Übungen - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Übungen

  • Fragen über das Dehnen von Muskeln (Becken, Verkürzungen, eingedrückt)? Hallo, ich habe gleich mehrere Fragen, die sich mit dem Muskeldehnen befassen. Ich habe auch schon im Internet gelesen, aber unterschiedliche Quellen widersprechen sich. Wenn jemand meint, etwas sicher zu wissen, dann sind auch Verlinkungen okay. Mein Hausarzt hat festgestellt, das durch meine Skoliose gewisse Beckenmuskeln eingedrückt werden. Diese sollte ich laut ihm kräftigen. Nun bekam ich

    von FaulerHund · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Pause zwischen Übungen? Hallo liebe Community, ist es effektiver, wenn man zwischen den Übungen kleine Pausen einlegt, oder wenn man den Muskel ständig in Bewegung hält? Oder macht es an sich nicht viel Unterschied, außer dass man ohne Pausen schneller erschöpft ist? Und: Sollte man Übungen eher langsam oder schnell ausführen? Liebe Grüße

    von estrella06 · · Themen: , , Übungen
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  • Fußballeinzeltraining, gute Übungen? Hallo, ich bin 13 Jahre alt und komme nach den Sommerferien von den D-Juniorinnen zu den C-Juniorinnen. Da ich nicht gerne hinterherhinken möchte, will ich für mich zusätzlich trainieren. Die Saison ist gerade zu Ende gegangen, also stehen keine Spiele mehr an. Natürlich habe ich auch die Absicht den Trainingsplan weiterhin durchzuführen um mit der Mannschaft mithalten zu können. Ich will den

    von koalana · · Themen: , Übungen ,
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  • Muskeln aufbauen+Beweglichkeit? Hallo ihr lieben, bis vor Ca. Einem Jahr habe ich regelmäßig (3 mal die Woche 3 Stunden) Sportakrobatik trainiert. Hatte dementsprechend Gute Muskeln und gute Beweglichkeit. Bin dann aber durch mehrere Unfälle bis jetzt ausgefallen bin nun wieder fit habe aber in der Zwischenzeit so gut wie gar nichts gemacht. Ich war schon immer leicht übergewichtig was mich aber nie weiter eingeschränkt hat.

    von Amthie · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Wie oft Routine ändern (Krafttraining)? Hallo zusammen :) Wie oft ändert ihr eure Krafttrainings Routine ? Ich trainiere momentan im 3er split (Brust,Trizeps,Schultern/Rücken,Bizeps,Bauch/Waden,Oberschenkel,Po) und ändere meine Routine alle 4 Wochen ab (die Übungen nicht die Muskelgruppen) Ich merke aber, dass ich mehr Abwechslung bräuchte - könnte man auch z.b. 4 Routinen haben und zwischen diesen alle 2 Wochen wechseln ? Ich

    von fitnesschick · · Themen: , , Übungen
    3 Antworten
  • Möchte mit Sport anfangen? Hallo, Ich möchte anfangen Sport zu machen (bin 16) aber habe ein angeborenes leichtes Hohlkreuz und ich weiß nicht welche Übungen ich ausführen soll.Ich möchte mit meinem Körpergewicht trainieren und halt Arme,Beine,Bauch,Rücken tranieren. Habt ihr Übungen/Tipps für mich? Lg

    von Desgarron · · Themen: Übungen ,
    2 Antworten
  • Wann mit Übungen variieren? Ist es sinnvoller, über einen längeren Zeitraum immer mit den gleichen Übungen zu trainieren und erst nach einer Zeit die Übungen zu wechseln? Oder sollte man die Übungen ständig ändern? Sollte man dann auch die selben Übungen mit mehr Wiederholungen machen oder kann man schon viele verschiedene Übungen mit niedrigen Wiederholungen an einem Tag machen? - Was ist effektiver? Danke im Voraus!

    von estrella06 · · Themen: , ,
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  • Wie trainiert man am effektivsten ohne Geräte (Po- und Beinbereich)? Hallo liebe Community, ich trainiere schon seit längere Zeit vor allem meinen Po- und Beinbereich zuhause, ohne Geräte. Ich bin 16 Jahre und gehe in die Schule, deswegen ist die Zeit für das Fitnessstudio leider nicht aufzubringen. Ich trainiere drei mal pro Woche, jeweils rund eine Stunde. Ich mache verschiedensten Übungen und baue auch verschiedene Routinen aus Trainingsvideos ein. Da ich

    von estrella06 · · Themen: , , Übungen
    4 Antworten
  • Wie kann man am besten den Spannstoß trainieren? Hallo, ich muss morgen einer Gruppe von Schülern zeigen, wie der Spannstoß funktioniert, und auch einige Übungen dazu machen. Leider haben wir sehr wenig Bälle (einen für je drei Personen), was das Ganze etwas erschwert. Kennt zufällig jemand eine gute Übung dazu? Danke schonmal

    von HelpMe9729 · · Themen: Spannstoß , Übungen ,
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  • Wie soll ich meinen Trainingsplan abändern? Hallo liebe Community, Ich bin 18 Jahre alt und möchte wissen wie ich meinen "Trainingsplan" am sinnvollsten umstellen kann. Ich war lange Zeit Turner musste aber vor einem halben Jahr wegen verschiedenen Änderungen in meinem Leben aufhöhren und mache seitdem nurnoch zu Hause Sport. Momentan gehe ich abwechselnd jeden Tag Laufen oder Krafttraining machen. Meine Frage bezieht sich auf

    von Abi2015 · · Themen: Übungen , ,
    2 Antworten
  • 3 Wochen Fußball Einzeltraining? Hi, ich fahre demnächst 3 Wochen in den Urlaub und muss somit meine Fußball Vorbereitung erst mal ruhen lassen :( . Natürlich will ich nicht zurückfallen, im Gegenteil, ich will nach dem Urlaub fitter sein als meine Mannschaftskameraden! Deshalb habe ich mich schon viel informiert und feile jetzt an einem kleinen Trainingsplan für diese Zeit. Dabei möchte ich mein Training in 3 oder 4 Sektionen

    von BaboBalboa · · Themen: , , Übungen
    2 Antworten
  • Wie kann ich für den Turnsport trainieren? Hallo alle zusammen! Mein Name ist Michael und ich bin angehender Sportstudent. Für mein Studium muss ein Aufnahmetest absolviert und bestanden werden, bei dem die körperliche und motorische Eignung überprüft wird. Eine Teilaufgabe dieses Tests ist, verschiedene Turnübungen auf dem Reck, Barren und am Boden auszuführen, welche im Anschluss bewertet werden. Da ich mit dem Turnsport wenig

    von Hansiniho · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Rehabilitation nach Bänderriss Hallo, hab mir vor ca. 10 Wochen das Außenband im rechten Knöchel gerissen und im linken überdehnt. Jetzt hab ich das Problem das ich des öfteren immer noch umknick, was einen kurzfristigen Schmerz auslöst der nach 10-30 sek. wieder vorbei ist... Gibt es irgendwas (vllt. physio-übungen) die man machen kann um das Gelenk bzw. die Bänder wieder zu stabilisieren? Danke schon mal im vorraus für die

    von Spartiat · · Themen: , ,
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  • Sporttest-Übung Bein anheben und Kopf in den Nacken Hallo, ich nochmal... brauche nochmal euren Rat bezüglich einer Sportübung für einen Test. Um genau zu sein habe ich bald einen Sporttest bei der Berufsfeuerwehr vor mir. Hier mal die Beschreibung der Übung: Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer stellen sich auf ein, von ihnen ausgewähltes Bein, heben das andere an und winkeln es 90° an. Sie nehmen dann den Kopf maximal in den Nacken und schließen

    von Boop2812 · · Themen: Feuerwehr , , Übungen
    1 Antworten
  • handball übungen für zuhause ich bin 13 jahre alt und spiele schon 5 jahre handball. mir ist oft sehr langweilig und dann werfe ich immer gegen meinen kleiderschrank. dieser ist desshalb eingekracht und jetzt darf ih das nicht mehr. hat irgendjemand ein paar aufgaben für mich, die mich ein bisschen trainieren und ich auch zuhause machen kann? danke schonmal im vorraus

    von lhandball · · Themen: , , Übungen
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  • Trainingsplan erstellen Muskelaufbau Hallo, ich wollte mir mal mal einen eigenen Trainingsplan mit dem ziel Muskelaufbau/Max.Kraft verbessern erstellen. Nun hab ich folgende frage: Ist es sinnvoll an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen zu den gleichen Muskeln einzubauen?? Also zum Beispiel: Montag: Mittwoch: LH-Rudern Klimmzüge Weil ich hab mal gehört das die Reizsetzung bei verschiedenen Übungen unterschiedlich sein sollen.

    von Handballer2202 · · Themen: Übungen , ,
    3 Antworten
  • Trainingseffektivität mit diesem Plan Guten Tag, ich möchte hier um Rat fragen was mein Training betrifft. Ich bin mir unsicher ob ich hier richtig bin aber versuche es einfach mal. Zunächst zu meiner Person: Ich bin 17 Jahre alt, 1,95m groß und wiege 85kg. Ich trainiere nun seit neun Monaten und habe dementsprechend auch mein Essverhalten verändert. Ich habe in den letzten 4 Monaten knapp 10kg zugenommen. Zum Punkt Ernährung habe

    von Lfit17 · · Themen: Übungen , ,
    3 Antworten
  • sit ups und crunches ? Hallo. Um einen sixpack zubekommen hängt ja hauptsächlich von der Ernährung ab, aber bekomme ich den selben Reiz oder Muskelaufbau wenn ich nur eine Übung mache?? Mein Bauchtraining: 4× 25 situps mit einer 8 kg hantel auf der Brust Zweite Übung (die auch 50 min dauert!) reverse crunches 3× 15 min was ist wenn ich eine Übung weglasse? und wenn ja welche? Nebenbei : welche satzanzahl und

    von Thorben02 · · Themen: , Übungen
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  • Home Training Plan hilfe Hallo, kann mir jemand paar gute übungen zum muskelaufbau sagen. Bis auf 2 kurzhanteln trainiere ich ohne geräte. ich trainiere zurzeit jeden 2ten tag 1stunde, und der tag dazwischen und vor dem training gehe ich joggen. kann mir vl jemand schnell paar übungen aufschreiben mit wiederholungen und sätze die optimal zum muskelaufbau geeignet sind? Würde mich sehr freuen ein paar antworten bekommen.

    von basshead · · Themen: , ,
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  • Gruppen- und individualtaktische Inhalte bei steigenden Intensitäten, Fußball-Training Grüßts euch. Ich habe eigentlich nicht viel mit Fußball-Training am Hut, aber leider muss ich mich in meinem letzten Schulhalbjahr jetzt Fußball rumschlagen. Ich habe die Aufgabe bekommen ein Fußbal-Training mit gruppen- und individualtaktischen Inhalte bei steigenden Intensitäten zu erstellen, Dauer ca. 60 Minuten. Ich hab halt leider kaum Ahnung von Fußballtaktik. Anfangs würde ich erst

    von Dunking · · Themen: , , Übungen
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  • ab wann sind reverse chrunches unnötig Hallo bin 12 jahre alt 60 kg und bin 1,74 cm. Ich mache ein ganzkörper training aber meine frage heute geht über den muskelbereich Bauch: Ich mache reverse crunches und halte mich 4 min! Und das in 6 sätzen. Ist das jetzt zu viel und ineffektiv? Soll ich zur anderen Übungen greifen oder weitermachen????

    von Thorben02 · · Themen: , Übungen
    1 Antworten
  • Übungen von Mike Geary Hallo Leute, ich hätte gerne ein sixpack. Und ich habe von Mike Gearys Buch die Wahrheit über Bauchmuskeln gehört. Es sollen ein paar Übungen drin stehen. Laut ein paar Tests sollen diese Übungen hilfreich sein. Ich möchte mir aber das E-Book mir aber nicht nur wegen diesen Übungen kaufen. Also kann jemand schreiben was die Übungen sind oder einen Link wo diese Übungen kostenlos vorhanden sind.

    von nomisttiv · · Themen: , Übungen
    1 Antworten
  • Sprint auf 60m und 100m bis zur Sommersaison verbessern! Hey ich möchte meine Sprintzeit bis zum Sommer in den oben genannten Disziplinen verbessern. Ich gehe zwar in eine Leistungssportgruppe in einen Leichtathletik Verein (3x die Woche), möchte aber auch an Wochenenden die Zeit nicht verschwenden sondern zum Trainieren nutzen! Meine 60m Zeit beträgt 8.04 -> hier mein Profil in der Leichtathletik Datenbank

    von Shymon · · Themen: , , Übungen
    2 Antworten
  • Wie im Squash verbessern Hallo liebe Community! Ich suche Tipps und Tricks um besser im Squash zu werden. Ich spiele ab und zu Squash und tue mich vor allem schwer, eine hohe Kraft auf den Ball auszuüben. Außerdem fällt es mir super schwer, Bälle anzunehmen, die weit nach hinten kommen. Habt ihr tolle Übungen oder Tipps für mich? Liebe Grüße Lucy!

    von Lucy1 · · Themen: , Übungen
    3 Antworten
  • Variieren mit Übungen? Guten Tag. Ich gehe jetzt schon fast 1 Jahr in den Kraftraum und ich habe bis jetzt erst ein richtigen Trainingsplan entwickelt.Ich mache jetzt Montag: Brust/Rücken Mittwoch:Trizeps/Schulter und Freitag:Bizeps/Beine/Bauch.Ich habe auch die Übungen die ich mach auf meinem Trainingsplan eingetragen habe aber schon ein paar mal gelesen das man mit den Übungen variieren kann deshalb ändere ich die

    von Babohans · · Themen: , Übungen ,
    2 Antworten
  • Suche Übungen mit Expander Hi liebe Community, ich habe mir heute einen Expander zugelegt. Ganz schlicht mit zwei Griffen und einem Gummiband. Jetzt suche ich eine Seite mit tollen Übungen oder Workouts. Vor allem suche ich gute Übungen für den Rücken und Schulterbereich, da ich oft Migräne habe. Kennt ihr vielleicht eine? Oder kann mir wer gute Tipps und Übungen sagen? Liebe Grüße!

    von Lucy1 · · Themen: , Übungen
    1 Antworten
  • Muskulösere Beine ohne Schnelligkeits verlust Hallo Leute :) ich ( 1,83m groß 70kg schwer ) würde gern zu meinem Oberkörper Fitnessplan ein Beintraining hinzufügen da ich recht dünne beine (waden) habe.. Allerdings spiele ich Fußball und Tennis und mein spielstil lebt bei beidem von meiner Sprint schnelligkeit und ich befürchte das ich beim muskelaufbau trainig an Schnelligkeit und an Explosionskraft verliere was sich dann schlecht auf mein

    5 Antworten
  • Übungen Hilfe! Hallo ich bin 14 und Spiele Fußball, ich spiele auf der sechs, acht oder zehn, also alles im zentralen Mittelfeld. Meine Schwächen sind: -Schnelligkeit (ich bin sehr langsam) -Zweikampf (offensiv kann ich mich nicht durchsetzen, defensiv auch schwach) -Körperliche Fitness bzw Kraft (ich bin körperlich normal aber ich könnte noch mehr Kraft aufbauen) Ich bin bereit an mich zu arbeiten aber

    von Annisoccer · · Themen: , ,
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  • Yoga - Lieblingsübung/Position Namaste, meine Frage lautet: Welche Yogaübung/Position macht Ihr am liebsten und welche liegt euch nicht so gut. Meine Lieblingsübung ist Anjaneyasana (der klassische Spagat). Rückwärtsübungen liegen mir überhaupt nicht. Nun bin ich auf viele Antworten gespannt.

    von Nadine1971 · · Themen: , Übungen
    1 Antworten
  • Ist dieses Home-Training effizient ? Grüßt Euch, Ich bin wirklich noch unerfahren und möchte gerne meinen Körper ein bisschen trainieren. Da ich erst 16 bin, fange ich mit einem Home-Training an...seit ca. 2 Monaten trainiere ich nach dem "30 Tage Workout" von Karl Ess. Die Erfolge sind erstaunlich, wenn man bedenkt, dass es knappe 5 Minuten am Tag sind. Nun bin ich jedoch auf die Seite "Marathon Fitness" von

    von BootsNeos · · Themen: , , Übungen
    2 Antworten
  • Kugelstoßen Übungen Hey Leute, Ich (weiblich, 16 Jahre) habe nächstes Jahr wieder Jugend trainiert für Olympia Leichtathletikwettkampf von der Schule aus. Ich mach immer unter anderem als Disziplinen Kugelstoßen und Speerwurf. Meine bisherige persönliche Bestleistung ist 9,18 m (3kg Kugel) bzw. 23 m bei Speer und ich denke, dass da noch was geht. Ich habe mit meinem Sportlehrer gesprochen, dass er sich nochmal meine

    von CAGFA18E · · Themen: , ,
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  • 3."Tricks" lernen Hey Leute, ich mach seit vielen Jahren Sport, habe aber noch keine besonderen Übungen oder "Tricks" gelernt. Mein Ziel soll sein 1.einhändig liegestütze 2.Handstand 3. (Weiß nicht Wien die Übung heißt deswegen beschreibe ich es) sich aus der auf dem bauch liegenden position nur mit den Händen anhäben Also zu meiner Frage: kann mir jemand tipps , Videos und Übungen mit den ich mein

    von FettZuMuskel · · Themen: , Übungen
    4 Antworten
  • Warum lässt sich (egal welche) Muskular nicht durch reine Anspannung trainieren? Die Frage beschäftigt mich schon, seitdem man mir endlich klarmachen konnte, wie wichtig Sport ist. Also noch nicht allzu lange. Mal angenommen ich nehme eine Hantel und trainiere damit (was ich zwar nicht machen würde, aber es ist ein Beispiel). Dann gibt es während der Ausführung des Trainings Spannung/Anspannung/Was auch immer in der Armmuskulatur. (Letztlich ist es egal, auf welche Muskeln

    von SportJoey · · Themen: , ,
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  • Wie Bauchmuskeln trainieren, wenn man sie gar nicht beanspruchen kann? Hallo Freunde, ich komme gerade von meinem Training, welches ich nun schon seit über 2 1/2 Wochen regelmäßig durchführe. Besonders gut zu Recht komme ich mit den Rücken, Arm und Bein Übungen. Nur was überhaupt nicht klappt ist der Bauch. Ich schaffe es einfach bei keiner Übung die (nötige) Spannung zu halten. Aber stellt euch vor, ihr habt Muskeln die knapp 20 Jahre überhaupt nicht beansprucht

    von SportJoey · · Themen: PistenSauNervt , ,
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  • Muskelaufbau? Aber wie? Ich bin 19 Jahre alt und m und möchte intensiv Muskeln aufbauen. Erstmal nur für Arme und Brust b.z.w. Schultern. Vielleicht könnt ihr mir einen Rat geben, welche Übungen dafür am effektivsten wären. Natürlich sollten diese Übungen schnell auch Erfolge zeigen, sonst verliere ich schnell die Lust. Ich habe mir schon zwei Hanteln gekauft(bis 15 kg) Ich habe auch gelesen, dass die Ernährung dabei

    von London123 · · Themen: , ,
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  • Theraband: Wie macht man die klassischen Übungen/Varianten am besten/richtig? Eine typische Theraband-Übung (wenn nicht sogar die bekannteste) ist es, dass Theraband Schulterbreit und auf Schulterhöhe auseinander zu ziehen. Nun gibt es die Möglichkeit dies vor der Brust oder hinter dem Rundrücken zu machen. Was ist sinnvoller? Oder hat das keine unterschiedliche Auswirkung? Sollte man sich nach der Hälfte abwechseln? Eine weitere Quelle sagt es noch anders: nimmst du

    von SportJoey · · Themen: , Übungen
    1 Antworten
  • Was haltet ihr von dieser isometrischen (Brustmuskel) ÜBUNG? (Video) + Meine Fragen dazu ... ? Hallo allerseits, ich war eben auf der Suche nach einer guten Brust-Muskelübung. Mir ist endlich nach längerer Zeit aufgefallen, dass ich meine Brustmuskulatur gar nicht mit trainiert habe. Gerätschaften habe ich aber leider keine zu Hause und in das Fit-Studio gehen, naja geht zeitlich nicht. Jetzt habe ich eine "isometrische" Übung zu dem ganzen finden können ... Es ist die erste

    von SportJoey · · Themen: , , Übungen
    4 Antworten
  • Was haltet ihr von dieser (Bauchmuskel) ÜBUNG? (Video) + Meine Fragen dazu ... ? Hallo Sportler, als erstes sollte ich sagen, dass ich "ein wenig" Rückenbeschwerden habe und deshalb mit dem üblichen Bautraining überfordert bin bzw. diese Übungen überhaupt nicht effektiv ausführen kann. Crunchis, Sittaps usw. meine ich in diesem Fall. Nun bin ich auf ein Video gestoßen, wo eine Frau erzählt, sie hat eine effektivere Übung. Zu meinem Vorteil: Ich habe keine Probleme

    von SportJoey · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Einseitiger Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose, hintere Beinmuskelverkürzung, Gangstörung Alle diese Probleme treffen auf mich zu. Nun ist es knapp 1 Jahr her, dass ich mich hier angemeldet habe und hatte damals schon Fragen zu meinen Problemen gestellt. Und heute sitze ich immer noch vor dem Computer und nichts hat sich verändert. Ich will nicht länger in meinem kaputten Körper leben. Ich war bei 3 Orthopäden und jeder sagte ich müsste etwas tun. Schwimmen wurde immer gesagt. Kann

    von Hohlkreuz · · Themen: Gangstörung , Verzweiflung ,
    6 Antworten
  • Übungen heben oder halten?? Ich trainire seit einiger Zeit meine Bauchmuskeln mit Situps, Beinheben usw.. Und stieß jetzt auf die Übung Seitstütz für die seitlichen Bauchmuskeln Aber was ist jetzt der unterschied zwischen einer Übung bei der ich Wiederholungen habe oder ich es eine bestimmte Zeit halten muss?? Mfg babom2 P.S. Und könnt ihr mir noch andere Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln empfehlen???

    von babom2 · · Themen: , Übungen ,
    1 Antworten
  • Armtag Trizeps Hallo zusammen ich mache momentan einen 4er splitt unterteilt in Brust/Schulter-- Rücken/Bauch--Beine--Arme meine frage dreht sich um den arm tag und zwar genauer um den Trizeps. Ich meine Für Bizeps und Trizeps jeweils 3 Übungen mit 3 Sätzen. Ich mache beim Trizeps momentan Kickbacks, Langhantel Frenchpress auf der Schrägbank und zum Schluss Dips. Decke ich mit den 3 Übungen den Trizeps komplett

    von arrivalx · · Themen: , , Übungen
    3 Antworten
  • Wie steige Ich nach einem Kreuzbandriss am effektivsten ins Handballtraining ein? Zu meinem Fall: Meine OP ist 4 Monate her und mein Arzt meinte Ich könnte nach dieser Zeit langsam wieder anfangen Sport zu machen. Meine Physiotherapie verlief ganz gut und Ich habe seit mehr als 4 Wochen kein Ziehen oder Stechen mehr im Knie. Da die Vorbereitung für die Saison 14/15 schon angefangen hat würde ich gerne so schnell wie möglich ins Training einsteigen. Welche Übungen kann ich

    von niklas1901 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • massephase? ist das training in ordnung? oder soll ich was ändern Also ich trainier Montag: bizeps & rücken Dienstag: Trizeps & brust Mittwoch: pause Und dann immer so weiter Ist das in ordnung? Zu meiner 2ten frage Kann man eigentlich bizeps so trainieren?: Entweder 10kg 9 wdh. und 4 sätze oder 2,5 kg und einfach immer mit einer hantel af und ab gehen(ganz normal bizeps nur sehr schnell) und dann wechseln und während ich den anderen trainiere spanne

    von Geniaaal · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Leichtathletik/Hindernisluaf/Abdruck/Kraft Servus zusammen, ich bestreite bald meinen ersten Hindernislauf und möchte vorher etwas für meinen Abdruck bzw. Kraft aus dem Fußgelenk machen. Ich denke dabei besonders an Übungen mit dem Therapiekreisel. Hat irgendjemand welche für mich ? Liebe Grüße Allessia PS: Wie viele plus Sekunden muss ich denn ungefähr von 1500m flach zu 1500 Hindernis rechnen?

    von Allessia · · Themen: , , Übungen
    3 Antworten
  • speck am unterbauch? Hallo, Mein unterbauch ist etwas ... ich will nicht dick sagen... aber es ist schon ein kleiner hügel. Bevor das jetzt noch mehr wird dort würde ich gerne wissen wie ich den wegbekomme um einen flachen bauch zu bekommen. Ich bin männlich und 15 jahre alt. Mir is das aufgefallen weil ich jez wieder 3 KG über Ostern und so weiter zugenommen habe...leider. wie bekomme ich die 3Kg denn nun am besten

    von actionfish973 · · Themen: , Übungen ,
    3 Antworten
  • bin 44 jahre alt wiege 88kg bei ner grösse von 1,89 Trainiere meinen Körper von zu hause Hallo bin 44 jahre alt wiege 88kg bin 1,89gross. Trainiere zu hause mit Kurzhanteln 3mal in der Woche meinen Körper und 3 mal in der Woche Cardio Walking auf dem Laufband ernaehre mich gesund möchte gerne ein sixpack und das meine Muskeln fester werden was kann ich tuen um dieses zu erreichen Trinke keinen Alkohol und Rauche nicht gehe jeden Tag lange strecken wer erstellt mir ein kostenloses

    von momoli · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Reichen diese übungen? Hey leute, welche übungen auser Kniebeugen Liegestützen und Crunches braucht man um alle wichtigen berreiche zu trainieren und wie lange und oft hintereinander sollte man diese täglich durchführen damit es etwas bringt? thx im vorraus

    von ba5stiiiiii · · Themen: , , Übungen
    1 Antworten
  • Gesund essen - Fitness und Ernährung Ich möchte bald richtig mit Fitnesstraining beginnen. Ich spiele Fußball seit 12 Jahren, bin also auch dementsprechend sportlich (ich bin 15, werde in 2 Wochen 16). Momentan mach ich zuhause meine "workouts", bei denen ich übungen mit meinem körpergewicht durchziehe. Jetzt diskutiere ich mit einer Freundin, wie man seine Ernährung am besten umstellt. D.h. was gegessen werden muss (was

    von sportsbride · · Themen: , , Übungen
    1 Antworten
  • Bankdrücken jetzt mit 20 kg 21 mal schaffe ich in 6 monaten 40 kg 15 mal zu stämmen?? Ich muss einen polizei machen ( Sporttest) und da ist bankdrücken auch dabei dabei Zurzeit schaffe ich es mit 20 kg 21 mal Meine frage ist ob ich in 6 Monaten mit 40 kg mind. 15 mal schaffe Ps ich trainiere montang bizeps rücken Dienstag brust trizeps Dass geht dann immer so weiter aber ich mache halt mittwoch und samstag pause

    von Geniaaal · · Themen: 6 Monate , halbes Jahr ,
    3 Antworten
  • mache hometraining wer erstellt mir einen effektiven Trainingsplan Bin 45 jahre alt 1,89 88kg fettanteil unter 20% habe seit einigen jahren nen Bandscheibenvorfall L5 L4 S1 hatte schon physio therapien und mache jeden tag 7 übungen die mir der arzt gegeben hat supermann brücke usw. habe seit ca.10 jahren im fitnessstudio trainiert proteinpulver amino acids creatin bcaa genommen war mal 96kg schwer jetzt trainiere ich von zu hause aus habe 2 kurzhanteln mache

    von momoli · · Themen: , , Übungen
    2 Antworten
  • Rückenplan so oke ? Hey Leute was hält ihr von meinem Rückenplan ? Habt ihr Verbesserungsvorschläge, hab das Gefühl da fehlt was :D ? Klimmzüge 3 Sätze 8-10 Wh. Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10 Wh. Einarmiges Rudern 3 Sätze 8 Wh. Hyperextensions 3 Sätze 12 Wh. PS: Mein Rückentraining ist leider nicht so erfolgreich, habe zwar ne gute Defi aber die Breite fehlt leider. Vielen Dank

    von ali46 · · Themen: , Übungen ,
    2 Antworten
  • Breiten Körper Trainieren, wie? Hi, ______________________________________________________________________ Ich trainiere seit wochen meinen ganzen Körper. Brust,Arme,Bauch und Schultern jeweils alle Richtungen z.b. bei den Schultern:hinten,oben u. seite. ______________________________________________________________________Ich möchte aber einen breiteren Körper bekommen, da ich durch richtiges Essen nahezu nothing zunehme.

    von xxynexxusyxx · · Themen: Übungen , ,
    4 Antworten
  • Passt mein Training? Ich trainiere seit 3 Wochen mit einem grünen Theraband. (Das blaue Band ist schon bestellt da mir das grüne zu leicht ist). Ich mache diese Übungen: http://www.youtube.com/watch?v=8gSeDCgjnBE .Allerdings mache ich die Übungen langsam, also das immer viel Spannung vorhanden ist. Ich mach die Übungen zwei mal durch und das 3-4 mal die Woche. Kann ich dieses Training so lassen oder soll ich noch

    von CHR511 · · Themen: , Übungen ,
    1 Antworten
  • Yoga Position erlernen - aber wie? Hallo ihr Sportler, wie bereits oben steht, geht es um eine Yoga Position die ich gerne erlernen möchte, weiß aber nicht wie. Habe mal ein Bild angehängt. So in etwa möchte ich das gerne könne. Zu meiner Person: Ich bin 20 Jahre und sehr sportlich und auch gelenkig. Zur Frage also, wie lerne ich das am besten? Hilft vielleicht ein Thera band? Kennt ihr Übungen? Danke im Voraus!

    von sakura · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Zu Hause Sport Hilft eigentlich sport übungen zu hause zu machen ?? und wann kann ich die unterschied merken also ich bin schon schlank aber möchte von celluliten endlich fertiglos haben und ein straffes haut bekommen Bitte Hillllllllllfe !!!!!

    von iman93 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Voltigieren - Aufgang eines kleinen Wurfzwergs? Hallo, mein Sohn (9) kam gestern Abend mit der Frage aus dem Volti-Training, ob ich ihm mal ein Video zeigen könnte, auf dem andere Wurfzwerge Aufgänge allein im Galopp machen, da er aufgrund seiner Größe (ca 130cm) grad mal mit 1 Hand an den unteren Griff, mit der anderen an die Beinschlaufe, kommt. Ich such mir grad nen Wolf, find aber nichts. Vielleicht hat ja jmd von Euch auch so nen Zwerg in

    von lejo828 · · Themen: Aufgang , Volti ,
    1 Antworten
  • Wie halten Sie sich fit? suche nach neuen Ideen für ein besseres Lebensgefühlt und wollte deshalb mal fragen wie ihr euch so fit und gesund haltet? Macht ihr eher Vereinsport oder Übungen zu Hause? Oder geht ihr joggen? Ich versuche schon ein bisschen mehr Bewegung zu machen, eher Treppen als Lift zu nehmen, einige Stationen zu Fuß zu gehen und am Wochenende Wandern und so. Hat jemand eine Idee was man noch machen

    von catic · · Themen: , Übungen
    7 Antworten
  • FLICK FLACK ! -ii hallo leute ;) ich will unbedingt flick flack lernen. ich kann backflip auf dem trampolin und handstand . Wenn ich versuche auf dem trampolin einen flick flack zu machen, mache ich aus reflex einen backflip.ich traue mich nicht alleine auf matten einen flick flack zu machen und ich habe niemanden der mir hilfestellung geben könnte . auf dem trampolin is es kein problem aber na ja . dann kommt ja

    von nunulikeabird · · Themen: Mut , ,
    1 Antworten
  • Basketballverein was trainieren und welche übungen? Wie ernähren? Hallo bin 12 Jahre alt und nach den Weihnachtsferien werde ich in einen Basketballverein gehen. Jedoch habe ich keine Ahnung was ich fürs Basketball gut können muss daher lauten meine 3 Fragen: Was sollte ich trainieren? Welche übungen kann ich machen? Wie sollte ich mich ernähren? Ich werde dann die Übungen die ihr nennt nicht vernachlässigen und jeden Tag (wenn ich mal kein Schulstress habe)

    von RuffyBilal · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Rücken schmerzen! Rückenmuskulatur? Hey ich spiele Handball und hab seit 2 Wochen rücken schmerzen. Und jetzt ist meine frage ob es daran liegen kann dass evtl. meine rückenmuskulatur zu schwach ist, denn ich neben den Handball Training auch noch gelegentlich kraft Sport treibe . Meine rückenschmerzen gehen mehr in Richtung steißbein und ziehen bei manchen Bewegung bis in die Hüfte Sollte jemand eine antwort dazu haben ich könnte

    von nk123nk · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Übungen zur Manndeckung im Basketball Hallo ihr Lieben! Ich habe ein dringendes Anliegen: Nächste Woche soll ich im Sportkurs (11. Klasse) die Mannschaftstaktik der Manndeckung im Basketball vorstellen. Dazu bräuchte ich aber noch kleine Übungen oder Spielchen, mit denen wir die Theorie der Manndeckung einüben können. Hat jemand von euch Ideen? Es sollten wirklich nur kleine Sachen sein, die ein bisschen Spaß machen und nicht allzu

    von gritli · · Themen: , Übungen
    1 Antworten
  • Was sollte ein Frau so trainieren? Mein Freund geht seit 2 monaten regelmäßig ins Fitnessstudio und lebt jetzt viel gesünder. Ich bin in die Oberstufe (Sportprofil) gekommen und will somit auch noch mehr machen. Spiele seit 11 Jahren erfolgreich Fußball hehe. Nun hab ich alles zum Thema Reize, Superkompensation etc. gelernt, von wegen Muskelaufbau in der Erholungsphase. Kann ich dennoch einfache Übungen wie squats (für den Po)

    von wieauchimmerrr · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • THERABAND FRAGE Hallooo, Ich hab mir ein theraband gekauft da ich mir noch keine hantel holen möchte. Ich wollte wissen ob es dem wachstum schaden könnte ich tranier bizeps und für rücken mach ich ruder bewegung ES GIBT sehr viele übungen kann ich die alle ohne probleme ausführen??? ich bin 14 mfg

    von Kat2013 · · Themen: Fitnessband , ,
    4 Antworten
  • Kniebeugen (Po) ohne Langhantel - wie die übung effektivieren? Ich möchte meinen Po gößer/runder trainieren und Kniebeugen, bzw. squats sollen dafür ja besonders hilfreich sein. Allerdings mit einer Langhantel, welche ich nicht besitze. Mein Workout und die squats mache ich zuhause, da ich kein Geld habe, um ins Fitnesscenter zu gehen (und auch kein Geld für eine Langhantel haha). Gibt es vielleicht irgendeinen Ersatz dafür, oder kann man die Kniebeugen

    von wieauchimmerrr · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • endlich weg von der Tannenbaumfigur Ich wiege bei 1,74m zwischen 58 - 59 kg, also alles ganz normal. Soweit bin ich auch zufrieden. Ich gehe 2 Mal die Woche für 2h ins Fitnessstudio mache dort Cardio und dann abwechselnd Rücken, Brust, Arme und anderen Tag Beine, Po und jedes Mal noch so zwischen 150 - 200 Situps verschiedener Form und in mehreren Sätzen. Leider sehe ich immer noch aus wie ein Tannenbaum, d.h. ein schmaler

    von blondy1 · · Themen: , Übungen ,
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  • Anfänger Trainingsplan, Gut oder Schlecht? (16) Ich habe eine leicht verkrümmte Wirbelsäule die ich mit Rückenmuskelaufbau-Übungen trainieren soll, da nach meinem Arzt, die Muskeln sie in die richtige Position drücken.. Alter: 16 Trainingserfahrung:1 Monate Körpergröße: 1,79 cm Körpergewicht: 75kg Körperfettanteil (KFA): x Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT...): Erklärung wäre Gut Eigene Ziele: Gute ausgebauter Körper und behebung

    von patidj · · Themen: , ,
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  • Übungen für die Sprunggelenke und arme Ich hab jetzt wieder mit dem Turnen angefangen, ich hab aber nicht mehr soviele Muskeln wie früher und würde gerne meine Armmuskeln, da ich beim Handstandüberschlag mich nicht mehr gut hochgedrückt kriege und meine Sprunggelenke, da ich nicht mehr hochgenug komme für einen Salto an der Luftbahn, trainieren. Kennt ihr irgendwelche Übungen um diese Muskeln zu trainieren.? Danke

    von Tumbling · · Themen: , ,
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