Abnehmen - neue Fragen

  • Mit Kaloriendefizit Muskeln aufbauen? Hallo Experten :) Ich bin 15, männlich und trainiere seit ca. 2 Monaten. Habe mir sehr viel Wissen im Internet über Ernährung und Muskelaufbau angeignet. Jedoch bin ich mir in einem Punkt noch sehr unsicher. Ich startete als etwas skinny fat (kleine Wampe), aber hatte nicht ganz so wenig Muskeln wie ein Ectomorph am Anfang. Eigentlich habe ich kein Bock auf Aufbau, Defi, Aufbau, Defi und möchte

    von eliaskrger · · Themen: , ,
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  • Alles ums Seilspringen? Hallo zusammen. Neues Jahr - neues Glück. Ich hatte vor einem Jahr einen Unfall weswegen ich länger keinen Sport machen konnte. Nun da wieder alles in Ordnung ist, habe ich allerdings auch 15 kilo zugenommen, wodurch mein BMI sich der 25 nähert. Da in meinem Ort zur Zeit Schnee und Eis liegen, würde ich daher zunächst aufs joggen verzichten bis es wieder wärmer (und heller) wird. Daher meine

    von celysium · · Themen: , abnehmen ,
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  • Was tun gegen Angst vor Fitnessstudio? Nabend. Ich würd mich gern im Fitnessstudio anmelden, aber ich hab Angst. Im letzten Studio wo ich ein Probetrainig machte, behandelte mich die Trainerin wie ein Hündchen o.O Sie sagte zu mir sowas: beim anweisen der korrekten Geräteausführung sowas wie "Ja fein...! mach platz Bello...!" . Ich kam mir ganz schön verschaukelt vor.. Seitdem befürchte ich dass soetwas noch mal passieren

    von FlottesBienchen · · Themen: , , abnehmen
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  • Wie anfangen zu trainieren als Anfänger (Übergewicht, Übungen zu Hause, ohne Fitnessstudio)? Hallo. Kurz zu mir..ich bin 26, w, 167cm, 82 kilo schwer. Durch eine Ernährungsumstellung (Low Carb) versuche ich bereits abzunehmen, habe auch schon 12 Kilo geschafft. Sport mache ich kaum. Fahre gerne Fahrrad, doch meins ist kaputt und habe kein Geld um es reparieren zu lassen. Fitnessstudio traue ich mich nicht. Fürs Joggen fühle ich mich zu schwer. Gehe aber fast jeden Tag spazieren, ca 1-2

    von FlottesBienchen · · Themen: , ,
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  • Cardiotraining oder Low-Carb-Diät: was ist besser um weniger Muskelmasse zu verlieren und weniger zeitaufwändig? Hallo allerseits, ich habe nun ca. 5-6 Monate lang eine Massephase gemacht und ich bin von 68kg auf 75kg hoch (alter: ende 16). Da das meine erste Massephase ist, kann es sein, dass ich evtl. etwas zu viel an Fettmasse zugenommen habe (ist es überhaupt möglich 7kg an Muskelmasse in so kurzer Zeit aufzubauen?), mein jetziger KFA beträgt 13%. Nun würde ich gerne auf 8-9% KFA runter kommen, da ich

    von tighten00 · · Themen: Low carbs , ,
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  • Energiebedarf ausrechnen + Kaloriendefizit bzw. Kalorienüberschuss? Hey Leute bin 16, 179cm groß und wiege 71 KG. Spiele Fußball, mache Krafttraining und ernähre mich sehr gesund. Ich wollte mein Kalorienbedarf ausrechnen. Der Grundbedarf liegt bei mir bei: 1800kcal. Ich trainiere 6* die Woche ( 3* Fußball , 3* Kraft) Ich brauche nur noch die Kcal für Die Aktivitäten. Habe gelesen, dass man bei einem Krafttraining 500 Kalorien verbrennt und bei einem

    von Lukas2000 · · Themen: , ,
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  • Warum stagniert mein Gewicht seit einem Jahr trotz Defizit? Im Mai 2015 habe ich angefangen mein Gewicht von 73kg auf ca. 62kg bis Januar 2016 zu reduzieren. In meiner "Diät" habe ich ca. +- 1200 kcal zu mir genommen. Da aber mein errechneter Grundumsatz höher ist (zu meiner Person: 19 Jahre alt; 163 cm; +- 62kg), habe ich angefangen meine Kalorien zu erhöhen auf ca. 1500 kcal. Aber mit meinen Sport und bewegungspensum müsste ich mich trotzdem

    von Janinus · · Themen: Frustration , , abnehmen
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  • Warum geht es nicht weiter? Hallo zusammen, ich trainiere seit März 2016 im Fitnessstudio (5 mal die Woche im Wechsel Ausdauer und Kraft) . Ich bin 56 Jahre alt,männlich,188 cm groß und bin mit 109 kg gestartet. Im Moment stehe ich seit ein paar Wochen auf 96 kg fest? Hab meine Ernährung umgestellt und steiger auch das Training. Trotzdem hänge ich fest. Warum ?

    von Ruhrpottmike · · Themen: abnehmen ,
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  • Muskelaufbau während Fettabbau? Hallo bin w/15, 1.63m und wiege 71kg. Bin jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet und hab dadurch erstmal vor so 15kg abzuspecken. Jetzt da ich im Fitnessstudio bin habe ich die Möglichkeit ja auch an die ganzen anderen Geräte zu gehen die zb für den Muskelaufbau sind. Mein Ziel ist es abzunehmen und DABEI noch den Körper allgemein zu straffen und besonders den po zu straffen und zu formen. Ich

    von kAkAshi · · Themen: abnehmen ,
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  • 8Wochen unter dem Grundumsatz Kcal (Krafttraining)? Hallo zusammen ich bin im Auftrag meiner Lebensgefährtin hier und bitte euch um Unterstützung. Sie hat 25 kg in 10 Monaten abgenommen mit intensiven Sport CardIo/Krafttraining und einer Ernährungsumstellung (bis dahin richtig). Bis zum Wunschgewicht fehlen 15kg nur sie stagnierte eine Zeit und fing dann an ihr Bedarf an Kcal so zu reduzieren das nicht mal ihr Grundumsatz gedeckt wurde. Das tat

    von NoPainNoBrain · · Themen: , , abnehmen
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