuzheben 4x10, Klimmzüge 4x10, T-Bar Rudern 3x10, Reverse Butterfly 4x10, Hammercurls 4x10, Bauch 4x10 Trainiert wird 4x Woche. TE1:MO,DO

    von Bennyhengst · · Themen: , Trainingsplan ,
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  • Wie kann ich trotz Bodybuildings mein Körperfett reduzieren? Hallo :)' Ich habe ein Problem : und zwar ich versuche schon verzweifelt Körperfett zu reduzieren um die 9 bzw.10 % KFA des Bodybuildings zu erreichen, aber es klappt nicht so recht.. Ich habe meine Workouts , sprich Bauchtraining und Training für die restlichen Muskeln.. da mir dies zu wenig war , ,mache ich 45 Minuten lang ein Art Workout bei dem ich 30 Sekunden lang auf der Stelle laufe

    von Warrior163 · · Themen: , ,
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  • Frage Bestmögliche Zeit (2000m), in 5 Monaten? Ich habe ein kleines Problem und hoffe dass mir vielleicht jemand behilflich sein kann! Es geht um folgendes: Ich habe in etwas mehr als 5 Monaten (am 23.Mai) eine sportliche Abschlussprüfung (ich gehe noch zur Schule und bin 17 Jahre alt). Diese Prüfung ist verpflichtend, da ich eine Schule mit einem Schwerpunkt auf die Sportliche Entwicklung besuche, also unsportlich bin ich sicherlich nicht,

    von leasophia · · Themen: 2000m , Trainingsplan ,
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