Frage von AlphaTeam, 78

Brust-Training ohne Erfolg, keine Kraft mehr warum?

Mein Partner und ich trainieren jeden Samstag die Brust. Das Problem ist seit ca. 3 Wochen (3 Trainingseinheiten) haben wir kaum noch Kraft. Angefangen auf der Hantelbank bis hin zu den Kurzhanteln. Wir wissen nicht woher das kommt oder wieso das so ist. Supplemente wie z.B. Booster helfen kein bisschen weiter. Wir haben uns auch vorgenommen nächsten Samstag die Gewichte zu reduzieren. Ich frage mich trotzdem wieso das so ist.

Antwort
von Sportfreundlich, 60

Viele gründen wurden schon genannt aber wie schaut es bei euch mit Pausen aus? Regelmäßig Pausen vom Training, können ware Wunder bewirken und geben euch und euren Körper die Chance sich zu regenerieren!

Wie lange trainiert ihr schon? Werden Pausen gemacht? Wie schaut eurer TP aus?

Antwort
von Marathonus, 33

Das klingt für mich nach Überlastung. Wie sieht denn eure Regeneration aus? Genüngend Regeneration nach den Einheiten? Regenerationswochen werden auch gemacht? Alle ~3 Wochen sollte man eine lockere Regenerationswoche einlegen, wo nur locker gepumpt wird, Ausdauersport sollte auch nicht fehlen, damit der Körper Zeit hat, die Anpassungen vorzunehmen.

Antwort
von LaKicka, 33

Ich würde einfach ein wenig pausieren. Diese Dauerbeanspruchung der gleichen Muskeln lässt diese nur verkrampfen und man hat keine Kraft mehr. Dehnt ihr auch brav nach dem Training?

Antwort
von Setpoint, 41

Gründe können vielfältig sein!  zB schlechte Technik,ungünstige Hebelverh,unzureichende  Regeneration, zu schnelles bzw zu hohes steigern der Gewichte,Stress,Schlaf,Ernährung,Genetik usw

Wie genau trainiert ihr insgensamt bzw die Brust? dh Plan,Frequenz,Sätze,Wdh,Pausenzeiten usw.

Es gibt weniger als eine handvoll Supps die sinnvoll sein könnten, Booster gehören Nicht dazu!!

Gruss S.


Antwort
von Juergen63, 45

Das kann viele Ursachen haben. Falsche Ernährung, zu wenig Schlaf, zu hohes Trainingsgewicht....Whoami hat es schon gut erklärt. Der Kräftezuwachs geht zu Beginn recht gut voran. Ab einem gewissen Punkt stagniert es aber und die Erfolge werden etwas spärlicher.

Antwort
von whoami, 52

Zu wenig Schlaf, falsches Essen, Hitze, zu wenig getrunken, Streß im Beruf. Es gibt viele Ursachen. Auch gibt es nie eine stetige lineare Verbeserung. Plateaus sind völlig normal.

Antwort
von wurststurm, 46

Supplemente wie z.B. Booster helfen kein bisschen weiter.

Wie wir hier immer wieder predigen: Das ist rausgeschmissenes Geld.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community