Sind schon vor der Kreuzband -OP, Übungen zur schnelleren Genesung danach möglich?
Habe mir vor ein paar tagen das vordere Kreuzband beim volleyball spielen gerissen. Ich muss jedoch bis mitte mai mein sportabitur ablegen! Habe ich irgendwelche möglichkeiten schon vor der OP, die erst in 5 bis 6 wochen stattfindet, Übungen zu machen, die sich auf eine schnellere genesung auswirken?Oder irgendwelche anderen Tricks und Tipps wie man extrem schnell wieder auf die beine kommt? Ich muss nur wieder einigermaßen Laufen können und ein Spiel mit festgelegten Aufgaben überstehen. Meine Beinmuskulatur ist extrem gut ausgeprägt und ich hab kaum Schmerzen(Laufe auch nur mit einer Krücke!) Auch ist eine Rotation um 100° möglichIch würde mich sehr über ein Ratschläge von euch Profis freuen! vielen dank=)
1 Antwort
Halte die gut trainierte Beinmuskulatur aufrecht, denn nach der OP verlierst Du muskuläre Leistungsfähigkeit durch die anfänglich nötige Schonung. Je höher das Leistungsniveau der Muskeln vor der OP ist, desto weniger Muskelaufbau ist hinterher nötig. Nach der OP ist die Längsfriktion auf der Narbe sehr wichtig, natürlich erst dann, wenn die Fäden gezogen sind und keine Blutkrusten mehr anliegen. Durch die Längsfriktion wird die Verwachsung der Haut/Unterhaut mit der Knochenhaut des Schienbeinknorrens schneller revidiert, dadurch ist die optimale Beugung schneller wieder erreicht. Vor und auch nach der OP ist die Dehnung/Lockerung der Wadenmuskeln und des hinteren Oberschenkelmuskels (Biceps femoris) sehr empfehlenswert, da die Nullstreckung nach der OP ein weiteres häufiges Problem darstellt. Durch Lockerheit der o.g. Muskelgruppe (Beuger) wird die Nullstreckung schneller möglich.