Muskeln - neue Fragen

  • Diät oder aufbau was gibt es zu wissen und wie sollte ich mich ernähren? Ich war mal eine längere Zeit im Fitness Studio angemeldet, etwa 2 Jahre und hatte einen athetisch schönen körper. War zufrieden! Habe dann leider aufgehört, doch will nun wieder anfangen. Ich habe eine schlacksige figur, ober und unterarme sind mir zu dünn, die Schulter und Nackenpartie ist ausbaufähig aber eigentlich ganz gut. Meine Brust ist doch recht männlich, leicht speckig aber hat eine

    von NougartPudding · · Themen: , , Muskeln
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  • 10 - 15 kg abnehmen und dann muskeln aufbauen? w /18 / 163cm / 76kg Wunschgewicht 60 - 65kg bis Sommer 2017 Danach gezielt mit Muskel aufbau und defienierung beginnen. Ist es möglich bis Sommer 10 - 15kg abzunehmen damit ich mich bis dahin einigermassen wohl fühle ? Gute Cardio (fettbrenner) übungen ?(Cardio/Reiten/weniger & gesünder Essen) Ab Sommer dann gezielter Muskeln aufbauen und dem entsprechenden auch die Ernährung anpassen. Oder

    von fitnesschick · · Themen: , ,
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  • Gute Übungen für die Arme (Bizeps/Trizeps), und was haltet ihr von diesem Trainingsplan? Hey Leute, ich bin gerade dabei mir einen eigenen GK Trainingsplan zu erstellen. Ich hatte so an 8-9 Übungen gedacht. Bis jetzt habe ich: Kniebeugen Rudermaschine Latzug Brustpresse Schulterpresse Bauchmaschine Nun habe ich eigentlich jede Körperregion mit eingebracht außer die Arme. Kennt ihr nun noch 2-3 gute Übungen für Arme (Bizeps/Trizeps), bzw. was haltet ihr allgemein von diesem

    von xnitsujx · · Themen: , ,
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  • Nur Mäßiger Muskelaufbau? Guten Abend, ich bin 18 Jahre alt und trainiere nun seit gut über 6 Monaten aktiv, fahre aber nur mäßige Erfolge. Ich trainiere im 3 er Split bin aber komplett unzufrieden mit meinem Plan da ich nur an der Brust Erfolge erzielen konnte. Am Brustumfang hat sich einiges getan. Bizeps, eher der ganze Arm kaum Erfolge , rücken mäßig. Ich kann so gut wie alles essen und nehme nicht zu , von Natur aus

    von tajooo · · Themen: , Muskeln
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  • Wie lange brauche ich um Muskeln aufzubauen? Hallo erstmal, ich bin 15 Jahre alt, wiege 65 kg und bin circa 185cm groß. Ich mache 4 mal in der Woche (Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag) zwei einhalb stunden Kraftsport im Fitness studio, ich trainiere meinen ganzen Körper sprich Arme, Brust, Bauch, Rücken Schultern und Beine. Außerdem mache ich noch judo zweimal in der Woche (Mittwochs und Freitags). Ich versuche mich gesund und

    von Jan123 · · Themen: , ,
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  • Kaloriendefizit zu hoch? Liebe Community, Ich bin 19 Jahr alt, 1,64m groß, wiege 57kg. Laut Internet benötige ich etwa 2300kcal um Muskeln aufzubauen/ mein Gewicht zu halten (je nach Quelle etwas verschieden). ich trainiere jeden Tag mindestens eine halbe Stunde. Momentan komme ich am Tag aber allerhöchstens auf 2000kcal (eher die Ausnahme). ist das zu wenig und laufe ich Gefahr Muskel abzubauen? Vielen Dank schon mal im

    von Phoenix881 · · Themen: , ,
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  • Unsicher beim Muskelaufbau? Hallo liebe Community, Vor etwa 2 Monaten habe ich begonnen mit Gewichten zu trainieren. Damals wog ich noch 63 kg bei einer Grösse von 1.80cm. Ich habe bereits 10kg zugenommen. Leider krieg ich den Gedanken nicht weg, dass ich irgendwas falsch mache. Ich versuche mich richtig zu ernähren und ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio. (Mehr als 4x kann ich leider nicht gehen wegen Arbeit) Es

    von Aaronxxo · · Themen: Muskeln , ,
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  • ISt jeden Tag das gleiche Training auf Dauer nutzlos? Hallo ich trainiere seit gut 2 Monaten jeden tag ich habe mich von 30 situps auf 80 hochgearbeitet mit der KurzHantel schaffe ich jeweils 3 mal 10 Wiederholungen auf 10 Kilo und dazu mache ich noch 20 liegestütze und eine Art Bein Training kann das Training wenn ich es weiter erhöhe helfen oder ist es kontra produktiv jeden tag das selbe zu trainieren weil ein freund meinte ohne gesplittetten

    von Painforgain · · Themen: Häufigkeit des trainings , Trainings Erfolge ,
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