Kraft - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Kraft

  • Jeden Morgen 30min Sport? Normalerweise beginnt mein Tag um 7Uhr und um 7:20 geh ich zur Arbeit. Da ich aktiver werden möchte, aber noch 2 Pferde habe die ich nach der Arbeit zu trainieren/versorgen habe dachte ich daran Morgens Krafttraining zu machen. And Tagen an welchen ich weniger oder nicht arbeite auch mal ne Ausdauer session. Was haltet ihr davon? Jeden Morgen um 6.20 - 6.50 Sport danach duschen und dann Arbeiten

    von fitnesschick · · Themen: , , Kraft
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  • Krafttraining vor der Arbeit - am Abend Ausdauer Sport? Ich will schon lange meine Muskeln aufbauen hab aber nie die Zeit dazu gefunden. Ich arbeite sehr undregelmässig (mal 7.30 - 19 00/mal 16.30 - 22.00/mal 6.30 - 17.00 etc.) Nebenbei habe ich noch 2 Pferde zu versorgen, was ich normal immer Abends mache. Denkt ihr morgens Kraft abends Reiten ist ok oder würdet ihr Kraft nur dann trainieren wenn ich Zeit habe? (so 2 - 3 mal die Woche) und nicht

    von fitnesschick · · Themen: , Kraft ,
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  • Ich bin neu im Sport bzw. habe vor anzufangen? Hay! :) Ich bin 13 Jahre alt 185 cm groß und wiege ca. 72,5 kg, meine insgesamte Figur nervt mich, ich bin dick, habe übermäßig Fett und ich fühle mich einfach nur unwohl. Ich habe vor jetzt etwas an meinem Leben zu ändern, nur noch sehr wenig Süßes, naja obwohl Süßen gab es bei mir noch nie oft, mehr Gemüse und insgesamt mich besser zu Ernähren. Ich habe vor bis zum Urlaub im Sommer eine

    von PandaFreundlich · · Themen: , ,
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  • Ist mein Trainingsplan so okay? Hallo liebe sportlerfrage.net-Community, ich gehe nun seit 2 Monaten in ein Fitnessstudio, dort trainiere ich Ausdauer und auf Masse. Nun wollte ich euch mal kurz über meinen Trainingsplan schauen lassen und euch fragen, ob ihr irgendwo Übungen dazu tun würdet, bzw. Übungen wegtun und durch andere ersetzen. Sind alle Muskelgruppen trainiert? Ausdauer: 2 mal die Woche, jeweils 1 Stunde (mit

    von thrie · · Themen: , ,
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  • Suche Buch mit folgendem Inhalt !? Ich habe noch 4 Wochen bis ich meine Seminararbeit abgeben muss aber habe bisher noch keine richtigen Bücher oder Texte gefunden die mir helfen können. Mir würde es sehr helfen falls ihr mir ein Buch empfehlen könnten welches "Die Bedeutung und das Training der Aktions- und Reaktionsschnelligkeit im Karate/asiatischen Kampfsportareten" beinhaltet. Zwar findet man im Internet Bücher

    von FaulerSack44 · · Themen: Seminararbeit , ,
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  • Thera band schlecht für die Gelenke ? Ich bin 14 Jahre alt und möchte mit Kraftsport aufhören da es schlecht für die Gelenke ist. Ich möchte meinen Körper halten mit einer alternative namens ,,thera band,, wo man mit seinem eigenem Körpergewicht Trainiert. Meine Frage ist : Sind die übungen schädlich für meine Gelenke wenn ich sie sauber und langsam ausführe ?

    von Miika · · Themen: , ,
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  • Ich verliere an Kraft - wieso? Hallo, ich konnte vor 1-2 Monaten ca. 70 Liegestütze und jetzt kann ich nur noch mit Mühe 40 ich habe immer das Gefühl ich kann noch doch irgendwann breche ich dann zusammen. Auch bei Trizeps- und Brustübungen mit Gewichten kann ich nicht mehr so viel stemmen. Bei meinen Bizepsübungen ist jedoch alles gleich geblieben. Ich habe auch stark an Gewicht abgenommen, obwohl ich 4000kcal am Tag (nichts

    von klimmzugstange · · Themen: Kraft , ,
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  • Kann man speziell breiter werden durch Training? Hallo, ich (m,17) würde gerne breiter werden, da ich von Natur aus eine schmale Statur habe. Obwohl ich ein Bisschen mehr auf die Waage bringe (90kg/180cm) und Kraftsport betreibe sehe ich keine Fortschritte im Schulterbereich. Das Fett setzt sich auch nur am Bauch an was zusätzlich gegen breite Schultern spricht. Kann man was dagegen tun (spez. Übungen/Ernährung)? Bin für sinvolle Tipps sehr

    von sportsman123 · · Themen: , Kraft ,
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  • Ab wann sind Muskeln zu viel oder "perfekt"? Hallo Leute, ich schreib derzeit meine BLL über das perfekte Optische aussehen. Ich zeige einige Beispiele auf von Personen und brauche dazu viele Meinungen anderer. Was haltet ihr von diesem 17-Jährigen (ausschließlich beozgen auf den Körper)? Zu viele Muskeln, genau richtig oder zu wenig? https://www.instagram.com/janis_ddc/

    von thomansmankeee · · Themen: Kraft , ,
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  • Wie kriege ich Kraft für 3er Wurf? Ich habe das Problem, dass ich beim Baskettball spielen(bin blanker Anfänger) irgendwie zu wenig Kraft auf den Ball bekomme um einen Dreier-Wurf zu schaffen. Ich bin 15 Jahre alt. Ich habe prinzipiell ausreichend Kraft in dem Armen für Liegestütz etc. Hat wer Tipps oder Übungen um die Kraft gezielt zu stärken. Danke im Voraus

    von Mausetot · · Themen: , Kraft
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  • Brust-Training ohne Erfolg, keine Kraft mehr warum? Mein Partner und ich trainieren jeden Samstag die Brust. Das Problem ist seit ca. 3 Wochen (3 Trainingseinheiten) haben wir kaum noch Kraft. Angefangen auf der Hantelbank bis hin zu den Kurzhanteln. Wir wissen nicht woher das kommt oder wieso das so ist. Supplemente wie z.B. Booster helfen kein bisschen weiter. Wir haben uns auch vorgenommen nächsten Samstag die Gewichte zu reduzieren. Ich frage

    von AlphaTeam · · Themen: , , Kraft
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  • Bis ende Dezember zum Traumkörper, möglich? Ich werde im Dezember/Januar in die Ferien gehen und werde dort alte Freunde treffen...und wer kennt das nicht, dann möchte man so gut wie möglich aussehen. Ich habe bereits 6Kg abgenommen und dachte die Ferien wären ne super Motivation. Ich betreibe viel Sport (bis zu 6 mal die Woche Kraft & Ausdauer) und achte auf meine Ernährung (Makronährstoffe). Zu mir: 17 Jahre, weiblich, 163cm, 72Kg

    von fitnesschick · · Themen: , Kraft ,
    5 Antworten
  • Wie bekomme ich eine enorme Schlagkraft? Hallo. Ich bin männlich, 18 Jahre alt und mache schon seit dem ich Kind bin Kickboxen. ( 7 Jahre schon ). Ich war schon auf etliche Wettkämpfe, habe auch mehr als die Hälfte gewonnen. Ich würde gerne meine Schlagkraft maximieren. Ich habe das schon vor 6 Monaten zu meinem trainier gesagt, er meinte das A und O ist die Technik. Die Bewegung muss von Kopf bis zeh stimmen. Ich habe die richtige

    von Marcoreus123 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Tabata als 45min Training / alternative Trainingsarten? Seit längerem mal wieder eine Frage von mir. Was Tabata grundsätzlich bedeutet ist mir klar, dies nur vorweg. Kann man das Tabata-Training auch als 45min Training gestalten (8 verschied. Tabatas hintereinander, 2 min Pause zwischen den einzelnen Sets) oder ist es nur als reines Kurzzeittraining zu empfehlen? Des Weiteren steige ich eventuell bald in das Leiten eines Gruppenkurses ein. Es soll

    von Zucchinisalat94 · · Themen: Kraft , ,
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  • Wie oft Routine ändern (Krafttraining)? Hallo zusammen :) Wie oft ändert ihr eure Krafttrainings Routine ? Ich trainiere momentan im 3er split (Brust,Trizeps,Schultern/Rücken,Bizeps,Bauch/Waden,Oberschenkel,Po) und ändere meine Routine alle 4 Wochen ab (die Übungen nicht die Muskelgruppen) Ich merke aber, dass ich mehr Abwechslung bräuchte - könnte man auch z.b. 4 Routinen haben und zwischen diesen alle 2 Wochen wechseln ? Ich

    von fitnesschick · · Themen: , Kraft ,
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  • Warum kann ich keine Ausfallschritte? Ich habe im letzten Jahr 30 Kilo abgenommen, ein paar müssen noch runter, aber Vorallem an Beinen und Po, der Rest ist bisher schon super. Dazu mache ich gezielt Workouts für diese Bereiche. In jedem kommen allerdings Ausfallschritte vor. Also dazu sollte ich Vllt noch sagen das ich bei Kniebeugen Probleme mit den Knien habe. Bei den Ausfallschritten, egal ob nach vorne oder hinten hab ich

    von Susa1 · · Themen: , Kraft
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  • 2er-Split Training okay (Einsteiger)? Servus, eigentlich wollte ich mich an den WKM-Plan halten. Jedoch kann ich hab ich keinen der mir diese Grundübungen vernünftig zeigt. Insbesondere Kreuzheben und Kniebeugen können den Rücken kaputt machen, sofern man es falsch ausübt. Weshalb ich auch nicht mehr mit der Langhantel herumexperimentieren will! Hab mir jetzt einen 2er Split ab geschaut und wollte wissen ob dieser so okay ist: TE1

    von Negev · · Themen: Kraft , ,
    1 Antworten
  • Mehr Ausdauer und Testosteron durch Maca? Hallo, beschäftige mich zur Zeit mit der Wirkung von natürlichen Pflanzen und Mitteln zur Förderung des Muskelaufbaus und der Ausdauer. Mache selbst Kraft- und Ausdauersport. Hat jemand hier schon tatsächliche Verbesserungen der oben genannten Punkte durch die Einnahme von Maca erlebt? Es gibt angeblich viele Studien, die die Wirkung auf den Testosteronspiegel und die allgemeine Fitness belegen.

    von runnerrunner · · Themen: Maca Wurzel , Maca Pulver ,
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  • mit 16 nur 50kg Bankdrücken (Stange 20kg und auf jeder seite 15kg)? mit 16 bei bankdrücken nur 30kg? ich bin seit 23.06.15 im fitnesscenter angemeldet und ich drücke, trotz guter progression, 30kg. wenn dann erwachsene kommen, die aber neu sind, dann drücken die gleich 40-50kg und ich musste bis jetzt schon hart darauf hinarbeiten...ich muss aber dazu sagen, am anfang habe ich mich zu lange bei einem gewicht beim bankdrücken aufgehalten..aber seit einigen monaten

    von choke16 · · Themen: Kraft ,
    3 Antworten
  • Fitnessprogramm 15 Jahre alt, 1.64 groß, 49 KG? Hey Leute, ich bin 15 Jahre alt und ein recht dünner Junge. Wollte mich jetzt aber mehr auf den Fitnessbereich konzentrieren. Wollte deswegen fragen, ob mir wer ein Fitnessprogramm schreiben könnte, da ich mich nicht so auskenne. Damit meine ich, wie ich mich z.B ernähren soll und was für Übungen ich machen soll und was da auch alles dazugehört. Am besten sollte man beachten, dass ich noch 5x die

    von RedosA · · Themen: Kraft , ,
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  • Wie Krafttraining mit Schnellkraft/ plyo kombinieren? Ich trainiere wöchentlich im 3er Split (1. Biceps, Bauch, Brust; 2. Trizeps, Rücken, Schultern; 3. Beine) Kraft(Muskelaufbau + interm. Koord. ) und möchte allerdings auch plyometrisches Training integrieren. Könnte ich dieses parallel zum Krafttraining ausführen oder an Tagen, an denen ich nicht trainiere? Sollte man außerdem plyom. Training sein lassen, wenn man Muskelkater hat?

    von sanik · · Themen: Kraft ,
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  • Ab wann erkennt man beim Training die ersten Erfolge? Ich bin 1.92 groß wiege zurzeit ca 95 kilogramm (komplett ohne sport leider glaube nicht das noch was von früher übrig geblieben ist) und habe jetzt wieder mit dem Krafttraining mit Eigengewicht angefangen. 3 mal die Woche jedes mal ca. 45 Minuten und meine Ernährung habe ich auch umgestellt. Mich würde nur mal interessieren ob mir jemand sagen kann wie lange es ca. dauert bis man die ersten

    von Namdos · · Themen: Kraft , ,
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  • Muskel aufbau / Oberkörper /Ausdauer / Masse? Moin Leute, Ich bin ein relativ Spoortlicher Mensch , mit 16 Jahren gehe ich Schwimmen, radfahren und Laufen und ab diesem Jahr wieder Kraft / Ausdauertrainng für den Oberkörper. Stabi mache ich schon seit letztem jahr ber ich will etwas Masse an der Brust , Arme und Schultern. Da ich ja sogut wie nur Ausdauersport machen , würde es sich dann lohnen auch die Arme etc. immer mit ~ 20 wdh zu

    von BurningMuscle · · Themen: , ,
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  • Kräftiger Arm für eine Frau? Hallöchen zusammen, ich habe bei einer Kollegin bemekt dass Sie recht käftige Arme hat. Sie spielt immer mal wieder Tennis. Jetzt wollte ich fragen, was meint Ihr sind da Muskeln vorhanden oder überschätze ich das ? Ihr Arm fühlt sich ziemlich fest an! Was denkt Ihr dazu ? Ich weiss anhand eines Fotos ist das schwer zu sagen, bin aber trotzdem auf eure MEINUNG gespannt.

    von Tipo2000 · · Themen: , Kraft
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  • Welche Methode ist besser um meinen Wunschkörper zu erreichen? Hey Liebe Sportlerfrage Community.! ich habe mal eine für mich sehr wichtige Frage. Im Internet konnte ich, -explizit zu ´meinem Problem, nichts finden Da es ein wichtiges Thema ist, hätte ich schon gerne eine Antwort die eher auf mich zugeschnitten ist. Welche Methode eignet sich besser? Erst reiner Ausdauersport und wenig Kalorien um Abzunehmen, DANACH Muskel aufbauen, oder gleichzeitig also,

    von StraightForward · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Athletik gezielt verbessern? yo, liebe Sport-Community, Ich bin eigentlich seit meiner sportbegeistert und fand schon in jungen Jahren für mich heraus, dass Sportlehrer an einer höheren Schule zu werden eine meiner größten Ziele ist. Da hierzu ein Sportstudium nötig ist möchte ich mich mehr zu einem "Allrounder"-Sportler entwickeln. Ich spielte 6 Jahre in einem Verein Fußball und spiele mittlerweile seit 4 Jahren

    von youngsinatra · · Themen: , ,
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  • Krafttraining plus Handball und American Football? Hallo, ich hab mir überlegt anzufangen ins Fitnessstudio zu gehen und Krafttraining zu machen. Ich spiele wie gesagt Handball und American Football und möchte für diese Sportarten stärker werden. Ich bin 15, 165cm und wiege grad mal 56kg und bin damit vielen von meinen Mitspielern unterlegen. Jetzt meine Frage, ist das zu viel, wenn ich 2x 2h Football und 2x 90min Handball trainiere und dann noch

    von Lachlan · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Was passiert durch ein Entspannungsbad für Muskeln? Hallo, Ich habe gestern ein Entspannungsbad für Muskeln und Gelenke genommen. Heute habe ich Dreispung Weitsprung Training gemacht. Leider hatte ich keine Spannung drin. Beim Sprunglauf bin ich nicht vom Boden weg gekommen und ziehen konnte ich auch nicht so wirklich. Hab mich schwach gefühlt. Meine Frage hat es War mit dem Bad zu tun ? Was passiert mit den Muskeln nach dem bad? Danke Lg

    von xbourbonkidx · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Kraftwerte nach 1 jahr Training ok? Hallo, ich M/16 (nur noch 4 tage 16 :)) trainiere jetzt seit 07.2014 regelmäßig im Gym und ich wollte mal fragen ob meine Kraftwerte in Ordnung sind für diese Zeit. Ich trainiere zwar primär auf Bodybuilding aber Kraftzuwächse sind mir auch sehr wichtig und motivierend :) Größe: 190 cm| Gewicht: ca. 92 kg| KFA: schätze ich auf 13-15%| Kreuzheben: 5× 140 kg| Kniebeugen: 5× 117,5 kg| Bankdrücken:

    von Restdayskipper · · Themen: , Kraft ,
    3 Antworten
  • Ausdauertraining, Schnelligkeitstraining und Krafttraining kombinieren. Aber wie genau? Hallo zusammen, Ich bin 18 Jahre alt und wiege bei 187cm gesunde 78kg. Ich bin aktiver Fussballspieler und besitze eine gute körperliche Fitness. Ich möchte aber meine Schnelligkeit beim Fussball steigern. Gleichzeitig möchte ich aber ein Ausdauertraining und Krafttraining hinzufügen. Aktuell sieht es bei mir so aus, dass ich 2 mal in der Woche ca 90-100 Minuten Fussballtraining habe und am

    von Sportsgeist1907 · · Themen: , Kraft ,
    3 Antworten
  • Ergänzendes Krafttraining für Boxsport? Hi Community, habe vor kurzem mit Boxtraining im Verein begonnen, trainiere 3-4 mal die Woche. Zusätzlich bin ich außerhalb des Vereines in einem Fitnessstudio angemeldet; ich würde jetzt gerne ergänzend zum Training im Verein noch ins Studio gehen. Hat denn jemand Vorschläge, wo ich am meisten Masse brauche, also welche Muskelgruppen ich am meisten aufbauen sollte? Auch über Ratschläge zur

    von Scotch01 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Pha workout oder doch lieber grundlagen ? Guten Tag ich bin auf der Suche nach einem Training das zu mir passt auf PHA gestoßen das hoch angepriesen wurde jedoch Anfänger warnt da es zu Überanstrengung führen kann. Zu mir: ich trainieren seit 3 jahren durschnittlich ws 2-3 mal die Woche und zähle mich nicht zur sonderlich kräftigen oder ausdauernden Sorte. Wäre ein so hochintensives training trotz allem etwas für mich da ich nicht auf

    von prenner · · Themen: gain , ,
    0 Antworten
  • Trainingsplan erstellen (Schwerpunkt: Rettungsschwimmen) - Tipps? Hallo, in der Schule beginnen wir nächste Woche mit dem Thema "Rettungsschwimmen" - eine der wenigen sportlichen Disziplinen, die bei mir auf Interesse stößt. Nun möchte ich mir einen Trainingsplan erstellen, der speziell auf das (Rettungs-)Schwimmen abgestimmt ist, aber nicht nur Schwimmtraining beinhaltet (also auch Kraft- und Ausdauerübungen außerhalb des Wassers). Ich besitze keine

    von mariemueller2 · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Bankdrücken Kraftsteigerung erreichen (Anfänger) Ich höre immer wieder, dass gerade als Anfänger eine Kraftsteigerung von 5kg/Monat locker möglich ist. Mein Kollege und Ich fragen uns immer, wie es alle schaffen sich so schnell auf 80 oder sogar 90kg hochzuarbeiten. Was machen wir falsch? Wir sind jetzt schon fast 1Jahr am Eisen und drücken gerade mal 65kg.. Ich würde behaupten, dass meine Ernährung ganz gut ist. Ich tracke alles ausführlich,

    von Hockey33 · · Themen: , Kraft ,
    2 Antworten
  • Intervalltraining zur Fettverbrennung mit Krafttraining,passt das so? weiblich 16 jahre, ich wärme mich 5 minuten am crosstrainer auf, laufe dann am laufband nochmal 2 minuten langsam ein und steigere mich auf meine durchschnittsgeschwindigkeit bzw.schon eher an der grenze zu mehr, dann fange ich an mit intervall, meistens so 30 sekunden, wenn ichs schaffe auch 40 sekunden und mache dann meistens eine minute pause, dann nochmal intervall mit paar kmh mehr, dann

    von Blingding · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Muskeln aufbauen und abnehmen - Wie viel darf ich am tag essen ? Hallo ! Ich bin w, 16, wiege 51 kg und bin 1,62 m groß. Mein Fettanteil liegt bei ca. 20% und meine Gesamtmuskelmasse beträgt 38 kg. Zumal bin ich Vegetarierin, und achte erst seit kurzem darauf, mehr Eiweiß zu mir zu nehmen. Allerdings habe ich ständig Angst dass ich zunehme und bedecke nur meinen Tagesbedarf von ca. 1360 kcal. Wie viel kann ich essen, damit ich kein Fett zunehme und Muskeln

    von fairy · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • Plyometrie Was hält ihr von meinem trainingsplan? Jeden Tag plyometrisches Training und sprinttraining sowie Seilspringen.....mit dem Ziel Schnelligkeit, antritt zu trainieren...freue mich über jede hilfreiche Antwort

    von Olli97 · · Themen: Kraft ,
    1 Antworten
  • Wie senke ich am effektivsten meinen Körperfettanteil? Ich habe schon viel zu diesem thema gelesen, jedoch schreiben viele was anderes. im grunde kenne ich die antworten: Ernährung zusammen mit a) Ausdauertraining: Joggen usw. b)Krafttraining: Hanteln, Hantelbank usw. c)Kraftausdauer: Krafttraining mit schnelleren bewegungen So was ist nun am effektivsten? oder Welcher mix und in welcher zusammensetzung. am besten im verhältnis 1 zu 7 erklärt.

    von mco337 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Wie genau baue ich Kraft auf ? Muss dafür die Muskelmasse steigen? Ich bin 17, weiblich, wiege 53 kg und gehe seit einem monat 3 mal die woche ins Fitnesstudio. Dabei benutze ich Geräte, Hanteln, mach Übungen auf der Matte und habe seit Mai 2014 schon 4 kg abgenommen. Jedoch ist meine Muskelmasse soweit immer gleich geblieben, aber trotzdem schaffe ich schon bei dem einen oder anderen gerät mehr kilos. Ist das normal dass ich trotzdem Kraft aufbaue obwohl die

    von fairy · · Themen: , Kraft ,
    1 Antworten
  • Prüfungsfrage fragt nach Meinung zu Superkompensation Hi Leute. Wir haben einen Fragenkatalog für ne Klausur bekommen (aber natürlich ohne Lösungen). Einmal wurde seltsamerweise nach einer Meinung gefragt. Was soll da stimmen? Es geht um folgendes Krafttrainingsprogramm: 1.-3. Woche: 10-12 Wdh bei geringer Intensität, 3-5 Sätze 4.-6. Woche: 8-10 Wdh bei mittlerer Intensität, 4-5 Sätze 7.-9. Woche: 4-6 Wdh bei mittlerer bis hoher Intensität, 3-4

    von Dunking · · Themen: , , Kraft
    2 Antworten
  • Muskelaufbau als Hardgainer 17 Jahre alt? Hallo, ich bin 17 Jahre alt (bin körperlich aber wie 13...) und Hardgainer (sprich mein Körper ist Ektomorph gebaut). Ich hab schon öfter wochenlang Liegestütze 4 mal die Woche gemacht und bla bla, Kraft habe ich zwar etwas gewonnen aber ich hab dann immer die Lust verloren... Weis jemand, was ich für zuhause in welchen Abständen machen könnte? Und reicht es, wenn ich statt Fisch und Fleisch

    von Dendox · · Themen: , Kraft ,
    2 Antworten
  • Welches Training soll ich machen? Hallo Leute, Ich würde gerne meine Körperbeherrschung, Kraft, Schnelligkeit etc. verbessern, also kein Bodybuilding. Einen athletischen Körper strebe ich auch an, bin ziemlich sportlich aber von Ästhetik kann man da nicht sprechen xD. Es gibt ja Crossfit, Kraftsport, Freeletics u.s.w. Welches Training wäre an effektivsten für meine Ziele? Lg

    von Naizarg · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Bodyweight - Trainingplan gesucht Hey ihr Lieben, ich schreibs kurz in Stichpunkten, hab gerade schon einmal einen Text geschrieben und aus Versehen gelöscht. ich: w, 20 2x Woche Fitti Krafttraining, Ganzkörpertraining, ca. 90min, Dienstag/Donnerstag suche zusätzlich Trainingsplan OHNE Geräte (habe keine, möchte mir auch keine kaufen) für Samstag - das Trainingspläne nicht für eine Einheit/Woche gedacht sind weiß ich,

    von Zucchinisalat94 · · Themen: , , Kraft
    4 Antworten
  • muskeln aufbauen- aber keine masse?! geht das überhaupt? hey.. ich turne 5 mal die woche und gehe sonst noch ins fitnes. ich bin weiblich 15, 1,66m groß und wiege 61 kg. ich bin der meinung das ich durch das ganze turnen ein viel zu breites kreuz habe und generell viel zu viele muskeln für ein mädchen... allerdings möchte ich beim turnen besser werden und möchte daher stärker werden.... ich kann mir zwar nicht vorstellen das das geht aber.... ist es

    von flowerflower · · Themen: , , Kraft
    4 Antworten
  • Trainingsplan erstellen (seite) Hallo kann mir jemand eine Seite empfehelen? Und zwar möchte ich ein Trainingsplan erstellen.Kennt jemand eine gute Seite wo man uach seine Ziele reinschreiben kann. Ich brauche es für Leichtathletik. Ich habe gemerekt das ich mich in puncto Kraft verbesseren soll meine Disziplinen sind 100m und 200m Danke im Voraus

    von Setgo · · Themen: , Kraft ,
    2 Antworten
  • Wie lange dauert es bis der Körper - nach 10 km laufen - wieder viele Nährstoffe im Blut hat ? Hi! Ich würde mich dafür interessieren, wie viele Tage der Körper braucht, um nach 10 km Laufen, wieder viele, also genügend Nährstoffe im Blut hat, so das ein weiteres 10 km-Laufen wieder sinnvoll sein kann. Ich denke da an folgendes: Während dem Laufen nimmt der Körper Nährstoffe aus dem Blut auf, für die Aktivität, anschließend braucht er wieder welche, um seine Kapazitäten zurückzuerlangen,

    von godstequenix · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Wie kann man am besten seine Unterarmausdauer fürs Klettern zu Hause trainieren? Leider kann ich nicht richtig regelmäßig klettern gehen und bin grade so am Übergang in den 8. Grad in der Halle. Teilweise kann ich ne 8- durchsteigen aber heute ist mir aufgefallen, dass mein leistungslimitierender Faktor beim Klettern meine Unterarme sind. Das Problem: Die Einzelzüge gehen alle wunderbar, bloß beim Durchstieg laufen mir insbesondere beim clippen die Unterarme extrem zu. Wie

    von jasche1996 · · Themen: , Kraft ,
    5 Antworten
  • Krafttraining Volleyball für zuhause hei :) also ich wollte fragen wegen einem (aufbau)krafttraining für volleyball (damit meine ich jetzt besonders sprungkraft. da ich sehr klein bin aber trotzdem meistens mittelblock spiele und angriffskraft) aber das training sollte auch den ganzen körper kräftigen :) also zu mir - ich bin 12, 1,57m groß und 51 kg schwer - ich möchte keine antworten wie warte ab oder du sollst nicht trainieren -

    von volleymatschy · · Themen: , Kraft
    1 Antworten
  • Kugelstoßen Übungen Hey Leute, Ich (weiblich, 16 Jahre) habe nächstes Jahr wieder Jugend trainiert für Olympia Leichtathletikwettkampf von der Schule aus. Ich mach immer unter anderem als Disziplinen Kugelstoßen und Speerwurf. Meine bisherige persönliche Bestleistung ist 9,18 m (3kg Kugel) bzw. 23 m bei Speer und ich denke, dass da noch was geht. Ich habe mit meinem Sportlehrer gesprochen, dass er sich nochmal meine

    von CAGFA18E · · Themen: , , Kraft
    4 Antworten
  • Kraftausdauer dann Krafttraining Hallo ich habe eine Frage, Hat es wenn ich am vorherigen Tag hartes Kraftausdauerschwimmen gemacht habe und am nächsten Tag Kraftraining (Rücken Bauch Beine) mit eigenen Körpergewicht gemacht habe, negative Auswirkungen auf das schwimmen (vor allem auf die Kraftausdauee bzw. Schnelligkeit), da das Schwimmtraining sehr anstrengend war und ich am nächsten Tag ja noch etwas 'anstrengendes'

    von Schwimmer222 · · Themen: , Kraft ,
    3 Antworten
  • Fettmasse reduzieren bei Teenagern, was essen? Hallo allesamt. Ich bin 16, weiblich, gehe seit Mai regelmäßig ins Fitnessstudio und nutze dort Krafttrainingsgeräte (Brust, Arme, Schultern, Beine, Bauch, ...). 30 Minuten Fahrrad fahren sind auch dabei. In der Schulzeit schaffe ich es nur 2-3 ins Fitti, aber da jetzt Ferien sind, gehe ich fast jeden Tag, bzw. alle 2 Tage trainieren. Durch einen Körperscan konnten sämtliche Werte ermittelt

    von fairy · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Klimmzüge zu schwer Hallo, meine bestellte Klimmzugstange ist heute angekommen. Wo ich mit 14-15 Jahren noch mehrere am Stück geschafft habe, muss ich jetzt leider feststellen, dass ich keinen einzigen Klimmzug mehr schaffe. Ich bin mittlerweile 26 und saß jahrelang vor dem Computer. Dementsprechend sind meine Muskeln zurückgegangen und ich habe nicht wirklich viel Kraft. Ich will das ändern. Ich will Kraft

    von Forever88 · · Themen: , Kraft ,
    5 Antworten
  • Fitness anfangen tipps? Hallo ich bin 15 jahre alt und möchte jetzt mit dem Fitness / Bodybuilding anfangen so weit so gut. Ich habe mich schon etwas reingelesen aber dennoch ist mir einiges unklar und fraglich. Und zwar wegen der Ernährungssache ich würde gerne wissen wie viel ich täglich zunehmen sollte an eiweiß kcal etc. was würde da alles in frage kommen? Einen Trainingsplan habe ich schon. Momentan wiege ich

    von SplixX · · Themen: , , Kraft
    2 Antworten
  • Was ist richtig, was ist falsch? Brauche eure Meinung! :) Also zuerst mein Ziel: Fit werden - Bikinifigur: durchtrainiert aussehen und fett verlieren!! Kurz zu mir: weiblich, 21 Jahre, 1,73m groß -> zw. 73 und 75 kg Spiele Fußball seitdem ich gehen kann :-D Dementsprechende Muskeln in den Schenkeln Arbeite im Büro 8h mind. pro Tag. Eine normale Woche sieht bei mir so aus: Fahrrad imer 17KM täglich (in die Arbeit und nach Hause) täglich bei jedem

    von Snigget · · Themen: , Kraft ,
    1 Antworten
  • Training im Fitnessstudio, Trainingsplan? Gude, ich möchte mit Training im Fitnessstudio beginnen. Man kann sich dort zwar einen Plan erstellen lassen, aber das kann ich frühestens in 1 - 2 Wochen machen lassen.. Ich bin 16 1/2, wiege ca. 70 Kilo und bin 1,87 groß.. Kann mich hier schon jemand beraten, wie ich am besten beginnen sollte ? Also als vorübergehenden Plan. Falls ihr noch Fragen habt, fragt. Danke schonmal

    von Neflan · · Themen: Kraft ,
    2 Antworten
  • Trainingsplan für mehr Kraft Hallo, ich suche jemanden, der mir ein eigenen Trainingsplan für zu Hause erstellen kann. Da ich demnächst nicht mehr ins Fitnessstudio gehen kann, brauche ich einen TP für mich zu Hause (3x/Woche). Trainieren möchte ich den Bauch, Po, Arme und Beine (hier besonders die Waden, weniger die Oberschenkel). Ziel ist es neben mehr Muskeln aufzubauen auch mehr Kraft zu bekommen. Zu mir: Ich (17,w) bin

    von jp1997 · · Themen: Kraft , ,
    2 Antworten
  • Leichtathletik/Hindernisluaf/Abdruck/Kraft Servus zusammen, ich bestreite bald meinen ersten Hindernislauf und möchte vorher etwas für meinen Abdruck bzw. Kraft aus dem Fußgelenk machen. Ich denke dabei besonders an Übungen mit dem Therapiekreisel. Hat irgendjemand welche für mich ? Liebe Grüße Allessia PS: Wie viele plus Sekunden muss ich denn ungefähr von 1500m flach zu 1500 Hindernis rechnen?

    von Allessia · · Themen: , Kraft ,
    3 Antworten
  • Welche Muskeln werden beim Rückschwung beansprucht (turnen)? Beim Eückschwung am Stufenbarren und Reck wird mein Rückschwung einfach nicht höher... Irgendwann soll er ja mal im Handstand enden, ich kriege ihn nur zu etwa 90 Grad, wenn überhaupt... Meine Technik ist richtig laut meiner Trainerin, ich schätze es liegt irgendwie an der Kraft oder ich hab den Dreh einfach noch nicht raus... Ich bin aber relativ stark, am schwächsten bin ich aber im Rücken,

    von TheGymnast · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • ich will viel Stärker werden Zu mir : bin 14, 1.70 groß , wiege um die 50-55kg und bin eher dünn gebaut. Ich spiele schon seit 8jahren fussball (mit 6 angefangen) Ich bin einfach net zufrieden mit meiner kraft und meiner figur. Wenn ich mal einen zweikampf habe (in fussball oder so) bin ich derjenige der am ende mit schmerzen liegt. Nun die frage : Wie kann ich stärker werden? Hab daheim klimmzugstange,eine kurz- und

    von einMensch · · Themen: staerker-werden , Kraft aufbauen ,
    5 Antworten
  • Zu wenig Liegestütze? Hallo, ich bin 16 Jahre alt, bin 1,73 groß und wiege etwa 64 Kilo. Seit einigen Wochen trainier ich jetzt und schaffe ca. 24-25 sauber ausgeführte (langsam, mit Nase auf dem Boden) Liegestütze. Ist das zu wenig? Denn oft lese ich in irgendwelchen Foren, dass 16 Jährige, die 70-80 Kilo wiegen und nicht regelmäßig trainieren, angeblich 40-50 Liegestütze schaffen. Danke im Voraus!

    von Marc16 · · Themen: , , Kraft
    4 Antworten
  • Brauch bsp. für Kraftausdauertraining Hallo, ich möchte gerne meine Muskeln über ein langes Training leistungsfähiger machen unnd möchte dazu KA Training machen, nun kann mir einer mal ein Bsp. für so ein workout mal geben bzw. soll man beim KA Training Ganzkörpertraining machen oder es auf einzelen Tage aussplitten, und die andere Frage ist noch, wie oft soll man so ein KA Training machen , also ich arbeite eig. fast nur in

    von JeremyJohn96 · · Themen: Kraft ,
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  • Calisthenics/Körpergewicht Übungen ( L-Sit, Handstand Liegestütze) üben mit Gewichttraining ? Hallo, Ich mache momentan meisten 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining mit Gewichten ( Grundübungen: Klimmzüge, Bankdrücken, Dips, Kniebeugen ... ) und steigere mich da ganz gut. Ich möchte aber unbedingt Calisthenics üben sowas wie L-Sit, Handstand Push Ups und auch Human Flags. Das Problem ist aber das ich die Tage nach dem Training meistens ein gutes erschöpftes Muskelkatergefühl im Muskel

    von SuperGoku · · Themen: , ,
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  • Körperfettanteil, wie viel ist gut? Hallo! Erstmal eine kleine Beschreibung zu mir. Ich bin 17 Jahre alt, weiblich, gehe seit über einem halben Jahr jeden 2. Tag ins Fitnessstudio (Kraft und Ausdauer; wobei ich Ausdauer in letzter Zeit leider vernachlässige). Mein Startgewicht war 69 kg bei einer Größe von 1.72 m. Mittlerweile bin ich bei 64.5 kg angelangt und kann sie durch den Sport natürlich gut halten. Nun meine Frage: Ich

    von sunrise03 · · Themen: , Kraft ,
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  • Problemübung Kreuzheben! Servus, es geht umns Thema Kreuzheben womit ich immer wieder Probleme habe, zu aller erst die Unterarme, sie versagen immer bei dieser Übung und deswegen muss ich vorzeitig abbrechen, obwohl meine Unterarme sehr stark sind und ich sie 1x pro Woche speziel mit 3 Supersätzen tariniere, das andere Ding ist eben die Wiederholungsanzahl, ich bin 18 und um meinen Rücken zu schonen mach ich immer so um

    von JeremyJohn96 · · Themen: , ,
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  • Brauche Hilfe im Training!!!1 Hallo Leute ! Ich spiele seit 1 jahr American Football, ich bin eigentlich ganz breit eigentlich gut durchtrainiert und eigentlich sehr stark aber wenn ich im trainig bin dei den Dummies tackeln bzw. stoßen bin ich sehr schlecht (mein trizeps und brustmuskeln sind sehr gut trainiert ) und das nervt schon langsam :(( Bitte um eine Hilfreiche Antwort :) Danke im voraus.

    von BraunHose · · Themen: , ,
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  • Brauche Hilfe im Training! Hallo Leute ! Ich spiele seit 1 jahr American Football, ich bin eigentlich ganz breit eigentlich gut durchtrainiert und eigentlich sehr stark aber wenn ich im trainig bin dei den Dummies tackeln bzw. stoßen bin ich sehr schlecht (mein trizeps und brustmuskeln sind sehr gut trainiert ) und das nervt schon langsam :(( Bitte um eine Hilfreiche Antwort :) Danke im voraus.

    von BraunHose · · Themen: , ,
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  • Kraftsport mit 15 ?! Hey Leute, ich bin 15 und mache seit ca. 1 Monat Kraftsport zu Hause ( 3x in der Woche, 2er Split -vorher ca. in halbes Jahr Ganzkörpertraining). Ich mache hauptsächlich Eigengewichtsübungen. Ich habe schon oft gehört, dass man Kreuzheben erst machen sollte wenn man ausgewachsen ist aber trifft das auch auf Ruderübungen zu ? Oder wie sollte ich den Rücken am besten trainieren ? Danke im Voraus

    von mecun · · Themen: Kraft ,
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  • 2er-Split mit folgenden Übungen? Hey ihr Süüßeen :$, Und zwar habe ich folgende Übungen, kann mir jmd einen guten 2er-Split daraus basteln und mir sagen wv Saetze und Wdh ich brauche um Muskeln aufzubauen ? Bin Anfänger hihi. Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger Adduktionsmaschine Abduktionsmaschine Butterfly vorw. Butterfly rückw. Bankdrueckmaschine (sitzend) Rückenisolator (Rudern) Latissimuszug Bauchuebungen Hyperextensions

    von Yomnizeps · · Themen: ganzkörperplan , ,
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  • Massevergleich Speerwerfer vs. Kugelstoßer Hallo, seit kurzem kam mir die Frage, warum Speerwerfer relativ schlank sind während Kugelstoßer sehr massig erscheinen. Natürlich ist es mir bewusst,dass Kugelstoßer lange nicht so eine Beweglichkeit benötigen und die Kugel deutlich schwerer ist, aber im Endeffekt besteht doch das Ziel bei beiden darin, dass Gerät so gut es geht, zu beschleunigen Kennt sich da einer aus

    von Pokero · · Themen: Hyperthrophie , ,
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