Diät - neue Fragen

  • Frage zu Muskelaufbau/Fitness/Kalorienzufuhr? Hallo Leute, Erstmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt und mache nun seit ca 3 Wochen 3 Mal pro Woche Fitness. Ich habe sehr viel abgenommen (von 98,5 auf 80 Kilo bei 183cm Körpergrösse) und Möchte nun meinen Körper in Form bringen und ein bisschen Muskeln aufbauen. (Vor allem Brust/Arme) Eigentlich hatte ich geplant heute einen Cheat Day zu machen, bin mit Kollegen zum Fitness gegangen und habe aber

    von MrSport98 · · Themen: , , diät
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  • Dicker geworden ohne Gewichtszunahme? Habe jetzt in ungefär einem 3/4 Jahr 16 kg abgenommen und wiege nun mit 1.51 cm 50 kg. Vor einem halben Jahr habe ich auch mit dem Sport angefangen (meist einmal wöchentlich intensiv Kampfsport, manchmal sogar zweimal) und bin eigentlich recht zufrieden mit meinem Körper gewesen. Klar, geht da noch was, aber ich habe mich besser gefühlt, als noch damals. Nun habe ich seit ungefär einem Monat

    von Schreibermaus01 · · Themen: , ,
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  • Sport und abnehmen - wie steigere ich mich am Besten? Ich (45), ehemals untrainiert, schwimme seit mehr als einen Monat alle 2 Tage einen Kilometer. Dazwischen gönne ich meinen Muskeln die obligatorische Pause. Ich merke bereits, dass ich Muskelmasse aufgebaut habe und das ich besser im Schwimmen werde. Im März will ich anfangen zu Joggen und ein Freund riet mir, im Wechsel zu schwimmen und zu laufen. Jeweils mit einem Tag Pause. Jedoch möchte ich

    von MsDoolittle · · Themen: , diät ,
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  • Mit Kaloriendefizit Muskeln aufbauen? Hallo Experten :) Ich bin 15, männlich und trainiere seit ca. 2 Monaten. Habe mir sehr viel Wissen im Internet über Ernährung und Muskelaufbau angeignet. Jedoch bin ich mir in einem Punkt noch sehr unsicher. Ich startete als etwas skinny fat (kleine Wampe), aber hatte nicht ganz so wenig Muskeln wie ein Ectomorph am Anfang. Eigentlich habe ich kein Bock auf Aufbau, Defi, Aufbau, Defi und möchte

    von eliaskrger · · Themen: , , diät
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  • Cardiotraining oder Low-Carb-Diät: was ist besser um weniger Muskelmasse zu verlieren und weniger zeitaufwändig? Hallo allerseits, ich habe nun ca. 5-6 Monate lang eine Massephase gemacht und ich bin von 68kg auf 75kg hoch (alter: ende 16). Da das meine erste Massephase ist, kann es sein, dass ich evtl. etwas zu viel an Fettmasse zugenommen habe (ist es überhaupt möglich 7kg an Muskelmasse in so kurzer Zeit aufzubauen?), mein jetziger KFA beträgt 13%. Nun würde ich gerne auf 8-9% KFA runter kommen, da ich

    von tighten00 · · Themen: Low carbs , ,
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  • Low Carb Diät - kann ich bis Sommer abnehmen? Ich esse einmal am Tag Pute mit gemüse und bisschen Spinat obendrauf , ich liebe es es macht mich satt und ich esse es seit einer woche und würde es auch länger tuhen .Ivh will abnehmen und mich gesünder ernähren das heißt wenn ich genung abgenommen habe das ich mich weiter mit gesunden sachen ernähre um nicht zuzunehmen Ich trinke am Tag 1-2 Liter wasser . Ich bin 18 Jahre alt , 1,83 groß und

    von Izdaa · · Themen: , diät ,
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  • Low Carb Diät? Hallo, Ich bin 16 Jahre alt und betreibe seit nun ein ein halb Jahren Kraftsport.Im Jahr 2015 War ich 55 Kilo und nun bin ich knapp 80 Kilo. In den 2 Jahren habe ich Ordentlich Muskeln aufgebaut, aber leider auch viel Fett.Nun möchte ich das Ich mehr Kontur im Körper zu sehen bekommen, deshalb fange ich eine Low Carb Diät an um meinen KFA zu Senken.Mein Kalorienbedarf pro Tag beträgt 2500 kcal.

    von Muskel373 · · Themen: , , diät
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  • Zu viel gefressen oder Menge ok und Heute noch Krafttraining? Hey Eine Freundin und ich sind wieder am sporteln und essen jeden Tag ziemlich gesund. Salat, Hähnchen, Proteinshakes, und so weiter. Waren gestern nicht im Training, waren aber anderwertig aktiv. Heute waren wir dann bei ihrer Mutter und haben dort ziemlich reingehauen. Wir sind gerade erst dabei abzunehmen, also wollte einfach mal nachfragen, was ihr so empfehlt, was wir jetzt machen sollten.

    von applecadonut · · Themen: diät , ,
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  • Thema Diät,Muskelaufbau? Servus Leute, und zwar hätte ich eine frage wenn ich zB. Eine diät mache um ein sixpack aufzubauen. Da hat man ja ein Kalorien-Defizit. und danach aber ein Programm um voll aufzubauen mache, hab ich ja einen kalorienüberschuss. Kann es da sein dass man da wieder zunimmt ( wegen dem überschuss) und das sixpack schlechter sichtbar werden kann? Lg

    von Marcelkbc · · Themen: diät ,
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  • Wie schnell nimmt man zu? Ich ernähe mich seit einiger Zeit Low Carb. Ich würde es nicht eine Diät nennen, aber ich achte halt darauf, dass ich nicht viel Kohlenhydrate esse. Ich verzichte auf Süßigkeiten, Pizza, Pasta, usw.... Ich habe auch recht schnell Erfolge gespürt, etwa 2-3 Kilo abgenommen (mehr wollte ich gar nicht). Nun hatte ich jedoch mal wieder Lust auf Burger und habe 2x bei einer bekannten Fastfood-Kette

    von mountainbiker76 · · Themen: , diät ,
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Weitere neue Fragen zum Thema Diät

  • Wieso verliere ich kein Fett/Gewicht? 5 wochen diät, aber kaum sichtbare Veränderung!? Folgendes: Ich habe vor fast 5 Wochen beschlossen, abzunehmen und als Ziel gesetzt, von ca. 14% Körperfettanteil auf 10-8 % zu kommen. Bisher jedoch kaum Erfolg! KÖRPERLICHE ANGABEN: männlich, 23Jahre, 80kg, 182cm groß, ca. 14% KFA KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN: 3 Tage die Woche jeweils 5 Stunden schwere Körperliche Arbeit (tägl. ca. 2370kcal + ggf. Sport z.B. 40min Joggen = +530kcal)4 Tage die Woche

    von Bennyo · · Themen: , diät ,
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  • Wie lange bis sixpack? Seit 1 Jahr hab ich angefangen mich zu trainieren. hatte einen Waschbrettbauch und muskulöse Körper aber seit 2 Monaten habe ich einfach nie Zeit für Training Was mich ärgert dass ich ein paar Kilos zugenommen habe leider habe ich einen waschbrettbauch nicht mehr Deshalb habe ich angefangen mich zu Hause zu trainieren (sit ups us. ) Ich hab einen Bild hinzugefügt was glaubt ihr wie lange bis

    von guy99 · · Themen: , ,
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  • Ende der Anabolen/Ketogenen Diät, was machen? Hallo Community, ich bin seit ueber 2 Monaten in der Diät und seit 3 Wochen am Entladen, ich möchte die Ketose noch 1-2 weitere Wochen ausnutzen. Ich fahre ein Defizit und befinde mich derzeit bei 2000Kcal pro Tag. Nun zu meiner Frage: Ich möchte gerne den Jojo-Effekt vermeiden und bin mir daher unsicher ob ich "High-Carb/Low-Fat fahren soll (die1. Woche natürlich noch im Defizit und dann

    von boynamedgreg · · Themen: , diät ,
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  • Ist mein "Fitnessplan" so in Ordnung? Hallo, zu erst zu meiner Person. Ich bin 15 Jahre alt, bin 1,75m groß und wiege 65kg. (männlich) Ich möchte abnehmen, weil ich weiß, dass ich hier und da ein wenig zu dick bin. Außerdem möchte ich fitter werden und vor allem schneller! Derzeit sprinte ich auf 75m 11,9 Sekunden, meine Wunschzeit liegt bei 10,5 da es schon mal ein großer Sprung wäre und auch gleichzeitig meine Schulnote

    von xTrustic · · Themen: , diät ,
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  • AD hilft nichts? Anabole Diät zeigt keine Wirkung, aber warum? Daten von mir: 177cm groß, ca 61 kg schwer, 15 Jahre alt. Betreibe schon ca. 1,5 Jahre aktiv 3-6 mal pro Woche Fitness im Studio oder Zuhause. Pro Tag nehme ich ca. 200g Fett, 150-180g Eiweiß und 5g Kohlenhydrate zu mir. Refeedday 2 mal pro Woche. Mache die Diät schon etwa 3 Monate.

    von SPfrk · · Themen: diät ,
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  • Mit Smoothies geund abnehmen? Hallo, meine Freundin ist nicht unbedingt dick, aber möchte trotzdem 2-5 Kilogramm für den Urlaub abnehehmen, sie hat nun viel über eine Smoothie Diät gelesen und ist sehr motiviert, damit diese paar Kilo abnzunehmen, hat jemand schon mal eine Smoothie Diät und kann mir sagen, ob das mit den Smoothies wirklich funktioniert?

    von Manuel991 · · Themen: , diät
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  • Sind Appetitszügler gut beim abnehmen? Hallo, ich muss abnehmen, weil ich übergewicht habe. Leider bin ich offenbar nicht gut informiert oder nur mäßig, weil sonst wüsste ich, wie ich Hungerattacken vermeiden kann.Ich werde seit Beginn der Diät einfach nicht satt, habe Hunger und dadurch sind Fauxpas vorprogrammiert. Ich wollte deswegen gerne wissen, ob Appetitzügler eine Chance hätten, dieses Problem einzudämmen und ob ich diese in

    von Whatinfore1973 · · Themen: , diät ,
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  • Diät oder Aufbau? Hallo Community,ich habe eine wichtige Frage und zwar stelle ich mir die ganze zeit die frage ob ich eine aufbauphase oder eine diät machen soll. zu mir: 18 jahre alt198cm groß88kg20% KFAerst seit 6 Monaten am trainieren (vorher nie trainiert) Ich wiege jetzt nicht unbedingt viel für meine größe jedoch habe ich das problem, dass ich einen KFA von 20% habe und sozusagen sachen wie speckrollen,

    von Fitness123 · · Themen: , diät ,
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  • Hilfe nach Dauer-Diät? Hallo, ich habe folgendes Problem: Ich halte schon seit ewigkeiten viele verschiedene diäten.. habe deshalb seit längerer Zeit ein Defizit zwischen 500-1000 kcal..aber es waren auch ein paar Tage dabei wo die Kalorienbilanz ausgeglichen war aber meistens defizit und nie überschuss! Ich habe zwar abgenommen, aber eben auch Muskeln..nun habe ich noch ein bisschen speck am unteren bauch dass ich

    von misterx0 · · Themen: , , diät
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  • Trotz Diät Gewichtszuhname? Hallo zusammen!  Ich hab leider erst jetzt gesehen das meine Frage gar nicht "abgedruckt" wurde...sehr schön =D  Also ich bin seit ca. drei Wochen auf Diät, ich mache Weight Watchers (falls euch das was sagt...). Ich esse viel Gemüse Obst etc solche Dinge - alles was die Punkte erlauben. Und Sport treibe ich (wenn ich es zeitlich schaffe) so zwei dreimal die Woche im Gym. Ich bin davon

    von LariFari089 · · Themen: diät ,
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  • Zu viel gegessen :( macht das was? Hallo Leute. Ich hatte mir vorgenommen 1700 kalorien am Tag zu essen ( sollte eigentlich 1900 Kalorien essen will aber abnehmen und Muskeln aufbauen ). Naja heute habe ich 2000kcal gegessen :( 
ABER was mich etwas beruhigt ist dass ich laut meinem iPhone 900kcal beim Gehen verbraucht habe. Heißt das dass ich sozusagen heute nur 1100kcal gegessen habe ?! Aber das liegt unter dem grundumsatz (

    von miamunich123 · · Themen: , , diät
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  • Komme ich mit diesem Plan zum Sixpack? Hallo Trainierte nun schon seit 3 Monate und wenn ich meinen Bauch Abspanne, kann man das Sixpack auch schon sehen. Mache an 3 Tagen pro Woche: 8 Sätze zu je 15 WH Situps, 4 Sätze zu je 15 WH seitliche Situps, 4 Sätze zu je 15 WH Beinheben Zusätzlich 2 mal pro Woche 20 min Liegestütz und 2 mal pro Woche Squats Freitags spiele ich immer 1 Stunde Fußball Samstags Laufe ich 30-60 Minuten Zusätzlich

    von Sigi9090 · · Themen: , ,
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  • Suche passende Diät für schnellen Gewichtsverlust aber wenig Muskelabbau? Ich möchte gerne im neuen Jahr gerne abnehmen. Ich mache schon regelmäßig Kraftraining und (leider zu selten) etwas Ausdauersport. Bisher habe ich immer ordentlich gegessen und immer mehr Masse zugelegt. Jetzt möchte ich ein bisschen Bauchfett loswerden und definierter werden. Ich suche nach eienr Diät, bei der ich mir keine Sorgen machen muss um Muskelschwund. Hat jemand nen Tipp?

    von Finsterling · · Themen: diät ,
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  • Keine Abnahme trotz Kaloriendefizit - Warum? Hallo zusammen, ich bin ziemlich deprimiert, da ich die letzten 4 Wochen meine Kalorien gezählt habe.. Undzwar recht genau gezählt. Mit dieser Methode habe ich schonmal 7 Kilo verloren, daher wusste ich eigenlich, dass es klappt. Nun, es kalppt doch nicht :( Ich war immer im Defizit bis auf 4-5 Tage. Da war ich sonst normal, also 100% und nur 1-2 habe ich leider mehr gegessen. Nunja, aber sicher

    von delightone · · Themen: , ,
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  • Wieviel zunehmen nach der low carb diät? Kurz und knapp, ich bin mit meiner low carb Diät fertig, sixpack ist schön sichtbar, will versuchen, sauber Muskeln aufzubauen und will fragen, wieviel man nach einer low carb Diät in den ersten Wochen zunehmen sollte? Isst man ja nur ein bisschen Kohlenhydrate mehr, wiegt man nun auch gleich paar g mehr!!! Ich will so 50g Kohlenhydrate und 300-400g kcal am Anfang zunehmen, also langsam die kcal

    von sasuke123 · · Themen: diät ,
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  • Berechnung der Kalorienbilanz - welches Kaloriendefizit ist am effektivsten? Liebes Forum, stimmt folgender Gedankengang? Grundumsatz + alle über den Tag verbrauchten Kalorien = Gesamtbedarf Gesamtbedarf - 500 kcal = Gewichtsabnahme Ist ein Kaloriendefizit von 500 realistisch oder zu hoch? Und ist es sinnvoll Pulsuhr und Brustgurt den ganzen Tag zu tragen? Sind die Werte realistisch? Mir erscheinen sie recht hoch. Bsp. heute : Ich trage die Uhr seit etwa 4,5

    von Berenike · · Themen: , ,
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  • Kalorienbedarf/Grundumsatz - Brustgurt ? Hallo liebes Forum, könnt ihr mir bitte helfen herauszufinden, ob meine Berechnung korrekt oder naiv ist? Also, weiblich, Mitte/Ende 30, ca. 155 cm, ca.55kg Grundumsatz ca. 1250 kcal Kalorienbedarf ca. 1750 kcal Kalorienbedarf bei Diät ca. 1500 kcal. Grundumsatz bedeutet, dass ich, OHNE IRGENDETWAS zu tun, 1250 kcal benötige. Was genau besagt der Kalorienbedarf? Beinhaltet dieser die Bewegungen

    von Berenike · · Themen: , ,
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  • Muskelaufbau nach großem Gewichtsverlust. Wie am besten? Also Leute ich habe da mal folgende Frage. Ich habe jetzt insgesamt 60 Kg abgenommen. Von 152 Kg bin ich runter auf 92 Kg. Das ganze durch die richtige Ernährung und durch sehr viel Sport (größtenteils Ausdauersport). Bei diesem Gewichtsverlust bin ich sehr dankbar, dass ich so gut wie gar keine überschüssige Haut habe! Gott sei dank!!! Nun möchte ich aber den nächsten Schritt gehen und Muskeln

    von Jack2727 · · Themen: diät , ,
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  • Stimmt meine Theorie zu meinem persönlichen Erfolg im Muskelaufbau? hi, habe folgende Frage zu meiner Theorie. Recht simpel gesehen würde ich mein ziel ( Muskel aufzubauen, allgemein definieren) so erreichen: Ich nehme ab ( kraftsport training speziell daraus aufgerichtet damit man nich einen kalorien überschuss braucht mit cardio kombiniert) bis ich mein idealgewicht erreicht habe ( sagen wir mal 60-65kg) Darauf möchte ich achten dass ich hauptsächlich das

    von netw0rx · · Themen: , diät ,
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  • Neue Trend DIät mit Globuli? Habt ihr schon einmal etwas von Globuli gehört? Ich wusste, dass es irgendwas mit Homöopathie zu tun hat, das man aber damit abnehmen können soll war mir neu. Ich habe hier http://www.abnehmparadies.de/globuli-zum-abnehmen/ darüber etwas gelesen und dieser Artikel ist ja relativ negativ eingestellt. Hat jemand Erfahrungen mit den kleinen Dingern gemacht? Schaden kanns ja eigentlich nicht..

    von Finsterling · · Themen: diät ,
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  • Hilft Taekwondo gegen abnehmen? Hallo Zusammen :) Also ich hab ihn letzter Zeit zugenommen und fühle mich in meinem Körper sehr unwohl ! Ich möchte jetzt effektiv 6-7kg abnehmen und habe gehört das Taekwondo dagegen sehr gut hilft. Findet Ihr das ich mit dem viel und schnell abnehmen kann oder kennt Ihr vl auch sportarten (auser laufen) mit denen mann noch besser abnehmen kann :/ Bitte auch eine gute antwort :)

    von Jasmina · · Themen: , diät ,
    2 Antworten
  • Oberschenkel Fett verlieren! Hallo :) Ich möchte etwas schlankere Oberschenkel bekommen. Mit 54,5 cm sind sie jetzt nicht die fetteste, aber es ist doch ein ganz schönes Gefühl, wenn man nicht tausende Jeans anprobieren muss bis mal was passt! Hab mir jetzt überlegt einmal auf dem lauband zu sprinten, weil das mehr fett verbrennen soll und auch Cardio Training und ein Beine workout zu machen. Dann noch ne etwas fettärmere

    von bobo123 · · Themen: diät ,
    3 Antworten
  • Tipps zur Diät Denke dass jeder da mal seine Probleme mit dem Körper hat und ich muss sagen dass ich seit einiger Zeit wirklich zugenommen habe. Ich will das alles auch nicht so lassen aber darum bin ich jetzt auch auf Diät ^^ Will mir aber natürlich auch Hilfe holen und habe mir gedacht dass ich mal hier die Leute frage. Könnte mir denn jemand helfen und mir auch einen kleinen Rat geben ? Sollte aber auch ein

    von catic · · Themen: , diät
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  • Wie viel Kalorien zum Abnehmen zu mir nehmen? Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, 185cm groß und wiege 84kg. Ich möchte anfangen, diese 84kg auf 74 runter zu bringen, so schnell es geht, aber ohne Muskelverlust und natürlich gesund. Mache 5x die Woche pro Tag 2Stunden intensiv Leichtathletik. Was soll ich machen bzw wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen, um effektiv abzunehmen? So 1,5kg die Woche wären doch machbar oder? Könnte ich nicht

    von JungeMitHut · · Themen: diät , ,
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  • Muskeln aufbauen und Fett abbauen - Mein Trainingsplan kontraproduktiv? ich bin Männlich,20 Jahre alt, ca 180 cm groß und wiege ca 88 Kilo. Ich bin schon länger im Fitnessstudio, allerdings bin ich mir im Moment das richtige mache, da ich Muskeln aufbauen will aber auch noch etwas an Fett abnehmen will... Deswegen trainiere ich zum Beispiel: Montags: Brust, Schulter, Rücken und dann geh ich ca 30 Minuten Laufen Mittwochs: Bizeps, Trizeps, Bauch und wieder 30

    von SIPPI1994 · · Themen: , ,
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  • Gewichtszunahme trotz intensiven Training Ich kämpfe seit 3 Jahren mit einer stetigen Gewichtszunahme. Obwohl ich Woche für Woche ca. 50 - 70 km laufe, je nach Training, steigt mein Gewicht langsam an. Vor ca. 10 Jahren bin ich mit Laufen gestartet. Habe 50 kg abgenommen und mich auf 78 kg runtergeschafft. Es folgte eine tolle Zeit mit vielen Wettkämpfen, 10, 15, 21, 42 km. Ich bin jetzt 13x Marathon gelaufen. Meine Bestzeit lag bei 3:47

    von DeltaLauftreff · · Themen: , , diät
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  • Seit 2 Wochen auf Diät- Nichts rührt sich! Hallo Ihr Lieben, Ich habe in einem halben Jahr durch meine Beziehung (wir kochen und essen beide sehr gern) 8 Kg zugenommen - ich bin jetzt bei 67 Kg, bei einer Größe von 1,70m und fühle mich sehr unwohl in meiner Haut. Mein Ziel ist es in höchstens 4 Monaten auf 60 Kg runter zu sein. Nun bin ich seit ca 2 Wochen auf "Diät", dass heißt: ich ernähre mich Gesund, kohlenhydratarm und

    von Miamaria · · Themen: diät , ,
    3 Antworten
  • Abgenommen / Fitness => Problem mit Gewicht Hallo Ich muss es euch was fragen.. habe überall gesucht recherchiert und auf mein Problem kein Antwort bekommen. So, ich bin ca 171 groß, wiege jetzt zurzeit 65,3kg (Startgwicht war 84 kg) und bin 21 Jahre alt. =>Männlich Vor 3 1/2 Monaten habe ich mein Ernährung komplett umgestellt.. Ich war einer der am Tag 1 liter cola getrunken hat.. ab und zu Chips knabbersachen gegessen hat... normal

    von ibra1993 · · Themen: , diät ,
    2 Antworten
  • Keine weitere Abnahme trotz Disziplin? Hallo, liebe Community! Ich habe mich hier angemeldet, weil ich wirklich nicht mehr weiter weiß. Seit November 2013 habe ich meine Ernährung umgestellt und habe 3-5 mal die Woche trainiert. Auf diese Weise bin ich von geschätzten 100 kg (habe mich anfangs nicht gewogen, sondern nur mit dem Maßband nachgemessen) auf mittlerweile 74 runter. Da das für eine 1,60m große Frau immer noch zu viel ist

    von Peppermint90 · · Themen: diät ,
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  • Dringend Gewicht verlieren! Hallo, ich versuche jetzt seit 3 Wochen Gewicht zu verlieren, bis jetzt nur 1 Kilo. Laufe täglich meine 6km und trinke morgens einen Eiweißshake, esse mittags gesünder, also viel Pute, Hähnchen, Rind mit Gemüse. Aber es tut sich nichts mehr. Habe das schon mal gemacht, weil ich durch eine Verletzung 8Kilo zugenommen hab. Wiege jetzt bei 173, 82kg muss aber dringend auf 75kg runter das möglichst

    von sergio04 · · Themen: diät ,
    6 Antworten
  • Die Muskelakdemie Hallo Leute, ich hab mich jetzt bei der Muskelakedemie angemeldet und hätte diesbezüglich eine frage. Und zwar die leute dort schreiben das sie 4-5 kg in 8 wochen zunehmen. Ist völlig klar das das nicht alles muskel sind aber ich hab selbst ein bisschen fett am bauch und wollte trainieren um naürlich muskel aufzubauen aber auch ein bisschen abzunehmen bzw mein hässlichen dicken bauch weg

    von testdriver11 · · Themen: diät , ,
    4 Antworten
  • Kein Jo-Jo Effekt? Hallo meine lieben! Ich (20,weiblich) habe es geschafft, über einen Zeitraum von ca. 6 Monaten mit Hilfe von Ausdauer und Kraftstoff, sowie eiweißreicher Nahrung mein Gewicht von 123 kg auf 79kg zu reduzieren. Ich weiß, dass das sehr viel Gewicht in wenig Zeit ist. Mein durchsch. Kcal Verbrauch war ca 800/Tag. Ich bin zwar immer satt geworden, trotzdem war es wohl zu wenig. Nun bin ich fast am

    von Beachy14 · · Themen: diät ,
    3 Antworten
  • Proteinshakediät im Urlaub ? :) Servus ;) also ich mache zur Zeit eine Proteinshakediät sieht so aus morgens einen Proteinshake - Mittags etwas gesundes zu Essen - Abends Proteinshake soo aber da ich nächste Woche in den Urlaub fahre und wir Abends immer zum Essen gehen (Italiener) kann ich ja kaum mein Proteinshake auspacken :D also meine Frage: kann ich auch einfach morgens und mittags den Proteinshake nehmen und abends etwas

    von jacob1509 · · Themen: diät , ,
    4 Antworten
  • Wie steht Ihr zu Fatburnern? Ìch Trainier ja schon ein halbes Jahr und seit 2 Wochen mache ich eine sixpack Diät. Was bis jetzt joar...Ich schau etwas definierter aus aber am Bauch hat sich sogut wie nix getan. Hab noch etwas fett am Unterbauch und Hüfte und ich bekomm es einfach nicht weg. Meine Ernährung stimmt zurzeit halt Null Carb. Ich hab mir mal alle Bewertungen durchgelesen. Die Mehrheit lobt das Produkt, dass es

    von xquali · · Themen: , diät ,
    1 Antworten
  • sixpack in 4 Wochen diät :D Hallo, bin 17 (in 29t 18) und männlich Ich habe mich motivieren lassen ab Montag eine 28t Sixpack Diät zu machen. Ich trainiere seit Januar 4-5 mal die Woche. Habe schon etwas fortschritte gemacht. Ich bin 1.89cm groß und wiege so + - 75kg, habe noch etwas fett an hüfte und Bauch. Schätze mal 14-15% Körperfett. Was nun aber meine Frage ist, auf was muss ich achten? Ich trainiere 2mal

    von xquali · · Themen: diät ,
    3 Antworten
  • Muskelaufbau Masse und Definition ? Ich habe jetzt einen KFA von 16-18 % aber würde gerne mehr muskelmasse haben und weniger fett. habe jetzt ein paar Monate beides gemacht (Start 22% KFA) (Leichtes kaloriendefizit). Aber wenn man beides macht geht's halt sowohl in muskelaufbau und fettabbau langsam voran. Ich trainiere ca. 1 Jahr und bin sowohl ernährungstechnisch und trainingstechnisch super informiert. Mir am gestern abend

    von bert1997 · · Themen: diät , ,
    2 Antworten
  • Hilfe bei Gewichtsverlust Hey leute ich bin weiblich, 19, ca.1,65, 92.5kg ich will in den nächsten Monaten um die 20-30 kg abnehmen habe schon Ernährung umgestellt und mit Sport angefangen nun brauch ich aber ein guten Ernährungs und Trainingsplan damit das auch wie erwünscht klappt.. Wär für jeden Tipp dankbar :)

    von candy19 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Magerquark abends in der Diät? Hallo, Der Sommer steht vor der Tür und befinde mich jetzt in der Diät Phase. Damit ich auch über die Nacht mit Eiweiß versorgt werde habe ich bisher abends immer Magerquark gegessen. Im Moment nehme ich maximal 60 Gramm Kohlenhydrate am Tag zu mir und meine Frage wäre es ob es eher schlecht wäre abends gegen 19-20 Uhr 300g Magerquark zu essen (ca. zwischen 12-15g KH) Gruß Tom und danke schon

    von tom1812 · · Themen: diät , ,
    1 Antworten
  • Diät für Definition - würde mich über ein paar Tipps von den Pros freuen ;-) Hallo liebe Community, mein Fitnessgrad wächst und wächst und meine Erfolge werden auch sichtbarer. Dennoch habe ich immer noch diesen kleinen Bauchansatz über dem mittlerweie gut sichtbaren Six-Pack und ich bin am überlegen, wie ich den losbekomme. Mein aktueller TP sieht so aus, dass ich zwei Mal die Woche 5km jogge gehe und vier mal die Woche ins Studio (ich bin da zeitlich felxibel und

    von Lutztastic · · Themen: diät , ,
    1 Antworten
  • KFA senken und Fettschicht über den Sixpack "wegtrainieren" Hi Leute :) zu mir: 15 Jahre (werde im Dezember erst 16), Größe: 1,75m, Gewicht: 58kg, Wie genau kann ich meinen Körperfettanteil senken? Also wie sieht das im Alltag aus? Ich habe mich für die Low-Carb Diät entschieden aber was heißt das dann auf die anderen Nährwerte bezogen? (Es gibt ja auch die Low-Fat Diät) Sollte ich trotzdem schauen dass ich nicht nur weniger Kohlenhydrate zu mir nehme

    von xsoccer · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Reis Sorten - Bodybuilding Hallo, Bin gerade in der Definitions Phase und achte darauf was für Kohlenhydrate ich zu mir nehme. Daher die Frage: Wo ist der Unterschied zwischen diesen Reis Sorten und welche wäre besser im Bezug zur Diät bzw welche hat mehr oder überhaupt mehrkettige Kohlenhydrate? Gruß Tom

    von tom1812 · · Themen: diät , ,
    1 Antworten
  • Kann ich es in 2 Monaten zum Sixpack schaffen ? (Bilder) Anhand meiner bilder sieht man ja das ich einen ziemlich hohen körperfettanteil habe schätze ihn auf 22 %, und für ein sixpack will ich auf 10% kommen. Ist dies in 2 Monaten möglich ? Bin 173 cm groß und wiege ca. so 67 Kilo. Wenn ja wie viel kaloriendefizit muss ich pro tag erreichen ? Wieviel Kilo müssen ca. runter um auf 10 % zu kommen ? Ivh war mal übergewichtig und habe 25 Kilo abgenommen.

    von bert1997 · · Themen: , diät ,
    5 Antworten
  • Wie werde ich am besten meinen Hüftspeck los? Hallo, ich mache schon seit ungefähr 7 Jahren Kraftsport im Fitnessstudio und komme auch was Muskelaufbau angeht gut vorran.Als ich mit Sport angefangen habe habe ich einen KFA von ungefähr 25% gehabt und bin jetzt bei ungefähr 11 oder 12%. Jedoch verliere ich einfach nicht dieses Fett welches sich an der Rückseite meiner Hüften bis hin zum Lendenwirbelbereich geht. Was mich halt wirklich

    von MrKennedy · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Anabole Diät keine Energie mehr??? Hallo Leute Also um den Titel besser zu verstehen ich mache seit ein paar Tagen die anabole Diät also nur Fett/ Eiweiss nur am morgen nehme ich noch 100g Haferflocken dann wechsle ich gegen Nachmittag bis Abends auf Fett und halt natürlich viel Eiweiss. Meine Frage nun ich hab heute in der Schule etwa ein wenig vor dem Mittag überhaupt keine Energie mehr gehabt und leichte Kopfschmerzen was ist

    von saemi · · Themen: , diät ,
    4 Antworten
  • Low Carb - und nun? Hallo, ich habe von Januar bis mitte Februar eine Low Carb Diät gemacht, seit mitte Februar nehme ich allerdings 3x die Woche zum Mittag wieder KHs zu mir, halt Kartoffeln oder Vollkornnudeln. An diesen Tagen werde ich auch satt. An meinen Sportfreien Tagen esse ich so gut wie keine KHs, werde aber auch nicht satt und hungere. Ich habe einfach Angst, dass wenn ich an meinen Sportfreien Tagen KHs

    von Fitgirl123 · · Themen: diät ,
    5 Antworten
  • Traumfigur ohne zu hungern? Hallo, ich habe einen Monat lang eine so genannte Low Carb Diät gemacht. Hat auch alles super funktioniert und ich habe etwas abgenommen. Nun ist es so, dass ich anfangen möchte jedes Mal vor dem Sport (3x die Woche) wieder KHs zu mir zu nehmen, halt mal eine Pellkartoffel oder etwas Vollkornnudeln. Da ich aber mit meinem Gewicht noch nicht 100%ig zufrieden bin und gelesen habe, dass so eine

    von Fitgirl123 · · Themen: diät , ,
    4 Antworten
  • Jogging spannender gestalten - aber wie? Tipps? Hallo zusammen, ich habe nun seit 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und treibe auch mehrmals die Woche Sport dazu. Habe dadurch nun auch ein wenig abgenommen, womit ich äusserst zufrieden bin :) Ich bin leider bei keinem Fitnessstudio angemeldet und bewege mich daher ausschliesslich draussen im Freien, in dem ich abwechselnd Seilspringe oder Laufe. Zu meinem Krafttraining gehören Kniebeugen

    von qwertz100 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Helfen Diäten auch Leuten, die nicht 20 Kilo Übergewicht haben? Habe einen BMI von 19. Also habe ich offensichtlich nicht zu viel auf den Rippen. Würde ich auch abnehmen, wenn ich eine Diät (beispielsweise die 90-Tage-Diät) anfangen würde und sie KONKRET nach den "Vorschriften" machen würde? Oder würde ich das Gegenteil bewirken? Diese Frage ist rein aus Interesse gestellt. Ich möchte keineswegs noch 10 Kilo abnehmen, um Gottes Willen!! Mir

    von UntouchableYo · · Themen: diät , ,
    5 Antworten
  • Fettverbrennung bei schichtarbeit huhu....hab jetzt schon überall gesucht aber nie so ne richtige aussage gefunden da meine Arbeitszeiten etwas komisch sind......ich arbeite von 17 Uhr bis 1.45 Uhr plus Überstunden. Ich spiele auch Fussball bin aber durch die Schicht jetzt beim Training nicht mehr dabei leider...jetzt such ich ne bomben Idee um Fett besonders am Bauch los zu werden...alles andere ist top....Hinzu kommt das meine

    von Skippy · · Themen: , diät
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  • Bodybuilding: Die Geschichte mit dem Dicken Gesicht und den Kohlenhydraten. Guten Nachmittag. Betreibe schon seit etwas längerer Zeit aktiv Bodybuilding und stosse jetzt auf ein Problem, dass mich verzweifeln lässt. Lange Rede, kurzer Sinn: Wenn ich Kohlenhydrate in einer bestimmten Menge zuführe sieht mein Körper muskulös und breit aus und die Muskeln sehen aufgepumpt aus, ABER mein Gesicht wird aufgeschwemmt und sehr rund, ausserdem verschlechtert sich das Hautbild

    von QwertZuiopu · · Themen: , ,
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  • WIe richtig abnehmen/Muskelaufbau ? Hallo, bin 175cm groß und wiege 95kg, ich glaube mein Problem ist offensichtlich. Ich würde gerne Abnehmen mit Muskelaufbau kombinieren. Ist das möglich ? Oder tun dann die Muskeln das Fett nach außen drücken und man sieht noch dicker aus ? bin mir da noch ziemlich unsicher. Auf was muss ich beim essen achten? Und welche erfolge kann ich über 6 Monate einstreichen ? ich hoffe ihr könnt mir da ein

    von hunter994 · · Themen: diät , ,
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  • NitroXPro und T-Force Hi zusammen, mein Bruder hat ziemlich Übergewicht. Er macht zwar seit ein paar Monaten regelmäßig Sport, aber es geht ihm halt alles viel zu langsam. Er hat sich jetzt NitroXpro und T-Force bestellt für ca 100 Euro. Es geht mir nicht um das Geld, aber ist das Zeug gefährlich? Schadstoffe o.ä.? Hab schon bei Google gesucht. Aber ausser eine gefakte Men´s Health Seite hab ich so gut wie nichts

    von Elgranato · · Themen: diät ,
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  • versuch abzunehmen Hey leute ich wollte mal fragen ob ihr ein paar tipps und ideen zum abnehmen habt? Ich bin ein Mädchen und 13 jahre alt.ich mache zwei mal die woch cheerleading und einmal schwimmen. Ich bin 158cm und wiege 47-48. Ich weiß auch dass das nicht zu viel ist sondern normal aber machmal fühle ich mich unwohl und würde gerne dünner sein. Dann will ich mich mal um sehen ob es im Internet tipps gibt und

    von mrsbell · · Themen: diät ,
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  • Ich verzweifel noch... Nehme zu statt ab... Hallo zusammen, ich mache nun seit dem 01.09.2013 Sport. Vom 01.09.-15.10. "nur" auf dem Heimtrainer (5x die Woche) und seit dem 15.10. zusätzlich noch Krafttraining/Kraftausdauertraining (90 Minuten - 2x die Woche). Aufgrund des Krafttrainings hab ich das Radfahren auf dem Heimtrainer reduziert auf 3-4x die Woche. Habe die Ernährung umgestellt, lese viel nach auch diesbezüglich,

    von iPhone7 · · Themen: , , diät
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  • Bikinifigur in 4 Monaten - bis dahin will ich 20 kg abnehmen - hat jemand sowas hinter sich?? Ich habe Urlaub geplant und will bis dahin meine Bikinifigur wieder haben - ohne Jojo-Effekt. Kann mir jemand einen Abnehmkurs mit Rezepten empfehlen, der wirklich geholfen hat? Im Netz steht immer dies und das, aber ich möchte von einem Menschen hören, dass es ihm wirklich geholfen hat, weil nur dann glaub ich das auch!

    von leckerje · · Themen: , ,
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  • Werde Bauchfett Schicht nicht los, man kann aber immer mehr meine Rippen sehen. Hallo liebe Community, ich will ein sichtbares Sixpack kriegen, das Problem ist folgendes. Ich mache drei mal die Woche für eine Stunde Kraftsport fahre auch viel Fahrrad. Ich habe aber trotzdem noch eine gewisse "Fettschicht" über meinen Bauchmuskeln, ich nehme aber schon ab und an den Seiten beginnt man meine Rippen zu sehen, bloß die Muskeln sieht man nicht. Was soll ich machen? Ich

    von Valentin1648 · · Themen: , diät ,
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  • Könnt ihr mir bitte helfen einen Trainingsplan zsm. zu stellen? Hallo an alle, Erstmal zu meiner Person: Bin ein Mädchen, 1.58 groß und wiege 54 kg das normal Gewicht wäre für mich 45 kg. Könnt ihr mir bitte helfen ganze 9 kilos zu schmelzen? Ich bin verzweifelt ich möchte meine Traumfigur wieder zurück ! Ich werde auch meinetwegen Vegetarierin ( aber auf Bio Hühnerfleisch nehme ich kein Verzicht) oder so und werde auch Sport machen. Ich weiß nur nicht

    von Skyes · · Themen: , ,
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  • Bauchmuskeltraining erfolglos wegen Insulinablagerung, Speck und/oder Aufgeblähtheit - Was tun? Hallo, ich mache seit paar Monaten nun Ganzkörpermuskeltraining und überall zeigen sich Erfolge nur am Bauch bleibt alles gleich. Am Training liegts wohl kaum, es liegt eher an den drei oben genannten Faktoren. Das mit den Insulinablagerungen (Diabetes) krieg ich hin, nur bereitet mir Speck und Aufgebähtheit Probleme. Vorallem weiß ich nicht, ob es Speck ist oder ich einfach aufgebläht bin. Ich

    von hotwheelskilla · · Themen: , diät ,
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  • Fettabbau ?dicke Waden? Diät? Wie oft und was sollte ich trainieren um mein Körperfettgehalt zu reduzieren ? Und ich hab zu dicke Waden - was kann ich machen ?(zu männlich,viele muskeln....) Hier sind nach einer Waage meine Werte (viele Leute zweifeln generell an dem Gerät :D) Weiblich 16 Sport/Woche: 2 mal ballett (und cardio) 3 mal kraft 1,72 70,3 kg Muskelmasse: 26,7kg BMI:23,8 Fett:22,3%

    von Fayesnaps · · Themen: , , diät
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  • Trainingsplan für Frauen Ich gehe seit Kurzem ins Fitnessstudio aber ich habe keinen Trainingsplan. Ich versuche 2-3 mal in der Woche zu trainieren. Kennt jemand ein guten Trainingsplan? Im Internet habe ich schon gesucht aber habe nichts passendes gefunden. Mein Ziel ist es abzunehmen also kann mir irgendjemand Tipps geben? Auch Diätpläne wären nicht schlecht und Tipps zum abnehmen.

    von savcenko · · Themen: , diät ,
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  • Figurshapen muskelaufbau /fettreduzierung Hallo, Ich bin w/16. Bin 172 groß und Wiege 70kg. Vom Äußeren nicht dick sondern normal - Mache 2 mal die Woche ballett und seit 3 Monaten auch Fitness. Soll 2 Mal die Woche zusätzlich kraft (ganzkörper) danach cardio und auch einen reinen cardiotag einbauen :) Ernährung low carb und sehr eiweißreich. Jeden Tag morgens ein Ei und viel Milchprodukte. Trotzdem Eiweißshakes zu mir nehmen oder

    von Fayesnaps · · Themen: , ,
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  • Ernährung - Bodybuilding Hey, ich esse seit einer Woche zwischen 9 und 17 Uhr nur noch Reis und Pute auf Grund des Sports. Bis jetzt habe ich es immer mit einer Soße aus Joghurt, Curry und Gemüse gegessen aber das nervt mich so langsam schon... Habt ihr vielleicht Tipps was man an Soßen bzw. passendem Gemüse noch dazu machen könnte? LG Tom

    von tom1812 · · Themen: , diät ,
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  • Cardio und/oder kraft ? Hallo liebe GFler, Ich habe ein Problem- Ich bin w/fast 17 und Wiege 69kilo. Ich bin seid 3 Monaten im Fitness (3 mal die Woche während der Sommerferien gar nicht) 2ma die Woche ballett Ich bin nicht dick aber ich bin normal :( Jetzt bin ich aber total wieder motiviert und gehe vor sowie nach der Schule. (Morgens nur 45min, nachmittags bis zu2 Stunden). Ich würde gerne an meinen Oberschenkeln

    von Fayesnaps · · Themen: , diät ,
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  • Fettabbau Muskelnaufbau Hilfe Hallo liebe GFler, Ich habe ein Problem- Ich bin w/fast 17 und Wiege 69kilo. Ich bin seid 3 Monaten im Fitness (3 mal die Woche während der Sommerferien gar nicht) 2ma die Woche ballett Ich bin nicht dick aber ich bin normal :( Jetzt bin ich aber total wieder motiviert und gehe vor sowie nach der Schule. (Morgens nur 45min, nachmittags bis zu2 Stunden). Ich würde gerne an meinen Oberschenkeln

    von Fayesnaps · · Themen: , ,
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  • Wer erstellt mir ein Diät - Fitness plan? Hallo, Ich suche jemanden der mir einen Fitness Bzw. Diät plan erstellt. Sprich sportliche Aktivitäten usw aufsie Woche verteilt oder sich mit mir in Verbindung sezt um einen zu erstellen. Bin M 21 Jahre - 1.87 cm groß und 91 kg schwer, und ich will was für mich meine Gesundheit und für mein aussehen tun. Vielen dank lg Ich hoffe mir kann wirklich einer weiterhelfen bzw. unsterstützen,sodass ich

    von hardile · · Themen: , , diät
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  • Verwirrt, ich möchte doch einfach nur abnehmen :( Hallo liebe Community, ich bin verwirrt was das ganze Abnehmen betrifft. Ich gehe seit 3 Monaten regelmäßig zwei mal die Woche für eine Stunde ins Fitnesstudio und mache Krafttraining. Zur zeit habe ich Ferien weshalb ich die letzten 2 Wochen immer drei mal die Woche gegangen bin. Ich arbeite auf ein Sixpack hin, habe aber noch ein kleines bisschen Fett. Ich habe eine Woche lang eine Trennkost

    von Valentin1648 · · Themen: , ,
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  • Schwierigkeiten nach Diät bei Muskelaufbau/Definition Hallo liebe Community, ich habe im vorletzten Jahr nach jahrelangem Nichtstun ca. 15 Kilogramm abgenommen. Dies kam 1. durch regelmäßiges Lauftraining, 2. Ernährungsumstellung und 3. Ferienjob im Gartenbau nach dem Abi zustande. Die Gewichtsreduktion vollzog sich ca. von März-September und nun wiege ich bei 175 cm 59 kg (männlich!) Leider habe ich immer noch überschüssige Haut, vor allem über

    von brasil2711 · · Themen: , , diät
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  • ernährungsplan für ein tag? hey leute, ich wollte fragen ob ihr mir mal einen kleinen ernährungsplan zusammenstellen könnt wann ich was essen soll. ich habe schon ein paar kilos abgenommen aber würde gerne noch 2-3 kg abnehmen (bin 14, männlich) es wäre super nett wenn ihr das machen würdet LG actionfish

    von actionfish973 · · Themen: , diät
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  • Abnehmen! Krankhaft unglücklich! 1,70m;ca 59kg Ich bin 22 Jahre alt u seit Jahren schon unglücklich mit meinem Körper! Ich bewege mich nicht wirklich von der stelle und dieses Unglück ist bereits krankhaft geworden! Es dreht sich eig alles um wie dick sehe ich heute aus was habe ich gegessen was nicht! Wenn ich rumlaufe u andere Mädels sehe die so schlank sind und auch noch Pommes u Cola dazu trinken bin ich einfach nur überfragt! Ich bin ja

    von Rosalolli123 · · Themen: ungluecklich , ,
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