Körperfettanteil senken aber Gewicht halten?
Ich bin m19, wiege 65 kg und habe somit Idealgewicht. Leider habe ich an den Beinen noch recht viel Fett, und ich weiß nicht genau, wie ich dies wegbekomme.
Ich muss meinen KFA senken, aber sollte dabei nicht zu viel Gewicht abnehmen.
Ich betreibe regelmäßig Ausdauer- und Kraftsport. Wenn ich mich streng gesund ernähre, nehme ich ab. Das würde sicher irgendwann zu fettfreieren Beinen führen, aber auch zur Gewichtsabnahme.
Wie gehe ich am besten vor?
2 Antworten
Das Krafttraining intensivieren, damit gibst du dem Körper das Signal, dass er seine Muskeln braucht.
ohne Krafttraining und gleichzeitigen Muskelaufbau wirst du durch Fettabbau (bspw. via Low-Carb & Cardio) logischerweise an Gewicht verlieren.
Ich rate dir zu einer Kombi aus Krafttraining und Cardio sowie einer Kohlenhydratreduzierten Diet mit Fokus auf erhöhte Proteinzufuhr :)