Frage von trololo, 83

Klettern und Laufen kombinieren

hallo, bisher bin ich immer regelmäßig 3 mal pro woche bouldern gegangen und habe auch immer wiedermal fortschritte gemacht. inzwischen bin ich auch aufs laufen gekommen und wollte mir jetzt einen halbmarathon als ziel vornehmen. ich weiß dass man für einen halbmarathon sehr viel trainieren muss. nun meine frage. ist es möglich mich auf den halbmarathon vorzubereiten und gleichzeitig noch 3 mal pro woche bouldern zu gehen, sodass ich beim bouldern auch noch fortschritte mache oder komme ich da komplett ins übertraining ? und falls das ok ist, wie oft bzw wie wiel km sollte man pro woche laufen wenn man einen halbmarathon mitrennen will ? mfg

Antwort
von wiprodo, 83

Langstreckenlauf und Bouldern sind zwei Sportarten, die zwei völlig unterschiedliche Systeme deines Körpers beanspruchen. Somit ist eine gegenseitige Beeinflussung der unterschiedlichen Leistungsfähigkeiten positiver oder negativer Art normalerweise nicht zu erwarten. Voraussetzung ist natürlich, dass du den Gesamtorganismus nicht überforderst und ihm generelle Regenerationphasen zubilligst. Wie sich das genau in Angaben von Trainingsintensitäten und Trainingsumfängen niederschlägt, hängt von deinen körperlichen und motorischen Voraussetzungen und deinem Trainingszustand ab, den man von hier aus natürlich nicht beurteilen kann. Statt dessen musst du allein herausfinden (oder mit Hilfe eines Trainers vor Ort), wie viel du dir zumuten kannst, um deine augenblicklichen Leistungen nicht einzubüßen, sondern sinnvoll zu steigern.

Antwort
von Buagamoasta, 74

die frage ist, willst du den HM einfach nur finishen, egal wie....oder willst du eine gewisse zeit schaffen.

20km laufen hast du bei mittlerer Sportlichkeit in 3-4 Monaten, wenn du konsequent 3 mal die Woche gehst. wenn du es schaffst nebenbei noch zu klettern --> super. das klettern macht dich aber im laufen nicht besser. eher umgekehrt. grundlagenausdauer und beweglichkeit, sind Faktoren, die auch im klettern gebraucht werden.

Antwort
von anonymous, 67

Da empfehle ich Alpinklettern! 1000 Hm Zustieg mit 10 kg Schlosserei im Rucksack, 300 Klettermeter dauern auch mal 4 bis 5 Stunden und anschließend alles wieder absteigen. Es gibt kein besseres Training für die Beinmuskulatur und die Kletterperfomance gleichzeitig!

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