Rat gesucht: Aktuelle Fragen

  • An Krücken Ich habe mir im letzten Fussballmatch die Bänder am Fuss gerissen nun weiss ich das ich 4 - 6 Wochen keinen Sport machen darf denkt ihr ich kann mit gerissenen Bändern trotzdem arbeiten gehen? Ich arbeite als Hotelfachfrau. Ich bin och in der Lehre

    von Andrea123 · · Themen: ,
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  • Hardgainer Aufbau Hallo, ich bin 18 Jahre alt und hardgainer. Erstmal zu meiner Frage in allgemeinen : Wenn ich so weiter mache wie zuvor (siehe weiter unten) werde ich dadurch erfolgreich Muskeln aufbauen beziehungsweise was wäre zu verbessern? Also zum Training ganz allgemein : Ich trainieren 3 mal die Woche den ganzen Körper mit je einer Basisübung für die ensprechenden Muskeln, also keine Isolationsübungen.

    von Noah495 · · Themen: ,
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  • Joggen Abnehmen 15 jähriges Mädchen braucht hilfe :D Hallo. Ich bin w 15 Jahre, 162cm groß und wiege 60kg also etwas pummelig... Ich laufe seid 2 Wochen jeden 2. Tag 20 Minuten. Die Geschwindigkeit würde ich als langsam einschätzen. Zu meiner Frage Ich würde meine Ausdauer gerne auf 40 Minuten bringen und etwas abnehmen. Eine Ernährungsumstellung brauche ich nicht. Ich bin seid einem Jahr Vegetarier und esse gesund. Könnt ihr mir sagen, wie ich

    von lalalaura · · Themen: ,
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  • Oberschenkelmuskel ohne zu große Gewichtsbelastung wieder auftrainieren? Hallo Community, ich habe einen bösen Knorpelschaden hinter der Kniescheibe. Lange Zeit hatte ich dadurch kaum Probleme, aber durch eine sportliche Überlastung habe ich mir das Knie ordentlich gereizt und der Muskel ist weggeschmolzen. Den versuche nun wieder zu bekommen. Physio hatte ich natürlich und mache auch immer noch die Übungen. Der betroffene Oberschenkel ist aber immer noch deutlich

    von Eumelinchen · · Themen: ,
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  • 2 Sportler gesucht für TV Sendung - Kampfsportarten ausprobieren Hallo liebe Forenmitglieder! Wir planen gerade eine neue TV Doku-Serie, in welcher verschiedene Kampfsportarten vorgestellt werden sollen. Es geht Querbeet, von Senda über Boxen bis Kendo wollen wir möglichst alles zeigen. Dabei geht es nicht nur um die Kampftechnik an sich, sondern wir wollen auch zeigen, welche kuturellen/ historischen Hintergründe die jeweilige Sportart hat, wie sie entstanden

    von bummfilm · · Themen: ,
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  • Handgelenkstütze beim Bodenturnen Hallo Sportler Ich 20 mache seit ca. einem Monat 1 Mal die Woche Bodenturnen. Bei einigen Elementen (z.B. Flig Flag, Schweizer Handstand etc) wirken dabei ungewohnt starke Kräfte auf die Handgelenke, welche durch wiederholtes belasten zunehmen. Ohne Belastung sind die Schmerzen kaum spührbar und nach kurzen Pausen kann weiter geturnt werden. Gehen die Schmerzen automatisch wieder weg, wenn sich

    von Pilele · · Themen: , ,
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  • Wie lassen sich Zander am besten fangen ? Hallo Zusammen, mein Freund und ich wollen bald mit seinen Angelfreunden eine kleine Tour machen und dabei angeln! Ich eher weniger, da ich noch nicht die passenden Erfahrungen habe, aber mein Freund umso mehr. Ich wollte mal fragen, wie sich vor allem Zander am besten fangen lassen. Vielleicht kann ich damt meinen Freund ein wenig beeindrucken :)

    von Martinafit · · Themen: , , zander
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  • Kein Sättigungsgefühl während des Essens Hallo Community, während ich im sitzen essen kann ich sehr viel in mich reinstopfen. Doch wenn ich dann aufstehe und mich bisschen bewege wird mein Bauch relativ dick und fühlt sich sehr voll ( unangenehm ) an. Dies geht sicherlich nach einigen Stunden weg. War jetzt 6 Monate in Defiphase und gehe jetzt langsam in die Massephase bzw. in den Kalorienüberschuss. Wie lange dauert es, bis sich mein

    von pexitrexi · · Themen: ,
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  • Krücken arbeiten Ich habe mir Gestern beim Fussballmatch einen Bänderriss zugezogen und gehe nun an Krücken. Ich muss morgen trotzdem arbeiten gehen (bin Lehrende im ersten Lehrjahr im KV), habe aber ein etwas mulmiges Gefühl, wenn ich da aufkreuze und mich alle anstarren und nach fragen was passiert sei und mir dann immer helfen wollen könntet ihr mir Tipps geben damit ich nicht so ein komisches Gefühl habe?.

    von Andrea123 · · Themen: , ,
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  • Wie kann ich meinen Antritt verbessern (Fussball) ? Hallo.. Wie kann ich meinen Antritt verbessern ? Ich spiele Fussball in der Jugend und bin 1,85 und relativ schmal aber mache auch jetzt fitness und gehe viel joggen und sprinte aber auch! Jedoch habe ich solange Beine und gemerkt das viele kleinere einen besseren Antritt haben! Meine Endschnelligkeit is eigentlich genauso nur die Geschwindigkeit auf den ersten 10 Meter ist nicht so gut wie bei

    von fussballer93 · · Themen: , ,
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  • Wie kann ich mich beim 800m Lauf am besten pushen Also ich habe am Freitag Bundesjugendspiele und beim 800m Lauf müsste ich halt schon unter 3 min kommen sonst ist das Schwachsinn. Also hätte ich ne Frage und zwar, wie kann ich mich am besten pushen? Also ist ja kein riesig lange Distanz und kann mir da irgendjemand nen Tipp geben wie ich einfacher durchziehen kann und dabei keine Seitenstiche bekomme ich weiß nämlich immer nicht so ganz ob ich

    von LeaFussball · · Themen: , Ausdauerlauf Atmung
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  • Wie sollte meine Ernährung sein für Muskelaufbau + Fett verlieren? Seit einigen Wochen frage ich mich schon, wieso die ganzen Fitnessmädchen so viel Kohlenhydrate essen können und trotzdem so eine gute Figur haben und halten können. Ich weiß, das hängt mit den Muskeln zusammen. Ich bin 1,62m groß, weiblich, wiege rund 52kg, mein Körperfettgehalt liegt bei ca: 19%.ich finde das leider immer noch zu viel. Ich möchte auch schließlich meine Muskelmasse aufbauen und

    von fairy · · Themen: , ,
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  • täglicher Kalorienbedarf Hallo :) da ich nun seit längerem meinen täglichen kalorienbedarf ermitteln wollte, den ganzen rechnern im internet jedoch nicht so richtig vertraue, habe ich den selbsttest gemacht und mir eine pulsuhr umgelegt und diese dann einfach mal in verschiedenen situationen messen lassen.. heraus kam bei mir unter anderem ein kalorienverbrauch von rund 200kcal (!) in der stunde, und das, obwohl ich

    von annowa · · Themen: , ,
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  • Speck am Bauch trotz niedrigem Körperfett Hallo liebe Leute, bin 1,80 cm groß, männlich und wiege 64 Kilo. Habe einen Körperfettanteil von 11 % und hab auch kaum Fett an den Armen und Beinen. Kann ich trotz eines niedrigen Körperfettanteils noch Speck am Bauch haben ? Mein Problem ist einfach, dass ich überall knochig aussehe, und nur am Bauch speck ist. Was kann ich dagegen tun ?

    von pexitrexi · · Themen: ,
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