Zunehmen - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Zunehmen

  • Wie kann ich endlich schnell zunehmen? Hallöchen, ich bin schon seit ich klein bin sehr dünn und möchte so schnell wie möglich unbedingt ca. 10 Kilo zunehmen. Natürlich habe ich auch schon nach Tipps gegooglet und bin auch auf diesen Artikel hier gestoßen: https://gesund-schnell-gewicht-zunehmen.de/schnell-zunehmen/ Bevor ich diese Tipps aber ausprobiere, würde mich interessieren, ob jemand schon diese Tipps ausprobiert hat oder noch

    von SelenaK · · Themen: , , Zunehmen
    3 Antworten
  • Ernährungsplan zum schnellen Zunehmen? Ich bin M, 19 und wiege nur 46 kg und bin 1,72 cm groß. Ich bin ziemlich dünn und das schon seit sehr langer Zeit. Ich war schon oft beim Arzt, doch dieser konnte nichts besonderes bei mir feststellen und meine Schilddrüse scheint auch in Ordnung zu sein, er behauptet immer dass es an den Genen liegen könnte. Ich esse zur jeder Gelegenheit ein paar Snacks, doch auf der Waage scheint es so, als ob

    von MisterLoco · · Themen: mager , Zunehmen ,
    9 Antworten
  • Ich schaffe es nicht zuzunehmen? Hallo, ich bin 1,88 m groß und wiege um die 73 Kg. Ich bin sportlich (spiele Fußball, 1-2 mal Pro Woche Fitness) und versuche auch immer viel zu essen. Dennoch nehme ich seit Jahren einfach nicht zu und baue keine Muskelmasse auf...Auch wenn ich auf meine Ernährung achte und schon extra mehr esse.

    von FlashRun · · Themen: Zunehmen , ,
    5 Antworten
  • Wie kann ich endlich gesund und schnell zunehmen? Servus, Ich habe schon seit der Kindheit ein mehr oder weniger großes Problem. Ich bin ziemlich dünn und weiß nicht wie ich zunehmen soll. Habe schon viel ausprobiert bisher aber noch nicht mit dem großem Erfolg. Ich habe natürlich auch schon gegooglet und auf z.B. https://gesund-schnell-gewicht-zunehmen.de/ auch schon ein paar gute Tipps, Anleitungen und Pläne gefunden. Allerdings wollte ich

    von NorbertR68 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Magersucht zunehmen? Hallo Leute. Ich (w. 15) habe Anorexie und bin momentan wieder am zunehmen. Bis jetzt hat es eigentlich mit 2200-2300kcal ganz gut geklappt, muss jetzt "nur" noch um die 3 kg zunehmen bis zum NG (1,60m/39,9kg) Heute ist aber wieder komischerweise -400g auf der Wage gestanden. Meine Frage: wieso nehme ich mit der Menge jetzt aufeinmall wieder ab? Muss ich meine Kalorien jetzt erhöhen und

    von xxselinaxx · · Themen: , Zunehmen
    2 Antworten
  • Anorexia, weshalb nehme ich nicht zu? Hallo Leute. Ich (w. 15) habe Anorexie und bin momentan wieder am zunehmen. Bis jetzt hat es eigentlich mit 2200-2300kcal ganz gut geklappt, muss jetzt "nur" noch um die 3 kg zunehmen bis zum NG (1,60m/39,9kg) Heute ist aber wieder komischerweise -400g auf der Wage gestanden. Meine Frage: wieso nehme ich mit der Menge jetzt aufeinmall wieder ab? Muss ich meine Kalorien jetzt erhöhen und

    von xxselinaxx · · Themen: , Zunehmen
    1 Antworten
  • Kann mir jemand einen Ernährungsplan machen? Hallo Leute, ich bin 21 Jahre alt, bin 1,80 m groß, wiege aber gerade mal ca. 63 Kilogramm. Auch wenn man es meinem Körper nicht gerade ansieht, kann ich doch viel essen (wenn ich will). Trotzdem kam es auch oft schon vor, dass ich an einem Tag nur ein Brötchen oder sowas gegessen habe, weil ich einfach keinen Appetit habe ( Hunger schon, nur keinen Appetit) Kann mir jemand von euch einen

    von Ayran · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Wie am besten und gesund zunehmen? Gruß an euch :) Ich habe ein kleines Problem. Habe in der letzten Zeit einiges abgenommen - unbewusst. Möchte aus diesem Grund gerne wissen, wie ich gesund zunehmen kann ? Habe mir auch schon einige Infos dazu gefunden und wollte mir dazu noch einige persönliche Infos beschaffen. Infos habe wie gesagt bei http://www.gesundzunehmen.org/ gefunden. Ich möchte mir aber persönliche Infos holen,

    von monk11 · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Zunehmen (hardgainer)? Hallo Leute, Ich habe ein schon sehr langes Problem nicht zunehmen zu können aufgrund meines zu schnellen Stoffwechsels. Ich kann nicht ins Fitness Studio, da ich in Ausbildung in einer Klinik bin, demnach sind die Arbeitszeiten sehr lang und habe nie wirklich Zeit, jedoch würde ich gerne hier Tipps von erfahrenen Leute hören bzw. lesen. Mit meiner Schilddrüse ist alles in Ordnung ich habe keine

    von Mississippi · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Warum nehme ich nur zu? Hallo zusammen, ich trainiere seit mehreren Wochen nach einem Plan (Kraft & Ausdauer) und esse gesund. Mein Körper verändert sich auch positiv- wenn ich das Maßband oder den Spiegel frage. Aber die Waage!!! Es geht nur noch nach oben. Was wohl Muskelmasse ist (?). Aber kommt nicht irgendwann der Punkt an dem auch das Gewicht wieder runter geht? Die Bikini-klasse bei Wettkämpfen wiegen

    von Juheii · · Themen: Zunehmen ,
    3 Antworten
  • Mit Muskelaufbau gezielt zunehmen? Hallo zusammen Kurz zu meiner Person: Ich bin weiblich, 25 Jahre alt und wiege momentan nur 43 Kg auf ca. 1.60m. Durch die spät entdeckte Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) habe ich so doll abgenommen und bin nun auch sehr eingeschränkt in der Ernährung. Mein Ziel ist es nun, meinen Körper mit Muskelaufbau schön zu formen und auch ca 7 kg zuzunehmen. Ich gehe ca. 2-3 in der Woche ins

    von Tanja91 · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Schnell und gesund ZUNEHMEN? Hallo :) Ich bin 18 Jahre alt, 1,86 M groß und wiege 56 kg was sehr wenig ist für meine größe. Mein Problem: Egal wie viel fett ich esse bzw. was ich esse: Ich nehme kein stück zu und fühle mich dadurch immer unwohler da ich auch der einzige in meinem Freundeskreis bin der nicht mit zum Training geht,warum? Würde natürlich gerne aber wie soll man Muskelmasse aufbauen wenn man kein Fett am Körper

    von Niklas221 · · Themen: , Zunehmen
    3 Antworten
  • wie kann man schlanke lange oberschenkel muskeln aufbauen? hallo erstmal ich möchte zunehmen und habe zeitdem auch mit meinem eigentlichen sport (synchron schwimmen) aufgehört weil ich es sonst nicht schaffen würde. nun möchte ich trotzdem muskeln aufbauen und mache so auch workouts. mir ist nun aufgefallen dass sich an meinem oberschenkel eine "wölbung" ist. ich hoffe ihr wisst was ich meine. dies wollte ich gerade vermeiden. meine frage ist

    von ladybug01 · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Komme mit Training nicht weiter? Hallo, ich trainiere mittlerweile seit gut einem Jahr und Dezember 2015 bin ich einem Fitnessstudio beigetreten. Mein Problem ist nur ich habe bereits eine sichtbare Muskulatur, jedoch nehme ich keine bzw. kaum noch Muskeln zu. Hier ein Paar Infos über mich: Ich trainiere 3x die Woche mit immer 2 Tagen Pause. Nach dem Training nehme ich ein Eiweisshake zu mir (egg.de) Ich bin 15 Jahre alt Ich

    von Spiderrrr · · Themen: Zunehmen ,
    3 Antworten
  • Wenn man nicht "dicker" wird, hat man dann auch Probleme beim Muskelaufbau? Hallo, ich habe schon lange Zeit Probleme zuzunehmen. Egal was ich esse, es hilft nichts. Bei mir zeigt sich schlechte Ernährung dafür umso mehr mit Pickeln (ich habe also keinen großen Vorteil gegenüber Leuten, die schlecht abnehmen). Das Problem haben ja mehrere Leute. Nun ist meine Frage, ob ich dadurch auch Probleme bei dem Muskelaufbau bekommen könnte. Wenn die Fette nicht richtig in meinem

    von FaulerHund · · Themen: Zunehmen , ,
    4 Antworten
  • Weight Gainer mit Muskelaufbau? Hey Community Ich weiss, dieses Thema mit dem Weight Gainer ist keine Seltenheit. Doch ich möchte mich noch einmal genau informieren was eure Erfahrungen sind bzw. Auch Meinungen dazu. 21 j und 64 kg x 186cm Habe seit 4 Wochen angefangen meine Ernährung komplett umzustellen. Ich esse regelmässig und auch viel. Beispiel der Ernährung durch den Tag Frühstück : 3-4 Scheiben Brot mit diversen

    von JahVinci · · Themen: , , Zunehmen
    2 Antworten
  • Würde gerne an Masse aufbauen plus das zunehemen was mir sehr schwer fällt Hat jemand einen guten Rat oder Erfahrung gamit? Ich bin sehr dünn und würde gerne Zunehemen. Ich bin 202cm groß und wiege 75kg Natürlich würde ich gerne beim Trainieren auf Masse gehen. Sind Weight Gainer shakes hilfreich? Viele Raten davon ab, aber Dadurch das ich Arbeiten gehe fällt es mir schwer oft was zu Essen. Vielleicht hilft es wenn ich paar Angaben zu meinen Tagesablauf gebe. Ich Esse morgens Müsli um 9 Uhr 2 Scheiben Brot mit Salami

    von Chrissport · · Themen: , Zunehmen ,
    1 Antworten
  • Zunehmen schnell Heii Habt ihr einen Tipp wie ich schnell zunehmen kann ohne ungesund zu essen? Mein Problem ist auch, dass ich kalorienreiche oder Fettreiche Sachen nicht so mag. Ich kann auch nicht viel aufs mal essen.

    von Spass · · Themen: , Zunehmen
    3 Antworten
  • Muskelaufbau zunehemen Hallo ich brauche eure Hilfe ich bin 16 Jahre alt in wiege um die 55 bis 57 kg ich fühle mich unwohl Ich will jetzt anfangen mit dem zunehmen was sind eure tipps die ihr mir geben könnt für das zunehmen Danke im voraus

    von sgdwg · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Wieder mit dem Training anfangen? Worauf sollte ich hierbei achten? Ich bin 20 Jahre alt, bin 1,70m groß und wiege zurzeit 50 Kg, normalerweise wiege ich ca. 60 kg habe jedoch durch eine Krankheit die jetzt zum Glück wieder weg ist 10 kg abgenommen. Ich möchte mich jetzt im Fitnesscenter anmelden und habe halt ein zwei fragen: 1. Soll ich noch warten bis ich mein Normalgewicht erreicht habe oder kann ich jetzt direkt anfangen? 2. Was sollte ich am besten essen um

    von xsaxsa · · Themen: , , Zunehmen
    1 Antworten
  • Wie sollte meine Fitnessplan aussehen? Hallo, ich bin 18 jahre alt, männlich, 174 cm groß und wiege nur 55 kg. Dabei esse ich sehr viel, doch i-wie bleibe ich dünn. Also dachte ich, ich könnte zu nehmen wenn ich sport treibe, allerdings möchte ich nicht in ein fitnessstudio und mit einem lehrer trainieren. Ich möchte lediglich bei mir zu hause ein bisschen trainieren um mehr auf die waage zu bringen. Also ich dachte da an

    von geSuender · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Proteinshakes sinnvoll? Ich bin weiblich, 20 jahre jung und habe leider untergewicht. Ich mache seit Jahren sport, will nun aber mehr Muskeln anlegen, vor allem weil keine weiblichen Rundungen vorhanden sind. Habe mir ein Proteinpulver von Layenberger geholt. Will es nun mit Milch mixen und jeweils nach dem Training trinken. Nun habe ich die befürchtung, dass ich davon starke Verdauungsprobleme bekomme (durch die Milch)

    von SanDrateam · · Themen: , Zunehmen
    2 Antworten
  • Vom Untergewicht zu muskulös durchtrainiert? Hilfe! Hey Leute, vielleicht erstmal Angaben zu meiner Person: ich bin 18 Jahre alt, zwei Meter groß und wiege leider nur 65 Kilogramm. Seit der Trennung von meiner verlogenen ex vor einem Monat habe ich mit dem Training angefangen um 1. ihr zu zeigen das ich mich ohne sie prächtig entwickel, 2. mein Selbstwertgefühl nach dem scheiß zu steigern und 3. mit mir selbst zufrieden zu sein. Ich trainiere

    von firephoenix · · Themen: , Zunehmen ,
    3 Antworten
  • Viel Sport? Zuwenig Sport? Einstellungssache? Hilfe! Also zuerst mein Ziel: Fit werden - Bikinifigur: durchtrainiert aussehen und fett verlieren!! Kurz zu mir: weiblich, 21 Jahre, 1,73m groß -> zw. 73 und 75 kg Spiele Fußball seitdem ich gehen kann :-D Dementsprechende Muskeln in den Schenkeln Arbeite im Büro 8h mind. pro Tag. Eine normale Woche sieht bei mir so aus: Fahrrad heißt: immer 17KM täglich (in die Arbeit und nach Hause) bei jedem

    von Snigget · · Themen: , Zunehmen ,
    3 Antworten
  • Gewicht Eiskunstläufer 14/15 Jahre Hallo, Ich bin 14 Jahre und betreibe seit ich 5 bin eiskunstlauf als Leistungssport. Leider musste ich eine dreijährige Pause einlegen. Ich habe zugenommen und bin in der Pubertät... Trotzdem würde ich gerne wissen was denn so ein Eiskunstläufer mit 14 Jahren wiegen sollte. Ich bin relativ groß, 1.74cm.. Danke schonmal für eine Antwort :)

    von LoveIceSkating · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Essplan einen 12 Jährigen Kindes . Zuviel ? Frühstück : Müsli ( Natur , Bio ) , 500 g Joghurt , 2 birnen , 6 Mandarinen . 100g Tiefkühl erdbeeren . Mittag : Hühnersuppe ( Maggi ) , 3 mandarinen , 2 Essiggurken , 1 Knäcke scheibe , 500g joghurt , 1 Apfel Abendessen : Nichts

    von JujuStine32 · · Themen: kalorien ungesund , Zunehmen
    3 Antworten
  • Boxen - paar kilo zunehmen zu mir: 19 Jahre, 188cm & 85kg; mache seit ca. 1 Jahr Fitness und Boxtraining mein Problem: ich würde gerne ein paar Kilo zulegen um ein Schwergewicht zu werden (so weit ich weiß ist man ein Schwergewicht über 90kg) wie muss ich mein Training umstellen um ein paar Kilo zuzunehmen ohne das sich das auf meine Leistungen beim Boxen auswirkt? wie schafften es die Profis (Haye usw...) ins

    von WKVKHP · · Themen: Zunehmen , ,
    2 Antworten
  • ZU DÜNN will unbeding zu nehmen!! Hallo, Ich bin einfach zu dünn... das höre ich immer wieder von freunde, Familie und sonstige Leute. Ich esse so viel aber mein Gewicht hat sich seit 3-4 Jahre nicht verändert ich bin immer durchschnittlich 50- 52 KG bei einer Körper Größe von 1.80 cm !!! War sehr sportlich all die Jahre war sehr Aktiv in Ringen beteiligt gewesen. Durch Berufliche Gründe kann ich die Sportart nicht mehr weiter

    von Nekas · · Themen: , Zunehmen
    9 Antworten
  • Muskelaufbau Protein Pulver und Weight Gainer ?! Hallo, ich habe den Power Weight Gainer (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 10,5, KH: 35,5g) und das 3-XT Protein (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 35,5g, KH: 2g) Pulver von Body Attack. Ich bin 19 Jahre alt und wiege 70kg bei 1,80m. Zurzeit habe ich einen Ernährungsplan mit täglich ca. 550g Kohlenhydraten, 200g Eiweiß und 50g Fett. Mein Kalorienverbrauch liegt bei ca. 3500 kcal. Ich möchte

    von Minlex · · Themen: Zunehmen , ,
    1 Antworten
  • Zumehmen mit weightgainer ohne training? Hallo Zusammen Ich heisse Stefan, bin 21 Jahre alt, 1m83 gross und 60kg leicht... Seit meiner Pupertät kämpfe ich mit meinem Untergewicht. Ärzte helfen mir nicht weiter und ja, langsam kotzt es mich an. Ich arbeite nun seit jahren im Hotelgewerbe und arbeite sehr sehr unregelmässig. Sprich einmal früh morgens, am nächsten Tag spät Abends. Zeit für Training habe ich einmal in der Woche. Aber auch

    von Stefan47 · · Themen: , Zunehmen
    1 Antworten
  • Tipps zum Zunehmen(Massephase) ?? Hallo, meine Frage ist wie ich am besten zunehmen und dann Muskeln aufbauen kann. Ich weiss mehr essen bla bla.. aber was genau an Lebensmitteln sind am besten? Und einen Weight Gainer benutzen? Ich hab 3x die Woche im Fussballverein Training und 3x im Studio da fällt es mir schwer zu zunehmen (verliere sehr viele Kalorien beim Fussball hartes Training).

    von EmreY7 · · Themen: , Zunehmen
    1 Antworten
  • massephase?! und training so in ordnung? Beschreibung zu mit Größe: 172 cm Gewicht: 56 kg Alter: 16 Ernährung: Frühstück: Müsli 60g mit 300 ml Milch 3 Scheiben Vollkorntoast mit Putenstreifen ( 757 kcal) Snack: Dinkelsemmel mit Putenstreifen 348 kcal Mittag: Eintopf mit linsen und gemüse und Nudeln ( 952 kcal) Snack: 2 Bananen Abendessen: Roggenbrot mit Käse und Gemüse (250 kcal) Snack: Obst Zum training 45 min 5 mal in der woche

    von Geniaaal · · Themen: , , Zunehmen
    1 Antworten
  • kann ich mein gewicht beibehalten?? wenn ixh auf einen sixpack trainiere? Möchte mein gewicht beibehalten bin 172 cm Und wiege 60 kg nöchte eher noch zunehmen als abnehmen aber mein fett verbrennen Gehe noch in die schule und stehe ab jetzt immer um 5 uhr auf und gehe eine Stunde auf den crossttainer ohne Frühstück und essd so weiter wie in der vergangenheit also 1500 kcal am tag und krafttraining mache ich um 17 Uhr 45 min lang Also was ich will Einen Sixpack aber das

    von Geniaaal · · Themen: , , Zunehmen
    3 Antworten
  • Ernährung bei Masse-Aufbau!? Hallo, also habe schon lange das Problem dass ich einfach nichts zunehme. Gehe seit über einem Jahr ins Fittnessstudio und trainiere auch richtig hart aber wiege seit einem Jahr 74 kg. Das ist so extrem ärgerlich denn schließlich zahle ich ja Geld fürs Studio dann nimmt man einfach nicht zu und 74 kg sehen bei meinen 1,97 m Körpergröße ziemlich dumm aus.. Habe auch schon 4 große Kübel Weight

    von MarcoPolo96x · · Themen: , Zunehmen ,
    5 Antworten
  • Ernährungsplan zum Aufbau von Masse Frühstück 1(6:00 Uhr): Weight Gainer Shake -6 EL Haferflocken -100g Magerquark -300 ml Milch -1/2 EL Honig -1 Banane Frühstück 2(9:30 Uhr):2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse/Putenbrust Snack(11:20 Uhr):Apfel und eine handvoll Nüsse(50g) Mittagessen(13:30 Uhr):Spinat Fisch Reis + Pute o. Hähnchen + Gemüse Kartoffeln Soja Alternativ: Nudeln Salat mit

    von Handball98 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Beste Weg um zu zunehmen? Hey, ich bin 16 Jahre alt und wiege gerade mal 58kilo auf 183cm, was beim BMI als untergewichtig angezeigt wird, deshalb wollte ich fragen wie ich am besten zunehmen kann, ich gehe nebenbei ins Fitnessstudio Krafttraining machen etwa 2-3x die Woche gibt es irgend ein produkt das ich vor oder nach dem Trianing zu mir nehme das mir dabei Hilft an Masse zu gewinnen und folglich auch an Gewicht?

    von ukulere · · Themen: Zunehmen , ,
    8 Antworten
  • Dymatize Super Mass Gainer - wie viel nehme ich damit zu? Hallo Leute, kurz zu mir, ich bin 18 Jahre alt und ca. 174 cm groß wiege 61 Kg und nehme seit einigen Wochen Weight Gainer. Momentan war es der Gainer von Olimp Gainerator. Der hat mir ein paar Kilogramm mehr verschafft,aber es sind mir trotzdem zu wenig Kcal enthalten. Meine Frage nun: Ist der Super Mass Gainer von Dymatize effektiv? Habt ihr damit viel zugenommen? Ich will hier nicht

    von Timolicious · · Themen: Dymatize , ,
    4 Antworten
  • 1,85m groß ca 53 kg aber möchte trotzdem muskeln aufbauen hallo mein problem ist ich bin ca 1.85 m groß aber wiege nur ca.53 kg. Ich möchte gerne muskeln aufbauen weil ich halt auch dünne arme habe und anfürsich schlank bin. Ich habe schon garkeine lsut mehr ins schwimmbad oder so zugehen weil ich zu dünn bin. Ich will jetzt keinen bodybuilder körper aber schon ein paar muskeln, also meine frage lohnt es sich trotzdem zu trainieren obwohl ich so wenig

    von dereric98 · · Themen: Zunehmen , ,
    4 Antworten
  • wie nehme ich schnell zu Hallo, seit ich zurück denken kann, war ich so gut wie immer einer der dünnsten und kleinsten in der Klasse. Mit 16 bin ich etwas gewachsen, doch dünn bin ich immer noch. Meine Frage ist: "Wie nehme ich schnellstmöglich und gesund zu?" Ich habe immer unregelmäßig und wenig gegessen (auch oft Zucker und Fett), doch das will ich ändern. Wie oft und was sollte ich täglich zu mir nehmen?

    von stevy9lives · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Bitte helft mir weiter Hii, ich trainiere nun schon seit einiger Zeit habe aber noch keine erkenntlichen Fortschritte. Zu meiner Geschichte: Habe mit ca. 13 Jahren mit Hanteln "trainiert" bzw. umhergehoben Dann habe ich mir eine Trainingsstation gekauft und habe damit ein wenig "trainiert" (hatte noch keine Ahnung) Ich begann jetzt das Fußballspiele in einen Verein Im Winter, als ich 14 war,

    von Prinz123 · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Zunehmen als Leistungssportler Hallo Leute, Ich bin ein Langstreckenläufer und möchte bzw. muss 4 - 7 Kilo zunehmen. Mein Problem ist..ich laufe zirka 120 Kilometer in der Woche und mach zusätzlich noch Krafttraining und Fahr auf dem Fahrrad jetzt bräuchte ich eure Hilfe wie ich diese Kilos bis Oktober draufbekomme! Danke schon im Vorraus! Lg Henry

    von HenryFrance · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • zunehmen, aber nicht fett werden Hallo, ich würde gerne 10-15 Kilo zunehmen, aber keinen "Bierbauch ect" bekommen. Spiele 2-3 pro Woche Handball, bin sonst auch sportlich gebaut ;) . Finde aber 60 kg bei 186 cm Körpergröße doch etwas wenig... Daher frage ich euch: wie kann man möglichst schnell zunehmen, aber ohne "dick" zu werden. Gibt es da irgendwelche Tricks? (p.s. daheim liegen auch noch 2 x 10 kilo

    von SunriseJohn · · Themen: 10kilo , relativ ,
    3 Antworten
  • Nährstoffverteilung Massephase Hallo, ich habe vor bald eine Massephase zu starten. Mit einem Kalorienrechner habe ich ausgerechnet das ich dazu 3800 kcal zu mir nehmen muss da ich meine Ausbildung als Fliesenleger beginne. Um so viele kcal zu mir zu nehmen wollte ich Walnüsse in einen Shake machen. Dadurch nehme ich auch natürlich mehr Fett zu mir. Meine Nährstoffverteilung wäre dann: EW: 206g 25% KH: 452g 50% Fett:

    von fit123 · · Themen: Zunehmen , ,
    4 Antworten
  • Sollte ich trainieren oder irgendwie zu nehmen? Hallo Sportler, bevor ich hier irgendeine Rede halte, steige ich sofort in das Problem ein: Also ich bin 14 Jahre alt, 172cm groß und wiege 50KG. Ich bin total dünn und man kann Rippen und weiteres sehen. Meine erste Frage ist, wie ich erfolgreich zunehmen kann. Ich glaube nicht, dass ich wenig esse, im gegenteil ich esse total viel :( Die zweite Frage ist, ob ich irgendwie dafür trainieren

    von DennisL · · Themen: , , Zunehmen
    3 Antworten
  • Ist/sind Weight Gainer das richtige für mich? Hallo Ich bin 192 cm groß und wiege 74 Kg gramm. Ich bin Sportlich gebaut (also etwas Muskeln/Propotionen vorhanden) aber ich nehme nicht zu! Egal was ich esse und wieviel ich wiege immer um die 74 Kg. Ich war auch schon beim Arzt der da meinte das mein Stoffwechsel zu hoch sei (Schilddrüse und alles andere ist Ok) Jetzt habe ich gelesen das diese Weight Gainer Produkte angeblich das richtige

    von Giamo · · Themen: , Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Weight Gainer » Jein? Guten Tach (bzw. Nacht). Über mich: Ich (m, 17 ½) bin 183cm groß. ~61Kg (!) "schwer" und gehe seit 1 Monat in die örtliche Kraftkammer. Ich war schon immer ein seeehr schlanker & schmaler Typ und möchte dies nun ändern. ;) Story: Manche mögen mich vielleicht für die folgende Aussage verfluchen, aber ich habe keinen geregelten Ernährungsplan. Mein Tagesablauf sieht

    von Arktos · · Themen: , Zunehmen ,
    4 Antworten
  • mit schwimmen zunehmen hallo ich bin 16 Jahre alt und bin 1.82 groß wiege 58kg ich möchte mit schwimmen anfangen um Muskeln aufzubauen und dicker zu wirken meine frage ist würde mir schwimmen wirklich helfen ?

    von tomtomi71 · · Themen: Zunehmen ,
    4 Antworten
  • Creatin einnahme 9388 Nabend leute Ich hab ein Problem mit meinem Körper und zwar folgendes: Ich bin 17 jahre alt und fühle mich viel zu dünn. (Ich wiege ca 56 kg) Ein kolleg hat mir eine Dose Creatin geschenkt und jetzt wollt ich mal wissen ob es schädlich ist oder ob es was bringen würde wenn ich davon ein bisschen nehme um so 5 killo zu, zu nehmen nebenher spiele ich Fussball und tätige eine Lehre also

    von Rhein79 · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Hat Abnehmen,wenn der Körper eh einen Setpoint hat ,überhaupt Sinn? Hat Abnhemen überhaupt Sinn?Ich merke das bei mir selebr ,dass ich bei ein bestimmtes Gewicht einafhc nciht halten kann ohne auf meien Ernährung zu achten. Desweiteren bekomme ich dann meine Tage auch nicht. Der Artzt meint mit 51-52 Kilo sollte ich sie bekomemn( 170 cm) . Mit 2000 Kalorien neheme ich langsam und wenig zu,aber mit 2200 -2300 3 kilo in einem Monat.Jetzzt bin ich bei 47 Kilo

    von sportfreak4 · · Themen: , Zunehmen ,
    4 Antworten
  • Warum nehme ich jedesmal nach einem Sauna besuch zu? ich war bis jetzte 3 mal in eiener Sauna und habe mcih 2 Tage danach immer gewogen,jedesmal 1 Kilo mehr,das auch geblieben ist.Woran liegt das? Meine Ernährung blieb gleich,wobei ich ohne Sauner mein Gewicht halte. Aufgrund von saunerbesuchen wiege ich nun 47 kilo,wobei ich ohne 44 hatte mit einer Kalorienzufuhr von 2300 kalorien.

    von sportfreak4 · · Themen: , Zunehmen
    1 Antworten
  • Fitness , Tipps um Zuzunehmen Hallo leute, ich werde mich nächste woche beim Fitnessstudio anmelden und will vorher paar Tipps sammeln, bin 19 Jahre alt, wiege 75 Kg bin ca. 1,85 groß. also meine Fragen: -Welche Suppliments sollte ich mir kaufen (Eiweiß etc. mit URL Wäre echt nett!) -Was für ein Trainingsplan würdet ihr mir fün den Anfangen empfehlen? -Weight gainer: Mutant Mass, auch gut zum zunehmen? Danke für die

    von dididrogba · · Themen: Zunehmen ,
    3 Antworten
  • Fettabbauen und trozdem zunehmmen Hallo, ich hab ein kleines Problem. Und zwar habe ich am Bauch einiges an fett angesammelt und weiß nicht wie ich es wieder loskriege. ich wiege ca. 70 Kg bei einer Größe von 180 also bin ich relativ dünn, jedoch versuche ich schon lange zuzunehmen so um auf mein ideal Gewicht zukommen wären ca. 80 Kg, jedoch fällt mir es sehr schwer da ich erstens nicht so viel hunger habe, ich esse immer 3

    von Kamill24 · · Themen: Körperfett anteil reduzieren. , ,
    1 Antworten
  • Gewicht zunahme (Fitness Studio) Hallo erst mal :) Ich habe vollgende frage. Ich bin 16 Jahre alt bin zwischen 1,70 und 1,80 größ wiege aber nur 50kg (-.-") Ich würde gerne wissen was ich essen sollte am Tag und wie oft ich in der Woche ins Fitness Studio gehen sollte. Ich will so schnell wie möglich zunähmen weil es für mich auch ziemlich peinlich ist so ein gewicht zu haben wo alle anderen in meiner umgebung/alter

    von TheDeniixD · · Themen: Zunehmen , ,
    3 Antworten
  • Zunehmen und Essensprobleme .... Hey, ich möchte eigendlich schon mein ganzes Leben zunehmen, aber ich schaff es einfach nicht... Ich bin 19 Jahre alt, Männlich, nur 1,60 klein (bin noch im Wachstum ) und wiege nur 44-45kg.. Jetzt denken alle " wie zunehmen?"... alle Welt redet vom abnehmen, aber ich schaff es einfach nicht etwas auf die Rippen zu bekommen. Ich mache seit knapp einem Jahr nebenbei etwas Kraftsport und

    von Helfercookie · · Themen: Zunehmen ,
    2 Antworten
  • Runderes Gesicht - mit nur 2 Kilo mehr? Mein Gewicht befindet sich absolut im guten Bereich. Letztens hat mich einer, der mich ein paar Wochen nicht gesehen hat, gefragt, ob ich abgenommen hätte. Er meinte, ich hätte ein eckigeres Gesicht, was ich sehr gut fand. Seit dem habe ich allerdings zwei Kilo zugenommen. Ich weiß auch warum und wie ich das wieder weg bekomme, da mir das öfter passiert. Jedoch empfinde ich mein Gesicht im

    von becomeStrong · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • 5 Monate training und nicht zugenommen.. Hi, ich habe ein "Problem", ich habe einen sehr guten Stoffwechsel und fresse jeden Tag in mich rein und nehme einfach nicht an Masse zu. ich gehe 4 mal die Woche hart trainieren. wiege jetzt wieder nur 60 kilo auf 1,75. zu meiner Frage. soll ich einen weight gainer probieren?.. wenn ja ist Inko X-Treme Weight Gainer gut? oder soll ich lieber weider mega mass 4000 nehmen? mfg

    von marvin006 · · Themen: , Zunehmen ,
    3 Antworten
  • Wie kann ich an Gewicht zunehmen? Guten Abend, ich bin männlich, 16 Jahre alt, habe eine Größe von 177 cm und wiege 58,5 Kilogramm. Meiner Meinung nach wiege ich zu wenig, und habe es mir deshalb zum Ziel gesetzt, an Gewicht zuzunehmen. Natürlich habe ich mich bereits vorher im Internet informiert, wie man sich dann ernähren müsse, allerdings wurde mir immer geraten, möglichst viel Fleisch zu essen. Das Problem dabei ist, dass

    von HTHTH · · Themen: , , Zunehmen
    9 Antworten
  • KOHLENHYDRATE pro Mahlzeit Sportsfreunde! Kann mir vielleicvht jemand weiterhelfen im Bezug auf das Thema Kohlenhydrate? Was ich erst jetzt verstanden habe , dass die KH eigentlich nach dem Training viel wichtiger sind als ich dachte. Der Körper benutzt diese nach träglich zum Auffüllen der Glykogenspeicher und auch zum Muskel aufbau.. jdf für die Energie diesen „Aufbau Prozess zu bewerkstelliigen.. Frage: wieviel

    von Fred1993 · · Themen: Zunehmen ,
    4 Antworten
  • Muskelmasse zulegen Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege 50 kilo und bin 1,75 groß. Ich boxe seit 5 jahren aktive im verein und bin auch schon gut durchtrainiert. Aber langsam werde ich älter und möchte auch ein wenig an muskelmasse zulegen. Die frage an euch ist: Welche übungen für mich gut wären um Muskeln aufzubauen. Zur verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine schrägbank. ps. Meine ernährung stimmt ;)

    von Sergio2013 · · Themen: Zunehmen , ,
    2 Antworten
  • Effektive Massezunahme, bei leider wenig Mitteln. Hey, ich bin 18, 1,82 m und wiege leider nur 63 Kilo. Das ist mir absolut zu wenig, gerade im Fußball fehlt mir noch die Zweikampfstärke, wenns mal körperbetonter wird. Nebenbei will ich mir in ein paar Monaten ein Tattoo stechen lassen, hätte aber gerne etwas mehr Platz auf dem Oberarm, ergo Masse :D Die Motivation ist eigentlich da, aber ich bringe trotzdem keinen TP zustande...^^ Nur die Arme

    von Fressnapf · · Themen: , Zunehmen ,
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  • Joggen + Zunehmen: Macht das Sinn Hallo, Ich versuche im Moment zu zunehmen und habe mein Ernährung total umgestellt. Macht es aber Sinn trotzdem regelmässig Joggen zu gehen? Nehme ich dann wieder ab? Falls Joggen nicht gut ist wenn man zunehmen will, was kann ich dann tun um fit zu bleiben? Krafttraining betreibe ich schon aber was kann ich für die Ausdauer tun ohnen das es mich beim zunehmen hindert? Danke & Lg DaniAllen20

    von DaniAllen · · Themen: Zunehmen , ,
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  • Troz viel essen kaum zunehmen Hey Alle zusammen, ich nehme troz viel Essen einfach nicht zu. Trainiere 4x die Woche, jede Muskelgruppe hat min. 48 Pause. Gewichte steiger ich alle 2 Wochen. Tausche jede Übung alle 1 1/2 Monate gegen eine andere damit die Muskeln anders gefordert werden (z.B. Schrägbank Freihanteln gegen Schrägbank Langhanteln). Ich esse nicht nach Plan, nicht direckt. Jedoch esse ich das hier JEDEN Tag:

    von marcM96 · · Themen: , Zunehmen ,
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  • Hilfe beim Muskelaufbau bzw zu nehmen Ich bin etwas verwirrt ob ich nun mehr brauche oder weniger Eiweiß oder mehr kcal hab mich dafür bei http://fddb.info/ angemeldet wo ich alles eintragen kann und am ende des Tages sehe wie viel kcal fett Eiweiß usw. gegessen habe . paar Daten noch zu mir bin 172 cm groß gewicht 52kg die seite sag dann Body Mass Index: von 17,6 untergewichtet bin männlich und 20 jahre alt ich gehe 2 mal in

    von maruni · · Themen: Zunehmen , ,
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  • Ein Essplan zum Zunehmen ? Hi Leute, bin 16 Jahre alt und ca. 1,76 cm groß. Trainiere 2x in der Woche Boxen. Ab und Zu gehe ich auch ins Fitness-Center. Mein Problem jetzt aber ist, dass ich mit 56 kg zu wenig wiege und gerne zunehmen möchte... Könntet ihr mir vielleicht einige Tipps geben ? Danke im Voraus :)

    von gor1996 · · Themen: Zunehmen ,
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  • Wie soll ich mein Proteinpulver zu mir nehmen für den Muskelaufbau? Hi ;) Ich trainiere schon ungefähr 3 Monate lang. Ich bin 16 Jahre alt und männlich und ich gehe 3 Monate lang ins Fitnessstudio und treibe noch Leichtathletik 3 Tage in der Woche. Ich bin dünn, doch das versuche ich zu ändern, indem ich alle 2 Stunden was esse. Ich habe mir ein billiges Eiweißshake als erstes von Aldi gekauft, doch das war kein richtiges Eiweißshake, habe ich gehört. Deshalb

    von Mark555 · · Themen: , , Zunehmen
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  • Wie nehme ich viel Masse zu? Hey Community, meine Frage ist: Ich bin nicht gerade der kräftigste, und möchte Masse aufbauen. Ich mache ungefähr 4 mal in der Woche Krafttraining, und das 45 Minuten. Trotzdem wiege ich nicht besonders viel, deswegen möchte ich viel Gewicht & Masse zunehmen. Ich brauch Tipps, welches Essen & Getränke gut zum zunehmen ist. Schreibt am besten, was sehr viel Kohlenhydrate und Calcium

    von LikesFitness · · Themen: , , Zunehmen
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  • Alkohol - Gibt es da Unterschiede? Hey :) Ich weiss nicht obs ne blöde Frage ist.. Mich würde interessieren, ob es einen unterschied macht, wenn ich einen ganzen abend lang nur bier trinke (bis ich besoffen bin) oder ob ich einen ganzen abend nur harten alkohol (jägermeister) trinke.. is es 'besser' für meinen körper (also wegen fettzunahme und muskelabbau) den leichten alkohol (deshalb aber viel davon) oder den

    von RoRoRo · · Themen: , , Zunehmen
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  • Zunehmen aber wie? Hallo ich bin jetzt 12 Jahre und kann irgendwie nich zunehmen, ich versuche schon immer so viel zu essen wie möglich aber ich bleib bei meinen 32kilo. Wes jemand Rat?

    von MONSTERTIER · · Themen: Zunehmen ,
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  • Warum nehme ich nicht zu? Hallo... Also, ich bin 15, 186cm gross und gerade mal 62kg schwer. Da ich bald wieder Basketball spielen kann hab ich mir vorgenommen zuzunehmen denn ich komme jetzt in eine bessere Mannschaft d.h, Gegner sind grösser und breiter. Die Masse spielt da eine grosse Rolle! Aber irgendwie krieg ichs mit dem zunehmen nicht richtig hin. Am Morgen stehe ich sehr früh auf und habe deshalb keine Zeit mir

    von DaniAllen · · Themen: , Zunehmen ,
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  • Zuhnemen und Körperfettanteil senken Hallo, Ich bin 15 jahre alt, 1,80m groß und wiege 58 kilo (Körperfettanteil: ca. 15%). Ich trainiere seit 6 monaten und habe bereits ein sixpack. Ich will jetzt zunehmen, aber will nicht mein sixpack zu verlieren. Außerdem wollte ich meinen Körperfettanteil noch etwas senken (auf 10%). Wie soll ich zunehmen und gleichzeitig Körperfett verlieren??? Körperfett verliert man ja wenn man weniger

    von svenyboy999 · · Themen: , ,
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  • Kcal-Zufuhr während Hypertrophie Habe nun eine gute zeitlang Ausdauersport betrieben ,um überschüssiges fett loszuwerden und will ab dieser woche muskeln aufbauen.habe schon die letzten 4wochen im hypertrophiebereich trainiert,doch irgentetwas habe ich scheinbar flasch gemacht.habe in den vier wochen ca.1,5kg an gewicht verloren (was genau ich verloren hab,werde ich nachher ausrechnen,mittels caliper).... meine ernährung würde

    von SaimenE · · Themen: , Zunehmen ,
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  • dieser trainingsplan sinnvoll? Hi, ich bin m 18 ca 1.92 und wiege 71kg. Da ich nun seit knapp 1 1/2 Monaten Ganzkörper 3 mal die Woche gemacht hab möchte ich jetzt 5er Split machen, da ich jetzt sehr viel Zeit zu Verfügung habe. Was haltet ihr davon? Tag1:Brust Tag2:Rücken Tag3:Schulter/Nacken Tag4:Beine/Bauch Tag5:Bizeps/Trizeps 2 Tage Pause oder so: Tag1:Brust Tag2:Schulter/Nacken Tag3:Bizeps/Trizeps

    von bmxxx93 · · Themen: , ,
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  • Gewichtszunahme ich bin zu dünn Hallo liebe Sportlergemeinde, ich bin der Sven, 16 Jahre, 1,79m und 65 Kg. Bei gutefrage.net hatte ich mein Problem schon geschildert, dass ich einfach auf kein Gewicht komme. Mit 3 ausgiebigen Mahlzeiten und viel Schokolade, Eis zwischendurch. Ich weiß mittlerweile Durch die Antworten bei gutefrage.net, dass falsche Ernährung wohl mein Problem ist. Daher jetzt meine Frage im Sportlerbereich.

    von SchusterSven · · Themen: Gewichtsaufbau , , Zunehmen
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  • Bizep-Training mit 12 Hey ich bin 12 Jahre alt und treibe sehr viel sport .. (Fußball,Sprint,Langlauf,) jetzt habe ich neulich (vor einer Woche ) angefangen mir Kurzhanteln zu Trainieren , pro seite 1.5 Kilo ..ich merke dass ich masse aufbauen muss.. Jetzt meine Fragen : 1. Ist das Bizep-Training mit dem Gewicht nützlich? 2. Wie baue ich Masse auf (ab morgen trinke ich ein shake : 300ml Milch 500mg Magerquark 2

    von SportMaschine · · Themen: , Zunehmen ,
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