Frage von cmuet 28.12.2010

Übung: "Fußstrecker"

  • Hilfreichste Antwort von wiprodo 28.12.2010
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Mit der Bezeichnung „Fußstrecker“ musst du recht vorsichtig sein. Anatomisch gesehen ist das, was man allgemein als „Fußstrecken“ bezeichnet, eine Beugung. Die Anatomen sagen dazu „Plantarflexion“. Das heißt übersetzt etwa „Beugung in Richtung der Fußsohle“. Die Muskeln, die diese Plantarflexion (in einfachen Worten: das Füßestrecken) bewerkstelligen, sind die Wadenmuskeln. Die klassische Übung zum Krafttraining für die „Fußstrecker“ ist also das Wadenheben, das du im aufrechten Einbeinstand mit dem Vorderfuß auf einer Treppenstufe oder Turnbank durchführen kannst oder mit Zusatzgewichten, wie es beigefügtes Bild zeigt. Du kannst die Wadenmuskulatur aber auch durch Prellsprünge am Ort trainieren, wobei du zwischen jedem Bodenkontakt die Beine an die Brust anhockst.

  • Antwort von Juergen63 28.12.2010
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Der Fußstrecker/Beuger beinhaltet die Fußgelenkmuskulatur. Übungen hierzu kannst du im unteren Link auf den Seiten 2 und 3 einsehen.

    Quelle: Spiel-sport.de

    http://www.spiel-sport-projekte.de/internetauftritt/20_sportpraesentationen/20_u...

  • Antwort von Professor 28.12.2010
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Wadenheben kannst Du auch in einer Beinpresse ausführen,falls Du Zusatzgewicht benötigst.Aber auch mit zwei Kurzhanteln....

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