Trainingsaufteilung Do-So?
Hi zusammen,
ich wollte nach sehr langer, 9-monatiger Auszeit, wieder mit Krafttraining anfangen (Ziel: Abnehmen + nebenbei trainieren). Allerdings werde ich Mo, Di, Mi keine Zeit haben. Trainieren könnte ich also nur Do, Fr, Sa, So. Was würdet ihr mir für eine Trainingsaufteilung empfehlen?
3 Antworten
Unternehmen, das auf gutefrage aktiv ist
An zwei Tagen deiner Wahl würde ich einfach ein Ganzkörperworkout machen. Dazwischen immer einen Tag zur Regeneration.
Mehr Infos zu einem Trainingsplan findest du hier: Trainingspläne
Ich würde einen 2er Split machen, an 4 Tagen. So hat der Muskel 2 Trainingseinheiten/Woche.
Bedenke: trainieren tut man nicht nebenbei! Entweder volle Pulle, oder anderes Hobby suchen. Ein bisschen trainieren bringt genau nichts!!
Do + So und dann volle Power.