Ernährung - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Ernährung

  • Wie anfangen zu trainieren als Anfänger (Übergewicht, Übungen zu Hause, ohne Fitnessstudio)? Hallo. Kurz zu mir..ich bin 26, w, 167cm, 82 kilo schwer. Durch eine Ernährungsumstellung (Low Carb) versuche ich bereits abzunehmen, habe auch schon 12 Kilo geschafft. Sport mache ich kaum. Fahre gerne Fahrrad, doch meins ist kaputt und habe kein Geld um es reparieren zu lassen. Fitnessstudio traue ich mich nicht. Fürs Joggen fühle ich mich zu schwer. Gehe aber fast jeden Tag spazieren, ca 1-2

    von FlottesBienchen · · Themen: , ,
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  • Low Carb Diät - kann ich bis Sommer abnehmen? Ich esse einmal am Tag Pute mit gemüse und bisschen Spinat obendrauf , ich liebe es es macht mich satt und ich esse es seit einer woche und würde es auch länger tuhen .Ivh will abnehmen und mich gesünder ernähren das heißt wenn ich genung abgenommen habe das ich mich weiter mit gesunden sachen ernähre um nicht zuzunehmen Ich trinke am Tag 1-2 Liter wasser . Ich bin 18 Jahre alt , 1,83 groß und

    von Izdaa · · Themen: , , Ernährung
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  • Muskelabbau trotz regelmäßigem Training? Liebe Community, ich bin ein bisschen verzweifelt und hoffe, ihr könnt mir vielleicht helfen bzw. ein paar Tipps geben. Ich (weiblich, aktuell: 26 Jahre, 165cm, 60kg, 26,2% Fett und 35,9% Muskeln) habe vor 4 Monaten im Fitnessstudio begonnen (damals: 26Jahre, 165cm, 57kg, 24,2% Fett und 37,9% Muskeln). Davor war ich unregelmäßig und max. 30min joggen und je 1x die Woche in einer Bodywork und

    von Milady · · Themen: , ,
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  • Masse zunehmen, aber wie und lohnt es sich? Hallo Leute, wenn ihr meine naderen Fragen kennt, wisst ihr, dass ich seit nem Monat ins Boxen gehe. Ich bin eigentlich ein schlanker Typ der be i176 ca 65/66Kg wiegt und mein Körper relativ schwach wirkt. Ich wollte fragen, wie ich mich besser ernähre, um an meinem Körper bessere Resultate zu sehen und welche Vitamine sind die Wichtigsten? MFG Xruix :)) Frankfurt

    von Xruix · · Themen: , ,
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  • 3er-Split auch Mo, Di, Do möglich? Hallo, ich bin momentan 15 und mache nun seit ca 3 Monaten Kraftsport. Ich wollte ab dem neuen Jahr mit einem 3er-Split anfangen. Ich trainiere momentan immer in der Kraftkammer des Internats daher ist es kompliziert für mich Mo, Mi, und Fr. zu trainieren daher wollte ich fragen ob ich den 3er Split auch so aufteilen kann, : Mo: Brust,Schulter,Trizeps Di: Beine Do: Lat, Bauchmuskeln ,Bizeps,

    von Thomasg · · Themen: Proteinbedarf , ,
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  • Wurden meine Muskeln in der Muskelaufbauphase durch 3h Fitnessstudio Training abgebaut (kataboler Zustand)? Hallo. Ich bin 20 Jahre alt und männlich. Ich trainiere schon 2 1/2 Monate im Fitnessstudio und bin in der Massephase (Muskelaufbauphase). Ich achte zudem auf meine Ernährung. Ich trainiere immer jede Woche dienstags (Drücktag/Push Day) meine Brust, Schulter/Nacken und Trizeps. Donnerstags meine Beine und samstags (Ziehtag/Pull Day) meinen Rücken, Bauch und Bizeps. Ich mache zu jeder Übung 3

    von Mark555 · · Themen: Ffitness , ,
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  • Muskeln aufbauen mit einer Kraftstation +Stepper? Schon mal zu vorher : Ich bin 13 Jahre jung, wiege 74,4 kg und bin 183 cm groß, wenn ihr meint ich wäre zu jung für sowas, drück auf den Pfeil nach links ... Also, ich wollte Masse zunehmen und mich einfach in meinem Körper wohl fühlen. Also meine Fragen : Wie baue ich mit diesen beiden Maschienen effektiv Muskeln auf und wenn möglich auch Übungen für Bizeps, Trizeps und auch Bauch. Wie

    von PandaFreundlich · · Themen: , ,
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  • Sporternährung: Nahrung wann Vor/Nach Krafttraining? Hi liebe Community, Ich habe gelesen dass man vor dem Training, je näher das Training rückt weniger Essen sollte (leichte Verdaulichkeit, komplexe Carbs). Nach dem Training sollte man Eiweiß und Kohlenhydrate in Form einer "Mahlzeit" (Ich nehme an hier ist eine Mahlzeit wie Pute mit Reis gemeint) nach ca. einer halben Stunde (bis 2 Stunden) aufnehmen um die Regeneration etc zu fördern.

    von l000000n · · Themen: , ,
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  • Ich bin neu im Sport bzw. habe vor anzufangen? Hay! :) Ich bin 13 Jahre alt 185 cm groß und wiege ca. 72,5 kg, meine insgesamte Figur nervt mich, ich bin dick, habe übermäßig Fett und ich fühle mich einfach nur unwohl. Ich habe vor jetzt etwas an meinem Leben zu ändern, nur noch sehr wenig Süßes, naja obwohl Süßen gab es bei mir noch nie oft, mehr Gemüse und insgesamt mich besser zu Ernähren. Ich habe vor bis zum Urlaub im Sommer eine

    von PandaFreundlich · · Themen: , ,
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  • Mag mir ein Profi helfen? Hay! :) Erst einmal Sorry für den komischen Titel, mir ist einfach nichts besseres eingefallen. :c Also erst mal wollte ich um den Rat eines Profis bitten, da ich im Trainings/Ernährungsbereich noch ziemlich neu bin. Ich wollte eine etwas größere Anzahl an Kilos abnehmen und hätte direkt mal einige Fragen, die ihr mir hoffentlich beantworten könnt: - Welches Gewicht ist ideal bei einer Größe von

    von Nadeshiko · · Themen: Ernährung ,
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  • Proteinpulver verwenden? Hallo liebe Community, kann man auch Proteinpulver zu sich nehmen, wenn man Homeworkouts macht und jetzt z. B. nicht mit Gewicht im Fitnessstudio trainiert, oder hätte dann der Verzehr negative Folgen? Ich würde es nämlich gerne beispielsweise zum Backen verwenden oder zu Quark oder Yoghurt hinzugeben, dass er etwas mehr Geschmack bekommt. Vielen Dank im Voraus

    von estrella06 · · Themen: , Ernährung ,
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  • Wie kann ich 9-12 kg in 1bis3 Monate zunehmen und kann mir jmd. eventuell einen Ernährungsplan erstellen? Ich muss bis spätestens März so um die 10kg zunehmen. M,17 1,63cm, 50,3kg 6 mal die Woche Training [3x Fußball und 4x Krafttraining (eins davon am Fußballtrainingstag)] Ich bin schon körperlich stark für meine Größe jedoch wäre es von Vorteil,wenn ich noch mehr wiegen würde. Wie ernähre ich mich richtig,sodass ich ca. 10kg zunehme aber weiterhin mein auf den Fußball bezogenes Training durchführe

    von Alxbr · · Themen: Ernährung ,
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  • Ich habe mehrmals am Tag einen ziemlich schmerzhaften Druck im Unterbauch und kann ihn nicht loswerden. Was ist das? Ich betreibe in letzter Zeit (seit 2-3 Monaten) ziemlich viel Sport und ernähre mich auch gesünder (mehr Obst, weniger Zucker usw) und habe seit ein paar Tagen öfters am Tag einen unangenehmen und oft schmerzhaften Druck im Unterbauch. Kommt das von der plötzlichen Änderung meiner Ernährung und des vielen Sports oder habe ich ein ernsthaftes Problem? Bitte um Hilfe!

    von NikiSports99 · · Themen: Ernährung ,
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  • Erst schlank und dann six- pack? Hi ich bin 15 1,75m groß und ich bin etwas mollig. Ich möchte zuerst Gewicht verlieren und einen Strafferen Körper bekommen. Ich gehe zur Zeit 2x die Woche ins Fitnessstudio und mach dort meist muskelübungen und 20 min Lauband. Ich gehe auch 2x die Woche joggen ( mit Abwehr) und 1x pro Woche mach ich bei mir zuhause abwechselnd Training mit dem eigenen Körper und Bauchmuskelübungen. Nur das

    von Jessikylie · · Themen: , Ernährung
    3 Antworten
  • fühlt man sich nach obst immer so aufgepusht? hi, ich hab mein lebenlang nicht viel von sport und ernährung gehalten und war schon seit ich denken kann ein obstverweigerer... vor 2 wochen hab ich jetzt angefangen ins fitnessstudio zu gehen und hab auch angefangen meine ernährung ein bisschen umzustellen. ich esse jetzt mehr obst und gemüse und trinke jeden morgen einen selbstgemachten smoothie (400ml)mit wasser oder frisch gepressten o-saft,

    von kevintobias28 · · Themen: , , Ernährung
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  • Ernährung richtig oder falsch? Tag zusammen vorerst möchte ich betonen, dass dies mein erster Beitrag in diesem Forum ist. Ich trainiere nun seit 1,5 Jahren, bin mit mir unzufrieden und aus meiner Sicht liegt es an der Ernährung. Bin 1,87 -> 82 Kg , 24 J Ich trainiere 6x die Woche im 3er Splitt. Ich vermeide oft Cardio, obwohl mir bewusst ist, dass es dazu gehört. Ansonsten bin ich sehr streng mit mir selber und trainiere

    von NoPainNoBrain · · Themen: Ernährung ,
    1 Antworten
  • Abnehmen und Muskelaufbau, die beste/n Methode/n für Anfänger? Hallo zusammen, ich bin 20 Jahre Jung und wiege ca. 75 Kilo (bei einer Größe von 1,80). Ich würde gerne den Körperfettanteil reduzieren und Muskeln aufbauen. Deswegen habe ich mir überlegt mich beim Fitnessstudio anzumelden. Gerne würde ich meinen Bauchumfang auch etwas minimieren :D. Ich würde gerne 2-3 die Woche gehen. Hättet ihr vllt. Tipps, Ernährungspläne oder Trainingspläne für mich als

    von Blacky96 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Ernährungsplan Nötig? Hallo, Zusammen. Erstmal zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, und gehe seit fast 2 Wochen ins Fitness Studio,(bzw trainiere schon fast 2 Wochen.) (Trainingsplan besitze ich schon) Und da ich noch relativ "Jung" bin und im Bereich nicht viel Erfahrung, Wissen besitze wolte ich fragen ob es wirklich nötig mich nach einen Ernährungsplan zu halten, würde es auch ausreichen wenn ich mich einfach

    von Benni334 · · Themen: , Ernährung ,
    3 Antworten
  • Ernährungsplan zum schnellen Zunehmen? Ich bin M, 19 und wiege nur 46 kg und bin 1,72 cm groß. Ich bin ziemlich dünn und das schon seit sehr langer Zeit. Ich war schon oft beim Arzt, doch dieser konnte nichts besonderes bei mir feststellen und meine Schilddrüse scheint auch in Ordnung zu sein, er behauptet immer dass es an den Genen liegen könnte. Ich esse zur jeder Gelegenheit ein paar Snacks, doch auf der Waage scheint es so, als ob

    von MisterLoco · · Themen: mager , ,
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  • Warum sprechen Orthopäden nie die Ernährung an? Aloa. Soweit ich weiß kann der Darm die Haltung der Wirbelsäule beeinflussen. Außerdem ist die Ernährung für den Muskelaufbau wichtig, den Orthopäden immer und immer wieder ansprechen, selbst ohne vollständige Diagnose. Hat jemand eine Ahnung, warum sie nie die Ernährung ansprechen? Wenn ich noch einmal zu einem gehen sollte, was ich aber für sehr unwahrscheinlich halte, dann würde ich auch

    von FaulerHund · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Hey Leute, ich bin 15 männlich und würde gerne in 8 Wochen einen Six-Pack bekommen? Hey Leute, ich bin 15 Jahre alt, wiege 64kg und will mir einen six-Pack antrainieren. Ich geh 2-3 mal die Woche zum Fußball Training und treibe zudem 3-4 mal die Woche Muskelaufbau Training. Jedoch kommt mein six- Pack nicht gerade zum Vorschein, meine Ernährung hab ich auch umgestellt, konnte dazu aber noch Hilfe gebrauchen, indem man mir da ein paar Tipps gibt. So das ich innerhalb von 8 Wochen

    von YesWeCan15 · · Themen: , , Ernährung
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  • Fehlen wichtige Bestandteile bei meiner Ernährung? Hallo, ich habe keine abwechslungsreiche Ernährung, aber ich versuche mich passend zu ernähren. Grundsätzlich esse ich trotzdem derzeit fast nur dasselbe. Morgens: Äpfel, 1 Löffel Chia Samen und Reiswaffeln oder Cornflakes Mittags: Bananen und Reiswaffeln Abends: Maisnuddeln mit fertiger Tomatensoße oder Ofenkartoffeln mit Olivenöl Meine Frage hierzu ist, ob mir so bestimmte Vitamine oder

    von FaulerHund · · Themen: , ,
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  • Funktioniert Leichtathletik & Massephase Fitnessstudio? Hallo. Ich mache Leichtathletik 7 Jahre & bin in der Massephase im Fitnessstudio schon 1 1/2 Monate. Ich möchte im Weitsprung, Dreisprung, Sprint (eventuell Hochsprung vielleicht auch) meinen Rheinland-Pfalz Meisterschafts-Titel wieder erlangen & gleichzeitig Muskeln aufbauen. Jedoch nimmt man in der Massephase an Gewicht zu durch überschüssige Kalorien (Fett) & man ist durch den

    von Mark555 · · Themen: , ,
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  • Wie fange ich jetzt ganz genau an? Hallo Leute, ich bin neu hier, erst angemeldet und habe einige Fragen. (Ja gleich soviel :x ) Also heute Abend habe ich das Rauchen & Trinken endgültig aufgegeben. (Na gut, ich werde schon noch Bier trinken, aber ganz selten und dann auch nur 1 oder 2) . Ich habe ein Kreuzbandriss und möchte ab morgen intensiv trainieren um erstmal den Muskel zu stärken um das Knie wieder anständig belasten

    von Heel91 · · Themen: , Ernährung ,
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  • Wie viel Kalorien verbrauche ich an einem Tag? Heyho Leute Ich hoffe ihr könnt mir helfen :) Ich arbeite 5 Tage die Woche bei einer großen Supermarkt-Kette (sprich: bin 9 stunden auf Arbeit davon arbeite ich 8 stunden permanent/ auf Beinen, immer am gehen, regale einräumen, kisten schleppen, allgemeine Lagerarbeit und und und) Da würds mich sehr stark interessieren wie viel Kalorien ich verbrauche oder zumindest eine ungefähre Angabe Paar

    von lolx3 · · Themen: , ,
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  • Trainings/Ernährungsplan kaufen - Empfehlungen? Hallo Community, Ich trainiere schon seit ca. 8 Monaten im Fitnessstudio und habe in der zeit viel Muskelmasse und auch Kraft aufgebaut, jedoch ohne einen richtigen Trainings- oder Ernährungsplan zu "befolgen". Bis jetzt hab ich auch nicht soo stark auf die Ernährung geschaut (also ich ess z.b keine Süßigkeiten mehr,kein Fastfood)aber auf Nährwerte u.ä noch nicht so wirklich. Macht es

    von Hentoxx · · Themen: Ernährung , ,
    6 Antworten
  • Schokoladensucht - Wie werde ich sie los? Hallo alle zusammen! In zwei Wochen ist ein großer Wettkampf und dafür bin ich noch nicht richtig vorbereitet! Ich esse wirklich jeden Tag fast eine Tafel Schokolade und das muss echt aufhören!! Ich weiß nur nicht wie ich das schaffen soll... ich denke immer zu daran und kann es einfach nicht sein lassen. Auch wenn ich es mir fest vornehme, schaffe ich es höchstens einen Tag ohne Schokolade.

    von RunnerGirl96 · · Themen: , ,
    7 Antworten
  • Ich verliere an Kraft - wieso? Hallo, ich konnte vor 1-2 Monaten ca. 70 Liegestütze und jetzt kann ich nur noch mit Mühe 40 ich habe immer das Gefühl ich kann noch doch irgendwann breche ich dann zusammen. Auch bei Trizeps- und Brustübungen mit Gewichten kann ich nicht mehr so viel stemmen. Bei meinen Bizepsübungen ist jedoch alles gleich geblieben. Ich habe auch stark an Gewicht abgenommen, obwohl ich 4000kcal am Tag (nichts

    von klimmzugstange · · Themen: , Ernährung ,
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  • Was essen um direkt nach Schule trainieren zu können? Hey Leute, also ich muss in der Woche leider immer direkt nach der Schule trainieren aus Zeitgründen. Ich muss morgens um 7 aus'm Haus und Schule endet um 16:15.(12. Klasse ist schon super..) Pausen sind leider nur 5 Minutenpausen, in denen man dann von Raum zu Raum rennt oder 2 mal 15 Minutenpausen, in denen man dann auch nicht sooo viel Zeit hat um irgendwie groß das Essen anzufangen,

    von qwertzboy · · Themen: Gesamtbilanz , ,
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  • Ektomorph - "schlecht" essen oder lieber nichts essen? Hey, ich bin ein ektomorpher Körpertyp, ich esse überwiegend gut d.h viel Reis, Nudeln, Fisch, trinke fast täglich Weight Gainer + Creatin. Ist nicht leicht sich immer Gesund zu ernähren, kein Geheimnis. Aber wenn ich mal nichts "Gutes" zu Hause habe, lieber gar nichts oder wenig essen, oder "schlecht" - stark Zuckerhaltig und fettig, aber dafür mehr essen ?

    von Crave · · Themen: , , Ernährung
    2 Antworten
  • Guter Ernährungsplan für 13 jährigen? Hallo Ich bin 13 Jahre alt, ca. 168cm groß und habe ca. 70kg. Ich habe mir überlegt etwas abzunehmen. Da ich früher immer sehr gerne schwimmen war, fange ich jetzt wieder an regelmäßig Sport zu machen also schwimmen zu gehen. Nur viele sagen, dass man auch auf seine Ernährung schauen sollte. Nur weiß ich nicht wie ein guter Ernährungsplan aussieht. Vielen Dank! Lg Julian

    von JueTwo · · Themen: , , Ernährung
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  • Kann man ohne einen vernünftigen Ernährungsplan Fitness machen bzw Muskeln aufbauen? Mache seit 1,5 Jahren Fitness aber halt immer mit Pausen also habe es noch nie so regelmäßig betrieben. Doch ich habe seit ner Woche wieder angefangen und gehe auch regelmäßig zum Fitnessstudio, ernähren tue ich mich einigermaßen in Ordung meiner Meinung nach, esse viel Proteine und nicht so viele Kohlenhydrate weil ich ebenfalls mein Körperfettanteil senken will. Bin ca 1,80m und 78Kg.

    von Ali2667 · · Themen: Ernährung , ,
    5 Antworten
  • Training Ernährung: wer hat Tipps? Hey Leute! Kurz und Knackig!! Bin derzeit bis zum Februar 2017 in der Masse-Phase, alles schön und gut. Sollte ich egal wie Gewicht zunehmen ?? Oder sollte ich viel essen und dann so clean essen ?? also viel essen gemischt mit so fett sachen burger zum beispiel egal was einfach rein (natürlich esse ich auch obst reis und so einfach vieles rein) quark und so weiter Würde jetzt gerne wissen was ihr

    von Undercoover · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Was mache ich bitteschön falsch, dass es mit dem Gewicht einfach nicht weiter runter geht? Hallo zusammen! Ich bin 28 Jahre alt Wiege: 81 Kg Größe: 180 cm Mein Grundumsatz liegt nach etlichen Berechnungen im Durchschnitt bei aktuell ca. 1800 kcal. Habe in ca. 5 Monaten 18 Kg abgenommen (Viel Sport und Ernährungsumstellung). Nun bin ich seit etwa 3 Wochen bei 81 kg stehen geblieben, obwohl ich gerne im Bereich 75-78 Kg liegen würde. Mein Köperfettanteil liegt bei ca. 18-20 % laut

    von Mister88 · · Themen: , , Ernährung
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  • Krafttraining Ernährung Gewicht? Hallo, ich wiege etwa 52-55 kg und bin 177 cm groß. Ich möchte gerne zunehmen und Muskeln aufbauen. Ich esse zum Frühstück 1 Müsli mit Haferflocken, Obst usw. dazu ein Glas Orangensaft und manchmal auch ein Kaffee. Am Abend gibt es als was fleischiges, Gemüse usw. Sonst so esse ich am Tag etwa 2-6 Vollkorntoasts mit Salami, Butter und Schmelzkäse. Zwischendurch esse ich auch 1-3 Bananen. Und

    von ManteTarianne · · Themen: Ernährung , ,
    4 Antworten
  • Masse und Kraft aufbauen? Hallo zusammen! Ich wollte mal Tipps von euch Spezialisten hören über das Thema Training. Und zwar würde ich jetzt gerne Masse, gleichzeitig aber auch ein wenig Kraft aufbauen. Mir ist klar das ich mich auch dementsprechend ernähren muss, also Kohlenhydrat und Eiweiß reich. Ich bin aber auch kein Anfänger mehr, denn ich betreibe schon ca. 1,5 Jahre aktiv 3-6 mal pro Woche Fitness. Zuhause aber

    von SPfrk · · Themen: Ernährung , ,
    4 Antworten
  • 2 Wochen ohne training und gesunde Ernährung,Muskelabbau/Fettzuahme? Hallo,ich bin ab Samstag für 2 Wochen mit meinem Leichtathletikverein in Bayern.Dort werde ich keine möglichkeit haben zu trainieren und ich werde mich höchstwahrscheinlich auf überwiegend ungesund ernähren.Normalerweise trainiere ich 4 mal die Woche mit dem eigenem Körpergewicht (Klimmzüge,Dips,Kniebeugen,Liegestütz...) und ernähre mich gesund (160g Eiweiß,300g Kohlenhydrate,50g Fett).Werde ich

    von martin221o · · Themen: Ernährung ,
    4 Antworten
  • Muskeln trainieren mit 16? Also ich wurde im April 16 und hab keine Lust so dünne Arme zu haben. Deshalb will ich jetzt trainieren aber hab keine Ahnung welche Übungen ich machen soll bzw. ob ich einem Ernährungsplan folgen soll. Auf Fitnessstudio hab ich keine Lust aber ich würde mir Hanteln kaufen. Ich habe vor ein paar Monaten schon ein paar Übungen gemacht (30 Minuten alle 2 Tage), die ich aber ohne irgendeinen Plan

    von GillGill · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Muskelaufbau mit 16 (Trainingsplan)? Also ich wurde im April 16 und hab keine Lust so dünne Arme zu haben. Deshalb will ich jetzt trainieren aber hab keine Ahnung welche Übungen ich machen soll bzw. ob ich einem Ernährungsplan folgen soll. Auf Fitnessstudio hab ich keine Lust aber ich würde mir Hanteln kaufen. Ich habe vor ein paar Monaten schon ein paar Übungen gemacht (30 Minuten alle 2 Tage), die ich aber ohne irgendeinen Plan

    von GillGill · · Themen: , ,
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  • Sportliche Leistungsfähigkeit mit veganer Ernährung? Hallo zusammen! Im Rahmen meiner Bachelorarbeit zum Thema "Wirkung von veganer Ernährung auf die sportliche Leistungsfähigkeit" habe ich einen Online-Fragebogen erstellt, mit dem ich Erfahrungen und Meinungen zu dem Thema von veganen Sportlern sammeln möchte. Ich hoffe hier finden sich einige Veganer, die mir ein bisschen helfen können und den Fragebogen ausfüllen. Das ganze ist

    von lauralae · · Themen: , Ernährung
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  • Bei der MassePhase auf die Ernährung achten? Hey Leute, wie oben angekündigt geht es Heute um die Ernährung wegen der Massephase! Mir wurde erzählt während der Massephase muss man Soviel Essen wie es geht und man kann alles Essen Z.B Pizza Nutella undsoweiter davon ernähre ich mich auch klar nicht nur aber abundzu schon und mein problem ist jetzt Stimmt das?? Also kann ich Essen was ich will und kriege keine schäden davon? Immoment bin ich

    von Undercoover · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Wie viel Gramm Protein pro Mahlzeit? Hallo liebe Gemeinschaft, ich würde gerne eure Meinung zu diesem Thema hören, da ich bis heute keine feste Meinung dazu habe: Wie viel Gramm Protein sollte man pro Mahlzeit maximal zu sich nehmen, und warum gibt es da ein Maximum. Gut, nun habe ich gehört, dass der Körper so viel auf einmal nicht verwerten kann, und es wieder ausscheidet oder irgendwas in die Richtung, meine Erfahrungen haben

    von SportsMannFred · · Themen: , Ernährung
    2 Antworten
  • Ernährung vor und während dem Sport, aber wie? Hallo, ich habe seit dieser Woche ein Problem während des Fussballtrainings. Mein Mund trocknet schnell aus, obwohl ich 5 Minuten zuvor etwas getrunken hatte, dazu kommt noch, dass wenn ich 200-300ml auf einmal trinke mein Magen schwer wird und ich Magenprobleme bekomme. Darf ich 2 1/2h vor dem Sport was großes essen, weil ich nach der Schule Hunger habe? Hatte wieder mal das Problem, dass ich

    von Schumi23 · · Themen: Ernährung ,
    2 Antworten
  • Proteinzufuhr? Da hier sehr kompetente Leute unterwegs sind, würde mich noch interessieren Wieviel Protein wirklich nötig ist für den Muskelaufbau und Wann man es am besten zu sich nimmt. bzw Welches Protein dh in Welcher Form oder spielen diese Faktoren überhaupt eine Rolle? Man bekommt da immer viele unterschiedliche Aussagen und liest unterschiedliches. Vielen Dank schonmal für eure Mühe.

    von musculus · · Themen: Ernährung ,
    2 Antworten
  • Ernärhung bei Muskelaufbau wirklich so wichtig? Wie wichtig ist im Muskelaufbau wirklich die Ernährung? Manche sagen 70:30 (Ernährung zu Training). Andererseits gibts auch die Pyramide die nur besagt, dass die Kalorien und die Makros stimmen sollen, während Mikros und Mealtiming eher hinten nach kommen. Ich esse ausreichend Eiweiß, viel Gemüse und Obst. Die Kohlenhydrate kommen jedoch mehr aus diversen Weckerl wie z.B. Chiaweckerl, Kornspitz,

    von shiva1990 · · Themen: , , Ernährung
    4 Antworten
  • Sprint, wie sollte ich mich ernähren? Hallo Community, habe nach langer Pause wieder mit Leichtathletik angefangen. Trainiere nun seid ein paar Monaten wieder. Mache da halt die Disziplin Sprint. zu mir: Bin 19 Jahre alt, 1,88 groß und wiege knapp 90kg Mein Trainer meinte ich sollte noch ein paar Pfunde los werden :D kann ich verstehen :D Wie ernähre ich mich da am besten und wie werde ich en Paar kilos noch los und wie bau ich

    von dakempa · · Themen: , , Ernährung
    1 Antworten
  • Reagiert jeder Körper unterschiedlich auf Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß? Ich habe mich schon öfters gefragt ob es einen Unterschied gibt zwischen manchen Menschen. Denn ich höre oft, dass manche sagen, dass sie mega gerne fettig essen und dann auch nicht so zu nehmen und andere essen extrem viele Carbs und nehmen nicht zu. Hat jeder eine "Art" von Nahrung, die er besser verstoffwechselt als andere?

    von juleme · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • Warum nehmen manche Menschen weniger schnell zu? Ich ernähre mich sehr gesund und hauptsächlich von Gemüse und gesunden Beilagen. Ich versuche so oft es geht auf Weizen oder Brötchen zu verzichten und nehme ca. 1500 kcal pro Tag zu mir. Ich bin zwar relativ schlank, aber ich habe den Eindruck, dass ich trotzdem immer sofort zunehme sobald ich etwas mehr esse und dass ich extrem darauf achten muss, um meine aktuelle Figur zu halten. Eine

    von juleme · · Themen: , Ernährung
    3 Antworten
  • Was mache ich falsch beim Abnehmen? Hallo, Ich bin ca 1,68 Meter groß und wiege 68,5 Kilogramm. Ich bin nicht fett, aber das Fett was da ist, sammelt sich so unter dem Bauchnabel. Dagegen möchte ich angehen, bin jetzt seit 5 Wochen im Defizit. ZU meinem Training: Ich spiele Tischtennis in der Verbandsklasse (auf Position 2), das seit 3 Jahren. Ich mache daher seit 2 Jahren nebenher Krafttraining, aber nicht auf Aufbau sondern auf

    von Seppl02 · · Themen: , Ernährung ,
    6 Antworten
  • Bundesjugendspiele Ernährung passt die so? Hallo Leute, Bitte bis zum Ende lesen ist mir sehr wichtig. Ich habe am Dienstag Bundesjugendspiele freu. Bevor ihr jetzt gleich alle kommt und mir antwortet: ,,Das bringt jetzt nicht mehr viel du hättest die Übungen trainieren sollen, passt und hab ich auch gemacht, schon seit 3 Monaten ungefähr." Also meine Frage lautet ob meine Ernährung für Montag Abend, Dienstag Morgen und als Sack

    von Rischkevin · · Themen: , , Ernährung
    3 Antworten
  • Wie ist das Peak Whey Fusion Eiweißpulver? Hallo, ich suche gerade nach einem guten Eiweißpulver. Beim Googeln bin ich darauf gestoßen http://www.meineiweisspulver.de/peak-whey-fusion-test/ . Hat jemand Erfahrungen mit diesem Protein gemacht? Ist es eigentlich überhaupt wichtig, welches man kauf oder sind eh alle ähnlich? Geht mir vor allem um Muskelwachstum.

    von MilkaTraum · · Themen: Ernährung ,
    2 Antworten
  • Brust und Hüftspeck abnehmen als Mann!? Hey Leute, ich bin 19 Jahre alt und habe seit ca. 5 jahre probleme mit meinen Hüft und Brustspeck als Mann, die ausgeprägt sind! Zu meiner statur: Ich bin dünn, habe jedoch keinen festen bauch, bin 2 meter groß und wiege ca. 97 kg! Ich habe mich etwas im Internet erkundigt und herrausgefunden das es nicht durch muskeltraining weg geht! Ich hätte kein problem damit joggen zu gehen, jedoch würde

    von HenryJokes · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Muskeln aufbauen+Beweglichkeit? Hallo ihr lieben, bis vor Ca. Einem Jahr habe ich regelmäßig (3 mal die Woche 3 Stunden) Sportakrobatik trainiert. Hatte dementsprechend Gute Muskeln und gute Beweglichkeit. Bin dann aber durch mehrere Unfälle bis jetzt ausgefallen bin nun wieder fit habe aber in der Zwischenzeit so gut wie gar nichts gemacht. Ich war schon immer leicht übergewichtig was mich aber nie weiter eingeschränkt hat.

    von Amthie · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Eisen mangel Magnesium mangel? Hallo Zusammen, Ich trainiere nun seid 3 Jahren Laufen und erfahre leider eine Stagnation. bin 22 und auch seit 3 JAhren erst sportler Auf 10k laufe ich 45 min und auf 5k 20minuten. Seit 2 jahren ist nun die zeit gleich. Bin auch triathlet also nicht nur auf laufen ausgelegt. Lauftraining 1x intrvall 1 langen 2 koppelläufe oder 2fahrspiel ca. 40 bis 50k Das Problem ist das ich beim laufen ab ca.

    von robitr · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Fitness Trainings-Plan und Ernährung? Hallo Ich will etwas verändern!! Ich bin ein Mann 21 j. 1.85 groß mit gradmal 63 Kg. Ich fühl mich zu dünn und selbst nicht wohl. Würde gern 85-90 Kg wiegen. Da Sport und die richtige Ernährung das A&O sind Frage ich euch hat da jemand paar Tipps oder Vielleicht ein passenden Trainingsplan und Ernährungsplan ?? Besten dank Alex

    von AlexFragt · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Hattet Ihr schon mal ein Eiweiß, durch dass Ihr massiger wurdet? Hey! Ich betreibe ja schon seit langer Zeit Bodybuilding und ich habe bisher noch ein Eiweiß gesehen, durch dass man mehr Muskeln / Masse aufbaute, als wie mit einer guten Ernährung. Aktuell sehe ich es auch wieder, weil ja der 500g Quark nur noch 0,55€ kostet, habe ich wieder 2 Becher am Tag gegessen und ich sehe wieder schön bullig aus. Schultern, Brust, Arme, Beine sind dicker als noch vor 4

    von tommy40629 · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • wie bekomme ich so einen po wie auf dem foto? wie viel mal trainieren in der woche wäre optimal? was gibt es für übungen, die ich zuhause machen kann (gewichte und gummibänder vorhanden)? wie sollte die ernährung aussehen? kann ich, wenn ich so einen po will, trotzdem chips etc essen? dann wäre ja auf der muskelschicht, noch eine fettschicht und dann wäre ja der po noch grösser... oder nicht? und wie lange dauert es, bis ich mein ziel

    von fitkid · · Themen: , ,
    10 Antworten
  • Ist Selbstgekochtes ungesund? Hallo liebe Community, wenn man beispielsweise Spaghetti (Carbonara oder Bolognese) selber kocht, d. H. nicht mit einer vorgefertigten Soße, sondern mit einer Gewürzmischung und Vollkornnudeln verwendet, ist dieses Gericht dann noch als ungesund zu bezeichnen? Gleiches gilt für Fleisch mit Soßen etc. Danke im Voraus!

    von estrella06 · · Themen: , ,
    9 Antworten
  • Proteinreiches und power-Müsli, welche Zutaten? Hallo liebe Community, Meine Frage steht eigentlich schon oben. Ich mache sehr viel Sport (4x die Woche Fußball + 2-3 xKrafttraining pro Woche) und jetzt wollte ich fragen, welche Zutaten ic zu meinem Müsli hinzufügen muss, um meine Leistung zu steigern und besser in den 'Tag zu starten' Haferflocken Leinsamen würde ich jetzt hineintun Was könnte ich noch hineintun ? Vielen Dank

    von DerSportler123 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Optimaler Ernährungsplan/abnehmplan? Guten Tag ich bin 14 und habe bereits 6 kilo abgenommen Wiege derzeit 69 und bin 171 groß Die 6 Kilo habe ich so abgenommen: Frühstück: Kellogs mit Haferflocken und 1 Banane oder 1 Grüner Apfel Mittag: Almased Shake oder 1x Vollkornbrötchen mit Käse / Gurken Abend: Hähnchen oder Sucuk (keine Kohlenhydrate) Mo: 3 Wiederholungen Liegestütze (15-20 Liegestütze = 1 Wiederholung), 3 oder mehr

    von haso742012 · · Themen: , Ernährung ,
    3 Antworten
  • Behindert Zucker Muskelaufbau? Hallo Liebe Community, Wie steht der Zucker mit dem Muskelaufbau in Verbindung und wie wirkt er darauf? Das interessiert mich auch aus dem Grund, weil ich immer wieder Fotos von Bodybuildern sehen, die sich nur von Süßigkeiten ernähren aber trotzdem Muskeln aufbauen. Ich kenn mich da nicht so aus, hab aber gelesen, dass es eine Massephase gibt und dafür müssen sie möglichst viele Kalorien zu sich

    von estrella06 · · Themen: , ,
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  • Wie nehme ich zu bzw. baue ich Muskeln auf? Hallo, Ich bin männlich, 21 Jahre alt und wiege nur knapp 70kg bei einer Größe von 191cm. Das ist ziemlich wenig. Ich spiele seit dem ich 8 bin Fußball, bin deshalb recht sportlich. Ich will unbedingt zunehmen. Ich habe mich auch im Fitnessstudio angemeldet. Dort trainiere ich mit einem Ganzkörperplan. Der Fitnesstrainier hat gemeint, ich soll einfach mehr essen und nebenbei trainieren dann nehme

    von Javimartinez · · Themen: , , Ernährung
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  • Hilfe nach Dauer-Diät? Hallo, ich habe folgendes Problem: Ich halte schon seit ewigkeiten viele verschiedene diäten.. habe deshalb seit längerer Zeit ein Defizit zwischen 500-1000 kcal..aber es waren auch ein paar Tage dabei wo die Kalorienbilanz ausgeglichen war aber meistens defizit und nie überschuss! Ich habe zwar abgenommen, aber eben auch Muskeln..nun habe ich noch ein bisschen speck am unteren bauch dass ich

    von misterx0 · · Themen: , ,
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  • Motivationsloch im Sport? Seit 2 Jahren gehe ich regelmäßig ins Fitness Studio anfangs 4 mal und seit einem dreiviertel Jahr 6 mal pro Woche, 4mal Krafttraining,2x Cardio, Ernährungsweise war auch sehr gut und ich konnte gute Erfolge erzielen, doch seit 3 Wochen habi ich ein riesiges motivationsloch wie noch nie, keine Lust mehr ins Fitnessstudio zu gehen, esse so ungesund und habe dadurch auch schlechte Laune und bin so

    von Anna12345ka · · Themen: Motivationsloch , Ausweg ,
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  • Trotz süßigkeiten abgenommen? Ich (20 j.,w.,160cm,75 kg) habe in 2 jahren insgesamt 45 kg abgenommen. Vor einem Jahr erreichte ich 78,das schwankte dann bis vor einem Monat zwischen 78 und 76,8 kg,nie weniger als das. Vor 3 Monaten fing ich an mehr Sport zu machen und maximal 1300 kcal am Tag zu essen,zwischendurch immer mal wieder ein paar Tage low carb (50g) und sonst maximal 100g-120g ,und nahm trotzdem kein gramm ab was

    von leona999 · · Themen: , , Ernährung
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  • Ich möchte gerne 3 Kilo abnehmen, wie schaffe ich das in 6-8 Wochen? Hier meine Details > ich bin über 30ig und habe das Gefühl mein Körper will diese 3 Kilo einfach nicht mehr hergeben. Ich brauche definitv einen guten zusammengestellten Plan, woran ich mich halten kann. Denn ich esse nicht übermäßig, mache 3-4 mal die Woche Sport (unterschiedlich zw 30-40 min Muskeltraining, Ausdauer eher weniger) Und wiege nun 63 Kilo, soviel wie schon seit Ewigkeiten nicht

    von gain16 · · Themen: , , Ernährung
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  • Ist natürlicher Zucker auch ungesund? Hallo liebe Community, ist eigentlich der Zucker, der natürlich vorkommt, wie z. B. der Fruchtzucker im Obst usw. auch ungesund und schlecht für den Körper? Also bewirkt er in höheren Mengen genau das gleiche wie künstlicher Zucker? Ich sehe immer beispielsweise Müsli ohne Zuckerzusatz, das aber dennoch rund 15 gramm Zucker hat, der dann wahrscheinlich von den Zutaten kommt. Ist da also ein

    von estrella06 · · Themen: , , Ernährung
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  • Reicht der kcal Gehalt fürs Training? Hallo ich bin weiblich, 21 1,70 und wiege nur 48 ich würde gerne durch Sport breiter und runder werden. Habe mich vorgestern im Fitnessstudio angemeldet und auch schon die Beine trainiert habe noch Muskelkater und wollte morgen wieder gehen. Nun versuche ich schon von 3 mal täglich Essen auf ca 5 mal zu kommen um möglichst schnelle erfolge zu sehen. Ich schreibe euch nun mal auf was ivh heute

    von Sinalove995 · · Themen: , Ernährung
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  • Körperlich am Ende , will durchstarten und Bodybuilder werden aber wie? Hallo Ihr Lieben.... Wo fange ich an. Ich habe ein schlimmes Jahr hinter mir....bin obfachlos geworden, depressiv und habe angefangen zu trinken. Ich habe letzteres im Griff. Nur noch eine Wohnung muss ich finden....Aber jetzt zum eigentlichen Thema. Ich habe stark zugenommen. Außerdem ist meine Kondition gleich null, jede Bewegung führt zur Schweisbildung. Blutdruck ist jeneits von Gut und Böse.

    von DerZerberus · · Themen: , Ernährung
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  • Trainiere und ernähre ich mich richtig? Hallo, nach vielem Lesen im Internet und zahlreichen Gesprächen mit Trainern möchte ich heute mal kurz beschreiben wie ich trainiere und mich ernähre. Ich würde mich freuen ein Feedback zu bekommen ob Ihr Fehler seht, bzw. was ich besser machen kann. Bei allem was ich gelesen habe weiß ich langsam nicht mehr was richtig und was falsch ist. Grundsituation: Ich habe Übergewicht und möchte versuchen

    von Gerivomberg · · Themen: , Ernährung ,
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  • Soll ich mit 12 auf meine Ernährung achten und noch joggen gehen? Hallo. Also ich bin 12 und ein Mädchen. Ich bin 1,58cm groß und wiege 42kg . Mein Gewicht ist mir eigentlich relativ egal, aber ich finde meine Oberschenkel zu dick. Naja aufjedenfall gehe ich 1 mal die Woche für 2h zum Turnen und 1 mal die Woche für 45min zum Schwimmen. Soll ich mit 12 schon 1-2 mal die Woche joggen gehen und wenn Wie lange oder reicht das was ich mache schon? Die Frage ist halt

    von Kariibik · · Themen: , Ernährung
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  • Wie nehme ich am Besten weiter ab? Hallo, ich m17 192cm. Ich hatte vor ein paar Wochen noch 90 kg drauf und bin jetzt bei 85. Mein Ziel wären ca. 80 oder weniger, ich weiß ja nicht was für mich angemessen wäre. Ein sixpack bzw ansatz wäre auch super aber da bin ich noch weit von enfernt. Ich möchte das am liebsten ohne Fitnesstudio machen, da jenes schwer zu erreichen ist. Derzeit hab ich meine Ernährung umgestellt, keine süßen

    von DerFritz · · Themen: Ernährung ,
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